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看了几则关于《南京》的评论,超级鄙视左粪！
22:28 转贴发表在
看了南京，又来乌有看了＜南京＞专题的一些文章和评论。实在让人不能忍耐下去。 有些人看了感觉说，中国人都是该杀的！！！？？？ 要真有这种想法，这真是悲哀，教育的悲哀，文化的悲哀，社会的悲哀。 如果是鲁迅看了，他想到的是改造国人的思想。 如果是毛泽东看了，他则是把鲁迅的思想转化成实实在在的行动。 如果是千千万万的革命志士看了，换来的是轰轰烈烈的救亡运动。 有些人看了，难道就是去痛骂那导演不该拍出一部让国人自惭形秽的片子出来而已？？？？ 难道就是把那导演封杀，然后继续光着腚撅在被窝里做着激情四射的春秋大梦？？？？ 所谓的“革命”，难道只是交际舞会上一句时髦的词汇而已？？？ 我们和他们，一样都是中国人。即便装作没看到，他们同样存在。同样是中国人。 因为冷漠，不反抗，所以他们就该死？？？如果你是这样想，那么你跟他们也没有甚么不同。区别仅仅是对自己生与死之间的冷漠，和我死与他死之间的冷漠。前者反而更高尚一些。 人为什么会那样的冷漠？？？人与人之间为什么会那样的冷漠？？？ 不能理解？？无法理解？？活该？？ 这就是“盛世”中人，对国难当中苟活的“贱民”的评价？？ 你应该如何如何，否则死了活该！ （我仿佛听到了数十年来无数类似的话从某些自称是中国人的人口中说出） 呵！看客们是多么意气风发！多么趾高气昂！多么聪明！真是天才！！！ 50步VS数百步，居然有如此巨大的优越感。就如同剧中那翻译官一样。 哈！哈！哈！ 看那电影，。初看想笑，再看想哭，现在则是一肚子悲愤莫名。 我看到的不是南京，而是一群活生生在我们周围的人，包括我自己。 而如今区区一部记录70余年前旧事的电影，却让某些人变得更加冷漠。 一方面对殉难者以活该二字蔽之，一方面又以亡人的名义去仇日。真是讽刺！！ 这究竟是“爱国”？还是发泄？[此贴子已经被作者于 22:24:15编辑过]
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这次不是谣言！按这个时间吃饭，真的可以帮你减肥
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《这次不是谣言！按这个时间吃饭，真的可以帮你减肥》的精选文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《这次不是谣言！按这个时间吃饭，真的可以帮你减肥》 精选一都知道少吃点能减肥，但是吃得少就够了吗？吃得健康就够了吗？有研究发现，吃饭的时间也能影响减肥的效果。西班牙的研究人员找来 420 个人，分成两组，制定了完全相同的减肥食谱和运动计划。区别在于他们吃正餐的时间不同，一半在下午三点之前，另一半在三点之后。20 周后他们发现，下午三点前吃正餐的人多减掉了 5 磅（约合 4.5 斤）体重。快听营养师讲讲，这到底是怎么回事。白天多吃点，晚上少吃点在一天中总热量摄入相同的情况下，三餐的热量分配呈倒金字塔形更有利于减肥。图片来源：丁当画的类似的研究，除了文章开头的那个，还有很多，比如：一项刊登在《肥胖》杂志上的研究就发现，在持续 12 周的减肥计划中，一群人的三餐热量呈倒金字塔形分布，从早到晚的三餐热量分别为 700 大卡，500 大卡和 200 大卡。12 周后，这群人减掉了 19 磅（17.2 斤）的体重。除了减重效果明显，他们的血糖、胰岛素水平、血脂和饱腹感等指标也有改善。而三餐分布呈金字塔式，也就是晚上吃得更多的受试者只减掉了 8 磅（7.2 斤）体重。研究人员推测，人类的身体可能已经进化出了这样一种机制：白天的新陈代谢效率更高，能燃烧更多的卡路里。也就是说，虽然白天摄入的热量高，但是能量的利用率也高。吃进来的食物转化成了能量被消耗代谢掉。而晚上的能量利用率差，如果吃得太多，只能留在身体里转化成脂肪。最忌讳从早吃吃吃到晚图片来源：见水印有些女孩子胃口小，早餐吃不了太多，做不到标准的「倒金字塔」。那么，少食多餐、饿了再吃、细水长流式儿的行不行？最好别。研究者发现，相比于限制总热量，限制总的进食时间对于减肥同样重要。全天的进食时间最好限制在 8～9 个小时内。比方说，如果早上 8 点吃了早饭，那么晚饭最迟在 17 点解决比较合适。这样做的好处是，能减掉更多的体重和体脂肪，保存更多的肌肉。丢掉无用的（脂肪），留下有用的（肌肉）。这样的减肥才能保留战果，最不容易反弹。肯定又有人要说了，我做不到啊，怎么办？别怕，这里也有三个适合你的方式：大餐早点吃图片来源：Soogif.com把一天中最丰盛的一餐放在下午 3 点之前。如果来得及的话，早餐最好吃得丰盛点，可以参考这个公式：充足的主食+优质蛋白质+健康的油脂+新鲜果蔬。图片来源：网络举个例子，全麦面包，牛奶，嫩煎蛋，再来一小把坚果。或者是传统的中式早餐，杂粮粥，素包子配煮蛋，再带个苹果上午加餐。如果你是晚起星人，早上来不及吃大餐，那么午餐吃得豪华一些也可以。反正，最好别把大餐留到晚上。共2页:上一页12下一页写在最后：给大家推荐一家3年老平台立即理财拿红包→(年化收益10%)转载本文请注明来源于安全110：http://www.p2b110.com/news/173287.html分享到：QQ空间新浪微博腾讯微博微信百度贴吧QQ好友window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"我在【网贷安全110】看到这篇经典的文章，有趣-有料-有内涵！你们看看觉得如何？","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"http://www.p2b110.com/","bdStyle":"1","bdSize":"16"},"share":{"bdSize":16},"image":{"viewList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"],"viewText":"分享到：","viewSize":"24"},"selectShare":{"bdContainerClass":null,"bdSelectMiniList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"]}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src='http://bdimg.share.baidu.com/static/api/js/share.js?v=.js?cdnversion='+~(-new Date()/36e5)];《这次不是谣言！按这个时间吃饭，真的可以帮你减肥》 精选二不知道从什么时候开始，“过午不食”成为了一种养生方式！ 很多想瘦的人，都把这四个字当成准则。但这种生活方式，存在危害身体健康的风险！“过午不食”，意思是“正午”（大概中午11点到下午1点）以后，直到次日黎明，都不能再进食了。29岁的小周，在杭州一家外企工作，平时工作十分忙碌，一日三餐不能按时，特别是晚饭，常常是加班到很晚，才想起自己晚饭没吃，于是就随便定个外卖解决。后来，一次偶尔，他在网上接触到了“过午不食”的概念，就开始每天不吃晚饭，“我觉得不吃晚饭挺好的，一举三得，一来可以减肥，二来可以养生，三来还能节省吃饭时间，做更多其他的事儿。”就这样，小周默默坚持了5年不吃晚饭。尽管平时偶尔也会有胃部不舒服的时候，但他也没有当回事。然而，就在上周二，他吃了点辣椒后，突然肚子剧烈疼痛起来。“医生，我中午吃了点辣椒，现在肚子痛得不得了，可能是得急性胃炎了。”小周来到浙江省中山医院脾胃病科就诊，刚进门就急匆匆地说。接诊医生在详细询问了病史后，怀疑小周的腹痛可能不仅是急性胃炎那么简单，建议他做个胃镜检查。小周听了后，觉得有些不以为然，甚至觉得医生这是小题大做了，但最终他还是抵不过医生的百般劝说，做了胃镜检查。检查结果出来后，小周大吃一惊，本以为自己的胃很健康，却不想胃粘膜广泛充血糜烂，长了两个巨大的溃疡（直径大于2厘米），还有出血和咖啡色血痂。目前，经过治疗，小周的溃疡已经逐渐愈合，疼痛也明显好转。不能盲目照搬“过午不食”人如果长时间处于空腹状态，那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值：能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加；能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样，人在过午不食后不仅不会瘦，反而会更容易胖。相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康。最好在5点至7点间吃晚餐，并尽量保持规律；晚饭要吃得清淡些，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类；多吃些蔬菜和粗粮。和古人相比，现代人夜间活动量大，常常到凌晨才睡觉，如果不吃晚饭，甚至断食，会使身体缺乏能量，而且人体胃中存在胃酸，如果长时间不进食，可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之就会出现溃疡等疾病。如果当溃疡没有及时和发现，很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。“过午不食”并不是健康的减肥方法，认真把握好饮食的节奏和习惯，才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。过午要吃，而且还要高质量地吃，这才是正确的养生方式！细数那些奇怪的减肥方式单一饮食蔬菜只吃黄瓜，水果只吃苹果，什么类型的食物都只吃其中的一种，这样的吃法，复胖率是最高的。每种食物所含营养都不同，可能这个蛋白质多一些，那个膳食纤维多一些，盯着其中一种猛吃，摄取不了均衡的营养。不但减肥没长远的效果，消化系统和内分泌系统也会紊乱。只求低热量限制热量不对吗？当然对，但是有一个大前提——在营养均衡的情况下。正常人每天至少需要摄入1200大卡，一旦热量摄入太少，正常的生理机能无法自然运作，连外界的细菌病毒都抵御不了，怎么还会有力气减肥呢？再则，摄入热量过少时，身体将自动进入储备热量的状态，吃进去的食物将有更大的可能被转化为能量存储起来。吃药减肥许多懒得花时间运动的人既想减肥又想肆无忌惮地吃各种高热量食品，减肥药就成了第一选择。相当一部分减肥药让服用者上吐下泻，以为排出了多余的热量，事实上那都是水分，吃进去的脂肪还留在体内。另外有些减肥药声称可以抑制食欲，但一旦停药，将比原来更控制不住吃吃吃的欲望。更可怕的是，减肥药带来的危害可不只有反弹。无论是什么减肥药，或多或少都有副作用。拒绝碳水化合物碳水化合物是人体最直接的能量来源，不吃碳水化合物（主要是米饭等主食），身体缺乏供给，就会分解宝贵的肌肉进行供能，体脂率果断上升，人也很容易疲劳，做什么都打不起精神。只有单糖类的碳水化合物（精白米饭、甜甜圈、雪糕、过量的含糖水果等）会让血糖迅速上升，促进脂肪合成。复合碳水化合物（燕麦、大豆、玉米等）对血糖不会产生显著影响，而且还能促进肠胃蠕动，加快身体排毒。运动后忍饥挨饿在健身房中挥汗如雨，感觉燃烧掉了半条命，然而运动过后什么都不敢吃，因为吃下去的食物会变成脂肪，运动就白做了——这么想的人有99%都在运动后第一顿正餐中控制不了强烈的饥饿感，吃到忘我。运动后吃东西就长肉，是一种惯性的思维。的确运动后身体能力增强了，负责合成的胰岛素敏感度提高了。但！是！胰岛素合成的不是脂肪，而是糖原，用来补充体力，只有极小部分的能量转为脂肪，可以忽略不计。反之如果运动后不吃东西补充体力，反倒会令人在正餐中摄入太多热量，并且疲劳的身体会削弱意志力，令人半途而废。总是想减肥，你可能有形体焦虑症不得不说，时下流行的理念，给了我们很多负面的影响。总有人告诉你面试时，恋爱时，社交时，谈生意时，外表决定了一切。后来，这种对于外表的要求甚至跟个人品质挂钩，有人说，一个连体重都控制不了的人还能控制什么呢？还有人说，一个外表高分的人也一定会在其他方面都严格要求自己，这是上进的表现。这种让人窒息的说法会给人带来无形的压力，导致很多人会因为别人随口说自己胖了一点而拼命节食，会花大量的时间去称体重确认自己是否发胖。但其实这些看似正能量的口号，背后都藏着一种偏低的自我审视和更高的要求，使我们对自己的身材充满着焦虑。身材的确重要，但它并不足以概括一个人的全部，它是一个部分，是一个片面，仅此而已。努力变得更漂亮是好事，但把这个目标看得太重反而成为了一种桎梏，想要改变自己的焦虑，就要理性的去对待这些理念和口号，要比照自身情况而不是追求教条和绝对。相比那些瘦到近乎完美的人，理性善待自己的人更可贵。学会正确看待和使用你的身体，身体不仅是一种只能被欣赏却毫无用处的存在。它拥有触觉痛觉，它承载我们的悲欢离合，它让你能远行，让你能去感知这个世界。不要为了达到别人口中的美的标准而让渡身体的其他权利，健康舒适才是身体本该有的样子。欢迎加入群长按下方二维码，添加小助手为好友（备注“加入理财交流群”）微信ID：xjs-we《这次不是谣言！按这个时间吃饭，真的可以帮你减肥》 精选三在伯克希尔·哈撒韦公司2016年上，有在列举了可乐对健康的危害后向巴菲特提问到——为什么要可口可乐？巴菲特回答说，如果他只吃花椰菜和水，他可能会活得更长，但可能会不快乐。“我吃那些我喜欢的食物，从中摄取的热量。我还没找到证据能说服自己，如果现在改吃花椰菜、喝水能让我活到100岁。”由媒体披露和整理的股神食谱，其实非常单调，但有3个原则始终贯穿其中：每天吃3顿，不喝酒，不吃蔬菜。美国记者Bob Bryan决定尝试——按照巴菲特的模式吃满5个工作日，会怎么样？向上菌带你一起看看答案究竟如何。以下，Enjoy：查看文章前，向上菌给大家推荐这篇文章，创始人CEO袁成龙与股神巴菲特共进了午餐，他学到了什么？ 推荐阅读几百万美元，2小时午餐，他跟巴菲特学到了啥？“股神”多年来的诸多崇拜者中，不乏想探究其成功秘诀的脑残粉。最近就有人坚信巴菲特的成功与其诡异的食谱有关，所以美国记者Bob Bryan决定身体力行地——照巴菲特的模式吃满5个工作日，看看身心状态如何。由媒体披露和整理的股神食谱，其实非常单调，但有3个原则始终贯穿其中：每天吃3顿，不喝酒，不吃蔬菜。按照巴菲特本人的说法：“我查过的数据表，人一生中死亡率最低的年龄是6岁。所以我决定像个6岁儿童一样吃吃吃，反正这是最安全的。”第0天俗话说，兵马未动粮草先行，可口可乐先要备足，2桶樱桃味可乐，每日定量补充巴菲特的味道。2015年，巴菲特曾说：“可口可乐占了我的四分之一。”这可不是在说他的，而是“如果我每天吃2700卡路里，其中有四分之一是可口可乐。我每天喝至少5罐可乐，每天都是这样。”一罐可口可乐的热量大概有140卡路里，巴菲特一般白天会在公司喝3罐普通可乐或健怡可乐，然后晚上在家再喝2罐樱桃味可乐。据推算，巴菲特每天光是从可乐中摄取的糖分就高达0.56磅，相当于一般人每天84%的卡路里推荐摄入量。第1天早餐菜单：麦当劳香肠芝士蛋麦满分+樱桃可乐热量：470卡路里体重：76公斤几年前，巴菲特在HBO纪录片中披露自己每天早餐都吃麦当劳，但没什么取决于当天股市开盘的情况。 如果股市开盘上涨，他就买培根吉士蛋堡；如果股市下跌，早餐会是更便宜的2个香肠馅饼。如果股市平开，巴菲特则会选择猪柳蛋麦满分。第一天的“巴菲特”早餐让Bob Bryan感觉压力山大，因为没有咖啡，还要一大早喝可乐。喝了樱桃可乐后，他更觉得腻得不行，整个人也昏昏沉沉，打字也不利索。第1天午餐菜单：DQ的辣椒芝士热狗+碎果仁草莓圣诞+樱桃可乐热量：650卡路里Bob Bryan表示看到中午看到冰淇淋自己内心还是很激动的，但他不喜欢那个热狗，因为它看起来松噗噗的，非常工业化，就像一坨海绵，吃起来又太咸。巴菲特特别喜欢在DQ的圣代上再淋一层樱桃糖浆，模拟中则用碎果仁替代了。吃完这么一顿，Bob Bryan感觉肚子很涨，毕竟平时他中午就吃一份沙拉了事。第1天晚餐菜单：帕尔马芝士鸡肉通心粉热量：1500卡路里体重：78公斤这顿晚饭并没有让Bob Bryan觉得不适，原因有三：一是他在下午两点就喝完了一天5罐可乐的量；二是他下班后先去慢跑了一阵子，再去吃饭；三是他其实作弊了——晚上吃的这点鸡肉通心粉，对巴菲特来说其实只是配菜的水平，尽管如此Bryan也没吃完。第1天全天摄入卡路里3520。第2天早餐菜单：培根吉士蛋堡+樱桃可乐热量：450卡路里体重：77公斤这次，Bryan对这种麦当劳+可口可乐的组合早餐已驾轻就熟，而且他还表示前一晚的睡眠很不错。第2天午餐菜单：Shake Shack招牌汉堡+薯条+巧克力奶昔+樱桃可乐热量：1710卡路里Shake Shack是网红店，同样也是巴菲特的最爱，但价格有些小贵。另外为了仿真，Bryan给薯条撒上很多盐，但没吃几口，他就改蘸奶昔里的巧克力酱了。这顿下肚，测试者开始感到不适，又饱又胀。下午上班时，他变得紧张、笨拙、焦虑、分心——可乐越喝越让人无精打采，肉吃多了让人出汗不断。第2天晚餐菜单：2个符合犹太教规的热狗+大包Utz薯片+时思花生糖热量：650卡路里体重：78公斤下班后，Bryan依然慢跑回家，但那天晚上他的状态很差：肚子胀气，两腿灌铅一般，速度远不如前。参照巴菲特的标准，他还是买了热狗和其最爱的Utz薯片，吃饭变成了一种折磨。第2天全天摄入卡路里3710。第3天早餐菜单：培根吉士蛋堡+樱桃可乐热量：450卡路里体重：77公斤因为股票又涨了，所以今天的早餐和昨天一样，Bryan不禁想：如遇到，巴菲特难道会不会吃腻啊？！有了前两天的教训，我们的测试者也增加了每次喝可乐的间隔时间，以免太早吃饱。第3天午餐菜单：培根火鸡三明治加千岛酱+薯条+樱桃可乐热量：900卡路里这一顿模拟了巴菲特常去午饭的Gorats，但还是没吃完，剩了点薯条和可乐，部分原因是“巴菲特式薯条”太咸，难以下咽。第3天晚餐菜单：帕尔马芝士牛肉披萨+果汁热量：1060卡路里体重：78.5公斤没有证据说明巴菲特喜欢哪种果汁，但Bryan很确定他6岁时很爱这款夏威夷果汁，所以用它配了披萨。周三的晚上，他还是去跑步，结果感受也差不多，双腿灌铅，哦不灌满了各种糖浆一样，抬都抬不动。第3天全天摄入卡路里3310。第4天早餐菜单：2个香肠馅饼+樱桃可乐热量：174卡路里体重：77公斤终于跌了，所以Bryan去麦当劳点了俩香肠馅饼。相对而言这顿早餐，就没有之前那么油腻了，不过它的味道很一般。第4天午餐菜单：足三两牛肉汉堡+薯条+樱桃可乐热量：870卡路里巴菲特在工作很忙时午餐怎么解决？Bryan或许体验到了，因为他午餐这次也选了麦当劳。不过他也开始担心吃了那么多垃圾食品后，自己的写稿质量会不会下降。第4天晚餐菜单：美国乡村炸牛排配土豆泥、肉汁和甘蓝+水热量：1540卡路里体重：78.5公斤之前有媒体报道巴菲特曾请Jay-Z吃了顿乡村炸牛排还是乡村炸鸡来着，所以Bryan这天晚餐决定效仿，并且主动换掉了配菜中、巴菲特最讨厌的西蓝花。由于加了超多的盐，这顿牛排和土豆泥他果然又没吃完。但Bryan自述说，他心态不错，因为这样的模拟就剩一天了。第4天全天摄入卡路里3484。第5天早餐菜单：班杰利杯装冰淇淋+樱桃可乐热量：870卡路里体重：77.5公斤几乎人人都爱冰淇淋，只不过一大早吃这个，感受就比较奇怪了。但这就是巴菲特的早餐食谱之一，而连吃了4天麦当劳的Bryan也对此很满意。第5天午餐菜单：DQ辣椒芝士热狗+薯条+MM奶昔+樱桃可乐热量：1400卡路里由于了食谱中DQ、麦当劳和可口可乐，经过一周的磨练，Bryan感觉自己让巴菲特赚去了不少，并开始怀疑后者有用自己形象宣传自己股票之嫌。其实这样的质疑早已有之，但架不住巴菲特真的天天吃这些，还经常在快餐店被人“活捉”，就算真有利益关系，那这代言也良心得无可厚非了。5天喝了这么多樱桃可乐......而我们的测试者也终于掌握了喝大量可乐却不难受的窍门，比如每次喝多少、间隔多久喝一次等等，让人元气满满。计算了一下，这5天共喝了10升樱桃可乐，包含4500卡路里、1260克糖和1020毫克咖啡因。第5天晚餐菜单：海鲜大餐+肋眼牛排+薯饼+奶油菠菜+椰子蛋糕+红酒+水热量：3343卡路里体重：80公斤最后的晚餐，Bryan和几名同事选定了巴菲特在纽约最爱的牛排馆、“与巴菲特共进午餐”的举办地SmithWollensky。他事先联系了牛排馆，希望在晚上在巴菲特常坐的位置上，吃到巴菲特同款豪华午餐。结果牛排馆提供了没写在菜单上的海鲜大餐，有龙虾、对虾、蟹肉等优质食材，让他们大吃一惊。而且这只是开胃菜，Bryan瞬间觉得他们又要吃不了兜着走了。于是他索性破罐子破摔，点了巴菲特不喝的红酒，因为接着牛排大餐就要上桌了。900多克的科罗拉多肋眼牛排，香气袭人又滋滋作响，Bryan事后回忆说，有了这顿，之前吃了那么多快餐肉也值了。尽管这顿晚饭又没吃完，但吃饭终于不再是折磨了。第5天全天摄入卡路里6513。Bryan的5天实践总结不要像巴菲特一样吃，除非你就是他。这个道理在面也是一样，因为他的成功或许就是无法复制的，盲目模仿不会有什么好结果。这次的经验告诉我们，吃得健康很重要，尤其在大都市上班的话，否则精神和肉体都会受摧残。这次测试也说明，巴菲特之所以能如此成功，或许也与他不拘泥于常理，不受制于所谓“极限”有关。5天能量摄入：20537卡路里日均能量摄入：4107.4卡路里5天体重增长：3公斤丨推荐阅读丨几百万美元，2小时午餐，他跟巴菲特学到了啥？新用户注册可领取18888元《这次不是谣言！按这个时间吃饭，真的可以帮你减肥》 精选四每个胖子都是，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。然而，减肥却是个技术活，只有掌握了科学的方法，才能瘦成一道闪电。一张“热量消耗表”，对照练起来运动医学专家认为，运动消耗人体内热量的多少取决于多方面因素：性别：同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率比女性高得多。体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。运动项目：不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（2016）》4个减肥误区，坑了我们很久误区一每天运动20分钟，就能瘦不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。误区二运动量越大越好运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而是主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。误区三彻底和脂肪断绝关系脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。误区四不吃主食主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。5种科学减肥方式1减少热量摄入如果每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。购买零食时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的；避免油煎食品、快餐；严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。2改变饮食结构美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现：每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。专家建议，用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。可以用流质食物（燕麦粥、粗粮粥、蔬菜鸡蛋汤等）代替主食。3户外运动每周进行3~5次户外运动，每次时间应在30分钟以上。老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式。先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替，循序渐进，每隔两周增大运动量。4举重力量锻炼也能帮助减肥，举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。5多喝水饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。减肥者一定要每天补足水，8杯即可。来源：中国网长按识别二维码更多精彩《这次不是谣言！按这个时间吃饭，真的可以帮你减肥》 精选五说到减肥，无非就是：少吃+运动很多妹子都是尽量不吃即使能做到正常吃三餐的大鱼大肉也是拜拜咯！现在小编要告诉你一个减肥的法子不仅可以吃吃吃就连吃自助餐都没问题！到底是什么方法这么神奇？三个月前，浙江杭州拱墅区妇幼保健计划生育服务中心主任蔡玉群和浙医二院营养科主任张片红牵头，发起一场300多人参与的“实验”。实验的内容简单来说：就是以一个月为周期，前5天几乎不怎么吃东西，后25天用正确的进食方式随意吃东西，连自助餐都可以吃，没有忌口，一个月的时间里，让人瘦下来，更重要的是，血脂、血压都会得到改善。三个月过去了，实验的效果相当惊人，300多人中，只有6人没有瘦下来！而且这6个人减肥失败，是因为没有“遵守规则”，在前5天偷偷吃了东西。“这次试验的内容和结果，我们正在做相关的研究，将以论文形式呈现。”张片红告诉记者，接下来，他希望的是在更大范围内推广，获得大样本数据。明明就有在吃，为什么瘦身效果比一些长期节食的人还好呢？这事，还得从蔡玉群说起。今年4月，为了控制越来越多的孕妇肥胖、儿童肥胖，蔡玉群来到浙医二院营养科学习。“跟着张片红主任工作一个星期，发现病人大多是喉癌术后怎么营养支持之类的，和我们服务的健康人群有不小的距离。”在蔡玉群看来，服务于更多的普通人群，才是她希望的基层营养科应该有的功能。张片红是中国营养学会理事，这位营养学界的大咖经常会参加各种营养，蔡玉群因此也参与了其中。在一次论坛上，她听说了在美国、日本、德国等国家，有机构在从事饥饿疗法研究。蔡玉群说，“饥饱交替”的进食方法能促进类胰岛素生长因子减少，让体内细胞延缓生长发育，延缓衰老。去年的诺贝尔医学及生理学奖得主，日本科学家大隅良典研究的“自噬细胞”就类似这样的原理。但我国，这方面的研究并不多。蔡玉群开始往这个方向动脑子。“在营养学上，要维持一天的能量，男人一天的摄入量最低是500大卡，女人是400大卡。”张片红说。蔡玉群和张片红一起商量之后，决定拟定一份总热量控制在700大卡左右的“菜单”，包括蛋白质、蔬菜、碳水化合物等各种营养成分，虽然总的热量不高，但能维持一天正常活动。就这样，融合了药食同源的中医调理、西方饥饿疗法、自噬细胞、营养学的“间歇性食疗”方法就成型了。间歇性食疗的特点就是：中西医结合从调理体质、改变胃肠菌群入手，减少油脂类吸收，消耗内脏脂肪功能。通过干预改变不良饮食习惯，建立健康饮食生活方式是关键。所以，虽然5天后可以正常吃但是吃东西的顺序，很重要！“张主任科室的研究生帮我们翻译了很多国外的论文，理论上这个方法应该能起作用。”蔡玉群说，可实际效果到底如何，她心里没有底，3个月前，她发了一条朋友圈，希望找到100位参加实验的人。让她没想到的是，1个小时不到，就有300人报了名，“我们服务中心，差不多每个女工作人员都给自己老公报了名，希望他们减减肥，降降血脂血压。”接下来，蔡玉群对这300多人进行了人体成分分析，包括体重、脂肪、蛋白质、内脏脂肪等，每人都有一整页纸，再根据分析结果，把大家分为蛋白质缺少组、代餐组等三个组别。不同组别的人，在前五天里吃不同的中药以及总量700大卡的食物。5天后，每个人再进行一次人体成分分析，接下来的25天，大家可以按照过去的生活习惯吃东西，不过吃饭顺序有了规定，首先吃蔬菜水果，接下来吃肉类，最后再吃米饭、馒头之类的碳水化合物。30天结束后，再测一次人体成分。蔡玉群自己也成为实验者中的一员，第一个周期5天结束后，结果让她自己也没有想到，“我的甘油三酯原来有9.73，才5天时间，就降到了1.16。体重也减了6斤。”为了让实验效果更有说服力，接下来的25天里，蔡玉群特地去了几次自助餐厅，“各种食物照吃不误。”只是进食顺序严格把控：蔬菜水果、肉类、碳水化合物。30天时间到了，蔡玉群的微信里炸翻了天，效果太好了，几乎每一位实验者都减了体重，更重要的是，人体脂肪占比都下降了，血脂、血压下降也比较明显。只有6个人是意外，他们最后坦言，在前五天只吃700大卡食物有点抗不牢，自己给自己加了餐。希望新加入实验项目的人越来越多，让蔡玉群有些焦头烂额，“我们服务中心就这么大，有点忙不过来了。”不过实验结果让她充满了信心，到今天为止，蔡玉群已经进行了三个周期的实验，她的体重从106斤降到了92斤。张片红说，25天进食最关键的是顺序。据悉，国际著名期刊《柳叶刀》刚刚发表了一篇论文，给出了人类要健康，就要少吃碳水化合物，多吃脂肪的观点。而间歇性食疗方法正好把吃碳水化合物放在了进食的最后一环，就是为了碳水化合物的总量控制一些。怎么样？看完本文是不是都跃跃欲试了呢来源：钱江晚报（qianjiangwanbao）声明：本文仅代表作者个人观点。版权归作者所有；若未能找到作者和原始出处，还望谅解；如有侵权，麻烦联系我们，我们会在确认后第一时间删除。多谢！100%国资背景，我们也许不土豪，因为我们有真实力；我们也许不绚丽，因为我们只做真网贷！更多平台内容请关注五爱官方微信微博，或直接登录官方网站，赶快行动，去体验乐趣吧！咨询电话：024-！猜你喜欢~~史上最全的五爱市场乘车路线~~，让您手里的钱越来越值钱！~~日行万步毁全身？专家：走路千万别超这个步数《这次不是谣言！按这个时间吃饭，真的可以帮你减肥》 精选六有人说，每一个胖子都是潜力股，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。然而减肥却是个技术活，只有掌握了科学的方法，“瘦身魔法”才会降临到你身上。多位专家解答减肥疑惑，想要瘦成一道闪电的你，千万别错过。一张“热量消耗表”，对照练起来运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素：性别：同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率先女性高得多。体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。运动项目：不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（2016）》4个减肥误区，坑了我们很久每天运动20分钟，就能瘦运动时间是关键因素。不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。运动量越大越好运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。彻底和脂肪断绝关系脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。不吃主食有助减肥许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这大错特错了。主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。科学减肥，推荐4种方式减少热量摄入如果能将每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。购买零食时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的；避免油煎食品、快餐；严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。改变饮食结构美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现：每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。建议用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。用流质食物（燕麦粥，粗粮粥，蔬菜鸡蛋汤等）代替主食，但要注意选择的食物应充分提供营养素。户外运动每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式，可以循序渐进开始。先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行，每隔两周增大运动量。多喝水饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。对减肥者来说，一定要每天补足水，8杯即可。还要少喝饮料，因为饮料中糖分可能超标，不利于控制体重。温馨提示：本文仅代表作者个人观点，不代表本公众号立场，登载文章内容仅供分享信息，文章版权归原作者所有。精彩爆文每一次生气对身体都是一次地震！这些病都和它有关！看完吓到...不想进医院，就好好看这份吃的“处方”！秋天一碗汤，不用医生帮！一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好，错过后悔吃晚餐竟然有这么多误区！你中了几招？这个东西的功效堪比“冬虫夏草”，可惜很多人不知道！感谢您抽出·来阅读此文点击【阅读原文】，和我们一起给孩子们的冬天加温↓↓↓《这次不是谣言！按这个时间吃饭，真的可以帮你减肥》 精选七都说“冬天不减肥，夏季徒伤悲”，有些女生夏天一到就想着能快速瘦身，拼命节食减肥，但结果却并不如愿。日前，南京市中医院就接诊了一位减肥女，每天只吃一顿饭，结果却越减越肥，体重由原来的118斤变成了125斤。通讯员 莫禹凡 王娟 朱诺 交汇点南京晨报记者 戚在兵[减肥案例]女子一天吃一顿，结果反胖了7斤市民王女士今年32岁，是爱美的女士。自从生过孩子后，身材也一天天走样。原来100斤出头，现在直奔120。一位好姐妹提醒她，“冬天不减肥，夏季徒伤悲”，要她乘着夏天赶快减肥。王女士专门上网做了攻略，看了不少减肥方法，终于找到了方法：一天只吃一顿，但要满足一天的营养需要，就要吃得很“均衡”果汁、牛奶、水果、杂粮，这些都在一餐内吃掉。然而，让她苦恼的是，如今夏季已经过半，自己却是越减越肥，体重由原来的118斤变成了125斤。“减肥后，我一天就吃一顿饭了，体重为什么会不减反增呢？”王女士纳闷不已，不知道如何是好。节食减肥43斤，却“瘦”出脂肪肝23岁的小陈身材标准，但是近期在南京市第二医院体检中竟发现患有脂肪肝，而且体检报告显示谷氨酰转移酶偏高，小陈惊讶不已。肝病科医生仔细询问得知，小陈因为胖，一直没什么自信，于是开始减肥。每天中晚餐不吃主食，只吃蔬菜水果，每天下班之后，还会慢跑一个小时。坚持了一年后，体重由原先的135斤降到现在的92斤。可是，虽然比以前瘦了，小陈发现自己的身体出现了不适，经常乏力、疲劳、食欲不振，还总是恶心呕吐。去医院检查，结果让她大吃一惊，居然是脂肪肝。南京市第二医院副院长、肝病专家杨永峰表示，由于过度节食，减肥，瘦子中患上脂肪肝的也越来越多。临床上，拥有“魔鬼身材”的美眉们查出脂肪肝的越来越多。他解释说，虽说一般情况下，脂肪肝的诱发多由于营养过剩，然而，临床显示，目前因营养不良而造成脂肪肝的人数正在大幅度上升。临床研究发现，当营养摄入不能满足机体需要时，便会影响脱辅基蛋白及磷脂的合成，导致脂蛋白生成不足。与此同时，身体会自动调节本身所储存的脂肪，使蛋白质转化成所需能量，这些转化过程是在肝脏内进行的，此时糖皮质类固醇分泌增多，大量脂肪酸超过脂蛋白转运能力而沉积于肝内，就会引发营养不良性脂肪肝。家庭变故压力大，体重半年飙升30斤今年32岁的赵女士是一位单身母亲，半年间经历了离婚等一系列家庭变故，体重飙升了30斤，原来1.65米的个头、120斤的体重，身材看上去刚刚好，现在却臃肿不堪。赵女士说，这半年来，自己始终走不出离婚和丧父的阴霾，为了孩子，表面假装坚强，但是背地里总是暗自神伤。赵女士说平时每天吃的真的很少，完全没有胃口。可是体重却噌噌地直线上升，自己变得不爱打扮、不爱出门、不愿意和别人交流，更不愿意照相。甚至有时看见相片中的自己，就把照片剪掉。接诊的南京市中医院针灸科李静副主任中医师介绍，这种情况属于心理性肥胖。心理压力过大，会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布，导致大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。这是导致赵女士肥胖的原因所在。临床上，又称为压力性肥胖。[专家说法]减肥节食，“饿”也会诱发肥胖“其实，王女士不吃反而胖是因为现在的一顿抵过了之前的三顿。”接诊的南京市中医院针灸科的李静仔细问诊后发现了原因所在。她告诉记者，看起来王女士一天只吃一顿，但是这个量却超过原先王女士一顿的食量。王女士觉得自己的减肥方式并不是节食，而是将一天的营养放在一顿里，但却需要更久的时间消耗热量。不仅如此，李静解释说，这种长期不吃饭，身体会自己启动应急机制，自认为出现了“饥荒”的情况，此时再吃饭，变成脂肪的可能性就更高了。所以，才会出现王女士这种“不吃反胖”的情况。盲目节食减肥，容易伤身李静主任介绍，在她眼里，节食来减肥，是十分容易生病的，并不提倡。李静说，经常不吃，空腹时间过长，使胆汁分泌减少，胆固醇就容易沉积形成胆囊结石。尤其是女士，盲目减肥也会造成月经不准时的麻烦。节食减肥会给减肥者造成巨大的心理压力，引起精神状态的改变，从而影响月经的正常来潮。这种减肥方式是以牺牲健康为代价。极端地说，一个健康人几天不吃东西光喝水，肯定能减体重，但这是不行的。抵抗力下降、女性闭经等种种情况都可能出现。减肥得控制饮食适度运动李静主任介绍，控制饮食和适度运动，是科学的减肥方法。饮食要清淡、低脂、低糖、低盐，补充适当的蛋白质和维生素、高纤维，控制总热量的摄入。晚餐不吃主食也不对，一天的主食早餐 50克，中餐 75~100 克，晚餐 75~100 克较为适宜，当然这个数值也不是固定的，根据每个人的消耗有所加减。另外，每天要坚持适当的有氧运动，如散步、游泳等。此外，中医常常使用的减肥方式就是针灸、埋线、耳压。他们通过对穴位的刺激，达到减肥的效果。写在最后：给大家推荐一家3年理财老平台立即理财拿红包→无界财富(年化收益10%)转载本文请注明来源于网贷安全110：http://www.p2b110.com/news/225921.html分享到：QQ空间新浪微博腾讯微博微信百度贴吧QQ好友window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"我在【网贷安全110】看到这篇经典的文章，有趣-有料-有内涵！你们看看觉得如何？","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"http://www.p2b110.com/","bdStyle":"1","bdSize":"16"},"share":{"bdSize":16},"image":{"viewList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"],"viewText":"分享到：","viewSize":"24"},"selectShare":{"bdContainerClass":null,"bdSelectMiniList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"]}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src='http://bdimg.share.baidu.com/static/api/js/share.js?v=.js?cdnversion='+~(-new Date()/36e5)];《这次不是谣言！按这个时间吃饭，真的可以帮你减肥》 精选八很多人一直都很疑惑，都是发达国家，欧洲人虽然也有胖子，但胖到美国这样厉害的人就少见了。为什么美国的胖子这么多，胖的这么夸张。而且感觉都还是穷人？一、美国人肥胖严重的根本原因是什么呢？简单概括：越穷的人，越吃得起糖，越吃不起（优质的）肉。而食品工业和利益集团，迎合并加剧了这种趋势。不得不说，肥胖并不是所谓的营养过剩，或者是营养过剩被国人曲解了，肥胖病不是富裕的表象，而是收入水平有限和社会地位有限的被动结果。今天，美国穷人的饮食被高糖，高碳水包围。高比例蛋白的饮食仍然只是中产以上才能负担的起。美国人不是吃不起肉，是吃不起优质肉。超市大部分蛋和肉类是工业化大规模养殖产品，动物从一出生就见不到太阳，饲料含大量激素，定期注射抗生素防止传染病等等。更不要提广受穷人喜欢的肠类，便宜的都是用下脚料碎肉加工而成。还有培根这类加工食品，加工过程中含有多种致癌成分。这种肉脂肪比例很大，优质蛋白不见得有多少，反而健康问题一大把。生态农业养殖的，优质的有机肉价格是工厂肉的三倍不止，穷人负担不起也没那个意识去吃。过去10年肉类价格上升使得这个矛盾更为尖锐。中国的肉类需求正在以前所未有的速度增长，使得国际市场的肉类价格比十年前上涨了大约50%；最近几年，日本的媒体一提到某种资源（包括食品）的价格上涨，市场短缺，必提的理由就是由于中国的需求的暴涨，最近一次提到的是咖啡，日本的咖啡店买不到高级咖啡豆了。对爱吃肉的欧美人来说，也是如此。所以爱吃快餐的穷人需要用比以十年前更多的支出才能吃到原先等量的动物蛋白。而美国人的收入没怎么涨，所以快餐店是不敢轻易涨价的，为了防止增加的原材料价格伤害毛。经营者只能用更少的肉类，更多的劣等肉（碎肉绞肉）和更多的碳水化合物来降低每餐的成本。如果你注意观察，就会发现两大巨头汉堡里的肉都比10年前减少了。二、食品工业是怎么把穷人吹胖的？穷人的消费行为和小孩子很像，他们关注的并不是每一块钱能买到多少营养，而是能买到多少多巴胺。餐饮业于是很快发现了一个作弊的捷径—— 大幅提高糖类使用，可以有效增加单位价格的满足感。富人往往不需要从食物获得快感，他们有的是其他获得快乐的方式，不差食物这一点，而且他们不介意花费几倍的金钱从健康的食物中获取同样的快感。穷人当然知道垃圾食物有害健康，不是他们不自控，而是他们不想控制。食物是他们最主要的多巴胺来源，对他们来说如果没有这个的话，就算健康活到一百岁又有什么意义？现在伴食饮料的增长速度远远超过了快餐本身，美国穷人不仅开始习惯了吃饭必须喝东西，而且每杯东西的体积也在越来越大。在美国点一份快餐，那个可乐杯子大的简直吓尿，有小腿粗细。饮料迅速成为美国饮食结构中最大的糖来源。液态的糖吸收最快，因此最容易被转化为脂肪。高糖饮食，尤其是大量含糖的饮料，是普遍肥胖的罪魁祸首。除了正餐，美国人在其他地方的糖类涉入对于我们中国人来说也是惊人的。看到他们可以拿着一个大勺子吃巧克力酱，或者直接从冰箱里抱着一罐花生酱吃的时候，我们中国人都很惊讶（我们都只是抹一点在面包上吃的）！抱着罐子吃酱，可以想象血糖spike的速率有多惊人。美国的大多数学校食堂食物并不健康。据纪录片Fed Up里的数据，50%的公立学校和快餐公司有建立联系。公立学校没有什么钱，自己食堂买机器买材料找人做菜划不来，所以就跟那些大公司签合同，直接购买他们的加工好的食物，只要加热弄熟就好，比如披萨（芝士高脂肪）甚至麦当劳的汉堡薯条。有的还提供可乐橙汁冰淇淋。穷人有吃的就不错了，这有限的钱买来的吃的，当然要让自己“更满足”才行。高糖的汉堡和碳水化合物恰恰相对便宜又“更好吃”。这些多余精制的碳水化合物有较高的升糖指数和血糖负荷值，会产生快速血糖波动而导致更高的肥胖率。这就是美国最近10年来肥胖问题恶化的根源。三、罪魁祸首的糖类人体内的脂肪大部分来源于摄入的糖，只有极少量来自摄入的脂肪。吃脂肪长脂肪，那个是朴素的哲学思想，但是并不是实际情况。事实是，脂肪属于大分子，无法经过肠壁，必需经过消化，变成脂肪酸、甘油三脂之类的相对小的分子，才能被人体吸收。吸收后也是大部分被用掉了，并不会再次变成脂肪，因为血糖变成脂肪要容易的多的多。一个历史上被验证过的例子就是欧洲殖民者。欧洲人到北美之前，北美印第安人，因为没用可以驯化的农作物，以鱼类及猎杀野牛为主要食物，一直没有肥胖问题。欧洲人到北美之后，印第安人开始大量摄入碳水化合物，肉类大大减少，结果开始出现肥胖。北极圈附近的爱斯基摩人也有类似的情况，以鲸、海豹（高动物脂肪食品）为主食的时代，没有三高，没有肥胖；等开始大量的吃小麦玉米，很少吃鲸、海豹以后，开始大量出现肥胖三高。合成蛋白质比合成糖类消耗的能量多的多，富人可以让动物帮忙合成，蛋白质需求只能自己体内转化了。短时间内大量热量堆积与血糖短时波动才是肥胖的原因，吃肉反而会降低血糖波动幅度。大量精制高碳水与不均衡的饮食才是增肥利器。而新鲜的切块肉，在纽约也要八九刀一磅，跟花十几刀吃一顿肉比起来，经济窘迫的人更多会选择牛肉饼，肉肠这些十几刀能买一大包家庭装的。这些加工产品中含有大量淀粉，油脂，色素添加剂，优质蛋白真的没有多少。你随便找一本高档餐馆的菜谱，其实就已经能够管中窥豹一二了。而肉类价格的上升对有钱人的影响要小的多。Gluten-free的食物被视为大有可为的市场。健康的饮食不但因为肉比碳水化合物更贵，还因为更远（麦当劳处处可见，买到好的食材需要开车烧油跑好远）、更废时间（烹饪更麻烦），甚至里面还隐含着更宽松的用餐时间、离工作地更近住所等等。所以，一个工资低、住的远、时间紧、无多余精力的穷人是没办法吃的健康的，只能听天由命，赶上体质好，就瘦，赶上体质差，就胖成球了。有钱人可以跑到小型的、食材来源本地化的有机餐馆，用藜麦和苋菜这类营养谷物替代小麦粉，吃一些用低火耐心烹调出来的洋葱、大蒜、新鲜研磨的干墨西哥辣椒和西红柿做成的炖菜，配上优质的牛排。其肥胖率要远远低于一天吃5个汉堡的穷人。而没有悠闲长间隔休息时间的穷人，只能在工作间歇奔波进食。进食速度快的暴饮暴食在美国穷人群体中司空见惯。而吃进去的这些大量热量，非体力劳动是不会那么快消耗掉的。真是越穷越胖，越胖越穷。四、未来中国：穷胖子和富瘦子中国情况其实是一样的。中国以前那种穷，是穷得连方便面都是奢侈之物，更别说汉堡了。就算是肯德基这种所谓的“垃圾”食品，也要30块钱一份。2016年全国人均可支配收入每月才1981元。一个月只能买66份肯德基。显然，顿顿吃肯德基对于中国最广大的底层尚且不可能做到，距离美国的状态还差得远。但是再过十年呢？等社会保障更好了，中国穷人会不会也像美国的穷人那样，带四五个孩子天天在街上晒太阳，什么工作也不干，每天领低保去吃麦当劳劣质肉做的便宜汉堡？ 据说很多胖子一天要吃四个。因为“健康食品”的供应不如垃圾食品便捷，所以想吃就得付出时间成本。他们不见得买不起，但是会选择最实惠的食物，而美国快餐业长久以来雄辩地证实了用糖和脂肪的组合来喂饱穷人是最实惠的。因为从小没有培养好的生活习惯，也缺乏基本的自控和自我规划能力。导致大部分穷人没有突破自己周围环境的力量——他们从小的生长环境没有培养他们这样的能力。很多职场精英，为了保持身材，几乎每天吃水煮白菜和涮鸡胸肉，他们就不需要从食物中获得快感么？但是他们控制住了。其实吃鸡胸肉加蔬菜沙拉之类（只用醋，不用沙拉酱）是热量非常低的，完全可以满足日常生活营养需求。大多数穷人并非没有健康意识，他们只是单纯对高热量的食物缺乏抵抗力而已，所以就算你把鸡胸肉给他了，他也还是会选择：裹粉，油炸。黑面包比白面包甚至比汉堡都贵，况且难吃，不能提供多巴胺，要不要付这个“冤枉”钱，每个人都要在当下即可的快乐和长远的幸福之间做出选择。毕竟，自控和自我规划其实是非常重要的能力，如果有的话，也很难一直是贫民吧。而对于北京上海这些发达地区，现在就已经很像美国了。人民有钱了，但又不是那么有钱，更不是所有人都有钱。真正有钱的人可以吃优质的动物蛋白，没钱的人虽然并不会没饭吃，而是依然只能用大量的淀粉类来充当热量的主要来源，用糖分占据身体，用糖分抚慰自己。不信，你去外面小摊子炸俩火腿肠，一咬，都是淀粉，没有肉的。P2P平台 招商VC战略合作伙伴安全|融资|财富增值《这次不是谣言！按这个时间吃饭，真的可以帮你减肥》 精选九文化微刊让出借更安心诚信 规范 专业 透明今日话题：晚餐美国一位健康专家说：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些戏谑，但是却不无道理。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。1晚餐与肥胖90%的肥胖者都存在这个现象，晚餐吃的太好，太多，加上晚上运动量少，能量消耗非常低。导致多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪，时间久了，肥胖也就自然而然形成了。2晚餐与糖尿病、脂肪肝晚上长期吃的过饱，会导致胰岛素大量分泌，容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而会诱发糖尿病。晚餐如果吃太多的高蛋白、高油脂、高热量的食物，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，形成高血脂症，容易形成脂肪肝。3晚餐与肠癌晚上吃的过饱，蛋白质食物无法完全消化，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质；加之晚上活动量少，肠壁蠕动缓慢，会延长有毒物质在肠道内的停留时间，这样患肠癌的风险就会增加，所以晚餐别吃的太饱。4晚餐与尿路结石晚餐不宜吃的过晚，因为人体的排钙峰值期在晚餐后4-5小时，所以要避免在排钙期进入睡眠。否则会影响尿液排出体外，致使尿中的钙不断增加，形成结晶体，长期这样会容易形成结石。5晚餐与高血压睡眠时，我们的血液流速度会减缓，晚餐如果吃过多荤食，大量脂肪就会沉积在血管壁上，引起小动脉和微小动脉的收缩，外周血管阻力就会增高，易使血压突然升高，加速小动脉的硬化过程。6晚餐与动脉粥样硬化吃高脂肪、高热量食物，会引起胆固醇高，并在动脉壁堆积起来，会诱发动脉粥样硬化和冠心病。所以晚餐美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。7晚餐与急性胰腺炎晚上暴饮暴食，外加饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重者还可能在睡眠中休克、猝死。8晚餐与老年痴呆长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及肝、胆、胰脏等器官还在运行中，致使脑部不能休息且血液供应不足。进而影响脑细胞正常代谢，加速脑细胞老化，长期以往会患上老年痴呆。9晚餐与睡眠质量晚餐吃太多，会使大脑生物钟处于兴奋状态，胃、肠、肝、胆等在我们睡眠时仍处于不断地工作中，这样会造成多梦、失眠，长期下来就会引起神经衰弱等疾病。晚餐要吃得早，吃得少；多吃素食，少吃荤食。避免吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。如何搭配我们的晚餐呢？这样吃远离肥胖，百病不生！蔬菜1现代人生活节奏很快，早餐和午餐基本上都是简单了事，蔬菜吃的非常少，其实每天我们的身体每天需要摄入500克的蔬菜才能达标。粗粮2粗粮虽然口感不怎么样，但却能帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。在外面很少有机会吃到这些，晚上有点时间下厨，就是吃它们的好机会。如果你减肥心切，也不想饿着自己，不如试试下面这些：Q水果 + 酸奶粗粮豆粥 + 蔬菜A豆子 + 坚果 + 蔬菜薯类 + 豆制品 + 蔬菜最佳的晚餐时间3晚餐的时间最好安排在晚上六点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐后不要就立即寝，走动走动，让身体消化消化。结语“早餐是给自己吃的，晚餐是给医生吃的。”送给所有的伙伴们！微信号：bfsuo1币丰所：您身边的财富小管家（广告：网贷有风险，出借须谨慎）部分图丨文来源网络《这次不是谣言！按这个时间吃饭，真的可以帮你减肥》 精选十现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！有句话是这样说的：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。原因是：研究发现，很多疾病发生的重要原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。这话说得可能有点夸张，但说明了一个事实：晚饭吃不对惹出一身病。夜饭饱，损一日之寿先来看两句古代经典医术上的说法：胃不和则卧不安。——《黄帝内经》夜饭饱，损一日之寿。——《千金要方》。中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午 11~13 点，过了 13 点就不能再吃饭了。在《墨子·杂守》上记载，兵士每天只吃两顿：第一顿称“朝食”，也就是我们所说的早餐；第二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。不过，对于现代人来说，我们的作息时间已经和古代不同，尤其是对朝九晚五的上班族，我们需要更多的食物和能量，现在不能照搬。但是提倡大家晚饭要少吃一点，晚饭吃不对会影响健康和寿命。知名中医、任之堂创办人 余浩：四高都是吃出来的，人体晚上消化机能最差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病，每每到医院检查，都会听主治医生继续絮叨吧：“平时要吃清淡点啊”、“怎么和你说了还不忌点口”、“你呀，都是吃出来的”。医生说的没错，其实，得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。为什么现代人身体消化转化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，则是由于长期饮食不节。《黄帝内经》说，饮食自倍，肠胃乃伤，又说，大饱伤脾。就是这个道理。余浩医生说到，曾有个糖尿病患者来任之堂，当谈起饮食对于她疾病的影响的时候，她很肯定的说：我已经很注意了，早餐中餐都吃得很少，就晚餐吃饱一些。但她想错了，也吃错了。一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是养生之道。人体晚上消化机能最差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了，剩下的就是垃圾，反而容易导致疾病。患者仍然担心地说，我身体虚，晚餐那顿一定要吃饱，马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱，半夜都会饿醒。其实哪会呢？记住：我们的肠胃怕堵，不怕饿。半饥半饱，人身体轻快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲劳没劲。营养不是越多越好，恰到好处最妙。就好比耕田种地一样，肥料要淡淡的，稍微过浓一点，反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭，要宁留三分饥，也不十成饱啊！后来，在我的建议下，上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱，结果最大的受益就是以前老容易心慌，把饭量减半后，心就不慌了。七点后吃心脑血管病缠身土耳其一项研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发！研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者，发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。这个研究如果用通俗一点话来翻译就是：晚餐吃得晚，心梗脑梗都高发！甚至还会增加癌症的风险！晚餐最好在晚上 7 点前就要解决掉！晚餐吃得多又晚12种疾病身上缠除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃得太多、太晚有关！1.90%的肥胖，缘于晚餐吃太好据统计，90 %的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了2.晚餐吃太饱，易老年痴呆症若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有 20 %以上的机率会罹患老年痴呆症。3.晚餐偏荤，血压上升晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。4.胃跟着加班，会生病人的胃黏膜非常娇嫩，白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务，而胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！5.血脂升高，加速动脉硬化晚餐吃的太晚还会造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积，长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。6.食物来不及消化，产生有毒物质诱发肠癌晚餐吃得太晚，来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。7.加速血管老化，诱发冠心病晚饭吃得太晚，肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。同时，血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。8.胰岛细胞劳损，导致糖尿病晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B 细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。9.吃得太晚太油腻，易得急性胰腺炎晚餐吃得太晚，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，甚至死亡。10.紊乱新陈代谢晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。11.经常反酸，导致胃食管反流晚餐吃的太晚还会造成胃食管反流病。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病。12.身体得不到休息，引发抑郁晚上是人一天当中免疫力最弱的时候，不适合太累，睡前两小时更不适合太动脑筋。但是，晚餐吃的太晚会严重损害了身体，身体一直处于工作状态，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易引发抑郁症状。饿了怎么办？守住“2个绝对”的底线会有人问了，如果晚上真的饿了怎么办？胃不能撑，但饿也是会饿出病的，还有些本身有糖尿病、胃病的朋友，更不能为了这而死撑到底，会得不偿失。晚上不是不能吃，但要记住这个底线：一是绝对不能吃多；二是下面这五个东西绝对不能碰！一不碰辛辣食物，会刺激胃肠，出现食物反流消化不良，影响睡眠；二不碰黏硬食物，消化活动变得异常亢奋，容易烧心，或导致急慢性胃炎等胃病；三不碰产气食物，容易胃肠胀气，妨碍正常睡眠；四不碰酒精的饮品，麻痹中枢神经系统，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。尽量保证睡前 4~6 小时内不饮酒。五不碰油腻食物，升血脂、加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，三高人群切记！记住这一个绝对五个不，基本上吃什么都没什么问题啦~很多人只知道早餐的重要性，其实，三餐中对健康和寿命影响最大的就是晚餐！现在回想一下，自己身体上的这些毛病，无论吃多少药都效果不明显，是不是就是因为晚饭出了问题呢？让更多人都看看，一顿饭就能解决的问题，我们不需要再花额外的钱买药和保健品~点击“阅读原文”来投资海贷金服能让你富，拼就得靠自己了投资永远是收益和风险成正比，风险意识最重要，投资之前先学习，不了解，看不懂，不投资。实现资产翻番需要多久：根据理财，我们不难算出时下主要实现资产翻番所需时间：1.储蓄：现在1年期的定期存款利率是1.5%，本金翻一番需用时间：72÷1.5=48年。2.股票：股市风云变幻大家已经感受过了，不同于，股市是动态的，长期来看，股民中7赔2平1赚的格局永远不会变。3.：按余额宝最近的收益2.5%计算，本金翻番的时间为：72÷2.5≈28年。4.：10%左右，本金翻番的时间为：72÷10≈7年。海贷金服：：13.2%，：1.2% ；50元起！海贷金服订阅号觉得本篇图文不错请点赞！↓↓↓
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