君，已阅读到文档的结尾了呢~~
简化太极拳(二十四式)动作分解口令
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
简化太极拳(二十四式)动作分解口令
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口上传时间：
二十四式太极拳教学 24式简化太极拳教程(1)
56官方微信
扫一扫发现精彩太极拳的作用是非常多的，所以生活中既然选择了练习太极拳，就一定要更多的掌握其技巧，要学会太极拳练习要点，能帮助我们提高技击能力。你知道24式简化太极拳的作用...
要学好太极，首先要了解太极拳自身的特点，了解这套太极自身有哪些要求，在学习中要注意哪些问题，这样不但可以提高学习兴趣，而且可以提高学习质量。太极拳练习要点有...
太极心法是很多人都想要学会的，到那时，这事情不能强求，一切都需要有扎实的基础才可以，24式太极拳心法的联系步骤有哪些呢?又该如何去练习呢?让我们随着太极拳视...
24式太极拳的历史是非常悠久的，生活中适当的练习24式太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，所以我们要对24式太极拳的练习方法有所了解。下面就让我们一起随着...
练习24式太极拳是非常流行了，男性朋友可以经常练习，有着非常好的补肾效果，而且练习的方法也是比较简单的。那么如何练习24式太极拳呢?下面就让我们一起随着24...
练习24式太极拳对我们的健康是非常有帮助的，它有着非常好的养生效果，所以是养生保健非常好的选择。那么如何练习24式简化太极拳呢?下面就让我们一起随着太极拳视...
24式太极拳是我们大家都非常熟悉的，生活中我们经常看到广场上有人练习24式太极拳，不仅动作行云流水而且养生效果也是非常棒的。下面就让我们一起随着24式太极拳...
24式太极拳的养生功效是非常神奇的，生活中我们可以经常练习24式太极拳，能全面改善我们的身体机能，使我们更加的健康，但是练习一定要掌握正确的方法。那么接下来...
男人练习24式太极拳能起到非常好的补肾壮腰的作用，所以男人一定要了解24式太极拳的要领，这样才能更有效的保护自己的肾脏。那么下面就让我们一起随着24式太极拳...
癌症是危害我们健康的一大杀手，如何预防癌症呢?今天，我们就和大家一起跟着太极拳视频教程来学习下24式太极拳，修炼24式太极拳可以有效的增强体能，尤其对预防癌...
喜欢练拳的朋友应该对于我们的24式太极拳都非常熟悉吧!24式太极拳深受拳友们的喜欢，如何练习24式太极拳呢?今天，我们就和大家一起跟着太极拳教程来学习24式...
想要学好我们的24式太极拳并非易事，今天，我们就和大家跟着24式太极拳教学来简单的学习下吧!大家也可以跟着我们的24式太极拳视频教程来模仿练习，练习的时候要...
24式太极拳是许多人都非常喜爱的，并且有着非常悠久的历史，生活中适当的练习24式太极拳对我们的身体保健是非常有帮助的。那么下面就让我们一起随着24式太极拳视频来...
练习太极拳24式首先就要培养自己的学习兴趣，这样才会有积极性，对于练习的进度也是非常有帮助的，当然也要掌握练习24式太极拳的方法。那么下面就让我们一起随着24式...
随着时代的发展，人们对养生要求越来越高，太极拳的养生功效也被科研证实。习练太极拳的好处是强身健体，增强免疫系统，坚持练习太极拳能实现延年益寿的目的。下面随着24...
太极拳 很多人都在晨练，不知道大家有没有试过养生方法呢?健身有很多的方法，很多人都很喜欢太极拳的养生方法，而2424式简化 太极拳 是很养生的运动方法哦，太极拳有很多值得锻炼动作，而且最重要的是太极全还很有意思的哦，今天小编24式太极拳 大家有尝试练习吗?其实太极拳有很多的养生作用哦，练习太极拳的目的你了解吗?打太极拳可以降压降血糖吗
24式太极拳知识
太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合；外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合）。连绵不断，一气呵成。这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常，诸脏器达到坚强有力，从而起到防病，治病，强身，防身的目的。
太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下，使全身处于松静状态，随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张，收缩，腰，脊，四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田（小腹）之气，运送到全身，此时末梢神经会产生酸，麻，胀，热的感觉，即通常所说的“气感”。有此气血运行感的人皮肤红润，其体温可增高1度左右。
42式太极拳
42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。
42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路结构严谨，内容充实，是大众强身健本、修身养性的热门套路。
42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。
42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。
太极拳中，最为人所熟知的，应该是24式太极拳，大学生课堂上学的……《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！24式简化太极拳分解动作口诀_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
相关攻略推荐
当前位置： > 文章阅读页
24式简化太极拳分解动作口诀（陈思坦24式太极拳分解动作及全套动作）1全套动作第一段〈一〉起 勢1. 垂手立正
2. 向左開步精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：3. 兩手平提
4. 曲膝下按 精彩内容，尽在百度攻略：〈二〉左右野馬分鬃1. 微向右轉精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：2. 丁步右抱
3. 微向左轉開步 精彩内容，尽在百度攻略：注意手臂上下位置，上不过肩，下不过腰4. 弓步左分精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：（踩实后分手）5. 後坐撇腳精彩内容，尽在百度攻略： 6. 丁步左抱精彩内容，尽在百度攻略： 7. 微向右轉開步精彩内容，尽在百度攻略： 分步叉掌（右手向左下叉）精彩内容，尽在百度攻略： 8. 弓步右分精彩内容，尽在百度攻略： 9. 後坐撇腳精彩内容，尽在百度攻略： （右手基本没动）10.丁步右抱精彩内容，尽在百度攻略： 11.微向左轉開步精彩内容，尽在百度攻略： 分步叉掌（左手向右下叉）精彩内容，尽在百度攻略：12.弓步左分 精彩内容，尽在百度攻略：〈三〉白 鶴 亮 翅1. 跟步中抱精彩内容，尽在百度攻略： 2. 後坐分手精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：3. 虛步亮掌精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：第二段〈四〉左右摟膝拗步1. 右落左撥精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：2. 丁步反提精彩内容，尽在百度攻略： 3. 彎肘開步精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：4. 弓步摟膝推掌 精彩内容，尽在百度攻略：精彩内容，尽在百度攻略： 5. 後坐撇腳精彩内容，尽在百度攻略： 6. 丁步反提精彩内容，尽在百度攻略： 7. 彎肘開步精彩内容，尽在百度攻略： 8. 弓步摟膝推掌精彩内容，尽在百度攻略： 9. 後坐撇腳精彩内容，尽在百度攻略： 10.丁步反提精彩内容，尽在百度攻略： 11.彎肘開步精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：12.弓步摟膝推掌 精彩内容，尽在百度攻略：〈五〉手揮琵琶1. 跟步鬆掌精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：2. 後坐挑掌 精彩内容，尽在百度攻略：3. 虛步合掌精彩内容，尽在百度攻略： （双肩向中间挤压） 精彩内容，尽在百度攻略：〈六〉左右倒卷肱1. 右後划弧精彩内容，尽在百度攻略： 2. 彎肘提腿精彩内容，尽在百度攻略： 3. 退步推掌 （右手掌慢慢撑起）精彩内容，尽在百度攻略： （左手自然放在丹田前，注意左譬腋下，右臂微屈）4. 左後划弧精彩内容，尽在百度攻略： （右脚要100％虑步）精彩内容，尽在百度攻略：5. 彎肘提腿 精彩内容，尽在百度攻略：（右脚要100％虑步，故腿可轻松抬起）6. 退步推掌精彩内容，尽在百度攻略： （右譬微屈）精彩内容，尽在百度攻略： 7. 右後划弧精彩内容，尽在百度攻略： 8. 彎肘提腿精彩内容，尽在百度攻略： 9. 退步推掌精彩内容，尽在百度攻略： 10.左後划弧精彩内容，尽在百度攻略： 11.彎肘提腿精彩内容，尽在百度攻略： 12.退步推掌精彩内容，尽在百度攻略： 第三段〈七〉左攬雀尾精彩内容，尽在百度攻略：1. 右後划弧 精彩内容，尽在百度攻略： 2. 丁步右抱精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：3. 向左開步 精彩内容，尽在百度攻略：4. 弓步左掤精彩内容，尽在百度攻略： 5. 右抱左拈精彩内容，尽在百度攻略： （左手微曲，右手靠左手曲臂）精彩内容，尽在百度攻略：6. 後坐右捋精彩内容，尽在百度攻略： （右掌指尖高度）精彩内容，尽在百度攻略：7. 左轉搭手 精彩内容，尽在百度攻略：（左手自然托起） 精彩内容，尽在百度攻略：(身体转正时，手掌同时到位)8. 弓步前擠精彩内容，尽在百度攻略： （前挤后按，若抱園盘，后脚要撑直，身体不要前）精彩内容，尽在百度攻略： （前挤时，腰部带动前臂向前）9. 後坐拖掌精彩内容，尽在百度攻略： （后坐腰部带动手臂向后拉）精彩内容，尽在百度攻略： 10.弓步前按精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：（向下按后前脚掌同时踩实） 精彩内容，尽在百度攻略：（手掌向上移重心没移，手掌向前推时，重心向前移） 精彩内容，尽在百度攻略：（后脚拉直，后脚跟要触地）〈八〉右攬雀尾1. 坐後扣腳2. 右轉開掌 3. 丁步左抱 4. 向右開步 5. 弓步右掤 6. 左抱右拈 7. 後坐左捋 8. 右轉搭手 9. 弓步前擠 10.後坐拖掌 11.弓步前按精彩内容，尽在百度攻略： 第四段〈九〉單 鞭精彩内容，尽在百度攻略：1. 後坐翹腳 精彩内容，尽在百度攻略：2. 左轉抹手精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：3. 右坐雲轉 精彩内容，尽在百度攻略：精彩内容，尽在百度攻略： 4. 丁步勾手精彩内容，尽在百度攻略： 5. 轉體開步精彩内容，尽在百度攻略： 6. 弓步左推精彩内容，尽在百度攻略： 〈十〉雲 手精彩内容，尽在百度攻略：1. 後坐扣腳 精彩内容，尽在百度攻略：2. 右轉按捋 精彩内容，尽在百度攻略：3. 勾手變掌精彩内容，尽在百度攻略： 4. 左雲換重 5. 反掌并步 6. 右雲換重 7. 反掌開步 8. 左雲換重 9. 步 10.右雲換重 11.反掌開步 12.左雲換重 13.反掌并步精彩内容，尽在百度攻略：〈十一〉單 鞭 1. 右雲反掌 2. 丁步勾手 3. 轉體開步 4. 弓步左推 反掌并
相似攻略推荐}