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请问： 形意拳如何做到三圆？最近在找了老师学拳，从三体开始，老师讲了一个地方，叫溜臀，不是很懂。
提供的知识：形意拳入门先要练三体式站桩，因为三体式是形意拳的根本姿势，形意拳不论是五行十二形还是综合套路还是刀枪剑棍等器械，起式定势基本上都是三体式。形意拳三体式要做到三曲、三扣、三顶、三抱、三敏、三垂、三圆和三挺，这个合称形意拳的二十四法。三圆指的是背要圆，胸要圆，虎口要圆。背圆就是把背阔肌撑开，不仅向两边撑，更重要的是向后撑，这样形成一个近似弧度的样子。背阔肌是上身最大的肌肉，对发力和抗打击至关重要。李小龙宽阔的背肌说明了一切奥秘。撑圆的背肌不仅可以增加手向前的打击力，也就是形意拳所说的前面打人，后面发力，而且可以保护自己的背部。胸圆指的是胸微含，把两肋向前向两边撑开，人的胸肋近似圆柱体，撑开也就是圆了，这主要是增加心肺空间，增加肺活量，利于运动。形意拳讲究空胸实腹，就是胸部要由内往外撑，形成空间，而气要沉至小腹，不能留在胸里。如果有人打形意拳挺胸，那背就不圆了，同时挺胸很容易把气提上来，这就做不到气沉丹田了。所以挺胸抬头是形意拳的大忌。虎口圆就是食指挺直，大拇指微内扣，把虎口撑圆，劳宫认怠Ｕ庵饕窃銮空屏捅阌谇苣谩溜臀是八卦掌的一个重要要求，就是臀部向下松坠，同时向前向仁眨秃孟褡谝桓龅首由希挂×客白恍砭锲ü伞Ｌ岣厥崭购土锿我弊龅健Ｕ馐且蛭素哉铺乇鹬厥硬椒ǎ挥凶龅搅锿危拍馨阎匦木×肯蛳拢銮坎椒ǖ奈榷ㄐ裕龅叫腥缱巍Ｐ我馊胁惶乇鹛崃锿危惨筇岣厥崭沽部瑁芴迳纤岛桶素哉剖且恢碌摹Ｐ我馊罂枘诔椋銮靠枭系牡笨韬图缍家识惹八常陨圆嘁坏愣远允郑苊獍炎约呵靶馗共空姹┞陡苑健篇幅所限，二十四法就不一一介绍了。形意拳八卦掌都是内家拳，要求很高。而且现在懂形意拳的人不多，希望有志于此者悉心研究练习，发扬光大。由用户
提供的知识：不请自来。练拳噢。不懂不要问。问了更加不懂了。形意三圆。三圆大体是包括脊背圆，胸圆，虎口圆。脊背圆就是把背阔肌撑开，李小龙似的。不仅向两边撑，更重要的是向后撑，这样形成一个近似弧度的样子。胸圆指的是胸微含，把两肋向前向两边撑开，人的胸肋近似圆柱体，撑开也就是圆了，利于折叠运动。如同佛像。虎口圆就是食指挺直，大拇指微内扣，把虎口撑圆，劳宫吸。这主要是增强掌力和便于擒拿。这些玩意，需要通过桩架培养起来。不能模仿，一旦模仿就是凹胸驼背稍节紧。以上都是大体描述。――――――――――――――――――――――――――溜臀，尾巴骨前兜，为了让你胯平。很多人站立前盆骨多是后翻。和坐姿一般。链接下盘与中盘。这个度需要自己摸索。要是师父眼力好也能调。把命门填满。不是肉填满。陈氏小架讲究泛臀，后翻前降。过了腰疼。你有师父，师父教啥练啥。知道的太多不好。祝题主身安体泰福寿安康。由用户
提供的知识：这个很好做，具体看影评结尾答案！关注我看影评！由用户
提供的知识：????双形~太极~罗汉~学过练过，最后被人揍得很惨??！自身认为原因非常简单练不出所谓"气劲"。20几岁后实践了街头打架~次数多了，????"力"的使用发挥比较好~至少90%????请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：猜你还喜欢：标签 :&&&&
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京公网安备02号有没有比太极拳还要厉害的武术呢？
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有没有比太极拳还要厉害的武术呢？
记得刚练太极拳的时候，老师就说，太极拳是一种大脑的运动，是高级的运动。当时不太明白，只是觉得老师说的有道理，但到底道理是哪里，也是现在才想明白的。武术也是由低级向高级，由简单到复杂的发展规律，从少林长拳的刚猛练法，到陈氏太极刚柔相济练法，再到杨、吴孙等太极拳的柔化练法，这是一个由外而内、由简单到复杂的认识过程。古代练武术，就是防御搏斗为主要目的，所以上来练的就是力气、反应、速度等实战因素，没有力气怎么搏斗？但是由于是在人类对武术的认识的初级阶段，所以练法上显得简单粗暴，这种练法以古代少林的武术为代表。插铁砂，绑沙袋，抓瓦罐等等，吃苦的练法。所以小时候喜欢武术，众多人第一句话就问能不能吃得了这个苦，大家的印象都是练武术是一件非常恐怖的事情，特别的吃苦。这些印象都来自少林拳的训练。内练一口气，外练筋骨皮，少林在对筋骨皮的锻炼上投入了主要的精力。这可能跟少林禅拳合一的宗旨也有关，听说僧人开悟，有一种方法叫苦行僧，把吃苦当作是修行的一种方法，那少林拳修炼的身体辛苦，正好满足了这种需求。所以这一阶段的武术都是从筋骨皮的锻炼上入手训练的，在内家拳出现后相对应的称之为外家拳。其实无论内家还是外家，在实战效果上没有高下优劣，只不过在认识上、练法上有很大区别。现在公认的，陈式太极拳是最早的太极拳。大家看一下各派太极拳高人的演练，就能看出来，陈氏太极拳螺旋缠绕，动静相兼，即使不懂武术，也能发现是有力量的。这是因为武术发展到陈式太极拳的时候，正好是一个由外向内的转折点。陈氏太极拳先人开始发现身体内部也能产生巨大的能量了，注重身体里边劲法的修炼和运用，并不只只是肢体的外部猛力训练了。所以在练法上有了革新，但是还是能够看到外家拳的影子，会吧所练的太极拳劲法，在身体外面显现出来。也正因为如此，当年杨式太极拳杨露禅宗师才会留下偷拳的美谈。到了杨氏太极拳，当年教我太极的老师笑谈，说因为杨宗师有偷拳的轶事，所以自己在防盗的基础上创造了杨式太极拳，可以说杨拳是防盗版的陈拳。当然这是玩笑，大家一笑置之，不必当真。不过这也说明了杨式太极拳的特点，练法大松大柔，在陈拳练法上能看出来的螺旋缠绕等劲法，在杨拳套路里是看不出丝毫的，但确实是威力不可小觑。再到吴武孙氏太极拳，更是练法松柔，注重内劲。太极拳发展到这里，已然是非常注重乃至完全注重身体内部各部位发劲的关系，能用来搏击实战的力量，是要从身体里找寻奥妙的，把身体内部的劲路练通，从而获得强悍的搏击能力。所以太极拳毫无疑问是一种高级拳法，但是也正是因为高级，其训练方法就越是难以理解，易学难精。其逻辑思维，认识体系，以及训练体系要比外家拳复杂的多，成就也就越难。虽然离实战距离远，但是离文化、道比较近，在锻炼身体方面的成就也就越高。当内家拳由形意拳发展到意拳的时候，王芗斋先生得晚年郭云深真传，窥到了武术修炼的最佳方式，站桩。太极拳和意拳，都是武术发展到高级阶段的产物，种如果说太极拳注重内劲训练的体系太过繁琐和复杂的话，那么意拳，就是内劲训练体系太过简单的拳种，直接内劲训练的核心，找到了训练内劲的最佳的方式----站桩。所以意拳又取名大成拳。我想当初给拳命名为大成的那位前辈，想表达的意思也是这个意思。在武术发展的范畴里，意拳已经是发展到巅峰的代表，因为它找到了训练内劲最直接的方法，不繁杂。但是桩功只能训练出传武实战需要的力量、发力技巧，却少了训练实战技巧的招式套路，所以与太极拳太过依赖套路训练的方法相悖，有点走到了过分强调训练内劲忽视套路的另一个极端的意思。后来意拳在发展过程中为了弥补这一缺憾，创造了健舞，算是稍有弥补了。在武术发展的高级阶段，除了太极和意拳，还有形意拳。形意拳要从无极开始，练出六合整劲，之后分解出劈崩钻炮横五种拳劲，进而演化十二形、杂式锤，然后练出暗劲、化劲。比太极拳简单，却有比意拳完整。既没有高深复杂的理论，也没有弯腰屈膝的幸苦。训练体系完整，且不复杂，比较中庸。适合真正喜欢武术的朋友练习。因此在这本书中，我就以形意拳为例，讲解传统武术的修炼步骤和窍要。这篇文章节选自这本书里《传统武术答疑解惑录》，我是淘宝买的，有兴趣的可以看看。
06-07 14:17
“太极道”姚宇：我喜欢回答问题的一个原因在于有些问题看似愚蠢却蕴含丰富，细思空间却大！此问题即是。我曾说过当人与人之间发生矛盾和对抗而无法解决时，就需要一种新的技术参与解决问题，早期人类社会的这个技术就是武术。武力这是必然的选项，那么在这个选项中细分必然有各种层次的技术，对应不同的对抗技术。这即是个逻辑问题也是个技术发展规律。一代超越一代，一代克制一代，这是人对抗双方必然的选择，无一例外。那么武术作为冷兵器时代的核心技术也一定是遵循这个发展曲线。暂时换个话题，以上所论是个规律也是历史，那么我们站在今天回看历史时，我们必须清醒地意识到武术是属于历史那个时代的核心价值，也就是说今天还仍然存在的所有武术形式，都是穿越了几百年或上千年时空，而传承下来的人类核心价值，这是何等之宝贵！再说的通俗点：今天所有的武术形式包括西方搏击术都应归类为“千锤百炼”之精品，就技术而言没有高低之分别。只有传承之问题！这才是核心！何谓：传承！我曾总结过，传承不是概念而是技术活儿！冷兵器到热兵器是个革命性阶段，对文化的淘汰率是非常高的。再加上时间很长，大事件动荡，有传承能力的人必须做自身的调整，如中央国术馆等组织的努力，不能说他们的训练不都是为了战阵使用，但大多是一种军体操式的科目。健身、表演等等内涵的延伸就是另一种传承的演变，否则还抱着冷兵器那一套，抗战恐怕至今也完成不了！那么中国人都知道新中国建国后发生了什么，古武术的格斗性一直是被压抑的，这是特殊国情的原因。而真东西仍然还在。也就是说目前中国武术之现状是鱼龙混杂的现实，真假都有但真假莫辨！话归正题：太极拳作为被赋予中国最古老哲学智慧的一个武术来说，在技术上并没有完全搞清楚，虽然七年前我做个“最高境界的格斗术”但那只是浅尝而止。在民间对这一部分搞不清楚的问题大多都会用“太极”这个哲学方式来注解，这显然缺乏科学理念！作为拳术，技术才是它的本质！因此在技术这条路上去研究挖掘整理才是重中之重！依据我这些年的研究有一个现象值得一说，太极拳的数据是目前最耀眼的，无论是习练者数量！还是普及程度！甚至对世界其他地区的覆盖率等。这些至少说明了一个事实，这种武术拳法对人群的影响力。所以从这个层面上来讲太极拳的确很厉害，目前世界上还没有任何一种武术可以超越！假如再过一百年是否能被超越？我也很怀疑！所以问题中的“厉害”所指为何就是此问题的问题了！真对提问者我有个纯个人的回答：根据我的研究成果，太极拳是个非常全面的技术拳种，所谓集大成者！具体“厉害”的程度，我觉得非常厉害，远超提问者的想象！目前世界上任何一个拳法在全面性上无出其右者！（以上结论为技术分析，没见过不等于不存在，所有科学发展都是以理论为基础，再完善理论。）以上观点来自“太极道”姚宇
06-07 17:39
单纯从中国拳术来说，太极拳、形意拳、八卦掌、心意六合拳、八极拳、通背拳、少林心意把、螳螂拳、洪拳、陕西红拳，应该都是比较著名的实战拳术，名家辈出，像八极拳高手给溥仪、袁世凯、蒋介石、毛主席等都做过保镖，粟裕将军也邀请通背拳高手做过总教官，还有大家熟知的张作霖也邀请八卦掌名家宫宝田做过保镖和教官，自然拳高手杜心五做过孙中山的保镖，很多，所以这些拳术高手的实力是毋容置疑的。像咏春拳只是佛山一带的小拳种，因为李小龙和影视作品才被大家熟悉，因为是女人创拳，出手密集、快是其优点，但并不是拳种里的高深拳术，寸劲也并不多么神奇，仅是一种近身发力技巧，很多拳术都有，李小龙努力提高腿功，推崇鞭腿，估计也是看重其势大力沉的特点，弥补因为个子小，造成的力量不足，从而提高杀伤力，克敌制胜。其实每一种拳术都是拳师结合自身特点创出来的，一般后代修习都要结合自身身体天赋吸收众家之长，也就是在比武交手或者跟其他老师再学习，通过不断与自身领悟和身体条件契合，从而形成属于自身的拳术技击手段，纵观中国武术，很多武术大家都是遍访名家，融数家之长，才有最终的成就。因此是因人而异，看的还是人，拳法无高下，功力有深浅，只看你下了多大苦功。还有一种是专精，就练一门，熟能生巧，一招鲜吃遍天，功力足了，照样无人能敌，但容易被人瞧破、克制。其实，每一种拳种能够流传下来，都是沾染了鲜血的，其实战能力也是经过时间检验的，只是今天的我们已经不是以前刀口舔血的环境了，国家也不提倡，所以武术变成了舞术，无可厚非，强身健体、养生锻炼、影视动作、文化传播，时至今日它的作用仍有值得挖掘的地方，也是中国传统文化的一个组成部分，国粹。即使是现代规则和护具保护下的擂台体育运动，致死致残的事情也广有发生，作为已经不再依靠拳术养家糊口的今天，不能打了也正常，没人愿意去冒风险，国家也不希望流血事件的发生，但武术锻炼身体、锤炼胆魄的作用是其它运动不具备的，感觉如果锻炼，打羽毛球也是锻炼，打打拳有什么值得羞耻的吗？坚持打拳将近三年了，感觉自己做这个决定有点晚了，也希望更多热爱武术的人客观看待今天的武术，喜欢可以学一学，让更多人了解和喜欢中国拳术，不要让老外全然把咱们老祖宗留下的好东西都学了去，而我们只会黑自己民族的宝贵财富。在今天这个时代，洪拳、形意拳、螳螂拳、截拳道等等，在国外弟子众多，老外学习起来认真、肯吃苦，而我们国家充斥的是什么？跆拳道、空手道、柔道、日本剑道，思之可怕，很多地方的小学已经把武术作为体育课的科目，感觉真的是早就该去做，练武强身健体、锻炼精神和意志，也是对中国文化的继承，没有文化传承，就没有信仰。
06-07 17:56
实际上，太极拳从传播开始，就不是一个主要价值在格斗的武术。太极拳的传播，是杨露禅于京城向满清王侯贝勒间推广的武术。不管是从为了推广，还是为了安全起见，都淡化了格斗的杀伤力，类似的还有八卦掌。而随着时间，太极拳健身的功能，远远大于实战的需求。如果以传播，以及现代社会的价值而言，太极拳，咏春拳是拳术中价值最大的。简易的入门，适当的运动量和安全，狭小空间也能练习学习。但是如果以实战而言，日本人最敬畏的中国拳术是出身一点都不好听不奥秘的八极拳。欧美觉得最能打的是李小龙的截拳道。反倒是俗称的少林拳，武当拳之类的，是概念，缺少明确指向。
07-21 11:47
在习武的圈子里特别是初学者，总喜欢问：这个世界上到底什么功夫最强？是截拳道？咏春？太极？还是泰拳？形意拳？八卦掌？少林拳？极真空手道？格雷西柔术......？我个人认为在这个世界上并没有最强的功夫。只有最强的人，把功夫学好学上身的人而已。因为存在则有其意义，存在则有其价值。任何一派功夫能流传下来，必有其价值，我们要相信大自然的规律，适者生存，不适者将会被淘汰。如果一种功夫失去了它的价值，它定将被人们所遗忘。而存在的，则必定有它存在的理由！如果真的有所谓的最强的功夫，那为什么我们还要去探究各种功夫？干脆都去研习那最强的功夫不就行了。有些人遇到某一派练的不太好的师傅，搭手或比试时赢了，就说这派功夫不行，这是不对的。就像现在的许多人赢了一个练这个拳的人，就说这个拳种不行，那如果另外一个人，轻松的赢了你的话，是不是也代表你的拳种不行呢。相信很多人都不会认同这种说法，都会说我们门中还有更厉害的。练现代搏击的也会说出他们系统中还有更厉害的人。那我想说，你赢个人就能代表代赢了整个拳派吗？就说我自己吧，以前遇到一个形意拳自称高手的人，抱着试试看的态度，因为听说这个拳种挺厉害的。那时的我已经习武十余年了，打过散打，空手道，泰拳的很多实战。学了几天就对师傅说的很多东西产生怀疑，想实际验证一下，结果是真的一动手，我就赢了。这件事说明什么？不能说明形意拳这个拳种不好使，不厉害，但当时我却是认为形意拳应该不行，不厉害。几年以后，一个朋友介绍说一个形意拳师傅很厉害，让我一定去见识一下，我并没有认为这个人会有多厉害。结果是这一次我磕头拜了师父。我被彻底的打败了，真的是毫无还手之力。他在我面前，让我感觉那不是一个人，我打他时那是，打不动，推不动，摔不动，他打我却像一个成年人打个三岁小孩一样。这是不是就能说成是形意拳是无敌的强大呢？也不可以这样子说的。我个人认为不是拳种的问题，而是传承的问题，你是不是得到了真传，还有你的悟性够不够，努力够不够，练没练到自己身上去。因为我的师父也就是刚刚提到的形意拳师傅，他不只有我一个徒弟，在收我之前就有一个，那个师兄弟已经跟随师父学拳三年多了，我和他对战是可以轻松取胜的。就凭我身上已有的咏春拳，散打，泰拳等功夫。实战时轻松打败他。那我没学形意拳时，就能打败这个师兄，是代表形意拳不行吗？而几年以后，我打他，就能像当年师父打我一样，就是成年人打小孩，就是让他随便打我，他打不动我，推不动我，摔不动我。那形意拳到底是厉害，还是不厉害呢？再学成形意拳真传之前，我用咏春拳是做不到这样的。就是说做不到别人打不动，推不动。这是不是说形意拳比咏春拳厉害比泰拳厉害呢？我个人认为，不同的功夫都有其优缺点，没有哪一门功夫是完美无缺的。而且，不同的情境下，也能发挥出不同功夫的特长。如：在公交车上，使用拳击就比使用跆拳道要强很多；在小巷子里，咏春拳一定比大开大合的少林拳实用。在电话亭里使用匕首就比使用短棍来的实际......这样的例子举不胜数。也就是说，每种功夫都有自己所独到的特点，也有自己所致命的弱点。每一种功夫的产生都有特定的历史条件的。还有一点要说明的，不要盲目的追求所谓最强的武技！要知道，这世界并没有最强的武技，只有最强的人。无论什么功夫，如果用心去练，达到一定的高度，都会很强的。任何一种功夫的兴起与发扬都会有其十分出色的代表人物，而这个人就是我们所要追寻和超越的目标。大成拳创派宗师王芗斋，形意拳宗师尚云祥，杨式太极拳宗师杨露禅，八卦掌宗师董海川，孙式太极拳宗师孙禄堂，等等等等，，，，，，拳击冠军拳王阿里，截拳道思想创始人李小龙，极真空手道创始人大山倍达，，，，，，这样的人物就是神一样的存在，强大无比，有的人更是一生未败。想看到更多关于中国传统武术的内容，请关注微信公众号：会英门国术馆但是他们所代表拳种是不是最强的拳种哪？相信谁也不会服气对方的拳种比自己的强。我们应该去努力追求真正功夫内在的核心价值，而不是一味的像个初学者一样去找最强的功夫。不要说现代搏击比传统武术厉害，这样特别幼稚的话了。那样的话，巴西柔术是不是会看不上泰拳，柔道的是不是应该看不上合气道的。所有的现代搏击术都是有传统的传承的。我们中国人也一样的。不过现在这种真正厉害的真传的中国功夫，会的人练到身上的人真的太少了，太少了，我是真的担心有一天会消失了，没有了传承。希望爱好传统武术的朋友们多多努力。把我们祖先的武文化习练传承下去。现在，不断骂传统武术不行的那些人。你们知不知道，俄罗斯的桑搏。我在网上问过很多这样的喷子，这种喜欢喷本国格斗术不行的人，他们都认为桑搏很厉害的。可是，他们却没有一个人知道，桑搏的创始人是1870年代的中国式摔跤手，在当时的俄国创立的。说空手道厉害的，有谁知道空手道是传自中国。合气道，西斯特玛，柔道，剑道，连忍者都是，从中国传出去的。我们的国术就有喷子喷，跟我们学完了改个名的就不喷。还夸人家的好。这种崇洋媚外的人。真的无法形容他们。
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在各家武术中，混元桩都是重要训练方法之一。桩功的作用和目的，在前面解疑篇里有过专门的描述，这里就不做重复叙述了。相信大家买的武术书籍不止一本，可以对比一下各本书里的身法要领描述。基本上都是在描述应该怎么做，做不到会怎么样，却偏偏少了这几个身法要领到底要怎么才能做到的具体描述。导致读者读完之后无从下手。因为我本人在探究这些身法要领的原理的时候，买了很多书，无论是哪个大师的，都是像我上文描述的那样，看完了觉得无从下手，不是说得太玄，就是略过不谈。导致我弄明白这些道理，耗费了数年光阴。为了给跟我当初一样迷茫的爱好者答疑解惑，下面我结合自身体悟，把各个要领重新解读一遍，希望能对大家有所帮助，不至于空谈身法，白练拳架。这几个要领大家都耳熟能详：虚领顶劲、含胸拔背、尾闾中正、劳宫吸空、脚趾抓地等。今天介绍下五趾抓地的秘密。脚趾抓地。脚五指为什么要抓地？有人说为了掌握平衡，有人说为了跟地气相接。这是不同功法范畴的不同解释。从武术的角度看，五指抓地对不不对？站桩、行拳是否需要五指抓地？应该说这个“抓”字用得不好，但是其表达的真实含义是对的。咱们先不讨论如何站可以更加容易发力、发劲。首先想一想如果要练拳或者与人角力，我们的脚底应该怎样做，可以更加便于自己抵抗对方的力，或者更加简单一点，如何站咱们更加稳当，不容易被推到。从字面上看“五指抓地”的作用也正在于此，让脚“抓住地面”，从而使自己更加稳嘛。另外，脚掌要承担人体整个重量，在脚前掌和脚跟怎么样分配承重，这又是历来各位拳家众说纷纭的一个点。前面说过，当刚开始站桩时，由于自然形成的身姿影响，做到各种身法要点时，重心往往在脚跟，有的初学者还会站不住，往后倒。这个不必产生疑虑，必然的过程而已，此时脚五指抓地，有助于平衡身体重心，缓解身体后倒的现象。随着身法的逐渐修正，桩功功架的逐步定型，五指抓地的意义也会增加其他的功能。还有，本人认为五指抓地的最重要的意义，就是跟劳宫吸空一样，可以达到撑筋的目的。要知道指为筋稍，这里就有手指和脚趾，都属于筋稍。上面的筋稍是手指，下面的筋稍是脚趾，两个端头。涌泉吸空可以撑开下端筋稍，劳宫吸空可以撑开上面筋稍，从而达到最好的伸筋拔骨的效果。从气动的角度看，涌泉穴,部位在足底(不包括足趾)前三分之一与三分之二的交界处,蜷足时,在呈凹陷处,涌泉穴,功夫界称地门,地门要常关,涌泉穴是肾脏经络里最大的一个穴位,故称:肾之下窍,水之下道,可排除体内的病气,可守住体内的真气,也能采天地之灵气。一些注重借假修真的功法里，站桩时注重意念，采集天地之灵气，涌泉、劳宫吸空有助于体内和外界的灵气来往交换，有助于修炼。对于气功本人没有研究，所以也许这个理解有欠妥当，就不多说了。对于脚尖朝前，也放在这里一并讲解吧。有的功法要求脚尖向前，有的功法要求脚要站成内八字。那到底怎么做？经过十几年揣摩经验来看，其实这两种说法是一种姿势，只不过脚尖向前是在看别人站立的角度描述的，而内八字型的描述是自己的体会。大家可以自己体会一下，感觉到自己的脚掌成内八字的感觉的时候，低头看看脚尖是不是正向前方，两脚外侧成了一对向正前方的平行线。脚尖朝前的标准是两脚外缘成直线，且平行向前。此时自己感受一下，是不是感觉已经内八的很厉害了。这样站姿，有助于稳固身体，脚站内八，双膝里裹，大腿外翻，这样就形成了一种力量直插地底，而这种力量就是有脊柱传下来的身体重量。经过身法修正后，人体的各个部位都不分担重力，而是把各个部位形成的重力通过巧妙的力学结构的重新构建，在身体内部形成了一条直达地底的通道，全身的重力都由脚底转嫁给了大地，这些才是落地生根。需要注意的是，各种武术和站桩的训练当中，奥秘很多，窍要很多。尤其是身法要领，其中奥妙自然非常多，不会的，不知道的，练了很多年都白练，靠自己凭空悟实在太难了。这里篇幅有限，难以一一言尽，如果周围没有好的老师或者老师的表达能力不高，那就推荐你一本非常好的形意拳良心教材《传统武术答疑解惑录》,上面的文章就节选自本书。书里有很多健身原理和方法，有的放矢，帮助大家真正的达到强身健体的功效；有客观透彻的武术思想，帮大家正确的认识和了解传统武术；有千金不授的练拳窍要，帮助苦苦训练不见成效的朋友踏入门槛；还有一看即明的身法要领，帮助初学者高屋建瓴，不走弯路。几百位读者的共同推荐！实为不可多得的良心教材！还可以加入作者老师的微信群探讨交流，超值。下面上图，大家看看目录就知道了。本书现已上市，tao*宝上搜索：传统武术答疑解惑录，就可以找到了。
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&当前页面。千年传承的秘诀，周天法运义、调息法运义和胎息诀解密及译文千年传承的秘诀，周天法运义、调息法运义和胎息诀解密及译文发现它很有趣百家号武术界俗称的“内功经”全名为《内功真经真本全书》，传自清人琅岈南溪子，其好友珠山宗景房为全书作了注释。真本全书约四万余字，世传之“内功经”实乃《内功真经真本全书》片鳞只爪。社会上公开的《内功真经》仅为冰山一角，世人难窥全貌。暂摘内功真经一段文字，给大家一见《内功真经》真本全书前言后序一卷：内功经二卷：纳卦经三卷：神运经（大力注解合战八门）四卷：地龙经（散门正局、散门变局、总评、杂评、十二格式、制胜八决）周天法运义法由-内脏，外无-形迹，仅可-意会，难一-言说。徐徐-引气，呼吸-以鼻，腿足-并齐，身体-直立，头顶-提项，谷道-内敛，目视-正平线，耳听-内消息，气由丹田-升降，两手守心自然。调息法运义运用-内功，最要-调理气息，不定-时地，不拘-坐立，不言-不动，妙从-静出。最注意-者，将气-归纳于-丹田，口虚含，舌顶上腭，从鼻中呼吸，愈慢愈缓，细长而匀，不令有意，纯任自然，意静神安，安而自得，不可-间断，不论-时辰，初练宜渐渐-加长，日久-生动，其妙-无穷。赤肚子胎息决气-穴-之-间，昔人-名曰“生死-门户”，又谓之“天地-之根”，凝神-于此，久之，元气-日充，元神-日旺，神旺-则气畅，气畅则-血融，血融-则骨强，骨强-则髓满，髓满-则腹盈，腹盈-则下实，下实-则行步轻捷，动作-不疲，四体-健康，颜色如桃李，去仙-不远矣。此亦是-拳术内劲之意义也。译文：这段话大概的意思是，行功时，意注气海穴（也可能指丹田），时间久了，元气充足，元神旺盛。神旺后，气就通畅，继而血液循环好，继而骨头强健，继而骨髓较满，继而小腹充实，小腹充实继而下肢矫健，然后步履轻盈。做很多动作不觉得劳累，身体康健，气色非常好。离成仙越来越近。这也是武术的内劲的意义。原来看标题，觉得好神秘，貌似看懂了就能练成功夫的节奏，但是耐心看下来，其实这个所谓胎息诀，什么都没说，真正的修炼方法，只是说了个意注丹田。喵了个咪的。原 跋此书得自清初，总宪王公得于水底石函之中，初无可解。百年之后，南溪子悟识参机，方知是仙传至宝，付于知己宗景房。学者用之，必须由内功入手学练，纳卦次之，神运又次之，地龙收功，大略不过如此也。尚望同志者详注参学是幸。北京 宋约斋得于燕都 刘晓堂先生得于沈阳工部库中。不过，不是所有的书都是苍白无力的，有真东西的书少，但是确实存在。看了就对自己有益处，从体悟的角度讲真东西。需要注意的是，各种武术和站桩的训练当中，奥秘很多，窍要很多。尤其是身法要领，其中奥妙自然非常多，不会的，不知道的，练了很多年都白练，靠自己凭空悟实在太难了。这里篇幅有限，难以一一言尽，如果周围没有好的老师或者老师的表达能力不高，那就推荐你一本非常好的传统武术的良心教材《传统武术答疑解惑录》,上面的文章就节选自本书。书里有很多健身原理和方法，有的放矢，帮助大家真正的达到强身健体的功效；有客观透彻的武术思想，帮大家正确的认识和了解传统武术；有千金不授的练拳窍要，帮助苦苦训练不见成效的朋友踏入门槛；还有一看即明的身法要领，帮助初学者高屋建瓴，不走弯路。几百位读者的共同推荐！实为不可多得的良心教材！还可以加入作者老师的微信群探讨交流，超值。下面上图，大家看看目录就知道了。本书现已上市，tao*宝上搜索：传统武术答疑解惑录，就可以找到了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。发现它很有趣百家号最近更新：简介:带你发现另一个世界作者最新文章相关文章}