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来自：39健康网&
&|extendActions("0","126","997200","",{title : "教你用新鲜芦荟自制美肤霜", summary : "芦荟大黄素和芦荟甙：这两类成份能够促进大肠里面蠕动和大肠液分泌，增加脂纺酶活性，具有大肠缓泻、增进食欲的作用。芦荟促进体内代谢产物的排泄，减少其在体内的停留时间，改善机体内环境和皮肤代谢，使肌肤青春焕发。酚类化合物：芦荟中含有......",orgUrl : "http://face.39.net/a/2126.html"});
　　芦荟含有丰富的天然维生素E、C、A及B族维生素：矿物元素、氨基酸等，都是保持机体青春常在的基本营养素。另外，芦荟多糖、酚类化合物等都是芦荟所特有的美容护肤成份。
　　芦荟多糖：芦荟多糖能够调节机体的细胞免疫和体液免疫水平，激活皮肤基底层的朗罕细胞，增强其在皮肤局部的免疫功能和修复功能，促进其清除皮肤色素，抗氧化性损害（包括紫外线）、抗衰老增加皮肤的弹性等。
　　芦荟大黄素和芦荟甙：这两类成份能够促进大肠里面蠕动和大肠液分泌，增加脂纺酶活性，具有大肠缓泻、增进食欲的作用。芦荟促进体内代谢产物的排泄，减少其在体内的停留时间，改善机体内环境和皮肤代谢，使肌肤青春焕发。
　　酚类化合物：芦荟中含有许多能抑制体内脂质过氧化作用的脂氧化酶类化物（如类黄酮）。可以预防动脉粥样硬化，改善机体、皮肤的血流供应和微循环，为皮肤提供充足的营养供应，增强皮肤上皮细胞新陈代谢的活力。
　　甾类和激素类化合物：甾类和激素类化合物也是人们保持青春活力的一些非常重要的微量成份，它们通过参与调节人体内分泌谢和改善新陈代谢，从而延缓人体衰老，保持肌肤活力，永葆女性青春魅力。
　　一、面部美容：用鲜叶汁早晚涂于面部15－20分钟，坚持下去，会使面部皮肤光滑、白嫩、柔软，还有治疗蝴蝶斑、雀斑、老年斑的功效。
　　二、自制芦荟化妆水：取汁，加少许水即可涂于面部美容，洗头后抹到头上可以止痒、防止白发、脱发，并保持头发乌黑发亮，秃顶者还可生出新发。
　　三、自制芦荟润肤膏：备芦荟叶250克、黄瓜1条、鸡蛋1个、面粉和砂糖。
　　1.将芦荟叶片、黄瓜洗净分别弄碎，用纱布取汁；
　　2.将鸡蛋打到碗内，再放入一小匙芦荟汁，3小匙黄瓜汁；2小匙砂糖并充分搅拌混合；
　　3.加入5小匙左右的面粉或燕麦粉，调成膏状即可；
　　4.将润肤膏均匀敷在整个脸上，然后，眼、嘴闭合，使面部肌肉保持不动，约40－50分钟后，用温水洗脸。每周坚持1－2次。　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("1","126","997200","",{title : "爱喝可乐的人注意 可乐喝多了易得8种疾病", summary : "1、哮喘。可乐中的防腐剂苯甲酸钠会让有些人产生皮疹、哮喘等反应。2、肾问题。可乐中大量的磷酸可能导致肾结石。肥胖的男性患肾结石的危险更大。3、糖过量。喝完可乐20分钟后,血糖浓度上升,刺激胰岛素分泌。40分钟后,咖啡因完全吸收,血压上升......",orgUrl : "/a/074.htm"});
　　可乐对身体是有一定影响的，和适量的是可以的，但不能多喝。可乐喝多了主要容易患以下疾病。　　1、哮喘。可乐中的防腐剂苯甲酸钠会让有些人产生皮疹、哮喘等反应。　　2、肾问题。可乐中大量的磷酸可能导致肾结石。肥胖的男性患肾结石的危险更大。　　3、糖过量。喝完可乐20分钟后,血糖浓度上升,刺激胰岛素分泌。40分钟后,咖啡因完全吸收,血压上升,使人困倦。　　4、肥胖。可乐中过量的糖会导致肥胖,引起心血管疾病、乳腺癌和结肠癌等。　　5、导致蛀牙。可乐中的a糖和酸易溶解牙釉质,导致蛀牙。　　6、生殖问题。可乐的塑料瓶可能含有双酚A。这种物质会破坏内分泌系统,造成青春期早熟和生殖异常。　　7、骨质疏松。可乐中大量的磷酸会夺走身体中的钙,造成骨质疏松。　　8、糖尿病。研究显示,喝更多可乐的人,患2型糖尿病的风险会提高80%。　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("2","126","997200","",{title : "吃大枣时易犯4大错误", summary : "吃大枣补血的4个误区。首先要说明，贫血患者吃大枣是有好处的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果你指望大枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。误区1：大枣补血效果好。大枣（鲜）的铁含量......",orgUrl : "/shenghuo//d925993.html"});
　　都说枣是补血圣品，许多女生更是喜欢吃蜜枣或阿胶枣来“补身子”，但它们真的有那么好的效果吗？小编与你分享健康知识，为你揭开吃枣补血的四大饮食误区，快来学习一下，别白吃了那么多枣却得不到补身的效果喔！
　　吃大枣补血的4个误区。首先要说明，贫血患者吃大枣是有好处的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果你指望大枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。
　　误区1：大枣补血效果好
　　大枣（鲜）的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。
　　大枣（鲜）中维生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，大枣（鲜）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。
　　误区2：大枣含糖量高，因而大便秘结者不宜
　　首先，这句话的逻辑就是错误的。含糖量高，就会加重大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没有糖，糖不会影响大便，两者没有关系嘛。何况，含糖量高的食物比比皆是，又岂止大枣。
　　实际情况是，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有通便作用。所以，吃大枣(其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样)是有助于缓解便秘的。当然，实践才是检验真理的唯一标准，那些便秘的人可以吃大枣试试，看到底是加重了便秘还是缓解了便秘。媒体或“专家”们说来说去难道不觉得无聊吗?
　　误区3：大枣不能和胡萝卜一起吃
　　支持这种说法的理由是，大枣（鲜）含有丰富的维生素C（VC），而胡萝卜含有能破坏VC的氧化酶，所以两者相遇就降低了大枣的营养价值。前两句是对的，大枣有VC，胡萝卜有氧化酶，但最后一句结论是错的。胡萝卜中的氧化酶破坏能力是非常有限的，连胡萝卜本身含有的VC都破坏不完，怎么会去破坏其他食物中的VC呢?
　　因此，如果你真的那么在乎VC被破坏的话，“最佳的”策略只能是不要吃胡萝卜。可这也有问题，因为除了胡萝卜，黄瓜等蔬菜也含有破坏VC的氧化酶，那就连黄瓜等也一并不吃了？可还是不行，其他食物虽然没有破坏VC的氧化酶，但也会有其他缺点，比如鸡蛋有胆固醇，肉类和牛奶有饱和脂肪，都一并不要吃了？那就活活饿死吧。
　　至于大枣不能与海鲜一起吃，大枣与大葱不能一起吃……之类的立足于食物相克的胡言乱语，更加不值一驳。
　　误区4：大枣不宜多吃
　　众所周知，大枣（鲜）不好消化。这是因为，大枣不但水分含量低，仅为67%（其他常见水果多为80%~90%）而且膳食纤维含量高，为 1.9%，明显高于其他常见水果（比如葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%）。膳食纤维（尤其是不可溶的纤维素）在胃和小肠中不能被消化，一次摄入量大时会造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中，大枣的果肉是脆的，但枣皮是非常薄而硬的，咀嚼时很难彻底捣碎。
　　你可以试验一下：把大枣（鲜）咀嚼后，不要下咽，吐出来观察一下，你会发现其中混有大小不一的枣皮碎片，它们与果肉分离，形状不一，质地硬，边缘锋利。可以想象，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡，无异于在伤口上撒盐，会造成疼痛或不适。
　　当然，如果你的胃是健康的，并没有什么炎症、溃疡或伤口，那么你对大枣的耐受能力就强一些。吃大枣的时候，人们可以根据自己的情况来确定，吃一吃就知道多少大枣是合适的了。　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("3","126","997200","",{title : "爱惜你的身体 从善待“8大器官”开始", summary : "一、腿脚要求减负担。我们是大老粗，由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”，几乎承载着身体的整个重量，仅膝盖就承受9倍于体重的压力。我们还是交通枢纽，布满了你身上50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。我们看上去不像其他兄弟那样娇贵......",orgUrl : "/shenghuo//d926168.html"});
　　人体是由无数个身体器官组成，其中有八大器官直接影响着你的健康状况。选择良好的生活方式，善待身体八大器官，不仅可以避免疾病出现，还能延缓衰老。下面跟小编一起聆听身体的健康呼吁吧。
　　熬夜加班挑灯夜战、聚餐桌上无辣不欢、烟不离手酒不离口……生活中，不管身边的人如何好言相劝，你还坚持着自己错误的生活习惯吗？不妨来听听来自体内器官的“呼唤”吧。
　　一、腿脚要求减负担。我们是大老粗，由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”，几乎承载着身体的整个重量，仅膝盖就承受9倍于体重的压力。我们还是交通枢纽，布满了你身上50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。我们看上去不像其他兄弟那样娇贵，其实最容易受到伤害的地方是关节。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让我们受伤。
　　请求：保养我们是一辈子的事，从20多岁开始，就得注意护腿。特别是开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，更要勤锻炼。少爬高楼、少爬山、减肥等都能减少关节的损伤。千万别让腿部受凉，常用热水泡泡脚，穿宽松的裤子和鞋，选择2—3厘米鞋跟的鞋。临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。还要多晒太阳，有效预防骨质疏松。
　　二、肠道要求管好嘴巴。干我们这行不是个好差使，整天臭烘烘的。我们的构造是一根管子，虽然有相当大的弹性，但容量有限，需要按时把里面的东西排出去。尤其是大肠，里面的垃圾含有很多毒素。
　　所以，我们不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。随着年龄的增长，我们的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。我们也会像大脑一样闹情绪，时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物，我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表达“不满”。
　　请求：请一定严格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成体内脂肪积累过多。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。避免喝过多含糖饮料，容易加速肠道老化。每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药，容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。
　　三、肾要求节制性欲。我们肾是孪生的一对，分布在脊椎骨的两边，主要功能是排尿和产生各种激素，而用以调节人体的生理功能，包括性功能。所以，当人们的性生活频繁或劳动强度大时，我们就会感到很虚弱，也就是中医上说的“肾虚”。此外，我们也会得炎症和结石病。
　　请求：请生殖器兄弟行个好，不要为了自己一人的痛快，进行频繁的性生活。如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。
　　四、胃要求节制食欲。我就像个大熔炉，食物运到这里，首先给它加上各种消化酶和酸，然后就不断地搅拌，直到它们变成可吸收的半流质物体进入十二指肠。由于四周都有其他兄弟姐妹占着空间，我的容量有限。要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。在这里，尤其想替当官的胃呼吁一下，由于经常应邀赴宴，它们不但吃得多，还都是高蛋白和高胆固醇的菜，容易消化不良，增加体内的胆固醇。
　　请求：暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星。一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分饱最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉；中老年人多喝些酸奶。
　　五、脾和胰腺要求控制情绪。与其他器官相比，我们的名气要低得多。其实胰腺是人体的第二大消化腺，形状看起来像牛舌，主要功能是生产消化酶和胰岛素。许多人都不知道我们和糖尿病间的关系。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就会升高。脾的主要功能则是进行血液过滤。人们总把我和发火联系在一起。事实的确如此，发脾气既会伤别人感情，又可能伤到我们。
　　请求：每一种情绪都可能影响我们，尤其是思虑过多。最好的解决办法是，不要在心里结疙瘩，身边人多多开导；生活起居要有规律，多运动，保证睡眠；在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。
　　六、肝脏要求少赴宴。我是人体内最大的腺体，就像一个庞大的化工厂，主要功能是储藏、代谢和解毒。我最亲近的胆老弟的胆汁其实是我生产的。当人们高强度劳动后，我要赶紧进行各种代谢，以补充体内已经消耗的能源。由于很辛苦，我生病的机会也多。对我威胁最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些频繁出现在社交场合的肝嘱咐我特别提醒一下，由于主人经常过量饮酒，它们得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。
　　请求：小米、海带、青苹果、牛奶等食物是我们的加油站。肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。我们肝脏最需要的还有好睡眠：晚上11点开始进行新陈代谢，这时你进入梦乡能让我们自我修复。另外，主人们最好学会抑制情绪，遇事心平气和。
　　七、心脏要求多散步。成年后的我，身长约15厘米，体重大约350克。别看只有普通梨子的大小，却一直默默地为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液。有人做过计算，我一生泵血所做的功，大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。我的权力很大，却清正廉洁。虽然我有两房两室，不停地收集全身的血液，却从不截流和独享，每次都用尽全力把血液输送出去，供给全身的各个器官。
　　请求：我喜欢粗一点的主食，主人多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。快走是我喜欢的一项运动。
　　八、鼻子要求防治感冒。一个健康的鼻子每天要处理几百毫升的鼻涕，其中一小部分蒸发掉了，一小部分成了鼻屎，大部分都被我们吞到肚子里。我最怕感冒。虽然它不是什么大病，但让我们堵着喘不出气，还会不断地流鼻涕。虽然我的结构很简单，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。
　　请求：请尽量减少伤风感冒的次数，防止我们炎症的发生。不要经常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("4","126","997200","",{title : "养生需知：11招改变女人性格缺陷", summary : "【性格不稳定者】性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。【喋喋不休者】喋喋不休者，大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨......",orgUrl : "/11/ISTESOM00014JB6.html"});
　　【性格不稳定者】性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
　　　　【喋喋不休者】喋喋不休者，大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。
　　【易怒者】易怒者，多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。
　　【怕事者】胆小怕事者，主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。
　　【怕交际者】自我封闭、怕交际者，多属于神经质兼，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。
　　【优柔寡断者】处事多优柔寡断者，要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。
　　【消极依赖者】消极依赖者，平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
　　【做事虎头蛇尾者】做事虎头蛇尾者，这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
　　【固执者】为人处事多固执者，应减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃；蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。
　　【焦虑不安者】遇事多焦虑不安者，应多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。
　　【恐惧抑郁者】恐惧抑郁者，请不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。
　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("5","126","997200","",{title : "饮水机喝水卫生隐患多多", summary : "这层白色的物质是“水垢”，其内会滋生大量的细菌、残渣甚至红虫，常饮这种“水垢胆”烧开的水，会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变。同类饮水机的国内使用量高达99.3%，这也就意味着99.3%的饮水机有毒。饮水机内胆的材质为不锈钢或铝制品......",orgUrl : "/shenghuo//d926015.html"});
　　随着我们生活质量的提高，许多机器走进了我们的生活，饮水机就是其中之一。饮水机确实给我们带来了不少方便，但你有没想过它的卫生隐患，小编与你分享生活小常识，一起来看看饮水机的各种卫生问题，学习之后可要好好清洁一下家里的饮水机咯！
　　将一台8成新的饮水机后盖打开，取出里面直径约10厘米高约20厘米的壶形加热胆，可以看见附着灰白色糊状物质的内胆呈现眼前。
　　这层白色的物质是“水垢”，其内会滋生大量的细菌、残渣甚至红虫，常饮这种“水垢胆”烧开的水，会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变。同类饮水机的国内使用量高达99.3%，这也就意味着99.3%的饮水机有毒。
　　饮水机内胆的材质为不锈钢或铝制品，内胆长时间加热会产生致癌的亚硝酸盐，普通的水被反复加热久煮会变成“千滚水”。
　　自己在家清洗饮水机，特别要清洗出水接口和水桶的底盘以及内胆。常用的方法有两种，一种是用消毒液进行清洗，消毒液在某些专业市场或网上有卖，例如对付水垢可以选择酸性洗涤剂；另外一种是用浓柠檬水清洗。不管用哪种清洁剂，使用后都要用洁净的桶装水冲洗饮水机，直至消毒药水残留物被洗干净。
　　清洗饮水机步骤分为：切断饮水机电源；从出水口将饮水机内余水排尽；清洗饮水机外部和底座接口；将专用清洗消毒液倒入贮水罐；10分钟后，开启红、绿放水龙头直至消毒液放完；旋开机器背部或底部放水阀将饮水机内的消毒液排尽；用开水或纯净水反复冲洗几次，直至完全无味；拧紧放水阀，消毒灭菌操作程序完成。
　　已开封的桶装水放置超过15天最好不要再饮用，因为长久暴露也会导致杂质、细菌丛生。
　　第一：饮水机在使用时，空气不断进入桶内，细菌，病毒等微生物随着空气进入桶装水中，空气中本身存在的一氧化碳，灰尘，害虫和霉菌，装横材料散发出的甲醛等有害气体也随着饮水机水，气交换而进入饮水机内，成为细菌等微生物繁殖的“温床”。
　　第二：饮水机聪明座与桶接触部位存在结构死角，这些结构死角本来就不容易清洗，加上时间不常洗的话，就成为细菌病毒等最好的滋生温床；
　　第三：饮水机本身的质量问题。如上面提到的饮水机的材质问题，使用不锈钢和铝制材料等。
　　如此看来，饮水机的问题真是不小，那么这个行业为什么能如此肆无忌惮声场不良产品呢？一个从事此方面的企业老总说，这个“良心事业”的行业，由于从业企业社会责任的缺失，以及监管部门的不到位或错位，成为了只知挣钱，不负责任的黑心行业。　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("6","126","997200","",{title : "睡眠不足的10大不良影响", summary : "睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁......",orgUrl : "/shenghuo//d926501.html"});
&&&&&&& 你可能知道缺乏睡眠会让你脾气暴躁和思维混乱，但你也许不知道它与你的性生活，记忆力，健康，外貌有什么关系，甚至影响到了减肥的效果。在此，小编将告诉你由于睡眠不足而导致的10个令你意想不到的危害。
&&&&&&& 1.容易引发事故 &&&&&&& 睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。&&&&&&& 据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
&&&&&&& 2.使人愚钝&&&&&&& 睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。&&&&&&& 其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
&&&&&&& 3.引发严重的健康问题 &&&&&&& 睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
&&&&&&& 4.扼杀性生活 &&&&&&& 有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。患有睡眠呼吸暂停的男性，也可能是导致性低迷的另一个因素。睡眠呼吸暂停，是一种干扰睡眠的呼吸疾病。一项发表在杂志上的文章提到，许多患有睡眠呼吸暂停的男性，其睾丸激素水平也相对降低。在这项研究中，将近半数患有严重睡眠呼吸暂停的男性，其在夜间分泌的睾丸激素水平异常低下。
&&&&&&& 5.睡眠不足可导致抑郁症&&&&&&& 随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。&&&&&& 失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
&&&&&&&&6.加速皮肤衰老 &&&&&&& 想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
&&&&&&& 7.令人健忘 &&&&&&& 想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
&&&&&&& 8.睡眠不足可增重 &&&&&&& 睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
&&&&&&& 9.增加死亡风险&&&&&&& 英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
&&&&&&& 10.影响判断力&&&&&&& 缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("7","126","997200","",{title : "15种来自民间点穴急救法", summary : "日常生活中经常遇到这样或者那样的突发症状，而点穴急救法则可以帮助大家缓解症状或者急救生命。下面介绍15种来自民间的点穴急救法。1、点穴手法。(1)捏人中：用姆指尖深陷人中穴。(2)揉内外关：用姆指、食指对揉内、外关穴，并用力于上......",orgUrl : ".cn/d//.shtml"});
　　日常生活中经常遇到这样或者那样的突发症状，而点穴急救法则可以帮助大家缓解症状或者急救生命。下面介绍15种来自民间的点穴急救法。　　来自民间的15种点穴急救法　　一、昏迷：突然昏迷，人事不省，颜面苍白，四肢软瘫。　　1、点穴手法　　(1)捏人中：用姆指尖深陷人中穴。　　(2)揉内外关：用姆指、食指对揉内、外关穴，并用力于上。　　(3)推大陵：用姆指推行大陵穴至曲泽穴。　　(4)擦手足心：术者用掌侧迅速的摩擦手心、足心。以皮肤热为度。　　(5)按百会：用指点按百会穴，可长按1~3分钟。　　2、急救选用穴：少商、少泽、大椎、足三里、隐白、三阴交、至阴。　　二、足转筋：因风寒入侵或肾亏筋萎。症见抽筋、筋僵、筋硬、疼痛难忍、不能屈伸。　　1、点穴手法　　(1)擦足心：术者先将手掌擦热，然后擦揉患者足心，以肤热为度。　　(2)点按承筋、委中、阳陵泉：用手指按柔揉动三穴。　　(3)拍打阿是穴：用手指并联拍打疼痛处。　　(4)推足阳经：用手指推行足阳经，从上往下推。　　2、急救选用穴：环跳、足三里、涌泉然谷、绝骨承山。　　三、中暑：因外界高热，人体内脏阴气虚脱而造成中暑。症见头晕、头痛、恶心呕吐、身软无力，严重者昏迷不醒。　　1、点穴手法　　(1)掐十宣：用手指尖深掐十宣穴。　　(2)堆大椎：用手迅速由上往下擦大椎穴处，以肤热烫为度。　　(3)拍心窝：用手动沾冷水或白酒，拍打心窝处。　　(4)揉五心：用手治指揉动手心、足心、背心处，以肤热润为度。　　(5)捏脚址：用手掌一把握住脚趾，进行有节奏的握捏。　　(6)按太阳：用两姆指按太阳穴。　　(7)拿眉轮：用姆、食指对拿眼匡眉轮。　　2、急救选用穴：人中、印堂、百会、风池、承浆、合谷足三里、涌泉、丹田、中皖、内关、外关、肩井、少商。　　四、中毒：因误吃各种有毒药物或食物中毒。症见四肢无力，恶心呕吐；神色大变、睕腹疼痛。　　1、点穴手法　　(1)探喉头：术者迅速用手指伸进患者口中，轻微地拨动喉头催吐。　　(2)推任脉：从脐中推向膻中，反复多次，使患者有呕吐感。　　(3)揉中睕：中指点揉中睕穴。　　(4)掐委中：用指深陷委中穴。　　(5)拍大椎：用白水沾于手上拍打大椎穴。　　2、急救选用穴：人中、承浆、合谷、劳宫、足三里、涌泉、行间、天枢、脐中四边。　　五、中风：中风多因邪中脏腑或邪中经络所致。其症见突然昏迷、口眼歪斜，半身不遂。　　1、点穴手法　　(1)顶风池、风府：用手指向上顶风池和风府穴。　　(2)案按内、外关：用拇、食指对按内关、外观穴。　　(3)弹拨膏盲：用手指深透膏盲穴，进？行左右弹拨。　　(4)掐人中、地机、委中：用手指深陷人中、地机、委中三穴。　　(5)揉腹部：用掌贴于于腹部，进行揉动。　　(6)点足三里：用指点叩足三三理里穴。　　(7)推陀脊：用手指推行佗脊薛各穴。　　2、急救选用穴：十宣、少冲、血海、涌泉、劳宫、大陵、神门、三阳路、三阴教交、照海、河谷。　　六、误死：误死都见于平日无病者，突然在坐、卧或行走时倒地昏死，也可因七情过度，突然昏死。　　1、点穴手法　　(1)掐舌柱、鼻柱：用手指尖掐口中舌柱和鼻柱，如有惊动则可救。　　(2)捏耳尖：用食指提捏耳尖。　　(3)通任督：用食中指分别点压在人中、承浆穴上。两穴分别通于督脉、仁脉。　　(4)掐十宣或或气端穴。　　(5)揉丹田：用掌贴于丹田处，按顺时针方向揉动丹田。　　(6)振耳心：用手指伸于耳内微微振动，然后放松。　　2、急救选用穴：合谷、内关、外关、少商、大陵、神门、龙颔、百会、哑门、印堂、太阳、地机、行间、至阴、涌泉、九窍。　　七、痧症：因患者体虚，正气不足，外界秽浊疠气之邪承乘隙侵入机体，使气血阻滞，气机失常而发病。症见全身胀累，四肢无力，唇青面赤。　　1、点穴手法　　(1)拿肩胛：用手指深拿肩甲胛处筋，进行反覆拿提。　　(2)推额面：用手指分别推额面，印堂至太阳处。　　(3)揉五心：用手揉动手心、足心、背心处，以肤热润为度。　　(4)掐少商、少泽：用手指深掐少商、少泽穴处。　　(5)擦颈后：术者沾酒擦颈后窝，及风池、哑门、大椎等穴。　　(6)拍肘、膝窝：术者沾酒或水拍打肘窝、膝窝，以近肤热红为度。　　2、急救选用项：人中、陀脊、合谷、足三里、内关、三阴交、然谷、少冲、委中。　　八、溺水：因水吸入体内，闭塞呼吸，使气血停顿。症见人事不省，脉息全无。　　1、点穴手法　　(1)按压胸背：患者俯卧，头低足高。术者用手按压胸背，，应有节奏地一按一松。　　(2)吹鼻吸嘴：使患者平躺。术者将气吹入鼻内，然后捏住。用口对著患者的口深深吸气，须反覆多次。　　(3)推手足三阴：从指(趾)端内侧向身躯部推行。　　(4)揉五心：用手擦揉手心、足心、背心，以肤热为度。　　(5)吹窍穴：用气吹动耳窍。　　(6)掐十宣：用手指深陷十宣穴。　　2、急救选用穴：太阳、人中、地机、合谷、大陵、内关、外关、血海、气海。　　九、癫狂：癫狂是属于神志失常的疾病，多因七情所伤，心神不能内守。临床上分癫症、狂症两类。　　1、点穴手法　　(1)弹卒癫：用手指弹男患者卒癫穴。不可多弹，因振心动神刺激强。　　(2)掐人中、后根：术者用手指深陷人中穴和后根处。　　(3)拿肩井：用手拿提肩井穴。　　(4)揉神门、内关：用手指揉动神门、内关穴。　　(5)按神阙、天枢：用手指重按神阙、天枢穴。　　(6)叩脑后：用手掌捂耳，手指轻扣脑后。　　(7)推督脉：用指从印堂推行至长强穴。反复多次。　　2、急救选用穴：风池、缺盆、人迎、鼻柱、期门、中渚、三阳路、曲池、涌泉、足三里、地机。　　十、产后昏厥：妇女产后因失血过多，或身体虚弱，气血不足，致使发生昏厥。症见脸色苍白、昏迷不醒、四肢无力。　　1、点穴手法　　(1)掐人中、百会。用手指掐人中、百会穴。　　(2)擦涌泉：用手指迅速擦揉涌泉穴。　　(3)按内、外关、长强：用手指点按内关、外关、长强处。　　(4)拍胸、背心：用手指沾白酒拍胸、背心处，以肤红为度。　　2、急救选用穴：印堂、承浆、行间、十宣、少冲、然谷、中冲。　　十一、小儿惊厥：小儿属骄阳之体，易受外邪。因外感风寒之邪入里，化热生风，或因痰热及惊恐而成。症见四肢抽搐、口禁、角躬反张、眼睛上吊。　　1、点穴手法　　(1)掐人中、少商、二扇门：手指深陷人中、少商、二扇门各穴。　　(2)按百会：用手指揉按百会穴。　　(3)逆运八卦：用手姆指逆推手内、外八卦，以掌心敷热为度。　　(4)揉印堂、颈后窝、小天心：用手指沾冷水揉动三处。　　(5)推下六腑：用手从肘外侧推至手小指端。　　(6)拍四缝、五经纹：用手指深陷四缝、五经纹各穴。　　(7)点脐中四边：用四指点压肚脐四周。　　(8)弹山根：用手指弹动山根穴。　　(9)拿提背脊：从小儿长强穴往上拿提辈背几脊椎两侧肌肉。　　2、急救选用穴：清天河水、黄蜂入洞、十宣、老龙、小天心、涌泉、中皖、仆参。　　十二、胸心绞痛：因寒痰雍塞、水饮留积、气滞胸心所导致。症见胸心绞痛、疼痛难忍、两肋胀满、痛及皖腹。　　1、点穴手法　　(1)弹拨肩胛：用手指深拿肩胛筋，反复弹拨，患者可立感疼痛消失。　　(2)掐内关、合谷、地机、隐白：用手指尖重掐四穴。　　(3)推任脉：从天突穴往下推行，反复多次。　　(4)按天枢：用手指按天枢穴。　　2、急救选用穴：承浆、大迎、膏盲、期门、龙颔、少冲、中渚。　　十三、外伤出血　　由各种原因引起的外伤出血，症见流血不止。其止血手法、选穴情况，根据部位，各不一样。　　1、点穴手法　　(1)点穴法：上肢--大陵、曲池、中府、极泉。下肢--地机、血海、冲门。头部--大迎、缺盆。　　(2)压迫法：上肢、下肢压迫肘臂、大腿内侧；下肢--地机、血海、冲门。头部按压颈两侧。　　2、急救选用穴：在出血处上方选用各种穴位按压止血。　　十四、急性腹痛：腹痛的原因很多，大致分为：伤寒腹痛、中暑腹痛、气滞腹痛、虫积腹痛、气滞腹痛、虫积腹痛、食积腹痛等。其疼痛症状各不一样，但镇痛安神手法大致相同。　　1、点穴手法　　(1)掐内关、足三里、行间：用手指压以上穴位。　　(2)拿肩胛、腹肌：用手指拿提肩胛筋、腹部大筋。　　(3)摩脐中：用手掌摩揉脐中，以肤热为度。　　(4)按天枢、中皖：用手指点两穴。　　(5)推脊椎：用两姆指从大椎穴往下推行。反复多次。　　2、急救选用穴：隐白、绝骨、三阴交、肩井、神阙、单田、三阳络。　　十五、急性腰痛：因内挫扭伤，寒湿入肾所致。症见腰痛难忍、屈伸困难、咳嗽痛剧。　　1、点穴手法　　(1)掐中渚、绝骨、委中、腰阳关：用手指深掐四穴。　　(2)推督脉：用手指推动督脉，上下反复推动。　　(3)摩带脉：用手掌从腰上分摩带脉。　　(4)点按天枢、神阙：用手指点按天枢、神阙穴。　　(5)捏手、脚指趾关节：用手掌重捏手、足关节。　　2、急救选用穴：风池、人中、百汇、膏盲、环跳、涌泉、脐中、三阴交。　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("8","126","997200","",{title : "饮用豆浆的七大禁忌", summary : "豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。适宜用量：成年人每天每次500-700毫升，儿童200-250毫升。营养师分析：豆浆营养丰富......",orgUrl : "/shenghuo//d926488.html"});
　　营养美味，多喝益身体。这是我们对豆浆的评价，豆浆更是放多人早餐必不可少的，但凡事都是过尤不及，喝豆浆也同样。小编与你分享健康饮食小常识，让我们一起来看一下饮用豆浆的七大禁忌，为守护健康做好准备喔！
　　豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
　　适宜用量：成年人每天每次500-700毫升，儿童200-250毫升　　 　　营养师分析：豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌；中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症；青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。
　　相关人群：一般人群均可食用　　 　　1.特别适合女性和老人；　　　　2.豆浆不宜过多食用，会引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适；同时胃寒、后胸部发闷、反胃、吐酸、脾虚、腹胀、腹泻、夜尿频以及遗精、肾亏的人均不宜饮用。
　　制作指导　　 　　1.生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失；
　　2.有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此，煮豆浆要恰倒好处，控制好加热时间，千万不能反复煮。
　　食疗功效：豆浆味甘、性平；有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效；常用作痰火咳喘、便秘淋浊等患者的食疗用品。　　 　　饮用豆浆七大禁忌：　　 　　　　1.豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，如煮不透，人喝了会呕吐、腹泻；　　 　　2.豆浆忌装保温瓶，因为豆浆中的豆筋能除掉保温瓶中的污垢，时间长了，溶有水垢的豆浆会繁殖细菌，使豆浆变质；
&　　3.喝豆浆太多，容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻症状；　　 　　4.鸡蛋中的黏液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白结合，产生一种不被人体吸收的物质，因而失去营养价值，故不可与鸡蛋同食；
　　5.红糖中的有机酸会和豆浆中的蛋白质结合，产生变性沉淀物，故忌同红糖饮用，而白糖则无此现象；　　 　　6.不能用豆浆代替牛奶喂婴儿；　　 　　7.不宜空腹饮用。　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("9","126","997200","",{title : "预防颈椎病从细节开始", summary : "1、年龄因素。许多脊柱疾病与年龄关系较密切。比如颈椎间盘突出症，多见于青壮年，因为在此时期内，髓核含水量较高，弹性较大，纤维环一旦破裂，髓核即因内压较大而向外突出；老年人由于髓核含水量较少，内压较小，弹性降低，即使纤维环破裂......",orgUrl : "/baojian//d926128.html"});
　　伏案时间长，坐姿不良等一系列问题，导致颈椎病成为白领的高发疾病，据调查办公室90%的白领或多或少出现肩颈问题。那么颈椎病形成的原因是什么？我们要如何预防颈椎病？下面跟小编一起看看吧。
　　现在百分之九十的办公室白领都有或多或少的肩颈问题，主要是因为长时间保持同样的坐姿导致的肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅，轻微的是肩颈酸痛，稍微严重的是有偏头痛，头晕的症状。
　　预防颈椎病，首先要知道它形成的原因。颈椎病的致病因素分为内因（体内因素）和外因（急慢性外伤），内因是致病的基础。了解致病因素再对症调节，常做颈部保健操，从生活细节入手远离颈椎病。
　　内因主要分三个方面
　　1、 年龄因素。许多脊柱疾病与年龄关系较密切。比如颈椎间盘突出症，多见于青壮年，因为在此时期内，髓核含水量较高，弹性较大，纤维环一旦破裂，髓核即因内压较大而向外突出；老年人由于髓核含水量较少，内压较小，弹性降低，即使纤维环破裂，也很少发生髓核脱出。
　　2、职业。职业虽不属于人体本身的内在因素，但它对内因的影响及脊柱疾病的发生有较密切的关系。如长期伏案工作的打字员、会计，长期桌椅高度不合适，均易发生颈肩劳损。挑、抬、抛、掷等重体力劳动，用力不当时也容易损伤颈、肩、腰、背软组织。
　　3、体质相关。体质强壮，则肌肉韧带强健，承受外界的暴力和风寒侵袭的能力就强，不易发病。反之，则易发生骨关节蜕变。如身体虚弱的中老年人，易感风寒而引发颈椎病，出现项背强硬，疼痛、转侧不利，肩臂疼痛。
　　外因分为两个方面
　　1、急性头、颈、肩外伤。有些外伤不易引起人们注意，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，容易造成过伸性颈椎损伤。
　　2、生活中的不良姿势。在现代人的工作生活中，用电脑姿势不对、仰卧看书、疲劳驾驶、在沙发上睡觉是危害颈椎最严重四个因素，而且没有得到大家的普遍重视。
　　从生活细节入手 预防颈椎病
　　一、首先应当纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部的疲劳，不可长时间看电视或长时间低头工作，工作时不要长时间保持一个姿势。长期伏案工作及长时间持续低头手工操作，可能会破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反向弯曲，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。
　　从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧带的劳损，每工作1小时应改变姿势并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。
　　二、保持良好睡姿，选择合适的枕头。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。枕头科学的高度为：枕高=手的宽度，而且枕头不宜过硬，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。
　　三、避免受寒。受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
　　四、症状轻者，可听从医生的指导，采用卧床休息、颈围领制动、口服消炎止痛药物或活血化瘀的中药、理疗等保守治疗。颈椎牵引可在家中实施，需详细地向医生问明使用方法和牵引时间，可有效地减轻症状，防止病情进一步加重。当颈椎病加重，会产生严重的双上肢放射痛或麻木，或上下肢无力，走路不稳，可能需要手术治疗。
　　五、慎用颈椎牵引。颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。
　　六、加强锻炼，强化颈部肌肉和韧带。向大家推荐一套颈椎保健操（如图）。每天工作的间隙做一做，能起到保护颈椎的作用。　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("10","126","997200","",{title : "预防冬季抑郁症5步调理", summary : "冬季天气阴冷晦暗，人的心情很容易受到影响，要谨防冬季“抑郁症”。调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见于青年，尤其是女性。进入冬季后，天气日渐寒冷，寒冷使肌体的......",orgUrl : "/baojian//d926493.html"});
　　年仅28岁的尚于博跳楼自杀了，对于星途一片光明的他而言，选择自杀真是无奈之举。抑郁症，一个普遍而又恐怖的心理疾病，结束了无数人的生命。而冬季又是抑郁的高发季节，如何调理冬季抑郁呢？下面跟小编一起看看吧。
　　网友“八掌柜”微博爆料，尚于博跳楼自杀。其后，其经纪人发布声明称尚于博因患抑郁症不幸辞世，年仅28岁。尚于博曾出演过电视剧《杜拉拉升职记》、《娘家的故事》等，对他而言，以后的星路可谓一片光明。为何尚于博会选择自杀呢？经纪人透露，尚于博几年前患上抑郁症，时好时坏，近期病情加重，深受病痛折磨，最后自杀结束了自己年轻的生命。
　　冬季天气阴冷晦暗，人的心情很容易受到影响，要谨防冬季“抑郁症”。调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见于青年，尤其是女性。
　　进入冬季后，天气日渐寒冷，寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调症。
　　防治冬季抑郁症 五个方面调理：
　　一、加强营养。
　　寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。
　　二、进行运动。
　　通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
　　三、精神调养。
　　抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。
　　四、要多晒太阳，延长光照。
　　冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌，因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。
　　五、加强饮食治疗。
　　饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。通过调整饮食仍不能改善症状的，可以在医生指导下选择药物治疗。
　　注意事项：季节性抑郁患者先有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”等症状，继而情绪低落、忧伤，对任何事都不感兴趣，觉得生活特别没意思。为了能有效的避免这种现象的出现，健康积极生活吧！可以尝试养一些小东西，小植物之类的。　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("11","126","997200","",{title : "教你轻松看懂小儿血常规", summary : "儿童的正常值不同于成人儿童是在不断地生长发育，每个阶段的正常值不同，有别于成人，而血常规化验单上，所有参考值都是成人标准参考值，所以，家长看来有很多指标不在参考值内，这种情况请不要过于紧张，因为见到我们的医生会给您全面的指导。血常规中几种主要指标的解释血常规结果中，所有的......",orgUrl : "http://baby.39.net/a/0670.html"});
　　孩子生病看医生，最常见、最简单的方法就是查血常规，化验结果常常是家长先拿到，不少家长反映看到化验单上密密麻麻的项目和数字、黑色、红色的字体不知道代表什么，加上不同表示“H”(表示高)或““L”(表示低)，让人担心、紧张又迷惑。
　　儿童的正常值不同于成人儿童是在不断地生长发育，每个阶段的正常值不同，有别于成人，而血常规化验单上，所有参考值都是成人标准参考值，所以，家长看来有很多指标不在参考值内，这种情况请不要过于紧张，因为见到我们的医生会给您全面的指导。
　　血常规中几种主要指标的解释血常规结果中，所有的参考值均为成人标准，一般来说主要看看以下几个主要指标：
　　白细胞(WBC)正常值在4.0×109～~10.0×109/L，分类中，小孩儿(6岁以前)的淋巴细胞比例会比参考值高，淋巴细胞和中性细胞的百分比差不多是倒置的，儿童的淋巴细胞比例属生理性偏高，但在生病期间要注意一下这些指标的变化。
　　红细胞(RBC)参考值3.5××1012/L。
　　血红蛋白(HGB)参考值：110～170g/L。
　　血小板(PLT)100×109～300×109/L，部分儿童的血小板会出现偏高现象，这也属于儿童的生理性偏高；当PLT高于1000或低于70时应当引起注意。
　　小儿贫血的诊断标准
　　血常规结果中，血红蛋白(HGB)是一项很重要的指标，能够反映人体是否贫血。
　　出生10天以内：Hgb&145g/L
　　1～3个月：Hgb&90g/L
　　大于4个月：Hgb&100g/L
　　6个月～6岁：Hgb&110g/L
　　6～14岁：Hgb&120g/L　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("12","126","997200","",{title : "秋冬季巧吃肉抗燥暖身不发胖", summary : "时刻记住，你是一个有着蜕变美丽苗条任务在身的人。肉可以吃，但要吃得有讲究。一般来说，鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸......",orgUrl : "http://woman.39.net/a/1940.html"});
　　寒冷天气，人体的甲状腺素、肾上腺素分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，造成人体热量散失。因此，冬天饮食应以增加热能为主，但怎样才能吃肉也能又瘦又健康呢？
　　秋冬吃肉“三要”
　　1.“饮食要御寒”
　　医学研究证明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关，因此，冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋性了，对肉的渴望也自然降低了，就不会过量地吃肉，间接减少了脂肪的摄入。
　　2.“选肉要讲究”
　　时刻记住，你是一个有着蜕变美丽苗条任务在身的人。肉可以吃，但要吃得有讲究。一般来说，鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。但注意的是，寒性体质或感冒中的MM们少吃为宜。
　　另外，研究表明，肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质，不仅营养价值高，而且易于消化和吸收。肉类中，以牛肉、羊肉和兔肉为最好，它们的动物脂肪含量较少，而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
　　3.“食物要搭配得当”
　　冬天只吃肉少吃菜是不行的，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜，更加是不对的。其实在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。
　　除此之外，要多喝点热汤水或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你瘦身的同时保持皮肤滋润，增加免疫力。吃完肉后想“补救”的话，可以适量的补充水果帮助消化。
　　秋冬吃肉“三不要”
　　1.不能 暴饮暴食
　　冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量。一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，会造成和加重心血管病。超量摄入蛋白质还会造成钙流失科学的做法是“宁可锅中存放，不让肚子饱胀”，剩饭占着锅没关系，把身体搞坏可就划不来了。
　　2.不吃油炸类
　　众所周知，蛋黄、煎炸类高脂肪食物不宜多吃。因为摄入淀粉、糖、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，并易使血液过久地沉积于消化系统。不但不利于减肥美容滋润，更加不利于健康。
　　3.不要滥吃加工食品
　　别以为可以吃肉了就什么肉都吃哦，要像上面所说的那样，有选择性地吃，特别是少吃加工过的食物。哈佛大学公共卫生学院一项最新的研究显示，薯片是最易使人“增肥”的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。
　　目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，在冬天来说，不仅不容易产生饥饿感，为身体补足了能量，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。　　相关热词：　　　　　　----------------------------------------------------------------- 以上正文预览由 提供，原文地址：
extendActions("12","126","997200","",{title : "秋冬季巧吃肉抗燥暖身不发胖", summary : "时刻记住，你是一个有着蜕变美丽苗条任务在身的人。肉可以吃，但要吃得有讲究。一般来说，鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸......0",orgUrl : "http://woman.39.net/a/1940.html"});
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实火症状重、来势猛。一般来说，感染性疾病，如各种炎症——热性肺炎、阑尾炎等，都属此类。发热重、恶冷轻、出汗多、咽发干、小便黄赤等，是上述热性疾病的共性，但都会随着病情的好转而迅速消失。牛黄解毒片：可清热解毒、散风止痛，用于肺胃蕴热引起的头目眩晕，口鼻生疮。牛黄清火丸：清热、散风......
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&|extendActions("13","126","997200","",{title : "上火了吃什么中成药好？", summary : "实火症状重、来势猛。一般来说，感染性疾病，如各种炎症——热性肺炎、阑尾炎等，都属此类。发热重、恶冷轻、出汗多、咽发干、小便黄赤等，是上述热性疾病的共性，但都会随着病情的好转而迅速消失。牛黄解毒片：可清热解毒、散风止痛，用于肺胃蕴热引起的头目眩晕，口鼻生疮。牛黄清火丸：清热、散风......",orgUrl : "http://cm.39.net/a/2173.html"});
　　日常生活中，经常会听人说：“我上火了!”人们所说的“上火”，其实是中医特指的一种病症，是由人体的阴阳失衡造成的。那么，“火”烧起来，吃什么中成药好？该选用哪种“灭火器”来灭火呢？
　　根据中医理论，“上火”也分阴阳虚实，而“灭”这些“火”，用药有不同。
　　上火了吃什么中成药好？
　　灭实火
　　实火症状重、来势猛。一般来说，感染性疾病，如各种炎症——热性肺炎、阑尾炎等，都属此类。发热重、恶冷轻、出汗多、咽发干、小便黄赤等，是上述热性疾病的共性，但都会随着病情的好转而迅速消失。
　　牛黄解毒片：可清热解毒、散风止痛，用于肺胃蕴热引起的头目眩晕，口鼻生疮。
　　牛黄清火丸：清热、散风、解毒，可用于肝、胃、肺蕴热引起的头晕目眩、口鼻生疮、风火牙疼、咽喉肿痛、痄腮红肿、耳鸣肿痛。
　　灭肝火
　　肝开窍于目，肝有火主要表现在眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多;脾气暴躁易冲动，感觉压不住火，总想发脾气，有时甚至有胸肋刺痛感。
　　黄连羊肝丸：有泻火明目的作用，用于肝火旺盛、眼睛肿痛、视物昏暗等。
　　龙胆泻肝丸：清肝胆之火，用于肝胆湿热(对肾有损害，用前需咨询医生)。
　　灭肺火
　　肺有火主要表现为鼻及鼻腔干燥、生疮;干咳、痰粘黄、咽喉疼痛、肺部不爽、感觉憋闷等。
　　羚羊清肺丸：主要作用是清肺利咽、止咳嗽。可用于肺热盛、因气候变化导致的邪气入侵、身体发热、头晕、嗓子肿痛等。
　　清肺抑火丸：具有清肺止咳、化痰通便作用。可用于肺热咳嗽、痰黄黏稠、口干咽痛、大便干燥等。
　　栀子金花丸：具有清热泻火、凉血解毒功效。可用于肺胃热盛、口舌生疮、牙龈肿痛、咽喉肿痛、大便秘结。
　　板蓝根颗粒：可用于病毒性感冒、咽喉肿痛。
　　双黄莲口服液：具有清热解毒功效，可用于风热感冒、发热、咳嗽、咽痛。
　　灭 心火
　　心有火主要表现在舌、舌边尖发红，心烦意乱、多梦或睡不着觉、小便黄甚至有热辣刺痛感，口渴、想大量饮水等。
　　同仁牛黄清心丸：具有益气养血、镇静安神、化痰息风作用。用于痰热上扰引起的胸中郁热、惊悸虚烦、头目眩晕、中风不语、口眼歪斜、半身不遂、言语不清、神志昏迷等。
　　安宫牛黄丸：主要用于高热昏迷、热入心包、痰迷心窍、肝昏迷、中风、病毒性感冒、小儿高热等。
　　灭脾胃之火
　　脾有火主要表现在口舌、舌苔黄腻，口苦口干、口唇生疮、想大量饮水。胃有火主要表现在牙及牙龈痛、牙龈红肿、牙根发炎、口臭、大便干燥。
　　牛黄清胃丸：具有清胃泻火、润燥通便功效。可用于胃火盛、头晕目眩、口舌生疮、牙龈肿痛、便秘尿赤。
　　牛黄上清丸：主要用于清上焦火，比如口舌生疮、眼睛肿痛、牙龈肿痛等。
　　三黄片：用于咽喉肿痛、牙龈出血、心烦口渴等。
　　新清宁片：活血化淤，用于喉肿、眼睛痛、便秘等。　　相关热词：　　　　　　
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&|extendActions("14","126","997200","",{title : "养生护心脏的十佳健康食物", summary : "1.沙丁鱼.尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行......",orgUrl : "http://food.39.net/a/2213.html"});
　　心脏病已经是我们再熟悉不过的常见疾病之一，然而心脏病的发病率却也一直居高不下，吃什么能够有效预防疾病呢？让我们一同来认识一下最有利于保护心脏健康的食物：
　　1.沙丁鱼
　　尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。
　　2.燕麦
　　燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。
　　3.鲐鱼
　　我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
　　4.核桃
　　如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。
　　5.豆腐
　　我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够降低LDL（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。
　　6.李子/杨梅
　　杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的β——胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效。
　　7.菜豆/鹰嘴豆
　　像众多的豆类一样，菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补充营养的选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物搭配食用。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素 E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。
　　8.大麦
　　全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，对于防治大便干燥十分有益。作为蛋白质的良好来源，大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素，这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生，意义非同一般。
　　9.苹果
　　苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
　　10.香蕉
　　香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。因而，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉。　　相关热词：　　　　　　
【健康小常识】
治感冒的偏方之食醋熏蒸法：取食醋200－400毫升，置于火炉上关闭门窗，熏蒸半小时至1小时，可有效地防治感冒。
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