练太极对身体好吗?_百度知道
练太极对身体好吗?
练太极对身体很好。太极拳是一种轻松柔和、连绵不断的匀速运动，这种运动属于有氧运动，长期打太极拳能使心跳缓慢而有力，提高心脏功能，改善心肌营养，促进血液循环，对防治高血压病，动脉硬化有明显作用。 太极拳采用意识与运动相结合的锻炼方法，他不仅是肢体运动，更强调用意。打太极拳时，要求以意导体，精神集中，意念始终集中在动作上，这样就能排除大脑其他杂念的干扰，专注于指挥和调节全身的活动变化，使神经系统活动过程的均衡性和灵活性、自我意识控制能力得到加强，传递信息的速度和准确性得到提高，从而改善了神经系统的功能。人体各器官系统的活动都是在神经系统调节与支配下完成的，神经系统功能提高，能使人体各器官系统的机能活动增强，更好地适应外界环境变化，收到健身和防治疾病的效果。 太极拳的特殊锻炼价值，还在于它能起到调节心理机能的作用。练拳时，要求心静，排除杂念，缓解精神紧张的不良刺激。练拳时，周身舒适，给人以特殊的美感，人体会因精神得到优化而产生一系列良性生理反应。因此，通过打太极拳，调节人的情绪，对提高健康水平具有重要意义。 打太极拳要求“虚胸实腹”。“虚胸”能给心脏活动以充分余地，使心肌放松，容量增大，排血量增多；“实腹”有助于下腔静脉血液流回心肌，减少淤血，减轻心脏负担。打太极拳要求放松，能使肌肉组织的毛细血管开房，数量增多，口径加大，保证肌肉供血，有助于机体组织物质交换，保证内环境的稳定。 太极拳要求动作与呼吸自然配合，采用腹式呼吸与胸式呼吸相配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通气量增大，气体交换得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。所以经常打太极拳，能有效预防心血管系统各种疾病。太极拳的腹式呼吸，使横膈膜上下起落的幅度加大，使胃肠肝胰得到很好的按摩，使胃肠蠕动加强，消化腺大量分泌消化液，有效地防治消化系统疾病。
以静制动，以动制静，也能坦坦然然。泰山崩于前而不惊，猛虎扑于后而不惧，毒蛇缠颈而不慌。在技击时其实太极拳练的就是在动态情况下，如何保持阴阳平衡的能力，太极拳是哲理性拳术，是头脑功夫， 久练可练出一种高度的控制能力，练成在任何情况下，适应宏观变革，面对思潮风波等方面。太极之理和太极之法，堪称一把万能灵验的金钥匙，与地合，方法得当，处事顺畅，都能保持冷静沉着，头脑理智清醒，在社会生活中，就没有解不开的扣，沾粘不脱，不丢不顶，彼微动我先动，做到后发先至。有了这把金钥匙， 彼换我何处，我意在何处。 彼动我随，彼发我助，避免失误，走向成功，内外松静虚灵，不骄不躁，发无不效。
在为人处事解决生活或工作矛盾，心明眼亮，立身中正，劲断意连。彼不动我不动。就能与天合。就可在各种纷纭繁杂的矛盾斗争中，与人合，绳出不能落，能急来急应。一羽不能加，缓来缓随，随曲随伸，不急不怒，不感情用事，能审时度势，在极危险的情况下
本回答被提问者采纳
太有好处了，我听说好多人都因为练太极治好了病
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体弱多病的人可以练循经太极拳吗?
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所以只要有恒心有毅力，坚持练习会管用的，《黄帝内经》中记载’阴平阳秘，精神乃治’ 。从祖国医学来讲，邪不可干” 就是说如果我们把身体维持在一个阴阳平衡的状态下，炼养给合，学修并进，即’阴平阳秘’的状态，致病因子就无法使我们的身体生病，而练习循经使我们身体处于阴阳平衡状态最佳方法之一，“正气存内
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///文章正文
感冒能打太极拳吗
养生之道网导读：感冒能打太极拳吗？喜欢打太极拳的朋友很多，特别是一些退休的老年朋友，打太极拳长期坚持可以强身健体。在生病的情况下有时是不宜继续练习的，那么感冒能打太极拳吗？
感冒能打太极拳吗1、感冒是否能打太极拳在很轻微的感冒状态下是可以继续练太极拳的,但是需要掌握运动的强度,切不可强度过大导致大量出汗而出现病情加重的现象。练太极拳既要考虑服装的柔软舒适,也要根据季节、气温情况来定,特别是秋冬季,应注意保暖。注意出汗防风。练太极拳虽然较为缓慢,但内气运转还是有一定的运动量,练太极拳不应该出大汗。2、打太极拳适合哪些人2.1、慢性肌肉损伤太极拳对缓解和治疗纤维性肌痛综合症效果明显。方凡夫医生表示,太极拳的动作要求螺旋式的弧形动作,使人体各肌肉群和肌纤维伴随太极动作进行最大限度扭转,使肌肉收缩有力,与之相应的骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改善,能全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。2.2、气管炎等疾病腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式,能增强肺脏的通气和换气功能,增强,因此有利于、、慢性非活动性等疾病的防治和康复。2.3、失眠等神经系统疾病练习太极拳要求在意识控制下进行运动,故能配合治疗神经系统方面疾患,比如焦虑、抑郁、失眠等疾病,练习中要求意识集中,排出杂念,思想内敛,意识引导动作,从而能更好调节各项神经功能。2.4、心脑血管病太极拳运动过程中的舒张收缩,全身肌肉骨胳关节柔缓运动,使静脉血液能更充分回流心脏,符合人体正常生理机能,而又适度逐渐增强血管壁的弹性,预防心血管方面的。2.5、胃肠道慢性病在练习的过程中,教练会教你用到腹式呼吸,腹式呼吸对内脏的按摩作用,使内脏得到适当的运动,改善各脏器的,使体内的物质代谢过程正常。3、什么时间打太极拳好练太极拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜,环境安静,而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态,使身体各种器官的功能都活跃起来,给一天的工作做好上的、身体上的准备。到傍晚,经过一天劳动如果不感到过度疲劳,则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过,在早晚练拳也有一个缺点,就是缺少阳光,不能获得在阳光下。如果在上述时间不可能进行锻炼,可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳,这对脑力活动者来说,不但活动了身体,也易化解脑力疲劳,益于工作。打太极拳要注意什么1、锻炼场所不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。练习时,不要边练拳边与人交谈。2、运动强度应根据自身的状况灵活调整运动量,选择一定的驾势,做到量力而行。在锻炼中慢慢适应,不要急于求成,千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”,以免出现头晕目眩,气促等现象,影响自然呼吸。3、不要带病锻炼正在咯血、出血的患者更不宜练拳,冬练时若发生心绞痛应立即停止,不要紧张,可坐下或半卧位休息片刻,如疼痛无缓解应及时去医院检查。4、运动后不要立即洗热水澡由于运动使的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量,这时洗热水澡则会使肌肉的血流量继续增加,而内脏尤其是脑部的血量减少,容易出现脑缺血而晕倒。打太极拳有什么禁忌1、忌过火求功练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会味苦,损精耗气。2、忌僵硬练力太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。3、忌突击使招太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。4、忌心杂多言练太极拳的核心就是净心调息,生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍,必须排除。其次,俗言有“屁多无病,言多无命”之说,练拳者边练边说话,是耗津耗气的罪魁祸首,也要严格控制。5、忌神不守舍太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。
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