聚米微商创业导师 婧氏梅籽威号：&聚米酵素液茵雀恩小酵官酵素口服液怎么代理？为了身体健康，这些“盐值高”的食物少吃为妙&茵雀恩小酵官酵素液&采用自然发酵，以草本植物、道家福地富硒矿泉水为材，不含添加剂，通过国家GMP认证，用制药的标准来生产。小身体大能量，“酵”醒健康，从小酵官开始！&聚米酵素液茵雀恩小酵官酵素口服液怎么代理？为了身体健康，这些“盐值高”的食物少吃为妙&盐是生活中不可缺少的，但是如果摄入过多，也会导致血压升高、动脉硬化、加快钙质流失等身体危害的发生。世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6-8克。《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天盐摄入量不超过6克。&有的人认为，只要食物吃着并不咸，那么含盐量也不会太高。其实，“含盐量高”不等于“口感咸”。有许多吃着不太咸的食物，含盐量都非常高。&目前市面上，这8类高盐值食物最容易让大家在不知不觉间，让盐的摄入量超标。&1.果脯蜜饯类&酸酸甜甜的话梅让人吃起来根本就停不下来，吃进10颗，摄入的盐就占一天所需盐总量的56%，想想都可怕！&吃话梅不觉得咸，是因为话梅在加工时会加入很多糖，让甜、酸、咸3种味道发生“抵消减弱”，果脯蜜饯也是同样的原理。&建议：&一定要少吃，每次吃一两颗解解馋就足够了。&2.面制品类&挂面、面包等食物是不是经常出现在你的餐桌上，如果是，你可要提高警惕了。100克挂面就会让你吃进3克盐；两片普通切片面包含盐量占一天推荐摄入量的18%。&面制品高盐量没想到吧，这是因为盐有稳定食物结构的作用，面制品、蛋糕等加盐后，会加大面筋的强度，使其更有弹性，不容易塌陷。&建议：&吃面条时尽量少喝汤甚至不喝，少吃带奶油、肉松的面包，可选择全麦面包。面包上少涂沙拉酱等，可搭配新鲜蔬菜如黄瓜片、西红柿片等。&3.干果零食类&一袋100克的兰花豆含盐约3克，吃进50克瓜子相当于吃了1.4克盐。&建议：&选择干果类食品时，***选择原味的，少吃盐h、碳烤等口味。每次少吃，一小把即可。&4.薯片饼干类&薯片、锅巴、馍片、小小酥等相信是许多女生和孩子的最爱，大量的盐分更会让它们的香气大增。饼干虽然尝着不咸，但在加工过程中需要加盐来支撑面筋强度、抵消甜度，一袋100克的饼干含盐量占每天吃盐总量的31%。&建议：&孩子应少吃这些食物，如要购买尽量选择原味的。相比较而言，全麦饼干更健康，也可选择减盐苏打饼干等。&5.加工豆制品零食&豆腐干、辣条、麻辣豆腐等豆制品零食大多在加工时需要经过卤制、烘烤、拌料等工序，需要加入许多盐。5片薄薄的豆腐干，盐的含量就能达到3.8克。&建议：&选择低油、少麻辣的种类，一周最多一袋。日常应多吃些新鲜豆制品，如腐竹、油豆皮等。&6.肉类加工品&为了增添风味，香肠、培根、泡椒凤爪等在加工时会放入大量的盐。而且部分用于保持水分的添加剂中也含钠。吃一根105克的火腿肠，相当于吃掉2.8克盐。&建议：&高血压患者、老年人、孩子少吃加工肉制品，多吃新鲜肉类。如果特别想吃，宜搭配新鲜果蔬。&7.调味料&酱油、蚝油、豆瓣酱、鸡精等含有大量的盐。如果做菜时加入一勺酱油（15毫升）、一勺豆瓣酱（15克）、一勺鸡精（5克），这道菜即使不放盐，所含的盐已经约有7克之多。&建议：&做菜时***只选取一种咸味调味料，并酌情减少加盐量。也可通过适量加醋来调味，减少放盐量。&8.酱腌菜&各种榨菜、腌菜、酱菜、酱肉罐头等都是“含盐大户”。这些食品腌制时放入很多盐来防腐，有的还放了含钠的添加剂，吃多了对身体不好。&建议：&腐乳、咸鸭蛋每餐不要吃太多，每周不要超过3次，酱腌菜不可每天都吃。&妇女节分割线&吃盐过多有害健康，但难免有管不住嘴的时候，梅籽教你两个补救的小方法。&1.多喝水&***是纯水和柠檬水，不要喝含糖饮料，过量的糖分会加重口渴的感觉。淡豆浆也是个不错的选择，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，口感也比较清甜。&2.补充钾、镁&如果吃咸了，接下来的一两天尽量吃得清淡点。尽量补充含钾、镁多的食物，有利于钠离子的排出，保持体内离子平衡。&含钾多的食物：马铃薯、南瓜、葡萄干、杏、香蕉、芒果、橘子、海带等。&含镁钾多的食物：绿叶蔬菜、小米、荞麦和豆制品等。&身体出现问题，一定是长时间累积的结果。同样，要想身体变好，也不是一蹴而就的。身体健康，一定要从日常一点一滴做起！
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