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?1,184,179&&&&逃离舒适区
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版权所有不良信息举报电话:逃离精神舒适区
以下是为光学部青年员工座谈准备的发言主题,根据网上资料整理，在此表示感谢。
逃离精神舒适区
中国有句老话：好吃不过饺子，舒服不过倒着。
谁不想舒舒服服地过日子呢？工作亦是如此。
舒适区最早是心理学的一个概念，它与人类的压力有着直接的关系。
顾名思义，处于这一区域，你会感到非常舒服，觉察不到任何真正的压力，或者用自我麻痹来勉强应对外界的压力。因此，我们既没有强烈的改变欲望，也不会主动地付出太多的努力，所有的行为，无非是为了保持舒适的感觉和假象而已。
有些工作，总让你感觉非常得心应手，不需要付出太大的努力，单凭你自身的一些经验就能轻松解决，不困难，没压力，处理起来驾轻就熟，游刃有余。
这种状态，会让你轻易地沉迷其中、难以自拔。久而久之，你会感到迷茫、无助，其行为表现为：懒散、松懈、倦怠和保守，你越来越安于现状，越来越不思进取。
因此，我们需要逃离这种状态，改变固有的习惯、观念、行为方式和思维方式，寻求发展，迈向成功。特别是年轻人，三十岁之前莫计较，莫贪图舒适。
这对于每一个个人和团队而言，都是至关重要、关乎成败的！
因此，当我们精神懈怠、贪图安逸之时，当我们感觉自己无法更进一步时，要随时随地告诫自己：逃离精神舒适区！
只有跳到舒适区之外，你才能经历自我学习和提升的历练，通过改变固有的习惯、观念、行为模式和思维方法，让自己的工作变得更有技术含量，更加不可替代，也为自己争取到更多的成长空间。
案例一： 逆行活鱼，顺流枯叶
小和尚对老和尚抱怨：“坐在禅房里念经多舒服，为什么要千里迢迢出来化缘呢？”
&&&&走到江边，他们看到几只逆水而游的鱼儿，小和尚说：“这些鱼真傻，逆水而游，多费力，多辛苦!”
&&&&老和尚说：“它们正在享受快乐呢！”
&&&&小和尚嘟囔道：“明明很辛苦，怎么会快乐呢？”
&&&&老和尚说：“它们享受的是奋斗的快乐呀。”
&&&&“顺水而行，不是更安逸，更舒适吗？不是可以享受更大的快乐吗？”小和尚反驳道。
&&&&“你看见那片黄叶了吗？”老和尚指着漂流在江面上的黄叶说，“只有死去的东西，才会随波逐流，才会享受这种安逸和舒适呀。”我们知道，鱼儿逆水而上，才能捕到更多的食物。
&&&&所有奋斗的人，都有相同的经历--汗水在白天流淌，泪水在晚上闪光。
&&&&&无论身处何种境地，都该记得：活着就该有更积极的意义。
&&&&人不要为眼前的困境烦扰，每一个低谷，都是提醒我们，走出另一个新高。
&&&&你所遇见的每一件看似不好的事，都在告诉你：你用一天的阴霾，换来了日后更多的晴空。
&&&&我们更努力地活着，是为了更安然地离去。
&&&&逆水而游，做最勇敢的鱼，练出强健的体魄，获得更丰富的经历。
案例二、大。
管理学经验告诉我们，想要变得更强，变得卓尔不群，就必须要学会强者的必备技能，那就是逃离精神舒适区，让不适变得顺其自然。
如果你学会了这种技能，你可以完成很多事情，例如学习新语言新技能，探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。例如，你想要改掉拖延的毛病，你必须要在任务出现的时候给自己设定时间期限，然后立即去做，直到任务完成。但是在做的过程中会有各种各样的干扰，你必须要与之相斗争，其过程必然是痛苦的，这种不适会持续很久，直到有一天你习以为常了，那么你也就不再拖延了。这个过程，就是让不适变得舒适，变得像睡觉前洗脸刷牙一样自然，成为一种习惯。
大家常常觉得我们应该让自己舒适一些，其实一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适，任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。
具体的方法如下：
找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，但是做成了以后你会收获很多。例如，健身，阅读，绘画，网络技术。
你可以把这件事情分解成100个独立的事件，要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。
开始去做，并且不要强迫自己，把它当作一种乐趣去挑战。例如，今天我做了1个，那么就剩下99份了。在以后的日子里，我可以各个击破，只要完成这100份事件，目标就达成了。
随着你的能力增强，逐渐增加分量。所以，1000个看似需要100天才能完成，事实上，你可能1个月就搞定了。找一种形式，犒劳你自己的胜利，比如看电影，吃一顿大餐。
这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成100份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成自然而然。
我们可以通过上面的这种方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。
立即行动的习惯。我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以，我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的，更舒服的事情，用其他工作量和忙碌麻痹和安慰自己。但是，这对我们应该完成的任务没有任何帮助。有时，我们甚至会变得急躁和焦虑。这种拖延的习惯从生理上来讲是生物的本能——趋向有利刺激，躲避有害刺激。当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候，我们会本能的不想去做它，想方设法拖延到明天。为了将这种习惯性的拖延频率降低甚至是消除，我们将要付出很大的痛苦。我们可以制定一个表格去战胜拖延。首先做紧急而重要的事情，最后再做自己拿手但是不紧急不重要的事情。每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成21+的时候，拖延的习惯就根除了。（21天养成一种习惯）
创新的习惯。我们不去尝试新工具新方法，是因为我们感到不舒适，但是如果每次有意识的让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力，更有成就感。尽管英语里有个谚语叫做：老狗学不会新把戏，但是，我们不要畏惧，永远不要因为年龄大了，或者专业不同，就不敢去尝试新东西，失去新体验的机会。
阅读的习惯。读书是件占便宜的事，读书买书，其实是人生中性价比最高的一种消费。花上不及一顿饭的钱，就能买到别人一生的思想精华，这是何等划算的买卖啊！有人说“不化妆的女人没有将来”，其实，不读书的人，更谈不上将来。没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够做一个藏书章，读完一本就自豪地盖上**藏书的鲜红印章，你会颇有成就感。你甚至可以借书来读，俗话说“书非借不能读也”。渐渐地，阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情，你会因读书变得博学，深沉，富有内涵。调查显示，中国人年均阅读仅仅有4.78本书，我相信，你一定能超过。
4．写作的习惯。读书再多如果不写出来，就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来，就不能得到修正与反馈，也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强，这对我们的工作是十分有用的。当然，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，当你写作的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力也是一种锻炼。会写作的人是幸福的，因为他比别人多了一段人生。
唤醒个人潜力，激发团队生机，我们就要逃离精神舒适区域，铸就激情人生。反思一下，我们很多人是不是已经走进了制约发展的“舒适区”！在这个变化莫测、险象环生的“丛林社会”、不思进取、安于现状，意味着你必然将会遭遇职场的灾难和人生的危机，最终会被这个社会无情地淘汰！因此，只有迅速地逃离舒适区，及时地做出改变，调整自己，才能在社会中求得生存，获得个人成功和发展。
故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
破茧成蝶终究是一个痛苦蜕变的过程，逃离舒适区，必须坚定自己的信念，才能迈出持续成功的一步——突破自我，实现真正的职场价值。
让我们一起，逃离舒适区，享受更加丰富多彩的人生！
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