&p&前言：首先我先说点题外话，我能在4个月内从460提升到600以上还是主要靠自己总结的这&b&一套学习方法与考试方法&/b&，下面我会细致的说下我的方法，并说明这样做的理由。这些方法应该是每个人都能做到的，不信你就看完再赞。&/p&&br&&br&&p&&b&转载文章请私信答主，否则直接视为侵权。&/b&&/p&&br&&br&&p&说下环境因素：我复读的高中是一所比较好的高中，在里面教我们的&b&老师都是比较有水平的&/b&；然后是班级的学习氛围比较好，大家竞争是非常激烈的，所以我的外在环境是比较好的。下面我说的各种方法请根据你自己的实际情况来选择适合你自己的，不适合的请扔掉！！！ &b&总计6000字左右，你拿个笔记本记下对你有用的。&/b&&/p&&br&&p&&b&第一步：分析自身情况，制定大方向的战略&/b&（听着有点虚，是吧？？干货在下面下面，请耐心看完）&/p&&p&这一部分主要是说你需要对于你自己的各个学科排出优先级，然后便于时间上的分配。你需要知道，哪些是你提分相对容易的，哪些是比较困难的？每个学科中哪一部分是你的弱势？
即你需要明白你的病症，然后针对性的解决？&/p&&br&&p&以我本身为例：我对于自己的大策略是：&b&先保住优势学科，稳步上升；再花大量时间补弱科&/b&。 因为我怕我把弱科补上来了10分，结果别的学科掉了15分……&/p&&p&我的学科优先级是这样排的：理综＞数学＞英语＞语文。 理综优先级：物理＞生物＞化学。 全部优先级是这样的：数学≥物理≥英语≥生物≥化学≥语文。&/p&&br&&p&所以各种作业下来时，前面四科我是必须做完的，一般把化学作业与语文作业放到最后，有时间就做，没时间就不做。（&b&没时间指的是到晚上10点30都没有做完，就停止做作业，我必须完成一件更加重要的事情，就是把当天各科老师讲的知识点与笔记完全理解、复习、记忆、背诵&/b&）。虽然我不怎么做化学与语文，但是化学与语文成绩是不会往下掉的。但是经常被化学老师抓住没做完作业，然后被揍了至少5次……&/p&&p&这是适合我的优先级，适合你自己的需要你自己去找。&/p&&br&&br&&p&&b&第二步：日常学习安排（由于“葵花宝典”没在身边，所以只能凭记忆来答，等回去之后再重新补充）&/b&&/p&&p&这一部分，我直接以自己的一天的安排来阐述，请自己提取重要信息。&/p&&br&&p&&b&1、早读及以前。&/b&&/p&&p&每天早上6:25左右起床洗漱，然后6:35去食堂吃饭，6:50到教室，这样就比早自习提前了20多分钟，马上开始记英语单词或句子（把语文与英语轮换着来，假设今天早读是语文，那提前来的这20多分钟就看英语；假设今天早读是英语，那这20多分钟就背语文：包括看字音字形、成语、背诵某些段落等）。&/p&&br&&p&&b&2、听课注意事项。（上课时间）&/b&&/p&&p&我们四川一般采用精题海战术，每天各科都是半张卷子以上的题量，有时候是某科是1张。上课时，&b&老师讲题或讲任何东西必须认真听，即无论你知不知道的都要听，知道的加深记忆，达到熟练的程度，&/b&而且你还可以&b&适当的在脑海里拓展&/b&一下，与这个知识点有联系有差别的是哪个点？？ 不知道的或比较模糊的先听懂，然后再记笔记，不要边讲听边记，这是非常蠢的。要是没有时间记，那就下课后找同学借一下笔记，写到自己相应的地方，在记这个过程中你又可以记忆一遍，再次加深理解与记忆。&/p&&br&&p&现在我说一下为什么我要强调懂了任然要听老师讲？？为什么懂了，会了还是要加深记忆？？？&/p&&p&答：高考的本质是什么？ 就是在规定的时间内尽可能得最多的分！！ 嗯，你们可能会说：你TM说的不是废话吗？
是的，但废话为什么是废话？ 因为它是正确的常识，所以大家认为其为废话！！好了不扯远了，回归主题。&/p&&br&&p&在规定的时间内尽可能得最多的分。那就是说你需要保证质量（做对题）的前提下，尽量多的做题。而怎样才能达到既能保证正确又能缩短时间呢？？
答案就是尽可能的对每一个知识点熟练、熟悉、记忆深刻，所以你需要抓住每一次加深记忆的机会，时间是及其宝贵的。&/p&&br&&br&&p&&b&现在呈上我的四字真诀：懂→会→熟→快。（最根本、最核心的理念）&/b&&/p&&p&&b&懂：指的是你需要完全懂那个知识点，那个题以及其涉及到的知识点。&/b&&/p&&p&&b&会：指的是你能做出来，不会出错。&/b&&/p&&p&&b&熟：指的是能对知识点以及相关题型做到熟练，把反应时间，做题时间大幅度缩减，但仍然能保证其正确。&/b&&/p&&p&&b&快：指的是在熟的基础上，再次提升速度。即保证正确的前提下，做题时间再次大幅度缩减。&/b&&/p&&br&&br&&p&做到这样你才能在考试中，在规定的时间内尽可能的得更多的分。所以上面说的，你懂了就足够了吗？会做就足够了吗？ 我做一道大题8分钟完成，你能15分钟完成，这在平时大家都会做，体现不出差距，一旦考试，瞬间甩开你18条街。&/p&&br&&p&所以我的准则是：&b&只要在规定时间内不能完成的，就与没懂的人没有任何区别，因为你TM也与别人一样没有得到分，会做又如何？？分得到了吗？ 得到分的才叫做会做！&/b&！
所以细分到每一道题、每一个知识点上，不能做到孰能生巧的地步就是不会，就是得不到分。
而且熟真的能生巧，因为你对其及其熟练后，会发现一些小窍门，能大幅缩短做题时间。&/p&&br&&p&所以再次强调，请珍惜每一次加深理解与记忆的机会，每一次都请认真对待。这样才能在考试中发挥分秒必争的实力，不然，我就：呵呵呵了。 &/p&&br&&p&3、中午放学到上课时间安排。&/p&&p&中午放学后别忙着离开教室，请在教室呆20分钟左右，因为现在食堂等吃饭地方人很多。所以你需要充分利用这20分钟，你可以看英语或做几个题都可以。我一般是默写英语作文句子、句型等，有时也做点别的题。 然后去吃饭，这下人少了，吃饭快。
回寝室睡觉，别TM给我说你要去教室继续学习，在这么高强度的学习下，&b&你必须回寝室休息40分钟左右，因为下午和晚上还要继续战斗&/b&。 中午的休息是为了保证下午高效率的学习。中午不休息，下午与晚上效率比较低，你至少会浪费3个小时的代价，以及听老师讲课都是迷迷糊糊的。 休息是为了更好的学习，不仅放松了身体与大脑，而且学习效率更加高，学得更好。&/p&&br&&br&&p&&b&极度注重效率、效率、效率，每个小时你充分利用了多少分钟？ 有多少分钟你是用心了的？ 你应该保证自己的效率至少在80%以上，即每一分钟都要有用，无论你是学习还是休息。然后注意休息、休息、休息，脑袋学疲劳了就停下来5—10分钟休息下，出去看看，吹吹风，换下思维，保证下一个45分钟高效。&/b&&/p&&p&&b&我们来做个计算题：高效=60分钟X85%=51分钟，即头脑清晰下，可以保证高效。&/b&&/p&&p&&b&头晕脑胀、精力不集中等低效=60分钟X50%=30分钟。这就是差距……&/b&&/p&&br&&p&&b&那就是说我你一天学15个小时，还没有我学10个小时学得多学得好，而且我还比你玩得好。这就是为什么你看有些人比你玩得好，成绩还甩你18条街……是因为人家实际付出的有效时间比你多，得到的成果当然比你丰厚。&/b&&/p&&br&&p&&b&你反思下，虽然你看似很努力，但是你真的是在全力以赴吗？ 还是只是为了求得心安，仅此而已？ 还是自己感动自己，说我TM的真的尽力了，不信你看我一直都在努力学习？？
其实你TM是在浪费时间，最蠢的办法浪费时间，与其这样痛苦的浪费时间，还不如去打打炮，玩玩游戏，这不更爽吗？？？&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&所以请一定要做到高效，否则建议你去打炮……&/b&&/p&&p&&b&但是要做到高效是很累的，很消耗精力的，很消耗心力的。因为你要集中自己的精力于一处，坚持有效的学习，真的挺累的。&/b&&/p&&br&&p&&b&举个反例：&/b&&/p&&p&我们班有个特别努力的同学，每天学习时间比我多至少两个半小时，即其一天学15个小时左右，然而他的效率估计只有我的三分之二。这样折算下来，他一天的学习成果只有15*2/3=10小时，我比他每天多至少两个半小时。&/p&&p&进去之前我们差不多，4个月后，我比他多至少50分，当然也有别的影响因素。&b&但是我想说的是效率及其重要，当你头晕脑胀时别和我谈效率；当你神游太虚，想东想西时别和我谈效率；当你在YY时，别和我谈效率，你是想和妹子谈人生理想，谈人类延续的本质。&/b&&/p&&br&&p&下午上课前早15分钟左右到教室，马上开始利用这15分钟，我一般还是看英语或者生物，加深记忆。这15分钟不仅是看书，而且其潜在的帮你调整状态，开始进入上课与学习状态。&/p&&br&&br&&p&4、下面是下午上课。与上面的2一样，没有什么需要说的。&/p&&br&&p&5、下午放学后与中午放学后，都是一样的。就是说晚走15分钟，早到10分钟。充分利用自己的碎片化时间来学习。注意一定不要为了合群而早走晚到，在我天朝帝国，对于普通家庭的学生来说高考才是王道，一切都要为你的学习让步，至少目前对于你来说是这样的。
&/p&&p&6、晚自习安排。&/p&&p&先完成老师当天安排的作业，至少我自己的前四科优先完成。然后在晚上10点30前还有时间，那就完成化学，要是还有时间就完成语文。
一旦到晚上10点30开始，我必须进入每日的复习状态，把当天老师讲的东西与笔记全部理解与记忆一遍（数学、物理、化学等），知识点就背一遍（比如生物、化学、英语等有些需要记忆的）。这也是为了做到：&b&懂→会→熟→快。&/b&&/p&&br&&p&&b&而且你每天不做这个复习，你的笔记做来干嘛？？ 笔记做来就是要看的，要理解的，要背的。而不是为了做笔记而做笔记。&/b&&/p&&br&&p&假设前面4科都没做完怎么办？？ 那就先完成每日复习，然后再来做，反正每日复习就是不能被打断。&/p&&br&&p&晚上11点30开始睡觉。&/p&&br&&p&好了，答主曾经的一天就这样结束了。然后日复一日的重复。&/p&&br&&br&&p&7、然后对于周天放假的，建议疯狂的玩、玩、玩，放松、放松、放松，这样你下个星期才有足够的精力来学习，才不会学习疲劳，这样才能高效。&/p&&br&&p&8、我这套见效比较慢，一般要3个月左右才能见效，但是你会发现有一次考试你的所有科目都上来了，然后就一直稳步上升。请根据你自己的实际情况来安排。因为感觉你的基础比较弱，所以建议多补一补基础，不懂的就去问老师，一直问，问同学，就是要把基本的东西搞明白。（座位调整来挨着愿意帮忙的学霸，预定四五个御用学霸，不要总是问一个人，别人有自己的事儿需要做，多问老师，无论多么基础的多么蠢的问题都要问，&b&不然考来了，你的分就没了，你的分重要还是面子重要？？？？&/b&）&/p&&br&&br&&p&&b&第三步：错题集&/b&（这一招也是为了符合：&b&懂→会→熟→快。&/b&）&/p&&br&&p&&b&1、错题集怎么做？？ &/b&&/p&&p&错题集记录的并不完完全全是错题，你要是认为错题集记的就是错题，那你就错了。错题集记录的是一些&b&容易出错的知识点&/b&，一些&b&容易混淆的知识点&/b&，一些&b&我容易犯错的类型题&/b&，一些&b&解题的技巧&/b&，一些&b&做题的心得与总结&/b&。错题集不要收集那些与你的实际水平不相符合的题，比如有些比较难的题（数学或物理大题最后一个问），根据你自己的情况来做记录。
&/p&&p&&b&有人可能会问错题集有什么用？&/b&&/p&&p&&b&答：做题做试卷以及考试是为了发现问题，错题或者侥幸正确的题就是问题，而错题集就是用于解决问题。你只发现问题不解决问题，然后问我为啥成绩不能提升，你说为啥？&/b&&/p&&p&&b&所以每天定时复习就是在解决当天的问题，加对知识和题型的深熟练度。&/b&&/p&&br&&p&有些题虽然你做对了还是很有必要收入错题集的，而且做错题集收录主要是在每天的复习时间，边做边加深记忆。别的时间段也可以。&/p&&br&&p&每次大考后，有些卷子是比较珍贵的，把珍贵的试卷或资料页与普通的试卷分开放。每次考试时复习的就是这些&b&珍贵的试卷或资料以及错题集&/b&。&/p&&br&&p&因为答主的理综与数学是有一定基础的，即结构都是构建好了的，所以你要我说下每科的学习方法，我只能说，我每天把老师说的全部搞懂，然后加深记忆，保证质量的前提下提升做题速度，然后加上合适的考试方法，理综就可以考260—270，数学120—130。&/p&&br&&p&&b&2、我主要说下英语与语文吧！&/b&&/p&&br&&p&首先英语：错题集需要收录单选的错题以及相关解析，完型填空与阅读理解的高频词汇以及你不懂的词汇，改错题的常规错误记录，作文的万能句型以及常用单词等。然后按照上面日常时间安排上说的，抽出碎片化时间来把这些东西全部记住。&/p&&p&当然你需要把试卷通常考些什么题型也得有自己的归纳总结，最好去问老师，让老师给你详细的说一说。&/p&&br&&p&语文与英语差不多。语文的错题集主要收录，容易出错的字音字形，病句类型（一般政治人物说的话都不有病句，比如习近平或李克强之类的人说的话，这是中国传统。
但是病句的问题可能出在他说的话之前的某一点，但一般这个选项都不会有问题），古诗词鉴赏的各种题型以及相关答题套路，阅读理解的题型与答题套路，作文也是有套路的。
所以语文做的就是套路，这个东西你需要找老师给你详解一下，学霸给你指点一下，因为我不加理解你那边，所以不能给出具体意见，只能给出方向。&/p&&br&&p&数学：从填空题开始到大题，一般题型都是固定的或者有小幅度的变化，所以你需要除了常规错题集外，还需要针对这些固定的题型多加总结，多加练习，比如数学第一道大题我记得是三角函数，我们数学老师（班主任）收集了历年的各种三角函数的题型给我们做，做的我们吐血……我们老师的要求就是前面三道题全班不能有一个人出错，谁丢分了，就来我办公室打手板儿，一分2板子。&/p&&p&理综：因为老师都比较厉害，所以跟着老师走，每天完成我的日常安排，理综就可以考得比较好了。&/p&&br&&br&&p&&b&第四步：考试前如何复习&/b&&/p&&p&当然&b&复习错题集、珍贵试卷与资料&/b&（前面已经说：把好的试卷与资料单独拿一个文件夹来放，普通试卷与资料再拿一个东西来放），还有时间就再看一看以前的一些别的试卷。
然后记得&b&定期扔没用的资料或试卷，把好的保留下来&/b&。&/p&&br&&br&&p&&b&第五步：如何考试？（看了下面你就知道四字真诀的好处了）&/b&&/p&&p&&b&四字真诀可以帮助你短时间内做出正确的题，节省时间来做别的题，有点难度的题。&/b&&/p&&br&&p&面对考试，我们唯一需要做的就是把自己会的分尽可能的全部拿到。 你可能会说：你TM又在说废话。嗯！
是的，这就是正确的废话。但是你想过如何去做到这句话吗？&/p&&p&想做到，那就请你先反思这几个问题：&/p&&br&&p&1、你考试时针对每一科有一套考试时间划分表吗？有懂得取舍吗？&/p&&p&2、因为粗心大意，读错题，看错选项等错误丢了多少分？你算过吗？&/p&&p&3、遇到脑袋卡壳了怎么办？？&/p&&p&4、如何解决考试中后期的疲劳症（即心里面对于考试做题的激情没了，有点松懈）。&/p&&p&5、最后10分钟遇到还有20分的题没做怎么办？？&/p&&p&6、计算怎么算才能保证不出错？（计算还用说？ 嗯，是的）&/p&&br&&p&答1：你必须针对每一科都有一套时间分配表（需要你自己去试一试，找出最佳搭配），如数学的选择题用多少时间，填空题用多少时间，大题需要用多少时间，然后外加5—10分钟的可调控时间，以防意外出现，若超过这个红线就立即放弃，开始完成下面的题。
拿到试卷后，你需要学会取舍，即先删除不符合你水平的分数，比如数学最后一道题的最后两问，倒数第二道大题的最后一问，选择题中最难的那一题等。 即反正你花了时间也得不到分，你还不如把时间花到应该花的地方去，稳稳当当的把会的全部做好做对，这就是对你最有利的。别的学科也一样（英语与语文除外），如物理的最后一道大题的最后两问，以及一些比较难的问题，直接放弃。把时间全部花在你能做的题上，把你能做的做对，争取做120分的题就能得110分。&/p&&br&&p&最需要注意的是理综的时间分配，我来说下我以前的时间分配：我是先做选择题（因为我们的选择题是合在一起的21道题），选择题分比较高，5分一个，错一个好肉疼的，所以我选择题做得比较慢，总计35—40分钟左右完成，一般不会错，或者错半个物理题。然后做生物后面的题30—35分钟左右，然后物理后面的题50—55分钟左右，然后化学后面的题是30分钟左右（然后化学的蛋疼的计算纯度之类的有各种小坑的题直接不做）。理综一般我会删除15分的题，做285分的题，得分一般为265分。即保证质量，做得再多没有质量也没卵用。&/p&&br&&p&答2：读题，特别是选择或填空题必须极度集中精力，&b&认真慢读&/b&。 你必须养成一个习惯，即是读题划出&b&题中关键词，划出选项中的关键词，划出大题中的题干中的关键词。&/b&因为这可以极大的降低你审题失误的概率，这样就可以做到，会一题就能做对一题，可以提升你的分数。&/p&&br&&p&答3：遇到难题或脑袋卡住了（如数学选择题中突遇7题为难题或卡住了），5分钟之类找不到头绪或心烦的，直接放弃，跳过，直接进入下面一题，不要回头，往下做。但要标记好，回头有时间再来解决，记得回来哦！！&/p&&br&&p&答4：考试考到中后期容易出现心理放松的疲劳现象，没有考试开始时的冲劲了。我的解决办法就是：在试卷上写上班上竞争对手的名字，写上要考的大学的名字，时刻提醒自己，顺便用圆规扎一下自己的大腿，要用力哦！！！不然没什么效果，至少你要感到挺疼的……然后就能在一定程度上解决这个问题。&/p&&br&&p&答5：最后10分钟，我还有20分左右的题没做怎么办？？
首先要镇静（你想一下，你不镇静你会做得更加的差，只有镇静下来才能得到最多的分），然后果断扔掉其中10分，一心一意的做好另外10分，保证质量，做对，得到分。若还有时间就返回来再选择3分来做……&/p&&br&&br&&p&答6：生物老师告诉我们一个&b&真理&/b&：&b&口算+心算=猪算&/b&。 所以请用笔算、笔算、笔算。草稿纸也请划区域，规范化，要清晰而不要混乱，这样便于你晕头转向时查找每一步的数据，快速查找出错误在哪里。&/p&&br&&p&你都把方法找到了，本来一道选择或填空或大题的分你是完全可以得到的，结果由于&b&猪算&/b&后，&b&该得的分又没了，亏不亏呀，简直是亏惨了。难题不会做，会做的又得不到分，你不考低分谁来垫底呢？？？&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&现在补充下对于自己每天完成老师布置的作业的事情。请你在做每科作业时，设定时间，严格把控时间，比如有些题必须在多少分钟之内做出来，长期坚持训练，不仅可以提升你平时做题的速度与效率，而且培养了你的考试时的速度，培养你的考试心态。晚自习不要慢慢的在那里消耗多余的时间，而要以考试时间来安排自己。&/b&&/p&&p&&b&以前我同桌成绩也比较好，所以晚自习作业时我们经常各种PK，比如物理、数学、生物、化学等拿个手表计时开始……&/b&&/p&&br&&p&&b&上课或自习时请把背直起来，不要驼背上课。直着背与驼着背时的精神状态是完全不一样的，直背代表认真，驼背代表散慢……&/b&&/p&&br&&br&&p&为了激励下自己，可以在每科考试前与别人对赌鸡腿，我们寝室就会经常对赌。比如赌总分，赌理综，赌数学，赌化学，赌生物，赌物理，赌英语，赌语文…… 最多那次赢了6个鸡腿，那天晚上简直吃来撑得不行，有的吃了半个就扔了，换另外一个，简直爽得不行。分数上碾压他们后，还让他们请我吃，还要看着我吃，那感觉……&/p&&br&&br&&p&想到你的时间很重要很珍贵，所以就先答了。目前大概就只想到这些，你选一些对你有用的来看看吧！ 由于葵花宝典没在，所以不能上图，等一个月后再来完善答案的细节的地方以及配上当初的宝典图片与试卷图片。现在给出了方向与骨架，基本就是这样的。&/p&&br&&p&我的方法仅供参考，你可以选一些对你有用的，然后总结出你自己的方法。嗯！就这样了。&/p&&br&&p&最后说下：高考前几天，放松是比较好的，保持每天&b&做题的手感&/b&就够了，多&b&放松放松&/b&……&/p&&br&&p&提供三个选大学要素：&b&1、专业好不好，感不感兴趣
2、大学好不好 3、大城市。&/b&&/p&&br&&br&&p&本来说1个月后来答的，但你的时间比较宝贵，所以我就先凭我还记得的来答一下，有些细节估计处理得不好，但是大方向与骨架是没错的。各位大神级学霸请轻拍……欢迎交流，提出批评指正。&/p&&br&&p&下面补几张数学图，最后一张可以看看。&/p&&img src=&/4d55f83adb6bd470e088cb5_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/4d55f83adb6bd470e088cb5_r.jpg&&&img src=&/8dc04cd0738bfdfe8ab3d9f078e16f9a_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/8dc04cd0738bfdfe8ab3d9f078e16f9a_r.jpg&&&img src=&/f71c5d7a0bc_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/f71c5d7a0bc_r.jpg&&&img src=&/55dc489d95ede5aaf5728_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/55dc489d95ede5aaf5728_r.jpg&&&img src=&/e8fbcbe13aac2282aac1c_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/e8fbcbe13aac2282aac1c_r.jpg&&&img src=&/b8b4cde2b54c16bc6e17b_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/b8b4cde2b54c16bc6e17b_r.jpg&&&img src=&/97cba61c6ac76f330db66b04fd256af6_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/97cba61c6ac76f330db66b04fd256af6_r.jpg&&&img src=&/bb71c4ec85f32f0ce0b5a6_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/bb71c4ec85f32f0ce0b5a6_r.jpg&&&img src=&/4ab493797cdfe70a76b59e07569aaaa6_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/4ab493797cdfe70a76b59e07569aaaa6_r.jpg&&&img src=&/055b77da6a_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/055b77da6a_r.jpg&&&img src=&/01a14f05d8083de1aad4ce9fc978d118_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/01a14f05d8083de1aad4ce9fc978d118_r.jpg&&&img src=&/9fdededc7a8867_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/9fdededc7a8867_r.jpg&&&br&&p&这是一部分笔记，其中最后一张图的时间规划只是最初的原型，最终的时间安排结构在那本葵花宝典上，回去再补图。&/p&&br&&p&点击收藏的朋友，能否顺手点个赞，答主那天可是从下午4点一直敲键盘到晚上9点才完工，饿得简直不行。你的赞就是对我的鼓励，鼓励我回家后更加用心的完善这篇文章。谢谢大家。我会继续努力的完善它的，并搭配上当初的图片。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&在此集中回复下评论中大家经常问的几个问题：&/b&&/p&&br&&p&&b&（1）理综或者数学很差，完全找不到东南西北的。&/b&&/p&&p&这个问题好大。其实你是想问我怎么在短时间内如何把数学、物理、化学、生物这四科的知识框架体系建立起来，并把各种知识点以及涉及到的题型也搞懂。 我只想说我已经两三年没有碰这些东西了，大学读的还是文科专业，我还真没办法给你细细的说全部过程。 我提供一个方向，经供参考。 1、你把每一章都画成知识树，即树干、树枝、树叶这三个层次来理顺所有知识点，然后每个树干或树枝或树叶间的关系分别是什么？是包含关系，还是支撑关系，还是有什么共同点，还是有什么异同点……以及每个树枝或树叶下可能会遇到些什么题型等都可以标记好，最重要的是把你所建立的知识树完全搞懂……我觉得你任重而道远，加油……梳理不通时让老师给你解释，你把知识树拿给他一看，他应该就懂你在干嘛了！&/p&&p&其实我的方法主要针对于知识结构建立起了的同学，即基本所有定理你都懂一些，只是懂得不多、不透彻、不熟练……&/p&&p&针对这种问题自己在知乎上搜索每一科如何学吧，毕竟我很久没碰了，也说不出什么比较具体的东西来。&/p&&br&&br&&p&&b&2、效率低怎么办？&/b&&/p&&p&其实质是：你没有目标或者目标模糊，没有意识到自己考大学意味着什么。没有良好的外在环境，导致你被那些糟糕的氛围所麻痹，学校水平不高导致你被局限到学校里，没有什么特别大的压力……&/p&&p&这是你的心里问题，我没办法帮你……其实就是你没感到压力，没意识到你以后升学实实在在的意味着什么，所以你没有明确的目标，没有想去真的把它学好的心，所以你上课走神……&b&我们上课是不敢走神的，因为别人学得那么好，那么用心，我走神就意味着别人又比我多学了一次或者比我在理解上更加深了一层，所以我们上课只希望别人走神，而自己全力以赴……&/b&虽然后来考到了班上第一，但是完全不敢放松，因为对手们都好强，英语与语文各种虐我，然后数学在班上勉强能排前五吧，而稍微有点优势的是理综，一直保持265水平。我一般数学125+理综265+语文110+英语110=610左右。所以只要一进入教室就开启战斗模式，完全不敢低效，只能全力以赴……因为我有想考的大学，有目标，我知道考大学对我来说意味着什么，是呀！对于一个曾经失败过的人，我怎么可以允许自己再次变成渣渣？其实更激励我的是曾经那些非常棒的竞争对手，我要打败他们，所以他们都那么高效的学习，而我也不敢落后……&/p&&br&&br&&p&&b&3、作业太多怎么办？老师会查岗的，不敢这么做。&/b&&/p&&p&嗯，首先你要明确一点，在我国目前的教育体制与环境下，&b&你目前只需要提升分数就可以了&/b&。所以你先问下自己，你做的这些事情有利于你提升分数吗？ 对于你提升分数会有帮助吗？你难道TM就只是为了写作业才来读书的？你写作业只是为了完成老师的任务？&/p&&p&&b&你要需要知道你做所有的事情都是为了提高分数，所以我们班主任对我们说：只要你认为不能提升你的分数的作业可以不做，你可以选择性的完成。&/b&&/p&&p&所以你可以适当的与某些老师沟通下，但是你得保证你的这科成绩不会下降，这是基本前提。具体怎么说，你可以思考下……&/p&&br&&br&&p&&b&4、玩手机停不下来怎么办？&/b&&/p&&p&停不下来？ 你绝逼在逗我，用了我的方法后包治百病，分分钟停下来。&b&请直接把你的所有电子设备上交老师，保留手表即可&/b&。因为现在根本不是你玩手机的时候，现在玩手机只能是浪费你宝贵的时间。别跟我说你玩手机是为了放松，你绝对不会得到放松的感觉，只能是消耗了你宝贵的精力，而且你玩手机后会有一段收心的过程，导致你上课都可能还在想着手机中的事情。真的放松是你下课后走到教室外面去吹吹风，站在阳台上与同学们聊聊天，静静的看看楼下的美女，这才叫做放松……所以再次声明，请把所有电子设备上交老师，放假再让老师还给你……等你上了大学后，手机电脑随便玩，不想上的课也可以不去，有钱就随便旅游，随便炮妹子，妹子也可以随便炮帅哥……你懂的。&/p&&br&&p&&b&5、优先级科目排序是怎么回事儿？&/b&&/p&&p&优先级科目的宗旨是：&b&先保住优势学科，再花大量时间补习弱势科目&/b&。&/p&&p&我的情况是：数学与物理与化学与生物都勉强算优势科目， 英语最菜也最容易提分， 语文也菜，当把它从90多提到110左右就不花多少时间去管它了，因为它掉分也不容易呀……其实花时间最多的是：英语≥数学≥物理≥生物≥化学≥语文。 最后提分大概是理综：190多提升到265 英语：75提升到110
语文：90提升到110
数学110提升到125 数据大概就是这样吧。害怕大家晕头转向的，所以把情况具体说下。&/p&&br&&p&最容易提分的安排在中间，不会掉分的安排在最后（不会掉分的有可能是优势科目也可能是提分比较困难的，比如说我的语文只有100-110，提分最困难但有不会掉分），优势科目要排在前两位，保证不掉分（即物理与数学）……所以优先级为：数学≥物理≥英语≥生物≥化学≥语文 我的数学与理综基本都算优势科目吧，但是数学与物理要是不重视它可能就会掉分，所以排在最前面， 而英语提分最容易，所以排在中间（花时间最多，比如早中晚都有它的）， 生物需要记忆的较多，所以排在第四位。 然后化学掉分不容易，所以排在第五位，语文最不容易掉分，提分也不容易，所以排在最后。&/p&&br&&p&&b&6、葵花宝典是什么？&/b&&/p&&p&葵花宝典就是答主曾经的武功秘籍，到时候回去后上图，让大家都有机会练一练，保准让你成为“东方不败”，而且还不需要自宫。卧槽简直带你装逼带你飞。&/p&&p&1月27号左右上图：包括&b&葵花宝典图+理综笔记全图+数学笔记全图+经典试卷图&/b&等。回去应该都能找到，应该没有被扔掉吧。由于文章已经比较长了，所以再上图就显得更加臃肿了，所以后面的文章图会在自己的&b&专栏&/b&分别发布。&/p&&br&&br&&p&&b&7、关于放假了真的应该疯狂的玩吗？&/b&&/p&&p&我说的玩只是为了下一周能全心全意的投入。不然长时间学习会造成学习疲劳，下个周学习的时候会出现精力不集中的表现…… 假设你能一直保持高效，那你自己安排呗！反正就是怎么高效怎么安排……不赞成玩的，估计都没有那种一周6天一直保持效率在80%以上的经历，全心全意的投入。真的会挺累的，压力也大，所以需要放松、放松、放松。&/p&&br&&br&&p&&b&8、关于说答主字迹惨不忍睹的。&/b&&/p&&p&答：上天替我开了一扇窗，就要关上另一扇窗。所以据说长得帅后，写字就变丑了。没办法，我也很愁，难道不能让我的字与人一样帅吗？ 老天呀，哎哎……让我一个人默默的哭一会儿……&/p&&p&不过说真的，幸好现在越来越信息化了，慢慢的会变成无纸化办公，所以写得一手好字远远没有以前那么有吸引力了。现在你要是把办公软件玩得溜，比写一手好字还好些吧。当然，自己有兴趣的可以练字来修身养性。我一个同学10岁就已经在毛笔上达到9级（最高级别），自己写了一副字，卖了3000块，还是很久以前的事了（别问为什么不一直写。尼玛，写一堆还能那个价？ 你让先前买你字的那个人情何以堪？）。&/p&&br&&br&&p&&b&9、英语单词怎么记才是最有效果的？&/b&&/p&&p&记单词一般有三种方法比较好：&b&A、联想记忆法 B、同义法 C、串联法。&/b&&/p&&p&A、联想记忆法：把你需要记忆的单词物体化，比如树=tree 在记忆时再脑海里想象一棵树，把单词想象记忆到树干上……&/p&&p&B、同义法：即汉语意思相同的单词，同义整理出来，全部记忆下来。&/p&&p&C、串联法：即把词根或字母相似程度高的单词整理出来，然后记忆。&/p&&p&最重要的是：&b&无论你用那种方法，在记忆时请你把单词在脑海里面一个字母一个字母的写出来，用心重复10次，比你自己去在纸上写30遍都有效，比你自己默念30遍还有效。 即每次记忆时请你把你的大脑参与进去，在大脑中形成一幅拼写单词的画面。&/b&&/p&&p&你试试吧！ 不合适就去找别的方法吧。 没事儿就多看看…人的记忆有个记忆遗忘曲线，你去看下周期，然后注意适当的时候回来复习。&/p&&br&&br&&p&&b&笔记全图=数学+物理+化学+生物+语文+理综试卷+葵花宝典部分图=链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1geTM4t9& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1geTM4t&/span&&span class=&invisible&&9&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 提取码在：&a href=&/people/yu-yue-dian-feng& class=&internal&&西红柿炒番茄&/a&的主页……&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&顺便给你科普下学校的重要性：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&复读前在家一个月期间，补习哪些内容价值最大？ - 西红柿炒番茄的回答&/a&，这个回答的答案主要说的是学校具体有多么重要，只有学校选对了，用上面的方法才能拥有最好的效果，否则还是会效果不佳的。&/b&&/p&
前言：首先我先说点题外话，我能在4个月内从460提升到600以上还是主要靠自己总结的这一套学习方法与考试方法，下面我会细致的说下我的方法，并说明这样做的理由。这些方法应该是每个人都能做到的，不信你就看完再赞。 转载文章请私信答主，否则直接视为侵权。…
有朋友在评论中跟我说，这篇回答上了《高考金刊（文科版）》2016年10月期。&br&我不记得任何人跟我要过这个授权。&br&我不要你钱，但是是不是该给句话？&br&都是有头有脸的杂志，不要吃相这么难看。&br&————更新————&br&谢邀。高考的记忆距离现在快十年了，我着实好好回忆总结了一下。&br&不鸡汤也不打压，这个成绩有没有可能一年冲清北？绝对能，以目前题主的成绩甚至不靠努力只靠现场发挥也不是没有概率。但是好不好冲？这个不好说，要根据题主自身的情况。&br&我先说一下自己当时的情况，高中就读于还算出名的哈三中（知名的校友就是李健和孔庆东了，希望你上大学后会听说这个学校），典型的超级中学，当时每年考清华北大人数基本在60+，霸占黑龙江省一半以上（08级曾达到80+）。学校设有三个实验班，清北基本很难漏网给实验班以外的人。&br&我们当时高考是3+综合，语数外理化生六科。&br&我个人在平行班（就是除了实验班之外的那十个班），高三之前在学年平均成绩在学年20～30之间。高三时最低曾经落至学年99名（下面会具体说原因）。后五次模拟稳步上升至学年前十，高考成绩全校第九，全市第十，全省二十。&br&所以我觉得我应该有些不错的经验供你参考，以下具体作答，希望能有帮助：&br&&br&&b&1、需要对自身做一个合理的评估。&/b&&br&题主在问题中已经阐明了自己的优势和劣势，但是我觉得还不够深入。&br&什么样的成绩最好成长？严重偏科的那种。&br&注意，我这里说的严重偏科不是说有某科或者某几科特别差，而是在保证全科优秀或至少是中等偏上之外，需要有几个超级强科。&br&我有两科，化学和语文。&br&化学我也不知道是什么天分，反正从初中开始就自带满分光环，元素周期表看两眼就会背，到现在能够流利背到103位。最主要的除了学新课程时完成作业之外不用做任何题目，反正考试就是不扣分。&br&语文呢跟从小的大阅读量有关系，初中时跟随一位水平很高的老师学过文言文语法，所以一切文言文相关的题目基本都不扣分，而且至今受益匪浅，非常感谢那位老师。此外我的基础知识也从不扣分，不过现代文阅读理解不好，基本上每次扣一半的分数，但是反正整张卷子也就基本只扣在现代文阅读上。&br&作文方面我特别会迎合老师的需求，你想看什么样的我就写什么样的，所以基本上每月月考都可以上范文全校传阅。说实话，语文作文能不能写好，并不是清不清高的问题，而是对于文字的驾驭能力还不足。一个写作水平高的人不仅仅只能用一种方式来摆弄文字的，钱钟书钱老可以写出大家都看不懂的《管锥编》，也可以写出大家都看得懂的《围城》，关键问题是在于他想写成什么样。&br&这一点都不稀奇，我们就不说那种全科竞赛省一参加各种集训队的大神牛，即便是想冲清北最正常最平凡的学生不自带几科天分光环是万万不行的，而我自带的两科其实性价比极低，如果可能的话我多么希望他们是物理和数学。&br&超级强科可以为你节省大量的时间，以便于你自由地支配到其他科目上。&br&我就是把全部化学和语文的时间全部砸到了物理上，我做过的物理练习题，估计连成串也能绕地球一圈吧。&br&这样就可以通过时间再砸出一个超级强科。&br&当你有三个超级强科保障的时候，其他几科比较平庸也无所谓了，只要不发挥失常就好。&br&如果题主数学和物理比较好但是还有答不完题的顾虑的话，那么他们还远远算不上超级强科，因为我到模拟的时候理综基本可以保证一个半小时之内答完其他所有的题目然后再检查一遍，留下最后的一个小时跟物理最后一道大题慢慢玩。&br&所以，你需要精确定位一下，到底哪几科可以帮你节省时间，集中火力攻克其他科目。&br&&br&&b&2、需要有一个适合自己的学习方法&/b&&br&从高三开始，切忌听老师的话和听妈妈的话，这时老师的作用甚至可以弱化为工具书，当你有问题的时候去及时地请教，要冲清北完全靠自己。因为老师面向的主要是升学率，他们教学的内容和进度太平均化了，你需要自己为自己负责。&br&所以你要有自己的学习计划，如果觉得基础知识已经足够扎实了，可以不听课，也可以不完成作业，但你要给相应科目的老师一个与你行为相符的结果。&br&我的学习方法非常不健康也非常不推荐，因为我是典型的猫头鹰选手，一到半夜十二点以后就精神焕发神清气爽。&br&所以我基本就是白天上课睡觉或者干脆在寝室睡觉（当时我们是住宿制），因为老师上课讲课有时会打扰到我做题，所以干脆用来休息。&br&如果休息得比较好就读读书，我在高三课堂上读了很多书，最后两本是《唐诗鉴赏辞典》和《宋词鉴赏辞典》，还就此做了一本摘抄笔记，至今还经常拿出来复习，这两本书对我的影响甚是深远。&br&如果读书都读不进去就干脆翘课出去溜达，散散心，打打游戏也行。不知道你的学校管理严不严格，反正哈三中是著名的游乐场...&br&当然，以上的所有行为要跟老师进行充分的沟通。比如我的《唐诗》和《宋词》就是跟语文老师借的，然后基本就是在语文课上看的，老师也很支持。但是有一些玻璃心的老师（以刚毕业走上教学岗位的居多），非常需要你良好的学习态度，那么你也不要太执拗，对老师要保证尊重。当然不论多么强调学习态度的老师，最后要求的也还是你的成绩。&br&下午最后两节自习开始时就要保证自己全神贯注在学习上，这样持续到晚自习结束，起码有五个小时时间，这五个小时只要充分高效地利用起来，有事半功倍的效果。&br&回寝室以后一般我会洗个澡跟寝室同学扯扯淡打打牌或者喝喝酒到十二点，然后拉上遮光布（不要影响同学睡觉），继续开始学习。当时我有两个应急灯，可以撑到五点左右，那么这就又是五个小时。（不要骂我半夜偷着学习，反正都是住宿的也没法偷着学，全班都知道我是这么个习惯）&br&题主可以计算一下每天如果有十个小时的高效学习时间，那么至少可以完成任意科目的五套习题，比如只做物理单科，发挥好了十个小时可以完成十五套，日积月累很不得了。我当时有段时间每三天一本物理习题册，就要这么练，才能砸得出来超级强科。&br&我有很多同学每天早上六点就起床，一天都在学啊学啊学，学到晚上一两点钟再睡觉。然而在最最宝贵的晚自习时间，他们却因为支撑不住会打瞌睡。长此以往学习效率低下，身体也垮掉了。&br&所以，学习的总时间不重要，在自己思维最活跃的时段全神贯注地学习，才最重要。&br&&br&&b&3、调整一个好的心态&/b&&br&高三有段时间我整个人极其低落。那时候先是生了水痘，水痘是年龄越大发病越严重，因此当时高烧一星期，低烧一个月。紧接着参加清华和复旦的自主招生全部失利。再接下来高考前的第一次实战模拟（总共五次）排到了学年的99名。当时我感觉很想放弃，随便混过最后半年考个复旦或者交大得了，不过我妈当时说了一句很重要的话：&br&『考哪里都可以，只要你自己不后悔就好。』&br&估计当时我妈要是换个方式说『怎么能放弃！都这个时候了！再不抓紧时间练一本你都考不上！你看看人家XXX……』我一逆反就破罐子破摔了。可是她表明了这个态度我突然就觉得，人终究是要对自己负责的，单刀带球已经突破了对方禁区，临门一脚弃射了也是怪可惜的。&br&于是就调整状态呗，好在我的优势是不在那几个实验班，随便怎么考反正也都是班里第一，因此压力就没那么大了。想想那些实验班的同志们真的好可怜，明明都是学年前二十了，在班里依旧被几头神牛压得抬不起头来。&br&平时下课了就在走廊里打羽毛球（拍子被老师没收了好几次……），午晚饭时间就翻墙出去学校对面的一家小游戏厅打拳皇，不得不说拳皇占据了我高三的大部分时间，玩玩这种比较刺激的游戏还是挺有助于解压的。压力最大的时候晚上边做题边听张震讲鬼故事，现在想想也算是以毒攻毒了。&br&平时上课睡觉又睡不着看书又看不进，就干脆逃课出去在校园和走廊里溜达散心。因为那时候在做班长，平常要处理一些事务，经常以去政教处啊，去班主任办公室啊这些理由逃课，不过老师们应该都心知肚明，懒得拆穿罢了。&br&其实我出去溜达散心还得到了一个意外惊喜。&br&我们那年高考物理有一道不定项选择题是关于偏振片的，当时高中课程对于光学的教学基本是一笔带过，因此虽然我的物理老师是一位非常优秀的老教师，但是依然没有讲到这个知识点。&br&然而我在考场上突然想起来，哈三中当时走廊里有一小片实验园地，就是类似科技馆那种。我有次在走廊溜达的时候，随手摆弄了一个偏振片的东西，具体是什么我忘了，但是刚好符合这个题考查的知识点。&br&不定项选择题选少了只得三分，但是选多了要扣六分。我当时毅然决然地选上了两个答案。&br&考完后我就给物理老师打电话，他坚持说只选一个答案。当时搞得我很沮丧，一定程度上也影响了下午英语的发挥。&br&结果答案出来后发现，我们班只有我和另外一个同学答对了这道题。另外那个哥们是个翻书党，在他的帮助下我发现在课本的某个死角有一小段阐明了这个知识点。（所以说好好看课本也是很重要的啊！）&br&所以，通过各种手段来调节心态很重要，但要记住，调整心态不是为了更好地玩，而是为了更好地学。&br&&br&&b&4、充分利用所有能利用的时间&/b&&br&大哈三高考前有十五天的假期。&br&对于很多学校来说这是不可思议的，但我认为这十五天假期充分展现了校领导的智慧。&br&这十五天是归纳总结，沉心静气的好时间，利用得好了甚至整个人水平会得到质的飞跃。&br&我前十四天每天一早就到哈工大的自习室去，上午一套数学，中午吃完饭，下午先理综后英语。语文就不做了，耽误时间，而且语文水平本来也不是用做题来提升的。晚上回家后针对白天错的题翻书，如果有必要的话再补做几道类型题。&br&然后第十五天，我跟我妈说，我觉得没啥可学的了，我要去打拳皇。&br&于是我就去打了一整天的拳皇。（我到底是有多爱拳皇……）&br&第二天去高考，果然一点都不紧张，我都考了十四天了还有什么可紧张的呢？&br&而且这十五天培养出了我很重要的一个特质——答题的节奏感。&br&什么时候该做到哪里，每道题要用多久，如果在一道题上浪费了时间可以在哪里找补回来，这些都是节奏感。&br&掌握了这种节奏感，考试的时候会感觉跟听音乐一样和谐，起承转合一切都是那么自然。&br&所以，有些时间你看起来是可以用来放松的，然而你不如先把它好好利用起来，留到高考之后，彻底地去放松。&br&&br&以上就是我在高三的全部经验，希望题主取其精华去其糟粕，能够有所获益。最后祝高考顺利，清华欢迎你^_^
有朋友在评论中跟我说，这篇回答上了《高考金刊（文科版）》2016年10月期。 我不记得任何人跟我要过这个授权。 我不要你钱，但是是不是该给句话？ 都是有头有脸的杂志，不要吃相这么难看。 ————更新———— 谢邀。高考的记忆距离现在快十年…
高考新课标理综268飘过～这个时候，生物和化学提分，特别快。&br&然后先回答你的，再说我的。&br&1.不要做难题，要回归课本。难题没意义。&br&2.化学不难，你不会做是因为你没理解了概念和方法，回去看书。老出错还是因为掌握的不扎实。硬说掌握好了太粗心我也没办法。这是一种习惯。&br&3.该放弃的放弃。磁场题从来最后做，反正也做不出来。&br&&br&高中理科生的课程就六门，特点是这样滴：&br&语文：不可突击，只能日积月累，但是答题有固定模板，掌握模板可以小幅度提分。然而语文考试分数方差大，不可控。&br&数学：不可突击，靠的是从小到大的逻辑能力，大题有固定模板，然而并没有什么卵用。考试分数可控，反正不会的就是不会。&br&英语：不可突击，只能日积月累。但是高中英语简单的令人发指，每天完型阅读保持手感即可。分数可控，感觉再差的人也查不到哪儿去。&br&&br&大三门都突击不出来，提分往理综上靠是对的。&br&&br&物理：不可突击不可突击不可突击！与数学密切相关，数学学不好物理等于判死刑。高中物理要求高，不定项选择令人崩溃。大题各种奇葩思路，物理只能靠平时大量做题反复体会概念，落下就落下了。&br&&br&物理也不行。&br&&br&化学：可突击。高中化学太简单了记忆和背诵的地方太多。很多题有固定的解决方法（随后说）。&br&生物：可突击，背会就完事了。&br&&br&高考化学一定是基于课本的。虽然高考时新课标的化学恶心到我了，但是高中化学的内容少之又少，只要反复的看书看实验现象，掌握固定的解决方法（pV=nRT解决一大半比较题，实验操作目的就那么几种，化学反应原理多练练题，无机化学部分多看书记现象性质，有机就一个推断也是多看书总结现象和规律），很快就能提高分数。&br&&br&高考生物，只要你能做到4本书背的滚瓜烂熟，不考高分都难。考不好就是因为记不好。有人说遗传学那块儿不会算。回去看书，实在不行看数学书概率部分。其余的就是反复看书。书读百遍其义自见。&br&&br&其他要说的，语文每天都要看一看，背背古诗词，赏析下诗歌，看会儿古文观止，躺床上看看作文书，把每天碰到的成语用法，古文现象，做题的方法找个本记录下来，每天零零碎碎花个一小时搞定。&br&英语，每天一篇完型4篇阅读是必须要做的。长难句要天天分析，没事练一练小作文，每天一小时搞定。&br&数学…………回归课本，好好看书。看完书做题，限时做题培养紧迫感。&br&物理，题要做，但更重要的是悟，重在理解。盲目做题没用。每天一份卷子就够了但要保证里面所有题都知道原理，举一反三。&br&化学生物，回去看书看书看书。&br&&br&ps.本人高考大失误，只靠着理综才把我强行拉到一个985上学……一般化学都是满分，生物80分左右，物理可能错一个半个选择，大题磁场基本放弃，可能就是98分。平时模拟都差不多270~280。但是初次接触理综，山西省统考居然没写完只考了215分……惭愧。后来知道方法了以后慢慢考到270左右。&br&高考理综也不太理想，平时牛逼的化学考崩了，（看2012年化学高考题，已经不是化学了只能是数学）。高考物理104，化学84，生物80，总分268…………和估分一样
高考新课标理综268飘过～这个时候，生物和化学提分，特别快。 然后先回答你的，再说我的。 1.不要做难题，要回归课本。难题没意义。 2.化学不难，你不会做是因为你没理解了概念和方法，回去看书。老出错还是因为掌握的不扎实。硬说掌握好了太粗心我也没办法…
二十岁最容易的是迷茫。&br&&br&如果想努力，有所成就。那么，不要做十成的努力，更不要做十二成，而是八成。&br&&br&年轻人容易气血上涌，发愤图强，苦字帖额头上，十成功力出去，多半半途而废。三天打鱼两天晒网，然后又突然气血上涌。又来一阵子十成功力。反复循环。&br&&br&最后平均一下，也就三四成的功力。&br&&br&如果能用八成功力坚持下来，那么你比七八成的人都要厉害了。&br&&br&剩下两成功力。用来偷懒，用来开小差，用来胡思乱想，也可以用来东张西望，反思反思。偷懒可以保证自己的功力不耗尽，东张西望，反思可以找到更好的路径，办法。&br&&br&JP 摩根，美国历史上最伟大的企业家之一，说，我能用九个月时间来完成工作，而不能用十二个月。&br&&br&工作，学习都一样。恋爱也是，八成去恋爱，两成也望望其他异性，保持些异性朋友。十成太满，十二成就变成浓的化不开。死去活来，像电视剧那样整天哭哭啼啼，不是雨夜狂奔就是上吊跳海。失去了爱的本意。&br&&br&做好人。做八成好人。不要十成，十成好人总是在心里嘀咕。妈的老子付出这么多，你们怎么这么对我。更不要做十二成好人，十二成好人是窝囊废。八成好人，两成任性。&br&&br&什么哈佛图书馆半夜都是人。什么nba球星的凌晨四点半。。。。都告诉你要花十二成甚至二十成功力。这是把年轻人三天打鱼两天晒网的循环更加加重了。半夜不睡觉还在图书馆学习。那不就是第二天睡的昏天暗地，或者长期睡眠不足记忆力下降。&br&&br&nba巨星，哈佛高材生。不是靠十成十二成功力去做到。是靠“命”。努力的年轻人何其多，马云就那一个。主要影响因素是“命”，这是有科学研究依据（科学研究的不是命，是随机概率）的。&br&&br&能做到八成功力，细水长流。坚持不懈。那就是做到了人群中的中上层。&br&&br&上面是做到了第一层。第二层。是热爱。&br&&br&热爱正在做的事，去做热爱的事。热爱就是享受。做到享受，就不在乎是八成。还是十成，还是十二层了。加班到了半夜。感受到的不是我真辛苦啊，工作真不容易啊。我这么努力，老板怎么还不加薪，怎么升职的还不是我啊。怎么我就拉不到投资啊……不会想去在朋友圈晒苦，不会想到怎么让老板看到自己多辛苦。&br&&br&而是我真他妈爽啊。真他妈过瘾啊。&br&&br&享受学习，就是看了半天的书，不觉得天都黑了，写的真牛逼啊，还能这么写啊。逻辑真清晰啊，豁然开朗啊。。。而不是闷头按着自己啃完了，想着考试能不能过啊，为什么别人都不看书成绩那么好啊……&br&&br&别听鸡汤误导，享受学习不一定就能拿状元，享受工作也不一定能成为职场精英。只是你不在乎这些了。过程已经足够享受。&br&&br&总结一下，二十岁的年轻人。为需要做的事做八成的坚持不懈的功力。能做到就很了不起。然后去靠近自己热爱的事，寻找正在做的事当中能够热爱的点，享受其中，能做到那就牛逼顶天了。
二十岁最容易的是迷茫。 如果想努力，有所成就。那么，不要做十成的努力，更不要做十二成，而是八成。 年轻人容易气血上涌，发愤图强，苦字帖额头上，十成功力出去，多半半途而废。三天打鱼两天晒网，然后又突然气血上涌。又来一阵子十成功力。反复循环。 …
&img src=&/50/v2-1a36fc06df0eeed40a7353dbb280485b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-1a36fc06df0eeed40a7353dbb280485b_r.jpg&&&p&所以大家心心念的美腿秘籍在约定的时间准时放送给大家了！（抢沙发随意......）&/p&&p&昨天发了篇周冬雨的逆袭文章，&a href=&/p/?refer=c_& class=&internal&&看周冬雨如何从土妞逆袭成时装周IT Girl ？ - Plum的时髦圣经 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&很多知友开始好奇周冬雨的美腿是怎么练成的？！&/p&&p&其实，有没有打肉毒素我不是很清楚，毕竟是明星自己个人的事情，我也不好妄下定论。&/p&&p&不过我看到更多的是她在健身教练的训练下一直坚持美腿健身。&/p&&p&&img src=&/v2-f9a562ad48bf1f900f9b5_b.png& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&/v2-f9a562ad48bf1f900f9b5_r.png&&&img src=&/v2-e348b4edf917aa_b.jpg& data-rawheight=&597& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-e348b4edf917aa_r.jpg&&再来一张花式虐狗的健身图：&/p&&img src=&/v2-3b44b8cd7b9be24ee28b9_b.jpg& data-rawheight=&241& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-3b44b8cd7b9be24ee28b9_r.jpg&&&p&正好在健身和瑜伽方面我有些经验，所以这里分享给大家一些亲测有效的方法，仅供大家借鉴。&br&&/p&&p&所写的方法只是个人使用过，建议有想法要坚持练的同学咨询一下专业的教练再借鉴，请大家视自身情况而定，量力而行。&/p&&p&丑话说在前头：关于美腿这件事，我觉得：没有什么事情是不能实现的，只要努力+耐心。&/p&&p&很多时候我们感到目标无法达成，甚至放弃的时候，多半是因为还不够坚持，或者只能被短期成果激励，没有做到绳锯木断、水滴石穿的决绝之心。&/p&&p&事先声明：&br&&/p&&p&刚开始申请维权，很多地方都还没做到位。&/p&&p&这篇文章&b&首发在我的微信公众号Plum&/b&，如果在其他地方看到这篇文章，或者大部分内容相似的，&b&没有我本人的授权，都属侵权！&/b&&/p&&p&欢迎广大知友们帮忙监督举报，比心！&br&&/p&&p&（最近号做得越来越大，抄袭甩都甩不掉，神烦！）&/p&&img src=&/v2-dd5f9b35ee61e3c1ce37cc4_b.jpg& data-rawheight=&1500& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-dd5f9b35ee61e3c1ce37cc4_r.jpg&&&p&所以回归正文，我们先把最重要的事情说三遍：&/p&&p&坚持！坚持！坚持！&/p&&p&无图无真相，先给大家看看，作为“先天腿不瘦不直”星人的Plum，今年夏天穿短裤的照片。&/p&&img src=&/v2-ccb388455_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/v2-ccb388455_r.jpg&&&img src=&/v2-7f62f66d82e805fd5ca6399_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1228& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1228& data-original=&/v2-7f62f66d82e805fd5ca6399_r.jpg&&&p&但其实在这个夏天之前，因为天生不是瘦腿，再加上伏案工作时间太长，我的腿部状态是绝不敢穿热裤或紧身裤的。&/p&&p&（此处无照片，偏不给你们看丑丑的，哼唧......）&/p&&p&看过我更多个人照片的同学知道，我的身材是沙漏型的，沙漏型身材的人其实腿部是很容易藏肉肉的。&/p&&p&但如果我能瘦下来，而且能顺便对腿型也做了调整，那么你也一定能做到！&/p&&img src=&/v2-f968adaf2d4c8bc0ebe1_b.png& data-rawheight=&364& data-rawwidth=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&/v2-f968adaf2d4c8bc0ebe1_r.png&&&p&下面的这些招，适用于肌肉型胖胖腿，也适用于水肿型胖胖腿。&/p&&p&而且都可以非常方便地在家里实现，几乎不给你任何借口逃避或松懈。&/p&&br&&p&&b&1、给腿部做按摩，放松肌肉&/b&&/p&&p&如果你有条件的话，建议每天做这个操作。&/p&&p&尽管每天都是高强度创业节奏，我每天早上还是铁打不动地练瑜伽的。&/p&&p&最常练习的动作像拜日式、战士式，都是对腿部肌肉力量的训练。&/p&&p&后面会说，腿部肌肉力量练习对于成就美腿的重要性。&/p&&img src=&/v2-fdfe3c5de00_b.jpg& data-rawheight=&433& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-fdfe3c5de00_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-7e33e0fd94acea2b46ea5c_b.jpg& data-rawheight=&576& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-7e33e0fd94acea2b46ea5c_r.jpg&&&p&虽然瑜伽是相对平衡的运动，既练到力量又练到柔韧性，但自重+过度练习也会导致肌肉结块。&/p&&p&所以我都会在正式进入练习之前，用下面这样的瑜伽砖，拿住四角中的一个角，用砖的侧面去拍打大腿外侧为主的腿部肌肉。&/p&&img src=&/v2-786bd0ed144faa61a8e50c1094ccef2e_b.jpg& data-rawheight=&520& data-rawwidth=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/v2-786bd0ed144faa61a8e50c1094ccef2e_r.jpg&&&p&为什么是主要去拍松大腿外侧的肌肉？&/p&&p&因为大部分人的腿部肌肉是外紧内松的状态，人为要去矫正的部分就是，让腿部肌肉的运用能回归平衡，让外侧松弛但同时内部更紧致。&/p&&p&这个动作不仅仅是在运动之前的准备，平时看片的时候也能顺便做起来呀。&/p&&p&其实这个动作也能锻炼手臂力量，因为一个瑜伽砖的重量不轻。&/p&&p&&b&2、绑腿，进一步矫正腿部内外侧的不平衡&/b&&/p&&p&上面说了我们大多数人的腿部肌肉，&/p&&p&是外侧肌肉过于发达，但内侧肌肉无力的状态，所以要祭出一个神器了！&/p&&p&对的！你没看错，就是医院用的那种医用绑带。&/p&&img src=&/v2-cfd99c2f114b10b88a7727bc51aee782_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-cfd99c2f114b10b88a7727bc51aee782_r.jpg&&&p&这种绑带在淘宝上搜“医用纱布”会出来一大堆，随便选一个就行，也很便宜。&/p&&p&关键是用绑带的方法！&/p&&p&要像下面这个示意图一样，从大腿根部开始，从外侧向内侧卷，用绑带的缠绕形成一股“人造内旋力量”，裹着外侧肌肉往内侧旋转，绑到膝盖以上就可以了。&/p&&img src=&/v2-f452e671ef95fd02fead6f8_b.jpg& data-rawheight=&719& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-f452e671ef95fd02fead6f8_r.jpg&&&p&如果用瑜伽的专业术语跟大家讲，恐怕很少人能听明白。&/p&&p&但如果我这样说，是不是会很直观易懂了？&/p&&p&就是用绑带把大腿调整成更方正的矩形。&/p&&p&或者你还不明白，那就试试看，绑紧以后再站立起来走走，能很容易感受到两点：&/p&&p&大腿内侧肌肉收紧了；&/p&&p&走路有提臀的感觉了！&/p&&p&（对了就是屁股一颠一颠的感觉）&/p&&img src=&/v2-29bc64ec29fc535e56af_b.jpg& data-rawheight=&240& data-rawwidth=&222& class=&content_image& width=&222&&&p&聪明的小主们，应该能猜到，这样做也有顺便塑造翘臀的作用了吧！&/p&&p&因为绑带促进了你对臀部肌肉运用的觉知。&/p&&p&大部分亚洲人屁股扁平，正常走路很难感受到在运用臀部肌肉，而绑带会让你更有意识地运用屁屁的哈哈哈~&/p&&p&今年夏天我绑着纱布过了小两个月，再拿掉以后，这种对腿部及臀部肌肉力量的运用，&/p&&p&还能存留一段时间。&/p&&p&&b&3、锻炼腿部肌肉力量，才能有紧致的线条&/b&&/p&&p&这个时代已经不流行筷子腿了，而是像Gigi们那样的健康有肉，但笔直流畅的美腿！&/p&&img src=&/v2-2cef6bbff5f73c196ff6d741bd390a20_b.jpg& data-rawheight=&666& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-2cef6bbff5f73c196ff6d741bd390a20_r.jpg&&&img src=&/v2-10f0ba87de2ce0bb53865e_b.jpg& data-rawheight=&1775& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-10f0ba87de2ce0bb53865e_r.jpg&&&p&下面这些瑜伽腿部练习动作，都是我亲测有效，能收紧腿部线条同时塑形的。&/p&&p&同样是简便易行，每个人可以根据自身情况自由搭配组合。&/p&&p&&b&动作一：直腿抬腿，也能锻炼到核心力量&/b&&/p&&img src=&/v2-7e0ba9daf1652bcd589a36_b.jpg& data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2662& data-original=&/v2-7e0ba9daf1652bcd589a36_r.jpg&&&p&要领是要保持腿伸直，动作越慢越好。&/p&&p&如果能配合上呼吸的同学，就记得尽一个呼吸一个动作。&/p&&p&吸气的时候准备，呼气的时候抬腿向上至与地面90度，停留一下吸气，再下一次呼气的时候收着腹部把腿放下去。&/p&&p&要挑战自己的人，可以每次把腿放下去的时候，都不要完全离地。&/p&&p&&b&动作二：青蛙腿，集中训练大腿内侧&/b&&/p&&img src=&/v2-c9fc1b267d_b.jpg& data-rawheight=&270& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-c9fc1b267d_r.jpg&&&br&&p&要领类似，越慢越好，脚掌合拢向内收的时候，尽量靠近大腿根部。&/p&&p&如果你能记住呼吸节奏的话，就做到吸气向内收，呼气的时候往外推。&/p&&img src=&/v2-b1fdecfeb4d_b.jpg& data-rawheight=&360& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b1fdecfeb4d_r.jpg&&&p&&b&4、拉伸腿部，进一步把肌肉往瘦长条的方向塑造&/b&&/p&&p&从一个练瑜伽10年人的角度来说，任何一次相对完整的瑜伽练习。&/p&&p&遵循着能量和节奏由低到高，再由高到底的节奏，最后都会回归到拉伸为主的动作，也是遵循身体结构和运动生理学的表现。&/p&&p&基本上杜绝了出现肌肉块的可能性！&/p&&p&&b&动作一：站立前曲或坐立前曲，拉伸腿后侧线条&/b&&/p&&img src=&/v2-c20b018e22b76c2ffdff8c97c154328c_b.jpg& data-rawheight=&280& data-rawwidth=&420& class=&content_image& width=&420&&&img src=&/v2-1d39c13f6f770def52cf_b.jpg& data-rawheight=&267& data-rawwidth=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&/v2-1d39c13f6f770def52cf_r.jpg&&&p&这两个动作看似简单，实则要注意细节，否则根本不会起到训练效果。&/p&&p&很多人会觉得，“那不是弯腰手触地吗？我可以很轻松地做到。”&/p&&p&Of course not！&/p&&p&切记不可弯腰，一定要直腰往下走，如果弯腰弓背了，那么其实你通过增加脊柱的紧张感，放松了对腿部后侧的拉松。&/p&&p&从专业角度讲，这是拮抗力的问题。&/p&&p&你们简单理解，就是一侧紧了，联动的另外一边就会松。&/p&&p&弓背弯腰做不仅不能拉伸腿后侧肌肉，还有一个不良副作用，就是加剧“驼背”现象。&/p&&img src=&/v2-db9da1e17d4f45c79524_b.jpg& data-rawheight=&360& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-db9da1e17d4f45c79524_r.jpg&&&p&所以记住前曲时，一定要同时保持脊柱伸展！&/p&&p&这时你就会发现，90%以上的人是做不到，&/p&&p&腹部与大腿前侧贴合的！&/p&&p&不要气馁，这是正常现象，记得尽量靠近就好，更多去感受腿部后侧的伸展~&/p&&img src=&/v2-89e2bc6efe5cec20a9db413_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-89e2bc6efe5cec20a9db413_r.jpg&&&p&&b&动作二：跪坐或者蹲立，拉伸腿前侧线条&/b&&/p&&img src=&/v2-a2da1355ccbeee307d593b2e38328de6_b.jpg& data-rawheight=&432& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-a2da1355ccbeee307d593b2e38328de6_r.jpg&&&img src=&/v2-bc0c1a8abd9b3d6500e01b_b.jpg& data-rawheight=&595& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-bc0c1a8abd9b3d6500e01b_r.jpg&&&p&如果说大腿外侧和内侧比，是外侧比内侧紧的话，那么大腿前侧和后侧比呢？&/p&&p&你们能很直观感受到，是前侧比后侧紧很多吧！&/p&&p&同样的，我们要让腿型整体更匀称好看，就要定期给“发达”的大腿前侧肌肉，做马杀鸡！&/p&&p&初期可以就做跪坐这个简单的动作，坐的时候如果感觉膝盖和脚踝压力特别大，可以在膝盖下或者脚踝下垫上一块柔软的毛巾。&/p&&img src=&/v2-e777f92de9f0f0cf4a899_b.png& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&p&慢慢打开大腿前侧肌肉以后，可以挑战蹲立姿势，对大腿前侧肌肉的拉伸感会非！常！强！&/p&&p&试过就知道，非常酸爽。&/p&&p&我再多说两句，跪坐和蹲立这两个动作，还有两个额外的好处：&/p&&p&促进消化和坏情绪的排解！&/p&&p&什么时候你大腿前侧越来越放松了，&/p&&p&你会发现，也代表你的消化能力越来越好了，烦恼也越来越少了哦~&/p&&img src=&/v2-9eb4d3fc4a04da29a00c52a8bfd06666_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-9eb4d3fc4a04da29a00c52a8bfd06666_r.jpg&&&p&以上，就是Plum小姐所有的腿型矫正攻略了。&/p&&p&其实没有太多条，是不是？&/p&&p&但武功练到最后，不也是一招毙命，无招更似有招？&/p&&p&看起来简单易行的方案，更有利于日常实践，但同时对于坚持的要求却一点也不能降下来。&/p&&p&没有什么改变是那么容易的，如果不愿意付出努力、坚持和耐心，怎么可能有蜕变？&/p&&br&&p&---------------------------------------------&/p&&p&日晚上来补充：&/p&&p&评论里看到很多个体化问题，很难在不见面的情况下，做更具体的指导分析。&/p&&p&但特别需要再强调一下的是，请大家一定要听从身体的安排，练习时量力而行，不急在一时。&/p&&p&举例来说，如果你在做仰卧抬腿的动作时，可能会因为腹部核心力量不够，导致下背部拉扯比较严重，有酸痛感。那就需要及时停止，并作修复动作。&/p&&p&大家可以搜“瑜伽束角式”，是一个很好的舒缓下背部疼痛的压力，这个动作对女性健康亦有好处。&/p&&p&希望每个人都能在安全的范围内，实现自己的健康目标。&/p&&br&&p&-----------------------------&/p&&p&我是Plum小姐，和你分享与变成更美好的自己相关的一切。&/p&&p&&b&我裸辞了投资人的工作，做了一个在中国绝无仅有的超时髦的时尚二手店，让你知道买二手也可以像买新品一样。&/b&&/p&&p&&b&关注微信公众号Plum去逛一逛，你就知道啦！&/b&&/p&&p&个人微信hi_plum，备注理由的会更快通过。&/p&&br&&img src=&/v2-11736cfe1c0fdf224e4b0_b.jpg& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&/v2-11736cfe1c0fdf224e4b0_r.jpg&&
所以大家心心念的美腿秘籍在约定的时间准时放送给大家了！（抢沙发随意......）昨天发了篇周冬雨的逆袭文章，很多知友开始好奇周冬雨的美腿是怎么练成的？！其实，有没有打肉毒素我不…
&img src=&/50/v2-a2ada95d13c511c55a9e_b.jpg& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/50/v2-a2ada95d13c511c55a9e_r.jpg&&&blockquote&题图来自 ? &a href=&/?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/blockquote&&br&&p&维棠flv视频下载器&br&&/p&&p& ? &a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&维棠是一款视频下载软件。它支持优酷、土豆、腾讯等国内外200 个视频网站，你可以无广告观看这么多网站的视频，无论是追剧、看电影，用它都是太方便了。而且你还可以选择不同清晰度；而且它还支持各种浏览器的插件，在浏览器上发现你自己喜欢的视频，它可以直接调用你本地的客户端进行下载。&/p&&img src=&/v2-31c4f355a9ee4dffc20d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-31c4f355a9ee4dffc20d_r.jpg&&&br&&br&&p&滴答清单&/p&&p& ? &a href=&/?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&滴答清单是一个轻便的待办事项应用。你可以使用它来记录工作计划，购物清单，甚至是好朋友的生日，或许是有意义的纪念日，它还有强大的提醒功能，你可以选择提前，重复等等；你还可以添加优先级和便签来区分事项，还支持语音创建，还支持微信创建。不管你是什么平台，它都支持。&/p&&img src=&/v2-af32fa4e95f11a8256deb12e2f09f074_b.png& data-rawwidth=&2328& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2328& data-original=&/v2-af32fa4e95f11a8256deb12e2f09f074_r.png&&&br&&p&幕布&/p&&p& ? &a href=&/?target=http%3A//mubu.io/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&mubu.io&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&幕布是一个思维导图整理工具。它与传统的思维导图不一样，它用做笔记的方式来做思维导图，你写的内容以一个文件夹来展示，你可以很随意折叠不想要关注的内容，也可以打开详细的内容在新页面观看。它有很多简洁的快捷键，来创建同级或者下级的内容，你还可以在笔记 / 思维导图 模式切换，同时它还支持夜间模式。&/p&&img src=&/v2-4c492d547fec5ffb907e5ff_b.jpg& data-rawwidth=&1812& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1812& data-original=&/v2-4c492d547fec5ffb907e5ff_r.jpg&&&br&&p&ProcressOn&/p&&p& ? &a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&ProcessOn 是一款免费的在线思维导图工具，它内置了多种类型的流程图，你还可以和朋友一同协作、同时修改完善。而且上面还有不同公开的小组，一同探讨学习，当然你自己也可以创建私密的小组，上面还有公开的高质量的思维导图，我们可以来参考使用。&/p&&img src=&/v2-65ff44e06a95da8df0b7_b.png& class=&content_image&&&br&&p&Shapefly&/p&&p& ? &a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&Shapefly 是一款在线的UML 工具，它类似Visio 一样的东西，但是你不需要像Visio 那样复杂的安装，只需打开浏览器就可以可以画图了，它支持丰富的箭头，线，各种形状。唯一比较可惜的是，它支持保存到本地，不能保存到网络上，但是下次你可以打开之前本地保存的图，它也支持分享到各个社交平台。&/p&&img src=&/v2-9f11a17f855e_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&984& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-9f11a17f855e_r.png&&&br&&p&Typora&/p&&p& ? &a href=&/?target=http%3A//www.typora.io/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&typora.io&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&Typora 是一款Markdown 客户端，它可以随时源码和预览切换，还支持不同的主题，而且像加粗、添加图片等等都有快捷键，比如你复制的一个网址，Ctrl + K 就自动添加一个网页，你只需记录一些简单的快捷键，就能打出一篇排版精美的文章。对于其他的MD 编辑器伸手要高价，Typora 依然是免费的，简直就是业界良心，它同时也支持Win、Linux 和Mac。&/p&&img src=&/v2-7d55fcc64f3c50cf552f3dc0c394283e_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&Everything&/p&&p&Everything 是Windows 上一款文件搜索软件，只需要你第一次打开，它就会建立索引，之后的使用，不管你是成千上万个软件，还是几百G 的硬盘，Everything 只需几秒就可以检索出你要的文件，可以你会想：它功能这么强大，一定会很大而且很占内存吧，我只想告诉你，它的一个安装文件不到1M，而且占用内存不到10M，简直是业界良心。而且它还支持中文。&/p&&img src=&/v2-ab4e1b3e945ceffa37a9c_b.png& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/v2-ab4e1b3e945ceffa37a9c_r.png&&&br&&p&The Great Suspender&/p&&p&The Great Suspender 是一款Chrome 插件(国产的Xxx 浏览器也可以)，它可以帮助你休眠掉那些你暂时不用的 Chrome 标签。我们都知道Chrome 是出了名的占内存，当你网页开多大的时候，电脑就轰轰响，有了这款这件，我的几年前的笔记本终于可以再熬一些时间了，它还有一些特定的设置，你可以设置1 小时没用的网页自动休眠，还可以休眠当前页 / 其他页，还可以添加白名单等等功能。&/p&&img src=&/v2-80d14cdaa2ae5c7_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-80d14cdaa2ae5c7_r.png&&&br&&p&OfficePlus&/p&&p& ? &a href=&/?target=http%3A///Template/Home.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&OfficePlus 是微软Office官方在线模板网站。它上面有好多PPT 模板，上面还有很多精美的PPT 配图，还有Word，Excel 模板。它还有专门的分类，比如像论文模板，再不要被导师说你这论文排版不合格；还有简历模板，作为一个职场新人，再也不会因为简历被人刷掉了。这么多好东西，没有广告，都是免费，都是免费，都是免费！！！这么良心的网站赶紧收藏吧。&/p&&img src=&/v2-a5d268810efe55ffdc0b35f_b.png& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&/v2-a5d268810efe55ffdc0b35f_r.png&&&br&&p&发现更多&b&高效工具&/b&。我的公众号：高效率工具搜罗，微信号：gongju006。&br&&/p&&img src=&/affbdc7495_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&
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&p&注：本篇回答的主要问题是大萧条产生的原因、历史和防范之道，以及中国在未来会不会出现大萧条。一篇回答不会涉及到所有的问题，而在一些非关键的问题上也会点到即止，因此建议大家阅读和讨论的重点还是和大萧条及相关问题有关。&/p&&br&&p&为了方便阅读，在篇首简要罗列一下本文的主要逻辑：&/p&&br&&p&1. 大萧条产生的原因在于债务通缩机制，也就是当实体经济中的债务比重过高的时候，经济冲击通过金融市场的内生机制而被放大，从而影响企业的融资条件和投资水平，导致经济剧烈下滑。&/p&&br&&p&2. 当前中国已经具备债务通缩的条件，特别是非金融国企的债务比重过高，但出现大萧条的可能性却很低，因为中国特殊的经济和金融体制可以限制银行的信贷收缩与企业的资产负债表收缩之间的正反馈。&/p&&br&3. 但要将产能和杠杆降低到合适的水平，未来要么痛下决心调结构，实体经济出现一次快速的出清，之后重现新的复苏和增长；要么延续当前摇摆不定、互相矛盾的调控思路，实体经济经历一次缓慢的出清，问题拖而不决，最后出现比较长时间的低迷。目前来看，最大的现实风险是后者。&br&&br&4. 中长期来看，产业升级和经济转型是未来新的增长动力。这方面的政策一直在推进，但新经济的体量和竞争力尚显不足，成为新的经济支柱需要时日。&br&&br&&p&———————————————————————————————————————————&/p&&br&&p&这个下面的绝大部分答案都不清楚大萧条的边界和实质。相关问题我在上一轮危机出现的时候（2008年）就曾经研究过，可以简要回答一下：&/p&&br&&p&&b&1.
&/b&&b&大萧条产生的核心原因在于债务通缩效应&/b&&/p&&br&&p&Fisher（1933）曾经对大萧条进行过系统性的研究，并提出了著名的债务-通缩（Debt-Deflation）效应。他的关键逻辑是，当企业过度负债的时候，实体经济温和的衰退将导致企业开始进行债务清偿，这种债务清偿的后果是企业的产出、价格、利润和存款的下滑，从而降低企业的内在价值，减少货币流通速度。一方面，企业的价值降低减少了银行对其信贷水平；另一方面，价格的下滑导致通缩，从而实际利率反而在上升。信贷的下滑和实际利率的上升进一步冲击企业的经营，然后进一步冲击的信用和价格。这种过程反复循环下去，就是债务和通缩的正反馈效应，最后企业大量破产，大萧条出现。&/p&&br&&img src=&/v2-3a8b3a74fda4bed76192fc98_b.png& data-rawheight=&637& data-rawwidth=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&/v2-3a8b3a74fda4bed76192fc98_r.png&&&br&&p&Fisher之后，至少有两个著名的经济学家都发展了这一理论：&/p&&br&&p&第一个是Minsky，他提出了著名的明斯基时刻（Minsky
Moment）。明斯基时刻说的是，当经济向好的时候，大家倾向于承担更多风险，增加债务和杠杆率；但当经济不好的时候，投资者由于之前过度负债，现在要承受的风险水平将会越来越大，直到其资产所产生的现金不再足以偿付他们用来获得资产所举的债务，在这一临界点经济将会崩溃。&/p&&br&&p&第二个是Bernanke，也就是上一届美联储主席，他提出了著名的金融加速器理论（Financial Accelerator Theory）。伯南克认为企业的信贷取决于其自身的现金流和资产价值，而这具备顺周期行为。当经济向好的时候，企业的现金流和资产价值高，可以借到更多的钱，从而加大投资，而这进一步增加了企业的现金流和资产价值，从而增加其信贷水平；当经济受到负面冲击的时候，相反的过程就出现了。&/p&&br&&p&无论是债务通缩假说，明斯基时刻，还是金融加速器理论，说的都是一件事，就是经济冲击通过金融市场的内生机制而被放大，从而影响企业的融资条件和投资水平，导致经济剧烈波动。其中，“银行信贷渠道”和“资产负债表渠道”是金融经济周期的两个最重要的传导机制，二者分别从银行和企业的角度来分析信贷市场状况对实体经济的影响。&/p&&br&&img src=&/v2-c61acf595b4fddeda99bfc3_b.png& data-rawheight=&597& data-rawwidth=&657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&657& data-original=&/v2-c61acf595b4fddeda99bfc3_r.png&&&br&&p&&b&2.
&/b&&b&美国与日本大萧条产生的原因&/b&&/p&&br&&p&上个世纪以来的大萧条出现的次数并不多，最为典型的就是1930年代的美国和1990年代的日本，二者存在许多相同的地方：&/p&&br&&p&(1)
大萧条发生之前，两个国家在过度投机之后，都经历了急剧的债务攀升阶段。实际上，历史上美国每一次金融/经济动荡之前，债务/GDP的比重均会显著上升，而在大萧条之前更为明显。而日本在80年代大量的资产收购以及对股市和房地产市场的投机，同样使得其负担的债务压力显著上升，杠杆率在发达国家中属于最高一档。&/p&&br&&p&(2)
大萧条发生的时候，信贷市场崩溃。1929年的时候，美国超过600家银行破产；到1932年的时候，破产银行接近1900家。日本方面，在坏账导致资不抵债的压力之下，整个90念叨银行危机一直阴霾不散。在此背景下，信贷大幅萎缩，物价随之下滑。&/p&&br&&img src=&/v2-4ac5c9e4c4ebc56ddc30_b.png& data-rawheight=&392& data-rawwidth=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&/v2-4ac5c9e4c4ebc56ddc30_r.png&&&img src=&/v2-cf775e488e798fde989e4_b.png& data-rawheight=&378& data-rawwidth=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&/v2-cf775e488e798fde989e4_r.png&&&br&&p&&b&3.
&/b&&b&大萧条的防范之道&/b&&/p&&br&&p&细心的朋友可以看出，2008年次贷危机的时候，美国的私人部门负债比重大幅攀升，为什么没有出现大萧条？这其中的一个关键的原因，在于美联储的决策思路的转换，而关键人物就在上一届美联储主席伯南克身上。&/p&&br&&p&伯南克的看法是，既然大萧条产生的原因在于银行的信贷市场和企业的资产负债表出现了负反馈，那么在发生债务通缩的时候，货币政策应该以维系信贷市场和降低私人部门融资成本为主。所以，美联储应该下调基准利率，应该量化宽松，应该为金融系统注入流动性，而这些就是2008年次贷危机出现之后美联储的政策了。简单的说，央行有货币发行权，只要通过直升机撒钱，实体经济就不会出现恶性通缩这么奇葩的现象了。从现实效果来看，伯南克的这一政策的确对预防大萧条有很好的效果（这也是为什么伯南克会成为上一届美联储主席了）。&/p&&br&&p&而历史上，为什么美国和日本出现了大萧条呢？因为央行做错了。比如上世纪30年代，美联储实施的是紧缩的货币政策，并且默许银行破产（连弗里德曼都认为美联储是大萧条的罪魁祸首）。日本在很长一段时间内禁止将财政资金注入银行业并对其进行资本重组，直到1998年才开始放松这一管制。&/p&&br&&img src=&/v2-c0a81fa754817bee9031_b.png& data-rawheight=&521& data-rawwidth=&1478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1478& data-original=&/v2-c0a81fa754817bee9031_r.png&&&br&&p&但是（特别要注意这个但是），当实体经济存在结构性问题的时候，纯粹的货币政策是不能彻底解决这一问题的。所以最近几年美国进行了三轮量化宽松，日本射出了三只箭，虽然大萧条没有了，但实体经济的复苏仍然艰难，这意味着结构性的改革不可或缺。这几年全球央行越来越没节操，搞出了一堆负利率，但除了不断推高资产价格和加大贫富差距以外，对实体经济的推动反而是比较有限的。所以本届杭州的G20，大家都在讨论要结构性改革，而不是单纯放水。&/p&&br&&p&&b&4.
&/b&&b&当前中国的债务问题已经很严重&/b&&/p&&br&&p&基于以上所述，大萧条产生的关键条件在于实体经济的杠杆率过高，实际上中国在这一点上已经具备相关特征了。&/p&&br&&p&中国实体经济债务，主要是呈现两个特征：一是中央政府的杠杆率低，地方政府的杠杆率高（也就是地方政府债务危机）；二是居民部门的杠杆率低，非金融企业部门的杠杆率高（也就是国有企业债务危机）。&/p&&br&&p&下面是经济学人的一个制图，可以很明显的看出当前中国的债务问题有多严重了，而且大量的债务都是在2008年四万亿之后快速累积的。这其中的原因，是在稳增长过程中，大量的资金进入到非金融国有企业之中，导致国有企业的产能和杠杆率飙升。&br&&br&&img src=&/v2-f5e98f9dd28dc4e98adecd1d33a3e49d_b.png& data-rawheight=&418& data-rawwidth=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/v2-f5e98f9dd28dc4e98adecd1d33a3e49d_r.png&&&br&&/p&&p&&b&5.
&/b&&b&但大萧条在中国出现的可能性很低&/b&&/p&&br&&p&债务通缩的条件虽然有了，但中国出现大萧条的可能性却很低，为什么呢？我们知道大萧条产生的关键原因在于银行的信贷收缩与企业的资产负债表收缩相互负反馈，但中国特殊的经济和金融体制往往可以限制这一正反馈的加深：&/p&&br&&p&(1)
中国银行业的信用扩张并不完全是市场化行为，而是}