我是个学生，考试前一晚总要失眠，怎么办哪！！！？？？？？？？？？？？
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看相关信息或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人...
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看相关信息或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
其他答案（共1个回答）
Ｂ１２或者六味地黄丸，或金贵肾气丸。本人都试过，挺管用的。
你好，看我回答这个问题的时间，你就会发现我属于“夜猫”一族了，而且我每次考试都是临时抱佛脚的，都是该科考试的前一天晚上看通宵的，考试照样通过，所以我也算专业经验...
我也曾经历过高考
那是在4年前了
现在想想觉得也没什么的
虽然我也失眠了
但是也没有影响我的发挥
那几天很紧张
不觉得失眠会考不好
再说又不是我一个人这样
一、自我暗示考前可以反复告诉自己：这次考试我复习得很好一定能稳定发挥考出好成绩;我和同学们一样都努力了大家在同一起跑线上我不会输给其他同学的……这样找出对自己有...
我也遇到过，现在想想是心理素质不好吧。要平时多锻炼自己的考前心理情绪，知道怎样的放松自己的紧张心情，做点心理暗示也有用的。再就是准备充分了就能放松一大半了，加油...
克服睡眠障碍要从这几方面入手。第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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这个不是我熟悉的地区
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失眠怎么办。
状态：就诊前
希望提供的帮助：
15岁女孩睡不好觉。
既往病史：
无（填写）
您好，咨询我已看到，为了给您提供更高质量的回复，需要您提供更多的信息，请配合填写一下问诊表
你还好吗？我很了关心你现的情况怎么样了，请填一下表看看
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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状态：就诊前
我已完成了您下发的《睡眠信念与态度量表》
从测试看，把睡眠看得太重要了。
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状态：就诊前
我已完成了您下发的《广泛性焦虑障碍调查表（GAD-7）》
目前焦虑恢复得不错，有少许残留症状。继续努力哦！
状态：就诊前
谢谢陈医生，赞
状态：就诊前
真情寄语：
感谢您的无私帮助！
祝学习顺利，心想事成！
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疾病名称：失眠，不喜欢沟通&&
希望得到的帮助：不知道是不是病？也不知道看什么科
病情描述：失眠，不喜欢沟通，思维有点偏。
疾病名称：嗜睡&&
希望得到的帮助：如何控制或缓解
病情描述：无家族史，最近有抑郁症和焦虑症，每天早上起床眼睛肿，眼皮发红，晚上入睡困难，易醒，以前有过不明原因的头疼，脑门疼
疾病名称：失眠、忧郁、强迫&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,今天是服中药的第二天，来月经了，曾医生请问中药经期能否...
病情描述：9月15日初诊，做了两个测试，开了6天中药
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疾病名称：头沉，失眠，情绪不好&&精子前进精子少&&
希望得到的帮助：咨询吃的那三种药能一起吃吗
病情描述：头沉，睡眠不好，睡眠浅，阳痿，精子活力低
疾病名称：睡眠障碍&&
希望得到的帮助：服米氮平后口干食欲增，从小就焦虑体质，是否应该去您那里做一下系统的心理测试和治疗...
病情描述：女,32岁。女,32岁，想去挂您的号，但是怕挂不上，先咨询下如何加号另外和您讲述一下病情，看这里能否解决？30天前因为咳嗽错把阿普唑伦当成阿斯美服用约十天，每天三次，每次两片（0.4mg）～这期...
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希望得到的帮助：请问医生是否需要去就诊，如何控制病情，已经到处看失眠一年多，怎么才能查出病因？
病情描述：入睡困难，晚上睡不好会导致第二天下午胸口疼，白天没精神，老打瞌睡，下午想睡觉，可睡2到3小时，睡觉会耳鸣。
疾病名称：长期失眠&&
希望得到的帮助：可去门诊看病
病情描述：家族有人患过精神病
疾病名称：长期失眠&&
希望得到的帮助：可去门诊看病
病情描述：家族有人患过精神病
疾病名称：心烦睡不着&&
希望得到的帮助：得了癌症，晚上恐惧的睡不着，吃什么药??
病情描述：得了癌症，晚上恐惧的睡不着，吃什么药??
疾病名称：焦虑障碍、边缘性人格障碍&&
希望得到的帮助：改善睡眠 怎么才能不做梦
病情描述：三个小时左右醒一次 总是不停做梦 很累 昨天四点才睡 但是七点又醒了 醒了再睡也是老是做梦
疾病名称：心烦睡不着&&
希望得到的帮助：去省会，夜晚跑了四五家大医院急诊买药都说没有劳拉西泮，是真没有还是因为劳拉西泮属...
病情描述：心里烦睡不着，服用的药物是劳拉西泮，时间是一年
疾病名称：心烦睡不着&&
希望得到的帮助：恐惧过度会得精神病吗？
病情描述：得了癌症恐惧的晚上睡不着，网上说劳拉西泮缓解情绪，吃了劳拉西泮睡着了
疾病名称：白天运动，晚上失眠&&
希望得到的帮助：可以吃什么药医治？
病情描述：白天运动了，而且晚上还夜跑了，还做了高强度健身动作，晚上就一直无法入眠，明明身体很酸痛，也很累，可就是睡不着，彻夜无法入眠，请问医生应该怎么做，因为目前是处于减肥阶段，所以想坚持运...
疾病名称：失眠 头晕 头痛&&
希望得到的帮助：如何改善或是治愈，如何控制
病情描述：经常头晕头痛，晚上半夜睡不着，睡眠时间少，睡眠质量不好按摩 艾灸能治疗好吗
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：是否要吃药？不吃药能治疗吗
病情描述：睡不着觉多梦，记忆力减退。烦燥易怒。反应迟钝。
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：需要药物治疗不
病情描述：失眠，动不动就来脾气
疾病名称：每天头很不舒服，感觉没精神，睡眠不行&&
希望得到的帮助：如何让头变好起来，睡眠也好起来
病情描述：头不舒服，不清晰，有紧箍感，每天都有，有时还有疼痛感，睡眠也不好，早上睡醒了之后也很难再睡着，真的影响了我的生活
疾病名称：头晕和失眠症状&&
希望得到的帮助：能治疗失眠症，解除痛苦。
病情描述：病情描述：疾病：头晕和失眠
病情描述：男,50岁。前年三月份突然头昏，到当地医院检查，血压正常，医生要求做CT检查，认为是颈椎问题，未好转，后到南京省中医院检查，医生要求做MR检查，后到当...
疾病名称：经常夜里被尿憋醒，再入睡很困难&&
希望得到的帮助：如何缓解？
病情描述：睡眠糟糕，入睡不困难，睡得特别浅，早上经常，每天被尿憋醒，水喝的不多，试过几次，睡前两小时不喝水，早上还是六七点就被憋醒，再无法入睡。有鼻炎。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈巧平大夫的信息
抑郁症，焦虑障碍，强迫症，失眠，精神分裂症，双相情感障碍，成瘾问题，青少年心理问题，婚恋问题，人际关...
硕士，兼职硕士生导师，现为南方医科大学顺德医院心理科主任，医学心理学主任医师。1993年湖南医科大学精神...
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杭州市第七人民医院
临床心理科
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福建医科大学附属第一医院
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南昌大学二附院
心身医学科
副主任医师
潍坊市人民医院
临床心理科
副主任医师
医学心理科
上海市东方医院
临床心理科考前易失眠 两种方法让你轻松应考
　　考生每次到重要考试前一晚就有些失眠，该怎么调节？近日，记者采访了市心理危机干预中心的郑晓华教授和心理医师徐富山，帮即将考试的考生们解解压。
　　徐富山认为这种失眠不用刻意处理，可以采取深呼吸来调整紧张情绪，或采取想象放松法，也可以给自己一些正面的心理暗示
　　&在紧张焦虑的时刻，最简单的就是调整呼吸，深呼吸是一个很解决问题的办法。&徐富山说，进入考场内的考生突然出现心慌紧张、大脑空白、心跳加快的情况，可尝试深呼吸。坐在椅子上闭上眼睛，尽可能让自己的心情平静，用鼻子呼吸，全身放松，深深数四个节拍，然后把这口气数到4吸进来，通过鼻腔排出，也是数到4，这样往复做三到五分钟，焦虑情绪会降低很多。
　　郑晓华教授给出了自己的建议，考生不妨尝试下这些简单的小方法，让自己轻松应考：
　　肌肉放松法：找一个舒适的姿式，首先让头部放松，接着让颈部肌肉放松、让腹部肌肉放松&&放松是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松弛的感觉，比如热、酸、软等感觉。可以在早晨醒来和夜晚睡觉前各做一遍。
　　想象放松法：考试前通过对一些广阔的、宁静的、舒缓的画面或景象的想象，可达到放松身心的目的。画面和场景可以是田园风光、海上日出、轻舟飘荡&&
来源：长春晚报责任编辑：
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& 快高考了总失眠怎么办...
"网友求助"快高考了总失眠怎么办...已回复
您好，我今年18岁了，因为马上就要高考了，精神压力特别大，晚上不宜入睡，而且夜里会做很多梦，容易醒，睡得不踏实。直接影响了我白天的学习，请问医生有什么好的治疗方法？失眠的治疗建议
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，有人把它比喻为心理“感冒”，它和感冒一样常见，而且随着社会竞争日趋激烈，各种应激性生活事件不断增加，心理压力增大，抑郁症正呈上升趋势，已成为威胁人类健康和影响生活幸福度的严重疾病。意见建议：注意调理饮食，保证其充足睡眠的同时，对病情较轻者，应鼓励他们多活动，可做一些力所能及的劳作和参加轻松愉快的活动，如听音乐、下棋、跳舞、散步、打球、绘画、种花草、养鸟鱼等，以分散注意力，达到减轻病情的目的。
共6位网友提供帮助
会员9227627 05:37:50
您好，您这情况应该是属于精神压力大引起的睡眠质量不高。不建议现在就采取药物治疗，很容易导致依赖性，您可以试试在睡前喝一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝，睡前不要饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚，对您的情况也是很有帮助的，另外，自己也可以买点维生素B族来服用。
会员9227627 05:38:50
您好，所述情况考虑属于神经功能方面的疾病。建议口服 谷维素、VB1、中成药物，调理一下植物神经功能，看看效果如何。有什么疑问可以继续咨询。
会员9227776 05:39:50
您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 ,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
会员9228272 05:40:50
您好，夜里会做很多梦，容易醒，睡得不踏实。从你的描述看，在中医的角 度，可能是热盛或者阴虚火旺，虚火扰神引起的。当然，还要排除惊吓，劳累，压力大等心理因素。如果排除心理因素干扰，建议你都到当地正规的中医医院看中 医，把把脉，辩证治疗，滋阴补肾，清热安神。也可以试试中成药对症治疗。注意生活要有规律，加强体育锻炼。
会员9227747 05:41:50
您好，你描述的情况，一般的还是与性格或是不良刺激等还是会导致的，所以还是建议保持心情舒畅八要紧张焦虑还是可以缓解的，试试西药还是会好转的，合理调节吧。
会员9227667 05:42:50
您好，你的情况属于精神压力大引起的症状，一般会引起头晕乏力和失眠多梦等症状，建议首先就要注意休息，清淡温热饮食，不要吃丝瓜和萝卜等食物，建议服用谷维素和维生素B1以及六味地黄丸治疗看看。
问精神压力大引起失眠中医疗法
专长：中医、骨伤、按摩
&&已帮助用户：225975
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。
问高考前期失眠吃什么好怎么办
专长：中医、骨伤、按摩
&&已帮助用户：225975
您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
问怎样治疗失眠有什么好的治疗方法么？
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
病情分析：失眠考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可在医生的指导下使用药物进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。意见建议：失眠可以口服安神类药物等试试。严重建议找中医辨证治疗调理 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
问 失眠治疗方法有哪些
专长：脑血管疾病，神经内科
&&已帮助用户：227303
您好，所述情况考虑属于神经功能方面的疾病。建议口服 谷维素、VB1、刺五加，调理一下植物神经功能，看看效果如何。有什么疑问可以继续咨询。
问失眠的治疗方法有哪些呢
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
您好，夜里会做很多梦，容易醒，睡得不踏实。从你的描述看，在中医的角 度，可能是热盛或者阴虚火旺，虚火扰神引起的。当然，还要排除惊吓，劳累，压力大等心理因素。如果排除心理因素干扰，建议你都到当地正规的中医医院看中 医，把把脉，辩证治疗，滋阴补肾，清热安神。也可以试试中成药对症治疗。注意生活要有规律，加强体育锻炼。
问新疆哪里治疗失眠比较好呢
专长：中医、骨伤、按摩
&&已帮助用户：222374
病情分析：根据你的描述，应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等意见建议：可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。体育锻炼：适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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