糖尿病病人可以吃苹果橘子吗
糖尿病病人可以吃苹果橘子吗
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：糖尿病病人可以吃苹果橘子吗想得到怎样的帮助：解释一下
医院出诊医生
擅长：烧烫伤、褥疮、糖尿病足（老烂腿）
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好！糖尿病患者照样可以吃苹果和桔子，应当注意适当。
人体需要多种营养物质，不可偏食，不要给自己规定食普，不吃甜食，家常便饭应该吃八。九成饱，清淡为好，鸡鸭羊肉大热升糖快尽量不吃，各种饮料和副食含大量防腐剂伤肾，千万不可吃，...... 水果应当和正常人一样适当吃。意见建议：控制饮食，是错误的，按现在科学方法给自己制定食普也是不现实的，会给自己思想增加压力，思虑伤脾，脾就是胰岛，这样无益！要结合用中药恢复内脏功能，自身降糖才是平稳的。
职称：护士
专长：内科,尤其擅长高血压、阑尾炎、等疾病
&&已帮助用户：3130
问题分析：您好，只要避免吃过甜的食物和水果，对于糖尿病病人来说正常的生活饮食都是可以的，您不必过于紧张。意见建议：对于苹果和橘子都属于低糖或者中等糖分的水果，对于糖尿病病人来说可以食用，您不必过于紧张。但是，对于苹果应该避免吃的过多，因为苹果如果吃的过多也可能由于糖分的问题导致血糖升高。祝您生活愉快
职称：主治医师
专长：心力衰竭,心房颤动,心律失常,房性早搏,房室传导阻...
&&已帮助用户：17764
问题分析：你好！糖尿病是由于体内胰岛素不足或胰岛素抵抗不能正常发挥作用引起的，属于代谢性疾病，控制饮食增强运动可减轻胰岛素抵抗，有利于血糖的控制。意见建议：严格控制饮食并不是指有些食物完全不能吃，只是要求控制每日食物的总热量，像橘子苹果类的水果在血糖控制较满意的情况下可少量摄入，血糖控制不佳时建议不要吃。每日主食量不超过六两，以粗粮为佳，多吃青菜，增加运动量，按时服药，定期复查血糖。
职称：主治医师
专长：擅长高血压，冠心病，高脂血症，心肌梗死，过敏反应，...
&&已帮助用户：29420
问题分析：您好，糖尿病的病因是自身胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足综合作用，治疗上需要从饮食、口服降糖药物治疗。意见建议：糖尿病患者可以进食苹果和橘子，但是进食以上食物（控制进食量，因其含糖份较高）后需要适当减少三餐的量，严密监测血糖水平，避免血糖波动较大。
问糖尿病人能吃香蕉吗，能吃苹果,橘子吗？请？你好，我爷...
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 您好：可以,但是要适量,正确的做法应该是平衡膳食,意见建议：也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类,肉,蛋,奶,蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量.祝您早日康复!
问糖尿病病人还能吃橘子吗？
&&已帮助用户：0
你好，能吃，糖尿病能吃橘子指导意见：糖尿病能吃橘子但是要少吃。糖尿病患者建议吃含糖量低的水果，如青苹果、柚子、草莓、樱桃，猕猴桃等，但要注意量，建议在餐前半小时到1小时食用
问糖尿病病人可以吃苹果吗？
职称：医师
专长：老年人慢性支气管炎
&&已帮助用户：59767
问题分析：可以适当的吃一点，但是血糖要控制良好才可以吃，苹果含糖量比较少，若食用过多会引起血糖升高的，可以适当吃些意见建议：糖尿病病人要定期复查血糖，规律服药，适当锻炼把血糖控制好，少食多餐，饮食清淡，可以适当吃些水果，但是量一定要控制
问糖尿病 病人 能不能吃水果 如 苹果 橘子...
职称：医师
专长：妇产科疾病
&&已帮助用户：96376
糖尿病 病人经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜， 含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内； 糖尿病人应尽量选食含糖低的瓜果，对于糖量中等的瓜果不可多吃。
问请问长期糖尿病的病人可以吃苹果吗？
职称：医师
专长：干眼,飞蚊症,散光
&&已帮助用户：0
你好，苹果：性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。
问有糖尿病可以吃苹果么
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：27401
您好，糖尿病不可以吃苹果.苹果含有大量糖分，会导致血糖增高的，因此，不要食用含糖的食物，多食用粗粮，新鲜的水果蔬菜等等
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评价成功！苹果燕麦片 睡前狂吃也不会长胖的19种食物
1.意大利面
意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。
因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。
用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。
特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的优质意大利面，以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。
2.有机西红柿
如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉。
白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
4.益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。
营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如添加有大量BB-12双歧杆菌的冠益乳就是很好的选择。
5.绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。
这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机，因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维，能帮助肠道中的益生菌生长。
6.粗粮南瓜粥
中国传统医学认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用，所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。
现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。
睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。
蒸、煮的马铃薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又营养。
土豆泥的制作很简单，只需要将蒸、煮好的马铃薯进行一下再加工，比如剥皮后碾碎，再添加进少许葡萄干、半颗奇异果切丁、半杯酸奶或适量盐，拌匀就好了。
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。
首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。
其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。
煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵。如果觉得只有燕麦食材太单调，也可以添加进等量的薏米。薏米除了有众所周知的美容功效，还有很好的饱腹感，更能促进水液代谢，预防水肿。
黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣，这可是绝不能浪费的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素，能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成份，能促进肠道内的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢，减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;更有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，是体脂燃烧的催化剂。
可以将豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌匀直接吃，还可以再加入一些黄瓜打碎拌匀一起吃。
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
来源：腾讯大豫网
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今日搜狐热点苹果肉桂爱尔兰燕麦粥&-&燕麦和燕麦的区别
在离开家乡上大学之前，早餐是关于家最美好的回忆之一。在我成长的年代，绝大部分的家庭里，早餐的主角是稀饭或者米粥，然后配一些小菜（腌菜为主，偶尔可能会有腐乳，咸鸭蛋什么的）。薯条的外婆，也就是我的妈妈觉得这样的早餐营养不太够，所以薯条娘从很小起，早上一定会喝一杯牛奶，大部分时候还会加一个鸡蛋（白煮蛋，茶叶蛋，水噗蛋，煎蛋等等），再配上或中式或西式的一份早点（没错，薯条娘从小就很能吃~~这是另一个故事了<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif" TYPE="face"
ALT="苹果肉桂爱尔兰燕麦粥&-&燕麦和燕麦的区别"
TITLE="苹果肉桂爱尔兰燕麦粥&-&燕麦和燕麦的区别" />）。最早的时候是没有鲜奶供应的，妈妈都是托人从外地代购奶粉；后来是每天早上拿着奶卡去鲜奶站取牛奶；再后来，才开始有保鲜包装的牛奶供应；而等到开始有每天送鲜奶上门的服务的时候，俺已经离开家去外地念大学啦~
早些时候，市场上早起卖早点的很少很少，西点房就更别提啦，完全没影呢！大部分时候都是妈妈自己给我做各种早点。粢饭糕，蒸鸡蛋糕，发糕，烧卖，蛋卷，红薯饼，南瓜饼等等等等，这些现在看起来好像都不是太难做的点心，在没有网络，资讯也不发达的年代可没少花俺娘的心思。妈妈总是全家最早起的，等我起床洗漱完毕的时候，热腾腾的早餐已经摆在桌上了。在家的时候说实话其实也没有特别深的体会，可是离开了家，尤其自己当了妈妈之后，回想起来这一切，才发现点点滴滴都是爱。
薯条家的早餐，也大多是薯条娘自己做的，刚爱上烘焙的时候，各种面包，蛋糕，饼干等等西点配一杯牛奶是最常见的。好吃是很好吃，但是仔细想想，虽然比外面卖的西点少了很多糖和油，但是含量仍然不低，也不是非常好的选择。身体经过了一夜的饥饿，早起血糖含量是很低的。这些主要由精白面再加糖做成的点心，升糖指数（）低不了。虽然碳水化合物是人体能量的直接来源，但是如果血糖升高得很快，刺激胰岛分泌大量胰岛素来消耗这些糖分，然后血糖又比较快地下降，这个时候，人反而会觉得比之前更加疲劳，并且因为精白米面的东西纤维含量低，消化快，也容易出现饥饿感，就是我们通常所谓的“不顶饿”。疲劳加饥饿，于是又去找东西吃，可是很可能找的还是类似的食物，对抗饥饿效果很有限，对缓解疲劳更是只有反作用。这个是薯条娘最近才学到的知识，很好地解释了一个困扰我很久的问题
就是白天常常觉得疲劳，没有精神。开始时候以为是有了孩子才容易疲倦，后来读到不少有关升糖指数和粗粮饮食的文章才明白过来。粗粮的GI指数要低很多，在缓慢的消化过程中持续地给身体提供能量，也能相对保持一个较为平稳的血糖水平，加上粗粮所富含的纤维和各种微量元素，是比精白米面理想得多的主食选择。所以，调整饮食是薯条家最近的一大动向。虽然不是很大的改变，也没有太长的时间，薯条爸妈已经能感觉到变化了-食量变小，人变精神，疲劳感大大下降。如果你也有类似的困扰，不妨也尝试一下！
现在就先给大家介绍一款这样的早餐~是用爱尔兰燕麦制作的。燕麦很多人都不陌生，可是你知道吗，市场上出售的燕麦有好几种，差别可不小哦！我们先来看一张图片,是燕麦米比较原始的样子（下面两张图片都是网上找的）：
接着来看看市售的几种常见的燕麦产品：
区别很明显吧~~~
先说说右上角的，是今天这个方子的主角，英文steel cut oats，也叫Irish
oats，是由燕麦米直接切成小粒制成的（美国是先蒸过再切的）。
其他两样，都属于rolled oats的范畴，也有叫oatmeal的。右下角这种，一般叫做old-fashioned rolled
oats,是由蒸过的燕麦压扁制成的，而左边这种，压扁之后再经过烘烤，或者高压蒸煮等方法处理过，以达到快煮的目的，一般叫做quick
oats或者instant oats。此外，市面上还有一种flavored
oatmeal，那个一般是额外添加了糖和口味的燕麦产品，大约是加甜版的quick oats。
因为处理方式的不同，不难猜到，steel cut
oats需要的烹饪时间是最久的，灶台用锅煮一般需要30-45分钟，不适宜用烤箱或者微波炉煮制。old-fashioned
oats锅煮约3-5分钟，微波炉的话2分钟左右。最后这种quick or instant
oats，往往只需要添适量沸水浸泡一会儿就可以食用了。
从营养角度而言，处理工序越简单越少的，往往是营养最丰富的。所以steel cut
oats&old fashioned oats&quick or
instant oats。
从口味上来比较，我们家没有买过最后这种instant
oats，据吃过的人反应，没有什么质地和口感，就是一团面糊，很多人不喜欢。我们家吃得比较多的是old-fashioned rolled
oats，蛮喜欢的，熬粥能吃得出来粗粮的纤维口感，有一点点的嚼头和淡淡的燕麦香，或者烘焙的时候用来做饼干或者蛋糕，增加嚼劲，很不错。最后这个steel
oats，是最近才买的，今天第一次做来吃，非常非常喜欢！嚼起来有点像薏仁~弹弹的口感很好，味道带一点点果仁的感觉~因为今天加了肉桂苹果一起熬的，粮食本身的香味未知~想来应该不差~
看到这里，你是否也跃跃欲试，可是看到30-45分钟的煮制时间又有点退却呢？我知道steel cut
oats有很久了，也是因为时间的关系怕麻烦，一直没有买，直到我发现这个偷懒的办法--用慢炖锅(slow
cooker)<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6708EN00SIGG.gif" TYPE="face"
ALT="苹果肉桂爱尔兰燕麦粥&-&燕麦和燕麦的区别"
TITLE="苹果肉桂爱尔兰燕麦粥&-&燕麦和燕麦的区别" />&。晚上临睡前把所有原料放进去搅拌均匀，第二天早起就有热乎乎的燕麦粥可以吃啦~
【苹果肉桂爱尔兰燕麦粥】 （3-4人份）（改自）
称量单位说明：1杯=236毫升，1大勺=15毫升，1小勺=5毫升
steel cut oats 1杯
亚麻籽粉(ground flaxseed meal)1.5大勺
苹果酱（apple sauce）半杯
中等大小苹果一个（去皮去核切成1厘米见方小块）
肉桂粉半小勺
慢炖锅（slow cooker）
慢炖锅内胆喷上cooking
spray，然后把所有原料倒进去，稍微搅拌一下混匀，盖上锅盖，选low档煮6-8个小时即可。
1.steel cut
oats基本煮法是一杯米加3-4杯液体（水，牛奶，果汁等等）在这个基础上，可以根据个人喜好调整液体的分量。
2.用慢炖锅煮的时候，可以直接在内胆煮，也可把所有原料都放在一个可以水煮的容器中，然后把容器放在注了水的内胆里面煮。这种隔水蒸煮的方法，因为水分损失得少，液体的分量要小一些，一杯燕麦配3杯左右的液体就差不多了。内胆直接煮出来的粥会有层薄薄的硬壳，我蛮喜欢的~大家可以根据自己的喜好选择~
3.我们家的慢炖锅是5夸脱的容积，以上是2顿早餐的分量，如果是容积比较小的慢炖锅，可以把原料减半~
4.如果没有慢炖锅，普通灶台也有一个快速一些的办法：临睡前把水和牛奶烧开后关火，把燕麦倒进去搅拌一下，盖上锅盖。第二天早起之后加所有其他原料烧开稍微搅拌一会儿，煮至燕麦到合适的口感之后关火即可。
5.没有苹果酱的，可以用一个苹果代替。放了苹果的粥，口味酸酸甜甜的，很好吃，加上肉桂，很有点苹果派的感觉。不喜欢肉桂味道的，可以不放。口味特别甜的，可以多加1大勺黄糖（brown
6.我是很喜欢肉桂口味的，所以盛出来之后又撒了一点点，然后点缀了几颗葡萄干和松子~大家也可以随意配上自己喜欢的新鲜水果或者水果干，还有果仁~
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。【跟我学】燕麦大米苹果粥_百度宝宝知道
&精&【跟我学】燕麦大米苹果粥
爱盆盆宝宝
宝宝1岁11个月LV.24
燕麦富含膳食纤维，维生素以及钙镁等元素，能够帮助宝宝健康成长。但是燕麦比较不容易消化，所以一般用来煮粥，煮的烂一点，利于宝宝消化。另外，即食燕麦里大多添加了不少的糖分，因此，我是买的纯燕麦来给宝宝煮粥吃。苹果的香甜弥补了大米的没有味道，宝宝很喜欢吃。
原料:燕麦，大米，苹果，清水
1.燕麦和大米都洗净，浸泡4小时。
2.苹果去皮，去核，切成小丁。
3.燕麦和大米倒入锅中，加适量的水，炖煮至软烂即可。
注意:在煮的过程中要不时搅拌，防止粥溢出和糊底。
楼主爱盆盆宝宝
宝宝1岁11个月LV.24
跟网上学的
屹琳宝贝:好有营养
楼主爱盆盆宝宝
宝宝1岁11个月LV.24
都是跟大神们学的[哈哈]
ibaby0318:营养美食家[笑眼]
楼主爱盆盆宝宝
宝宝1岁11个月LV.24
先把大米煮开花，再放苹果煮烂
180*****670_2e97:苹果给大米一起煮吗
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燕麦苹果粥怎样吃可以减肥
应该注意什么效果最？吃多久才能见效果？谢谢
我有更好的答案
特别是晚上不要熬夜，或者去爬山有条件的话.3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，饿了吃点水果充饥！请采纳一下吧，并不是要求当饭吃哦：1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜。减肥的方法！！多吃蔬菜水果！饭可以吃个半饱，你的体形和健康就一定差不了；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼.其实只要按照以上的方法长期保持.2还有很多减肥的方法的！关键是坚持
护肤减肥网副经理
燕麦代替早餐是很好的
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