实战桑博腿法打击
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实战桑博腿法打击
人的双脚，加上胫骨，是极具摧毁性的武器，实战格斗中，若能巧妙地运用腿法，往往能奏出奇效，可在踢击范围内给予对手重创，削弱敌人的攻势或者将其击倒在地。 &&& 腿击技术在实战中所占据的优势，是显而易见的。首先，使用腿法打击技术可以放长击远。因为从人体生理客观条件上比较，双腿比双臂长，所以腿脚比拳掌更能有效打击较远距离的目标，打击的范围更加广泛，上可踢踹头部，下可扫踩腿部，多方位进攻的同时还能用来遏制对手的进攻，控制彼此的交手距离。 &&& 其次，腿法的打击力量巨大。由于双腿作为身体重心的载体，负担着整个上身，并承担运动与跳跃等功能，其大腿的骨骼和肌肉都相对于其它肢体要粗壮结实许多，因而发出的力量也相对巨大，攻击力自然强大。通常认为腿击的力量要比拳击的力量大三至五倍。正所谓“一寸长，一寸强。&&& 另外，腿击技术还有一个不可忽视的特点，就是隐蔽性好。因为腿脚位于身体的下方，相对离对手的眼睛距离较远，用腿脚进行攻击不易被对手察觉，尤其是手脚配合攻击、指上打下，更易奏效。 &&& 正因为腿击技术有如此之多的优势，所以作为格斗技术中重要的一个组成部分，腿击技术一直被泰拳、空手道、跆拳道、截拳道等各种著名格斗技术高度重视，并视若珍宝。源于打击式桑搏和特情桑搏的实战桑搏技术当然也不能例外。 &&& 实战桑搏的腿法特点是运用和练习起来更加简单与实用，更注重实效性，更加强调速度和爆发力，更加适合俄罗斯人体质特点，没有一点华而不实的复杂技法。同时强调攻防兼备的原则，攻中有防，防中有攻，灵活多变。 &&& 实战桑搏的常用腿法种类大概有二十余种。 &&& 按照攻击目标，可以分为高位腿法、中位腿法和低位腿法三类，基本可以打击对手身体的任何部位。高位腿法主要用来击打对手的头部，打击效果是毋庸置疑的，但是只有腿技娴熟、功底扎实、下肢稳固、经验丰富的高手，才可以针对对手实施高位踢击，否则很容易暴露破绽，弄巧成拙；中位腿法以打击对手腰、背、裆、腹、胯等部位为主，一旦击中目标，往往可以当即获胜；低位腿法则以胯以下的腿、膝、脚、踝为主要袭击目标，击距短、速度快、难度小、稳定性好、隐蔽性更强，往往令对手防不胜防。 &&& 如果按照动作的运动方式来分，又可以细化为直摆性腿击法、屈伸性腿击法、扫转性腿击法和腾空性腿击法四类。其中直摆性腿击法的特点是，以一条腿站立支撑身体重心，另一条腿以髋关节为轴做直摆性运动，以打击对手身体，运动过程中膝关节不弯屈，如扫踢、旋踢等；屈伸性腿击法的特点是，以一条腿站立支撑身体重心，另一条腿以膝关节为轴做屈伸性运动，以打击对手身体，如弹踢、蹬腿、铲腿等；扫转性腿击法的特点是，以一条腿稍微屈膝支撑身体重心，另一条由身体带动做弧形扫转动作，对敌人实施打击，如后扫腿等；腾空性腿击法的特点是，双腿同时或者依次脱离地面，以达到打击对手的目的，如腾空剪腿、飞膝等。
&&& 实战桑搏的腿击技法很多，也各具特色，然而实战桑搏的高手和大师们认为，在实战中腿法虽然威力巨大，但绝对不能仅凭借腿法进行打击，而是要在腿法娴熟的基础上，配合拳法、手刀、肘法等其它打击技术，更好地充分发挥腿击的技巧。这是实战桑搏在腿技使用上的基本指导思想。
腿法打击的主要着力点
用腿法打击时的主要着力点有脚内侧（图2 -5 -1）、脚背（图2-5 -2）、脚尖(图2 -5 -3)、脚外侧（图2-5 -4）、脚腕勾（图2-5 -5）、前脚掌（图2-5 -6）、小腿胫骨（图2 -5 -7）以及脚后跟（图2-5 -8）等8个部位。
实战桑搏的基本腿法
& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -9）；左腿支撑站立，左脚脚尖微外展，身体略左转，右腿屈膝向前上方抬起，大腿与胯齐高，脚尖向下绷直(图2—5 -10)；随即，右腿提膝接近水平时，迅速猛力挺膝向前直线弹出，高与裆齐，力达脚背与脚尖，目视前方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -11）。
& 技术要点：支撑腿略微弯屈，以保持身体重心平稳，脚跟切勿抬起，杜绝左右晃动；出脚腿要以膝关节为轴，利用膝关节的弹力带动小腿向前踢出，要有爆发力；动作过程要连贯协调，切勿脱节；完成弹踢动作时双手要保持防卫姿势，动作完成后，身体要迅速恢复格斗姿势。 &
& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -12）；对手上步进身，以右拳击打我头部时，我可以用左臂向左上方格架其腕部，同时抬起右脚，以脚背与脚尖为力点向前弹踢对手裆腹部要害部位（图2 -5 -13）；弹踢腿主要用来攻击对手的裆腹部，也可以在制服对手令其俯身低头时，出腿踢击其面部（图2 -5 -14）。
&&& 技术要领：弹腿是以脚尖和脚背为力点针对对手中路进行攻击的一种杀伤力很强的腿法，通过迅速使大腿和胫骨形成90度角，然后弹击而出来完成动作，整条腿要鞭打式的快速向上弹击；弹腿多在对手头颈、肋部两侧防守严密，其它腿法难以攻击奏效时应用，抬脚自中线进攻，效果甚好；当对手上路频繁遭到攻击，集中精力进行防守而忽略和放松下路防守时，迅速出腿，可奏奇效。
二、正蹬腿&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -15）；左腿支撑站立，身体微左转，右腿屈膝向前上方抬起，膝高过于胯部，脚尖向上勾起（图2 -5 -16）；随即，当右膝盖接近胸前时用力向前方挺膝直线蹬出，高与裆齐，力达脚跟，目视前方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -17）。
&&& 技术要点：支撑腿略微弯屈，以保持身体重心平稳，脚跟切勿抬起，杜绝左右晃动；出脚腿要以膝关节为轴，利用膝关节的弹力带动小腿向前蹬出，要有爆发力；脚尖一定要勾起，力达脚后跟；完成蹬踢动作时双手要保持防卫姿势，动作完成后，身体要迅速恢复格斗姿势。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -18）；对手突然上步进身，伸出双手欲扑抓我，我迅速用双手分别向外格挡对手双臂，同时抬起右脚，以脚后跟为力点向前用力蹬踢对手腹部或者胸部（图2 -5 -19）；蹬腿主要应用于攻击对手的中路，在对手背后进行偷袭时，也可以使用，猛蹬其后腰，瞬间可导致其腰椎折断(图2-5 -20)。
&&& 技术要领：蹬腿主要攻击的目标是胸、腹、腰、胯等中盘部位，打击力度很强，一个刚劲而又迅猛的蹬踢动作，足以令对手向后退一大步，甚至摔倒在地，实战中可以用来调整格斗距离，掌握主动。
三、侧踹腿&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -21）；身体微右转，重心移至右腿，上体向右侧倾斜，左腿随势屈膝抬起，脚尖勾起里扣（图2 -5 -22）；随即用力向左侧展髋挺膝直线踹出，力达脚跟，目视左前方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -23）；
&&& 技术要点：踹腿时上肢双臂姿态要配合协调，以利于出腿发力；支撑腿略微弯屈，上体要向右侧倾斜，以保持身体重心平衡；出腿时要以胯和膝关节的爆发力踹出。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -24）；对手主动进攻，突然伸出双手向前扑过来，欲与我撕扯扭摔，此时我可以迅速右转身，抬起左脚向左侧猛踹对手腹部或者肋部（图2 -5 -25）；侧踹腿在实战中可以根据具体情况调整高度，如高踹腿可以用来袭击对手的头部（图2 -5 -26），低踹腿可以针对敌人的下肢予以重创（图2-5 -27）。
&&& 技术要领：侧踹腿是利用展髋、挺膝以及腰部的力量带动发力的腿法，攻击目标较为广泛，同时还是极佳的防守性腿法，可以用来截击对手的进攻，遏制其攻势；侧踹腿时可以配合步法发起猛烈攻势，从任意位置、距离、角度出腿，往往令对手防不胜防，疲于应付。
四、扫踢腿&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -28）；左脚微外展，身体重心移至左腿，左腿支撑站立，同时右腿屈膝抬起，高与胯齐，脚尖绷直（图2 -5 -29）；随即，左脚跟内扣，身体向左拧转，右腿随势以膝关节为轴由右向左横向扫踢，拧腰展髋，力达脚背和小腿胫骨部位，目视出腿方向，出腿瞬间呼气（图2 -5 -30）。
&&& 技术要点：扫踢时要借助身体转动的惯性发力，同时注意支撑腿的稳定性，出腿要迅猛敏捷，击打有力。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -31）；对手向前准备出拳进攻时，我突然抬起右脚，左脚跟内扣，身体向左拧转，以右脚脚背和小腿胫骨部位为力点，自右向左横扫对手左侧腰肋部，予以重创（图2 -5 -32）；也可以根据对手身材情况，有针对性地打击其头部或者腿部（图2 -5 -33）。
&&& 技术要领：扫腿也可以译为边腿或鞭腿，是一种屈膝甩小腿从侧面以脚背和胫骨袭击对手的腿法，运行路线是弧线型的。主要攻击目标是敌人的腰肋、大腿、膝部、胫骨部位等；如果面对的对手身材矮小，也可以扫踢其头颈部；对于腹部正面、腰肋两侧的攻击，一般都选择在对手进身攻击而疏于防范之际，突然动作；用来扫踢对手下路腿膝，如果击中目标，常常可以使其感到双腿发软，站立不稳。
五、踩腿&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -34）；身体微左转，重心移至左腿，右腿随势屈膝抬起，膝高与胯齐，脚尖向上勾起（图2 -5—35）；随即右腿迅速挺膝向左小腿前方用力踩踏而出，力达脚掌，身体微右倾，左腿略屈，日视右脚，出腿瞬问呼气（图2 -5 -36）。
&&& 技术要点：抬腿速度要快，出腿迅猛有力，支撑腿要略弯屈，注意保持身体平衡，出腿瞬间右膝要外旋，膝盖挺直，劲力传达于全脚掌。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -37）；对手上步进攻，以右拳击打我头部或者胸部，我迅速用左手拦截并刁抓住其右手腕部，同时迅速抬起右脚，向前下方踩踢对手前进腿的膝关节部位或者胫骨部位，令其疼痛难忍而止步不前（图2 -5 -38）。
&&& 技术要领：踩踢性质的腿法运动路线一般是由E而下，运动路径相对较短，发力也短促，所以出腿隐蔽，不易被对手察觉，实战中运用得当，于攻于防都可奏出奇效。
六、勾腿&&&&动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -39）；身体重心先向前移动，将重心全部落于左腿之后，右脚抬起，脚尖上勾，随势向左前方用力摆腿勾踢，力达脚腕勾部位和小腿胫骨部位，目视前下方，出腿瞬间呼气（图2—5 -40）。
&&& 技术要点：出腿瞬间身体要微向左转，调髋拧腰，臀部绷紧，勾踢脚的高度不要超过膝盖，动作要求干脆利落，劲力通透。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -41）；当彼此交手距离较近时，我突然以右勾腿袭击对手前位腿的小腿后方踝关节部位，可瞬间令对手跌摔在地(图2 -5 -42)。
&&& 技术要领：勾腿主要是在近距离交手时使用，特点是刁钻、隐蔽；勾腿技法的主要着力点是脚腕勾部位和小腿胫骨部位，小腿胫骨被桑搏专家们称之为“勇士也会哭泣的部位”，在大腿的带动下，正确运用技术，其发挥出的打击力度不可小觑。
七、铲腿&&&&动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -43）；身体微右转，重心移至右腿，右膝略屈，右腿独立支撑，上体向右倾斜，左腿随势屈膝抬起，脚掌内扣，脚心向下，高与膝齐（图2 -5 -44）；随即左腿突然挺膝伸直，以脚掌外侧为力点向左前下方铲岛，目视左脚，出腿瞬间呼气（图2 -5 -45）。
&& &技术要点：注意出腿时，脚掌一定要内扣，力达脚掌外侧，出腿高度不要太高，同时意身体的平衡性。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方度峙（图2 -5 -46）；对手突然转身抬起左脚踢击我左侧腰肋部位，我迅速右闪身用右小臂用力向外阻挡，挂截其小腿踝关节部位，同时抬起左脚，随势向对手支撑腿膝关节内侧铲踢，令其站立不稳而跌到（图2 -5 -47）。
&&& 技术要领：铲腿在实战中多用于袭击对手膝关节以下部位，作用与踩腿类似，可用来破坏对手重心平衡或者阻止其进攻，在实施时，前、后、侧方向均可出击。
八、后撩踢&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -48）；继而身体略左转，右腿弯曲支撑站立，左腿抬起，脚尖绷直，略屈膝由下方向后撩起，力达脚掌，目视左后方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -49）。
&&& 技术要点：出腿动作要快，注意脚的高度不要太高，否则会影响身体平衡，上肢双臂要配合下肢动作来调控身体的平衡。
&&& 实战应用：实战中，对手由我身后悄悄跟进，准备偷袭（图2 -5 -50）；我早有准备，待其靠近我，进入出腿攻击的范围时，突然先发制人，抬起左脚向后撩踢对手裆部，以有效阻止其进攻（图2 -5 -51）。
&&& 技术要领：后撩腿在实战中主要用来对付背后袭击者，攻击目标多以裆腹部为主，出腿要迅速果断；同时需要强调的是，因为是向后出腿，一定要把握准确性，眼睛要随时向后窥视，突然起腿，令对手防不胜防。
九、转身后踢&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -52）；右脚向前上步，身体左转，重心逐步过渡至右腿（图2 -5 -53）；上动不停，右脚跟外展，身体继续向左后方转动180度，左腿随势抬起，向身体左后上方沿弧形路线旋转摆踢，力达脚后跟，高过于头，目视左后方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -54）。
&&& 技术要点：旋踢时支撑腿一定要站立稳定，膝关节可适当弯屈，以保持身体平衡，身体转动时要以脚掌为轴；动作与步法要配合协调、连贯稳定，以身体的旋转来带动腿部的力量。
&&& 实战应用：双方对峙，彼此交手距离较远，伺机而动（图2 -5 -55）；我突然上步进身，缩短彼此距离，同时为进攻做好准备（图2 -5 -56）；随即身体猛然向左后转动，抬起左脚，随转体动作向左后上方旋踢，以脚后跟为力点击打对手头部（图2 -5 -57）。
&&& 技术要领：转身后旋踢多用于中远距离的攻击，威力巨大，杀伤力极强，在快速旋转身体的同时完成踢击，具有很强的惯性和穿透力，实战中主要用于攻击对手头部，出其不意，常使对手防不胜防，且击中率极高，但技术难度也较高，要求腿部柔韧性要好，否则容易造成韧带拉伤；另外由于高位腿法往往导致自身重心不稳，容易被对手抓住空当；使用时注意出腿时机，掌握好动作顺序、路线，同时不能放松防守。
十、飞身剪腿&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -58）；随即右脚尖外展，身体向右侧拧转，双腿屈膝，重心略下沉（图2 -5 -59）；紧接着，身体再猛然向左转动，双腿蹬地跃起，身体向左前方跃起侧倒，身体着地瞬间，左腿向后勾，右腿向前横扫，双腿形成交错剪状，侧身着地，双臂屈肘扶按地面支撑，目视右脚（图2 -5 -60）。
&&& 技术要点：跃起动作要灵活，上下肢配合协调，身体着地时注意自我防守，防止摔伤。
&&& 实战应用：实战中，敌我双力‘对峙（图2 -5 -61）；对手突然右脚￡步，以右摆拳袭击我头部，我迅速右转体闪身躲避（图2 -5 -62）；紧接着，在对手因右拳走空身体晃动的瞬间，突然腾身跃起，左脚顺势插入对手右腿后方用力后勾，右腿以小腿为力点向左横向扫踢对手胸腹部，双腿在空中交错用力，将对手剪翻在地（图2 -5 -63）。
&&& 技术要领：飞身剪腿的技术难度比较高，要求自身协调性必须好，出腿打击对手的同时要做好倒地的自我保护，防止自我损伤。
十一、后扫腿&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -64）；随即右脚向前上步，重心前移，身体左转（图2 -5 -65）；继而身体略下俯，身体突然向左后转180度，左腿伸直，左脚贴地随转身向左后方扫踢，力达小腿和脚后跟部位，目视左下方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -66）。
&&& 技术要点：身体转动要灵活，支撑腿在配合转动的同时要保持稳定，利用拧腰调髋产生的惯性摆腿扫踢，扫踢瞬间小腿肌肉要突然绷紧，动作连贯紧凑，一气呵成；后扫腿时身体重心不稳、扫腿速度较慢是常见的毛病，一定要强调，扫腿时上体和腰部急骤拧转，髋部充分发力并与腿部动作配合协调。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -67）；我突然右脚向前上步，佯装攻击其上盘（图2 -5 -68）；在对手注意力被吸引的一刹那，我迅速降低身体重心，180度转体，以左腿向左后方扫踢对手前位腿，导致其重心失衡而跌到(图2-5 -69)。
&&& 技术要领：后扫腿主要用于袭击对手下肢，尤其是在对手先发腿进攻时，针对其支撑腿予以打击，往往可以瞬间摧毁其身体重心的平衡，令其摔倒，实施时要注意把握好时机与交手距离，同时要防止对手自上而下踩踏。
十二、劈腿&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -70）；随即身体微向左转，右脚随势向左前上方直膝大幅度扬起，脚尖勾紧，左腿略屈独立支撑（图2 -5 -71）；紧接着，右脚在扬至最高限度时，突然向下竖直劈砸，力达脚后跟，目视右脚，出腿瞬间呼气（图2 -5 -72）。
&&& 技术要点：抬腿时要含胸、收腹、坐髋，右脚斜向发出，高高扬起，尽量超过头部；下劈时脚背要勾起，下劈路线沿抛物线运行，以髋部发力，动作要连贯，劲力顺达，势如破竹。
&&& 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -73）；对手突然俯身进攻我下盘，我迅速闪身躲避，并高高扬起右脚(图2-5- 74)；在对手出手落空，尚未变招换势之际，我右腿猛力向下劈砸其后背或者后颈部位，可瞬间将其劈倒在地，束手就擒（图2 -5 -75）。
&&& 技术要领：向下劈砸时要利用身体的体重向下发力，力达脚后跟；劈腿的动作难度较高，要求实施耆腿部具备良好的柔韧性，否则难以获得预期效果，而且在动作过程中支撑腿很容易被对于攻击，要出腿时做好防范准备。&&& 动作说明：首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -76）；身体重心向前移动，右腿随之屈膝抬起，膝与胯齐高，右脚向上勾起，左腿独立支撑（图2 -5 -77）；随即右脚用力向下垂直踩踏，力达全脚掌，掷地有声，目视地面，出腿瞬问呼气（图2 -5 -78）。
十三、踩踏&
&&& 技术要点：抬脚动作迅速，高度适宜，落脚沉稳、踏实，落脚瞬间身体重心随之下沉。
&&& 实战应用：踩踏技术一般主要应用于地面格斗，当将对手制服或摔倒在地以后，对其进行进一步的打击；如果对手是仰面倒地，可以踩踏其胸部或者腹部（图2 -5 -79）；如果对手面部向下，俯身摔倒，可以踩踏其后背、腰椎等部位（图2 -5 -80）。
&&& 技术要领：踩踏对手要害部位要准确到位，凶狠有力；注意掌握时机，落脚迅速，防止对手就地滚动、逃脱。
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柔道，拳击和空手道的结合体，确实是最接近综合格斗的一种格斗术，实战效果有点像马伽术，不过国内没人教，想学的话可以去找实战桑博这本书不错
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实战桑博第二节 基本格斗步法
来源：实战桑博&& 作者：张海在格斗过程中，为了完成进攻或防守行为，必须与对手保持适当的距离，也就是使自己能处于最优势的位置上。即进一步能够出招用技进攻对手，退一步能够避开对手攻击的距离。实战中要始终保持一种“我离敌近，敌离我远”的距离，使我能够随时有效地打击到对手，而对手却总是无法打击到我。& 要想确立这种优势距离，必须用迅速、灵活的步法进行移动和调整，并始终保持身体重心的稳定，这就需要有与之相适应的正确步法。实战中，双方的距离是不固定的，而是处于不停顿地变化状态，根据对手的行动，有目的地迅速移动脚步，调整与对手的距离，才能抓住战机，有效打击对手。同样，为了避开对手的进攻，也必须运用快速的脚步移动来摆脱，使对手进攻的距离失调，有效地避免来拳打击，或引诱对方出拳落卒使其体力过多消耗。实践证明，有目的而不停地移动，进退自如，可使对手捉摸不定，增加精神上的负担，干扰对手技战术的实施而处于被动位置。格斗步法不同于我们平时的走路，也不是一般的跑跳动作。它是一种专门的脚步移动的动作。在格斗过程中步法尽量做到连贯流畅;步法运动时，两脚擦地滑动，身体保持放松，让肌肉处于休息状态，这样我们的身体就不容易引起疲劳。另外，我们出拳时的打击力量与步法移动也有着密切的关系。步法移动快的人，加上出拳速度快，能使自己的打击力量大大地增加，而步法移动慢打击力量大的人，往往出拳速度追不上对手，常会出拳落空，即使出拳打得到对手，打击力量也大为减弱。实践证明，掌握和运用好步法可以达到和实现以下目的。（1）有利于提高出拳的速度和打击力量。（2）调整与对手的距离，为进攻和有力地击中目标创造条件。（3）可以使对手进攻的距离失调，有效避让对手的攻击，削弱其打击实力。（4）灵活多变的移动，可使对手捉摸不定，注意力不能集中，增加其精神上的负担与压力，阻挠其实施战术，令其处于被动势态。实战桑搏常用步法一、前滑步向前滑步时，后脚先蹬地，在蹬地的同时使身体前移，推动前脚向前滑动。前脚向前移动时，要沿地面滑动，不要抬脚过高。前脚脚尖不要转动，应保持原来的姿势。落地时不能用脚跟着地，面应用前脚掌内侧着地，当前脚掌着地时，后脚迅速前滑跟上（图2－2－1）。后脚跟进时也要擦地滑行，切忌在蹬地后将脚抬起，以避免形成向前迈步的现象，影响身体重心的稳固性。后脚前滑落稳时，仍应保持在滑步时，要保持姿势不变。这是使用最多，运用较为广泛的一种步法，可以用来紧逼对手，调动对手，使自己处于有利的位置;迫使对手处于被动不利的位置，为自己进攻制造机会许多向前移动的步法都是在前滑步的基础上演变来的。初学者应当从这一步法开始练习，并认真练习。&二、后滑步与前滑步的方向相反。起动时，先用前脚的脚掌做短促有力地蹬地，推动身体后移，随即后脚向后滑动一步，用前脚掌着地。着地后前脚迅速沿地面拉回，拉回的距离应与后脚滑动的距离相同（图2－2－2）。身体重心随两脚的移动平稳地后移，避免上体后仰。滑步时，要保持基本姿势不变。后滑步同前滑步一样，是应用最多、最普遍的滑步技术。在调整同对手的距离，尤其是在对手进攻或追逼的情况下，为了摆脱和避开对手的击打，经常运用后滑步。虽然这种滑步的方法简单，但是在技术中却具有重要的作用。三、左滑步向左滑步时，右脚的前脚掌用力蹬地，左脚向左横向滑动，着地后，右脚随即向左横滑跟上（图2－2－3）。右脚移动的距离应与左脚滑动的距离相同。滑动的距离不宜太大，一般在30—40厘米。如移动距离过大，身体容易失去平衡。随着向左滑步，身体重心也需向左移动，待右脚横滑着地后，迅速地将重心移至两脚之间。在滑步时，要保持基本姿势不变。四、右滑步右滑步与左滑步的方向相反。滑步时，左脚的前脚掌用力蹬地，使身体向右移动，右脚先向右横滑一步，待右脚着地后，左脚立即向右横滑跟上（图2－2－4）。滑步时的要求与左滑步相同。向左、右滑步时，应注意两脚滑动时应保持在平行的直线上滑动，不要斜向滑动。在完成滑步后，切忌变成下对对手的局面，而应保持侧对对手的状态。&五、左滑步做向左闪步时是以前脚的前脚掌为轴，身体随脚跟旋转突然向右转体，右脚迅速向左侧跟上一步，改变原来的站立方向（图2－2－5）。完成动作后要保持基本姿势不变。闪步的动作虽不复杂，但需要上体的动作配合完成，所以是技巧性较高的一种方法。六、右闪步向右闪步时，以后脚前脚掌为轴，脚跟向右侧旋转大约45度。身体随着后脚旋转突然向左侧转动。同时前脚迅速向左测后方移动一步，改变了原来的站立方向（图2－2－6）七、左斜进步身体向左侧前方移动时，后脚先用力蹬地，同时前脚向左斜前方滑进一步，待前脚落地后，后脚迅速跟上（图2－2－7）。身体重心在后脚蹬地时随着前脚的滑动而前移，当后脚着地时将重心置于两脚之间。待动作完成后使自己处于对手的右前方。八、右斜步其动作的方法与左斜步相同，只是方向不同而已（图2－2－8）。完成动作后，使自己处于对手的左前方。九、左斜退步前脚用力蹬地，后脚向左侧后方斜退一步，前脚迅速向后跟上（图2－2－9）。动作完成后身体重心恢复在两脚之间。在移动中保持好基本姿势不变。做这个动作时，移动的距离不宜太大。持左势的人，因左脚在前，右脚在后，在做向左斜退步时，右脚先向左斜后方移动，在移动过程中势必缩短与前脚延长线的间距，甚至与前脚暂时处于一直线上，这对维持身体重心的平衡提出了更高的要求，因此斜退步不宜移动过大。同样。持左势的人在做右斜退步时也应注意这一点。十、右斜步移动时前脚蹬地，后脚向右侧后方滑退一步，随之前脚向同一方向退滑跟上（图2－2－10）。身体重心随身体移动恢复在两脚之间。移动后保持好基本姿势不变。步法在桑搏格斗中十分重要，步法掌握的好坏，直接影响格斗技术的掌握与运用，同时也是学习实战桑搏的入门基础。（1）除向后、向右的滑步是后脚先滑动外，其它步法都是前脚先滑动;（2）不得双脚同时离地或滑动;（3）后滑动的脚移动的距离应与先滑动的脚移动的距离相等;（4）在滑动中和移动后仍要保持基本姿势或实战姿势不变。
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