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自由篮球得分后卫技能：换手变向突破III
作者：小蚕　来源：巴士自由篮球　发布时间： 17:13
内容摘要：降低重心换手运球，突然启动变向突破，技能等级提升，可以多次变向。...
　　换手变向突破III
　　技能说明：
　　降低重心换手运球，突然启动变向突破，技能等级提升，可以多次变向。
　　学习等级：8
　　自由币：19000
　　说用说明：
　　运球突破的启动时，迅速按相反方向键
　　突破方向转换次数增加
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　　[TOP1]：如何提高核心后卫的突破能力？
20:18:41 本文行家：
20世纪五六十年代中国男篮的核心后卫钱澄海运动是一项紧张、激烈、快速、对抗性很强并且深受广大青少年喜爱的竞赛项目。比赛双方为了争取比赛的胜利，必须做到知己知彼，扬长避短，并根据实际情况部署战略战术，制定作战方案。随着现代篮球运动向着高、快、准、全、变的方向发展，核心后卫在关键时刻实施突破的能力对球队的胜利起着举足轻重的作用。特别在双方实力相当的比赛中，核心后卫在关键时刻实施突破的能力更成为比赛成败的关键。所以，核心后卫突破能力的培养，在篮球教学训练中必须加强。下面是篮球教学训练中对核心后卫突破能力培养的几点心得：
核心后卫持球突破时如何创造和把握时机
持球突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作，结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态，而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线，就应该充分利用这一点去创造和把握时机。 1、在无球的情况下进行有目的的移动创造时机 作为要持球突破的队员，在没有接球之前，尽量使防守队员随着自己移动，通过自己跑动的快慢变化以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外，也可以通过同伴掩护等帮助，为接球后的突破创造良好时机。 2、接传球后的第一时间为最佳突破时机 进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察，判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球，因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间，可任意选择运球，传球或投篮，处于主动优势，而跟防的防守队员对持球队员的下一动作难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位，迅速利用原地各种假动作迷惑对方，迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应的反应，造成对手出现防守漏洞，持球队员可及时运球突破对手。 3、用步法去超越防守队员 这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。当第一时机没有把握或被对手及时防守后，此时则要求持球队员在运球中，利用熟悉的运球技术做各种假动作，如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动，当对方步法或身体位置出现失误时，运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。总而言之，在运用假动作时要有战机意识，随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应，及时的进行突破。
如何充分运用突破
持球突破是篮球运动中的一门技术。在比赛中如果运动员有针对性地，有时甚至是连续地运用突破技术并将它和分球有机地联系在一起，就会形成一种行之有效的极好的技术。巧用突破有以下几个方面： 1、用突破缩小对方的防守范围，给本队中远距离创造机会。 在比赛中，当对方采用联防，且对方身高上有优势，而本方队员篮下得分困难，中远距离投篮又没有机会时，核心后卫应有意识地、果断地突破上篮或突破分球，有目的地将对手挤向篮下，迫使对方缩小防守区域，并及时将球传给跟进或绕到无人防守处的接应队员。这种突破分球的战术不是为了篮下得分，而是为了给同伴中远距离投篮创造机会。 2、针对性的突破，迫使对方核心队员犯规。 当一方队员处于防守时，核心后卫应有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破，逗其在防守时犯规，特别是当对方核心队员三次或四次犯规后，采取谨慎防守，那么核心后卫尽管大胆突破，让其形同虚设，最终得分或让对方核心队员犯规。 3、对方全队犯规七次后，利用持球突破造对方犯规，赢得罚球权。 在每半时比赛中，当防守队员，特别是罚篮命中率高的队员，应以造成对方犯规而获得球权为目的地突破上篮或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯规。当防守队一次犯规，进攻方一次获得球权时，这样不仅可以获得更多的得分机会，更重要的是从心里上，情绪是可以打乱防守方的防守体系，使其缩手缩脚，不敢全力防守。 4、用突破迫使对方改变战术。 在比赛中，对方根据需要往往有时采用半场人盯人或全场盯人的防守战术，特别是在比分落后的情况下紧逼盯人战术就是常见的了。当对方紧逼盯人防守时，进攻队员应尽量散开吸引对方防守队员，持球队员或突破技术好的队员应大胆突破分球或直接上篮得分，只有在轮番突破时使对方没有占到便宜的时候，对方才会改变其防守战术。 此外，突破还有消耗对方体力的作用。关键时刻的突破造成对方防守犯规，还可以及时给本队教练员提供暂停的机会。
核心后卫运球突破的几种方法
1、不换手的体前变向运球突破。 通过临场实践运用，不换手的变向运球突破技术，具有动作积极主动，快速突然，虚晃逼真的变向突破特点，又在空中活动，减少一次拍球，在比赛中取得了很好的效果。此项技术结合其他运球突破技术运用，是一项难以防守的进攻技术。 （1）、动作要领（以右手运球为例）： 当运球队员接近防守者1.5米至2米处，准备从右侧（防守队员的左侧）突破时，左脚向左侧前跨出一小步的同时，上体、手和手吸附从地面右侧反弹起来的球，随同向左侧晃动，佯作防守者右侧突破，此时重心落在左脚。左脚触地后迅速用力蹬地，右脚向右侧前方跨出一大步，同时右手转碗触球的左侧后上方，迅速向右侧前下发拍出球。左脚迅速上步向前，同时侧左肩护球，快速从防守者的左侧突破。 （2）、动作要求： ①、在运球时，左脚向左侧跨一小步，佯作切入，动作要主动、快速、突然，假动作要吧逼真，重心要稳，稍低（便于左脚迅速蹬地），要诱使防守者向右侧偏移重心。 ②、向左做虚晃时，手吸附球的后上方，向左引球至体前，手同时吸附球在提前空中转腕（掌心朝向左侧下方）。向右侧前下方拍出球的角度和落点，时根据运球队员向前跨步时的速度和步幅来决定。 ③、运球过人前，要正对防守者，可稍向防守队员的右侧偏移，从而给防守者造成错觉。突破时，腰要直，上体不要过分下压，抬头观察防守者的移动情况和观察场上变化情况，以能随机应变。 （3）、动作特点： ①、该动作的虚晃时靠脚、上体、手和球同时进行。队防守者的迷惑较大。 ②、在虚晃中，球是靠手控制，在空中体前从右向左小幅度的移动，转腕是在空中和移动中完成。从而比用交叉换手运球突破速度快，并减少了一次拍球的机会，提高了突破的速度，更有利于侧蹬跨步。 ③、左脚可采用跨小步或垫步。 2、跳步急停持球突破。 跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。其动作方法是：进攻队员接球前，根据同伴的传球和自身与防守的位置，采用跳在空中接球，落地式两脚平行同时落地在防守的一侧，并主动错位靠近防守，落地后迅速降低重心，同时正确判断防守队员的身体的重心、防守位置与步法的移动速度，及时选择持球同侧、交叉步突破或快速起跳投篮，可创造一次进攻三个进攻机会的选择。 3、后转身运球突破 向底线佯做空切，突然急停改变方向，上提伸手迎接前接球，此时防守者已跟上，并在继续向上移动。接到球时，立即以右脚为轴，向左做后转身，同时左脚，向运球突破方向跨一大步，运球加速突破。做此突破动作时，必须掌握好以下几个点： ①、接球时重心要降低，外侧脚（左脚）要在前，内侧脚（右脚）在后。 ②、后转身时，要先转头、转肩，转头的目的一是继续观察场上变化，二是以转头带动全身的转动。 ③、转身的同时要向左后方跨一大步，用右手低运球，边锋及中锋也应很好地掌握这一动作。 4、连续做交叉步、同侧步突破假动作后，在变交叉步突破 这一突破动作边锋，后卫都可运用。进攻队员持球在腹前（注意保护球），左脚向前方交叉并跨出一步，佯做从防守者的左侧突破。跨步的同时，双手将球送向右前方，以使假动作更加逼真，然后左脚收回，向左前方跨出一步，同时头和上体倒向左侧，佯做从防守者右侧突破。当防守者的注意力和重心向右侧变化时，迅速以左脚猛力蹬地，上体向右转，并向右方跨左脚，一交叉步从防守者左侧运球突破。做这一动作时，必须要注意以下几点： ①、每一次做假动作都要保护好球，球要放在体侧或膝外。 ②、做假动作时头、眼、上体和球要紧密配合好。 ③、在做假动作时，直到运球突破球出之前，中枢脚要始终蹬住地面不要走步。这一突破动作因为是先连续做两次假动作，所以很容易迷惑防守者。 总之，核心后卫在突破中采取的正确果断的行动，源于对比赛情况正确的判断，正确的判断来自对彼我双方周密的客观分析和思索。要使队员突破取得主动权和富有成效，在教学训练中必须重视和加强核心后卫突破意识的培养，扩大核心后卫视野范围，提高突破的预见性。这样，不仅能控制自己的对手，还能协助同伴，使每个人的进攻行动符合集体的战术要求。当然，凡在场上进攻意识较强，有清醒头脑和胆量，并具有预测和判断力的队员，都有强烈进攻成功的愿望，都能用尽心机，在进攻中随机应变，迷惑对手，让对手感到头痛和不适应，使自己取得场上的主动权，同时能经常的得分、助攻，并造成防守队员犯规。突破适当的运用假动作，可以赢得进攻时间和空间上的主动，达到赢得比赛的目的。
参考资料：
[1] 浅析篮球教学训练中如何提高核心后卫突破的能力
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