想练习力量，想会一点拳击那些，应该怎么练？要练哪里的肌肉，最好有日程表（男14）懂的回答_百度知道
想练习力量，想会一点拳击那些，应该怎么练？要练哪里的肌肉，最好有日程表（男14）懂的回答
我有更好的答案
你以为拳击是这样在百度问题里告诉你几下就可以练了的？既然有心就去学习班学不就行了，自己没点基础瞎比划能有什么
采纳率：45%
来自团队：
可以试试囚徒训练 百度一下
手臂肌肉开始
哑铃？俯卧撑？
先练基本功吧、、跑步、、俯卧撑、仰卧起坐
早上三公里、晚上三公里、、、俯卧撑早上五十、下午五十、仰卧起坐上许、、五十、、下午五十、、、、、、、、，坚持一个月
我14而已啊！
先练练卧推吧
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。拳击怎么练
我很喜欢拳击，我不知道该怎么练，是天天练还是隔一天练一次，一次要练多长时间，最好能详细的。
09-03-31 &
练拳击主要力量训练，反应训练，耐力训练，和速度，实战训练。力量练习可以通过打沙袋，俯卧撑，哑铃等方法增强自己的力量，反映训练自己可以通过空击，躲闪等虚拟的动作来练习，速度可以通过速度球训练来达到目的，也可以双手各持1公1斤的铁棒练习，那样 ，你的拳头就会有像钢鞭一样的爆发力和力量，实战训练一定是要打得 ，那才是真正考验自己的方法，放心，只要带上拳套，就打不伤人，更何况有条件的话带上护具，另外，祝你进步 ·····！！！
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你是听谁说的打空拳比打实物好的，这是漫天大慌你可别相信，要是打空拳好的话，那是凡练习功夫的为什么要打沙袋，练拳击的为什么要打实物，打墙不是不行，就是看你有没有这个实力，慢慢练你一定行的，记着最好不要打空拳，那样没意义，而且还浪费你的时间，跟本起不了锻炼的效果！
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你是听谁说的打空拳比打实物好的，这是漫天大慌你可别相信，要是打空拳好的话，那是凡练习功夫的为什么要打沙袋，练拳击的为什么要打实物，打墙不是不行，就是看你有没有这个实力，慢慢练你一定行的，记着最好不要打空拳，那样没意义，而且还浪费你的时间，跟本起不了锻炼的效果！
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练拳击主要力量训练，反应训练，耐力训练，和速度，实战训练
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说打什么实物那个傻B什么都不懂  那叫空击  不叫空拳 是一种拳击的练习方法使全身的神经和肌肉进入兴奋状态，以适应后面的剧烈训练。空击训练主要是协调身手的配合，进退的平衡.如果你没有教练的话基本自己学是很困难的 建议现有的条件下多跳绳 练好协调
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您好步伐 速度 力量 防守&br&多跳绳跑步，拳击最重要的是耐力。&br&至于力道的训练可以用拳头在地板上做俯卧撑加强硬度以及肌肉质量&br&买些负重沙袋，套脚跟手腕上&br&多做些仰卧起坐，引体向上之类的来练习腹部肌肉。&br&以上是先做好基础，最后想练好拳击的话就得到正规的俱乐部学习，在那里可以学到很多东西的。&br&希望你能坚持下去。。祝你成功！！！
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投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。 投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。 投篮技术之二：轻松自如的罚球 罚球时队员的压力很大——对方教练在你罚球前叫个暂停，对方队员嘲笑你，观众在篮板后疯狂地挥舞着双臂，但这不要紧。队员应把这些干扰视作有利因素。如果球迷狂乱地挥舞着双臂，好的投手就应认识到篮圈和篮板是他面前唯一不动的东西。这样就帮助了瞄篮。所有篮板后面的挥动只能使篮圈显得比平时更大。 集中注意力的能力——利用所有这些外来干扰，把不利因素变成有利因素，在困难环境下放松——是基于一项主要特征——自信心，真正的、毫无水分的自信心。唯一的自信心是知道能投中，而这来自你的技术以及如何利用这些技术的能力。
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您好步伐 速度 力量 防守&br&多跳绳跑步，拳击最重要的是耐力。&br&至于力道的训练可以用拳头在地板上做俯卧撑加强硬度以及肌肉质量&br&买些负重沙袋，套脚跟手腕上&br&多做些仰卧起坐，引体向上之类的来练习腹部肌肉。&br&以上是先做好基础，最后想练好拳击的话就得到正规的俱乐部学习，在那里可以学到很多东西的。&br&希望你能坚持下去。。祝你成功！！！
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您好步伐 速度 力量 防守&br&多跳绳跑步，拳击最重要的是耐力。&br&至于力道的训练可以用拳头在地板上做俯卧撑加强硬度以及肌肉质量&br&买些负重沙袋，套脚跟手腕上&br&多做些仰卧起坐，引体向上之类的来练习腹部肌肉。&br&以上是先做好基础，最后想练好拳击的话就得到正规的俱乐部学习，在那里可以学到很多东西的。&br&希望你能坚持下去。。祝你成功！！！
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不算。打拳击，主要练习爆发力，使肌肉更有弹性、结实。（不用担心变胖子）俯卧撑，就可以练肌肉了！胸肌、手臂的三头肌、肘肌、上背肌 都可以练出来。
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您好步伐 速度 力量 防守&br&多跳绳跑步，拳击最重要的是耐力。&br&至于力道的训练可以用拳头在地板上做俯卧撑加强硬度以及肌肉质量&br&买些负重沙袋，套脚跟手腕上&br&多做些仰卧起坐，引体向上之类的来练习腹部肌肉。&br&以上是先做好基础，最后想练好拳击的话就得到正规的俱乐部学习，在那里可以学到很多东西的。&br&希望你能坚持下去。。祝你成功！！！
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不算。打拳击，主要练习爆发力，使肌肉更有弹性、结实。（不用担心变胖子）俯卧撑，就可以练肌肉了！胸肌、手臂的三头肌、肘肌、上背肌 都可以练出来。
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投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。 投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。 投篮技术之二：轻松自如的罚球 罚球时队员的压力很大——对方教练在你罚球前叫个暂停，对方队员嘲笑你，观众在篮板后疯狂地挥舞着双臂，但这不要紧。队员应把这些干扰视作有利因素。如果球迷狂乱地挥舞着双臂，好的投手就应认识到篮圈和篮板是他面前唯一不动的东西。这样就帮助了瞄篮。所有篮板后面的挥动只能使篮圈显得比平时更大。 集中注意力的能力——利用所有这些外来干扰，把不利因素变成有利因素，在困难环境下放松——是基于一项主要特征——自信心，真正的、毫无水分的自信心。唯一的自信心是知道能投中，而这来自你的技术以及如何利用这些技术的能力。
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不知道你是什么样的程度。如果你是初学者的话，建议你先打体重，也就是说打重量和你体重一样的沙袋。至于沙袋嘛，自己做就好了，没必要去买。我个人觉得自制的沙袋更舒服。用帆布做好后，在里面放米就好了，硬度刚刚好。其实拳头不一定要多硬，你是打人，又不是打墙。
请登录后再发表评论!练肌肉可以打拳击吗？_百度知道
练肌肉可以打拳击吗？
我有更好的答案
练拳击中有无氧训练，也就是肌肉训练。但是光练肌肉就把身体练死了，没有一点灵活性，是不可能打拳击的。拳击是一项综合性很强的运动，所以自己一个人练是不成的，还是要找个俱乐部或教练才能练。
采纳率：50%
我个人认为没用。
练肌肉不光是练拳击就可以练出来的，大部分武术讲究的都是快准狠，练拳击的肌肉形状是跟健美练肌肉的形状有很大的差别，
但是如果想要练拳击就要先把自己的身体素质提升上来。要不然在实战中连一两个回合都坚持不下来，只有挨打的份。
不适合，一个肱二头肌超强的壮汉，拳头的力度可能比不上轻量级的职业选手。参看泰森关于力量练习的观点。
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练拳击练两个月能练到什么程度，还有练拳击会增长力量吗？
我有更好的答案
拳击练两个月能对付同等身高的人没问题，力量会变得更加渗透。拳击动作比较精简就是直拳、摆拳、勾拳都是经几百年实践总结出来的精华。人类的双手本来就非常灵活，日常都在不断的使用，拳击就是把注意力全部放在双手，不断按最佳发力方式的动作线路，肌群配合练习，最终达到精确可以击倒对手。练拳击并不是以增大肌肉面积的方法增大力量，而是以加强肌肉彼此间的协调，合理的动作线路为方向而提高力量。
福州武术俱乐部
如果是专业拳击队，两个月可以学个基本的入门，因为专业队对动作的技术精细度要求很高。如果是普通的培训可以练完拳击的十几个动作，如果有多打实战，模似实战。可以打过同级别没练过的人。相当不错。力量大小一般有三个因素决定；肌肉的面积，神经指挥能力，肌肉的协调性。从这个解析来说拳击是增长力量的。
本回答被网友采纳
我很负责人的对你说
两个月什么也学不到 没有点用
因为我就是拳击教练
练拳击是练不出力量的只有练力量才能增加拳击力度，两个月估计你直拳都打不好！
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分享到：如何练习拳击,准备活动以及基础知识------，<span id="wppvp_tv_1人学习如何练习拳击,准备活动以及基础知识一、谁都可以进行拳击运动（1）耐力持续性的练习拳击这一体育项目看起来好像是很单调，但实际上是非常深奥的一种体育项目。在一般练习中充分发挥技术的奥妙是很难的，尤其是职业拳击，需要长期的艰苦努力。所以，意志薄弱的人是绝对掌握不了的。可以说拳击是耐力的持续性的练习。（2）练习拳击前的决心下面介绍一下，具有练习拳击的坚强意志，得到光荣的有代表性的一位世界重量级拳击手坡富伊得。他出生在美国南部的一个贫穷的家庭。有13个兄弟，十六岁那年和青梅竹马的普劳伦斯结了婚。结婚以后，两人的生活费必须由他们自己解决，两人到了东部的一个城镇找到了活，脱离贫民区。坡富伊得在屠宰厂，普劳伦斯打字，虽然收入不多，但为未来的幸福他们努力工作。但坡富伊得最后下的结论：做为贫穷的黑人唯一的“脱贫”之路，只有拳击。他在皮尔拉得亚市生活，对于自己的身材不够苗条而有种自卑感。所以，他更加羡慕从小就憧憬的“黑人的偶像”乔·路易斯。象乔·路易斯那样在拳击中成功的话，可以成为“民族英雄”，也可以成为富翁，还可以锻炼出潇洒的体形。潇洒的体形是年轻人普遍追求的东西。还有做“拳击英雄”的美梦，也是美国黑人盼望的脱贫的一个突破口。这样坡富伊得开始出入于美国各城市都有的PAL（警察体育联盟）的拳击场。这就是坡富伊得与拳击的最初缘分。（3）王子的献艺最初教坡富伊得拳击ABC的是黑人教练严希·达拉姆。达拉姆开始教坡富伊得拳击时有一件令人惊异的事，那就是坡富伊得身体很胖，意志坚强并富有耐性，但是他的运动神经却不怎么灵敏。而达拉姆想发挥坡富伊得的这种坚强的意志，把他培养成为美国第一流拳击手。达拉姆想到的是：“虽然运动神经差一些，但有先天的性格，可发挥100%的打击力。”“做为拳击手要有先天性的素质，但是通过训练也可以培养这种素质。”达拉姆的这种想法和坡富伊得自身的牢固不变的决心，使他们像父子一样结成了缘分。从那以后，坡富伊得在东京“奥林匹克”大会上得到了一枚金牌，坐上了非职业王座。然后向职业拳击一级选手进军，并做出了最大努力。他以自己独特的战术技法坐上了向往的座位，达到了脱贫的目的，而且超出了和达拉姆教练预定的目标。（4）选择适合于自己的形式在拳击的这个体育项目中，不管成为什么样的一流选手，基本技术都得通过每天的训练积累起来。技术是需要天天修炼，不然就会生锈的。坡富伊得并不是“技术”优秀的拳击手，他是个以不屈的斗志，追求适合自己个性的形式，逐渐积累拳击手的力量获得优胜的奋斗型的人。在拳击界一出现超人的拳击手，就认为拳击的一切就是致命的打击。或者出现技术过硬头脑发达的“技术型拳击手”时，就有追求科学的拳击的倾向。但搞拳击的人必须要完成适合于自己的个性和体格的技术及训练形式。法国有名的选手约翰斯·卡尔曼彻，像日本人的体格一样，大腿部肌肉过于发达，曾经认为适合于自行车运动，而不一定适合于拳击，但卡尔曼彻以发达的小腿肌肉和灵活的腰部旋转运动，研究出了有名的鞭打技术，也就是用右臂伸直击打的KO打击法。所以说决定拳击成败的关键在于能否充分发挥自己的特点。（5）要爱好拳击断定非职业的技术落后于职业的技术的说法不一定妥当。只限于技术时，世界上非职业拳击手以相同的条件对垒时，胜过职业拳击手的为数也不少。和非职业拳击比较，职业拳击要有占用艰苦训练的耐力，要不断强化自己。其结果，非职业拳击和职业拳击之间，一般是从实力之差表现出来。以只追求技术为目的而搞拳击时，非职业拳击也可以达到目标。可是，非职业拳击中，并不是以成为学校、团体的代表选手为目的。而以单纯的保健为目的的爱好者也不少。这种人，做为保健运动而爱好拳击，可视为扩大了拳击人口的分母。在我国要成为选手的人是有的，但在这一领域自然地去爱好的人并不多。希望在学校或拳击场修练拳击初步知识以后，以它为基础在家或拳击场，做为每天的习惯修练，假设有通过练拳击或打沙袋而锻炼身体的人越来越多。从实际上确实地去爱好拳击，而且能够理解的人也越来越多，这就使拳击事业自然得到发展。二、非职业和职业的差别（1）职业拳击是技术加力量对非职业和职业概念的解释，随着拳击历史的发展而不同，但一般非职业指的是从兴趣角度搞拳击的。职业指的是以金钱为目的的拳击。要说两者的共同点，那就是胜利的光荣和名誉。不管怎么说，非职业追求的是纯技术，在比赛中只要发挥技术和运动精神就可以。所以选手的健康管理或比赛中对犯规行为要求很严，从而比赛也要干净利落。可是以技术或经验为“资本化”的职业拳击中，只是表面上的技巧是无法满足竞技的。要意识到竞技具有强烈的对抗性场面，并以此吸引观众为特征。这就要有熟练的技术和肌肉搏击力量，尤其是要有能够顶住长时间对阵的技巧和耐力。或者有时使比赛达到高潮的演技也是必要的。这样职业拳击比起非职业拳击需要几倍的努力，获得荣誉中除了素质以外，要有战胜艰苦训练的坚强意志和体力。所以，做为拳击手要打好基础，就需要积累非职业时期的经验。（2）规则差别职业拳击和非职业拳击在规则上有如下差别。① 服装非职业拳击手穿背心和短裤，而职业拳击手只穿短裤，上身光膀。而且非职业拳击手使用保护帽。② 拳击场和拳击手套拳击场是16~20平方尺（4.9平方米~6.9平方米）拳击场缆线：非职业时三行，职业时四行，非职业拳击手套为8盎司（227g），（轻量级为12盎司），职业拳击手套为6盎司和8盎司。③ 比赛局数非职业是3局制（非职业拳击学生部实行两局制），职业是4，6，8，10，12，15局制。④ 打分方法非职业是20分，职业是5分，10分等。打分的主要基准是职业中击倒双方是最大分。⑤ 拳击的等级等级
职业48公斤级（轻蝇量级）
48公斤以下48.99公斤级（次蝇量级）
48.99公斤以下51公斤级（蝇量级）
51公斤以下
50.8公斤以下54公斤级（最轻量级）
54公斤以下
53.52公斤以下55.34公斤级（次羽毛级）
55.34公斤以下57公斤级（羽毛级）
57公斤以下
57.15公斤以下58.97公斤级（次轻量级）
58.97公斤以下60公斤级（轻量级）
60公斤以下
61.73公斤以下63.5公斤级（轻重量级）
63.5公斤以下（次重量级）63.5公斤以下67公斤级（重量级）
67公斤以下
66.68公斤以下71公斤级（轻中量级）
71公斤以下69.85公斤级（次中量级）
69.85公斤以下75公斤级（中量级）
75公斤以下
72.57公斤以下81公斤级（轻重量级）
81公斤以下
79.38公斤以下81公斤以上级（重量级）
81公斤以上
79.38公斤以上。三、开始拳击运动时（1）体检做为下决心要搞拳击的人，首先要做的事情是进行全面的身体检查。外观上再健康的人，也可能有先天性的缺点或潜在的疾病，进行象拳击这样激烈运动的这种项目是很危险的。自我感觉的诊断就像是自杀一样，必须得到医师的同意才能进行拳击。（2）拳击场的选定得到医师的同意以后，选定拳击场。适合学生场合如果学校有拳击部时，首先申请入会。没有拳击部或是一般人的话，可入会到交通方便的就近拳击场或体育馆。如果具备服装和道具，可当天开始进行拳击。选择拳击场，不在于有没有知名的选手，要了解①拳击场经营者的人品。②教练是否经验丰富和亲切，这才是聪明的选择。虽然有很受欢迎，又有实力的，有名气的选手，但不能保障直接指导，即使给予指导也不能保障指导方法有方。有句话说：“名手不一定是名师。”要是可能的话正式提出入会申请之前最好能得到见习的机会。充分考察拳击场的气氛和设备，估计一下是否能够放心地去练习。这一点是非常必要的。拳击场所必需的设备器具，大体上有如下几种。按照这几种来考察，对评价拳击场是有帮助的。① 练习拳击场地② 练习以后淋浴冲汗（温、凉水）③ 吊球④ 沙袋⑤ 挂在墙上的弹力球⑥ 练习用垫子⑦ 锻炼腰部肌肉的击力球⑧ 照全身的大镜子（3）用具的选定选定拳击场以后，要准备练习时用的个人用具。选择用具的要点：①拳击用鞋按脚订做拳击用鞋为好，在市面上挑选好了也可以。网球、篮球鞋当场可用，但这种鞋都有防滑纹不便于进行跳跃鞋底贴有一层皮子，便于跳跃练习。②袜子选择较厚的纯毛质袜子为好，滑雪或高尔夫球用的袜子也行。③ 背心没有扣的圆领背心。④ 短裤⑤ 保护小腹用具⑥ 护齿⑦ 护拳绷带⑧ 击打吊球的手套（专用）除此以外穿冬季跑步用的内衣（有一定厚度的能够吸汗的背心），上面再穿毛衣类为好。跑步时候，为防止拐脚或摔倒，尽量穿滑雪用的高腰鞋为好。（4）正确地缠好护拳绷带开始练习之前要掌握好护拳绷带的缠法。不用说实战练习，打吊球、沙袋时也要缠 好护拳绷带。拳是拳击的“生命”，一开始就要从教练那里完全学会。（5）练习以后的事项高强度练习结束以后，淋浴之前要用毛巾擦干汗，再休息5分钟，使得完全出汗。没有温水淋浴可用凉水淋浴。没有淋浴时可用毛巾擦净按摩以后再穿衣服。标题：网址：
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