46,023被浏览3,479,166分享邀请回答14K462 条评论分享收藏感谢收起6.7K651 条评论分享收藏感谢收起不确定www什么4455qq原因，照成的4455qq还有其他的com介入点吗？_百度知道
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。Dr. Song宋博士《优秀家长的6堂成长课》Dr. Song宋博士《优秀家长的6堂成长课》一名美国心理学博士，一位心理学教授，一双儿女的母…关注专栏更多儿童教育{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&title&:&内向和外向：你和孩子&,&author&:&dr-song-41&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E前几日，有位年轻的朋友抱怨说，很苦恼自己比较内向的性格，不知道该如何变得更为合群更受欢迎。在和他简单的交流之后，我萌生了一个想法，来写一篇这样的文章。从科学的角度，力求深入浅出的给大家解读一下内向和外向的性格特质，希望能够帮助到更多的大朋友和小朋友。 \u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E 1、性格的基石是什么？\u003Cbr\u003E心理学家认为“气质”是性格的基石。这里所说的气质，并不是我们通常所理解的“腹有诗书气自华”中的气质。气质是心理学里的一个概念，指一个人与生俱来的一些自然的行为倾向，比如思考问题的方式，感知事情的方式，体验情感的方式等。气质的不同在婴儿身上体现得最为明显，有的婴儿安静少哭闹易满足，而有的婴儿却焦躁不安爱吵闹。这些先天的行为倾向，都和气质的不同有关联。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E气质大致分为四种：多血质、粘液质、胆汁质和抑郁质。多血质的人比较容易兴奋，活泼而好动，但是注意力难以持久；粘液质的人沉静安稳，耐力持久，但是缺乏灵活机变能力；胆汁质的人，情感浓烈有力，精力旺盛，但是急躁冲动；抑郁质的人情绪体验强度弱稳定度高，小心谨慎，但遇事瞻前顾后。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从科学的角度讲，这些气质类型，每种都有其生理和遗传基础，难以改变而且本身也并无好坏之分。不过这些先天的特质，的确影响了人和家庭环境、学校环境和社会环境的互动方式。而这些特殊的互动，日积月累的最终塑造了性格的很多侧面，包括了内向和外向这两个重要维度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、内向和外向是截然不同的两类吗？\u003Cbr\u003E需要说明的是，用内向和外向把人分门别类，其实过于简单。作为一门学科来讲，这样的分类无可厚非，它有利于把理论简单化，易于操作和理解。可现实生活中的人，远比这样两个类别所能概括的要复杂的多。就像著名的心理学家Carl G.Jung所说：这个世界上根本不存在完全内向或者完全外向的人。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E内向和外向，其实就像是一个连续区间的两个终端，它们代表了高度内向和高度外向的人。然而我们大多数人都在这个区间的内部，同时拥有内向和外向的一些行为特点，在不同生活情境下展露出不同的性格侧面。不过有些人更偏向内向的一端，而有些人更偏向外向的一端。当然也有些人是这个区间的正中心，内向和外向的倾向达到了非常好的平衡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、内向和外向的最主要区别在哪里？\u003Cbr\u003E很关键的一点是去看他们是如何给大脑充电，也就是说他们通过什么样的方式来不断地获得心理能量。内向的人从独处中获得心理能量，如果让他们和一大群人去欢聚，他们的心理能量反而会不断降低，变得对社交提不起兴趣。外向的人正好相反，他们倾向于从和别人的相处当中，从外部的世界里不断获得动力。如果让外向的人长时间独处，他们的心理能量则会降低，会觉得无聊萎靡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E20世纪60年代的时候，著名人格心理学家Hans Eysenck对这个观点给了很好的诠释：内向和外向之间的区别，主要在于这两类人大脑和身体被“唤醒”的速度不同阈限也不同。外向的人反应阈限高，他们需要通过大量富有刺激性的事物来唤醒他们的大脑和身体，而且唤醒水平达到顶峰所需要的时间长。然而内向的人，他们对外界信号极其敏感，少量的刺激就可以迅速唤醒他们的大脑和身体，并在短时间内达到较高的水平。所以对外向的人来说正常的刺激量，对内向的人来说，实在太过丰富太过强烈，超过了他们大脑的承载负荷。因此，长时间接触丰富的刺激，会让内向的人消耗掉很多的心理能量。独处、一对一的交流、或者和三五好友的互动，对内向的人反而更为合适。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、内向和外向对生活的影响？\u003Cbr\u003E如同气质本身并无好坏之分，内向和外向本质上也无所谓哪个好哪个坏。当然，人是社会人，必然要考虑到社会的标准，也会适当的去迎合这样的一些标准。我们普遍的认为，外向的人开朗大方、合群好相处，而内向的人沉稳含蓄、不太好沟通。因此，外向的性格似乎在社会生活中更有利，更被大众所接受。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E事实上，研究发现，做的非常成功的销售人员不是非常外向的人，因为这些人常常因为“过分”的表达和推销而失去客户。越来越多的工商界人士也在呼吁偏内向的领导者，因为他们更能三思而后行，也更能为长远目标和利益而脚踏实地坚持不懈的去努力。在2008年出版的《内向人士200个最好工作》一书中，律师被列为第六位。这个传统上被认为需要口才，需要和不同人打交道的职业，事实上大多数从业者是内向的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、如何对待内向和外向的孩子？\u003Cbr\u003E认识到内向和外向的人在生理基础和行为方式上的不同，对父母来说是非常有利的，可以帮助父母更好的理解自己的孩子，从而对孩子更好的“因材施教”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E外向的孩子往往精力旺盛。无论是玩耍还是学习，他们都喜欢和其他孩子在一起。他们喜欢忙碌，喜欢新奇的事物，喜欢竞争，喜欢向同伴展示才艺和能力，愿意去积极探索未知的外在世界。对待这样的孩子，父母要尊重孩子的独立性，接受并鼓励他们探索的热情，很多事情上多给他们一些选择，并且可以多加拥抱和亲吻来表示对他们的喜爱和赞赏。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E内向的孩子大多时间比较沉静。他们对声音和人群都比较敏感，不喜欢很多活动一个接着一个的进行。如果长时间得不到独处安静的机会，他们会表现的非常疲惫、急躁不安，更有甚者会发生身体的不适，比如肚子疼和头疼等。对待这样的孩子，父母要尊重孩子独处的需要，不要在公众场合让他们难堪，允许他们在新环境里首先进行观察，给他们时间思考和适应，不要随意打断他们正在做的事情，提前告诉他们一些生活中的变化让他们有所准备，鼓励他们找到一个最好的朋友而不是逼迫他们交很多朋友。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、父母和孩子的内外向不一样怎么办？\u003Cbr\u003E如果你是一个内向的父母却有一个外向的孩子，你时常会感到精疲力尽无暇顾及，因为孩子就像永动机一样，不知疲倦，而且他们还不断要求你参与到他们的活动或者游戏中。如果你是一个外向的父母却有一个内向的孩子，你或许会疑惑孩子为什么喜欢长时间自己呆着，有时候也许会因此而恼火。反过来，你的孩子也许会因为你的滔滔不绝、逼迫他去交朋友、带他去参加这样那样的活动，而变得疲于应付不开心。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E作为父母，我们首先要了解自己的性格，并且了解孩子的性格，然后学会去欣然的接受自己也宽容的去接受孩子，再有的放矢的去为孩子创造适合他们的环境，去挑选和设计适合孩子的活动。这样不但会减少很多父母和孩子之间不必要的冲突，而且会让父母和孩子体会到更多的亲密情感，从而享受更多的快乐和满足！\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T15:10:48.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&likeCount&:56,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T23:10:48+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F5ffb083cd0808ccab5d3d500f36eb43c_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:0,&likesCount&:56},&&:{&title&:&千里霾伏，身心俱伤|雾霾如何影响你的大脑？&,&author&:&dr-song-41&,&content&:&\u003Cp\u003E编译整理：Dr. Song (宋博士)\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E云端心理实验室 （ID: cpsylab）\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E公元日，我泱泱大国的天空再次被雾霾肆虐，各地PM2.5指数不断暴表。北京，室外空气能见度接近0.00米，局部地区PM2.5指数超过2000，破了北京市空气污染的历史纪录。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E作为人类，当呼吸一口新鲜的空气都变为奢望之时，我们的尊严又该如何安放？一时间，朋友圈哀嚎连连------灰黄的照片昏暗了我们的双眼，《穹顶之下》刺痛了我们的神经，广场的大妈调戏了我们的智商，各式的口罩面孔带来了生化危机的黑色喜感，就连科比的退役都争不上头条。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们似乎无处可逃、无处可躲，无助、焦虑、压抑、忧虑……，撕扯着我们本已焦躁的灵魂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E面对着空气中的致癌物，我们惶恐。惶恐着它们对我们自己，对我们的父母和孩子，对我们的亲朋好友，乃至无关的陌生人，都无处不在的侵害。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们听过很多关于大气污染对心肺损伤的报道，了解了这些污染物对癌症的贡献。殊不知，即使大多数人有幸远离癌症，大气中的污染物对我们的大脑功能和心理健康，都有着无法忽视的影响。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E事实上，过去10多年的研究表明，污染了的空气能损伤我们的大脑结构和功能。这些漂浮在空气中的污染物，不但加快了成年人认知能力退化的速度，增加了人类罹患抑郁的可能性，而且还可能损伤儿童的智力发展。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1大气污染对成人认知能力的影响\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这方面的大部分研究，主要关注微小的污染颗粒（PM2.5和PM10）对身心健康的影响。美国Rush 医学院的研究人员，对19000多名年龄在71-80岁之间的美国妇女进行的研究发现，那些在之前7至14年里居住在空气污染严重地区的老年妇女，和居住在无污染地区的老年妇女相比，她们的认知能力表现出更为严重的退化 （ \u003Cem\u003EArchives of Internal Medicine\u003C\u002Fem\u003E, 2012）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一般认为，与大颗粒的大气污染物相比 （如PM10），小颗粒的大气污染物 （如PM2.5）对人类的健康有更严重的损害作用。因为前人的研究表明，PM2.5更容易穿透我们身体的防御体系，由肺部进入血液，甚至有时候能够进入到嗅觉神经的轴突而进入我们的大脑。可是，Rush医学院的这个研究发现却发现，PM10和PM2.5一样，对人类的认知退化有显著的负面作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2大气污染对儿童认知能力的影响\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E空气污染，对儿童的认知发展同样有害。波士顿大学公共健康学院的研究人员，通过研究200名波士顿地区的儿童发现，从出生到10岁左右这段时间里，生活在被碳黑（black carbon）严重污染地区的儿童，在记忆力测验还有智力测验上，有更低的得分(\u003Cem\u003EAmerican Journal of Epidemiology\u003C\u002Fem\u003E, 2008)。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2012年，哥伦比亚大学公共健康学院的研究人员，对在纽约城出生的6、7岁的儿童进行研究。结果发现，那些从胚胎时期就暴露在城市污染物多环芳烃（polycyclic aromatic hydrocarbons，如煤炭燃放）的儿童，他们更可能有注意力方面的问题，并且展现出明显的焦虑和抑郁症状。 (\u003Cem\u003EEnvironmental Health Perspectives\u003C\u002Fem\u003E, 2012)。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外，密歇根大学的研究人员对密歇根州的公立小学的学生进行研究。在控制了家庭的社会经济差异还有其他混淆变量的影响之后，研究发现，就读于工业污染严重地区公立小学的学生，与低污染地区的小学生相比，缺课率更高，没能通过标准化成绩测验的比例也更大 (\u003Cem\u003EHealth Affairs\u003C\u002Fem\u003E, 2011)。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E美国蒙大拿大学的神经科学家Calderón-Garcidue?as进行了一系列的研究，试图揭示雾霾对儿童神经系统的影响。研究的地点在以雾霾“闻名”的墨西哥城。在一项研究中，研究人员用核磁共振技术对儿童的大脑进行扫描，对比了55个从墨西哥城长大的孩子和18个从一个墨西哥低污染城市长大的孩子。结果发现，生活在严重大气污染环境中的儿童，大脑神经炎的可能性更高，他们的前额皮质有更明显的脑组织损伤，这些孩子在记忆力测验还有智力测验中的分数也更低(\u003Cem\u003EBrain and Cognition\u003C\u002Fem\u003E, 2008).\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3大气污染和脑变化\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E俄亥俄州立大学的Nelson教授和他的学生，对老鼠进行的实验室研究发现，如果老鼠在一半以上时间里生活在受污染的空气中，那么10个月以后，这些老鼠与生活在无空气污染环境里的老鼠相比，更有可能 出现焦虑和抑郁的症状，他们在学习和记忆的测验中，得分也更低 (\u003Cem\u003EMolecular Psychiatry\u003C\u002Fem\u003E, 2011)。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个研究还发现，那些长期暴露在污染空气中的老鼠，它们的大脑中负责情绪和记忆功能的海马体(hippocampus)发生了结构性变化------细胞复杂性降低，细胞之间的联结变短，并且整个海马体出现了发炎反应。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们知道了这么多研究结果，可是依然对付不了雾霾，吸不上一口新鲜空气。知情权，是人应该拥有的基本尊严。知道，是所有改变的开始。传播你我所知道的科学知识，让我们一起来改变，一起来期待，那蓝天碧水和白云！\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T16:08:54.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&likeCount&:5,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T00:08:54+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fecbb30ae4c6fb0f7766118_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:0,&likesCount&:5},&&:{&title&:&阅读在美国&,&author&:&dr-song-41&,&content&:&\u003Cp\u003E作者：Dr. Song (宋博士)\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E云端心理实验室（微信号：cpsylab）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从第一脚踏上美国的土地，到如今已经十多个年头了。当初刚到美国时候感受到的文化震荡，随着年份的久远，已经渐渐模糊了。又或者是，当自己成为了这种文化的一部分的时候，身处其中而越发对某些文化差异迟钝了。可是有件事情，却让我记忆犹新且历久弥新，那就是美国民众对读书的喜爱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E记得那天天气不错，我一个人踯躅在大学附近最繁华的一条街上。路过那么一个人，他是讨饭的。没错，真是讨饭的，衣衫褴褛，蓬头垢面，他的前面放着一个讨钱的盒子。这个人是侧身半躺着的，手里拿着一个鱼竿似的东西。它的另一端上拴了一个小纸牌子。具体写了些什么，我已经记不得了，但是那个纸牌子是悬在讨钱的盒子上的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E他看似就是一个正常的讨饭的。可他另外一只手里，却端着一本书！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我忍不住的停下来。我想笑，心想这哥们儿是在玩行为艺术吗？精神食粮和物质食粮都要抓呗！可我笑不出来。他的表情异常平静，在那张脏的已看不出肤色的脸上，我也同样没看出任何的尴尬窘迫和不安。他似乎全情关注着那本书，丝毫不在意盒子里具体有多少钱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E古诗有云：饥读之以当肉，寒读之以当裘，孤寂而读之以当友朋，幽愤而读之以当金石琴瑟也。古人所描述的境界那时那刻是我眼前的现实，只是跨越了时空又跨越了种族。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个人的世界我无法走进从而无法知晓。就算那真的只是个行为艺术，它的确有震撼到我。\u003Cstrong\u003E物质的贫乏，不会让一个人必然的低人一等；而精神世界的富足，却让他的内在成为贵族！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E刚到美国的那一年，我自己没有车，去哪基本靠脚靠公交靠自行车。走的犄角旮旯多了，自然看到了比别人多一份的风景，也多了一份细致的体会。美国普通民众的一个典型装扮，就是T恤牛仔裤外加一个背包。而大多数的背包里，都有一本书。公交车站，公交车上，公园的座椅上，校园的草坪上，学校的食堂里，候机厅里，医院大厅里，到处都有这本书的身影。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那时，英文书我还读不习惯，但是每每看到那些心无旁骛看书的人，我都感受到他们周身散发出的宁静和祥和。那是一个人和这个世界的特殊沟通方式，是一个人和许多人横跨古今的思想交流，是一个人打破个人思维和文化局限的天马行空！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一个爱阅读的人，是快乐的是智慧的。“养心莫如寡欲，至乐无如读书”。在美国的这些年，接触了形形色色的人，他们职业不同，文化背景不同，语言不同，信仰也不同。可很多人都是爱读书的人。和他们交流，时常有新的启发和思考，更难得是有醍醐灌顶的感觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E记得有次带女儿去上芭蕾舞课。在等待的间隙，一个美国老太太问我是否有看过《Outliers》（中文译为《异类》）这本书。我回答否。然后老太太就兴致盎然的继续讲着，说书里有一段讲中国的：中国南方以种植水稻为主，而水稻的耕种是农业里最复杂的系统，不但要求农民具备特定的技术来精耕细作，而且必须投入大量的劳动力来在方寸之间增加产量；这种水稻文化所传承的勤奋刻苦的态度，加之逻辑性强的数字系统，使得亚洲国家的孩子数学能力普遍比西方要好。老太太讲完《异类》，接着又饶有兴致的和我讲养育孩子，从基因遗传讲到父母教养的文化差异，等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那次谈话，我印象深刻。这位老太太衣着相貌都普通,可是她的谈吐和见识，又让人对她刮目，拔不开眼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E过往数载，身边这样的人不在少数。我的同事，会和我畅谈她最近在阅读小组里分享的，关于世界各国女权状况的书；我的忘年之交，曾和我提起他朋友北岛的诗歌；我的老师，曾和我兴奋的分享他读到的关于胚胎在子宫里的故事;我在西雅图酒店偶遇的一个女性室内设计师，和我侃侃而谈一本儿童绘本，如何在幼时就应对女孩灌输择偶的标准……。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E想起Reid Hoffman (“领英”创始人) 《The Start-up of You》书 的一句话：你想成为什么样的人，就和那样的人在一起。\u003Cstrong\u003E当身边聚集着爱读书的人，当你自己也成为一个爱读书的人，才能深刻体会读书\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E“\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E足以怡情、足以傅彩、足以长才\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E的作用。而当千千万万个这样的人成为爱读书的人，一个民族的精神和智慧便得到了很好的涵养。而这样一个爱阅读的民族，必定在世界和人类历史中有自己无法取代的位置！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T20:53:17.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:7,&likeCount&:52,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T04:53:17+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F490ab16a12a2a6c3a672ded7_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:7,&likesCount&:52},&&:{&title&:&心理学解析：父母如何和婴幼儿进行情绪互动？&,&author&:&dr-song-41&,&content&:&\u003Cp\u003E作者：Dr. Song （宋博士）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从母体温暖而熟悉的子宫中呱呱坠地，一个婴儿，TA是无助的恐惧的。虽然TA具备了所有能使自己生存下去的先天条件，但是TA需要父母的帮助，来使自己作为一个生物体而更好的存活和发展下去。在父母和婴儿这一类似于环境和生物的交互体系中，“情绪”便是他们彼此交互的一项重要内容。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E婴儿与生俱来就拥有感受情绪的能力，能够体验到恐惧、害怕、激动等情绪。此外，婴儿在还不能理解言语的时候，便能从父母的语气当中来扑捉情绪的信号。比如母亲突然拔高嗓门和其他人厉声戾气的说话，那婴儿就可能体验到害怕。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E能够感受情绪，不代表能够管控情绪。婴儿尚不具备管控自身情绪的能力，因此不能依靠自己来使情绪达到一种“平衡”状态(a state of equilibrium)。他们既不能调节自身情绪体验的强度，也不能调节情绪体验的时长。当婴儿有强烈的情绪体验时，如果他们不能及时得到外界的帮助，那么他们往往会被自己强烈的情绪状态所“吓到”，变得不知所措，继而心生不安全感。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E母亲，被视为能够帮助孩子调节情绪的最佳人选。母亲和孩子这样一对组合，其实是一个同步调谐系统。母亲敏感的觉察到孩子的内在情绪状态和体验，继而作出适时有效的回应；这种积极的回应，使婴儿产生了美好的心理和生理体验；而婴儿的这一信号反馈，又进一步强化了母亲对孩子进行同步回应的愿望和能力。这个调谐系统就这样被源源不断的注入了动力，母亲和婴儿彼此依靠彼此影响，共同促进婴儿健康的发展。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当一个两个月大的孩子莫名的哭泣时，妈妈要能够判断出孩子哭泣到底是是因为饥饿还是因为腹胀。有了正确判断之后，妈妈还要能及时的作出回应，来缓解孩子的生理不适，来抚慰孩子的情绪状态。对孩子的生理需要，大多数父母都能及时的进行满足。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是婴儿的很多心理需求信号，却常常被父母忽视。比如一个六个月大孩子怕生，见到生人会心生恐惧、哭闹抗拒。很多家长可能觉得怕生很正常，孩子长大些就没事了。的确，大多数孩子的怕生也就那么几个月。但是如果妈妈对孩子的这种最初的社交恐惧不予理睬，孩子可能慢慢的产生对外在世界的不安全感和不信任感。而这种心理体验又会通过父母的不予理睬而继续得到强化稳固。相反，如果母亲能及时的采取种种行动来减弱孩子对陌生人的惧怕，孩子便会产生积极的内心体验，从而更加相信自己相信他人。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E依恋理论的鼻祖约翰.保尔贝认为，母亲和孩子的生理心理信号的同步（attunement），是达到健康安全依恋关系的重要条件。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“同步”，简言之，意味着母亲要跟随着孩子的信号进行反应，而不能根据自己的情绪状态来回应。婴孩，他们的对自己的情绪还有其他需要的表达都是即时的。这和大人不同，婴幼儿是不会思前想后的。这就需要做母亲的，要能敏感的扑捉到孩子的即时信号，并且通过自己的行为进行积极回应。在这种及时的满足中，母亲回馈给孩子的信息是：“我懂你的所思所想”，“你的情绪很重要，你很重要”，和“我永远在这里”等。这样的互动不但会促进孩子社会性健康的发展，也会促进他们大脑的良好发育。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当母亲和孩子处于情绪的同步状态，双方都能够产生积极的情感体验。但是，当母亲和孩子不能调谐同步，婴幼儿便会表现出很多压力体验的信号，如哭闹等。如果孩子哭闹不止，很多家长会觉得担心或者厌烦，殊不知，这是孩子需要重新回到同步状态的渴求而已。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这些压力事件，可能是短暂和妈妈的分离，也可能是严重的身心虐待。很重要的一点，对婴幼儿来说，能带来压力的事情不单单是那些消极的事件，也可能是一些他们从未经历过的的事情，比如首次入园、第一次看牙医、第一次坐飞机，等等。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在这些压力环境中，母亲对孩子信号的同步反应，能够让孩子慢慢学会对情绪进行自我调控。反之，如果孩子得不到外界的帮助，他们可能长时间处在无边无际的情绪状态中。比如，当一个母亲把婴儿放下来去接电话的时候，孩子便会开始哭。这其实只是表明，孩子需要母亲回来，重新和他回到同步状态。如果孩子的情绪状态不能很快被平复，那么他可能会体验到自己无法控制的难过。这样的难过一旦加剧，孩子便在经历了一系列的内在心理反应后开启了“生存模式”（survivalmode）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E生存模式一旦开启，孩子便会调用自己所有的生理心理的资源，来使自己能够重新被看见、能被安慰、和被满足。如果孩子的所有注意力和认知能量都用在了重新得到关注上，那么他们便不会有充足的心理资源来促进自身更好的发展了，这其中包括他们认知能力的发展和社会-心理的发展。生存模式开启后，婴幼儿会大致经历如下两个阶段：高度唤醒和情绪的分离。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第一阶段：高度唤醒，就是对外在威胁的应急反应。此时，婴儿的交感神经系统、心跳、血压、呼吸都会加速。行为表现初为哭闹，继而升级为嘶喊。这种情况下，大脑为了应对压力事件，便会分泌更多的压力荷尔蒙，肾上腺素、去甲肾上腺素、和多巴胺的水平都上升，使大脑处于基础新陈代谢加速的状态。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E压力荷尔蒙，是一种保护机制，使个体短期内能应对压力事件。但是如果孩子长期处于这种状态，对他们的大脑是有损伤的。大脑分泌甲状腺素和血管升压素。其中，血管升压素是和恶心和呕吐联系在一起的。这也许能解释为什么，很多婴儿在长时间剧烈哭闹之后，有呕吐现象。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第二阶段。如果在长时间经历压力而得不到缓解时，婴儿便会进入第二阶段：分离。这个阶段，孩子从自己的内在情绪状态中分离出来。他们变得麻木、回避、和顺从。那是因为婴儿感到无助和绝望。婴儿在努力的去修复“不平衡”和“不同步”失败之后，他们变的克制，并且躲避关注，变的“不被看见”。这种情绪上的关闭，是孩子对那些自己处理不了的消极事件的消极回应，和唤醒是相反的状态。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从生物学和进化论的角度讲，分离的过程可以让孩子从无法应对的情形中退避出来，从而能够自我修复和补充心理能量。这种状态，哪怕只是短期的，都是有持久伤害的。此时，具有麻醉作用的内源镇静剂和行为抑制的压力荷尔蒙（比如可的松）水平升高，血压和心跳也会下降。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这种分离状态，不利大脑发育。所有的能用来进行应对的资源都用来重新组织和恢复到平衡状态。这种生物化学的改变，对正在发育的大脑有长久作用。婴儿期，短暂的状态也许会变为持久的特质。所以，早期这种伤害会最终变成性格的一部分而稳固下来。在大脑最脆弱，对外在的刺激最敏感的时候，这种伤害尤为严重。孩子会丧失很多发展和学习的机会。长期进入这种循环的孩子，大脑发育迟缓甚至萎缩，比如那些在福利院因照顾不周而严重忽视的孩子。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E母亲和孩子在情绪和情感上的合拍同步，是形成安全依恋关系的关键，对幼儿以及整个童年期都非常重要。婴儿期，依恋有适应性的作用，帮助孩子生存下来并且开始积极的社会化。当孩子逐渐长大，孩子的需求会改变，他们也变得原来越独立，但是依恋仍然至关重要。和父母之间的安全依恋关系，是孩子心中的定海神针。带着它，孩子便不会害怕不会孤单，逐渐学会独立的走向属于自己的丰盈人生。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T17:46:05.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:60,&likeCount&:301,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T01:46:05+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Ff72be260ae3d5e1fed6ca001_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:60,&likesCount&:301},&&:{&title&:&儿童期抑郁症，侵蚀孩子身心的毒药&,&author&:&dr-song-41&,&content&:&\u003Cp\u003E作者：Dr.Song (宋博士)\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E前几日在网上闲逛，偶然读到一个美国小学老师写的短文。这个短文讲述了她自己的故事。文中写到，她的妈妈某一天给了她几张她婴幼儿时期的照片，这几张照片是她从未见过的。其中有一张是她还是个八个月的婴儿时，伏在一块翠绿草坪上裂开嘴笑的照片。这位老师说，在接下来的几日里，她天天都把这张照片拿出来看。看着看着一会哭一会笑。她始终不解自己为何会这样。终于有一天她明白了，因为这是她见过自己所有儿童时期的照片中，唯一一张自己开怀大笑的。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这位老师又提到自己在20岁的时候，被诊断出有中度的长期抑郁症，而这个抑郁症其实在她还是个婴幼儿的时候就已经有了诸多征兆，只是一直被大人忽视了。文末的时候，她说自己的抑郁症虽然已经痊愈，但是在抑郁伴随下成长起来的她，始终都无法克服自己严重的害羞和对社交的焦虑。作为曾经儿童抑郁症的受害者，她极力呼吁家长和社会要重视发生在孩子身上的抑郁症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E的确，在我们的社会和民众日益重视心理健康的时候，我们往往只关注了成年人的精神状态，而忽视了儿童和青少年这样的更为脆弱的群体。对很多人来讲，童年期抑郁症，几乎是闻所未闻。“小孩子怎么会抑郁？”“他们有什么值得抑郁的？”，“心情低落是正常的，孩子长大就好了”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当然，情绪低落、社会性退缩、还有无助感等，无论在成年人还是孩童身上都会偶尔发生。但是，如果这些心理或者行为上的改变，消极的影响了个体正常生活的各个方面，抑郁症就很可能发生了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在美国，大约每33个孩童中有一个患抑郁症，这在10岁以下男孩里面尤为显著；大约每8个青少年中有一个患抑郁症，其中女孩的风险性更高。儿童期抑郁症，不但妨碍当事儿童身心的健康发展，对家庭造成诸多困扰，如不能得到早期治疗，还很可能能使当事人在成年期发展成严重抑郁症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E一. 儿童期抑郁症的主要症状\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.容易被激惹、生气、或者焦虑\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.连续的无明显原因的的感觉到伤心难过和无助\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3. 不太愿意和朋友或者家人在一起，表现出明显的社会退缩\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.对外界的拒绝信号特别的敏感\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.食欲的变化增加或者降低\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6.睡眠的变化：失眠或者睡得过多\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E8. 难以集中注意力\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E9. 疲惫倦怠，感觉简单的事情都做不了\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E10. 经常抱怨胃痛、头痛等，但实际上没有健康问题\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E11. 无法很好的参与各种活动：比如家庭内部的活动，和朋友之间的活动，还有在学校或者课外的活动等\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E12. 无价值感或者内疚感，自尊降低\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E13. 不在乎未来要发生的事情\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E14. 讨论死亡或者有自杀的念头\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有一点要表明的是，有抑郁症的孩子并非展现所有的这些症状。大多数孩子会在不同环境下不同时间里展现不同的症状。比如在学校里，有些轻微抑郁的孩子，他们仍然可以正常的进行各种活动，但是在家庭里，他们却表现的懒散、无力、无法有效的组织自己的活动和管理自己的时间。那些有严重抑郁的孩子，则会在社交活动上表现出非常明显的变化，他们对学校失去兴趣，学习成绩变差，有的甚至在穿着打扮上也有变化。此外，极少数严重抑郁的孩子，比如家庭里有暴力史的、有家长严重酒精成瘾的，或者遭受过身体虐待或者性虐待的孩子，他们更加有可能尝试自残和自杀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E二. 成因、诊断、和治疗\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E儿童期抑郁症，并不是由单一事件或者原因引起的，而是由很多因素结合在一起导致的。环境的因素，比如重大生活事件（转学、父母早亡、搬家等），家族史（酗酒、家暴、吸毒等），父母养育（身体、情感、性的虐待等），儿童身体长期疾病，还有脑部病变等（如大脑神经递质水平的降低抑制了感受快乐的能力）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此外，很多婴幼儿还没有等到这些外在因素能够发挥作用的时候，就展现出抑郁的症状，这也让很多人提出，抑郁症是有先天因素的。近亲里有抑郁症的儿童，更有可能患抑郁症。如果是父母里有抑郁症的，这样的孩子会比没有抑郁父母的孩子，更早的展现出抑郁的症状。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E家长或者老师，一旦发现孩子可能有某些抑郁的症状或者倾向，应该及时向有关专业人员进行咨询。一类是医学背景的具有处方权的精神科医生，另一类是心理学背景无处方权的心理医生。这些专业人员会综合各方面因素，对孩子进行系统的诊断和评估。一个比较中肯的意见是两方面结合：抗抑郁的药物和心理咨询治疗同时进行。不过，对于抗抑郁的药物对儿童长期的发展是否有不良影响，研究结果尚不明朗。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不过有一点是肯定的，抑郁症并不是一个心情上的暂时变化，也不是一个不予理睬就会自然消失的心理状态。必须要接受合理专业的治疗才能治愈。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E三. 面对抑郁的孩子，父母可以做什么（来自D’ArcyLyness 博士的建议）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多父母都觉得，保证孩子的幸福是自己的责任。所以当孩子出现抑郁症状的时候，家长也许会觉得内疚、焦躁、和沮丧。当孩子已经抑郁了，纠结于原因或者自责内疚，都不如镇静的接受现实从而积极配合孩子的治疗来的紧要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1. 如果孩子不得不吃药，家长要确保孩子按时吃药，还要帮助孩子进行健康饮食。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2. 努力使孩子始终处于活跃状态。研究表明，运动和体育活动可以减轻抑郁症状。可以尽量把骑自行车或者散步作为家庭日常规范。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3. 给孩子尽可能多的爱和支持。不断的提醒孩子，家长永远都在陪着他们并且希望听到他们的声音，即使他们要说的是不愉快的事情。或许年幼的孩子无法理解或者相信家长所说的这些，但是坚持对他们传递这样的消息非常重要。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4. 家长要接受现实，不要和孩子说“振作一点”之类鼓励的话。其实孩子都想振作，但是他们自身已没有这个能力。家长要提醒自己，孩子不愿意起床，无法完成家务或者作业，不是因为他们懒散故意拖延。孩子只是没有足够的心理能量去做好那些事。家长要坚持表扬和赞赏孩子做的任何一点进步。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5. 密切注意孩子的各种言行信号。比如自残的倾向或者行为。如果孩子对家长、朋友、或者任何人谈论自杀，开始把自己的东西送给别人，或者经常提及死亡等，那么家长需要立刻寻求专业人士的帮助。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T16:08:09.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:95,&likeCount&:499,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T00:08:09+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F4dcab0d327c61a1d6b15d_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:95,&likesCount&:499},&&:{&title&:&美国心理学教授的live课程: 优秀父母的六堂成长课&,&author&:&dr-song-41&,&content&:&\u003Cb\u003E讲师：美国心理学教授Dr.Song 宋博士\u003C\u002Fb\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E课程入口： \u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Flives\u002Fcourses\u002F542784\& class=\&internal\&\u003E《优秀父母的六堂成长课》\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E宋代词人家颐曾说过：人生至乐，无如读书；至要，无如教子。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E教子重要，毋容置疑。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么【教子】，最需要的是什么？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有人说是【钱】，有人说是【爱】，还有人说是【时间】……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E只要有钱，我就能把孩子送去贵族学校接受最好的教育；只要有钱，我就能带孩子周游世界大开眼界。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E可你什么时候能有足够的钱？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E只要给孩子足够的爱，孩子的人生就会有明亮温暖的底色，将来就会成为一个幸福的人。 \u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E可你知道爱的正确付出姿势是什么吗？”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E只要有时间，我就能好好陪孩子，好好培养和孩子的感情，教他如何的为人处世。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E可你什么时候能够放下手中的工作和手机去拥有有这样的时间呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E我们往往将养育子女看成是一个依赖于外界条件的事情，亦或是依赖于人类繁衍本能就能自然成就的任务，却没有充分重视父母自身的教子能力对养育子女的重要影响。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-48f45d99e8fe033a3d6b5_b.jpg\& data-rawwidth=\&3318\& data-rawheight=\&1328\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&3318\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-48f45d99e8fe033a3d6b5_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E谦卑的问一下自己，我们是否知道：\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
如何去建立和维护安全健康的亲子关系，为孩子的人生打下良好坚实的基础？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
如何做一个情绪教练型的家长，从容应对孩子的各种脾气和情绪？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
如何帮助孩子的大脑内部进行更好的沟通，提高孩子的自控能力和积极的情感体验？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
如何正确的给予孩子你满腔的爱，并同时让孩子做事有规矩、欲求有边界？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
如何去认识和摆脱原生家庭对自己的影响，成为一个助力孩子成长的优秀父母？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这些能力并非天成，需要家长在不断的自我修行中，怀着一颗谦卑的心态去学习和践行。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E父母，不是那个要持续给孩子的人生修枝剪叶的人，而是要在生命的源头，培育一片肥沃土壤供小树能够日后参天之人。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-645d1ca19ee225eae132_b.jpg\& data-rawwidth=\&750\& data-rawheight=\&500\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&750\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-645d1ca19ee225eae132_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E在这次的系列课程里，我想做这样一件事：帮助家长朋友们成为一个更优秀的自己，去培养一个心智健康且行为有矩的孩子，使他们能更好的适应多谲变换的未来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此次的课程适合那些决心改善亲子关系的家长；决心在养育过程中梳理自我并提升自己的家长； 决心为孩子奠定良好心智基础的家长；决心为孩子的成长和发展发力的家长；想要更好解读自己成长历程的每个人。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E不但要告诉家长朋友们如何做，更要知道为什么那样做！只有当【知其然，并知其所以然】被我们的爸爸妈妈们吸纳进自己的认知体系，他们才能灵活运用那些高屋建瓴的理念，来科学应对养育孩子过程中的万千情境。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E至少，【防患于未然】，能避免育儿路上的坑，也是善莫大焉。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我会用浅显易懂的语言和生动的案列分析，从【基因-脑-心理-行为】整合的角度来分享科学的养育理论、实践、和经验。此外，在合适的章节里，我也会将不同文化下（比如中国、美国、日本）父母养育的差异呈现给大家，供大家评估和参考。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此外，每次课程内容的思维导图会在当次live里面提前分享，帮助大家更加具体的了解课程内容以及准备自己的提问。相应视频资料和额外的文字资料会在云盘进行分享。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关于课程的具体提纲和内容，请登录课程进行了解：\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Flives\u002Fcourses\u002F542784\& class=\&internal\&\u003E知乎 Live - 全新的实时问答\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如对课程有问题，请私信或者直接在文章下面留言。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E关于讲师\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E宋博士( Dr.Song ) ，儿童心理学硕士，计量心理学博士。加州大学戴维斯分校心理系博士毕业后，任职于美国俄克拉荷马大学心理系至今，副教授，博士生导师。美国心理学协会（ APA ）会员，中国科学院心理研究所主办的《心理科学进展》编委。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E研究兴趣包括行为数据分析和儿童青少年心理发展。曾在国内多所高校和科研机构举办工作坊和夏季课程，包括上海财经大学、人民大学、北京师范大学和中科院心理研究所。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E过去几年间多次举办线上和线下的关于家庭养育方面的讲座，并且做客《中央人民广播电台》和《中国国际广播电台》进行儿童心理健康和专注力等话题的讨论。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T00:13:46.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:39,&likeCount&:50,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-0ada04a3fd51d9d9e249_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&亲子关系&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&儿童教育&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&育儿&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&dr-song&,&name&:&Dr. Song宋博士《优秀家长的6堂成长课》&},&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:39,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T08:13:46+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&summary&:&\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-48f45d99e8fe033a3d6b5_200x112.jpg\& data-rawwidth=\&3318\& data-rawheight=\&1328\& class=\&origin_image inline-img zh-lightbox-thumb\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-48f45d99e8fe033a3d6b5_r.jpg\&\u003E\u003Cb\u003E讲师：美国心理学教授Dr.Song 宋博士\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E课程入口： \u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Flives\u002Fcourses\u002F542784\& data-editable=\&true\& data-title=\&《优秀父母的六堂成长课》\& class=\&\&\u003E《优秀父母的六堂成长课》\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fb\u003E \u003Cb\u003E宋代词人家颐曾说过：人生至乐，无如读书；至要，无如教子。\u003C\u002Fb\u003E 教子重要，毋容置疑。 那么【教子】，最需要的是什么？ 有人说是【钱】，有人说是【爱】，还有人说是【时间】……只要…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentsCount&:39,&likesCount&:50},&&:{&title&:&宋博士知乎【儿童专注力】live文字稿（1）&,&author&:&dr-song-41&,&content&:&\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E一月七日在知乎做了一次关于儿童专注力的live。低估了自己的分享欲望，进行了2个半小时。这两天花了一点时间整理了一下文字稿，从今天开始分为四次在专栏里分享给大家。希望对家长朋友们有帮助。当然，如果你觉得单看文字不过瘾，现在还可以去听宋博士温柔知性的声音哦：）里面还有对很多家长提出的问题的解答，或许那也是你百思不得其解的问题。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003Elive入口在这里：\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Flives\u002F973440\& data-editable=\&true\& data-title=\&知乎 Live - 全新的实时问答\& class=\&\&\u003E知乎 Live - 全新的实时问答\u003C\u002Fa\u003E （9.9元人民币）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E烧脑预警哦，干货很多，而且很干很干~\\(≧▽≦)\u002F~。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E(前面的开场省略了)我这次分享的内容分为四个部分：什么是专注力？专注力有哪些问题？专注力可以训练吗？家长如何培养孩子的专注力？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实我们每个人对于“专注力”都不陌生。想想小时候，父母总跟我们说“上课认真听讲”，那当我们为人父母，我们也会这样叮嘱自己的孩子。大家都知道，专注力很重要，那么到底什么是专注力呢？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E专注力的概念，最开始是在哲学的范畴讨论的，专注力一词的拉丁语义为“向前延伸”，哲学家认为专注力塑造并决定了我们的经验，使我们与世界相连。是不是听起来很浪漫？直到19世纪末期，“注意力”作为专注力的狭义代名词，才开始被纳入科学研究的范畴。目前，专注力是教育学、心理学以及认知神经科学等等学科的主要研究领域之一。每个学科都有自己的特点，对于“专注力”的诠释也有所不同。那简单定义一下就是什么的，专注力就如同舞台上的聚光灯，将我们的心理活动指向和集中某一个对象或者活动上，同时不去关注不该关注的信息。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E专注力不是一个单一结构的东西，它有几个不同的维度，有些人在某些维度表现的好，但是其他维度可能就比较弱。知道孩子们在专注力上的强弱项，才能更有针对性的进行训练和培养。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E下面我分别介绍一下专注力的四个维度\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E第一个维度：专注力的持久性\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E是否能在一段时间内稳定地把自己的注意力集中在一定的东西或者事情上面的能力。比如说大家现在在听我的分享，是不是能够在这段时间专心听我说，而忽视掉旁边的电视、噪音等等。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对于所有人来说，注意的持久性都是非常重要的。如果孩子注意力的持久性比较差，上课的时候就会很容易走神，溜号，错过老师讲的知识点。长此以往，孩子知识的断点就会比较多，听课的质量就会比较差。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外一点，也是现在家长和老师比较关注的问题，就是很多孩子写作业的时候比较磨蹭，拖沓；做事情也是磨磨蹭蹭的，效率不高。如果孩子在写作业、听课、考试的时候总是慢半拍，花费比同龄人多两三倍的时间去完成一项任务，排除智力的问题，那么也可能是因为他专注力的持久性比较低。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E第二个维度：专注力的分配\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我想到我自己小时候会一边写作业一边听歌曲，这时候父母就会说：“你怎么能一心二用呢？做作业的时候就该专心做作业。”其实这种一心二用的能力就是专注力的分配能力的一种体现。也就是说，我们在进行多种活动的时候，能够把专注力平均分配于这些活动中。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对一些相对容易、熟悉的目标和对象，专注力的分配通常不会有什么问题，比如边做饭边看电视。但是对于学习这样的需要复杂的系统同时运作的情况，专注力的分配往往很难达到一个高效的水平。如果孩子的专注力不能够很好地分配，那么他\n有可能不会很高效的一边听课一边做笔记，他的学习效率必然会受到影响。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我有给自己做过非常专业的专注力测试，结果显示我的专注力其他维度都很优，但是唯独注意力的分配在中等水平。其实这与我日常的体会是相符的，在一个时间点或者一段时间内，只能高效专注的做一件事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E第三个维度：专注力的转移\u003C\u002Fi\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大家都知道，孩子在学校是数学课、语文课是穿插、轮换着安排的，那在不同科目转换的时候，孩子是否能够很快地转移自己的注意力，把在数学课上的思维和学习方式很快跳转到语文课所需要的思维方式上去。还有当孩子在听到有临堂小考的时候，能否积极地调动自己的注意力，专注在小考上，这种转移的能力在孩子们之间的差异非常大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E专注力的转移主要是指能够主动地、有目的地将注意力从一个东西调整到另一个东西或者事情当中。专注力转移的速度，是我们思维灵活性的一个很好的体现，也是我们能够快速地加工我们所需要的信息、作出结论和判断的基本保证。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再比如说，上课铃声响起以后，孩子回到教室里，坐在座位上，是否能够很快地进入学习的状态，很快地把自己的专注力集中在老师所要讲述的内容上面，这个在孩子与孩子之间有很大的差异。有些孩子或许能够很快地集中精力，而有些孩子可能坐下来后还想着刚在在操场上玩了些什么，需要8分钟10分钟的时间才能进入状态。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E第四个维度：专注力的广度\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E就是说在所专注的事情上，一瞬间内能清楚地觉察和认识的数量。比方说，扫一眼电话号码能注意到几个数字。科学研究发现，在一秒钟之内，一般人能注意到4-6个相互间有联系的字母，5-7个相互间没有联系的数字，3-4个相互间没有联系的几何图形。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E和上述几个专注力的侧面相同，不论是孩子还是成人，在专注力广度方面的表现都是因人而异的。一般来讲，孩子专注力的广度比成人要小。但是随着孩子年龄的增长，大脑会不断地发育，再加上后天有意识的训练，孩子专注力的广度也会得到提升，但是很有限。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E以上四个维度是目前讨论专注力问题的四个侧重点，家长朋友可以根据上面讲的内容，评价一下自己的孩子在哪些方面比较强，哪些方面比较弱，从而进行有针对性的训练。\u003C\u002Fb\u003E国内目前有引进针对5-16岁儿童专注力的专业权威测评工具，《儿童日常专注力测验》，分别从刚才讲到的几个维度给孩子的专注力进行科学评测。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E很多家长疑问：为什么孩子玩ipad可以长时间专注，但是读书的时候就容易注意力涣散？这涉及到专注力的两种不同的类型：\u003Cb\u003E主动注意\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E V.S. \u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E被动注意\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E孩子需要付出一定的努力的把注意力集中在某些信息上，同时能屏蔽干扰抑制冲动，这是主动注意。\u003C\u002Fb\u003E在孩子日常的学习生活中，阅读、做练习题、上课、做作业，都是需要主动注意的例子。因为这些活动对于孩子来讲，都不具有强烈的刺激，吸引性不强，需要孩子主动付出努力才能关注到一些信息。\u003Cb\u003E而被动注意的就是那些不需要付出努力的，不由自主去集中注意力，比如新异的刺激（走在街上忽然一声巨响），比如孩子很感兴趣的事情（玩具）\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从发展的角度讲，低幼的孩子包括小学低年级的孩子，他们的主动注意能力还没发展好，被动注意还是占主导地位，因此还不太知道要为了一个长远的目标，主动去重复某些枯燥的学习活动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此外一些家庭教养方式，也造成了很多孩子主动注意能力的低下。比如家长对孩子的过度保护，凡事替孩子做主，孩子渐渐都懒得付出努力去安排自己的学习生活和日常起居，思维上和专注力上，也会过分依赖外界的催促和帮助。反正上课听不懂，回家妈妈再给讲，反正老师会把每天的作业告诉家长，我也不用自己关注它，等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外家庭和社会环境，也不利于主动注意能力的发展。现在有很多专家建议，孩子们在2岁之前最好不要接触到各种电子产品或者电子游戏，就是因为这些电视节目或者电子游戏本身在设置上面就具有很强的刺激性，所以孩子不需要费力去主动关注就可以坐在那里，享受这些刺激所带来的愉悦感。长久以往，孩子主动注意的能力还没有得到很好\n发展，被动注意的能力则不断被强化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E法国生物学家乔治\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E·居维叶曾说：“天才，首先是注意力。” \u003C\u002Fstrong\u003E专注力首先是大脑信息的过滤器。它决定了我们把目光、焦点集中在某些信息上面，也就是会屏蔽掉另外一些信息。这就意味着有些信息能够进入我们的意识，被关注、被加工，而有些其他的信息，我们关注不了，或者不想去关注，那么这些信息就无法进入我们的意识层面。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E只有信息进入大脑之后，我们才有可能有意识地让这些信息参与到我们的记忆力、我们的思维、我们的创造性等所有这些高级的认知过程中，所以说，专注力就像一个门户，决定了哪些信息能进入我们的大脑，能够被维持、加工，整合到我们的学习体系中，因此，专注力是我们学习的重要基础。研究表明，专注力好坏与孩子的学习成绩，成人的工作绩效都密切相关。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（待续）\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T16:37:49.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:6,&likeCount&:76,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T00:37:49+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-ece42781aea6ffcce66091b_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:6,&likesCount&:76},&&:{&title&:&宋博士知乎【儿童专注力】live文字稿（2）&,&author&:&dr-song-41&,&content&:&\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E一月七日在知乎做了一次关于儿童专注力的\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003Elive\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E。低估了自己的分享欲望，进行了\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E2\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E个半小时。这两天花了一点时间整理了一下文字稿，分为四次在专栏里分享给大家。希望对家长朋友们有帮助。当然，如果你觉得单看文字不过瘾，现在还可以去听宋博士温柔知性的声音哦：）里面还有对很多家长提出的问题的解答，或许那也是你百思不得其解的问题。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003Elive入口在这里：\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Flives\u002F973440\& data-editable=\&true\& data-title=\&知乎 Live - 全新的实时问答\& class=\&\&\u003E知乎 Live - 全新的实时问答\u003C\u002Fa\u003E（9.9元人民币）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E烧脑预警哦，干货很多，而且很干很干~\\(≧▽≦)\u002F~。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E
专注力有什么问题？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E专注力如此至关重要，但并非每个人的专注力水平都差不多。无论是成年人还是孩子，专注力水平都是参差不齐的。造成专注力水平差异的因素有很多，大致分为生理因素（如多动症），心理因素（焦虑、抑郁、动机低下），还有环境因素（家庭氛围和冲突）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E谈到专注力问题，不得不提及多动症。“多动症”的全称，是注意力缺陷多动障碍，也就是说，这种病症不只有多动这一种表现，还有另一面的问题，就是注意力的缺陷。多动症是儿童期常见的一种心理障碍，在中国的发病率有5.7%，计算一下，也就是有大约2000万的孩子患有临床上的多动症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E具体来讲，这种“注意力缺陷多动障碍”（ADHD），基本症状有哪些呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.
孩子表现出和自己的年龄及实际发育水平不相称的，注意力不集中的问题。注意力的时间比较短，无法持久。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.
活动过度，无法久坐，常常上蹿下跳，还配有行为上的冲动，比如说挠挠这挠挠那，不光挠自己还挠别人，晃椅子，踢板凳等等无法抑制的冲动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.
与之相伴会出现一些学习上的困难，还有一些行为上的障碍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E注意力缺陷多动障碍（ADHD），当然也包括单纯的注意力缺陷（ADD）, 非常影响孩子的学业表现以及身心健康，乃至于成年以后的家庭生活和社会交往等方面都会受到影响。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有一点需要提醒各位家长：不要妄加揣测，不要随意给孩子贴上“多动症”的标签，好动不等于多动症。如果您怀疑孩子有多动的倾向，最好尽早去专业机构诊断。如果确诊为多动症，必须在专业机构或者医院进行治疗，依靠家长和孩子自己是没办法达到理想效果的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关于多动症的病因和发病机制，目前尚未有一个统一确定的说法，只能说是多种因素相互作用所致。目前可以确定的是，男孩子在行为上的冲动性表现得比女孩子要明显，而女孩则更多地容易在注意力方面有缺陷，分散，不能够专注。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E病因1：遗传\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E多动症的平均遗传率为76%，如果说父母一方有多动症，那么遗传到孩子身上的可能性也会非常大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E病因2：脑部神经化学递质的失衡\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E脑细胞之间的信息传递依靠一些化学物质之间的相互反应进行。有多动症表现的孩子脑部化学递质的水平失衡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E病因3：脑功能的缺陷\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E神经科学发现，有多动症的孩子，负责行为和情绪管控的大脑前额叶的功能比较低下。有些家长经常说自己的孩子写作业的时候坐不住，做事情也不专注，原因可能在于孩子的大脑功能发育不完善，所以家长们不应该因此感到沮丧而把脾气撒到孩子的身上，这对孩子来说也是不公平的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E病因4：环境因素\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E包括孩子出生前，母亲怀孕时抽烟、喝酒，胎儿的早产，以及孩子出生后由于某种原因，儿童期脑部受到了损伤、感染，或者接触到了铅等重金属物质，都有可能诱发孩子多动症的表现。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那\u003C\u002Fp\u003E专注力有问题的孩子有哪些一般的行为表现呢？\u003Cp\u003E孩子在课堂上坐不住、小动作多、脾气暴躁，容易冲动等等，这些都是显性的，非常容易察觉的行为。另外还有一些隐性的行为，具有潜在危害。比如说有些孩子在上课的时候虽然能安安静静地坐在座位上，但是这是不是就能代表老师上课讲的内容，他都真正听进去了呢？这和成人不专注的状态非常类似。比如我们拿起一本书，翻开，虽然字都看得懂，但是意思却没理解到，记不住书里说了什么，虽然看了书，但是实际上信息却没有进入大脑。同样的，孩子在上课的时候，坐在座位上，似听非听，迷迷糊糊，心不在焉，不知道在想些什么，这其实也是存在注意力问题的表现。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上述的这些不专注的行为和状态会给孩子带来很多影响，比如学习能力低下，知识点无法形成体系，学习成绩比能力的实际预期低等等。生活中我们也发现，很多智力正常的孩子，他们的成绩却无法达到与智力预期相符的水平。除了环境和孩子学习习惯等因素外，这很有可能和他们专注力不足相关。另外，如果孩子经常情绪暴躁，很冲动，便很有可能会和同学发生口角，而且自己的小动作也会影响到周围的同学，那么他们总会受到老师的批评，同伴关系也会比较差。如此一来，孩子的身心健康、自尊心都会受到很大的伤害。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E实际上《大众医学》杂志在2000年左右就做了一项全国性的调查，得到的结论是，专注力问题，是目前中国儿童的十大问题行为之首。联合国教科文组织也有意识到专注力问题对于儿童造成的不良影响，早就在1994年前后，就将专注力问题列为造成全球儿童学习障碍的首要因素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“\u003Cstrong\u003E解决了专注力的问题，小孩\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E70%的学习问题都会迎刃而解。\u003C\u002Fstrong\u003E”广州市青少年心理辅导协会的廖新华会长认为专注力是孩子综合素质培养的基础工程。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（待续）\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T02:31:36.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:2,&likeCount&:26,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T10:31:36+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-ece42781aea6ffcce66091b_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:2,&likesCount&:26},&&:{&title&:&宋博士知乎【儿童专注力】live文字稿（3）&,&author&:&dr-song-41&,&content&:&\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E专注力需要训练吗？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人会问：“专注力需要训练吗，可以训练吗？”是不是随着年龄的增长，脑功能发育的不断完善，孩子在专注力方面的问题就会迎刃而解了？\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-1b18705efda9f3fcfbca.png\& data-rawwidth=\&788\& data-rawheight=\&445\&\u003E\u003Cbr\u003E上面这张饼状图很好地回答了以上问题。图上的数据来自于世界卫生组织的一项研究。研究发现，蓝色区域所代表的60%有注意力问题的孩子，到青春期（13-15岁）时，随着脑功能、神经系统发育完善，出现了发育型改善。剩下的40%，也就是其他三种颜色的扇形区域所代表的儿童，会将他们的专注力问题带到成年去，比如出现成年注意力障碍、脾气暴躁、无法控制自己的情绪、甚至犯罪倾向（因为这些人群行为比较冲动，容易有反社会的行为）。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E即使有60%的孩子在专注力方面的问题到了青春期会有所改善，但是想想一下，从现在到青春期，5岁到15岁，有将近10年的时间，孩子真的能承受这一切吗？所以说，如果家长真觉得自己的孩子在注意力方面有某种问题，应该尽早干预，不要等到孩子去自然地改善，因为这十年的时间会发生什么事情也是难以预料的。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E专注力是大脑的一种认知能力，同时也是一种心理能力。所以专注力的训练原理主要在于通过训练手段，达到身心的平衡和谐，优化神经系统的组织结构，从而增强大脑的专注技能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E专注力该如何训练？\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\n1。专注力训练方法已有不少。有大家熟悉的通过纸笔进行找差异等游戏，有依据器械进行的感统训练，有用特殊电脑软件进行的视觉、听觉等方面的训练。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这里我稍微插一段啊，就是视觉和听觉的发育不平衡或者滞后造成一定程度的学习问题。比如研究发现，对汉字这种图形文字的学习更多依赖于视觉的感知分辨能力，而对英文这种字母组合语言的学习更加依赖于听觉的感知分辨能力，因此如果孩子的视听觉能力不好，势必在语言学习上有障碍，继而对其他学科的学习都有影响。如果有的孩子老师和家长感觉“看，却看不见；听，却没听见”，要注意孩子是否在视听觉的发育方面有问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2。那么另外一类专注力训练是呼吸训练、瑜伽、冥想为手段的放松类训练，主要通过调整自主神经系统的平衡性来调整专注力的水平和质量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E研究表明，在科学方法的指引下进行此类训练，对ADD、焦虑症、以及正常人的专注力都有显著地效果。不过此类训练更多适用于年龄大些的孩子以及成年人。如果家长时间和精力允许的话，可以通过自己的学习和练习来帮助孩子习得一些这样的放松性练习，平日里坚持下去，有利于孩子缓解学习上的焦虑和压力感，对他们的身心健康都有裨益。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\n3。最后一类专注力训练，也是这几年乘着脑科学兴起的东风而出现的基于“脑反馈技术”进行的专注力和其他认知能力训练。我们都知道大脑是人类所有心理活动的生理基础。脑反馈技术专注力训练是直接训练大脑，通过科学的方法使大脑学会专注的技能，使专注成为大脑的一种条件反射和习惯。在美国以及欧洲一些国家，脑反馈技术已经广泛的在心理咨询室、诊所、医院，甚至SAT培训中心进行使用，用来训练专注力。已经发表的科学研究表明其有效性，在国内目前也正在兴起。这种训练手段的训练机制和作用原理，不是两句话能够描述的清楚，我在这里不过多介绍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（待续）\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T00:24:07.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:6,&likeCount&:31,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T08:24:07+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-ece42781aea6ffcce66091b_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:6,&likesCount&:31},&&:{&title&:&独家：“二胎vs.独生”问卷调查结果&,&author&:&dr-song-41&,&content&:&\u003Cp\u003E日，中国开始全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策。我在次日撰稿，以心理学的专业视角为大家深度剖析了二胎vs.独生的孩子在个体发展方面的优劣势。（见10月30日首发于“云端心理实验室”的文章：《Dr. Song|心理学视角深度解析二胎\nvs. 独生》，此文目前点击阅读次数为17368次，并获得多个公众号原文转载，另见知乎专栏原文：\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fp\u002F?refer=dr-song\& data-editable=\&true\& data-title=\&知乎专栏\& class=\&\&\u003E知乎专栏\u003C\u002Fa\u003E)。随后，我又通过微信平台发布了一份简短的问卷，旨在初步调查大众对生育二胎的看法，以及影响二胎决定的基本因素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E本次调查一共收集了来自641名受访者的问卷反馈。这些受访者的平均作答时间为2分04秒，全部通过微信完成问卷填写。受访者中，男性16%，女性84%；大专本科55%，硕士35%，博士7%，高中及以下学历占3%；城市89%，农村9%，海外2%。受访者的其他重要信息以及对二胎的意向见下文总结。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1. 受访者的年龄：20-30岁大致占48%，30-40岁大致占44%，40岁以上占8%，详细分布如下图：\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-6b81e654e2ffa1aac896bc.png\& data-rawwidth=\&554\& data-rawheight=\&201\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E2. 受访者的婚育状况： 大约69% 的受访者已婚，其余31%未婚，详细分布如下图：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-4cbb8a5eab9cb8c0cd19d6.png\& data-rawwidth=\&554\& data-rawheight=\&201\&\u003E\u003Cp\u003E3. 受访者的家庭经济状况：超过半数（大约67%）的受访者家庭年收入在20万以下，详细分布如下图：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-4c01ef72e536e425fe7f.png\& data-rawwidth=\&554\& data-rawheight=\&201\&\u003E\u003Cp\u003E4.\n受访者要二胎的意向详细分布如下图：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-42b42de21b9c7b0cb186e.png\& data-rawwidth=\&682\& data-rawheight=\&203\&\u003E\u003Cp\u003E5.\n在回答“要二胎”的受访者中，他们选择的主要原因\n（多选题）：排在前三位的分别是，“孩子有伴不孤单“，\n”对孩子个性发展有利“，和 “想要个不同性别的凑成双”。详细情况见下图：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-2d2cc88b35bf.png\& data-rawwidth=\&513\& data-rawheight=\&238\&\u003E\u003Cp\u003E6.\n在回答“不要二胎”的受访者中，他们选择的主要原因\n（多选题）：排在前三位的是，“负担重，养不起”，“一个孩子挺好，够了”，和“想拥有更多个人或者二人时间”。详细情况见下图：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-0fbfdb5f2cf6e5a7e9c2c2a7.png\& data-rawwidth=\&554\& data-rawheight=\&277\&\u003E\u003Cp\u003E7.\n受访者对目前生活的满意度：大约19%的受访者表示对生活不满意（包括不满意和非常不满意），71%的受访者表示满意，另外10%的受访者表示非常满意。详细情况见下图：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-45fc455e5cfde958f112e41927e7feb0.png\& data-rawwidth=\&554\& data-rawheight=\&217\&\u003E\u003Cp\u003E8. “是否要二胎”和“家庭年收入”的关系：总体看来，年收入在20万以上的家庭\u003Cb\u003E已经要\u003C\u002Fb\u003E二孩的比例要显著的高于年收入低于20万的家庭；年收入40万以上的家庭\u003Cb\u003E决定要\u003C\u002Fb\u003E二孩的比例最大；年收入在30—40万的家庭，表现了高比例的\u003Cb\u003E不确定\u003C\u002Fb\u003E性。详细分布见下图：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-21da90f6de1dad4a0a5e82a3.png\& data-rawwidth=\&554\& data-rawheight=\&297\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E9.\n“是否要二胎”和“年龄”的关系：\u003Cb\u003E已要\u003C\u002Fb\u003E二孩的比例随着受访者年龄增加而增加；26-30岁年龄段的受访者比其他年龄段的人，表达出更多的\u003Cb\u003E要二孩\u003C\u002Fb\u003E意愿\n（47.7%）；不计40岁以上组（受访者人数太少），36-40年龄段的受访者，\u003Cb\u003E不要\u003C\u002Fb\u003E二孩的比例最高 （37.8%），而31-35岁年龄段报告\u003Cb\u003E不确定\u003C\u002Fb\u003E的比例最高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-96cced0b878e2cac07439c4.png\& data-rawwidth=\&554\& data-rawheight=\&318\&\u003E\u003Cp\u003E10.\n“是否要二胎”和“生活满意度”的关系：不计对生活“非常不满意组”（受访者人数8人），生活满意度和“\u003Cb\u003E已要”\u003C\u002Fb\u003E二孩成正比，和“\u003Cb\u003E不确定”\u003C\u002Fb\u003E成反比，和“\u003Cb\u003E不要”\u003C\u002Fb\u003E成反比，和 “\u003Cb\u003E要”\u003C\u002Fb\u003E成正比。对生活越是满意的个人或者家庭，约倾向于要二孩。详细分布见下图：\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a287e3d998e.png\& data-rawwidth=\&554\& data-rawheight=\&337\&\u003E注：未经作者同意，不欢迎转发。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E————————\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E知乎live课程《优秀家长的六堂成长课》已经上线！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E讲师：美国心理学教授Dr.Song 宋博士\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E时间：日 - 日\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E更多介绍请点击课程入口： \u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Flives\u002Fcourses\u002F542784\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&知乎 Live - 《优秀家长的六堂成长课》\&\u003E知乎 Live - 《优秀家长的六堂成长课》\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E多谢关注！\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T15:53:56.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:48,&likeCount&:98,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T23:53:56+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-ebcc02e8c768abed0b4a3_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:48,&likesCount&:98},&&:{&title&:&妈妈要怎样应对和孩子的分离焦虑？&,&author&:&dr-song-41&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E宋博士您好。我儿子现在6个月，从他出生开始我就没有离开过他一分钟，我到哪儿去都一定带着他，我不放心其他任何人带他。其实我隐约感觉到我的这种心态不正常，我甚至能意识到并不是他离不开我而是我离不开他。这大概跟我小时候离开妈妈跟着爷爷奶奶生活有关，生活里没有妈妈的心情直到现在回想起来都非常非常难过。现在有一个问题是我该回去上班了，这样我每天和我的儿子相处时间就会很短，我喜欢我的工作，但是我感到对我的儿子非常愧疚，也担心他会体验到我小时候不好感受，我怕他的心理受到不好的影响比如缺乏安全感。我非常不安和焦虑，宋博士可以给我一些建议吗？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E由于工作的原因，第一次和孩子这样正式的分离会让很多新妈妈们产生或多或少的焦虑感和内疚感。不过正如你自己意识到的那样，你对孩子的这种严重焦虑心态更是自己童年生活的一种投射和心理补偿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不过你对他人带孩子的不信任以及对和孩子分离的严重不安，对孩子的心理发展是有影响的。长此以往，不但会限制孩子与其他成年人交往的范围，也会让他倾向于不信任其他人，妨碍他与其他人建立健康亲密的关系。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此外，你这样的心态和养育方式，也会限制孩子独立性的发展，他在和你的这种相互依存的关系中，很难体验到正常清晰的人际边界，发展出健康的主客体关系。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E安全感对孩子，尤其是婴幼儿的确非常重要。但是你作为妈妈在养育过程中的这种不安和焦虑，反而会不利于孩子内心安全感的建立。孩子对家长的情绪理解先于他们对语言的理解。因此，孩子在日常和你的交往中，也会体验到你的情绪和心理状态，并受其影响。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E几点建议：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1. 深刻的意识到自己这样的焦虑和不安会给自己、孩子还有其他家庭成员可能带来的负面影响。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2. 逐渐放权让其他家庭成员参与到对孩子的日常照料中，在和家人不断沟通的基础上，把自己的要求和期望清晰的告诉家人，要相信他们有能力照顾好孩子。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3. 要相信孩子的适应能力和生存能力，与不同抚养者之间的互动，对孩子的心智发展有益处。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4. 此外，你毕竟是天天能和孩子相处，虽然时间不长，但这和你小时候是完全不一样的，孩子并不会有被家人抛弃的感觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5. 高质量的陪伴是关键。尽量在能和孩子相处的时间里，给他尽可能多的关注，陪伴他们玩耍，多和孩子说话。只要孩子能体验到你一致的敏感的回应、及时的关注和爱，他的安全感不会受损。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T21:19:33.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:3,&likeCount&:22,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T05:19:33+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-a8daa43db6d93b6ae4c036_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&comments}