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欣龙控股（集团）股份有限公司
　　一、重要提示
　　本公司董事会、监事会及董事、监事、高级管理人员保证本报告所载资料不存在任何虚假记载、误导性陈述或者重大遗漏，并对其内容的真实性、准确性和完整性承担个别及连带责任。
　　所有董事均已出席了审议本次半年报的董事会会议。
　　公司半年度财务报告未经会计师事务所审计。
　　公司负责人郭开铸、主管会计工作负责人徐继光及会计机构负责人（会计主管人员）潘英声明：保证半年度报告中财务报告的真实、完整。
　　二、公司基本情况
　　（一）基本情况简介
上市证券交易所
深圳证券交易所
董事会秘书
证券事务代表
海南省海口市龙昆北路2号广场帝豪大厦17层
海南省海口市龙昆北路2号珠江广场帝豪大厦17层
ｘｌｗｆ＠ｘｉｎｌｏｎｇ－ｈｏｌｄｉｎｇ．ｃｏｍ
ｘｌｗｆ＠ｘｉｎｌｏｎｇ－ｈｏｌｄｉｎｇ．ｃｏｍ
　　（二）主要财务数据和指标
　　1、主要会计数据和财务指标
　　以前报告期财务报表是否发生了追溯调整
　　是 √ 否
本报告期末
上年度期末
本报告期末比上年度期末增减（％）
总资产（元）
1，032，707，824．22
667，888，861．75
归属于股东的所有者权益（元）
719，351，187．15
203，555，478．65
股本（股）
414，150，000．00
293，150，000．00
归属于上市公司股东的每股净资产（元／股）
资产负债率（％）
－39．93％
报告期（1－6月）
本报告期比上年同期增减（％）
营业总收入（元）
101，093，728．94
106，758，089．03
营业利润（元）
－15，089，498．04
－9，513，617．99
－58．61％
利润总额（元）
－4，180，820．31
－6，570，789．81
归属于上市公司股东的净利润（元）
－4，349，391．50
－6，688，388．77
归属于上市公司股东的扣除非经常性损益的净利润（元）
－12，607，940．30
－9，631，216．95
－30．91％
基本每股收益（元／股）
稀释每股收益（元／股）
加权平均净资产收益率（％）
扣除非经常性损益后的加权平均净资产收益率（％）
经营活动产生的现金流量净额（元）
6，499，202．14
7，464，020．90
－12．93％
每股经营活动产生的现金流量净额（元／股）
－47．67％
　　报告期末公司前主要会计数据和财务指标的说明（如有追溯调整，请填写调整说明）
　　2、非经常性损益项目
　　√ 适用 不适用
业绩预告情况
年初至下一报告期期末
增减变动（％）
累计净利润的预计数（万元）
－1，361．98
－－ √ 增长
基本每股收益（元／股）
－－ √ 增长
　　3、同时按照国际会计准则与按中国会计准则披露的财务报告中净利润和净资产差异情况
　　适用 √ 不适用
　　4、同时按照境外会计准则与按中国会计准则披露的财务报告中净利润和净资产差异情况
　　适用 √ 不适用
　　三、股本变动及股东情况
　　（一）股本变动情况表
　　√ 适用 不适用
公司对外担保情况（不包括对子公司的担保）
担保对象名称
担保额度相关公告披露日期
实际发生日期（协议签署日）
实际担保金额
是否履行完毕
是否为关联方担保（是或否）
报告期内审批的对外担保额度合计（Ａ1）
报告期内对外担保实际发生额合计（Ａ2）
报告期末已审批的对外担保额度合计（Ａ3）
报告期末实际对外担保余额合计（Ａ4）
公司对子公司的担保情况
担保对象名称
担保额度相关公告披露日期
实际发生日期（协议签署日）
实际担保金额
是否履行完毕
是否为关联方担保（是或否）
宜昌市欣龙熔纺新材料有限公司
海南欣龙无纺股份有限公司
海南欣龙无纺股份有限公司
报告期内审批对子公司担保额度合计（Ｂ1）
报告期内对子公司担保实际发生额合计（Ｂ2）
报告期末已审批的对子公司担保额度合计（Ｂ3）
报告期末对子公司实际担保余额合计（Ｂ4）
公司担保总额（即前两大项的合计）
报告期内审批担保额度合计（Ａ1＋Ｂ1）
报告期内担保实际发生额合计（Ａ2＋Ｂ2）
报告期末已审批的担保额度合计（Ａ3＋Ｂ3）
报告期末实际担保余额合计（Ａ4＋Ｂ4）
实际担保总额（即Ａ4＋Ｂ4）占公司净资产的比例
为股东、实际控制人及其关联方提供担保的金额（Ｃ）
直接或间接为资产负债率超过70％的被担保对象提供的债务担保金额（Ｄ）
担保总额超过净资产 50％部分的金额（Ｅ）
上述三项担保金额合计（Ｃ＋Ｄ＋Ｅ）
未到期担保可能承担连带清偿责任说明
违反规定程序对外提供担保的说明
　　（二）前10名股东、前10名无限售条件股东／流通股股东持股情况表
　　前10名股东、前10名无限售条件股东持股情况表
非经常性损益项目
年初到报告期末金额（元）
非流动资产处置损益
2，566，585．74
房产处置收益
越权审批或无正式批准文件的税收返还、减免
计入当期损益的政府补助（与企业业务密切相关，按照国家统一标准定额或定量享受的政府补助除外）
920，405．00
计入当期损益的对非企业收取的资金占用费
企业取得子公司、联营企业及合营企业的投资成本小于取得投资时应享有被投资单位可辨认净资产公允价值产生的收益
非货币性资产交换损益
委托他人投资或管理资产的损益
因不可抗力因素，如遭受自然灾害而计提的各项资产减值准备
债务重组损益
7，335，087．32
企业重组费用，如安置职工的支出、整合费用等
交易价格显失公允的交易产生的超过公允价值部分的损益
同一控制下企业合并产生的子公司期初至合并日的当期净损益
与公司正常经营业务无关的或有事项产生的损益
除同公司正常经营业务相关的有效套期保值业务外，持有交易性金融资产、交易性金融负债产生的公允价值变动损益，以及处置交易性金融资产、交易性金融负债和可供出售金融资产取得的投资收益
单独进行减值测试的应收款项减值准备转回
对外委托贷款取得的损益
采用公允价值模式进行后续计量的投资性房地产公允价值变动产生的损益
根据税收、会计等法律、法规的要求对当期损益进行一次性调整对当期损益的影响
受托经营取得的托管费收入
除上述各项之外的其他营业外收入和支出
86，599．67
其他符合非经常性损益定义的损益项目
少数股东权益影响额
所得税影响额
－2，650，128．93
8，258，548．80
　　（三）控股股东及实际控制人变更情况
　　适用 √ 不适用
　　四、董事、监事和高级管理人员情况
　　（一）董事、监事和高级管理人员持股变动
本次变动前
本次变动增减（＋，－）
本次变动后
比例（％）
公积金转股
比例（％）
一、有限售条件股份
46，451，325
121，000，000
－46，451，325
74，548，675
121，000，000
1、国家持股
2、国有法人持股
3、其他内资持股
46，451，325
121，000，000
－46，451，325
74，548，675
121，000，000
其中：境内法人持股
46，354，253
90，000，000
－46，354，253
43，645，747
90，000，000
境内自然人持股
31，000，000
30，902，928
31，000，000
4、外资持股
其中：境外法人持股
境外自然人持股
5．高管股份
二、无限售条件股份
246，698，675
46，451，325
46，451，325
293，150，000
1、人民币普通股
246，698，675
46，451，325
46，451，325
293，150，000
2、境内上市的外资股
3、境外上市的外资股
三、股份总数
293，150，000．00
121，000，000
121，000，000
414，150，000．00
　　五、董事会报告
　　（一）主营业务分行业、产品情况表
　　单位：元
前十名股东持股情况
股东名称（全称）
持股比例（％）
持有有限售条件股份数量
质押或冻结情况
海南筑华科工贸有限公司
境内非国有法人
74，691，223
30，000，000
57，500，000
西安长形投资管理有限合伙企业
境内非国有法人
40，000，000
40，000，000
境内自然人
20，000，000
20，000，000
境内自然人
11，000，000
11，000，000
上海瑞艾林投资管理合伙企业（有限合伙）
境内非国有法人
10，000，000
10，000，000
10，000，000
绍兴县恒旭投资管理合伙企业（普通合伙）
境内非国有法人
10，000，000
10，000，000
境内自然人
3，100，000
境内自然人
3，035，100
境内自然人
2，853，800
境内自然人
2，481，002
前十名无限售条件股东持股情况
持有无限售条件股份数量
股份种类及数量
海南筑华科工贸有限公司
44，691，223
44，691，223
3，100，000
3，100，000
3，035，100
3，035，100
2，853，800
2，853，800
2，481，002
2，481，002
1，985，900
1，985，900
1，917，000
1，917，000
1，840，000
1，840，000
安徽安粮实业发展有限公司
1，614，587
1，614，587
1，600，000
1，600，000
上述股东关联关系或（及）行动人的说明
公司未知上述股东是否存在关联关系及属于一致行动人。
　　毛利率比上年同期增减幅度较大的原因说明
　　公司无纺行业毛利增加2个百分点，主要原因是受国内外经济疲软影响，原材料产品价格出现较大回落，而产品销售价格调整滞后于原材料价格的下降，从而导致产品销售成本降幅大于销售收入降幅。
　　（二）主营业务分地区情况
　　单位：元
海南筑华科工贸有限公司
以不超过700万股欣龙控股股票作为对本公司高管人员和其他关键岗位人员进行股权激励的标的股票来源。
现该700万股欣龙控股股权已于公司进行股权分置改革时实施冻结
收购报告书或权益变动报告书中所作承诺
资产置换时所作承诺
发行时所作承诺
海南筑华科工贸有限公司、西安长形投资管理有限合伙企业
1、海南筑华科工贸有限公司承诺自本次非公开发行新增股份上市之日起36个月内不转让其所认购的本次非公开发行的股票；西安长形投资管理有限合伙企业承诺自本次非公开发行新增股份上市之日起12个月内不转让其所认购的本次非公开发行的股票。2、为避免今后与公司之间可能出现的同业竞争，公司控股股东及实际控制人海南筑华科工贸有限公司向本公司出具了避免同业竞争的承诺。
其他对公司中小股东所作承诺
　　（三）主营业务及其结构发生重大变化的原因说明
　　适用 √ 不适用
　　（四）主营业务盈利能力（毛利率）与上年相比发生重大变化的原因说明
　　√ 适用 不适用
　　化工行业毛利率大幅上涨的主要原因是5000吨磷酸二氢钾项目建设完成投产新增产能所致；
　　（五）利润构成与上年相比发生重大变化的原因分析
　　√ 适用 不适用
本期发生额
上期发生额
1．可供出售金融资产产生的利得（损失）金额
减：可供出售金融资产产生的所得税影响
前期计入其他综合收益当期转入损益的净额
2．按照权益法核算的在被投资单位其他综合收益中所享有的份额
减：按照权益法核算的在被投资单位其他综合收益中所享有的份额产生的所得税影响
前期计入其他综合收益当期转入损益的净额
3．现金流量套期工具产生的利得（或损失）金额
减：现金流量套期工具产生的所得税影响
前期计入其他综合收益当期转入损益的净额
转为被套期项目初始确认金额的调整额
4．外币财务报表折算差额
减：处置境外经营当期转入损益的净额
减：由其他计入其他综合收益产生的所得税影响
前期其他计入其他综合收益当期转入损益的净额
　　期间费用中的财务费用大幅增长及营业外收入中的债务重组收益大幅增加导致利润构成发生重大变化；
　　（六）募集资金使用情况
　　1、募集资金使用情况对照表
　　√ 适用 不适用
　　单位：万元
&流动资产：
　货币资金
500，188，160．39
147，026，826．10
　结算备付金
　拆出资金
　交易性金融资产
　应收票据
994，711．38
　应收账款
21，889，437．47
17，314，465．87
　预付款项
3，717，437．45
5，318，006．88
　应收保费
　应收分保账款
　应收分保合同准备金
　应收利息
　应收股利
　其他应收款
9，833，656．87
7，871，917．65
　买入返售金融资产
41，514，986．07
38，282，351．70
　一年内到期的非流动资产
　其他流动资产
&流动资产合计
578，138，389．63
215，813，568．20
&非流动资产：
　发放委托贷款及垫款
　可供出售金融资产
　持有至到期投资
　长期应收款
　投资性房地产
　固定资产
337，469，699．75
350，230，251．36
　在建工程
28，467，394．22
11，703，978．02
　工程物资
313，922．98
259，019．54
　固定资产清理
　生产性生物资产
　油气资产
　无形资产
88，130，269．33
89，519，864．76
　开发支出
　长期待摊费用
188，148．31
362，179．87
　递延所得税资产
　其他非流动资产
&非流动资产合计
454，569，434．59
452，075，293．55
1，032，707，824．22
667，888，861．75
&流动负债：
　短期借款
12，500，000．00
　吸收存款及同业存放
　拆入资金
　交易性金融负债
　应付票据
　应付账款
21，556，291．79
30，639，467．23
　预收款项
3，177，439．25
2，659，652．50
　卖出回购金融资产款
　应付手续费及佣金
　应付职工薪酬
558，859．46
749，795．08
　应交税费
9，950，523．70
14，026，856．52
　应付利息
513，769．18
931，429．00
　应付股利
　其他应付款
8，776，060．65
133，719，400．90
　应付分保账款
　合同准备金
　代理买卖证券款
　代理承销证券款
　一年内到期的非流动负债
12，096，000．00
123，510，000．00
　其他流动负债
&流动负债合计
56，628，944．03
318，736，601．23
&非流动负债：
　长期借款
234，550，000．00
130，800，000．00
　应付债券
　长期应付款
15，556，339．00
15，556，339．00
　专项应付款
　预计负债
　递延所得税负债
　其他非流动负债
&非流动负债合计
250，106，339．00
146，356，339．00
306，735，283．03
465，092，940．23
&所有者权益（或股东权益）：
　实收资本（或股本）
414，150，000．00
293，150，000．00
　资本公积
570，014，956．09
170，869，856．09
　减：库存股
　专项储备
　盈余公积
　一般风险准备
　未分配利润
－264，813，768．94
－260，464，377．44
　外币报表折算差额
归属于母公司所有者权益合计
719，351，187．15
203，555，478．65
　少数股东权益
6，621，354．04
－759，557．12
所有者权益（或股东权益）合计
725，972，541．19
202，795，921．53
负债和所有者权益（或股东权益）总计
1，032，707，824．22
667，888，861．76
　　2、变更募集资金投资项目情况表
　　适用 √ 不适用
　　（七）董事会下半年的经营计划修改计划
　　适用 √ 不适用
　　（八）对月经营业绩的预计
　　预测年初至下一报告期期末的累计净利润可能为亏损或者与上年同期相比发生大幅度变动的警示及原因说明
　　√ 适用 不适用
　　业绩预告填写数据类型选择
　　√ 确数 区间数
接待对象类型
谈论的主要内容及提供的资料
金融证券事务部
询问与北部湾的战略合作协议对公司有何影响
有意向参与公司定向增发的投资人
公司基本情况及定向增发项目情况，未提供资料
有意向参与公司定向增发的投资人
公司基本情况及定向增发项目情况，未提供资料
有意向参与公司定向增发的投资人
公司基本情况及定向增发项目情况，未提供资料
金融证券事务部
询问公司土地的相关情况
有意向参与公司定向增发的投资人
公司基本情况及定向增发项目情况，未提供资料
金融证券事务部
询问公司股价异动是否与增发事项有关
金融证券事务部
询问公司非公行发行发行进展情况
金融证券事务部
询问公司土地注入全资子公司后的开发计划
金融证券事务部
询问公司下期业绩预告情况
金融证券事务部
询问公司宜昌化工项目生产运行情况
金融证券事务部
询问公司募投项目建设情况
金融证券事务部
询问公司募投项目进展情况
　　（九）董事会对会计师事务所本报告期“非标准审计报告”的说明
　　适用 √ 不适用
　　（十）公司董事会对会计师事务所上年度“非标准审计报告”涉及事项的变化及处理情况的说明
　　适用 √ 不适用
　　六、重要事项
　　（一）收购、出售资产及资产重组
　　1、收购资产
　　适用 √ 不适用
　　收购资产情况说明
　　2、出售资产情况
　　适用 √ 不适用
　　出售资产情况说明
　　3、自资产重组报告书或收购出售资产公告刊登后，该事项的进展情况及对报告期经营成果与财务状况的影响
　　适用 √ 不适用
　　（二）担保事项
　　√ 适用 不适用
　　单位：万元
期初持股数（股）
本期增持股份数量（股）
本期减持股份数量（股）
期末持股数（股）
其中：持有限制性股票数量（股）
期末持有股票期权数量（股）
副董事长行政总裁董事会秘书
董事财务总监
陈喆
生产技术总裁
　　（三）非经营性关联债权债务往来
　　是否存在非经营性关联债权债务往来
　　是√ 否
　　（四）重大诉讼仲裁事项
　　适用 √ 不适用
　　（五）其他重大事项及其影响和解决方案的分析说明
　　适用 √ 不适用
　　1、证券投资情况
　　适用 √ 不适用
　　证券投资情况的说明
　　2、持有其他上市公司股权情况
　　适用 √ 不适用
　　持有其他上市公司股权情况的说明
　　3、报告期内资金被占用情况及清欠进展情况
　　适用 √ 不适用
　　截止报告期末，上市公司未完成非经营性资金占用的清欠工作的，董事会提出的责任追究方案
　　适用 √ 不适用
　　4、承诺事项履行情况
　　上市公司及其董事、监事和高级管理人员、公司持股5％以上股东及其实际控制人等有关方在报告期内或持续到报告期内的以下承诺事项
　　√ 适用 不适用
主营业务分行业情况
毛利率（％）
营业收入比上年同期增减（％）
营业成本比上年同期增减（％）
毛利率比上年同期增减（％）
97，729，153．23
81，122，069．65
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强大的 Windows剪切板增强工具&/b&&/p&&p&你能找到半小时之前复制或剪切的文字以及图片么？没有工具的辅助，上上次复制的文本你都可能找不到！Ditto 是一款强大的 Windows剪切板增强工具。你复制剪贴板的任何内容，都会被 Ditto 一一记录。任何时候，只要你需要，都可借助Ditto轻易调出粘贴的内容！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e45c7b24553ad4dde501_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&385& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&385&&&/figure&&p&&b&tickeys 模拟机械键盘音效 &/b&&/p&&p&tickeys官网对其产品的定义是：找到打字的感觉。这句口号实在是太对了！如果你讨厌千变一律地打字，试试这款软件。机械键盘的完美音感，一定会让你重拾打字的乐趣！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f44dc8da1c52f75ab18_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f44dc8da1c52f75ab18_r.jpg&&&/figure&&p&相关回答：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&晓庄先生：有哪些简单的 PPT、Word 和 Excel 小技巧，可以在工作中省力？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&晓庄先生：Excel 有哪些可能需要熟练掌握而很多人不会的技能？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&晓庄先生：有哪些让你相见恨晚的 PPT 制作技术或知识？&/a&&/p&
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《万箭穿心》：豆瓣评分8.5&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a5fdc935a174f10baa6b4ae2_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&894& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a5fdc935a174f10baa6b4ae2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-16c51fdae7fd7d8f628dd746c25c25be_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-16c51fdae7fd7d8f628dd746c25c25be_r.jpg&&&/figure&&br&看完难受了很久。命运裹挟着人前进，不知道哪个岔路口就是万劫不复。&br&&br&有个豆瓣影评说的很好“日子就像结尾那辆车，婊子养的，但推推还能往前走”。&br&&br&&br&《热天午后》：豆瓣评分8.6&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3f4ed315b_b.jpg& data-rawwidth=&1057& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1057& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3f4ed315b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3e7639def933bfbd31500_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3e7639def933bfbd31500_r.jpg&&&/figure&&br&年轻时候的阿尔.帕西诺，演技已经十分精湛。整场下来他都是汗涔涔的，慌乱不安。前半部分仿佛是喜剧，但越往后越悲凉，真实又荒诞，结局残酷。&br&&br&《盲山》：豆瓣评分8.3&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a7a6c736fecd8bfa689f_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a7a6c736fecd8bfa689f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe849d58ef3_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe849d58ef3_r.jpg&&&/figure&关于拐卖。&br&&br&“你以为你不在盲山，你以为你在城市，其实没有什么区别，枯燥，愚昧，麻木还是在身边，只是以其他形式出现。”&br&&br&&br&《hello！树先生》：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2e70e95e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2e70e95e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-493cbd9681edb2d2c5cec9_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-493cbd9681edb2d2c5cec9_r.jpg&&&/figure&&br&“这是一部神奇的电影，每个有过乡村生活经验的人，都会被带进一种微妙的现实哀愁里。想起身后一个个神奇无用善良无害的树先生，一身泥星子，酒沫子，火星子味道。所有乡土，人情都在失守 ，我们这些混迹城市的人在一个个分裂成无所适从的树先生”。&br&&br&&br&《盲井》：豆瓣评分8.7&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ab5acfb1c473fe9a514657_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&903& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ab5acfb1c473fe9a514657_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-533cafcec3fcca51b486281_b.jpg& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-533cafcec3fcca51b486281_r.jpg&&&/figure&&br&当王宝强出井时，那抹阳光让他眩晕，也让我眩晕。&br&&br&“当我一口气看完这部电影的时候，抬头看看窗外的太平盛世，我的内心全是惊惶，苍凉，无助，全是血，全是呕不出的脓。”&br&&br&&br&《梦之安魂曲》：豆瓣评分8.7&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8d633b1ebb27e_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bcb41dfe406b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bcb41dfe406b_r.jpg&&&/figure&&br&关于吸毒，主角詹妮弗.康纳利的演绎十分用心。&br&&br&一场没有春天的噩梦。每个人活在自己的梦里，没有光亮，或者光亮已经被黑暗完全吞噬。&br&&br&&br&《被嫌弃的松子的一生》：豆瓣评分8.9&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1ab59a1fbc32d8_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1ab59a1fbc32d8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-70d28c54c0f1ef44b497d921a68ddb74_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-70d28c54c0f1ef44b497d921a68ddb74_r.jpg&&&/figure&她每次说着“我觉得我的人生完了”以后都会再一次站起来重新开始。她不断的忍受，为了那一点可怜的希望。雪地一击以后她彻底放弃了，但那张名片又给了她一点光亮，然而她没有机会了。&br&&br&生而为人。&br&&br&&br&《蓝风筝》：豆瓣评分8.6&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d83e601cb006b97dc62e4efe525bf78c_b.jpg& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&417&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-888a574bc5bcc45d3bc7a0f1d368b57c_b.jpg& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-888a574bc5bcc45d3bc7a0f1d368b57c_r.jpg&&&/figure&田壮壮因为这片被禁10年不得拍片。《活着》是活着，《蓝风筝》是不活。&br&&br&&br&《活着》：豆瓣评分9.1&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-620fdcadacae_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0faa46ba33a1e126c9dc4c_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0faa46ba33a1e126c9dc4c_r.jpg&&&/figure&个人认为这是张艺谋最好的一部电影。&br&&br&家珍说：俺们凤霞从小命苦，没过过一天好日子，你要是不作难的话，结婚那天多叫些人，热闹热闹。&br&&br&&br&——更新——&br&&br&《一念无明》：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f3ced8f142e3e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f3ced8f142e3e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-214e26b30ec119ab0b2f628c640f6bc6_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-214e26b30ec119ab0b2f628c640f6bc6_r.jpg&&&/figure&患躁郁症的儿子与父亲的悲剧生活。&br&&br&“楼下一个男人病的要死，那间壁的一家唱着留声机;对面是弄孩子。楼上有两人狂笑，还有打牌声。河中的船上有女人哭着她死去的母亲。
人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。”&br&&br&&br&《发条橙》：豆瓣评分8.4&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-17d81ebeefdc339a912b4_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-17d81ebeefdc339a912b4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fdfa71b7b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&659& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fdfa71b7b_r.jpg&&&/figure&这是电影史上最奇特的电影之一，也是最著名的禁片之一。&br&&br&“人们对待暴力与对待行为准则的态度不经意间便自相矛盾，既反对暴力又以暴制暴。”&br&&br&&br&《大红灯笼高高挂》：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-34df61ce38d970ff66aa_b.jpg& data-rawwidth=&859& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&859& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-34df61ce38d970ff66aa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-23cb897f81830deb10ba85e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-23cb897f81830deb10ba85e_r.jpg&&&/figure&张艺谋色彩运用的巅峰之作。&br&&br&改编自苏童中篇小说《妻妾成群》，秉承并发扬了原作的主旨和风格，反映了一夫多妻制的封建家庭内部互相倾轧的人生景象及相应的生存原则。女主人公颂莲原本是受过高等教育的，最终被生存环境扭曲变形。&br&&br&&br&《鬼子来了》：豆瓣评分9.2&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-644d317c426c5cf4e5aabc75ceb9f520_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&873& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-644d317c426c5cf4e5aabc75ceb9f520_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca79c1dcecfb68dff819b_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca79c1dcecfb68dff819b_r.jpg&&&/figure&在抗战这个题材上，找不到比这部电影更厉害的了。&br&&br&有人说，姜文是电影界的鲁迅。面对国民的自私，愚昧，软弱，天真，哀其不幸怒其不争，巧妙将此融于荒诞可笑的表现手法中，各方势力皆不能免于嘲弄。&br&&br&被“大哥大嫂过年好”洗脑，姜文啊。
《万箭穿心》：豆瓣评分8.5 看完难受了很久。命运裹挟着人前进，不知道哪个岔路口就是万劫不复。 有个豆瓣影评说的很好“日子就像结尾那辆车，婊子养的，但推推还能往前走”。 《热天午后》：豆瓣评分8.6 年轻时候的阿尔.帕西诺，演技已经十分精湛。整场下…
&p&（多图！！！本文分析了三种途径，各位看官可看前言部分自行权衡利弊）&/p&&p&&b&(文章已根据知乎管理员的私信建议做了必要的更改，已经通过了知乎管理员的认真审核，谢谢知乎管理员的提醒，祝愿知乎健康发展！！！&/b&)&/p&&p&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&/p&&p&&b&利益相关注明（实话实说喽，诚信是美德&/b&(?o??o??)&b& ）：&/b&本文中的MRR406是我自己的推荐代码，推荐给大家，大家购买时候使用MRR406以及WELCOME5可以节省5%及订单减5美元，而我也有相应的积分获得用于打折回购。&b&而其他的九折码包括品牌折扣是IHERB的自己活动，跟我无任何关系。&/b&&/p&&p&&b&说明：如果大家愿意使用，就算是对我的写了这么多干货的支持吧。不愿意使用也没事的！祝大家个个大肌霸，谢谢大家啦！！(?o??o??) 当然点个赞也是极好的，嘿嘿。&/b&&/p&&p&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&/p&&p&&b&蛋白粉三部曲目录：&/b&&/p&&p&&b&请按顺序看。&/b&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪个牌子的蛋白粉最好？&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&蛋白粉怎样才能买正品？&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Makaay：零零散散的健身补剂来源信息汇总（2017.12）&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&蛋白粉的最佳饮用时间是什么？&/a&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Makaay的常用健身补剂评测（常更新） - Makaay的文章 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&/p&&p&&b&知乎小伙伴以及邮件通知得到的SALE FOR OFF 信息（无利益相关，除①）：&/b&&/p&&p&①【MRR406 】无条件多次使用 打95折 ，270包邮（10磅内）。&/p&&p&②【WELCOME5 】 新用户首单优惠5美金,需满40美金，即270左右。&/p&&p&③【LHT20】 老用户满300-20；&/p&&p&④ 【肌肉科技，欧普特蒙&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//cn.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Opti-Men-150-Tablets/57069& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Optimum Nutrition&i class=&icon-external&&&/i&&/a&】直接8折或85折，截止1.10。直接叠加1 2最优解。&/p&&p&&b&不想占用这篇文章过多的篇幅来介绍优惠信息，毕竟这个不是重点，因此，优惠信息会单独放在专栏的文章里，如果您有需要，可以去看看。如果不需要，就不要点进去了。&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&零零散散的健身补剂来源信息汇总&/a&&/p&&p&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&/p&&p&2016年9月当时矫情的话：&/p&&p&&b&补剂的测评会放在专栏。&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Makaay的常用健身补剂（9月底更） - Makaay的文章 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&评论的可爱的童鞋们，原来你们一直在 。好暖。&/b&&/p&&p&&b&现在太忙了，等我三个月，我会把你们不知道的补剂知识全部写成测评。特别感谢 。等我把SJTU用便签拼出来，我就好好陪你们。（2016年9月写）&/b&&/p&&p&&b&2017年7月更新，又是一年了，已经被交大录取，平常写代码略忙，但仍然会慢慢补坑。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/89df05bf8fdfb34aa8b82ad_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic2.zhimg.com/89df05bf8fdfb34aa8b82ad_r.jpg&&&figcaption&当时考研时候的要拼SJTU&/figcaption&&/figure&&p&－－－－－－－－－－－－－－－－－&b&正文分割线&/b&－－－－－－－－－－－－－－－－－－&/p&&p&
其实这篇文章写到今天，已经不单单的是蛋白粉如何买正品的问题了，我更想拿它作为一个媒介，去打造一个全面的健身体系，我知道这是一个很大的系统。&b&但你们给了我支持，给了我勇气，给了我建议。&/b&让我明白，我可以一点一点的去把这个全面的健身理念建立起来。我仰望斌卡，陈柏龄这样的大神。但我同时也明白，如果我有这份热情，我想我也可以的！give me energy!i can make it.&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d3b418fa1a6c00496afa_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2344& data-rawheight=&2788& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2344& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d3b418fa1a6c00496afa_r.jpg&&&figcaption&我的日常装备（喝过的给我妈装东西了）&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ee26dc79aeed0f843ff92c8e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2912& data-rawheight=&1318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2912& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ee26dc79aeed0f843ff92c8e_r.jpg&&&figcaption&本文思维导图&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-16dc46c7a0010ddd9a5d1d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-16dc46c7a0010ddd9a5d1d_r.jpg&&&figcaption&蛋白粉三部曲的思维导图&/figcaption&&/figure&&p&&b&前言：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、&/b&这篇文章的有关内容将是我健身的专业化的开始，也是我在知乎第一次这么认真的写教学贴，希望能帮助到愿意跟我一起努力的各位健身爱好者。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、&/b&有关蛋白粉这块，我是看了许多知乎上的大V们的建议，比如斌卡，陈柏龄等。又咨询了我在健身房的好朋友们，最终决定要购买国外的品牌，原因有二：&b&1、便宜&/b&。与国内相比，欧普特蒙，肌肉科技这样的牌子大概一磅合80人民币左右，而康比特1磅大概要100多。并且优惠活动多（我下文会讲到）。&b&2、质量好&/b&。美国的保健品市场比国内成熟的多，包括行业监管等，做的都要比国内好，我私信过一些大神，他们做过比较，国内的乳清蛋白粉没有国外大品牌的效果好。&/p&&p&&b&物美价廉，何乐而不为、&/b&&/p&&p&&b&三、也是大家最关心的问题，去哪里购买正品蛋白粉~&/b&&/p&&p&1、如果是国内的，都会有直营店，各大药房都是有什么汤臣乳清蛋白粉的，这个就不多说了 。&/p&&p&2、重点说说欧普特蒙，肌肉科技，美瑞克斯（美瑞克斯虽然是外国的牌子，但原料产地都在中国，你们自己考虑把）这样的牌子。&/p&&p&&b&①
&/b&国内常规的购买方式是X宝店，&b&时间短，速度快，一般3天就能收到货。缺点是：真假难辨。&/b&（不要说什么x猫，举个例子，懂aape的人，都知道天猫卖的aape全是假的，我就受骗过，后来买aape只去直营店和我信任的香港代购店）&/p&&p&② 还有X宝代购，如果你有信任的代购店，可以去买，是&b&真品，但价格贵。&/b&&/p&&p&&b&③
&/b&其实现在京东自营，亚马逊等等，这些网站的都基本可以保证正品的。大家也可以参考。就是有时候会贵一点。&/p&&p&但有个健身的朋友，私信我说在洛杉矶本地买的蛋白粉还比我买的贵几十块钱。&/p&&p&&b&3、还有第三种方法！也就是我的购买方法。既然经过中间环节太多，不仅价格贵，还不知道正品与否。我何不自己去买呢。&/b&然后就学会了海淘，哈哈哈，虽然也是一起健身的小伙伴教我的。&/p&&p&&br&&/p&&p&这篇文章会教大家在美国的IHERB网站上购买蛋白粉，当然还有BB网站等，就是邮费太贵了。&b&我就讲下最适用的吧&/b& 。这篇文章 包括以下版块：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&电脑版（完结）、 &/b&&/p&&p&&b&手机版（已整理）、&/b&&/p&&p&&b&税收版块（4月24更新）、&/b&&/p&&p&&b&发货与到货（已整理）、 &/b&&/p&&p&&b&维B解释（已更新）&/b&&/p&&p&&b&与X宝对比（已整理）、&/b&&/p&&p&&b&打折奖励（会一直更新）、&/b&&/p&&p&&b&蛋白粉推荐（已上传，bodybuilding）&/b&&/p&&p&&b&健友自拍（哈哈哈）。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&正文：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&电脑版：&/b&&/p&&ul&&li&&b&第一步&/b&：百度搜索&b&iherb中文网站。&/b&进入网站，看到如下图所示界面（&b&请注意我图中所标注的1、 2 、 3 &/b&）：&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/45faa94f14d2b9c2ff89d857ea7e1c07_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1337& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1337& data-original=&https://pic4.zhimg.com/45faa94f14d2b9c2ff89d857ea7e1c07_r.jpg&&&/figure&&p&标注1：进来以后先点这个，切换语言，选择&b&中国 ，中文 CNY&/b& 如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ade58691_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&685& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&685& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ade58691_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&标注2：登录/注册，正常按下图来就行，如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/aa35458afbe4a3e25ef6c129a969ba73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1305& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1305& data-original=&https://pic4.zhimg.com/aa35458afbe4a3e25ef6c129a969ba73_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&标注3：是我每次都会看的东西，iherb每周四更新优惠信息，上次购买欧普特蒙就是这么打了八折，大家多多关注。&/p&&ul&&li&第二步：找到自己想要的产品，&b&以肌肉科技和ON为例，选择体育运动&/b&：
&/li&&/ul&&p&点击muscletech，看到下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8c87e82ec1a53a1ad21785_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1986& data-rawheight=&774& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1986& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8c87e82ec1a53a1ad21785_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&第三步&/b&：购买阶段。假设你选择了上图的第一款。按下图操作，把产品加入购物车 ：&b&这时，别着急点结账，先点浏览编辑购物车&/b&： &/li&&/ul&&p&&b&点浏览编辑购物车，进入下图：&/b&在使用礼卷码下面一栏里输入&b&：MRR406（利益相关，无论是否第一次都省5%，我本人的推荐码）和别的促销码WELCOME5（有时候有，有时候没有，图中是首单5美金奖励，可以关注文章的更新，我找到的话会及时更新）&/b&&/p&&p&&b&就会发现你的金额省了30多块钱。或者更多。&/b&这就是优惠，iherb的优惠是一个很大的系统，我在第3个版块会跟大家解释。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-57fbe345e23ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1619& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1619& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-57fbe345e23ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&第四步&/b&：结账阶段：点击上图所示的&b&前往结账：设地址&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3ebe58ca6e7ee68c61f5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1217& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1217& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3ebe58ca6e7ee68c61f5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后进入下一个环节：&b&海关身份证、快递（购物满240包邮）、付款方式&/b&：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&983& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&983& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b895aa88ddaa2bce0142262_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&902& data-rawheight=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&902& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b895aa88ddaa2bce0142262_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2f323fc7cf0969eaa77a2090d81cdfc3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1298& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1298& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2f323fc7cf0969eaa77a2090d81cdfc3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后下一步一直往下点就直接去付账了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&电脑版结束。&/b&&/p&&p&====================================================================================================== 版块分割符================================================================&/p&&p&&b&手机版：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一步：下载iherb中国的app。注册什么的我就不说了&/b&（我知道苹果商店里有，安卓没试过，应该也有的）&/p&&p&&br&&/p&&p&第二步：前期准备：&b&打开iherb软件，就如下图所示。&/b&&/p&&p&&b&点击左上角。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b25f70aecde5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&355& data-rawheight=&616& class=&content_image& width=&355&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二步：&/b&更改语言，地区。&b&改成中国--人民币。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e3ec4b0a190dd545e5c93ae7f095408d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&612& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三步：搜索蛋白粉，左上角菜单---产品类别----运动，就能看到好多有关运动的产品了~有摇摇杯，肌酸，蛋白粉什么的~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f70f1c3b51_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&538& class=&content_image& width=&304&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第四步：找到自己喜欢的产品，进入购买模式！加入购物车以后！点击右上角的购物车！！进入购物车页面&/b&&/p&&p&&b&输入优惠码等等~~~每次都不一样，注意我前面的更新。（看iherb心情，有时候有九折码什么的，可以及时看我专栏，我知道以后会尽快更新）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bfee5e249f95c1712bc6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bfee5e249f95c1712bc6d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&点 码卷！就可以输入优惠码 MRR406和WElcome5(我本人的推荐码以及新人首单减30)和别的优惠码 等。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第五步：付款、与电脑版类似。需要经过设置地址，快递选择（270包邮），海关身份证等，如下图&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4a5c9dd961b1e043a8d995f6006ddfe4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&619& class=&content_image& width=&372&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ed0be95f80f581b022c401dce72ba0ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&612& class=&content_image& width=&351&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ce398c9b41ec28b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&615& class=&content_image& width=&362&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六步：就会核对你的地址，身份证，快递后，然后提交订单。&/b&&/p&&p&&b&之后到达下图：点击右上角按钮跳转到支付宝：&/b&&/p&&p&&b&或者从菜单----我的账户----订单记录 再点有个四角的东西，可以看到单号以及状态。&/b&&/p&&p&&b&processing 就是正在进行，还没发货。&/b&&/p&&p&&b&shipping 就是发货了，可以看到单号。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&手机版购买完成！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&付款以后需要等一段时间才能显示付款完成，大家别急。&/p&&p&====================================================================================================== 版块分割符================================================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&税收说明：&/b&&/p&&p&4月8日中国新政想必大家都有所耳闻，我就不过多解释什么了，直接说结果。&/p&&p&4月21日，iherb合作的两大快递顺丰和UCS宣布采用行邮税的方式，分15%，30%,60%。iherb上许多产品税率是不同的。&b&15%是保健品，食品，饮料，玩具。30%是大部分化妆品和洗护。60%的是什么眼线笔呀，什么的。&/b&（前几天我不懂，天真的以为330以下免税，异地的女朋友纠缠没化妆品，我想着iherb高大上嘛！还便宜，我让她挑了一些，好像是眼线什么的，嗯，291，采用UCS，过关收了我150的税费，哭死）&/p&&p&我咨询过iherb中国专员Kelly，她说iherb会争取更多，更便宜的运输方式，我会一直跟新的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&快递的选择：&/b&&/p&&p&&b&相同点：蛋白粉的税率是15%。&/b&税费在50元以下免征收。也就是说在iherb上购物&b&保健品，食品，饮料，玩具&/b&，购物车小计330以下免税。&/p&&p&&b&不同点：&/b&顺丰采用提前收取的方式，以后不会在收取任何费用。而身份证需要上传~&b&微信提供：查找公众号，搜索“顺丰速运”，关注成功后，选择“我”-“我的顺丰”-“我”- “通关服务&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/10a17cbfd69ad24c4bc680b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/10a17cbfd69ad24c4bc680b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&UCS采用过海关收取的方式，是过关才收。并且需要你自己去邮政的网站上传身份证照片。&/p&&p&&b&个人观点：采用顺丰。方便，省事。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&====================================================================================================== 版块分割符================================================================&/p&&p&&b&发货与到货：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&发货：&/b&&/p&&p&发货很快，不过路上用了有半个月吧，下图是我第一次购买的快递图&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/93ec456926ceed8fd24a2e0ddb4e3e22_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&622& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/de9d709e57_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&354& data-rawheight=&625& class=&content_image& width=&354&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我中间打过电话给顺风，他们说快递3.3到中国，但过海关用了5天！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&收货：当时开心死了！&/b&&/p&&p&&b&我现在还记得是特别大一桶，我在中国都没见过这么大桶，我在图书馆拆的！我同学当时还抱着这么大桶 COSPLAY 英雄联盟 酒桶 ，哈哈哈，笑死我了&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dfd6d0d9bc76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dfd6d0d9bc76_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5e78e28d726d5bbd736bf9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5e78e28d726d5bbd736bf9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b2d80f7c127a197ecfccc3f5de31167f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b2d80f7c127a197ecfccc3f5de31167f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0bebeaeb99a88_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0bebeaeb99a88_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3843bac1bea3a65ce87bc2d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3843bac1bea3a65ce87bc2d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&====================================================================================================== 版块分割符================================================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&维B&/b&:&/p&&p&好多人问我维B，我解释下：因为你摄入的蛋白质需要分解成氨基酸，在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素，当全身大部分维B都用于补充肌肉的话，那其他地方就会可能很缺这些微量元素。就会引起口腔溃疡上火等。我自己有几天忘了吃了，就上火很严重。基本不敢吃辣的东西。所以建议大家买复合维B。至于买哪款，我觉得都可以~淘宝啊，药店啊，都可以的。如果想在iherb买，就搜b-complex。还有维C和维B的复合，你们可以看看。&/p&&p&搜完b-complex，会出来好多，点右上角细化，里面有个品牌，找到rainbow light ，我觉得还不错。&/p&&p&我当初在药店买的惠普升的，120把记得。你们自己决定在哪买把。这个东西感觉无所谓，就蛋白粉我i是不建议在国内买。&/p&&p&====================================================================================================== 版块分割符================================================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&IHERB 与X宝对比：&/b&&/p&&p&你们看看某正品东 卖多少&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e7ae476c4e0e929e013db1bc925dd66a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e7ae476c4e0e929e013db1bc925dd66a_r.jpg&&&/figure&&p&下图是我我第一次买的订单！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/949a78bef406_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic3.zhimg.com/949a78bef406_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&还有我那个杯子，淘宝120 ，你们可以搜下。&/p&&p&&br&&/p&&p&——————————————&b&2月29日补充&/b&：答案上传以后，有许多人私信我问我相关的问题，我还想补充的是：&b&并不是我不相信国内的保健品，我们作为消费者，自然是货比三家，哪个质量好哪个优惠，我才会去。国内市场鱼龙混杂，水太深。我真的觉得自己看不透。&/b& 曾经买一件T恤，去了所谓的官方旗舰店（嗯，x猫的），结果拿到手，一看就知道是fake。最终只能去x宝上的香港代购店去买到了正品。从此以后，再也不相信x猫。话扯远了。保健品的话，我觉得美国的不管是行业监管，还是产品质量，都是比国内的出色。&b&国内只能承认差距，正视差距，才能追上别人&/b&。&/p&&p&————————-------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3月3日更新：&/b&今天早上闲着没事去iherb看看维生素B族之类的，因为蛋白粉要跟维生素B族一起吃，不然特别容易上火~&/p&&p&如果有买保健品什么的，可以在iherb上搜索，尤其是优惠力度蛮大的。比如维C，&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/eae81ae14edbfecba985e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/eae81ae14edbfecba985e_r.jpg&&&/figure&&p&iherb上卖25.&/p&&p&&br&&/p&&p&来看看x宝，50——68(。oˇ?ˇo。)&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bca5a8cb39c175b23afbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bca5a8cb39c175b23afbc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&里面有许多特价清仓的产品，许多都才1美元~&/p&&p&&br&&/p&&p&====================================================================================================== 版块分割符================================================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&iherb优惠系统：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&大致分为3块：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&优惠码：&/b&&/p&&p&大家买东西的时候输入我的推荐码呀:&b&MRR406&/b&.和&b&别的九折码呀，什么红包码呀&/b&！这个不一定的，具体得自己找，我找到了我会写在上面。&/p&&p&你就可以省下5美元+xx元啦！！！然后你买完东西之后就会得到新的优惠码，会有奖励积分什么的！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&忠诚奖励：&/b&&/p&&p&买过一次后，下次会减少你上次买金额的10%，上次我花了400多块钱，下次再购买的时候，就会节省42块钱。吸引顾客的好方法！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0ebd3f514b66bdc4ce771_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0ebd3f514b66bdc4ce771_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&打折优惠&/b&：&/p&&p&4月24日更新，蛋白粉的优惠大概2.3个月有一次。不过iherb会先涨价在打折。是比较bitch的行为。。。。。。。平时大概400左右把，还不错，至少比国内便宜。&/p&&p&iherb北京时间每周三会更新打折活动。(&b&具体的蛋白粉类别以及优惠打折看文章题头&/b&)但每次的品牌不一样，我第一次买的时候就看到欧普特蒙品牌打8折！！大概两个月一次轮回吧&/p&&p&日，看到是所有的洗发水，还是轻奢身体护理液，打八折。&/p&&p&下面是我第一次买的时候欧普特蒙8折截图~&/p&&p&（咦，图手机木有了，我去电脑上找找）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1858bcb254ae45f01fdf9b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1858bcb254ae45f01fdf9b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&====================================================================================================== 版块分割符==============================================================&/p&&p&&b&蛋白粉推荐：（非个人意见，全球最大的健身网站bodybuilding推荐TOP10,仅供参考）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8e6bc8c3ba95_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&691& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&691& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8e6bc8c3ba95_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cd660f176ece6b1044acf7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&713& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&713& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cd660f176ece6b1044acf7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b3c41cc0e84beed9404ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b3c41cc0e84beed9404ab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4e8ebcdb30b87e889f5e3dc040d49c7d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4e8ebcdb30b87e889f5e3dc040d49c7d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&我本人只用过第一个和第8个，至于怎么选看你们自己喽！有问题私我~&/b&&/p&&p&— —— ——— — —— — —— —— —— ——— — —— —— —&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2fab964c35f1d8a9347bafbe7eb16a84_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&659& data-rawheight=&1001& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&659& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2fab964c35f1d8a9347bafbe7eb16a84_r.jpg&&&figcaption&一起健身的小伙伴&/figcaption&&/figure&&p&&b&写在后面：谢谢大家能看到这里。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉三部曲目录：&/b&&/p&&p&&b&请按顺序看。&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪个牌子的蛋白粉最好？ - Makaay 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&蛋白粉怎样才能买正品？ - Makaay 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&零零散散的健身补剂来源信息汇总（2017.12）&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&蛋白粉的饮用时间？ - Makaay 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Makaay的常用健身补剂评测（常更新） - Makaay的文章 - 知乎专栏&/a&（争取在2017年12月之前填完坑）&/p&&p&&b&我是一点一点的截屏，标注，大家如果觉得可以的话，就不要只收藏也不点赞了，求点赞啊啊啊啊啊啊啊啊啊！谢谢大家了！
&/b&&/p&&p&&b&有问题可以私信我)&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d83e50c85bc8f735d59dfb1db14cfbf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d83e50c85bc8f735d59dfb1db14cfbf3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&===================================================================================谢谢支持，鞠躬！&/p&
（多图！！！本文分析了三种途径，各位看官可看前言部分自行权衡利弊）(文章已根据知乎管理员的私信建议做了必要的更改，已经通过了知乎管理员的认真审核，谢谢知乎管理员的提醒，祝愿知乎健康发展！！！)－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－利益相关…
&p&主要提到大家关心的：闭口 ！痘印！ 以及过敏！的一些解决办法&/p&&p&之前有问过大家想看什么 最后提名护肤的最多&/p&&p&所以赶在双十一之前 把护肤的写了 这样大家就可以在双十一的时候剁手剁手剁手&/p&&p&虽然最近不想爆照 但知道这种题不爆照没有说服力&/p&&p&iPhone自带的相机 前置拍摄 无滤镜 无磨皮 素颜 没熬夜 （至于我熬夜后什么样 关注了我朋友应该都懂 就别说了）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-537ea930b92ad6dcadf6a98b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-537ea930b92ad6dcadf6a98b_r.jpg&&&/figure&&p&介绍一下皮肤状况 中性偏干 t区偶尔会油 无痘（偶尔会长） 无印 无闭口 无斑点 不算太白 会有一点红血丝&/p&&p&好了 接下来上干货&/p&&p&我是个很在乎自己脸的人 曾经每天护肤要花40分钟&/p&&p&流程：洁面+yaman美容仪+面膜+喷雾+爽肤水+眼霜+精华+面霜+黄金棒瘦脸&/p&&p&现在比较忙 也相信一句话叫less is more 就精简了护肤 今天主要讲经过我精挑细选 现在每天固定用的护肤品 &/p&&p&1.洁面 (主要解决了闭口问题）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea99eabf8c63fe_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea99eabf8c63fe_r.jpg&&&/figure&&p&FOREO LUNA mini2&/p&&p&去年黑五购入的 非常好用 是我买过的 最值得的仪器之一 我个人的体验是 它有三大优势&/p&&p&1?. 不需要换刷头 硅胶材质抑菌 比较卫生卫生 &/p&&p&2?.清洁力优秀 完全是手洗不能比的 对闭口很有效 自从买了这个并坚持使用后 经过大概一年的时间 我脸上已经没有闭口了 被闭口困扰的小伙伴可以考虑一下 &/p&&p&3?.便捷 充一次电可以用半年作业 非常省心 而且全身防水 直接放在浴缸旁边就行了&/p&&p&ps:我不是敏感皮 敏感皮尽量还是不要用 我记得它有款专为敏感皮设计 可以考虑那款 以及这个不能每天使用 我大概是一周用2次 作为深层清洁 而且这个还带去角质的功效&/p&&p&我搭配的是sk2的洗面奶 之前洗面奶的推荐大案例有写 是我最近的新宠 就不多说了 想看的去翻我洁面的那篇答案把&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9bd14b7c2eeaa70b41de1c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9bd14b7c2eeaa70b41de1c_r.jpg&&&/figure&&p&2. 喷雾&/p&&p&一般做完洁面后 我会习惯用喷雾镇定一下 用过雅漾 理肤泉 依云 还有欧丽缇 感觉都差不多 基本上哪个打折我就囤哪个 我觉得大概就是不觉得他有什么大作用 但还是会去做的一步&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-24ce7e901ac55_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-24ce7e901ac55_r.jpg&&&/figure&&p&特别推荐一个 欧丽缇的皇后水&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f803ea45d5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f803ea45d5_r.jpg&&&/figure&&p&对毛孔有点作用 可以短暂的缩小毛孔 但对控油效果还蛮好的 如果哪天早上起来脸特别油 喷一下 可以保证大半天都不泛油光 推荐给油皮&/p&&p&3.爽肤水／精华水&/p&&p&澳尔滨的健康水 已经空瓶2个330ml的了&/p&&p&用了以后皮肤状态非常稳定 有消炎 很少长痘了 虽然很多人都说要湿敷 但我不建议湿敷 &/p&&p&虽然这款水有一定争议 但我觉得他至少还是非常适合我的 相比神仙水（用了1／3就送人了）我还是更喜欢它 &/p&&p&不过说真的 爽肤水这种东西也就补补水 二次清洁一下 为后续保养做准备（重要的还是精华）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4de4dc1148_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4de4dc1148_r.jpg&&&/figure&&p&4.眼霜／眼部精华&/p&&p&最近很喜欢这款 the ordinary的咖啡因眼部精华 &/p&&p&对于眼部去水肿 简直是神效 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ea6227ceb7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ea6227ceb7_r.jpg&&&/figure&&p&5. 精华（细化毛孔 抗老 祛痘印）&/p&&p&雅思兰黛的新版小棕瓶 和兰蔻的小黑瓶一起买的 用了一段时间后&/p&&p&我觉得还是小棕瓶更适合我 当初也给我妈带了2瓶 她反而更喜欢小黑瓶 所以护肤真的是甲之砒霜乙之蜜糖&/p&&p&用了一段时间后 能感觉皮肤明显细腻了 感觉痘印好得比较快了 然后皮肤状况比较稳定了 虽然可能有的人会说 你才21岁 用这个会不会太早了 我不这样觉得 看个人肌肤需求吧 而且我觉得现在做些抗老挺好的 总比等你有了细纹再去做的好 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-58fbf714e2ced18d433f84d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-58fbf714e2ced18d433f84d_r.jpg&&&/figure&&p&有时候我会搭配着这款the ordinray的Niacinamide 来使用 也就是烟酰胺 &/p&&p&众所周知 sk2非常喜欢用烟酰胺这个成分 美白效果非常明显 &/p&&p&之前olayx的小白瓶就号称sk2小灯泡的平价版 我用过以后 觉得效果一般 &/p&&p&这款the ordinray 烟酰胺的浓度在10% 而小白瓶只有4%&/p&&p&相比较 我觉得这款见效非常明显 用了一个月以后能感觉到皮肤明显白了一个度左右 而且皮肤非常有光泽&/p&&p&同时它也是一款猛药 敏感皮千万要慎入 一般我都会先稀释过后再使用 &/p&&p&总得来说还是很推荐的！毕竟100rmb不到 能买这么一大瓶精华 拿来擦脖子也不亏是不是！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd127cc4fa91a74529abe_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd127cc4fa91a74529abe_r.jpg&&&/figure&&p&6.乳液／面霜 （修护）&/p&&p&这款是杜克的Epidermal Repair（表皮修护）霜&/p&&p&之前用高浓度 烟酰胺的时候 没有注意好浓度 结果第二天皮肤就不耐受了过敏发红脱皮&/p&&p&后来用了这款以后 大概2天 就完全消下去了 虽然这款有点略贵 但我觉得还是非常值得在家里备一支的 在你皮肤状态不好 或者受损的时候 可以拿出来救急 而且也不油腻 非常清爽 保湿效果也不错 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b7e7aecbae02bce4b65_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b7e7aecbae02bce4b65_r.jpg&&&/figure&&p&7.涂抹面膜（补水保湿）&/p&&p&一般我会把这个放在洗完脸以后 涂上10分钟 然后洗掉 接着开始上喷雾（但不是每天都会用 所以放在最后）&/p&&p&这款涂抹面膜是我回购得最多也是最喜欢的一款&/p&&p&使用以后皮肤状态非常好 甚至可以用在妆前 敷个10分钟 然后再上妆 就不会再卡粉&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ea439b41ebca2b7e0bcedb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ea439b41ebca2b7e0bcedb_r.jpg&&&/figure&&p&这就是我最近的护肤步骤和使用的产品 &/p&&p&希望能帮到你 &/p&&p&还有一点 也是最重要的 睡眠！！！早睡！！不熬夜！！！不然都白搭&/p&&p&不要学我 用最贵的护肤 熬最狠的夜！&/p&&p&如果有什么皮肤上的问题 欢迎给我留言 &/p&&p&最后谢谢观看&/p&&hr&&p&终于又填完了一个坑
刚考完试就来填坑我也是不容易 &/p&&p&之后应该还会测评美容仪 或者新买的一些护肤品以及以前用过的一些好用的彩妆 和曾经的爱用护肤品&/p&&p&有兴趣的可以关注一下 &/p&&p&老规矩 如果你觉得有帮到你 就点个赞呗～&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f32c66859cdb4d0fd9f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f32c66859cdb4d0fd9f_r.jpg&&&/figure&
主要提到大家关心的：闭口 ！痘印！ 以及过敏！的一些解决办法之前有问过大家想看什么 最后提名护肤的最多所以赶在双十一之前 把护肤的写了 这样大家就可以在双十一的时候剁手剁手剁手虽然最近不想爆照 但知道这种题不爆照没有说服力iPhone自带的相机 前置…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f01e08f5661fa2bdb4b79_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f01e08f5661fa2bdb4b79_r.jpg&&&/figure&&p&大部分男生开始健身，除了因为想提升足球、篮球等其他运动的运动能力和基础肌力，更多是为了获得线条分明的好身材，以及帅气地撑起衣服，提升气场。像「美国队长」那样的「倒三角」身材不仅是安全可靠的形象代表，也是男孩子们想穿潮衣耍帅的重要「符文属性」。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ba5f2abf00d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&941& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ba5f2abf00d_r.jpg&&&/figure&&p&怎样才能点亮「倒三角」的天赋点呢？Keep君 从肩、背、腰三个方向，帮你塑造超级英雄的衣架身材~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、身材比例的关键——肩&/b&&/p&&p&很多人提到「倒三角」，第一反应是背部的肌群，实际上倒三角更重要的点是它的顶边，也就是肩宽。一副宽肩往往从视觉上可以直接改善头肩比、腰肩比，让你更显身材。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ae9dfef93e603ef44deff42d07ebcdb0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ae9dfef93e603ef44deff42d07ebcdb0_r.jpg&&&/figure&&p&一副宽肩带来的头肩比优化，往往能直观地提升你整个人的气场。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&①哑铃侧平举&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e6dbd795d98e11f363a347_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-e6dbd795d98e11f363a347_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&锻炼肩部最经典的动作，能够很好地刺激到三角肌中束，也是让你显肩宽最重要的一个肌群。&br&做这个动作的时候，要注意不要耸肩，挺起胸部，双肘微屈锁定，保证大臂在身侧垂直地面的平面上运动。肩部收缩到最近即可，不要过度扬肘、高过肩部。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②俯身哑铃反向飞鸟&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b527fccf4de_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-b527fccf4de_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&肩部后束是相对较小的部分，而很多人觉得自己的肩部不够饱满，正是由于欠缺这一部分的肌肉。&/p&&p&由于三角肌后束实在相对背部、手臂肌肉群较弱，所以势必会感受到斜方肌甚至大圆肌、小圆肌的协同发力。&/p&&p&想要尽可能地孤立三角肌，你需要尽量让大臂沿着三角肌后束的肌纤维方向来做运动，上举时双臂用力向两侧伸展，同时转动手臂，使拳眼朝下。绷紧肘关节，肩部发力，想象整条手臂与哑铃成为一个整体在运动。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&③哑铃锤式交替前平举&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9bbaaaaadab4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-9bbaaaaadab4_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&对肩部肌肉量贡献最大的部分即三角肌前束，也是多数人肩部肌肉最先发展出的部分。&/p&&p&除了推举，前平举这个动作也可以相对更加孤立地对三角肌前束起到刺激效果。特别是对于想填补三角肌和胸大肌之间「缝隙」的男生来说，推举之外更可以通过这个动作来进行弱点的加强。&/p&&p&和侧平举一样，同样需要沉肩、收紧核心，将整个手臂和哑铃视作整体，在地面的垂直面上进行运动。抬到顶点时不必过高，手臂和地面水平、三角肌前束感觉收紧即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&④组次选择&/b&&/p&&p&肩部肌群作为羽状肌群，偏小的重量和偏高的次数往往会有更好的刺激效果。因此上述动作建议选择 12-15 次力竭的重量，每组 12-15 次。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、提升气质的重点——背&/b&&/p&&p&一个强壮的背部肌群，它所贡献的绝非单纯的让你显得魁梧，宽阔的大圆肌、小圆肌也是让你显腰细的秘密，更重要的是背部肌力的加强，能有效改善驼背圆肩等不良体态，让你整个人的气质更加挺拔。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-58bd6bfa003ddc52cf94e398f8bda19d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-58bd6bfa003ddc52cf94e398f8bda19d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&①引体向上&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-50ee04e5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-50ee04e5_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&最经典的发展整个背部肌群的动作，也是相对比较难的一个动作。&/p&&p&在做这个动作时，双手正握住杠，握距比肩略宽，双腿曲膝交叉，脚离地。肘关节向前，背部发力，身体后倾，使胸部接近杠，至最高点时收紧肩胛骨，稍作停留后下放还原。&/p&&p&引体向上过程中一定要注意到的一点是，不要用手去「拽」起身体，而是收紧核心保持身体稳定，用背部的力量、尽可能让杠和胸部贴近。即找到将刚「拉」向身体的感觉。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fb9c0fbc8f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fb9c0fbc8f_r.jpg&&&/figure&&p&当然，如果你的基础力量还太差，可以根据需要选择适合自己的相应磅数的弹力带，绑在杠上进行辅助。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②俯身哑铃划船&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-89f5fbc667dbe4b0630b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-89f5fbc667dbe4b0630b_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&相对引体向上对我们背部宽度的贡献，想要增加背部的厚度、肌肉量和力量，让自己看起来更加厚实、挺拔，各种划船动作也是必不可少的。&/p&&p&哑铃划船中，俯身锤式杠铃划船可以让你比较容易地找到背阔肌的感觉。俯身约90°，双手对握哑铃，手肘微屈，双臂垂直于地面全程保持肘部夹紧，夹肘上拉哑铃至腹部两侧，在最高点时略作停顿，缓慢下放哑铃至起始位置。&/p&&p&如果将握姿从对握改成反握，除了背阔肌，还会}