晨跑四十分钟，早上喝粥，中午一小碗米饭，晚上一个苹果跑四十分钟 睡前一百个仰卧起坐，一个月瘦多少_百度知道
晨跑四十分钟，早上喝粥，中午一小碗米饭，晚上一个苹果跑四十分钟 睡前一百个仰卧起坐，一个月瘦多少
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运动量挺大的嘛不管瘦多少身体肯定越来越健康不管怎样先祝贺你将来有个好身体
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三餐长期吃苹果为正餐，不吃饭偶尔早餐只吃小米粥，加晨跑（慢跑）坚持跑一个来小时一个月可以瘦多少呢？
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这样的方法不好，会瘦，但是对身体不好，吃的需要，运动也要，不要把身体搞坏
每个人的体质不一样，减肥固然好，不过要注意营养均衡哦，注意身体
坚持快一个都星期咯
我坚持不了
我想瘦几斤
一二十斤吧
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不是我感觉不到疼，只是我不说而已
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21:10:02 & &东方头条
总有那么一刻，不知道为什么，什么也不想说，谁也不想见。只想一个人放空所有的思绪。 委屈了不说，因为没人相信。心痛了不说，因为没人理解。时间久了，就学会了自己消化。
开心时就放肆的笑，难过时就尽情的哭。在别人那里隐藏的不用对自己伪装。不然时间长了，会分不清真正的自己。 无论到什么时候，我们能拥有的只有自己，一直不离不弃的也只有自己。那就让自己强大，容得下所有的难过悲伤。
被人误会时，学会了不解释。什么也不说，那是一种无奈还是一种坦然。
不跟别人计较但要自己心中有数，不向别人解释但要给自己交代，不对别人倾诉但要跟自己交心。
人都有自己的思想，别人不理解是别人的事，我们也要有自己的态度。经历的多了，也就习惯了。 人生本来就是这样，没有谁能设身处地的为谁着想，我们最靠得住的也只有自己。
以后的日子，内心可以泛起涟漪，但外表要波澜不惊。那些受过的委屈，有过的心痛总有一天会彻底释怀。
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引发糖尿病的一大关键因素在男性身上得以验证！
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22:05:03 & &来宝网
【激素失衡可能解释睡眠不足的男性更高的糖尿病发病率】研究发现睡眠不足与胰岛素抵抗的发展之间存在联系，胰岛素抵抗是导致2型糖尿病的因素之一，现在研究人员已经发现了这种关系的生物学原因，至少在男性中：他们的睾酮和皮质醇激素之间失衡。研究结果将于星期日在伊利诺伊州芝加哥市内分泌学会第100届年会上发布。“我们的高度控制的睡眠研究表明，即使是一晚的限制性睡眠也会导致胰岛素抵抗，并且我们可以通过控制这两种重要激素的水平来抑制这种效应，”高级研究员Peter J. Liu说，他是MBBS博士，加利福尼亚州托兰斯港加州大学洛杉矶分校医疗中心的洛杉矶生物医学研究所（洛杉矶生物医学研究所）。当身体没有正确使用激素胰岛素时会发生胰岛素抵抗。睾酮是主要的合成代谢，或肌肉构建的激素，而皮质醇——通常被称为“压力激素”，帮助分解代谢，或分解能量和脂肪存储供使用。过去的研究表明，睡眠不足会降低男性的睾酮水平，并增加皮质醇水平。刘和他的研究人员对34名健康男性进行了5晚睡眠研究，平均年龄为33岁。他们控制了受试者吃什么和睡了多少，第一晚给他们10小时的睡眠时间，并将他们剩余夜晚的睡眠时间限制在4小时。该研究得到了美国国立卫生研究院和LA BioMed临床和转化研究中心的资助。在这个“交叉”研究中，男性作为自己的对照。在一个系列的睡眠研究中，他们接受了三种药物：酮康唑，它关闭了睾酮和皮质醇的生成;睾酮凝胶;和口服氢化可的松，一种合成形式的皮质醇。据刘介绍，睾丸激素和氢化可的松的剂量处于身体正常产生水平的中等范围。这项研究的这一部分被称为双重“钳”，因为它阻止了身体产生这两种激素，然后给他们一个固定的激素量，从而在正常的荷尔蒙平衡中限制水平，他说。在另一组实验中，男性收到与药物相匹配的非活动安慰剂。他们接受钳夹和安慰剂的顺序是随机的，研究条件间隔两周。在研究的每个部分的第一个和最后一个晚上的早晨，所有的男性都进行了口服葡萄糖耐量试验，其中他们在空腹时和在饮用含糖饮料后再次给予血样。该测试结果使研究人员能够使用包括松田指数在内的标准测量来计算每个人的胰岛素抵抗。据报道，在睡眠限制后，该指标显示夹具和安慰剂都有较大的胰岛素抵抗。然而，刘说，这种增加显著抑制，或不太严重，证明睾酮和皮质醇减少持续睡眠限制对胰岛素抵抗的负面影响。他说：“维持荷尔蒙平衡可以预防没有足够睡眠的人发生代谢病。” “了解这些激素机制可能会导致新的治疗或策略，以防止由于睡眠不足导致的胰岛素抵抗。”（sunshine）
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我初二男生，早上晨跑3000米后吃早餐，吃橙子苹果各一个，牛奶，面包，饼干，麦片，龟苓膏会胖吗？
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不会胖的。你的搭配营养很丰富，现在多少斤
你是在减肥吗？
不过 粗粮有点多
如果是减肥的话
面包饼干选一样
加一个鸡蛋 这样更合理
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吃点水果什么的应该不会的吧。但是别马上就吃那么多东西应该会好些……先喝点水，刚跑完步脂肪消耗很多的。过15分钟再吃早餐
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