“撑肩锤肘”还是“沉肩坠肘”？【太极拳吧】_百度贴吧
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“撑肩锤肘”还是“沉肩坠肘”？
看了贴吧上传的那个贵阳视频，试了下觉得有些道理，再加上虚领顶劲，好像效果更强了，不过大多数人都是讲沉肩坠肘，这么多杨式传人，也没有听几个人讲是口音传误，撑肩锤肘，崔仲三没有讲，汪涌泉也没有讲，永年那个李占英也没有讲，好像争论由来已久，一个网友说初期沉坠，后期撑横，大家以为呢，学习下
他那很片面。不利于变化。我支持沉肩坠肘。
撑肩捶肘!!也叫松肩沉肘!肩锁关节要松/开,肘关节要沉.肩不能用沉,只沉不开,压迫肋/脊,就是紧!
杨澄甫《太极拳术十要》里用的是沉肩坠肘，并解释说：“沉肩者，肩松开下垂也.....”
这个都需要深究，楼主的钻研精神值得佩服
撑了也就死了，是自处死地。
撑结合化，就变成沉肩坠肘。关键，会化吗？
撑肩锤肘，试验时一定觉得有撑胀感，充实感，能在一定程度上抵御外力的推搡。貌似挺好，但细细推敲不难发现，此动作亦将自己变成一个皮球，对方会引化或功力大，则被对方一拍就起。而且，撑肩锤肘，中线失守，中盘也暴露，不利于防守，若对方从下施力则也很容易被掀翻。第三，自我撑肩锤肘，失掉了手臂进攻时的最佳角度，不利于发劲，为了获得一点死的防守，完全限制了自身的进攻能力。所以，撑肩锤肘不足取，切勿听信以讹传讹之言！
水——随型器而幻化 容万物而寂灭 这就是太极拳。
撑是打法垂是练法
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保存至快速回贴太极拳视频 论如何看待太极拳的优劣之辨
责编：吕振霞
发表时间： 16:16
　　练习太极拳的人都知道，但是很多未学太极拳的人都很疑问，学太极拳到底好不好呢?小编今天为您解答一下，初学者可以参考一下，其中有详细的讲解，下面我们先学习一下。
　　初辨太极拳之优劣
　　太极拳从当初的足不出户，到如今已经传遍全世界。太极拳的养生功效受到很多人的喜爱，但是太极拳究竟好不好呢?请看如下。
　　传统太极拳好处颇多，学习起来简单，且内涵丰富。一句养练相宜更是透出平淡中的不平凡。
　　如今的太极拳几乎已经深入人们生活的各个角落，但是仍然有太多人抱怨，不知从哪里能找到真正的太极拳。这或许就需要缘分吧?俗话说得好，无&缘&对面不相识。
　　学习任何武术都有一个过程，学习也是一种缘分，有的人对这些肢体的动作领悟非常快，而且在练习时也能够快速的掌握到要领。
　　太极拳的优劣有多少圈外人士人能分辨?别说圈外人士，圈内又有多少人会看的?如果一个人参加跑步比赛，这个人跑的慢就会被人看出来，哪怕他背景很深，被裁判偏袒，送给他个第一名，也逃不过观众的眼睛。
　　但是太极拳就不是这种情况了。如果一个人打得不对，他瞒过观众轻而易举。&不对&被认定为&对&那都是好的，更可悲的是，不对在某些时候会被认定为&比对的还对&!
　　太极拳要更好的发展下去，练得人数多少并不是关键，关键是练得好的人数是多少?那个才是关键!最关键的还是多让技术透明，让认得他的人多起来，让糊弄人的人，再也不能装腔作势。
　　练习太极拳首先要掌握好其中的要领，先静下心来好好的领悟，再其次就是学习太极拳的拳理拳法了。
　　一眼看上去，几乎没有人让你知难而退的动作，给人的感觉似乎是你自己也能伸手就比划下来。你站起身来跟着模仿一下，本身看起来慢悠悠的动作，你死活就是跟不上。
　　看着慢，一跟着比划就老觉得快。一些干脆的发劲，总是在不经意间完成，眨眼间轻飘的松柔，瞬间就跟爆炸似的。力量速度不是个事儿，最是事儿的就是那打闪认针的变化。
　　那些趋于自然的拳，才是好拳。可是别忘了，自然的拳再自然也得是拳，你一眼看过去就是知道他是练拳呢!那种武艺的魄力，你懂不懂都不要紧，自然的流露，一样可以让你感受得到。
　　为什么加上这么一句呢?前边减法做得太多了，回头别把人家自然的遛大街也当成是武术。
　　反之，一眼看上去你就知难而退了，感觉跟杂技似的，如果自己没经过特别培训，随意上手去模仿，不是把自己撕了就是得把自己摔死。那些个令人发指的表演，一定不是太极拳。
　　太极拳健身的四大妙处
　　1、改善神经系统
　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。
　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调。
　　对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
　　2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量
　　心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病。
　　这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血.
　　但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼。
　　增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
　　3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松
　　老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?
　　这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。
　　太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。
　　练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
　　4、具有健美作用
　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求。
　　加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
　　太极拳的效果是非常好的，也是为什么现在会有这么多人喜欢的一个原因所在，我相信只要坚持经常练习的话，就一定可以取得很好的成效，平时的时候记得多注意一下就可以了。练习的时候也一定要注意好动作的规范性。
　　希望上面的这篇文章可以给大家带来帮助，我相信只要坚持经常练习的话，就一定可以取得很好的效果，这也是为什么平时的时候记得多练习一下，刚开始的时候最好跟个有经验的人来进行学习。
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如何理解太极拳的沉肩坠肘
我有更好的答案
沉肩坠肘是练好太极拳的重要法则。欲沉肩必须先松肩，在松的基础上才能做到沉肩。松肩又是练太极拳的一大难题，必须下苦功夫去体会，只有把肩松开了，才能做好沉肩。只有做好了沉肩坠肘也才有利于含胸拔背，气沉丹田。在行拳走架中肩始终要松沉，不可耸起。两肩要平，不可一肩高一肩低。两肩松沉微向前合，肩与胯上下垂直，做到肩与胯合。
这其实是一种维系上身平衡的动作方式,也没什么好理解的
沉肩是不架肩，如吊着般坠肘有加重物般，如垂着般
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