手机上瘾怎么办 八大绝招让你远离手机
时间： 19:02    来源：
    作者：千龙健康
　　你上一次关手机是什么时候？按下电源键黑屏那是 &休眠&，但是我相信你很少关机&&这里说的关机，按住电源键4秒，然后点击确认的那一种。乔布斯曾说过不喜欢为苹果产品加上开关（on/off switch），我不想探究当电子设备被关闭电源的那一刻与死亡任何哲学上的关联，但是从iPhone开始，我们已经习惯将手机休眠代替关机，应验了乔帮主的哲学：它只是睡着了。
　　如果你看到这里一时冲动将手机关闭，你会因为缺少新闻和社交推送而开始坐立不安，而且你忘了贴在朋友圈上的早餐照片？还不上去微信看看现在又攒了多少个赞！
　　这是一个手机瘾君子的年代。拿我身边的任何一个饭局，甚至是严肃的会议现场做例子，总会有人在五分钟内把玩手机（也包括我）。从前拜年问候语是&你家WiFi密码多少&，现在出门在外变成&有没有带奶妈？&
　　我们的生活太无聊了，以至于不断需要手机来填补空虚的兴奋感，日出、日落、流星、美食&&面对生活中让你触动的事物，我们依然需要以手机作为媒介与世界建立联系。我们的欢笑是点赞，我们的发现是点击和缩放，我们的愤怒同样是点击和缩放，我们的一切一切，通过中枢神经传递到手臂上的肌肉，释放在屏幕。
　　有人想改变这种状况，像手机应用开发者Jeremy Vandehey同样为大脑被手机劫持而感到烦恼。于是他决定采取一系列行动来戒除身上的手机瘾：
　　1. 尽可能不拿出你的手机。
　　Vandehey提到观看日出回来后却没有多少对日出的记忆，只剩下一堆在手机中的照片。他的总结是，在很多不痛不痒的场合下，他太多地拿出手提电话了。因此他决定每逢口袋在&发痒&，便忍耐这种感觉。挑战是，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。后来，他开始向朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳。这点倒和我们一些饭局&收手机&的做法类似。
　　2. 多想，少搜。
　　现在我们都是没证据会死星人，聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾。不知是否受《美国队长》启发，Vandehey建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来。
　　3. 删除基本不用的应用。
　　满屏的新酷应用可以让你显得很潮（？），但其实你并不需要它们当中的绝大部分。但是你每日仍会收到无数来自这些应用的推送，当你兴奋拿起手机一看，才发现是一条&内裤疑遭修图&的新闻。无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。
八卦每日问
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手机成瘾又称手机滥用综合征，手机综合征、手机焦虑症等，区别于对手机的依赖，是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。
手机瘾手机瘾的表现
1.从来不关手机。38%的人24小时手机不离身，83%的人睡觉时把手机放在床边，这些都会对身体造成不同程度的伤害。
2.经常边走边发短信。47%青少年认为社交生活离不开短信，42%的青少年称自己发短信能“盲打”。
3.利用手机来避开一些社交活动。15%的人承认，如果不想和陌生人交谈，他们会拿出手机来；超过50%的人喜欢以虚拟的形式交谈胜过面对面交谈。
4.每次出门必带手机。
5.每天会用手机登QQ或者浏览网页。
6.上厕所时也用手机。40%的人在上厕所时接过电话。
7.半夜起床接电话或用手机上网。
8.宁愿玩手机而不愿看电视。
9. 一天没用手机会魂不守舍、精神恍惚
手机瘾手机瘾类型
A型：娱乐性手机成瘾症：沉迷于手机娱乐，以玩各类手机游戏、以及观看视频节目为主。
B型：情感性手机成瘾症：把全部的情感和精力投入到即时聊天、短信、以及电话聊天中，以谋求一种情感安慰。
C型：时尚性手机成瘾症：将大量的时间和金钱花费在关注手机、购买手机等活动中，追求手机使用的时尚性等，浪费不必要的时间、精力和金钱。
D型：信息性手机成瘾症：通过手机上网功能花费大量的时间在搜索和收集与自己工作、学习无关或者不迫切需要的信息上，造成工作和学习效率的下降。
E型：功能性成瘾症：因为经常使用手机的某些功能，如时间、闹钟、计算器等功能，导致依赖甚至上瘾。
F型：强迫行为性手机成瘾症：不可自控的随时关注手机，例如几分钟就检查一次手机是否正常或者有电话漏接、短信漏掉、手机是否遗失等。
手机瘾手机瘾的危害
1、频繁使用机，损身又害心。手机传送的无线电波，或多或少地要被人体吸收，从而可能改变人体组织。频繁而长时间地使用手机会使人的记忆力丧失，睡眠紊乱，心理烦躁，头痛等。中学生正处在生长发育期，很多身体机能还不健全，手机辐射危害学生发育，影响身体健康，造成理解力、反应力、记忆力的明显下降，听觉受损，免疫功能失调。
2、影响思维方式，不利于成才。手机上网、QQ聊天、网络游戏、电子书等功能，以及不良短信等毒害青少年，严重影响青年学生健康地成长与发展。个别学生就是因为受不健康的内容的影响，情绪波动很大，注意力不集中。有的学生违纪违法，最后走上犯罪的道路。
3、破坏校纪，影响教与学。学生使用手机晚上躲在被窝里收发短信，看小说，玩游戏，深夜不睡，手机成为娱乐品，干扰他人休息，降低学习效率。在教室里，有的学生一节课连续收到五、六条短信，不能安心听课。有的课上手机响起来，扰乱教学秩序，影响自己听课效率。
4、乱交朋友，情感纠纷不断。手机是学生交往、联系的重要工具。校内，学生之间有事无事打手机，相隔一步之遥也打手机。为了减少老师的监控，同学的猜疑，与异性同学交往，都是通过手机。学生配备手机后，交际范围迅速扩大。有些学生不仅在校内交往频繁，而且与社会上很多人也有关联。有时校外的朋友一声呼唤，学生便谎称有病请假。
5、配带手机，学生安全无保障。学生在回家路上玩手机，不注意路上的行人和车辆，容易造成交通事故，同时给不法分子造成了可乘之机，他们见机起意，学生往往被骗、被打、被抢。寄宿生的手机有时放在寝室内，稍不注意，就可能被他人拿走。
·6、手机消费，加重家庭负担。学生打电话、发短信是经常的事。经济条件差一点的学生，为了给同学、朋友打电话、发生短信，节衣缩食。条件好的学生手机费用极其高昂，大大增加了家庭经济负担。
·7、炫耀攀比，助长享乐思想。有手机的学生到处炫耀，相互攀比，看谁的手机档次高。没有手机的学生羡慕有手机的学生，总是找出若干理由，要求家长为之配备手机。
·8、分散注意力，学业成绩直线下降。有手机的学生，大多数在上课有玩手机的习惯。上课学生之间相互发短信，课间就那么几分钟也要玩玩手机，对手机十分牵挂和着迷。学生很难集中精力听讲、学习。
手机瘾现状
手机瘾，全世界都是如此。西班牙一篇研究报告指出，在重度手机成瘾者中，身体出现莫名的痛苦，社会能力大大减弱。这些症状与因药物依赖或是赌博引起的心理症状有多处重合。世界上最遥远的距离并不是天涯海角，而是我就站在你面前，你却在玩手机。
随着新一代的出现，手机的功能变得异常强大，听音乐、看电影、打游戏、聊天、收发电子邮件、查阅新闻、发微博、处理公务，几乎无所不能，真可谓“一机在手，万事不愁”。然而，我们在充分享受智能手机给我们带来便捷和快乐的同时，也分明感受到，这小小的手机正在把许多人，特别是年轻人深深“迷住”，不少年轻人只要一有机会就开始把玩，乘车、行走等自不用说，哪怕就是在亲人团聚的餐桌上，老师传授知识的课堂上，也不肯放过。于是，身体受威胁，学业遭影响，与人的交流被忽视，这不仅破坏了亲情、友情，更危及人的正常交际能力。如果听任这种现象继续发展下去，那么就会有许多人患上一种新的“流行病”――“手机瘾”，到时候，那种学生、孙子、朋友等被手机“抢”走的现象就会非常普遍，可怕的冷漠症就会乘虚而入，手机就会成为“手毒”，害人不浅。
数据报告显示，普通人平均每天会看手机150次，去掉每天睡眠的时间，在醒着的时间里平均每6.5分钟会看一次手机。报告认为，人们如此的频繁查看手机其实是一种“上瘾”的表现，“瘾”越大越会影响人际关系。该报告引发热议，网友们纷纷表示自己“中枪”，甚至有人调侃“没有手机，上厕所都费劲”。
孩子为何会对手机上瘾？一是手机的确好玩，且会越来越好玩；二是学校、家庭和社会的学习和生活实在不好玩，甚至越来越枯燥，根本无法与手机虚拟世界的丰富有趣来抗衡博弈。所以，我们预防孩子手机瘾的关键之一，就是要搞出比手机更好玩的东西。更重要的是，教师和父母要做出好榜样，如果他们整日也把玩手机，如何引导孩子？要以身作则地告诉孩子，除了手机，还有许多东西有趣好玩。
而对于那些少数已经患上“手机瘾”的人，相关部门应开展针对性的研究，尽快拿出科学的治疗方案，帮助他们戒掉这种心理疾病。学校和父母都不要对手机畏之如虎，一砸了事，这样反而会刺激孩子的逆反心理和好奇心。可以采取一些温和的措施。特别是游戏和“儿童不宜”内容要依法限制。对已有手机瘾的孩子，绝不可再用“惩治”，可借鉴国外一些好的疗法，如德国治疗手段有三种：艺术疗法，如绘画、舞台剧、合唱等；运动疗法，如游泳、骑马、静坐等；自然疗法，如种花、洗衣、做饭等，对孩子们远离“旧玩环境”起到了积极作用。
．凤凰网．[引用日期]
清除历史记录关闭手机上瘾有多深？查查你每天玩手机多久
　　不少朋友其实都已经患上了成瘾症，有事没事都喜欢点亮屏幕，随便戳的App。更有甚者，在某个手机App中沉迷不能自拔，这又以一些手游玩家最为典型。到底你对手机上瘾已经有了多深的程度？其实借助一些工具，可以轻松测出你每天依赖手机多久、沉迷什么App最深。这款安卓App管理工具App Usage，就是这样的一款应用。软件名称：App Usage软件版本：3.18软件大小：3.14MB软件授权：免费适用平台：Android下载地址：　　App Usage的作用就如其名字一样，是用来查看用户对手机中App的使用情况的。开启App Usage后，会列出目前设备中已经安装的App。这并不是重点，重点功能在于左侧菜单之中。在左侧滑出的菜单，可以看到一系列记录App使用的功能。无论是App的使用频率，还是查看手机的次数，甚至是App的安装卸载记录，都可以一一浏览。&App Usage开启的时候会有简单的功能说明&侧拉菜单的功能就是重点了主界面列出的App可以批量选择并卸载　　要使用App Usage的App记录查看功能，需要先到系统中开启相应年的权限，这点App Usage会引导你去开启，无需担心。App Usage这款工具对手机中App使用情况的记录的确是非常详尽的，例如它能够用时间轴的形式，记录你开启App的顺序以及开启的时间。通过切换图表，还可以用日历的形式来显示每天用App多少时间，你手机App到底有多沉迷、对什么App依赖症最重，一目了然！&系统对App Usage授权后，就可以开启使用情况记录功能了会详细记录下什么时候使用了什么App多长时间切换成其他视图，观测的数据更详尽　　此外，App Usage还可以记录你每天使用多长时间手机、使用多少次手机。手机成瘾的一大症状，就是总忍不住拿起手机看。App Usage会在通知栏中显示每天的手机使用情况，有时候这些数据一旦有记录，真的挺吓人的，不看都不知道自己一天有这么多时间用在了手机上面。&可以记录每天使用了手机多久　　App Usage的记录功能还包括App的安装和卸载。有的朋友一时兴起，会安装一些App来玩，玩了一会又卸载掉了。过了一段时间回味，又觉得这个App其实还是很值得常驻手机的，但回味起来并不一定记得这App叫什么名字。有了App Usage的记录功能，安装和卸载的App都一清二楚，对于经常安装卸载App的朋友来说还是非常方便的。&安装过什么App、卸载过什么App，一目了然　　App Usage拥有App和手机使用的记录功能，而针对这些记录的数据，还自带了提醒。在设置中，可以设定一旦使用手机或者App超过了某个时间，就发出通知警告。如果你想要戒除手机成瘾症，这应该是必备良药。可以设置各种超时提醒，防止自己沉迷手机太久　　总的来说，App Usage是一款相当使用且有趣的App管理和手机使用情况记录的应用。很多朋友都好奇每天用手机干了些啥，有了这款App Usage，答案就能呼之欲出了。如果你也想看看自己每天是如何使用手机的，不妨尝试一下这款应用吧。相关阅读:手机遥控电脑！教你用手机控制家里电脑著名安卓ROM CM将内置大量应用服务高数从此不用怕？一键计算微积分的神App界面向靠拢?安卓N或取消应用抽屉&
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手机上瘾程度排行榜：中国只能排全球第二
来源：作者：小侃责编：小侃
5月26日消息&随着智能手机技术的快速发展，人们对于智能手机的依赖程度也越来越高。近日市场研究公司Statista公布了一组统计数据，数据显示的是去年各国用户平均每天使用智能手机的时间。从这份数据中可以看到，很多国家的用户每天停留在智能手机上的时间都超过了一个小时。在这份榜单上排名第一的是巴西，用户每天要花费将近五个小时在智能手机上，而中国用户排名第二，每天玩手机的时间超过三个小时。排名二到八位的分别是美国、意大利、西班牙、韩国、加拿大和英国，用户每天花费在手机上的时间也超过了两个小时。其实这也非常容易理解，随着科技的发展，越来越多的新技术被运用到智能手机上，让我们的智能手机拥有了越来越丰富的功能，这为我们的工作和生活提供了极大的便利。相信在未来很长的一段时间内，智能手机仍将会是我们生活中非常重要的一部分。
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Copyright (C) , All Rights Reserved.“低头族”终于有救了！九款产品帮助你脱离手机上瘾症
11:49:09来源：腾讯科技编辑：Cherry
&&& 无论是坐车、走路甚至在工作室，总是习惯性几分钟看一次手机，一旦休息下来，那更是手机离不开手，不到没电不罢休。你在生活中出现了这样的情况吗？如果答案是肯定的，那么恭喜你，已经患上了&手机上瘾症&。
&&& 数据显示，全球范围内&手机上瘾者&，即每天开启应用程序超过60次的用户数年涨幅高达123%。
&&& 有病就要治。科技行业从业者们开始尝试用各种app或新奇实物设计来解决现代人的手机上瘾症。以下就是杜绝手机上瘾的产品盘点，祝福大家早日摆脱智能手机的束缚，&抬起头&感受生活的自由与美好。
&&& 我要当学霸：玩手机就要接受惩罚
&&& 当手机占据图书馆时光，想静心读书都难。使用这个应用，你可以选择&彪悍&&温柔&&坚持&三种学习模式，设置学习时长。在彪悍模式下，学习时长未结束时你去玩其他应用的话，屏幕会显示诸如&不好好学习，一辈子单身&等的提醒或警告，然后直接跳回这款学霸应用；而如果你点击&放弃&，则需要接受惩罚。惩罚一是听各种神曲，即使手机设为静音状态，也会耳边大振，且不易关掉，在精神上折磨你。惩罚二则是根据用户登录所使用的社交帐号，在朋友圈等自动发布状态，求吐槽求鄙视。
&&& Tock：比比谁能更长时间不用社交媒体
&&& 这是美国雪城大学的两个大学生创建的反社交媒体应用程序。用户可以使用Facebook等社交帐号登录应用，在app中创建一个游戏，设置启动时间、位置以及时间限制，然后跟你的朋友们比一比谁能持续更长时间不使用社交媒体。赢的人可以获得积分，而输的人则会失去积分。这款app的团队正尝试与当地的酒吧和饭店合作，用户有望通过获得的积分得到优惠券。据称，今年夏天这款app就能在App Store下载了。
&&& Disconnect：临床催眠治疗师帮你摆脱手机上瘾
&&& 睡前丢掉你的手机，打开这款app，选择模式并点击&play&后，你将听到一段临床催眠治疗师安德鲁&约翰逊为你提供的一段30分钟的音频。安德鲁&约翰逊曾经推出的自助CD和MP3已经帮助成千上万的人在世界各地获得对应激症状、成瘾和习惯性不良行为的控制。据说实验中，使用该款app而摆脱手机上瘾的成功率高达95%，使用三个星期后，大多数青少年对手机、游戏机、社交工具的依赖消散。
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