一看书就想睡觉或眼疲劳怎么办_百度拇指医生
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?一看书就想睡觉或眼疲劳怎么办
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眼睛疲劳自我治疗的方法: 1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳 2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息 3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳 4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低 5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法 6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳 7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳 8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果 眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方: 1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。 补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方： 1.枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。 2.枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 3.枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。 医生介绍，从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人，大多数人视力下降十分明显，视力下降的原因主要是用眼过度。 医生提醒，眼睛也需要“假期”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式： 1.短“假期”，学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。 2.中长“假期”，定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。 3.长“假期”，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 医生提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。 缓解眼睛疲劳的妙方: 热敷 可去黑眼圈 做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。 时间：每次20-30分钟，每日2-3次。 作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。 冷敷 可去血丝 做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。 时间：每次15-20分钟，每日2-3次。 作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。 奶敷 可消眼浮肿 做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。 时间：每次10分钟。 作用：能消退眼部浮肿。 茶熏 可去眼干涩 做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。 时间：每次10分钟左右，每天至少1次。 作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。 沐眼 可治眼不适 做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。 时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。 作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。
如果必须面对电脑，怎样才能将眼睛受损的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛受到损害的原因： 一、工作距离太近或姿势不正确，过于靠近电脑荧光屏，比较容易受到伤害。 二、有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。 三、光线太强或者太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。 这样做可以降低眼睛的受损程度： 1．选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器。 2．用可以调节的电脑座椅。 3．将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。 眼睛疲劳的程度与用眼时间长短有关系，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。 荧屏的光亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅是否舒适，这些都是必须考虑的要素，但只要意识到了这些因素的重要性，就可以有效地保护眼睛。菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料！ 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。 还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。 味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。 在电脑旁放一杯热水 各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！ 电脑辐射的克星----仙人掌 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！ 打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。 医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。 一般来说，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上， 最好用平面式、（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚
你现在属于亚健康状态，免疫力降低了，需要调节免疫，增强体质，改善睡眠，看书才不会犯困。
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向医生提问我一看书就眼困想睡觉不知道什么原因，
我一看书就眼困想睡觉不知道什么原因，
我一看书就眼困想睡觉不知道什么原因，我一看书就眼困想睡觉不知道什么原因，有图片的就没事，
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：高血压、糖尿病、银屑病
&&已帮助用户：11163
指导意见：你好，考虑与精神不集中有关系，可以边写边看，另外可以喝点绿茶或者是咖啡提神。
一个字看了好几次，转个头就写不出
回复：多写几遍，重复可以增加记忆效果
职称：主任医师
专长：内科,肿瘤科
&&已帮助用户：15698
指导意见：从上传资料分析，你是一个不爱学习的人，由于学习会导致大脑疲细胞受到抑制， 所以会犯困；但对于图片，由于色彩鲜艳新奇，脑细胞高度兴奋，所以没有睡觉的感觉。
问夜间头痛，口干，失眠
职称：主治医师
专长：从事内科疾病
&&已帮助用户：459566
指导意见：你好，你说的这个症状可能是患了感冒，一般可吃些感冒清胶囊和氨酚伪麻片，咳嗽的加肺宁颗粒。平时要多喝水，避风寒等。
问血压升高并有夜间头痛，吃饭下咽困难。
职称：医生会员
专长：支气管炎，肺气肿，哮喘，高血压，等
&&已帮助用户：194
病情分析： 血压高本身会引起头痛，不知道有多高，头痛会引起全身不适
意见建议：到心内科就诊，控制血压，避免并发症发生
问血压升高并有夜间头痛，吃饭下咽困难
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：83889
病情分析： 您好，明确诊断的高血压患者，建议尽量的避免吸烟和饮酒。吸烟降低高密度脂蛋白水平，并增加血液凝块的风险，而且，抽烟以后，血液的粘稠度，再加上血管内壁的损伤，很容易引起血栓，导致心肌梗死的发生。长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化;增加心、脑血管发生的危险;增加患高血压、中风等危险。高血压患者建议耐心治疗，坚持用药，平稳降压，定期的复测血压，指导治疗。
意见建议：饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.多吃些木耳，山楂。同时要加强锻炼。
问头痛一身痛怕冷四肢酸痛夜间头痛鼻塞
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：109578
问题分析：你好感冒的话你可以口服一些维C银翘片或银翘解毒片和抗生素类消炎药（买较好一点的）,多吃富含维C的水果和蔬菜,多休息,少活动.意见建议：建议你多喝水,多喝水能促使身体散热,润喉,防范或延缓咳嗽的发生。
问血栓病人一到夜间头痛难忍
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：13874
指导意见：你好，你的症状可能是三叉神经疼痛引起的症状，建议你可以服用布洛芬和卡马西平治疗看看，也可以使用针灸治疗，帮助缓解疼痛的
问夜间头痛该怎么办？
职称：医生会员
专长：宫颈疾病
&&已帮助用户：130771
你好，引起头痛的原因很多如神经性头痛，血管性头痛，紧张性头痛，偏头痛或者局部五官科疾病引起的，需要根据病史和相应的体检像脑血流图，脑电图或者脑CT甚至内分泌检查确诊，疼痛严重建议服用止痛药如氨基比林咖啡因片。注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大防治亚健康状态等。祝身体健康
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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评价成功！最近一直看手机电脑眼睛很困，有没有什么好的治疗或者缓解的方法？_百度知道
最近一直看手机电脑眼睛很困，有没有什么好的治疗或者缓解的方法？
我有更好的答案
定要注意良好的用眼习惯，一般看书、看手机、看电脑50分钟应该休息10分钟，远眺放松。不要熬夜，不要长时间近距离用眼。如果视物模糊症状持续存在，应进行散瞳验光检查，明确是否有真性近视等屈光不正情况，必要时考虑佩戴眼镜
关机睡大觉，护眼更重要。三餐素食多，牛奶不可少。
闭上眼睛休息吧
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。黄睛灵：看书、看手机、玩电脑眼睛疲劳怎么办？黄睛灵：看书、看手机、玩电脑眼睛疲劳怎么办？胡斐百家号谁敢说自己还没追个剧追到忘我的时候，又有谁敢说玩“农药”的时候会乖乖的听提示真的去休息了呢？都没有吧，毕竟大家都觉得自己的眼睛很“能打”，这些都是小意思啦，直到视力慢慢下降，眼睛越来越容易疲劳，这才哭天抢地的说自己错了。为了能让这些人还有机会补救，今天黄睛灵给大家安利些眼睛保健方法虽然比滴眼药水麻烦一点，但缓解的效果会更好啊！1、晶状体活动法许多同学的眼睛疲劳是由于长时间看手机电脑或者不正确写作业看小说造成的。一般来说，用眼30分钟至少休息10分钟。可以在休息时让眼睛活动，看远的地方几秒钟，再换到近的地方几秒钟，反复几次，让水晶体的调节可以慢慢恢复。2、高级版眼球运动一般的眼球运动只是转动眼球，这里教的高级版是可以真正改善眼睛不适，甚至活动到眼球的经络与脉道，让眼睛得到真正的放松。首先，拿下眼镜，闭上眼睛，慢慢睁开眼，放松地看着远方。眼球慢慢往上转动，边转动时，头跟着慢慢往上抬，速度要放慢。头继续往上抬，让视线延伸出去，停留几秒钟，这时会觉得胸前有被伸展的感觉。头慢慢移下来，同时眼睛往下看，一样要慢慢来，眼球与头部一起延伸出去，停留几秒钟，这候会觉得伸展到背部与腰部。用同样的方法与速度分别往左右两边活动，分别可以伸展到心脉与肝脉。人们看多了电脑、手机常常觉得眼睛干涩、疲劳，那是因为电脑、手机散发出来的蓝光会损害眼睛里的黄斑，导致视力下降。而黄睛灵叶黄素桑椹菊花含片含有“眼黄金”之称的叶黄素成分，它犹如“蓝光过滤器”，可以防止黄斑氧化损伤，保护黄斑免遭破坏，分解强光和紫外线对人眼的伤害，防止引起的视力退化和失明症，被称为眼睛的保护神。3、简单快速改善疲劳：搓手熨目法除了穴位按摩之外，古老中医的保健功法中还有一个保养眼睛的功法，简单操作如下：将双手摩擦到手指温热，用指节轻轻摩擦眉棱骨18次轻闭眼睛三次，双手摩擦到手心温热，将掌手平贴眼部几秒钟，反复数次。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。胡斐百家号最近更新：简介:无旁骛才能有所专，有所专才能有所进作者最新文章相关文章}