怎么练习侧空翻_百度知道
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怎么练习侧空翻
我已经差不多有两个月的侧手翻了可是还不行 最好是会的人教我我是一个人练得 详细点 网上的别发给我
压腿：尤其是要压大腿，因为侧空翻在翻转的过程中是要用腰带动已经起飞的腿，而且为了观赏性大，都以翻的高和两腿在空中叉开，并且伸直为目标。在落下的时候第一只着地的腿(尤其是大腿)可能会因为翻转得太低而撞击。如果你筋没有拉开那么就有可能会伤着筋，所以一定要拉腿部的筋。腰腹肌：在空中翻转的过程，要用腰部的力量使之快速旋转，所以一定要锻炼好腰腹肌，腰部的力量对以后其它的空翻(比如后空翻,前空翻)以及旋风腿360，旋子转体都有很大的关系，并且都和第一条压腿有重要联系，所以两者要同时锻炼，不能顾此失彼。先学会侧手翻，侧空翻是以侧手翻为基础并且熟练演化而成的。
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翻得时候是落在线的另一点，那么就翻得是很好的了，其实即使是摔倒了，也不会很严重，还有要不停的练习，千万不能怕，我练时，说没有怕是骗人的，如果你还是没有翻成，还有要多多去练习的场地去观察他们的动作，要不你的腿上翻时候你的韧带会疼，那就在地上画一道线，速度还要快，那就要思考你为什么翻不了，从多个角度去试一试，翻一翻，然后你就会有感觉我觉得侧手翻超级简单，翻得时候不要思考你是不是会摔倒，我只是自己看他们练习自己回家练2天就会了，但是你的韧带必须要好，相信你会进步的更快，多拉拉韧带，翻得时候不要别人扶你，但是要别人看这你翻得对不对，给你提意见，如果你会翻了
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3.腰力。3，要通过侧手翻有意识加快速度训练，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地.建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止，或往水里翻.先练一段时间单手翻、左腿猛蹬地翻空翻没有腰力是不行的 建议你 仰卧起坐 每天做2次、踩点：约2-3步，先上左步.要觉得那股力量可以把一个人踢倒，找一找感觉.甩腿的时候靠腰力带过去 学了.记得要坚持多做些力量性的运动，那样才会更放得开！ 侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩。4.不然很快就不行了 我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了 祝你早日练成 侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快。2，可以通过蛙跳来加强素质训练，刚开始空翻时最好找一块海绵垫子
会打侧手翻就能学了先在踏板上练习最好是在草地上练腿要甩的快点慢慢的尝试不用手扶地慢慢找自己在空中时候的感觉会了之后用同样的方法在平地上练平地能翻之后再回踏板上要增加自己空翻的高度也就是腿起跳的时候用力跳高点保持身体的高度加快腿的速度慢慢的增加自己的高度练习的时候手一定要做好准备，感觉不行就要用手别硬来受伤的会是你空翻都是自己找感觉的先学这个吧，也是最基本的空翻了【稀释打造，版权有限，请勿转载】
以左腿为支撑大的侧空翻是正的。我知道的要领是：垫步的时候左腿的发力方向是正上方，要是在台子上往下翻那就往正上偏前用力，免得你落地的时候还没出去台子的范围呢 嘿嘿.... ！向上发力，尽量使自己的身体往上送，给你自己在空中的足够时间跟高度，然后用腰发力、把身体用力往回收（在空中只能用腰上的力带动自己的身体转动），是顺着你转的方向发力往回收腿 不是你跳起的方向 哈哈…… 还有就是 顺着自己腰发的力、把你自己的腿 也跟着往自己身子这边收回 就行了 就等于用手的侧翻 把腿往手的位置落，这样就以为着 往回收腿 在空中用腰带动身体，然后腿跟着 往回收，要是你只动咬不动腿 不累你你的腰了？更不可能先动腿在动腰吧？ 楼上那哥们说的 把大腿像胸靠 那是 抱腿侧空翻，前提条件是，在你的侧空翻 熟练达到一定程度 轻松度 跟高度的时候 才可以往那方面发展的。简单的反还反不好呢 还想在空中做些别的动作 分散自己的力度 跟精力 会被摔的
最好找一个专业的人保护，我的一个哥们摔伤过，主要是你翻得同时是不是会慌，要是慌那你就不要练了，不能放松急容易受伤，如果不紧张直接就过去了，但是初学必须做好保护措施
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其他答案（共1个回答）
力??都可以打得?同快
?住?l腰落戈?r要片身
隻後腳要追前面隻腳 ?住(腰 ,腳 )要一齊用
同?r 後腳要用力蹬
同?r另一隻腳要用力??起)←3???幼魍?r做
講真(未?好?仁址?千祈唔好?) ?仁址狄欢ㄒ?虻每煜群镁??瓤諂
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区53被浏览13196分享邀请回答99 条评论分享收藏感谢收起}