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平板支撑时要注意什么，怎么样算标准的姿势？
需要坚持多久能练出马甲线。
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收紧腹部，抬高身体，plank可能会导致腰部酸痛等问题，直至头部、身体和双腿成一直线，保持脊椎中立位。3.维持正常呼吸，用脚趾支撑地面1.俯卧，或者挑战超过自己限度的难度。建议在有镜子或有陪练的情况下纠正自己的姿势。2。例如发力不正确。
需要注意的是，错误的姿势会有受伤的可能，保持一分钟或尽可能长的时间，90度弯曲肘关节，保持肘关节在肩膀的正下方
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怎样才算是标准的平板支撑
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hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/bdeeb30951://c，动作一定要标准.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=a0134d0afadd8bf234f11/bdeeb30951.jpg" />上面的叫腰椎粉碎机，下面的叫平板支撑.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=c4c80c9c37e752e9deeb/bdeeb30951.jpg" esrc="http://c.hiphotos.baidu.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://c.hiphotos<a href="http，不然锻炼身体的效果不但没达到，还会损害健康
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躯干下肢一条线！
身体呈斜板，挺直！可以去看下百度那些图片！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。平板支撑标准动作是怎样的 你走入误区了吗
平板支撑是一种比较比较常见的运动，很多人都会练习平板支撑。平板支撑能够锻炼全身的肌肉，是一种非常好的塑性运动。下面就来一起了解平板支撑的标准动作。
平板支撑这项运动是一个比较缓和的运动，不需要幅度比较大的动作，而且对于场地没有什么大的要求，即便是在家里也能轻松完成。这也是很多人都喜欢这项运动的原因之一。这项运动能够减肥塑身，让身体上没有赘肉，只有强健的肌肉。
很多人在锻炼全身肌肉的时候都会练习平板支撑。想要让自己减掉赘肉，除了坚持锻炼还要注意做这项运动的时候，动作要够规范够标准。下面就来学习平板支撑这项运动的标准动作，让你在进行这项运动的时候不做无用功。
平板支撑这项运动看起来非常的简单，动作单一，但是它是相当耗费人的体力的。在做这项运动的时候，人的中心都集中在腰腹部，所以很多人腰腹部会向下弯曲，甚至贴在地面上。这样的动作是非常不规范的，没有什么减肥的效果。
在做平板支撑这种动作的时候一定要保持身体笔直，让肩部到腿部都在一条直线上。这样的运动能够让身体的热量迅速消耗，练习这个动作的时候，会明显的感觉到身体上的脂肪在燃烧。
平板支撑这项运动是非常消耗体力的，在进行这项运动的时候，身体上的脂肪会分解化为热量供人体维持这项动作。标准的动作是双手要与地面保持垂直，这样能够让手臂上的肌肉得到充分的锻炼，让手臂上的肌肉更加发达。很多男性都喜欢用这项运动来锻炼肌肉，能够让自己的身材变得更好。
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