五谷诱惑代餐棒有用吗？
五谷诱惑代餐棒有用吗？
五谷诱惑代餐棒：秉承均衡营养、健康减肥的理念通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在瘦身过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康瘦身理念。
1，便秘引发的局部肥胖
2，摄入大于消耗的大胃王
3，产后身材难以恢复的妈咪们
4，遗传导致的天生肥胖
5，代谢减慢造成的中年发胖
&&&&如何保证低热量？热量的重要根源是碳水化合物和脂肪，燕窝代餐棒
热量低，是因为其质猜中仅有少数、甚至没有碳水化合物和脂肪类哪些人适合用燕窝代餐棒？燕窝代餐棒含有大量纤维素，能带来强烈的饱腹感，让你不会吃掉太多的东西。但有许多人并不是单纯的因为“饿”而吃东西，很多时候是由于抵挡不住美食的诱惑，所以“大胃王”们还要管住自己的嘴才行！
&&&&“1+1平衡瘦身法”，燕窝五谷代餐棒搭配瘦哈水果酵素，
巧妙运用酵素根据人体日夜机理变化的特性，实现燃脂和补能同步进行，一个加速脂肪燃烧，一个补充能量，双效合一，营养均衡。通过“排毒-燃脂-再补能-再塑形”这种像金字塔式的减肥方式，在消耗脂肪、减轻体重的同时，逐步改变脂肪细胞对原有形态的记忆，实现安全减肥不反弹。
提高消化能力，清肠排毒素；2、热能运动，就像给肠道做SPA；3、塑身塑形，增强细胞代谢力；4、平衡内分泌系统，改善体质；5、延缓衰老，维持体内酸碱平衡，胃肠道功能紊乱者。
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&&&时长 &&瘦身
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五谷诱惑代餐棒是一款绿色的健康食品，今天你吃了吗？
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。溧阳有人要买代餐棒吗？就我是大美人推荐的那个。上个月底买的，本来想自己用的。但突然怀孕了。所以低价转_百度宝宝知道减肥必学！三款低卡能量棒，这是我能找到的最好吃的代餐食品了！
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减肥必学！三款低卡能量棒，这是我能找到的最好吃的代餐食品了！
夏天最重要的事情，除了减肥，也就是减肥了，对于有些人来说，减肥并不难，但是对于专门写菜谱的好豆君，减肥就是一项超级难的事情！上周，好豆君编辑完了一篇《超好吃韩式火锅做法》，于是感觉饿了，于是就下楼自己吃了一份两人份的韩式火锅！！！(?·ˇ?ˇ·?)上上周，好豆君推荐了一道下饭菜《菠萝咕噜肉》，于是感觉饿了，于是就做了一份肉顺便吃了两碗米饭！！！(?·ˇ?ˇ·?)上上上周，好豆君盘点了《最好吃的KFC小吃做法》，于是感觉饿了，于是就自己炸了鸡翅鸡腿鸡米花，躺在床上看着视频就给吃没了！！！(?·ˇ?ˇ·?)上上上周......不说了，如果胖算工伤，好豆君现在已经是个九级伤残的烈士了......好豆君每天上班，捏着自己日渐隆起的肚腩，看着一份份诱人的菜谱，不禁仰天长啸：老天呐，就没有一种好吃又不胖的食物吗！？好豆君不能再这样堕落下去了！可是不吃东西太饿，而且有害身体健康，普通的减肥食物比如水煮蔬菜水煮鸡胸糙米饭，又不好吃！所以好豆君搜罗了很多菜谱，寻遍了专家营养师，终于找到了一款做出又好吃又低卡的食物：燕麦代餐棒好豆百科代餐棒是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食(一般含200和300卡路里)。代餐棒目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的热量比普通餐少，所以，它是保持体重或减重的实用好方法。若能正确使用，将能非常有效地达到控制体重效果。下面，我们就来学习一下，好吃营养又低卡的燕麦代餐棒怎么做吧！1食材：从左至右依次为：椰蓉、纯燕麦、蔓越莓干、芝麻、乳清蛋白粉、抹茶粉、可可粉、葡萄干、坚果、牛奶、苔菜注：燕麦：超市买的散称燕麦或者其他纯燕麦都可以& & & &苔菜：本来打算用羽衣甘蓝的，但是缺乏材料，就用苔菜代替了哦！2经典纯燕麦蛋白粉+燕麦+牛奶（这三样是今天三款燕麦能量棒的标配哦）+坚果和干果2可可口味蛋白粉+燕麦+牛奶+坚果和干果+可可粉3绿色心情抹茶味蛋白粉+燕麦+牛奶+坚果和干果+抹茶+椰蓉4将混合的三款燕麦能量棒平铺在烤盘上，均匀放上干果，坚果，芝麻，椰蓉等。（放入烤箱180度，30分钟左右，烤箱性能，食材厚度大小，干湿度不同时间有浮动）5成品切形6包装，更有腔调哦！你与美食达人也许就差一个包装而已好啦，代餐棒的做法就是这么简单，好豆君最后提醒大家：科学减肥，少吃多动，切忌盲目节食，健康最重要哦！长久以来，好豆君都与大家分享如何用最朴素的食材，做出最美味的菜肴，而这正是好豆所追求的：我们不追求食材的高端，不在意餐桌的简陋，不嘲笑技艺的生疏。我们只在乎，无论你身在何方，都能吃到一口，家的味道。——致每一位与好豆君共同成长的朋友关注「好豆」回复以下内容试试：孕妇 / 备孕/婴儿/老人/儿童/糖尿病&感冒/ 减肥/美容 /祛湿 /月经/ 养胃&牛肉/饺子/西红柿/ 宫保鸡丁/ 火锅煲汤/秋葵 /烘焙 /海鲜 /披萨 /沙拉
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减肥健身小帮手：什么蛋白棒值得买——16款蛋白棒终极评测
前言lz是枚才开始撸铁不久的妹纸，几个月的时间里既没像之前很多人预言的半途而废，反倒越来越走火入魔，一周6练的同时，也开始研究各种运动补给，氮泵、蛋白粉、肌酸都有购入（增肌粉并不适合我），但是除了蛋白粉每次健身必吃，其他的视情况而定，肌肉也在慢慢增长，感觉蛋白粉的功劳大大滴~先爆个阶段性健身成果，在蛋白粉的帮助下，lz感觉跟前几个月的变化还是挺明显哒&不过对于蛋白粉，lz一直特别纠结，为了每次健身后可以及时补充蛋白质，要单独带个杯子装蛋白粉，还是相对麻烦的，所以开始寻找有没有偷懒的办法，于是发现了蛋白棒&面对N多品牌的蛋白棒可供选择，lz口袋里的银子有限，根本无从挑选~比如单单Quest这个牌子的蛋白棒就有18种口味，其他品牌也是口味繁多，况且连哪个牌子的更好都不知道呢。在张大妈原创区一通狂找只找到不少蛋白粉的晒单，完全没看到「蛋白棒」几个打字，于是lz的强迫症又发作了，以「写个蛋白棒评测」为目的，买了9个牌子的近20款不同的蛋白棒，发挥一枚「健身控&吃货」的终极必杀技能，亲自对比——试吃，为大家综合评测出最值得买的蛋白棒！这种「牺牲小我，完成大我」的精神是不是特别感天动地&因为此篇篇幅会略长，预告下本文的主要框架：& 一、蛋白质的作用和价值& & & & &既然会选择蛋白棒，当然是为了补充蛋白质；那么为什么需要补充蛋白质？& &二、你是否需要蛋白棒& & & & &蛋白棒是什么？与能量棒、蛋白粉有什么差别？哪些人&哪些场景需要蛋白棒？& &三、如何挑选蛋白棒& & & & &挑选蛋白棒的标准是什么？除了蛋白质含量外，我们还应该关注啥？& &四、蛋白棒评测& & & & &从营养成分到口感，详细揭秘主流品牌的蛋白棒& & 五、蛋白棒之「最」& & & & &根据大家对蛋白棒的不同需求，lz综合不同品牌、口味、营养成分等，评选出几项之「最」的蛋白质，希望可以帮助大家快速进行筛选。废话不多说（已经够多了），开始今天的正题~& 一、蛋白质的作用和价值蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。以上在初中生物课本里都有，相信为什么我们需要补充蛋白质，不需要再赘述，不过日常生活中蛋白质的来源非常多，不同食物中的蛋白质也有一些差异：禽畜肉类、海鲜、蛋类、乳制品、豆类（豆制品）都可以提供优质蛋白质，易于被人体吸收利用；区别于蛋奶肉类豆制品中的优质蛋白，谷类、麦类、玉米中虽然也同样含有蛋白质，但因为所含的必需种类不完全，不能促进生长发育。因此建议大家在选择补充蛋白质的食物时，尽量选择可以提供优质蛋白质的食物，对于生长发育和增肌减肥都更有益。特别对于日常有较大运动量的亲们，高强度的训练会破坏肌肉细胞，引起肌肉蛋白的分解；所以基本上训练后补充一些蛋白质，可以降低肌肉组织被破坏的同时，促进蛋白合成，更有效达到增长肌肉的目的。每天需要摄入多少蛋白质？一般不需要健身的人群，蛋白质每天的摄入量应该以“每千克体重摄入0.8g~1g蛋白质 ”的标准来计算，也就是如果你的体重是60kg，那么每天最好摄入48g~60g蛋白质；&同时膳食中应保证有一定数量的优质蛋白质。一般要求动物性蛋白质和大豆蛋白质应占膳食蛋白质总量的30%~50%。对于运动减脂健身人群，为了维持肌肉甚至增长肌肉，需要更大量的蛋白质摄入，每天应该以“每千克体重1.2g~1.8g蛋白质”的标准补充营养。如果所有蛋白质都通过膳食摄入，但是还得控制其他营养的摄入量，比如脂肪、碳水化合物等，并且可能仅靠日常饮食很难摄入足够量的蛋白质，这也就是为什么我们需要单独的更易吸收的优质蛋白质补剂，比如蛋白粉、蛋白棒、增肌粉...不过蛋白质也不是补得越多越好，过量摄入会增加肝脏何肾脏的负担，导致尿中的草酸和尿酸升高，增加患泌尿系统结石、痛风等相关疾病的概率。究竟怎样算是“过量摄入蛋白质”呢？人体摄入蛋白质的上限，应该是每千克体重2g~2.5g之间。&二、你是否需要蛋白棒在探究「是否需要」之前，还是需要让大家对蛋白棒增加一些基本的了解，可能有些值友对蛋白粉都不太熟悉。2.1 蛋白棒是什么？其实特别简单，蛋白棒就是补充蛋白质的一种食物，外形有点像威化，也和大部分能量棒、代餐棒很像，但是大家千万不要搞混，用途是有差别的！2.2 蛋白棒和能量棒一样么？其实蛋白棒属于泛能量棒的一种，不过更多情况下能量棒被赋予的含义是「碳水型能量棒」，而蛋白棒和这种碳水型能量棒的差别就很大了，主要区别在脂肪、碳水化合物、蛋白质的含量；通常看配料表的第一项就能辨别得出。蛋白棒：一般配料表中排名第一位的是能够提供蛋白质的食材，也就是说这种食品的能量来源主要是蛋白质。大部分蛋白棒的蛋白质含量都在25%~35%之间，低于这个区间下限的其实严格意义上不能称为蛋白棒。上图是Muscle Pharm蛋白棒的配料表，可以看到第一项是Protein Blend，是分离乳清蛋白和分离乳蛋白的混合；能量棒(碳水型)：多为依靠高碳水补充身体的能量，一般高碳水、高脂肪，蛋白质含量偏低。上图就是一款碳水型能量棒，碳水化合物是主要的能量来源。2.3 蛋白棒和蛋白粉有什么差别？区别了蛋白棒和能量棒，那么同为蛋白质的补给，蛋白棒和蛋白粉有什么差别呢？（上图出自安利我myprotein蛋白粉的朋友）成分上：蛋白棒中蛋白质的含量基本再25%~35%，而蛋白粉中的蛋白质含量多为80%上下，并且蛋白棒中额外添加了糖、碳水等，口味上：好吃的蛋白棒中因为额外添加了糖分，像零食一样，从口味和口感上都要好过蛋白粉。但是有些味道、口感不佳的蛋白棒，吃它们还不如直接喝蛋白粉呢。便携性上：因为蛋白棒是独立包装，且不需要二次调制，每根小小的非常便于携带，在健身房拆开就能吃，完全不需要冲水，也不会有「忘记冲开」的尴尬出现，因此这一项上面完胜蛋白粉。性价比：从「补充蛋白质」这个角度衡量，通过每克蛋白质的价格，毫无疑问蛋白棒的性价比低于蛋白粉。2.4 什么样的人群需要蛋白棒？基于蛋白棒的便携性和营养成分，基本上对于希望“随时随地补充蛋白质”的人群都适用，比如以下几个场景：& &1）突然好饿想吃个零食又怕发胖& &2）要减肥不敢吃饭，找点东西当代餐& &3）健身之前来不及好好饱餐一顿，需要能量摄入& &4）健身后为了有更好的增肌效果，作为蛋白粉的替代物当然还有更多场景，lz不在这里一一列举，相信大家对于自己是否需要补充蛋白质，是否需要选购蛋白棒，已经有了答案。三、如何挑选蛋白棒lz挑选蛋白棒的标准特别简单：1）必须要好吃！既然都放弃性价比更高的蛋白粉了，追求的就是便携和口味啦...要是做不到好吃，还吃什么蛋白棒，乖乖滚回吃蛋白粉得了!2）除了对口味有要求，蛋白质含量、热量、碳水含量、含糖量等综合因素也是筛选的重点，高蛋白（优质蛋白）、低热量、低碳水、低糖是我追求的完美型蛋白棒。3）另外蛋白棒最好不易碎、不易软化，毕竟是要经常装在包包里带去健身房吃的东西，吃前就变成碎渣或者压瘪，吃的心情估计也大打折扣啦~4）价格因素：市面上蛋白棒单根价格基本都在10~20元之间，跨度不算太大，但是大家在某宝购买的话还是得擦亮双眼，因为真的会买到冒牌蛋白棒哒！（lz的血泪史就不讲了...根据以上标准，lz结合各种途径的推荐和自身偏好，筛选出9个品牌的16个口味的蛋白棒，摩拳擦掌准备帮大家好好评测一番！四、蛋白棒评测4.1 评测的蛋白棒种类此次重点评测了以下9个品牌共16种口味的蛋白棒：Quest&Nutrition：白覆盆子味、奶油曲奇味、棉花糖味、草莓芝士蛋糕味&Muscle Pharm（下简称MP）：白巧克力覆盆子味、奶油曲奇奥利奥味、巧克力面团味&Power Crunch：奶油曲奇奥利奥味、法式香草味&&Robert FortiFX：奶油曲奇味&&thinkThin：巧克力软糖味&&Atkins（Meal系列）：巧克力花生酱味&&MuscleTech：巧克力曲奇味&&Nutrend DELUXE：橙子椰果味淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&Olimp TWISTER：野莓味、柠檬蛋糕味&（非常遗憾这次并没有尝试国产品牌，因为经多位朋友反馈，国产的蛋白棒口感上都不好，强烈不建议我购买）能坚持看到这里的值友们都不容易，lz还是大发慈悲先献上对比结果吧！4.2 各品牌蛋白棒评测结果单根重量比较（从低到高）：Power Crunch & Quest Nutrition =&thinkThin =&Nutrient DELUXE =&MuscleTech =&Olimp TWISTER =&Atkins & MP && Robert FortiFX单根热量比较（从低到高）：Quest Nutrition &&Power Crunch & MP =&MuscleTech && Nutrend DELUXE &&Olimp TWISTER &&thinkThin &&Atkins &&Robert FortiFX（热量过高）单根蛋白质含量（从低到高）：Power Crunch &&Atkins && Nutrient DELUXE =&Olimp TWISTER & MP = thinkThin & Quest Nutrition = MuscleTech &&Robert FortiFX软硬度（从软到硬）：Olimp TWISTER（太软易压扁） —&Quest Nutrition —& thinkThin&—&Atkins —& Power Crunch（威化状比较易碎）—& MP —&&Nutrend DELUXE —& Robert FortiFX —& MuscleTech（绝对硬邦邦）口味口感：&& & 好吃的：Power Crunch、MP、thinkThin、Robert FortiFX& & 一般般：Quest Nutrition、Atkin& & 很难吃：MuscleTech&、Olimp TWISTER4.3 详细评测上面的表格看不清没关系，毕竟详细的评测内容要看这里，接下来lz依据不同品牌来跟大家详细揭秘每种蛋白棒。Quest&Nutrition简要点评：大热品牌，可选口味超多（18种），但lz并不买账；只会回购「奥利奥口味」的，其他差评Quest&Nutrition是大家都比较熟悉的蛋白棒品牌了，今年618的时候站内也推过几次优惠信息来着，不过618之后某东基本断货再没补货~当然这样的特价也再没出现过了...&多口味好价~京东全球购目前售价118元，参加满99-40元的满减活动，下单1件，实付78元。近期好价，想要入手代餐棒的值友可以考虑一下。目前页面中香草杏仁、柠檬派、巧克力布朗尼、巧克力曲奇、甜点、巧克力花生酱、奥利奥，7种口味移动端售价为138元，满减后为98元；其余口味售价为118元，满减后为78| 值23 评论34 收藏33Quest这个品牌的知名度比较高，蛋白棒口味选择多达18种，成分相对均衡；不含麦麸，但是评测的4个口味的通病就是代糖味重，并且棒体很黏，常温下棒身和内包装都会粘很紧，同样也会粘牙；个人不喜欢这个品牌，非得挑出个还说得过去的只能是「奶油曲奇奥利奥味」了。▲奶油曲奇奥利奥味：有曲奇夹心，味道像是蛋白棒和奥利奥饼干的混合，不会太甜，代糖味算是同品牌里比较轻的了，轻微粘牙▲白巧克力覆盆子味：看起来有白巧克力颗粒，口感依然是比较粘牙，有代糖味，没有覆盆子的酸味，但是后味发酸，不如MP的同口味好吃...▲棉花糖味：这个品牌试吃的4种当中最不推荐这款，棒身偏硬，代糖味重并且颗粒感强，整体偏甜，比较粘牙，后味发酸并且酸味会在口腔里停留几分钟，不喜欢...▲草莓芝士蛋糕味，略硬，比较粘牙，有草莓夹心，但是有草莓味没cheese味。代糖味同样不轻（含5g糖醇），后味依然发酸。我是芝士控，这款差点让我对芝士无爱...Muscle Pharm（MP）简要点评：lz最爱的品牌，营养成分较为均衡，蛋白质含量不低，不易软化且不黏牙，重点是好吃！几种味道都还不错。这个品牌的几款蛋白棒试吃之后的感受都很赞，营养成分也相对均衡，只是碳水化合物较高，还有较高的。▲奶油曲奇奥利奥味，是我近乎最爱的蛋白棒，地位和MP的巧克力面团蛋白棒可以血拼个你死我活了。不粘，不太甜，有一样的东西，脆脆的口感层次丰富，味道在口腔里停留时间不长，口感和口味都不错！▲白巧克力覆盆子味，和Quest的同口味蛋白棒不同，MP这款的白巧克力作为涂层，但是不会腻，稍微有一点覆盆子的味道，微甜不会酸，味道在口腔里的延续时间不长；基本没有代糖味，不黏牙。▲巧克力面团味，也是我很喜欢的一个口味，其实和「奥利奥」口味差别不大，都是好吃的！Power Crunch&简要点评：也是lz的大爱，威化口感没的说，只是略微易碎味道超级棒，只是营养成分上看，蛋白质含量偏低，碳水化合物也比较低，脂肪含量偏高。▲奶油曲奇奥利奥味，蛋白棒表面的巧克力特别容易软化，威化口感比较独特，其实挺像巧克力威化的，微微粘牙，味道偏甜但是没有代糖味，能把蛋白棒做得像零食一样好吃也是蛮难的哒！▲法式香草味，入口后有香草和奶油的清香，不会太甜，同样稍微粘牙，脆脆的很好吃。Robert FortiFX&简要点评：绝对能量炸弹，高热量、高蛋白、高碳水、高钠，更适合作为能量棒；味道还不错可以看出单根88g的重量其实比其他60g上下的蛋白棒多出30%，同时热量大概是Quest的2倍，蛋白质含量是1.5倍，碳水基本持平，糖份更高...非常值得注意的是，这款蛋白棒的钠含量非常非常高！相比于其他蛋白棒200mg上下的钠含量，490mg/根还是有点over了，纳摄入过多容易给肾器官造成太大负担，所以大家选购的时候也要稍微留意一下呢。▲奶油曲奇味，表面的巧克力图层太容易化了，整体棒身偏硬，能看出分为上下两层，吃起来就体会到很heavy的感觉（也可能是看了热量表之后的心理作用），稍微偏甜，有些粘牙，对女生来讲一次吃掉一整根的可能性不大，毕竟我吃了半个就停下了~thinkThin&简要点评：主打「健康」的一款蛋白棒，包装袋上就标明了无糖、低GI（可使血糖缓慢上升）、不含麦麸；棒身硬度适中，口感不错只是没有太多惊喜，所以没有成为我的最爱。从成分上看，thinThin蛋白棒的热量热量略高但是脂肪偏低，确实0糖（甜味全部来源于代糖）。▲巧克力软糖味，棒身硬度适中，有一丢丢粘牙现象，整体口感像是在吃「稍粘的巧克力冰淇淋」，甜度适中，整体味道还是不错哒。Atkins（Meal系列）&简要点评：热量偏高，蛋白质含量偏低，口味上中规中矩，硬度适中，轻微粘牙▲巧克力花生酱味，花生味道比较浓郁，后味有一点微苦，咬起来比较扎实，有一些粘牙。Nutrend DELUXE淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。简要点评：成分比较均衡，不含代糖，棒身偏硬不易软化，轻微粘牙▲橙子椰果味，说实话这个味道挺奇怪的，压根没有橙子味更没椰果味，只是甜甜的而已，不过味道在口腔里停留时间不会太长，后味也不算，这点还算不错。MuscleTech&简要点评：虽然这个牌子的蛋白粉挺出名，大妈也经常推特价，然而我只想说，蛋白棒千！万！不！要！买！谁买谁后悔，因为太！难！吃！了！光看成分表其实看不出啥，蛋白质含量不低，碳水、热量也都不高，糖分只有1g蛮好哒，膳食纤维也很高呢，不过这些并无卵用，因为真的不好吃~硬、粘、甜，想特别挑出什么有点，然而发现根本挑不出来。不过我只选择了1个口味的作为尝试，可能是我口味挑选失误，还有待各位值友评价其他口味了。▲巧克力曲奇味，买了好多牌子的同味道，这个咬了一口就特别生无可恋！超级硬，超级粘牙，过甜，吃了第一口完全不想第二口，绝对差评！Olimp TWISTER&简要点评：整体最大的感受就是特别容易软化！常温下放置一会儿就开始变软，咀嚼时虽然不粘，但是粉末感很强，似乎走到了另一个极端。咀嚼时候的口感比较涩，吞咽粘喉咙，需要配合大量饮水才好吞咽。同样差评。▲野莓味，没什么野莓味道，粉末感很重，吃的过程中狂灌了好多水，甚至不如直接吃蛋白粉。▲柠檬蛋糕味，有柠檬清香，味道比野莓味好点，不过好的有限。五、蛋白棒之「最」lz在吃到内伤的情况下，总算总结出各个蛋白棒的特点，评选出了几个「最佳」和「最差」最佳口感：毫无疑问是Muscle Pharm和Power Crunch最差口感：MuscleTech和Olimp TWISTRER最「能量炸弹」：Robert FortiFX口味最多：Quest Nutrition最健康：thinkThin蛋白质占比最高：Quest Nutrition和MuscleTech脂肪占比最低：Muscle Pharm结语不知道lz倾尽心血的评测结果，各位值友们还满意不&虽然蛋白棒能补充蛋白质，味道不错又能当零食吃，可亲们千万注意不要过量呀！毕竟每天的蛋白质摄入过多也是不好哒，具体危害上面有说过啦~另外lz发现大部分品牌的蛋白棒口味基本都和「巧克力」和「奥利奥」有关，不知道是不是跟蛋白粉的口味相同大家比较易于接受呢？下一篇应该会回归之前的健身系列啦，跟大家唠叨唠叨lz的健身心路历程~↓传送门↓题外话周一各种值友交流群被「涛妹」相关话题刷屏，才知道涛妹真的来了！还带着她的泳装真人秀...看完之后连我这种从来不会冲动消费的人，在瞬间对涛妹路转粉的同时，也打开电商网站去找同款泳衣我来晚啦：涛妹跟你聊聊泳装选购~附真人秀哦我来晚啦：涛妹跟你聊聊泳装选购~附真人秀哦...| 赞362 评论314 收藏1k前言在大妈上注册刚好3年了，作为一个生活的方方面面都离不开大妈的死忠脑残粉，总觉得需要留下些什么献给这第四年的第一天，于是有了这样一个系列，跟逛大妈的妹纸们聊聊女生健身那些事儿。年过25，深感身体不如18岁的小姑娘，哪怕心态永远17岁，可为了整体更佳，必须要为自己多投资，包括大脑和身体。之前众测到自| 赞363 评论405 收藏737
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两周内免登录代餐棒真的能帮助减肥吗 代谢棒减肥效果介绍
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许多想要减肥的人会很少吃一些主食，主食中含有许多的碳水化合物，热量有些高，对于减肥的人来说，想要寻找更好的代替主食的食物，既能够保证营养，又能够没有那么多的热量，有些人听说过代餐棒，那么代餐棒真的能够帮助减肥吗？
1、代餐棒是什么
代餐棒、能量棒等只是一种产品名称，它们通常宣称产品有高饱腹感、高纤维、低热量、低脂等特点，适用对象为减肥人士。但它们实际上属于糕点类、巧克力及巧克力制品类、以及膨化食品类，如如巧克力派、曲奇饼干、谷物棒、糙米卷等。
2、代餐棒能减肥吗
代餐棒不一定能减肥。不同的代餐产品其营养成分大有不同，不能一概而论。以某款代餐棒为例，41克的代餐棒，含有186千卡热量，9克脂肪，22克糖，2.9克的以及2.7克的膳食纤维。从这组数据来看，其热量相比一顿饭100-700千卡的热量的确低，但它所含的脂肪占每日推荐上限的15%，糖分占每日限制量的一半，是不利于减肥的，而且蛋白质含量还不及半个鸡蛋，长期食用是可能发生营养不良的。
3、代餐棒减肥效果好吗
热量低、蛋白质高、膳食纤维高、糖少、脂肪少的代餐棒是有利于减肥的，而且饱腹感强的话能维持超过3-4个小时不饿，这样减肥效果较好。但如果是像上面那个例子中的营养成分构成，则减肥效果是不好的。
4、减肥代餐棒怎么选
1、选择大品牌，保证标签信息与实际的营养成分相符。
2、看营养成分表，选择单支热量在300千卡以内、脂肪5克以内、糖10克以内的产品；蛋白质含量最好超过10克，膳食纤维大于3克，这样的代餐棒减肥效果较好。
3、选择单支重量小的，这样有利于控制摄入量。
4、注意功能性的代餐棒，如果平时额外有补充营养素，那么应注意摄入的营养素总量，避免超标。
5、减肥代餐棒怎么吃
首先减肥代餐棒是不建议代替正餐来吃的，因为一般的代餐棒很难满足人的营养需求。只有在来不及吃饭时，或运动后急需补充能量时，可以吃一点代餐棒。其次，吃代餐棒时应增加蔬菜、水果的摄入量，平衡膳食，均衡营养。
6、晚餐减肥食谱
(1)晚餐减肥食谱一
番茄炒蛋：番茄一个，鸡蛋一个；
清炒生菜：150克生菜；
主食：小黄瓜1跟or苹果1个
(2)晚餐减肥食谱二
平菇炒肉：猪瘦肉5片，平菇100克；
清炒西兰花：150克西兰花
主食：番茄一个or香蕉一根
(3)晚餐减肥食谱三
凉拌海带丝：凉拌海带丝100克
虾皮丝瓜：200克丝瓜，虾皮适量
主食：白米粥小半碗
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