北京双峪邓映蔬菜店
北京双峪邓映蔬菜店 成立于日，注册地址在北京市门头沟区双峪农副产品批发市场蔬菜摊38号，主要从事销售新鲜蔬菜；销售食品。（经营期限至日；销售食品以及依法须经批准的项目，经相关部门批准后依批准的内容开展经营活动。）。欢迎交流合作！
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地址：北京市门头沟区双峪农副产品批发市场蔬菜摊38号
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北京双峪邓映蔬菜店 主要经营：销售新鲜蔬菜；销售食品。（经营期限至日；销售食品以及依法须经批准的项目，经相关部门批准后依批准的内容开展经营活动。）
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&增值电信业务经营许可证：苏B2-&【让生活更美好】睡眠长短影响寿命！这五个睡觉习惯都是“病”，很多人都在做！
现代医学认为：睡眠也是一种治疗、养生手段。“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。”睡觉，就像补充食物、水分一样，一旦有所缺失，各种疾病都会找上门！
现在都用“大数据”说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。从图片中我们可以看出：
睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间
死亡率最低
少于 4.4 小时或高于 9.5 小时
死亡危险率会翻倍增高
但在现实生活中，有5个坏习惯，影响着很多人的睡眠质量，甚至有疾病风险！
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，尤其是寒冷的冬季，虽然暂时会感觉到暖和一些，但时间长了危害健康。
危害呼吸系统
研究表明，睡觉时，人体呼吸道可排出149种有害物，皮肤毛孔也会排出171中化学物质。
蒙头睡一晚，细菌、病毒的数量可高达近百亿个，即便是健康人，也极易诱发或加重呼吸道疾病、皮肤疾病。
蒙头睡觉，大脑温度较高，易兴奋，难以入睡，而且被窝里的氧气越来越少，很可能导致第二天出现头晕、头痛、恶心、犯困等症，也会降低思维能力，时间久了，还可能影响大脑发育。
用鼻子呼吸是人类获取氧气最原始也是最正确的方式，但有些人会不自觉的张嘴睡觉。长期口呼吸，危害也不小！
长期用嘴呼吸，会引起面骨发育障碍，造成颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等特征的“腺样体面容”。且一旦形成，难以恢复。
易发呼吸道疾病
相较于鼻呼吸，口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而干燥易裂，且无法过滤空气中的灰尘、细菌等有害物，直接进入肺部，更易诱发呼吸道疾病。
增加心血管疾病风险
张嘴呼吸，舌头后坠，更易打鼾，影响人体气体交换，可能在睡眠期间严重缺氧，增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等风险，对于小孩也可能影响大脑发育。
▲ 腺样体面容的形成过程
睡前玩手机、看电视、上网等“娱乐项目”几乎遍布各个年龄层，“电子病”也越发流行。
我国97.2%的人都有过熬夜的现象，其中34%的人每天都超过23点睡觉，而睡前玩手机、看电视等电子设备是重要原因之一，不知不觉就会晚睡，导致睡眠不足。
降低睡眠质量
美国国家睡眠基金会研究估计，睡前使用电子设备会破坏睡眠，不仅会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量。
长时间使用电子设备，尤其是在黑暗环境下，更易出现眼疲劳，导致眼干涩、红血丝等症，严重用眼过度时，可能诱发“眼中风”，引发致盲危险；若是躺在床上玩手机，还可能出现左右眼视力偏差，诱发颈椎、腰椎等疾病。
据《2017中国青年睡眠现状报告》显示：近6万10-45岁的人群中，只有5%的人作息规律。想睡就睡，看似悠闲自得，其实暗藏危机。
生物钟紊乱
美国研究显示：打破昼夜节律，会使肠道微生物的组成发生显著变化，引起肥胖等各种代谢疾病、增加皮肤过敏风险。
睡眠时间过长
想睡就睡，很可能造成睡眠时间过长，如：周末过度补觉。哈佛大学发现，每晚睡眠时间达到9-11小时的人，易造成记忆障碍，且比坚持睡8小时的人，更易诱发心脏病、糖尿病、早逝等风险。
人一生中几乎有1/3的时间在床上度过，床上用品的舒适度、卫生情况等对健康也非常重要。
诱发各种皮肤病
床上用品，你用多久清洗一次？估计大多数人都会超过10天。
人在睡觉时，一些死皮、毛发等都会掉落在床上，汗液、油脂、护肤品等也易沾染在被子等处，甚至一些食物残渣、灰尘、尘螨等都可能定居在床上，诱发皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤疾病。
冬季空气质量相对较差，很多人都不愿意晒被子，也不注重床上用品的卫生，很可能螨虫等过敏源滋生过多，易出现打喷嚏、长红疹等过敏反应。
影响睡眠的因素是方方面面的，如何让自己及家人睡得更好？
1、床上用品
① 选择床上用品，要注重“认标识、看外观、闻味道、摸质地”四个环节。尽量选择标识齐全、颜色较浅、印花清晰，无异味，手感柔软细腻，透气性好、体验舒适的床上用品。
② 注意清洁度。一般情况下，每天都应该清扫一次床铺，7-14天左右就应该清洗一次床单、被套等，12-18个月应该换一次枕头。
2、室内环境
睡觉时，黑暗环境有利于分泌褪黑素，加快入睡；18-22℃的室温，人体感觉最为舒适；根据地球磁场原理，头朝北、脚朝南的方向更有利于提高睡眠质量。
3、适当补充营养素
多项研究表明，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。
① 入睡困难应补镁，如深绿色蔬菜、瓜仁、小米、玉米、海参等；
② 夜间易醒要补钾，如：奶制品、瘦肉、全谷类、空心菜、紫菜等；
③白天犯困补VD。适当晒太阳，食用三文鱼等深海鱼、奶制品等；
④ 褪黑素有效提高睡眠质量。正常情况下人体可自行合成褪黑素，但年龄增长、疾病等因素会影响褪黑素的分泌，造成入睡难、易惊醒、常失眠等睡眠问题，日常可适当补充褪黑素制剂。
4、睡眠时长
睡眠时间过长、过短都不利于健康，而且不同阶段的群体的睡眠时间都有差异，可参考下图。
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酒店布草的使用周期是多久？
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酒店布草的使用周期是多久？
　　的使用周期是多久？　　除了四件套意外，还包括布草。布草属于日耗品，需要更换。下面让我们一起来了解下那么酒店到底该多久更换一次床品呢？也就是说床品的寿命是多少呢？　　下面就是跟酒店床品更换周期相关的一些指标。　　布草配比　　一般来说，酒店棉制品的储备标准以3至5套不等，取决于营业上酒店的出租率、洗衣房运转情况、部门预算等因素。　　一般最低的标准是3套，一套在各部门使用，一套在洗衣房洗涤，另一套则储备在棉织品仓库备用。　　棉织品的洗涤次数　　一般地说，棉织品的洗涤次数大约为：全棉床单、枕套，130~150次；混纺（65%聚酯、35%棉），180~220次；毛巾类，100~110次；台布、口布，120~130次。　　以上洗涤次数是根据国际一流饭店水准要求而设定的，虽经过测试而定，但也不能为绝对的标准，因目前行业内没有“关于布草寿命及损耗”的相关规定，以上只是作为一个参考的标准，具体因每个酒店的设定标准和要求尺度有所不同。酒店所用的布草有一定的寿命，所以酒店洗衣房除了对棉织品的正常洗涤外，还要做好棉织品的维护和保养，尽量延长使用寿命，减小其报损率。若超期使用，将会出现布草破损严重的情况，再投入使用将会影响酒店服务质量。
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座机/手机号码【涨姿势】如何延长床上用品的使用寿命？
床上用品的保养很重要！正确的保养能够让我们更好地享受舒适睡眠。但如果洗涤和保养方法不当，可能会缩减其使用寿命。那么如何保养床上用品呢？一起来了解下床上用品保养的小窍门吧！
很多人都习惯起床就叠被子，其实我们晚上睡觉时流出的汗液会被被子吸收，起床就叠被子的话汗液和被子里的湿气排不出来，时间一长被子就会有异味，所以不要一起床就铺好床，最好能把被子先从床垫上拿走, 让床接触空气，排除湿气。
经常清洗床上的被套、枕套及床单，疲劳了一天躺在上面很容易把外面的灰尘和细菌带到床品上。特别是枕头、枕套，天气冷的时候很少有人天天洗头的。因此导致很脏。经常清洗不但可以洗去污垢和细菌还能保持床品的寿命和舒适度，这一点是很有必要的。
偶尔让被子或床单换个方向，一般来讲我们的睡姿都是相对固定的，容易因床品受压和使用范围的不同导致床品出现局部褶皱。每隔二、三个月左右对调一次，如果是AB两面的还可以反过来使用。
潮湿对物品的损害是非常大的。特别是对纺织类物品侵蚀力很强。因此保持床品的干爽度是保证其寿命和舒适性的重要一环。在没睡时经常开窗透透气，既可给室内换下空气又让床品进行了“呼吸”。
床品清洗时切忌爆晒。大家都知道热胀冷缩的原理，爆晒或晒的太久容易让被子膨胀，棉纤维受损，如果是棉类床品还会导致纤维断裂脱落，如果是蚕丝被暴晒后容易失去原有蛋白质及纤维断裂脱落。
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