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午餐营养搭配方案
午餐主题：懒人最爱的电饭煲版腊肉腊肠焖饭，赶紧get！
腊肉饭——由于腊肉已经有咸味，我们不用加入其它任何调料即可。干贝莴苣丝——莴苣爽脆清香，干贝肉质细嫩，鲜香味极浓，两者搭配烹饪，清新鲜美，口味极佳，而且二者的脂肪含量和热量又极低。海带黄豆猪蹄汤——猪蹄的最佳烹调方式就是做汤，而海带与猪蹄一起煮出来的汤，可谓是超营养的极品美味。黄豆和海带都能够降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。正好可以中和猪蹄所含的胆固醇。汤表面比较油，可待稍微冷却后拂去表面油层再喝。红烧虾——这样冰冻的红虾，用最简单、最家常的做法做了干烧红虾，味道不错，估计如果换成新鲜的大红虾，味道肯定会更鲜美。
补气养血；
由于腊肉已经有咸味，我们不用加入其它任何调料即可。
瘦身减肥；
莴苣爽脆清香，干贝肉质细嫩，鲜香味极浓，两者搭配烹饪，清新鲜美，口味极佳，而且二者的脂肪含量和热量又极低。
催乳；美容养颜；丰胸；
猪蹄的最佳烹调方式就是做汤，而海带与猪蹄一起煮出来的汤，可谓是超营养的极品美味。黄豆和海带都能够降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。正好可以中和猪蹄所含的胆固醇。汤表面比较油，可待稍微冷却后拂去表面油层再喝。
补钙铁锌硒；
这样冰冻的红虾，用最简单、最家常的做法做了干烧红虾，味道不错，估计如果换成新鲜的大红虾，味道肯定会更鲜美。
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电饭锅腊肠饭
电饭锅腊肠饭
人做过这道菜
比米多250g
或者其它喜欢的食材
电饭锅腊肠饭的做法 &
胡萝卜，土豆，腊肠切小块，或者加上其他喜欢的食材
把米放进去，食材放在米上，放调料进去。
把水放进去以后，搅拌均匀，再放盐，尝一下，稍微咸一点就可以了。
电饭锅到自己调档。开盖拌均。淡了再加点酱油闷一会儿就好。
闷到自己喜欢的感觉，就可以吃了昂昂
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电饭锅腊肠饭的答疑
关于电饭锅腊肠饭的做法还有疑问？
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唯有美食与爱不可辜负电饭锅鸡蛋腊肠饭的做法_电饭锅鸡蛋腊肠饭怎么做好吃
电饭锅鸡蛋腊肠饭的做法_电饭锅鸡蛋腊肠饭怎么做好吃
学习啦【电饭锅菜谱】 华凤
　　蛋黄中的两种抗氧化物质&叶黄素和玉米黄素&，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年的风险。下面就随着小编一起来看看电饭锅鸡蛋腊肠饭的做法吧。希望对你有帮助！
　　电饭锅鸡蛋腊肠饭的成品图
　　电饭锅鸡蛋腊肠饭的
　　电饭锅鸡蛋腊肠饭步骤
　　1.准备好材料
　　2.淘好米，放入电饭煲煮
　　3.胡萝卜切丁，腊肠切丁，鸡蛋磕入碗中
　　4.待饭滚的时候
　　5.放入胡萝卜粒和腊肠粒，继续煮饭
　　6.待饭刚熟，电饭煲转为保温模式时，倒入鸡蛋
　　7.盖上盖，焖至鸡蛋熟
　　8.盛出
　　电饭锅鸡蛋腊肠饭小贴士
　　鸡蛋最后放入才嫩滑
　　鸡蛋的食用方法
　　1.鸡蛋吃法多种多样，就的吸收和率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。
　　2.做炒鸡蛋时，将鸡蛋顺一个方向搅打，并加入少量水，可使鸡蛋更加鲜嫩。
　　3.鸡蛋在形成过程中会带菌，未煮熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起。因此鸡蛋要经高温煮熟后再吃。但是也不要煮的过老，鸡蛋煮的时间过长，蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层，很难被人体吸收。
　　4.茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
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