“三高人群”的饮食应该注意些什么_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com& &“三高”一般大家都比较熟悉，即指“高血压、高血脂、高血糖”， 近年来，三高人群的数量不断攀升，不仅是自己的身体状况越来越差，而且给各自的生活和工作带来了巨大的压力，那么今天我们来就好好聊聊，三高人群的日常饮食，应该注意哪些问题。百度经验:jingyan.baidu.com日常饮食三高症状百度经验:jingyan.baidu.com1首先，避免快餐类的食物的摄入。这里主要指的是油炸和反式脂肪类的食物。油炸食品中含有吡化物，严重影响着身体健康，不仅是三高人群，健康的朋友们也最好不要食用，其次，糕点中的奶油含有大量的反式脂肪，摄入之后，会让人的脂肪含量大大增高，造成肥胖，尤其是高血脂的朋友，更是严重制约着健康。2其次，蔬菜搭配合理，水果适量的食用。水果和蔬菜中的皂甙类和有效酶类，是有效的抗氧化剂，它不仅能够清除人体的氧自由基，还能降低人体多余的胆固醇，减少高热能脂肪食物的摄入。需要注意的是，在日常的烹饪中，要少油少盐。对于水果方面，我们要适量，尤其是糖尿病患者来说，这十分重要。3要求一定量的粗粮摄入。粗粮中含有大量的膳食纤维，它能够有效的促进人体代谢，和多分子的碳水化合物，使人产生足够的能量，减少其他热能食物的摄入，另外，还能有效的降低有害的胆固醇含量，确保人体健康。这样的食物一般是一些谷物，注意摄入量要适量。END百度经验:jingyan.baidu.com1零食要选择一些坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，而且比较单一，它能使胆固醇维持在一个比较稳定的水平，而且，还能抑制有害“固醇”，并且，据研究表明，摄入少量的坚果，还能降低心脏病发生的概率。注意，坚果也含有比较高的热量，所以，也应少食。2肉类最好选择鱼类。据研究表明，鱼的饱和脂肪含量比较低，并且含有对身体有益的脂肪酸，它不仅能够降低血液中甘油三酯的含量，还能有效抑制血管壁斑的增厚，保持血液运行流畅，所以，肉类食物中，最好选择鱼类。需要注意一点的是，烹饪中不能用油炸。3家庭食用油的选择要慎重。一般我们家庭中的食用油一般是花生油和菜籽油等，其中花生油的不饱和脂肪酸在80%以上，所以，对人体是有利的。而有些植物油含有的是饱和脂肪酸，如黄油等等，所以，要慎重选择。无论是哪种油，摄入量都要控制好，过多的摄入对人体总是不利的。END百度经验:jingyan.baidu.com合理膳食适当搭配经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(20)已投票(20)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好715次分享第12期对抗失眠大作战2371次分享第2期吃出白富美1672次分享第2期冬季养生小常识1481次分享第8期减肥瘦身方法3037次分享◆请扫描分享到朋友圈三高人群有哪些饮食禁忌三高人群有哪些饮食禁忌寻医问药网百家号一说到三高，大家都会比较明白，指的是高血压、高血脂、高血糖，现在三高的人群也是越来越多，一旦患上三高，其实是会引发一些其他的疾病的，所以这些人在饮食上是需要注意的，今天我们就来介绍三高人群的饮食禁忌有哪些？三高的人不能吃什么有专家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。国内外专家均认为，解决“三高”问题，首先要从均衡脂肪膳食开始。三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。3、忌辛辣;戒烟限酒。接下来对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍一、高血压1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。二、高血糖忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。三、高血脂高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品三高人群有哪些饮食禁忌，相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。三高人群在饮食上的禁忌各有不同，大家应根据自身的情况，对禁忌的食物加以限制，不要因为饮食上的不注意导致疾病的进步一恶化。三高的人不能吃这些食物腊肉：脂肪含量高达50%;在制作过程中，肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽;腊肉中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几倍。肥猪肉：肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，“三高”人群应忌食。牛羊髓：甘温补虚之物，是一种高脂肪、高胆固醇食品，凡高血压、血脂异常、动脉硬化、糖尿病及心脑血管疾病患者，均不宜多食常食。看来不管身体的哪一个指标出现了偏高的情况，都要引起足够的重视，除了药物治疗之外，在饮食上要格外的注意，尽量不吃对于自己的身体健康有损害的食物，千万不要拿着不当回事儿，在饮食上不节制，不忌口，这样只会加重某些症状，有可能会引起一些比较严重的疾病。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。寻医问药网百家号最近更新：简介:寻医问药，为全民健康导航！作者最新文章相关文章→ 三高人群可以喝牛奶吗
三高人群可以喝牛奶吗
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如遇紧急情况，请致电400-儿童处于生长发育阶段，此时给宝宝们提供足够的营养是至关重要的，为此不少家长选择给孩子买儿童保健品。现在市场上的儿童保健品种类多样，很多家长不知道如何选购。那么儿童保健品有哪些？儿童需要吃保健品吗？儿童要怎样正确服用儿童保健品呢？
儿童需要吃保健品吗
1.发育正常无需保健品宝宝们在学龄前期生长是最为迅速的，此时给宝宝们提供足够的营养是至关重要的。时下，各大超市、商场出售的儿童保健品种类多样。然而经过专家们研究发现，如果宝宝能够在正常发育的情况下合理均衡地进食，就能均衡摄入各种营养物质，获得良好的正常发育。如此一来，小朋友便无需使用保健品。2.滥服保健品反而损害身体健康虽然保健品对于儿童的生长机制有良好的积极影响，但是人体想要维持健康状态的前提必须是各类营养物质保持均衡。若只是单一地增强某个方面的机能，那么机体就无法继续保持在一个稳定的状态，这样对人体健康会起到相反的作用。举个例子来说，经过研究表明，赖氨酸对于人体吸收蛋白质很有帮助，那么儿童对于蛋白质的吸收率增加了，生长发育也就更健康了。正是因为这样，很多父母疯买氨基酸保健品给宝宝补充。但是，倘若赖氨酸的摄入量过多，小朋友就会出现如食欲不振，抵抗力差，发育过慢等等不是，严重时甚至会产生体内负量平衡的状况。3.在医生建议下正确服用儿童保健品依赖保健品来维持宝宝的正常生长发育并不是明智之举，而很多家长频繁地给宝宝喂保健品，这样的做法也是错误的。如果是在医生的建议下，给刚生完病的小朋友科学地供给儿童保健品，这种做法自然是可以的，但是也要注意和控制食用时间。
儿童保健品有哪些
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儿童保健品有哪些
宝宝需不需要吃保健品？目前市场上有许多名目繁多的保健食品，也有许多针对幼儿生产的强化矿物质，强化维生素，强化氨基酸等保健食品。处在正常生长发育中的幼儿是否需要吃这些营养品呢？许多专家们认为：正常发育的幼儿只要不挑食、不偏食，平衡地摄入各种食物，那么他就可以均衡地获得人体所需要的各种营养物质，而无需再补充什么保健食品。某些保健食品确实对机体某些方面有积极作用，但人体只有处在一个各类物质均衡的状态中才能保持健康，单方面地强化某一方面的功能，势必打破机体的平衡，反而对健康不利。如现代生化研究证实，赖氨酸可以增加人体对蛋白质的利用率，对幼儿的生长发育有促进作用。为此，导致近几年来世界上赖氨酸产量直线上升。但大量摄入赖氨酸后，人们会食欲减退，体重不增，生长停滞，生殖能力降低，抗病力差，体内还会出现负量平衡。因此不能一味地依赖保健食品。所以说，平衡摄取地各类食品就是有利于人体健康的保健食品。当然如果一个孩子因长期患病而食欲低下，那么在他病后可以考虑给予一些相应的保健食品，但时间也不宜过长。忌随便给幼儿服用保健食品保健食品可分为滋补性食品与疗效食品两大类。按生产方法可分为：以天然食品为主要原料的天然保健食品，如沙棘、黑加仑、猕猴桃、椰子等，这些食品安全可靠，对人体无副作用。另一类是对食物进行营养强化，加入一定量的氨基酸、维生素及无机盐等，来提高食品的营养水平，如维生素A、D强化牛奶、赖氨酸饼干、魔芋面食等。保健食品对改善食品结构，增强人体健康可以起到一定作用。但必须合理使用，否则，滥食过量反而破坏体内营养平衡，影响人的健康。对幼儿更应注意，必须按着不同年龄、不同需要，有针对性地选择，缺什么补什么，并要合理搭配，对症使用，切不可盲目食用。食用时必须征求医生意见，不得以保健食品代替药物治疗。健康幼儿不要吃疗效食品，并须注意食品的质量和出厂日期、保质期限等。宝宝选购儿童保健品需注意事项一是应考虑这种食品是否有害、有无副作用，现在许多食品，由于含有化学合成的添加剂，对孩子的健康有害。二是口感要好，过苦或药昧重，小孩难以接受，但甜度高的营养品又会因糖过多抑制小孩的食
孕妇能　　高丽参具有大补元气、滋补强壮、生津止渴、宁神益智等功效，孕妇是可以食用的，但是吃多了也会引起头痛等不良反应。　　但一般来说，孕妇还是少吃补品，避免造成胎盘老化，特别是最后那几个月。但是，高丽参在生产的当天，在生宝宝的时候，在最后冲刺阶段是要喝点的，它对你的体力和精神都很有帮助。孕妇能吃灵芝吗　　灵芝又称灵芝草、神芝、芝草、仙草、瑞草，是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。以紫灵芝药效为最好，灵芝原产于亚洲东部，中国分布最广的在江西，灵芝作为拥有数千年药用历史的中国传统珍惜药材，具备很高的药用价值。　　孕妇可以吃灵芝吗?灵芝可以提高免疫力，孕妇可以喝灵芝煎的汤，但要适量而饮，不宜过多，一天内喝10-15克灵芝煎的汤两三次即可。灵芝性温和，有安胎、镇静、提高免疫力等作用。在孕晚期就不要再喝了，容易加重胎热，容易上火。孕妇能吃红枣吗　　孕妇能吃红枣吗?答案是肯定的。红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。所以，孕妇能吃红枣。孕妇吃杏仁有哪些危害　　苦杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，所以孕妇应禁食苦杏仁。有些书上说孕妇可以适当吃一些杏仁，只是中医说杏仁有小毒不宜多吃，所以能不吃就不吃。　　孕妇忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循产前宜清”的药食原则，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使组织窒息而死亡，小儿食用7—10个杏仁即能致死，故为了避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇禁食杏仁。　　此外，孕妇吃杏仁还有以下这五种危害：　　危害一：　　杏仁内含有氰化钾，是一种剧毒化合物。生吃或吃多是会中毒的。炒熟或煮熟每次吃5-10g对便秘很
孕妇可以吃保健品吗对于绝大部分的准妈妈来说，完全不需要用到保健品。这是因为大多数孕妇是可以通过饮食来补充营养，以满足自身和胎儿发育的需求。过量补充反而造成营养过剩，会损害肝脏和肾脏，不仅对自身无益，还会影响到胎儿的正常发育，易引发畸形儿，先天性疾病儿。但是，倘若准妈妈身体中某项元素极为匮乏，或者身体素质较差，又或者是有慢性疾病，整个身体系统难以负荷孩子的成长时，就需要保健品来协助调理，这样才可以保证孕期健康。孕期服用保健品一定要咨询过专业人士，并且剂量不能擅自增加。孕早期要吃哪些保健品　　& 保健品重点：叶酸在孕1-3月阶段，大多数女性的身体对热量需求不高，而且食量也不多，因此在此时只要注重日常饮食，保证营养均衡，并摄入一定的蛋白质和叶酸。这一阶段是胎儿神经系统发育的黄金期，叶酸不足将会干扰其正常发育，因此要重点补充。& 可选保健品：孕妇奶粉孕早期是妊娠反应的爆发期，很多准妈妈不但常常呕吐、恶心、感到痛苦，而且食量也在下滑，这就难以保证身体上各类营养元素达标。推荐这类准妈妈饮用孕妇奶粉，因为此奶粉中无论是热量，维生素，矿物质的数量都较为可观，可以满足反应严重的女性身体需求，及时加强营养，
需要注意的是，万万不可因为食量减少，而疯狂饮用该奶粉，这么做反而会致使体内热量过多，对孩子不利，建议每日1-2杯即可。孕中期吃什么保健品好& 保健品重点：补铁到了孕4-7个月的阶段，孩子在母体中彻底扎了根，各方面保持稳定。可是在此时，准妈妈身体中的血容量急剧上涨，再加上宝宝进一步成长会从母体中汲取大量铁元素，准妈妈极易贫血。这一时期除了要在生活中加强摄入含铁较多的食品外，还需要配合保健品来调理身体。建议这类妈妈应及时去医院就诊，在医师的允许下选择适量铁剂进行补充。孕晚期适合吃哪些保健品& 保健品重点：补钙到了孕8-10月时，准妈妈们即开始正式进入到分娩倒计时的时间段，在这一时期，女性的身体对热量、矿物质和维生素都有了更高的需求。与孕中期相比，此时孕妇身体需要的钙元素已骤然上升，从10
购买孕妇保健品先要了解自身需求以前孕期的营养摄取主要靠饮食来完成，现而今，很多孕妇保健品面市了，孕妇似乎有了更多的选择。可是真的要购买保健品的时候，我们又发现，不知该如何选择。其实，选择孕妇保健品的第一步就是要先了解自己的需求。随意的购买和服用孕妇保健品对于母婴健康实际上没有任何好处。那么如何了解自己的需要呢，你首先应该从的的饮食入手，看看日常的营养摄取在哪些方面有所不足，这是了解自身对于营养需求的第一步。如果你膳食结构很好，能从正常饮食中摄取所需营养，你的生活也很规律，能够坚持身体锻炼，有好的生活方式，大部分保健品对你来说就不是必需的，保健品对你来说就是锦上添花了。这种情况下选择保健品，就不要以含营养素为主，比如可以选择具有提高机体免疫力的保健品，或选择具有美容作用的保健品。如果你的免疫力也很好，几乎不得病，也不必吃提高免疫力的保健品。如果你容颜、身材保持很好，也不必要吃美容保健品，吃了只会增加肝肾代谢负担。最常见的吃保健品错误是家里有一种保健品，几乎一家人都吃，把保健品当成尝鲜了。事实上老幼咸宜的保健品是很少的，每个人健康状况更不可能相同。目前，我国已经正式取消健字号批准文号，就是说以前的保健品现在分别与以前的营养药品以及营养食品、药膳类食品归并。由此可见，前者应该听取医生建议，后者也不是老少皆宜，比如人参燕窝，也应该听取营养师建议。对于孕妇、乳母、婴幼儿，更应这样。如果你的孕期膳食结构非常合理，营养摄取非常均衡，那么服用孕妇保健品就完全没有任何意义了。如果你对于营养知识了解不多，孕期饮食安排得不是十分得当，在某一方面有所欠缺，那么你就可以通过购买相应的孕妇保健品来进行弥补。不过，购买孕妇保健品是一项专业的知识，如果你没有这方面的知识，那么是不建议你自行购买的，你可以在购买前咨询一下专家，得到专业的建议，再根据这些专业的建议有选择性的去购买保健品，这样才能让保健品发挥出最佳的功效，为你的孕期健康及胎儿的生长发育添砖加瓦。要有目标的购买孕妇保健品到了怀孕的中晚期，由于胎儿对于营养的需求逐渐增加，孕妇要补充的营养物质也就越来越多，此时，倒是可以考虑购买一些营养品来弥补饮
准妈妈为什么孕期要吃保健品呢怀孕后，妈妈会收到身边的很多朋友送来的保健品。都是希望通过进行全面的进补来保障胎儿的发育和妈妈的健康，很多妈妈质疑日常饮食的加强不足以营养的补充吗？为什么孕妇一定要吃保健品呢？看到一个专家的话，说的不错：孕妇的确需要补充足够的热能和营养素，以满足自身和胎儿的需要，但不是营养补充得越多越好，而是通过科学服用营养素和全面合理的膳食，做到营养均衡即可。一般来说，孕妇孕期体重增长在11.5至16公斤，胎儿出生体重在3.1至3.6公斤，是保持母婴健康的最佳体重。保健品过量危及胎儿目前市场上出售的准妈妈保健品非常多，可以说市区内绝大多数准妈妈都服用过，有的甚至同时服用多种产品。且不说一些营养保健品质量是否可靠，如果同时服用多种保健品如复合营养素、妈咪奶粉和各种维生素制剂，很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入，这不仅不会促进胎儿生长反而会影响胎儿发育甚至有可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。研究表明，孕妇若每天服用超过一万单位的维生素A，则有可能造成胎儿智障或畸形。若维生素D补充每日超过15毫克，容易造成孕妇软组织钙化。锌补充超过每日45毫克，容易造成早产。建议孕妇在怀孕3个月以后再补充铁。一般来说，正常孕妇每天补充30毫克铁即可。怀孕期 如何选购保健品 ？一、认清产品包装上的卫生行政管理部门的批准文号和标识 　　国产保健食品和进口保健食品都要有卫生部的批准文号卫食健字和卫进食健字以及保健食品标识（由于历史遗留的原因，市场上还有药健字的批准文号，但国家将在2004年1月彻底取消这种文号）； 　　保健器械要有国家医药监督管理局的批准文号药管械（准）字。 只有认清批准文号才能保证您所购买的保健品是经过国家卫生行政管理部门通过动物或人体实验后批准的，正规厂家生产的产品。二、 仔细参看产品包装上的说明书，确定产品的保健功能 我国卫生部审批的保健食品一共有22种保健功能： 01、免疫调节 07、促进排铅 13、搞疲劳 02、调节血脂 08、清咽润喉 14、耐缺氧 03、调节血糖 09、调节血压 15、抗辐射 04、延缓衰老 10、改善睡眠 16、减肥　
如何挑选安全高效孕妇保健品现在市场上的孕妇保健品琳琅满目，如何挑选安全高效的保健品对于普通孕妇来说是一个难题，正所谓会者不难，难者不会，让我来教你孕妇保健品的挑选技巧吧。GB16740-97《保健(功能)食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为：保健(功能)食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。保健食品是由天然营养成分和特殊活性物质所构成的、对人体具有某种或多种特定功能的食品。它区别于药品的最大一个特点是：它不含有任何药物成分，不具备治疗的功用，不能对人体造成任何伤害和副作用(药品作为治疗用，在治疗某种疾病的同时允许对身体的某些功能有限定的毒副作用)，也就是说，不管保健品能否对于差异的个体起到其宣称的保健功能，它都不能对人体有任何的伤害。因此消费者在购买保健食品时一定要擦亮眼睛，首先看其包装上是否戴有蓝帽子，再看其宣称的功效有无超越保健范畴，但是夸大其功效(如宣称具有不具备的功效、功效与成分不符、宣称有治疗功效等)均属违规产品;凡是添加了药物成分的产品均属违法产品。不同的孕妇对保健品的需求自然是不同的，我不能一一介绍，但是，无论你购买什么样的保健品都应该以上述的方法为基础，挑选受到任何的安全保健品。挑选孕妇保健品的关键是什么购买孕妇保健品来弥补饮食中的营养摄取不足或不均是一件好事，但是如果不知道该如何选择保健品，那么就是一件坏事了。很多准妈妈从得知怀孕开始最注重的就是滋补，因为大家都知道妈妈吃的好宝宝长的就好，可是大多数妈妈在怀孕初期都不知道如何进补才是最健康的，相反却相信着很多广告产品，那么孕妇保健品到底可不可以吃?如何去选择呢?对于准妈妈来讲最好的进补方式就是食补，准妈妈再怀孕初期应该多吃一些营养丰富的食物，例如蔬菜、水果、肉类、蛋类以及坚果类的食物，这些都是有利于胎儿成长的必需品，对于广告中宣传的孕妇保健品，孕妇营养品在选择上还是应该慎重，毕竟那些所谓的保健品都是合成的，里面到底含有多少营养成分我们无从得知，最最常见的就是一些蛋白质粉、dha、亚麻酸等等，这些物质完全可以从食材中吸取。并不是说孕妇保健
怀孕期 如何选购保健品 ？一、认清产品包装上的卫生行政管理部门的批准文号和标识 　　国产保健食品和进口保健食品都要有卫生部的批准文号卫食健字和卫进食健字以及保健食品标识（由于历史遗留的原因，市场上还有药健字的批准文号，但国家将在2004年1月彻底取消这种文号）； 　　保健器械要有国家医药监督管理局的批准文号药管械（准）字。 只有认清批准文号才能保证您所购买的保健品是经过国家卫生行政管理部门通过动物或人体实验后批准的，正规厂家生产的产品。二、 仔细参看产品包装上的说明书，确定产品的保健功能 我国卫生部审批的保健食品一共有22种保健功能： 01、免疫调节 07、促进排铅 13、搞疲劳 02、调节血脂 08、清咽润喉 14、耐缺氧 03、调节血糖 09、调节血压 15、抗辐射 04、延缓衰老 10、改善睡眠 16、减肥　 05、改善记忆 11、促进泌乳 17、促进生长发育 06、改善视力 12、抗突变 18、改善骨质疏松 19、改善营养性贫血 20、对化学性肝操作有辅助保护作用 21、美容（祛痤疮/祛黄褐斑/改善皮肤水份和油份） 　22、改善胃肠道功能（调节肠道菌群/促进消化/润肠通便/对胃粘膜有辅助保护作用） 　　除了这22种功能以外，企业所宣称的其他任何功能都不是经过国家卫生部审批的，并且同一产品不能同时具有2种以上的功能。消费者在购买时一定要注意分辨。三、 注意产品的禁忌 保健食品的批准证书上注明了一些不适宜人群或禁忌，并要求企业标注在产品包装的说明书上。消费者在选用这类保健食品时要注意是否适合您或您要送礼的对象。特别是年老体弱的老人，常年患有慢性病的病人，儿童及青少年，孕妇要谨慎选择保健品。四、 注意使用周期 除了营养补充剂类的产品外，一般情况下保健食品不宜使用时间过长，而且要注意观察服用效果，一旦症状得到了改善，即可停止服用。例如调节血脂的产品，一般服用2-3个月就要去医院检查一下血脂，如果血脂恢复正常就可以停用一段时间，以避免经济上的浪费，同时也有利于调动机体自身的调节功能。五、 选择信誉保证产品 　　 2001年下半年，中国保健科技学会和多家保健品企业发起了由中
购买孕妇保健品可能遇到的误区知识的缺乏是我们陷入误区的根本原因，现在的准妈妈们对于怀孕相关的知识了解甚少，所以在孕期的保健过程中就很容易陷入误区之中。在孕妇保健品的选购上也是如此，有的妈妈认为多吃总比少吃好，这就是一个显著的误区。如果我们不纠正这些错误的观念，那么服用孕妇保健品非但不能起到有益的作用，相反还会危害到孕期的母婴健康。所以切勿盲目购买营养保健品，切勿被误区所陷。现在我们就来说一说孕期营养补充可能遇到的常见误区。误区1：盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差)，有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科。误区2：多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。误区3：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。在购买孕妇保健品的时候，很多准妈妈认为只要是大品牌、价格昂贵的营养品就一定是好东西，其实这种观念是错误的，购买营养品或保健品的时候你不应该考虑产品的价格，而应该把注意力放在需求上。孕妇服用保健品的关键就在于缺什么补什么，如果不按照这一原则来购买和服用，你就可能白做无用功，甚至可能造成营养过剩问题的出现，这对于胎儿的发育反而是不利的。最明智的方法是，在购买保健品之前先咨询一下专家，再根据专业的意见去选择孕妇保健品。
儿童吃保健品有哪些注意事项呢
　　保健食品可滋补性食品与疗效食品两大类。按生产方法可分为：以天然食品为主要原料的天然保健食品，如沙棘、黑加仑、猕猴桃、椰子等，些食品安全可靠，对人体无副作用；另一类是对食物进行营养强化，加入一定量的氨基　　保健食品可滋补性食品与疗效食品两大类。按生产方法可分为：以天然食品为主要原料的天然保健食品，如、黑加仑、猕猴桃、椰子等，些食品安全可靠，对人体无副作用；另一类是对食物进行营养强化，加入一定量的氨基酸、维生素及无机盐等，来提高食品的营养水平，如维生素Ａ、Ｄ强化牛奶、赖氨酸饼干、魔芋面食等。(www.tulaoshi.com)　　保健食品对改善食品结构，增强人体健康可以起到一定作用。但必须合理使用，否则，滥食过量反而会破坏体内营养平衡，影响人的健康。对小儿应注意，必须按不同年龄，不同需要，有针对性地选择，缺什么补什么，并要合理地搭配，对症使用，切不可盲目食用。食用时必须征求医生意见，不得以保健食品代替药物治疗，健康小儿不要吃疗效食品，并须注意食品的质量和出厂日期、保质期限。网购保健品的几个注意事项
　　保健食品属于食品范畴，不是药品。消费者切勿抱有&吃保健食品能治病&的想法。此外，应到合法经营企业或药店购买，并保存好票据以便维权。　　第一招：看小蓝帽的保健食品标志和批准文号　　标志为蓝色图案，下方有&保健食品&字样；如果没有，肯定不是正规保健食品。对应的国产保健食品的批准文号为&卫食健字&（卫生部批准）或&国食健字G&（国家食品药品监督管理局批准），如果是进口保健食品，则在文号相应含有&进&字或&J&。　　第二招：看保健功能　　减肥保健食品包装上&保健功能&的文字一般应为&减肥&二字。如果使用了虚假、夸大、让人误解或者欺骗性的文字或图形，如&月减6~10
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