&青海湖-拉萨布宫-大昭寺-大峡谷-鲁朗-巴松措-羊湖-纳木错-日喀则3飞1卧12日游&0自费0强消 24H接站 雪域天路醉美青藏线
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* 日历上显示的价格为当日最低成人优惠价，您可在下单时选择可用的优惠
本起价是可选出发日期中，按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型航班或交通以及所选附加项目的不同而有所差别。
首付出发：&
￥659.00起+￥634.00*12期，4种分期
领券活动：&
特色服务：&
产品品牌：&
接&待&社：&
出发城市：&
上海（西宁成团）
27个城市可选
归来城市：&
个城市可选
出游人数：&
儿童 儿童标准
此线路10人以上可选择独立成团定制服务
行程概要：&
客人所选出发城市&西宁
西宁&青海湖&日月山或金银滩草原&拉萨
拉萨&米拉山口&巴松错或措木及日&八一镇
林芝&雅鲁藏布大峡谷&鲁朗林海&林芝
林芝&卡定沟&藏族民俗村&拉萨
布达拉宫&大昭寺
拉萨&纳木错&拉萨
拉萨&羊卓雍错&卡若拉冰川&扎什伦布寺&日喀则
日喀则&藏民家访&拉萨
拉萨&中转城市重庆/成都/西安/昆明
中转城市重庆/成都/西安/昆明&客人所选返程城市
铁定成团，天天发团，阳光行程，透明价格青藏全景体验景点全含：含青海湖，布宫，大昭寺，纳木错，雅鲁藏布江大峡谷，鲁朗林海，巴松错或措木及日，卡定沟，羊卓雍措，卡若拉冰川，扎什伦布寺24小时提供西宁曹家堡机场或西宁火车站及拉萨贡嘎机场或拉萨火车站往返酒店接送服务，让您出行便捷无忧全程宿三星酒店，免费WIFI，24小时热水，干净舒适可根据客人需求升级宿四星藏式博物馆酒店，丰俭由人
每满500元减200元(最多200元)
每满3000元减300元(最多300元)
每满500元减40元(最多40元)
每满5000元减200元(最多200元)
每满5000元减50元(最多50元)
行程天数：12天11晚
成团地点：西宁成团
目的地：拉萨
往返交通：飞机/飞机
报名截止时间：团期前3天18点
组团形式：
联合发团；本产品与其他旅行社联合发团。
根据发团需要，本产品在部分行程段发生团友的变化，请您谅解。拼团次数为5次，具体行程段：青海湖1日游，林芝3日游，日喀则2日游，纳木错1日游，布达拉宫大昭寺1日游
雪域天路青藏联游
含5个5A景区，3个4A景区，3个3A景区，涵盖各大门户网站搜索TOP景点，只玩精华景点①青海湖——青海5A及景区，中国最大的内陆湖、咸水湖，世界上海拔最高的湖泊之一②布达拉宫——西藏首家5A级景区，西藏地标，举世闻名的名胜古迹③大昭寺——西藏5A级景区，西藏最辉煌的藏式宗教建筑，信徒心中的圣地④巴松措——西藏5A级景区，红教宁玛派佛教圣湖⑤扎什伦布寺——5A级景区，中国藏传佛教的格鲁派寺院，为历代班禅驻锡之地⑥雅鲁藏布大峡谷——西藏4A级景区，地球上最深的峡谷，观南迦巴瓦峰⑦纳木措——西藏4A级景区，中国五大湖泊”之一⑧鲁朗林海——西藏4A级景区，龙王爷居住的地方，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”⑨卡诺拉冰川——西藏3A级景区，有“最美的天堂在心里”之称⑩卡定沟——西藏3A级景区，天佛瀑布，山势险要高 耸入云，是典型的峡谷地貌(11)羊卓雍湖——西藏3A级景区，中国最美的五大湖泊”之一
24小时提供拉萨贡嘎机场或火车站往返接送服务（价值200元）西宁曹家堡机场接机及西宁火车站送车服务（价值100元）赠送抗高原反应药品红景天2支/人（价值20元）赠送旅游遮阳帽及口罩（价值40元）雅鲁藏布大峡谷（价值680元）户外天堂巴松措或冰湖措木及日（价值680元）鲁朗林海（价值680元）卡诺拉冰川（价值100元）舌尖上的美食体验:鲁朗石锅鸡（价值60元）
酒店可升级，丰俭由人
全程宿三星酒店，24小时热水，免费WIFI，干净舒适西宁参考住宿酒店：西宁参考住宿酒店：祥云山水酒店拉萨参考住宿酒店：拉萨昆仑商务酒店、拉萨殿影酒店、西藏阿日酒店、拉萨兴龙大酒店、拉萨瑞星酒店、拉萨福幡林酒店、拉萨普仁仓藏式精品酒店、拉萨卓玛爱心酒店、拉萨金色阳光假日酒店林芝参考住宿酒店：林芝大峡谷酒店、林芝峻凯酒店、林芝柏富精品酒店、林芝三峡情酒店、林芝伊光宾馆、林芝龙都宾馆、林芝宏林大酒店、勃勃朗冰川酒店、林芝鹤立酒店日喀则参考住宿酒店：日喀则阳孜饭店、日喀则王朝饭店、日喀则金福莱大酒店、日喀则天临大酒店、日喀则吉康大酒店可根据客人需求选择升级宿四星酒店：西宁参考住宿酒店：祥云山水酒店拉萨参考住宿酒店：雅鲁藏布大酒店、拉萨嘎吉林酒店、西藏泰成饭店、拉萨神湖酒店、太阳岛大酒店、圣瑞斯大酒店林芝参考住宿酒店：林芝中海花园酒店、林芝宾馆或泰立酒店或岷山饭店日喀则参考住宿酒店：藏隆大酒店、扎西曲塔大酒店、久木亚美大酒店
o行程安排：正规旅游车（一人一正座，赠送拉萨贡嘎机场或火车站接送服务）
o游玩安排：含5个5A景区，3个4A景区，3个3A景区，涵盖各大门户网站搜索TOP景点，只玩精华景点①青海湖——青海5A及景区，中国最大的内陆湖、咸水湖，世界上海拔最高的湖泊之一②布达拉宫——西藏首家5A级景区，西藏地标，举世闻名的名胜古迹③大昭寺——西藏5A级景区，西藏最辉煌的藏式宗教建筑，信徒心中的圣地④巴松措——西藏5A级景区，红教宁玛派佛教圣湖⑤扎什伦布寺——5A级景区，中国藏传佛教的格鲁派寺院，为历代班禅驻锡之地⑥雅鲁藏布大峡谷——西藏4A级景区，地球上最深的峡谷，观南迦巴瓦峰⑦纳木措——西藏4A级景区，中国五大湖泊”之一⑧鲁朗林海——西藏4A级景区，龙王爷居住的地方，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”⑨卡诺拉冰川——西藏3A级景区，有“最美的天堂在心里”之称⑩卡定沟——西藏3A级景区，天佛瀑布，山势险要高 耸入云，是典型的峡谷地貌(11)羊卓雍湖——西藏3A级景区，中国最美的五大湖泊”之一
o娱乐安排：0自费景点
o贴心赠送：西宁/拉萨接站服务；红景天2支；旅游遮阳帽，口罩
餐饮说明：1、旅游团中团队餐厅多以川菜为主2、西藏地处高原，气压低，米饭、面条等均需要使用高压锅，米饭一般有点夹生，主食一般为米饭。3、正餐餐标为20元/人/次，10人1桌，4荤4素1汤，若每桌人数补足10人酌情减菜或按照20元/人/餐费用退给客人自行用餐。4、西藏物资匮乏，林芝日喀则地区及沿途餐厅用餐环境和菜品相对较差，如有不适请自备干粮。5、西藏全程团餐无清真餐，如是少数名族食用清真餐请自备干粮。6、酒店早餐为稀饭馒头和泡菜，无鸡蛋供应，酒店房费含早餐，不用费用不退。7、行程中部分景点由于车程较长，出发时间较早无法用早餐，请提前告知酒店准备路早（牛奶+面包）8、儿童参团含半价正餐及早餐。住宿说明：1、西藏比内地城市落后10年以上，西藏的旅游发展较晚较慢，同等级的宾馆比内地设施设备较差。2、西藏的宾馆无暖气供应，四星级以下宾馆无空调提供，三星宾馆有空调，但是一般不适用。个别宾馆提供电热毯。建议客人出行时自带一个暖水袋。3、房费按照双人标准间1人1床位核算。如出现单男单女请补足房差。4、三星宾馆部分酒店热水限时供应，请入住时务必按照宾馆或者导游的提示使用热水时间的时间来安排自己的洗漱时间。5、西藏藏族的服务意识较弱，对宾馆的服务请不要按照内地的宾馆服务标准来衡量，有不妥的地方请及时与导游沟通，在有限的条件下，旅行社尽力让宾馆协调。6、在您抵达拉萨后，请到酒店报您的姓名及电话号码办理入住手续。交通说明：1、请您在预定时留下您的往返航班信息，以方便旅行社为您提供接送服务，在行程开始前1天18:00之前会有工作人员跟您确认入住酒店、接送车车牌号等信息，请您保持手机畅通，若过时还未联系，请拨打客服热线。2、西藏地处高原，不适合车内开空调，空调的使用会增强高原反应的，故西藏旅游车不提供空调使用。3、旅游车根据散客人数不同，安排5-30座不同车型的旅游车，保证1人1正座4、乘坐飞机返程的游客必须提前2小时抵达机场，西藏部队较多，经常会有军车长龙出现在机场的路上，为了游客不被误机，故在起飞前提前3小时以上安排送机。景点游览：1、由于布达拉宫景区实行旺季限时限量游览，整个行程的前后顺序会因参观布达拉宫的时间及日期做先后调整，为了保证游客能够顺利游览布达拉宫景区，旅游社有权对行程中景点的先后游览顺序做出调整。2、 由于布达拉宫门票实行限时入园，会根据旅行社预约的布达拉宫参观时间而调整此日行程的先后游览顺序及游览时间，布达拉宫景区限时游览1个小时。因散客团人数较多，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻、朋友或者家人会分开参观。3、请您随身携带身份证，西藏自治区旅游局规定游客进藏前需要到自治区公安厅备案，进藏后的所有行程需要检查有效证件，如因自身原因造成不能正常游览景点或者不能正常入住宾馆的情况自行负责。购物说明：1、各景区内配套的购物的小商铺或原住民推销的银饰品、土特产均属于当地人自身行为，各延途停留点均有旅游纪念品，纪念照片，法物流通处，土特产，小卖部各物品出售，非我社提供服务，特别是私人小贩售卖，不在旅行社购物范围内，不买请勿还价；如有兴趣，请旅游者自行甄别，如有购买为其个人行为，任何后果由旅游者自行承担。特殊人群限制：由于西藏旅游政策限制，以下人员不可报名此条线路1、不接收外籍游客（含台湾同胞），香港与澳门同胞可报名出游，出游时请携带好香港/澳门有效居民身份证及回乡证2、不接收户籍为新疆的少数民族游客，新疆户籍的汉族抵达拉萨火车站或机场后，将个人身份证换成一卡通方可出行3、不接收安多藏区（青海、甘南）、康巴藏区（四川甘孜、阿坝、西藏昌都和云南迪庆）的藏族同胞
团队机票、火车票无法保证满足航班时间或车次铺位等特殊需求，给您带来不便，敬请谅解。
* 以下行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以签约行程为准。
客人所选出发城市
早餐：敬请自理午餐：敬请自理晚餐：敬请自理
- 日月山或金银滩草原
青海湖二郎剑景区日月山或金银滩草原
早餐：包含午餐：包含晚餐：敬请自理
拉萨昆仑商务酒店拉萨殿影酒店拉萨西藏阿日酒店拉萨兴龙大酒店拉萨瑞星酒店拉萨福幡林酒店拉萨普仁仓藏式精品酒店拉萨卓玛爱心酒店（原卓玛啦家园酒店）拉萨金色阳光假日酒店
早餐：敬请自理午餐：敬请自理晚餐：敬请自理
- 米拉山口
- 巴松错或措木及日
米拉山口西藏林芝巴松措景区措木及日
林芝大峡谷酒店林芝峻凯酒店林芝柏富精品酒店林芝三峡情酒店林芝伊光宾馆林芝龙都宾馆林芝宏林大酒店朗县勃勃朗冰川酒店林芝鹤立酒店
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
- 雅鲁藏布大峡谷
- 鲁朗林海
西藏林芝雅鲁藏布大峡谷鲁朗林海
林芝大峡谷酒店林芝峻凯酒店林芝柏富精品酒店林芝三峡情酒店林芝伊光宾馆林芝鹤立酒店朗县勃勃朗冰川酒店林芝宏林大酒店林芝龙都宾馆
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
- 藏族民俗村
卡定沟林芝藏族村寨
拉萨昆仑商务酒店拉萨殿影酒店拉萨西藏阿日酒店拉萨兴龙大酒店拉萨瑞星酒店拉萨福幡林酒店拉萨普仁仓藏式精品酒店拉萨卓玛爱心酒店（原卓玛啦家园酒店）拉萨金色阳光假日酒店
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
布达拉宫大昭寺
拉萨昆仑商务酒店拉萨殿影酒店拉萨西藏阿日酒店拉萨兴龙大酒店拉萨瑞星酒店拉萨福幡林酒店拉萨普仁仓藏式精品酒店拉萨卓玛爱心酒店（原卓玛啦家园酒店）拉萨金色阳光假日酒店
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
拉萨昆仑商务酒店拉萨殿影酒店拉萨西藏阿日酒店拉萨兴龙大酒店拉萨瑞星酒店拉萨福幡林酒店拉萨普仁仓藏式精品酒店拉萨卓玛爱心酒店（原卓玛啦家园酒店）拉萨金色阳光假日酒店
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
- 羊卓雍错
- 卡若拉冰川
- 扎什伦布寺
羊卓雍措卡诺拉冰川扎什伦布寺
日喀则阳孜饭店日喀则王朝饭店日喀则金福莱大酒店日喀则天临大酒店日喀则吉康大酒店
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
- 藏民家访
拉萨昆仑商务酒店拉萨殿影酒店拉萨西藏阿日酒店拉萨兴龙大酒店拉萨瑞星酒店拉萨福幡林酒店拉萨普仁仓藏式精品酒店拉萨卓玛爱心酒店（原卓玛啦家园酒店）拉萨金色阳光假日酒店
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
- 中转城市重庆/成都/西安/昆明
早餐：包含
中转城市重庆/成都/西安/昆明
- 客人所选返程城市
沿途景点：
客人所选出发城市、西宁
西宁、青海湖、日月山或金银滩草原、拉萨
西宁、拉萨
拉萨、米拉山口、巴松错或措木及日、八一镇
林芝、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、林芝
林芝、卡定沟、藏族民俗村、拉萨
布达拉宫、大昭寺
拉萨、纳木错、拉萨
拉萨、羊卓雍错、卡若拉冰川、扎什伦布寺、日喀则
日喀则、藏民家访、拉萨
拉萨、中转城市重庆/成都/西安/昆明
中转城市重庆/成都/西安/昆明、客人所选返程城市
自行乘坐飞机前往青海省会市——西宁，在西宁曹家堡机场迎接客人，送至酒店休息。
1、在您抵达西宁前一天18：00之前会有接送工作人员跟您电话或短信确认您的航班提供接站服务，请您保持手机畅通。2、导游会在晚上20：00之前电话跟您确认第二天行程的准确出发时间，请您耐心等候
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理
住宿 · 祥云山水高档型
祥云山水酒店是青海省联运（集团）有限公司投资开发，集客房、餐饮、会议、旅游、购物于一体的综合型酒店。&&&酒店拥有风格迥异。时尚新颖的客房159套，其中豪华套房4套，豪华特色大床房8套、豪华特色标间15套、豪华标准间8套、特色圆床房4套、三人间4套、普通大床房22间、普通标准间1（阳面）54套、普通标准间2（阴面）40套并配有高清液晶电视、程控电话、电脑宽带等基本商务用品。&&&酒店设有豪华餐饮大厅、华丽包厢、西餐厅、咖啡厅，可满足600人同时用餐。&&&酒店具有四个大小不同、功能齐全的会议室，能满足各种会议需求。其中大会议室可容纳300余人。&&&酒店为方便旅客出行提供汽车、火车、飞机订票服务。
早餐：已含
酒店享用早餐
早餐后乘车经京藏高速，京拉线前往青海湖景区（160公里，约1.5小时车程），抵达后游览【二郎剑景区】（门票100元/人，费用已含）二郎剑景区是青海湖景区的文化体验与运动休闲基地，也是青海湖的核心景区，距西宁市136公里。这里是我国第一个鱼雷发射试验基地，退役后打造成为集观光、休闲和文化体验为一体的旅游景区。其形犹如一把锋利的宝剑插入青海湖。极目远眺，海天一色的青海湖，令人心旷神怡，是观赏青海湖的最佳位置。旅游者还可以从大型民族歌舞、藏族风情园、乘船游湖、圣湖祭祀等旅游项目和活动中领略青海高原独有的文化和民族风情。二郎剑景区主要景点：中国鱼雷发射试验基地,青海湖诗歌广场,吉祥四瑞,祭海区,风马四缘福娃迎迎西王母雕像,藏民俗博物馆,高原圣湖坛,煨桑台
青海湖二郎剑景区
青海湖二郎剑景区
青海湖二郎剑景区
青海湖二郎剑景区
景区内特色项目可根据个人喜好自愿参加骑马50元/人，约15分钟游船110/人,约40分钟青海湖二郎剑景区观光车20/人，约5分钟
午餐：已含
享用午餐，餐标25元/人
景点 · 日月山或金银滩草原
餐后若时间允许的情况下赠送游览【日月山景区】（此景点为赠送景点，若当天赶火车时间紧张会取消此景点）进入景区，首先看到的是被经幡旗装饰的公主泉。据说，文成公主在日月山向东遥望自己的故乡时，发现视线已被群山阻隔，禁不住流下悲伤的泪水，泪水幻化成了一条小泉，此泉就叫公主泉。穿过日月山坊，是当年文成公主经日月山赴吐蕃和亲走的道，叫唐蕃古道。古道旁，有文成公主纪念馆和日月山神牛塑像，纪念馆内，供奉着松赞干布和文成公主塑像。沿古道上行到一个平台，正中是高达9米的文成公主雕像。在山顶广场上，竖有“日月山”青石碑和回望石，这是文成公主站在呼呼的山风中最后一次流泪回望故乡的地方。或游览【金银滩草原】（此景点为赠送景点，若当天赶火车时间紧张会取消此景点）金银滩的黄金季节是7、8、9三个月，鲜花盛开，百鸟飞翔，尤其是百灵鸟儿的歌声，动听迷人。这里是一片碧草如茵的大草原。浮云般的羊群，棕黑相间的牦牛，星星点点地徜徉在青草和野花丛中。穿着藏服的藏民，骑着骏马悠然地在草原上缓缓而来。远处，山峦起伏，偶有雄鹰飞过的身影，莲花般的蒙古包散落在白云深处。
金银滩草原
日月山或金银滩草原
游览完毕乘车经西莎线返回西宁（110公里，约2小时车程），送至火车站。
晚餐：敬请自理
乘车返回西宁市区，导游送往火车站，乘车前往拉萨。参考车次：Z21（15:21-次日12:30到达）或Z265（19:45-次日17:30到达）或Z165（21:32-次日19:30到达）或Z-次日12:00到达）或Z917（14:05-次日12:00到达），车次仅供参考，具体车次以实际票面为准。因火车票实名制，故不能保证同一订单座位相邻，建议您上车后自行调换。
青藏铁路沿途风光
青藏铁路沿途风光
关于进藏火车：火车设施：为抵御青藏高原风沙大、紫外线强等恶劣的自然环境，列车采用密接式车钩、双层镀膜玻璃、气动塞拉门、抵达高原路段会在车厢逐渐释放氧气，使大家尽快适应高原气候，缓解不适。途经路况：这是风景最美的一段，尤其列车上了青藏高原后，穿梭在一望无际的雪原，运气好还能看见藏羚羊、藏野驴、牦牛等动物。尤其是第二天一早是穿越可可西里无人区，感受那苍茫天地间，唯有动物才是这里的主宰。为青藏铁路作为世界海拔最高的铁路而感到自豪。虽然西宁到格尔木这一段，正好是晚上，看不到风景。但格尔木到拉萨段（05:00—18:57）均为白天运行，大家可要睁大眼睛，不要错过了。
抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨，那湛蓝的天际、洁白的云朵、高耸的雪山、明媚的阳光让我们心里顿时一暖。在拉萨火车站接客人，敬献洁白哈达。
1、拉萨火车站到拉萨市区约20公里路程，30分钟车程。2、当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食多休息3、在您出发前一天18：00之前会有旅行社工作人员跟您联系确认接机师傅联系电话及入住酒店，请您抵达酒店后报您的姓名及电话号码办理入住手续。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理
西藏美食推荐
西藏传统的待客筵席由奶茶、蕨麻米饭、灌汤包子、手抓羊肉、大烩菜、酸奶6道食品组成
住宿 · 拉萨昆仑商务酒店三星级或拉萨殿影酒店舒适型或拉萨西藏阿日酒店经济型或拉萨兴龙大酒店经济型或拉萨瑞星酒店或拉萨福幡林酒店三星级或拉萨普仁仓藏式精品酒店三星级或拉萨卓玛爱心酒店（原卓玛啦家园酒店）三星级或拉萨金色阳光假日酒店经济型
酒店名称：昆仑商务酒店&&&★★★&&酒店地址：西藏自治区拉萨市城关区八一南路(金珠西路商圈)酒店简介：西藏拉萨昆仑商务酒店、与拉萨火车站隔河相望，毗邻西藏博物馆，离“宝贝花园”罗布林卡仅3分种车程；距闻名遐迩的布达拉宫和著名的宗教景点哲蚌寺仅5公里，地处进出拉萨的门户要道。标间标配：建筑面积25平方米&&&床型单人床1.2米便利设施：多种规格电源插座、110V电压插座、普通分体空调、书桌、国内长途电话、国际长途电话、电热水壶浴室24小时热水、拖鞋、浴室化妆放大镜、浴衣、独立淋浴间、吹风机、免费洗漱用品(6样以上)&
昆仑商务酒店
昆仑商务酒店
昆仑商务酒店
昆仑商务酒店
早餐：已含
由于此日拉萨到林芝路程较远，若早晨无法用早餐会安排酒店打包路早（牛奶+面包）
工布江达县
乘车经拉林高速前往林芝（150公里，约3小时车程）。一路经过拉林高速，沿途可欣赏拉萨河美景，后沿318国道东行到达拉萨和林芝的分界线—米拉山口（海拔5013.25米，10分钟)。
乘车经拉林高速前往林芝（150公里，约3小时车程）。一路经过拉林高速，沿途可欣赏拉萨河美景，后沿318国道东行到达拉萨和林芝的分界线—米拉山口（海拔5013.25米，10分钟)。米拉山口既米拉山山口，地处拉萨墨竹工卡县与林芝工布江达县交界处，是拉萨和林芝地区的分界线。米拉山因其高大雄奇而成为此地藏民心目中的神山，山口上飘撒着许多祭山的经幡和印有经文的龙达，山口的最高处，矗立着一座标有“雪域之舟”的西藏耗牛石雕像。
1、由于这天路途较远，早餐会打包路上吃，途中经过拉萨市和林芝地区的分界线-米拉山口（海拔5013米），部分游客会有高原反应。2、若遇米拉山口冰雪路面或大风天气，出于安全考虑不会停车参观，请知晓。
工布江达县
乘车经318国道前往巴松错（210公里，约3小时车程）沿尼洋河一路下行，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹古老苍凉的西藏居然会有如此美景！
午餐：已含
工布江达县用餐，餐标20元/人
游览【巴松措】（门票环保车165元/人，费用已含，游览时间约1小时）巴松错藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。依次游览原生态博物园、扎西岛、结巴村,漫步在结巴村、措果村、扎拉村等自然古朴的村落之中，步在林中小道，有如置身世外桃源，道两旁四五米高的、红艳艳的、铃铛似的杜鹃花开得正盛。
西藏林芝巴松措景区
西藏林芝巴松措景区
西藏林芝巴松措景区
巴松措湖心岛
游玩时长：约1小时30分钟
或午餐后乘车沿高速抵达林芝八一镇，游览【措木及日湖】（游览时间不低于90分钟）又称“冰湖”，是一座古。位于西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。
☆巴松转湖：每年藏历4 月15，有许多当地人尤其是信仰红教的教民都会前来转湖。☆错宗工巴寺：红教著名寺庙，在巴松错上的小岛上，门口左右两侧供奉着男女生殖器的木雕，藏地知名的生殖崇拜寺庙
览完毕乘车前往林芝县八一镇（130公里，约2小时车程）
晚餐：已含
鲁朗石锅鸡
石锅鸡是林芝当地的一道名吃，卖点是石锅却不是鸡。这个石锅是用墨脱的石头制成的，含有很多微量元素。石锅鸡分大锅和小锅，大锅有一整只鸡，可根绝需要选择放松茸、手掌参等蘑菇和配菜，锅开了一定要先喝汤，味道特别鲜。&
鲁朗石锅鸡
鲁朗石锅鸡
鲁朗石锅鸡
住宿 · 林芝大峡谷酒店三星级或林芝峻凯酒店三星级或林芝柏富精品酒店经济型或林芝三峡情酒店三星级或林芝伊光宾馆经济型或林芝龙都宾馆三星级或林芝宏林大酒店经济型或朗县勃勃朗冰川酒店经济型或林芝鹤立酒店经济型
酒店名称：林芝峻凯酒店 ★★★酒店地址：林芝 八一镇新区尼池中路格桑南路 ，近迎宾大道酒店简介：林芝峻凯酒店设施齐全，别具一格，按高级标准配套设置，消防设施，卫生条件均达国家标准。以环保太阳能带电加热水系统及高速光纤网络，国内长途为一休的硬件设施，追求规范化，个性化的软件服务，以餐饮、宾馆、茶楼为您创造一个独立而宽松的生活入住环境。酒店拥有豪华套4间、6单间、76标间及2个三人间共88间客房，可同时容纳170人左右，具备大型停车场。标间标配：建筑面积30平方米 床型单人床1.2米便利设施：24小时热水、拖鞋、浴室化妆放大镜、独立淋浴间、吹风机、免费洗漱用品等
林芝俊凯酒店
林芝俊凯酒店
林芝俊凯酒店
林芝俊凯酒店
早餐：已含
早晨在酒店享用早餐或打包路早（牛奶+面包）
雅鲁藏布大峡谷
建议时间：3小时
乘车经派镇前往直柏村（160公里，约3小时车程）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，江河的春天美景。
游玩时长：约3小时
参观【雅鲁藏布大峡谷】（门票+观光车费用已含，游览时间约3小时）换乘景区观光车，参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，零距离触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中国山峰——南迦巴瓦峰（海拔7756米）。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷不仅以壮阔的自然风光给我们留下无限的遐想，其中流连的各种神话故事也让我们神往。相传藏民族的祖先——猕猴，就是来自于大峡谷地区。我们不仅在视觉上能够得到充分的享受，也在这一片和谐圣地中得到心灵的滋润。并且雅鲁藏布大峡谷景区之内尤为著名的南迦巴瓦峰，被评为中国最美的山峰，南迦巴瓦雄姿犹如一位美女的睡姿，在南迦巴瓦峰下留下爱的誓言，想必也是一种无限浪漫情怀的体现。
雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布大峡谷
西藏林芝雅鲁藏布大峡谷
西藏林芝雅鲁藏布大峡谷
1、此日客人可以多拍一点风景照留作纪念。但是需要游客提前一天为您的相机充好电，避免相机罢工。2、林芝海拔平均3000米左右，其中林芝地区首府八一镇海拔2800米左右。在林芝地区基本都不会有高反，并且地方湿润、温度适宜，非常合适第一次进藏的游客旅游3、沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点、游客中心或寺庙法务流通处非我社控制，请不要误解。如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！4、大峡谷景区内原始森林密布，有蚊虫，请自备蚊虫药，以免叮伤。
午餐：已含
建议时间：40分钟
雅鲁藏布大峡谷景区自助餐，50元/人
游玩时长：约1小时
乘车经318国道前往鲁朗林海（180公里，约3小时车程），途中游览【色季拉山半山观景台】（下车拍摄休息10分钟），色季拉山口（海拨4720米）（下车拍摄休息约 15分钟） ， 抵达【鲁朗林海观景台】 （拍摄游玩约30分钟），【鲁朗田园风光观景台】（拍摄游玩约20分钟）。来自印度洋温暖潮湿的气流，夹带着丰富的水汽沿雅鲁藏布江大峡谷一路攀高，最终被米拉山搞大的山体拦截，这些荡漾在林芝山谷间的暖湿气流，滋润了鲁朗茂密的森林，使得这里终年郁郁葱葱，最终形成了为人津津乐道的景观——鲁朗林海。当林芝被很多游客誉为“东方小瑞士”的时候，鲁朗这些波涛起伏绿色林海功不可没。大多数人途径鲁朗林海时看到的郁郁葱葱，其实就是鲁朗国家森林公园的一部分。鲁朗国家森林公园位于西藏自治区林芝地区林芝县境内，与鲁朗相距不远的色季拉山森林公园也属于鲁朗国家森林公园的一部分，“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，也有人将其名字译为“叫人不想家的”地方，这一地区河流纵横并且有着林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花，以及各种野生动物。木篱笆、木板屋、星罗棋布的牧民村落、草甸上溪流蜿蜒，野花竞放，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。所以来到鲁朗，又怎能错过在这样的环境中游走一番，放松身心。
晚餐：已含
建议时间：40分钟
在八一镇用晚餐，餐标20元/人
住宿 · 林芝大峡谷酒店三星级或林芝峻凯酒店三星级或林芝柏富精品酒店经济型或林芝三峡情酒店三星级或林芝伊光宾馆经济型或林芝鹤立酒店经济型或朗县勃勃朗冰川酒店经济型或林芝宏林大酒店经济型或林芝龙都宾馆三星级
林芝大峡谷酒店地处林芝八一镇新区自强路，处比日神山之中，毗邻地区旅游局、牦牛广场。交通便利，四通八达。林芝大峡谷酒店建筑面积约6500平方米，拥有各类风格独特的客房可供选择。客房内均采用钻石牌陶瓷洁具，装修高档精美。酒店同时设有商务会议室、大型停车场、餐厅、观景休闲吧等，并提供无线宽带、国际国内长途电话等服务，是您旅游出行、商务差旅的理想下榻场所。
林芝大峡谷酒店
林芝峻凯酒店
林芝柏富精品酒店
林芝三峡情酒店
早餐：已含
建议时间：30分钟
酒店享用早餐
游玩时长：约1小时
参观【卡定沟】（门票20元/人，费用已含，游览时间约60分钟）。卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。林芝卡定沟天佛瀑布位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔风景名胜卡定沟气。林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。
景点 · 林芝藏族村寨
游玩时长：约1小时
【藏族民俗村】（参观时间不少于60分钟）体验原生态藏族家访，了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。藏民家访中有售卖藏银，藏药土特产等，可根据客人需求自愿购买，决不强迫消费
工布江达县
建议时间：1小时30分钟
返程前往工布江达县。（120公里，约1.5小时车程）。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场。
午餐：已含
建议时间：40分钟
工布江达县用午餐，餐标20元/人
工布江达县
建议时间：5小时
餐后乘车返回拉萨（280公里，约5小时车程）再次翻越海拔5230米的【米拉山口】，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。
晚餐：已含
建议时间：40分钟
拉萨用晚餐，餐标20元/人
住宿 · 拉萨昆仑商务酒店三星级或拉萨殿影酒店舒适型或拉萨西藏阿日酒店经济型或拉萨兴龙大酒店经济型或拉萨瑞星酒店或拉萨福幡林酒店三星级或拉萨普仁仓藏式精品酒店三星级或拉萨卓玛爱心酒店（原卓玛啦家园酒店）三星级或拉萨金色阳光假日酒店经济型
西藏拉萨昆仑商务酒店地处拉萨市八一路，是一所集餐饮、客房、茶园、商务中心、购物中心、美容美发于一体的豪华型旅游涉外饭店。酒店与拉萨火车站隔河相望，毗邻西藏博物馆，离“宝贝花园”罗布林卡仅3分种车程，距闻名遐迩的布达拉宫和著名的宗教景点哲蚌寺仅5公里，地处进出拉萨的门户要道。人性化的空间规划与房间设计，为你提供安全、卫生、舒适的休憩环境，同时酒店提供客人上网及国内长途话费、市话费服务。“宾客至上服务第一”是我们的宗旨，我们将以热忱周到的服务，让您在昆仑商务酒店度过一段美好的时光，为您的高原之行留下最美的回忆。
早餐：已含
建议时间：30分钟
酒店用早餐
游玩时长：约1小时
【布达拉宫景区】（门票费用已含，游览时间约1小时），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，是松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。依次参观西日光殿、东日光殿、强巴佛殿（强康）、坛城殿（鲁朗康）、殊胜三界殿（萨松朗杰）、长寿乐集殿（其美丹吉）、十三世达赖喇嘛灵塔殿、 上师殿（喇嘛拉康）、七世达赖喇嘛灵塔殿、圣观音殿（帕巴拉康）、八世达赖喇嘛灵塔殿、九世达赖喇嘛灵塔、时轮坛城殿（堆廓拉康、释迦能仁殿（土旺拉康）、无量寿佛殿（次巴拉康）、法王洞（曲结竹秋）、普贤追随殿（公桑中珠康）、响铜殿（利马拉康）、红宫二回廓（壁画）、西有寂圆满大殿（措庆努西平措）、菩提道次第殿（朗仁拉康）、持明殿（仁僧拉康）、五世达赖喇嘛灵塔殿（色东康）、世袭殿（冲热拉康）。
布达拉宫是西藏人民宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。&每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天名额名额有限，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：&1/团队票&2/散客票&3/单位参观票&4/管理处补票&5/政府特批票。&因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：&1/每个团会拆分成多个小团体&2/每个小团体分成不同时间参观&3/每个小团体跟随不同导游进入。&①宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的事件发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。&②布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急在参观前解决。&③布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。&
午餐：已含
建议时间：40分钟
拉萨市区用餐，餐标20元/人
游玩时长：约1小时
【大昭寺】（门票85元，费用已含，游览时间约60分钟）依次参观囊廓，沿千佛廊绕“觉康”佛殿转一圈“囊廓”方为圆满。唐蕃会盟碑进入大昭寺前面的小广场，首先映入眼帘的是被围墙围起的两块石碑。南边一块便是著名的唐蕃会盟碑，唐长庆三年(823年)用藏汉两种文字刻写。碑的旁边有一棵柳树，据传由文成公主亲手种植，当地人称为公主柳。
八廓街手工艺品市场
建议时间：1小时
自由参观【八角街手工艺品市场】（无门票，自由活动时间约60分钟），感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。
☆拉萨的中心形成于心吐蕃王朝时期，最繁华的街道，在这里可以买到你想要的任何东西转八廓街要按顺时针方向哦。&☆八角街转经道是藏族群众八廓街心中最重要的一条转经道，傍晚转经的特定时间一到那些互不相识的，各式各样的信徒各式各样的信徒，像是突然接到了一项无声的命令，在使人猛然感到一阵骚动之后，便开始严格地按顺时针方向沿着这条环形路走下去。这时您切记不要逆向前行，这是对他们信仰的极度不尊重。&☆达赖密宫相传是六世达赖仓央嘉措和他的情人“玛吉阿米”幽会的地方，现在在这个地方开了一个藏式特色的“玛吉阿米酒馆”八廓街的建筑大都是白色的，只有在东南角的它是一栋涂满黄色颜料的两层小楼，非常好好找。
晚餐：已含
建议时间：40分钟
拉萨市区用餐，餐标20元/人
住宿 · 拉萨昆仑商务酒店三星级或拉萨殿影酒店舒适型或拉萨西藏阿日酒店经济型或拉萨兴龙大酒店经济型或拉萨瑞星酒店或拉萨福幡林酒店三星级或拉萨普仁仓藏式精品酒店三星级或拉萨卓玛爱心酒店（原卓玛啦家园酒店）三星级或拉萨金色阳光假日酒店经济型
西藏拉萨昆仑商务酒店地处拉萨市八一路，是一所集餐饮、客房、茶园、商务中心、购物中心、美容美发于一体的豪华型旅游涉外饭店。酒店与拉萨火车站隔河相望，毗邻西藏博物馆，离“宝贝花园”罗布林卡仅3分种车程，距闻名遐迩的布达拉宫和著名的宗教景点哲蚌寺仅5公里，地处进出拉萨的门户要道。人性化的空间规划与房间设计，为你提供安全、卫生、舒适的休憩环境，同时酒店提供客人上网及国内长途话费、市话费服务。“宾客至上服务第一”是我们的宗旨，我们将以热忱周到的服务，让您在昆仑商务酒店度过一段美好的时光，为您的高原之行留下最美的回忆。
早餐：已含
建议时间：30分钟
酒店享用早餐
建议时间：4小时
乘车前往纳木错（230公里，约4小时车程），沿途车观拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点。
游玩时长：约1小时
游览【纳木错景区】（门票已含，游览时间约1小时）依次游览迎宾石，也称为是纳木措湖的门神；合掌石，称为父母石及相传它是父亲念青唐古拉山峰和母亲纳木措女神的化身，象征他们忠贞不渝的爱情；善恶洞，善恶洞只是佛祖给世人敲的警钟而已。湖面海拔4718米，周围群山若隐若现，太阳升起，云消雾散，清风拂面，浩瀚无际的湖面荡起涟漪，真似慈祥的仙女，手挥素巾注视头着来人，这时的念青唐古拉山的主峰格外清晰，牧场一片浅绿，山体红黑间杂，封顶白雪皑皑，主峰如一个威武战士守护着纳木错。高原气候瞬息万变，时而狂风大作，时而乌云密布风雪过后，湖面依然波光粼粼甚是迷人。
念青唐古拉山
1、此日湖面海拔较高，不适宜参观时间较长2、到湖边可以骑牦牛，请客人务必提前讲好价格再开始享受高原之宝带来的惬意，省的与当地藏民发生不必要的争执。3、高原气候多变，如遇大雪封山，警察封路无法前往湖边，旅行社做等价景点置换或者做退门票处理。4、湖面海拔较高，温度较低，请此日注意保暖，穿上厚的防寒服。
午餐：已含
建议时间：30分钟
当雄县用午餐，餐标20元/人
建议时间：3小时30分钟
餐后乘车经青藏公路返回拉萨（180公里，约3.5小时车程）。
晚餐：已含
建议时间：40分钟
拉萨用晚餐，餐标20元/人
住宿 · 拉萨昆仑商务酒店三星级或拉萨殿影酒店舒适型或拉萨西藏阿日酒店经济型或拉萨兴龙大酒店经济型或拉萨瑞星酒店或拉萨福幡林酒店三星级或拉萨普仁仓藏式精品酒店三星级或拉萨卓玛爱心酒店（原卓玛啦家园酒店）三星级或拉萨金色阳光假日酒店经济型
西藏拉萨昆仑商务酒店地处拉萨市八一路，是一所集餐饮、客房、茶园、商务中心、购物中心、美容美发于一体的豪华型旅游涉外饭店。酒店与拉萨火车站隔河相望，毗邻西藏博物馆，离“宝贝花园”罗布林卡仅3分种车程，距闻名遐迩的布达拉宫和著名的宗教景点哲蚌寺仅5公里，地处进出拉萨的门户要道。人性化的空间规划与房间设计，为你提供安全、卫生、舒适的休憩环境，同时酒店提供客人上网及国内长途话费、市话费服务。“宾客至上服务第一”是我们的宗旨，我们将以热忱周到的服务，让您在昆仑商务酒店度过一段美好的时光，为您的高原之行留下最美的回忆。
早餐：已含
酒店享用早餐
早餐后乘车经机场高速翻越岗巴拉雪山（海拔4900米）前往羊卓雍湖（120公里，约2.5小时车程）
羊卓雍措即羊卓雍错，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。游览【羊卓雍湖】（门票已含，游览时间约1小时）羊卓雍湖藏语意为“碧玉湖”是西藏三大圣湖之一，位雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。羊湖岔口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊卓雍错湖光山色，景色如画，仿如置身人间仙境，羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，周围还有常年不溶的雪山冰峰。湖泊、雪峰与蓝天融为一体，让人流连忘返。
游览亮点：☆西藏三大圣湖之一，水源为唐古拉雪水，湖水根据阳光的照射呈现出不同的蓝色。☆冬季时大批候鸟栖息在湖岸及湖心岛一带，为藏南最大的水鸟栖息地。☆虔诚的佛教徒认为每年都要绕湖一圈，这等于他们到拉萨朝圣一次，可见其地位。☆藏民心中的圣湖因为大活佛可以从湖中看出转世灵童的方位。
午餐：已含
曲水县用午餐，餐标20元/人
卡若拉冰川
乘车经307省道经过浪卡子县前往卡若拉冰川（90公里，约2小时车程）
游览【卡若拉冰川】（门票50元/人，费用已含，游览时间约30分钟，若由于交通管制等问题，无法游览卡若拉冰川，回团后退还门票差价）冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米，在山口北面5600米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北。传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地。乃金岗桑周围耸立着10余座6000米以上的山峰，是西藏四大雪山之一。海拔5036米，位于西藏日喀则地区，洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉，知名电影《云水谣》拍摄地。卡诺拉冰川有“最美的天堂在心里”之称。一般西藏本地的旅行社去日喀则珠峰行程，都把卡诺拉作为必经之地推荐观光。
卡诺拉冰川
卡诺拉冰川
卡诺拉冰川
乘车经307省道，日亚线前往日喀则（170公里，约3小时车程）。
乘车前往日喀则市区参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺】（门票已含，游览时间约1小时）。该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。扎什伦布寺金顶红墙，重楼叠宇，高低错落，被誉为后藏至尊。黄教六大名寺之一，藏传佛教格鲁派在后藏地区最大的寺庙，班禅大师的驻锡地，也是历代班禅举行宗教和政治活动的主要场所，与拉萨三大寺并称为西藏四大寺。寺内有强巴佛镀金铜像，慈善端祥，雍容大度，造型生动。
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
游玩亮点：&☆被誉为后藏自尊，是历代班禅的驻锡地，也是后藏地区最大的寺庙，与拉萨三大寺并称为藏地四大寺。 ☆强巴佛殿内供奉着最大的铜塑佛像，共享黄铜231400 斤，黄金6700 两，仅镶嵌佛像两眉，就用了大小钻石珍珠等1400 多颗。☆寺内供奉有造型精美绝伦的班禅舍利塔，尤以四世班禅的灵塔为最，花费黄金2700余两 ，白银3.3万两，铜7.8万斤，绸缎9000余尺，此外，还有珊瑚、珍珠、玛瑙、松耳石等共7000多颗。
晚餐：已含
日喀则用晚餐，餐标20元
住宿 · 日喀则阳孜饭店或日喀则王朝饭店三星级或日喀则金福莱大酒店或日喀则天临大酒店高档型或日喀则吉康大酒店经济型
酒店名称：日喀则阳孜饭店 ★★★酒店地址：日喀则 黑龙江路 ，近青岛路。酒店简介：日喀则阳孜饭店位于日喀则黑龙江路，近青岛路，可便捷到达日喀则喜马拉雅客运站，地理位置优越，环境幽雅，是一家装饰艺术展示藏民族文化魅力，风格体现酒店现代舒适感，凸显后藏文化在酒店建设中的特色的饭店，致力成为宾客了解和感受藏民族文化的起点。标间标配：建筑面积30平方米 床型单人床1.2米便利设施：24小时热水、拖鞋、浴室化妆放大镜、独立淋浴间、吹风机、免费洗漱用品等
早餐：已含
早酒店用早餐
景点 · 藏民家访
游玩时长：约1小时
参观【藏族民俗村】（自愿消费，决不强迫；参观时间不少于60分钟）藏民家访中有售卖藏银，藏药土特产等，可根据客人需求自愿购买，决不强迫消费
建议时间：6小时
乘车沿雅鲁藏布江前行返回拉萨！（360公里，约6小时车程）。
午餐：已含
曲水县用午餐，餐标20元/人
购物店信息* 如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间
藏药工业园区
藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效
天珠、蜜蜡、松石
天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少
晚餐：已含
拉萨市区用餐，餐标20元/人
住宿 · 拉萨昆仑商务酒店三星级或拉萨殿影酒店舒适型或拉萨西藏阿日酒店经济型或拉萨兴龙大酒店经济型或拉萨瑞星酒店或拉萨福幡林酒店三星级或拉萨普仁仓藏式精品酒店三星级或拉萨卓玛爱心酒店（原卓玛啦家园酒店）三星级或拉萨金色阳光假日酒店经济型
西藏拉萨昆仑商务酒店地处拉萨市八一路，是一所集餐饮、客房、茶园、商务中心、购物中心、美容美发于一体的豪华型旅游涉外饭店。酒店与拉萨火车站隔河相望，毗邻西藏博物馆，离“宝贝花园”罗布林卡仅3分种车程，距闻名遐迩的布达拉宫和著名的宗教景点哲蚌寺仅5公里，地处进出拉萨的门户要道。人性化的空间规划与房间设计，为你提供安全、卫生、舒适的休憩环境，同时酒店提供客人上网及国内长途话费、市话费服务。“宾客至上服务第一”是我们的宗旨，我们将以热忱周到的服务，让您在昆仑商务酒店度过一段美好的时光，为您的高原之行留下最美的回忆。
早餐后根据您的航班提前3小时送至拉萨贡嘎机场，结束愉快旅程！
早餐：已含
住宿 · 敬请自理
根据您的航班自行安排返程，结束愉快旅程！
★关于去西藏，您一定有不少问题，您可以在以下须知中找寻答案：1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干 裂、鼻孔出血或积血块等。2、如何避免或减轻高原反应？大 部分人初到高原， 都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或 由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。 建议初到高原地区，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下车要轻手轻脚，更不能奔跑，也不能做剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，如无条件可口服维生素C，一日三次，多喝开水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。一开始不要吸氧，要尽量自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反 应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。3、到达西藏后有高原反应我怎么办？西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？进 藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏 病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻 炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。6、西藏洗澡方便吗？西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都 有洗澡的地方，一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加 重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感 觉不舒适。7、西藏的住宿条件如何？目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆都已经具备，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。酒店多数为太阳能热水器，热水很少甚至没有，无空调网线等，挂牌三星酒店如您需要开空调，须要另付。8、西藏气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷吗？就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。9、什么时候到西藏旅游合适？西藏的旅游旺季，集中在4月份－10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这 段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。冬天的西藏，游客较少，食宿购物都相对便宜，如果您还喜欢安静独处，12月份进藏也是一个不错的选择，西藏冬天的阳光真真可爱。冬季不会有多少的游客，偶尔见到的，也多是熟面孔，长驻西藏或在拉萨猫冬的。10、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进拉萨，海拨一下子从几百米上 升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进藏，海拔逐渐升高，有利于适应高原反应，但是因为沿途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。如果您热爱旅行，第一次进藏，建议您选择卧进飞回的交通方式好些。11、外宾进藏有无限制？华侨？台胞？港澳同胞？如何办理？多久时间？目前跟团游，因接待条件有限无法接待持非大陆居民身份证的游客。外籍人士、华侨、港澳台同胞建议自行办理“入藏确认函，”选择自由行。11、西藏安全吗，藏民对游客友好吗？西 藏因为全民信教的原因，在生活的各个方面都透露着佛教的影响；藏民都非常忠厚、老实、热情好客，只要尊重他们的风俗习惯，在西藏旅游是非常安全的；切记不 要在藏地议论他们的宗教，及一些敏感政治问题；不要乱摸小孩的头；转经时要顺时针转；接受哈达时要双手接过，如果对方直接给你戴到脖子上请不要立即取下； 西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。12、在西藏，手机可以用吗？信号怎么样？在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州 行），中国联通（包括CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、拉孜、定日、樟木、泽 当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。另外，中国联通的CDMA，在青藏线上也已经有了信号。13、带现金安全吗？ATM卡是否可取到钱？方便吗？邮政储蓄卡（绿卡）好用吗？其 实在西藏带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，建议备些现金；西藏的中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙 卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现。工商银行在拉萨也开设了网点。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用。14、西藏有哪些银行？信用卡是否容易取钱？西藏有中国银行、邮政储蓄所、农业银行和建设银行以及最近新开网点的工商银行，信用卡使用没有问题，各银行和几个比较好的宾馆都能使用，当然在银行取钱也没问题。但银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班时间为：9：00-12：30，15：30-18：00。小的农业银行网点冬季一般会在下午3点就 歇业了。15、进藏需带哪些食品？跟 团团餐口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。行程中均提前按照 人数安排团队用餐，如游客放弃用餐，费用不退。因出发时间较早，有可能安排路早，请客人做好准备，不习惯的客人可自备零食：巧克力、面包、榨菜、饼干及其 他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物如巧克力、士力架等。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。16、进藏必备日用品？ 进藏需要带什么样的衣服和鞋？　　进 藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建 议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋、徒步鞋为佳。17、在西藏，见到很多讨钱的人们，该不该给他们？对 于在市区讨钱的小孩子，建议您不要给他们，否则给了一个可能会引来一大群孩子围住你，让您脱不开身，特别是大昭寺门前、布达拉宫广场门口，更是如此。对于 一些自称是萨迦寺的喇嘛，也建议您不要施舍，真正的萨迦寺喇嘛没有多少个会出来讨钱。 对于转经的老人、磕长头的人们，建议您适当的施舍一些，虽然您可能不理解他们的想法，但他们值得您去尊重。18、西藏有哪些东西值得买？藏药好吗？藏刀？像 各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之 类，价格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的 手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物 品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带
o交&&&&&&通：
含税费团队/散客机票往返（团队机票将统一出票，散客机票因实时计价预定后即刻出票）；中间段火车票（硬卧）；当地旅游巴士
o小&&交&&通：
景区内用车(巴松措及大峡谷景区交通车)。
o住&&&&&&宿：
行程所列酒店。
o用&&&&&&餐：
行程中团队标准用餐，9早15正餐（正餐20元/人/次）（中式餐或自助餐或特色餐，自由活动期间用餐请自理；如因自身原因放弃用餐，则餐费不退）。
o门&&&&&&票：
行程中所含的景点首道大门票，青海湖，日月山或金银滩草原，布达拉宫、大昭寺、纳木错、大峡谷、巴松措或措木及日、卡定沟、扎什伦布寺、羊湖、卡诺拉冰川。
o导&&&&&&服：
当地中文导游，专业导游服务。
o儿童价标准：
年龄2~12周岁（不含），不占床,含机票，火车票，旅游车费，半价正餐，导游服务费（不含火车票、景区门票及交通车）产生其他费用请自理。
费用不包含
o补&&&&&&充：
因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。；酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。；当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。
o旅游意外险：
旅游人身意外保险
藏药工业园区
藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。）
西藏工艺品店
天珠、绿松石等
客人自主自愿，不强消
推荐说明：*所有推荐项目均是建议性项目，客人应本着"自愿自费"的原则酌情参加。
o交通信息：
（1）合同一经签订且付全款，团队机票、列车票、船票即为出票，不得更改、签转、退票。（2）飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。（3）本产品如因淡季或收客人数较少，有可能与相近方向的发班线路拼车出游，届时请游客见谅。
o团队用餐：
十人一桌，八菜一汤，人数不足十人时，在每人用餐标准不变的前提下调整餐食的分量。
o游　　览：
（1）景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准。（2）行程中需自理门票和当地导游推荐项目，请自愿选择参加。（3）请您仔细阅读本行程，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。（4）团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），中途离团视同游客违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社，由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。（5）如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览，行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。（6）出游过程中，如产生退费情况，以退费项目旅行社折扣价为依据，均不以挂牌价为准。
o购　　物：
当地购物时请慎重考虑，把握好质量与价格，务必索要发票。
o差价说明：
（1）如遇国家政策性调整门票、交通价格等，按调整后的实际价格结算。（2）赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的，费用不退。（3）如遇区域性促销活动，产生不同预订城市价格差异，差价不予退还。（4）本线路价格为团队行程综合旅游报价，持有任何优惠证件的游客均不再享受景区门票的优惠政策。
o出团通知：
出团通知最晚于出团前1天发送，若能提前确定，我们将会第一时间通知您。
o意见反馈：
请配合导游如实填写当地的意见单，不填或虚填者归来后投诉将无法受理。
· 病患者、孕妇及行动不便者1.为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，因服务能力所限无法接待：（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；（7）大中型手术的恢复期病患者；（8）孕妇及行动不便者。· 老年人1. 70周岁以上老年人预订出游，须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同方可出游。2. 因服务能力所限，无法接待81周岁以上的旅游者报名出游，敬请谅解。3. 因服务能力所限，不受理65周岁（含65周岁）以上老年人预订云南跟团产品。4. 因服务能力所限，不受理70周岁（含70周岁）以上老年人预订四川跟团产品。· 未成年人1.未满18周岁的旅游者请由家属（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同参团。2.因服务能力所限，无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请谅解。· 外籍友人本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照，请在预订过程中注明。
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双方在合同上签字盖章后，通过传真进行签约。如涉及签证材料需要快递，请在快件中注明订单号，以便工作人员及时处理。
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（1）网上银行：支持以下开通网上银行的储蓄卡及信用卡：中国工商银行、建设银行、中国银行、交通银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、南京银行、宁波银行、平安银行、北京银行、中国邮政储蓄银行（2）信用卡：无需开通网上银行，支持大额支付，包括：中国工商银行、建设银行、中国银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、平安银行、上海银行（3）第三方支付：第三方支付：支付宝、快钱、财付通、银联在线
门市支付：
门市现金付款、转账支票、刷卡。
对公汇款：
通过银行将相关款项汇至指定账户。
高危项目安全须知——漂流出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——浮潜醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团
体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水
浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。准备好抗紫外线的防护用品。如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。 若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。到达高原后注意的事项：刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。高危项目安全须知——快艇严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、
手&&& 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提
醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——潜水醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高空高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。 &热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。高危项目安全须知——骑马骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。高危项目安全须知——登山登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
安全须知、文明公约：
为普及旅游安全知识及旅游文明公约，使您的旅程顺利圆满完成，特拟定安全须知：
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