队医透露邓肯膝盖一直有伤:难以想象能打19年！
来源：搜狐体育
&饱受膝伤困扰的邓肯
　　北京时间7月12日消息，蒂姆-邓肯宣布结束职业生涯，正式退役！退役的原因除了年龄偏大（40岁）之外，还有膝盖的伤势&&
　　《雅虎体育》著名记者阿德里安-沃纳洛夫斯基在早些时候曝料称，邓肯一直受困膝伤。事实是，接受采访时，TD很少谈论自己的膝盖。
　　马刺队队医大卫-施密特证实了沃神的言论，称邓肯的膝盖一直有伤。“任何与蒂姆（邓肯）膝盖情况一样的人，都不会打19个赛季，”施密特表示，“所以，蒂姆对篮球非常投入。”
　　施密特是NBA史上最负盛名的队医之一，曾多次参与全明星工作，还曾为美国奥运代表团服务。施密特说道：“我俩第一次见面时，蒂姆和我说了个笑话，我当时就想，和这家伙在一起工作会很有趣。”
　　“与其他球员不同，蒂姆永远都不会想要一个&我爱邓肯&的巡回表演，”施密特继续说道，“这是典型的蒂姆-邓肯。”
　　“石佛”一共为马刺队出战1392场常规赛，施密特功不可没。即使是上赛季，邓肯左右膝盖都受困伤病，他仍打了61场常规赛。而在2014和15年，邓肯所打的常规赛都在73场以上。
　　沃神表示，马刺队主帅格雷格-波波维奇将在周三召开新闻发布会，而邓肯也计划在本周晚些时候与媒体见面。（jim）
(责任编辑：宋宇 US017)
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本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
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客服邮箱：惊人内幕！大将被队医针灸弄伤 贝帅却帮隐瞒
科瓦契奇受伤是队医失误？
来源：腾讯视频
腾讯体育11月2日讯 就在今天，皇马() 喉舌《阿斯报》在头条位置盛赞了何塞演绎超级替补传奇，然而在、J罗和受伤之初，科瓦契奇却率先得到了贝帅的青睐，并被西班牙媒体看好，不过在对阵大巴黎的欧冠赛前被传出因伤缺席后此后便销声匿迹。即使科瓦契奇此后一直正常训练，但却始终无法比赛。对于这一怪相，皇马喉舌《阿斯报》给予了揭秘，原来竟是贝帅为皇马队医的误诊遮羞。
就在10月22日对阵大巴黎的欧冠赛前，原本已被列为皇马首发的科瓦契奇却在赛前传出因伤无法出战的噩耗，然而福无双至祸不单行，在此后的两场西甲联赛中，科瓦契奇都随队出征，尤其是在客战塞尔塔时，贝帅明知他已受伤却依然带他远征。而在上周末对阵拉斯帕尔马斯的比赛前，科瓦契奇也出现在了热身活动中。对于科瓦契奇这只能训练不能比赛的神秘伤病，西班牙媒体给予了特别关注。
根据西班牙电视台阿尔贝托-加西亚主持的《赛场研究》节目独家揭秘，在对阵大巴黎前夜，皇马队医在为科瓦契奇做针灸康复治疗时，不慎误伤了克罗地亚人，而为了给队医遮羞，才在近两场比赛都带上科瓦契奇，不过这针灸误伤需要多久才能重返赛场，貌似只有贝帅自己清楚。（汇丹）扫描下载腾讯体育APP 赛事资讯一手全掌握
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还好联赛就剩下一场了。大家如何评价这个8000万的新援？我觉得进球助攻数据都还不错，关键战役也有助攻。能力上体现出了很强的威胁球和对球门的直接攻击能力，甚至长传也有妙笔，大局观a很出色，态度上很好防守很积极。缺陷就是速度不够快，突破能力不算强，但没有十全十美的么。
[&此帖被克里斯学长在 02:18修改&]
身体能力，传球，射门等技术功底都是很不错的。就是稳定性太蛋疼，技术运用的合理性略为蛋疼。能力是很不错的。
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72人参加团购59.00元&152.00元
16人参加团购89.00元&299.00元& 运动损伤的治疗及预防----我只是队医（狐狸1号队）
&&&&&& 运动损伤的治疗及预防&&&&还未成驴，就接触了运动损伤，第一次活动的队长--狐狸1号，由于脚痛，未能参加活动。&&&&到接下来，队友三水线上的腿部抽筋，完成活动后的酸痛。。。。。运动似乎总是和疼痛如影随形。你想获得更好的健康吗？那要接受眼前的疼痛。更何况，运动带来的，不仅是健康，也许，还有你不知道的，对身体无形的损伤。&&&&但，真的是这样吗？我们真的只能运动并伤痛着，选择并接受着？&&&&也许不是，只要我们能做到科学运动，这就是我这篇帖子想和大家分享的。&&&&户外，应该以科学为奠基，也许我们都能走的更远，走的更长久，走的更欢乐！&&&&所以，这篇帖子，没有阳春白雪。也不是和蔼可亲的姐姐型讲述，我只是一名队医！只是一个在开始磨房的第一步时，就想能成为一名队医的新驴。&&&&不求好评，不惹关注，如果你有不解的问题，眼前的伤痛，欢迎跟帖叙述，因为我希望能对运动伤痛的实际情况有更多认识和了解，也许不能全部解答，但总想竭尽全力。&&&& 本帖目前计划分四个部分：&&&& 运动的相关知识&&&& 运动损伤的简单临床处方&&&& 运动损伤的康复治疗（按摩手法）&&&& 运动损伤的预防不定时更新，慢慢补充。如有缪误，欢迎提出指正。&&&&
暖暖的小鲍 于
02:00:41 编辑
第一个赞，特别好的主题。我膝盖受伤N久了。现在只能走平路，一爬山就痛，就像是那根筋抽着痛。这几年看过很多医生，按摩，针灸，放血，敷中药。。。会有轻微的好转，但是一走山路，就复发了。求良方啊！
这个好呀，也是新驴，就怕残了，不能出去走，终身憾
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某一天你我暮年,静坐庭前,赏花落,笑谈浮生流年.今夕隔世百年一眼,相携而过,才知姹紫嫣红早已看遍.
&&&&第一部分：运动相关知识&&&&运动，当然是由运动系统来完成，在这个系统中，大家都已经很清楚熟悉的朋友：骨骼，关节，肌肉，神经，我就不一一描述。只说一下，这个系统中那些小小却至关重要的螺丝钉。（不说什么专业词汇，尽量用通俗的语言）&&&&1.骨膜&&&&骨膜，它确实是一层膜，但富含血管，神经，并通过骨质的滋养孔分布于骨质，骨髓。简单说，骨膜能帮助形成新骨质，破坏,改造已生成的骨质，对骨的发生，生长，修复具有重要意义。（随着年龄，老年人骨膜变薄）&& 2.关节&& 可以肯定，体育锻炼使骨关节面的密度增加，增厚，从而能承受更大的负荷。&& 关节面覆盖一层关节软骨，运动时的摩擦，冲击，通过关节软骨来减少和减缓。而关节囊中的滑液，决定了关节软骨之间的摩擦。（重点关节软骨，滑液）&&3.红色的慢肌和白色的快肌&&简单来讲，每块肌肉都是一个器官，以骨骼肌纤维为基础。&&骨骼肌分为红色的慢肌和白色的快肌。&&快肌收缩速度快，收缩力量大，但持续时间短。慢肌收缩速度慢，收缩力量小，但持续时间长，不易疲劳。他们相互混杂存在且不同人之间有较大的个体差异。&&以年龄来说，一般29岁后，慢肌纤维比例增加。以性别来说，男性快肌纤维比例高于女性，所以男性肌肉爆发力强于女性，而女性的肌肉持续性工作能力却强于男性。&&4.肌肉运动时的能量来源&& &&三磷酸腺苷（ATP）是肌肉活动唯一的直接能源，简单说它是储存在细胞中本来就有的物质。但含量极少，肌肉中所有储量，只能维持不到10秒的全身剧烈运动。再合成所需的能源物质主要是糖和脂肪（前提，供氧充足）。虽然蛋白质也可作为一种能源，但供能仅占5%左右。（所以，正在剧烈运动时的你，是吃肉制品呢，还是多吃糖，巧克力类呢？）&& && 5.运动对肌肉的影响&&科学的运动训练会引起骨骼肌纤维产生变化，具体来说，用小于1/4极限负荷的练习，发展的是慢肌纤维;而用1/2极限负荷的练习，发展的是快肌纤维。&& 有人会问，我如何把控对于自己适当的运动量，心率可以作为评估的其中一个指数，也就是说，在锻炼中尽可能保持心率达到“170减年龄数的心跳数”为宜。例如，你是50岁，那你在锻炼时的心率就应该保持在每分钟120次（170-50=120）的心跳。&&&&&&&&&& &&&&
暖暖的小鲍 于
00:31:51 编辑
支持年龄很小的美女队医。
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要相信党，因为他有枪 ...
队医，小的顶贴来晚~沙发，板凳，板砖都没了..........很专业啊，学习中，搬好凳子，泡好茶，来围观~~
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其实，那些山，那些风景，
根本不在乎你年龄有多大，
你口袋儿里有多少钱，
它们在乎的是，
你是不是足够的健康，
能不能走到它们的面前。
第一部分的第二小节&&&&&&&& 运动过程&&运动过程中：准备活动，进入工作状态，稳定状态，疲劳状态和恢复过程五个阶段&&&&1.准备活动&&在每次活动前，我们都知道要做准备活动，也都做了。但为什么没有效果？为什么依然受伤。这里我提供一个标准大家参考：一般来说，准备活动必须坚持循序渐进的原则。准备活动的量与强度应较正式运动小，通常以微微出汗及自感已活动开为宜，与正式运动的最佳间隔时间不超过15分钟。&&&&2.进入工作状态&&在运动开始阶段，你的机体工作能力不可能达到最高水平，而是在一段时间内逐步提高的，这个过程我叫它进入工作状态。&& 在一定强度和持续时间的运动后，我们往往会产生一种非常难受的感觉，比如：呼吸困难（表现为喘息），胸闷，心率急增，肌肉酸软无力，动作迟缓不协调，甚至想停止运动等变化。这种状态叫“极点”。 &&&&下面要说的才是重点，&&&& 你马上停止了吗？真的停止了吗?请你坚持！坚持下去！因为&&&& 依靠意志力和稍减慢运动速度继续运动下去，这些不适感觉会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸均匀自如，心率趋于平稳，这种现象，你可称它为“第二次呼吸”。&&&&&&“第二次呼吸”才标志着你的机体进入工作的状态结束，恭喜你，打怪通关来到了第三阶段-------“稳定状态”。&&&&&& 所以，运动中，坚持，很重要。元芳，他也会这么说的。队友，你说呢？&&&& &&&&&&&&&&
暖暖的小鲍 于
00:52:18 编辑
爱生活,爱工作,爱自虐
wickshell wrote:第一个赞，特别好的主题。我膝盖受伤N久了。现在只能走平路，一爬山就痛，就像是那根筋抽着痛。这几年看过很多医生，按摩，针灸，放血，敷中药。。。会有轻微的好转，但是一走山路，就复发了。求良方啊！很多人都会误以为膝盖痛就一定是膝关结受损, 其实更多时候是韧带受伤, 每天作正确拉筋法复健, 尤其运动前, 中及后, 注意暖身后再作, 冬天尤其注意暖身时间.
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如果最初的想法不是荒谬的,那未来就毫无希望.
周周LFS, 春秋练武,上船骑南昆, 夏天骑长途, 冬天练长跑
&&&&&& 3.稳定状态&&&&恭喜你，来到第三关“稳定状态”！但，还记得《西游记》不？有真假美猴王，真假唐僧，真假猪八戒......所以，也有真稳定状态和假稳定状态。&&&&在中小强度运动，你的需氧量可以得到满足，这种状态为真稳定状态。（为什么要说真假，这决定了你接下来的疲劳及运动可持续时间）&&&&这时，乳酸产生很少，持续运动可达几十分钟或几小时。&& 在极量强度和近极量强度运动（对个体而言，每个人不同）时，最大吸氧量仍不能满足机体对氧的需要。&& 缺氧，这种状况下要小心了，因为你面对的是“假美猴王”，看起来稳定，但持续时间较短，接下来很快你就进入了疲劳状态。&& &&&&&&4.疲劳状态&&&&疲劳，大家都不喜欢。那么今天我要为疲劳正名。&&&&疲劳是正常的，暂时的，必然会出现的。正常的疲劳对人体无害，而且是对身体的一种保护性信号！！&&&&&&&&&&&& 我们要分清的，是“疲劳”和“力竭”。比如，当疲劳出现后人体不能维持某一强度，但在不断降低强度以后，还可以继续运动很长一段时间，直至力竭。&&&&提起疲劳的目的，是为了在运动中延缓疲劳的出现，运动后尽快消除疲劳，促进恢复过程，提高运动能力.这个，嘿嘿，应该是广大驴友，新驴老驴菜驴都关心的吧。&& && 且等我缓缓，慢慢，细细，明天说下去........&&&& &&&&
暖暖的小鲍 于
02:01:10 编辑
綠人 wrote:很多人都会误以为膝盖痛就一定是膝关结受损, 其实更多时候是韧带受伤, 每天作正确拉筋法复健, 尤其运动前, 中及后, 注意暖身后再作, 冬天尤其注意暖身时间.呵呵，说得好。如何做正确的拉筋法复键呢？求指点！感谢哈！
爱好徒步，中等强度
学习，Mark。
呼吸自然清新的空气
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户外：苦修的毛孩 骑
好贴啊~对新老驴都很有帮助啊~支持美女队医！！~嘻嘻~~~
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趁青春，卖血也要往外走，翻山越岭，沐浴阳光。
最近几天比较忙。暮然回首，落叶已盖路深人静处。 虽秋意甚浓，咱帖子也一定不会黄了，今天和大家继续充满激情的说“疲劳”。&&&& && 判断疲劳的出现及其程度，对合理安排运动有很大意义。但由于引起疲劳产生的原因和部位不同，疲劳的表现形式多种多样，选用的方法也应有所区别。对疲劳程度的评定一般从主观感觉，医学检查和自体心理，生理，生化等指标的测定来综合评定。&&&& 疲劳按程度分为轻度，中度和极度疲劳。一般情况下，可通过自体感觉（如头痛，腿痛，心悸，恶心等）和某些外部表现（如面色，排汗量，呼吸，注意力等）来简易判断疲劳的程度。&&&& （1）.自体感觉&&&& 轻度疲劳：无任何不适，排汗量适中，呼吸中度加快，步态轻稳&&&& 中度疲劳：腿无力，心悸，排汗量较多，呼吸显著加快，步态不稳，执行口令不正确，出现错误的动作&&&& 极度疲劳：除心悸外，尚有头痛，胸痛，恶心甚至呕吐等征象，且持续相当一段时间。排汗量非常多，尤其是整个躯干。呼吸表浅且会出现节奏紊乱。步态摇摆，出现不协调动作。&&&&以上为早期症状，如未引起注意，没有进行调整就会进一步发展，表现为易出现肌肉痉挛，压痛，下肢疲劳性骨膜炎，跟腱及髌腱周围炎等。&& &&&& （2）.客观数据&&&&&& 心率是评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率，运动后即刻心率和恢复期心率对疲劳进行诊断。如，经过一夜的休息，基础心率较平时增加5—10次/分以上，则认为有疲劳累积现象。&&&&运动医学界认为，运动疲劳的诊断可以参考以下8个特征：&&&&1.运动后受伤和肌肉疼痛次数增加&&&&2.清晨起床时脉搏加快&&&&3.训练情绪下降，易激动，发热&&&&4.失眠，提不起精神，缺乏耐久力&&&&5.肌肉围度缩小&&&&6.性功能减退&&&&7.食欲减退&&&&8.在下一次运动前肌肉恢复不过来&&对照以上8个特征，如有2个以上的身体反应与之相符，就可以确认发生了运动性疲劳。&&
暖暖的小鲍 于
01:42:38 编辑
&&&& 疲劳的消除身体练习虽然必须达到适度的疲劳，才有利于增进健康，增强体质。但如不及时消除疲劳，将导致身体机能下降，若过度疲劳，则严重影响身体健康。如何通过有效途径快速消除疲劳，常用的主要有以下几个方面：&& 1.通过各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，促进代谢产物排出及营养物质的补充。如按摩，温水浴。&&&&温水浴是最简单易行的方法，水温为（40±2）℃，每次10-15分钟。（各项后面将专页细说）&& 2.通过调节神经系统机能状态来消除疲劳，比如睡眠或暗示性睡眠休息。如肌肉放松，在全身自然舒适的状态下自我暗示------“我躺在一个舒适的地方，空气新鲜，我放松了，眼皮发沉，颈部放松，腰背放松，大小腿放松，全身放松。”暗示语可自己设计，无需考虑语言修饰和逻辑性。暗示放松时间为10分钟左右。&& 3.通过补充运动中大量丢失的物质，促进疲劳消除。&&&&肌纤维中糖原的水平与运动外伤的发生有直接的关系，体内糖原储备充足，有利于预防外伤。&&&&加强蛋白质的补充，每日每公斤体重1.5g为宜。&&&&补充维生素C（200-300mg/d），可以减轻运动后肌肉酸痛，促进恢复，缓解运动引起的肌肉损伤。&&&&补充一些常用的抗氧化剂，如维生素E，中草药如人参，当归，黄芪，鹿茸，五味子等（结合自己体质，后面分页具体分析）。
&&&&&& 五.恢复过程&& 不要小看恢复过程，对于提高你的身体机能而言，它和运动过程一样重要。恢复过程主要有三个阶段，运动中恢复阶段，运动后回复到运动前水平阶段&&&&&&&&运动后超量恢复阶段。&& 第一阶段：运动时能源在消耗，恢复过程虽也在进行，但消耗大于恢复，所以各器官的工作能力下降。&& 第二阶段：运动结束后，恢复大于消耗，这时各器官能力逐渐恢复到原来水平&& 第三阶段：在运动阶段消耗掉的物质及各器官机能恢复到原来水平，甚至超过原有水平，这种现象称为“超量恢复”，一般保持一段时间之后又恢复到原有水平。超量恢复取决于消耗的程度，一般来说，肌肉活动量愈大，消耗愈剧烈，超量恢复也愈明显。但如果活动量超过了正常生理范围，恢复过程就会延缓。&& &&总之，运动时的合理呼吸，协调动作，运动后的整理活动，生活习惯，营养，理疗，药物，心理调节都与恢复有着或大或小的关系。&& && &&
&&&&&&&&&& &&&&&& 接下来进入第二大部分，帖子终于进阶了，哈哈，鼓励自己一下。&&&& 第二部分一样分两个小节，运动性疾病和运动损伤&&&& 第一小节：运动性疾病&&&&&&运动性疾病一般指健身运动，运动训练或比赛安排不当而造成人体内环境紊乱（简单来说就是器官系统功能紊乱），所出现的一类疾病或综合征。&&&&&&常见的运动性疾病有：运动性胃肠道综合征，晕厥，运动性贫血，运动性血尿，运动中腹痛，肌肉痉挛，运动性中暑，运动性低血糖，运动性哮喘，运动性猝死等。&&&&&&如何区分运动性疾病呢&&&&&&很简单，顾名思义，运动性疾病主要致病因素是运动过量，&&&&&&病情一般随运动量增大而加重，表现与临床内科常见疾病相同&&&&&&减少或调整运动量一般是有效的治疗措施。&&&&&&&&&&&&&& 相关治疗也可对症服用一些常用药如维生素，ATP，能量合剂，中药等&&&&&&&&&&1.运动性胃肠道综合征&& 运动性胃肠道综合征是指运动引起的胃肠道功能紊乱，轻者在剧烈运动后很快发生恶心，呕吐，头痛，头晕，面色苍白等症状，经过1-4小时休息逐渐缓解。重者运动后呕吐咖啡色物，多有上消化道出血。&& （运动时血浆中胃动素增加直接刺激肠的蠕动增加，所以极易出现“运动员小跑症”，即肚脐周围绞痛，腹泻甚至血样便）&&预防及治疗预防（1）运动前一餐进食量尤其是糖和脂肪不宜过多（2）一般进餐后2—2.5小时后才能进行剧烈运动（3）准备活动要充分治疗（1）应立即减慢运动速度，调整运动节奏和呼吸节奏，加深呼吸，用手按压疼痛部位，或弯着腰跑一段距离，疼痛即可减轻或消失。如无效或疼痛加重，应立即停止运动，或送医院处理。（2）口服解痉止痛药：颠茄片，阿托品，十滴水等（前两种请遵医嘱服用）相关推拿按摩： 推摩揉捏法：仰卧，按摩者点按患者人中，足三里，涌泉，内关及阿是穴，然后按摩腹部4分钟左右，再推摩胸腹部，揉捏斜方肌，胸大肌，腰大肌，同时饮适量温开水。 抚摩按揉法：仰卧，按摩者按摩对方腹痛部位，按揉双侧合谷，肝俞，脾俞，胃俞穴1分钟，给予腹部热敷，并饮热饮料。&&&&&&&&&& &&&& &&&&
暖暖的小鲍 于
11:07:05 编辑
&&&& &&&&2.运动性贫血&&在运动中如果生理负担量过大，则可导致贫血。这种贫血称为运动性贫血，多为缺铁性贫血。以发生率来说，女性高于男性，年龄小的高于年龄大的。&&患轻度贫血时，安静状态和中小运动量无症状或症状不明显。中度贫血时，则可出现心血管系统因缺氧引起的一系列症状，如心悸，气促，头痛，头晕，失眠，反应能力降低等。女性可出现月经紊乱（稀少，周期缩短或过多）或闭经。重度贫血出现皮肤和黏膜苍白，心率加快，肢体浮肿，心脏扩大等。&& 标准：&& 评定贫血的最简易指标为血红蛋白，国内诊断运动员贫血的标准为&& 成人：女&120g/l, 男&130g/l&&&&&&&&&&&&一般成人标准：女&105g/l, 男&120g/l &&&&14岁以下儿童少年标准：男或女&120g/l&& 预防及治疗&&1.饮食要富于营养，多食用如猪肝，蛋黄，动物全血等，蛋白质摄入每天每公斤体重2g，必要时补充氨基酸和铁剂。素食者可多食用黑木耳，海带，紫菜，芝麻酱，豆类等。&&2.中医，运动中贫血常见为心脾两虚和气虚型，可服用归脾丸，八珍丸。男性如下半身常有冷感，早泄，小便不利或过多，可服用金匮肾气丸。&&&&补血参考方剂：党参30g,红枣10粒，生地30g,地骨皮6g，白芍12g,乌梅5粒，鸡血藤30g，地榆30g煎服（地骨皮可减量)。&&3.可服用铁剂治疗，同时加服维生素C促进铁的吸收。比如硫酸亚铁，叶酸，维生素B12等&& && &&
暖暖的小鲍 于
11:25:39 编辑
旧ID“aiai_aiai”
MARK,学习！
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※※※※※※※※※※※※※※※
※※※&&&&一 花 一 世 界&&&&※※※
※※※&&&&一 草 一 天 堂&&&&※※※
※※※&&&&一 笑 一 尘 缘&&&&※※※
※※※&&&&一 念 一 清 静&&&&※※※
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TEL：①③⑦①④OOOO⑨⑧
&&&&&&大家熟悉的老朋友----肌肉痉挛&&&&3.肌肉痉挛，俗名抽筋&&&&&&运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿的腓肠肌，其次是足底的屈肌和屈趾肌。&&&&发生原因很多，如准备活动不充分;肌肉受到寒冷的突然刺激;夏天身体大量排汗，电解质丢失过多;肌肉连续收缩过快；疲劳。&&&&&&&&如何治疗呢，老驴都亲身示范过，牵引痉挛的肌肉，即可缓解。&&&&例如：&&&&游泳时小腿抽筋：用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的足趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助将膝伸直。此外，可配合局部按摩，采用重力按压，揉捏，点穴（如委中，涌泉，合谷）。&&&&其他运动时&&&&1.小腿（即腓肠肌）痉挛：就地仰卧，两臂自然放于体侧，将伤腿抬起，与躯干约成120度，一手扶踝关节跟腱部，一手握住脚前掌，连续突然发力使踝关节屈伸，拉长腓肠肌，直到痉挛消除。&&&&2.股四头肌痉挛：伤者仰卧，尽量抬起伤肢，屈小腿，按摩者一手扶胫骨上端，一手做局部按摩。推拿按摩&& 1.小腿：患者仰卧，按摩者点按患者委中，承山穴各一分钟，然后按压膝关节上下端1次，再将踝关节屈伸1次，最后用按揉法，揉捏法按摩膝，腓肠肌4分钟左右。&& 2.脚踝：患者仰卧，按摩者首先将患者踝关节背伸，即向上钩脚，将膝关节伸直，用手向后牵拉脚部，持续到痉挛缓解为止。痉挛解除后，可将膝部屈起，用手掌推小腿肌肉1--2分钟，然后再用捏法，按摩小腿肌肉1--2分钟，使局部肌肉放松。&&&&药物治疗&& （1）烟酸肌醇酯0.4--0.6g，一日3次，观察4周以上，如小腿痉挛次数明显减少或消失，改为0.2g，一日3次。维持服用4周或停药&&&&（2）适当补充钙片，比如凯思立D（碳酸钙维生素D片）每次1片，早晚各1次，痉挛次数减少后可改为每日1片，可长期或间断服用&&&&（3)维生素E100mg，一日3次，治疗1周后改用100mg，每日晚服用1次，可长期或间断服用。&&&& 饮食改善&&&&夏季运动注意适当补充淡盐开水及维生素，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品，瘦肉，虾皮，豆制品等&&&&&&&&
保单:IG394511
BT&&把我排在这么后面
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世界很大，别一个人躲着，趁青春，勇敢地背起行囊尽情去疯狂！
&&&& 记得河源40公里时，偶遇的驴友问到鼻炎有什么好的药物，当时周围不止一个人同声询问。看来鼻炎也是在运动中困扰大家的一大问题。&&&&4.血管运动性鼻炎&& 血管运动性鼻炎是内分泌对鼻黏膜的血管，腺体功能调节失常引起的鼻病，多见于田径，篮球，排球，自行车，游泳等运动项目。&& 发病与下列因素有关&& (1)长期精神紧张，过度疲劳，情绪波动是致病的根本原因&&（2）运动，气温，湿度的突然改变，大气污染如烟雾，粉尘，酒精及其他化学物品等，都可诱发本病&&（3）内分泌因素。如青春期，月经期和更年期，老年人及糖尿病，动脉硬化，甲状腺功能低下患者&&（4）药物作用。长期服用降血压，降血脂药，可引起鼻黏膜水肿。慢性鼻炎，鼻窦炎患者长期使用滴鼻药物，引起药物性鼻炎。&&本病常年发作，分为两种类型（1）鼻塞型。以鼻塞为主，喷嚏后鼻塞可暂时缓解。头昏，嗅觉减退。患者对气候和环境温度的变化异常敏感，晨起鼻塞严重，白天减轻或消失，或夜晚加重。（2）鼻溢型。以水样鼻涕增多为主。鼻痒，多伴有发作性喷嚏。症状持续数天或数周后可自行减轻或消失。一段时间后，又可发病。&&治疗及预防（1）以鼻塞为主要症状者可选用鼻减充血剂，如ATP每次40mg，一日3次。或者新康泰克（复方盐酸伪麻黄碱胶囊）一次一粒，鼻塞时早晚各一次。（2）以鼻溢为主要症状者可选用抗胆碱药，如溴化异丙托品气雾剂，每鼻孔80单位，一日4次。（3）季节性发作前1周，服用鼻窦康胶囊或辛夷鼻炎丸等，发作期间注意保暖，尽量避免接触过敏源。常做鼻部按摩，长期冷水洗脸。推拿按摩： 揉按迎香，鼻通，印堂等穴，每个穴位2---4分钟，每日早晚各1次。提醒：保守治疗1年以上，症状未见好转，且有加重趋势者，建议检查并考虑外科治疗。
嗬，太专业了，里面的推拿按摩等动作，再细细跟你学习。
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某一天你我暮年,静坐庭前,赏花落,笑谈浮生流年.今夕隔世百年一眼,相携而过,才知姹紫嫣红早已看遍.
&&&&如此专业的知识，值得拥有，谢谢小鲍同学的编写，严重感谢
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莫愁前路无知己，天下谁人不识君
& 运动损伤的治疗及预防----我只是队医（狐狸1号队）
&邀请xuliang1215参加此活动
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