武术基本功一般都包括哪些内容？
武术基本功一般都包括哪些内容？
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性，加大关节的活动范围，发展肩臂部力量，提高上肢运动的伸展、转环能力，为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质。
　　肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有：俯卧撑、推举杠铃，持较重的武术器械练习等。
　　腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说“练拳不活腰，终究艺不高”。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出“身法”。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
　　腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容，其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉；正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。
　　练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量，从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩，是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功，时间不要过长，随着腿部力量的增强，逐渐延长站桩时间。
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武术的基本功包括哪些
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武术基本包括身体各关节运动（从上往下顺序：脖 关节，肩关节，肘关节，掌腕关节、腰关节，胯关节，膝关节，踝关节，脚趾关节等运动），如果时间充足，可以安排半个小时以上的时间来掌握，训练，马步桩，弓步桩。仆步 穿掌，虚步，丁步，腰部运动弯腰）。劈叉（横、竖）压腿（正压，侧压，高压，低压，后压）踢腿（边腿，蹲腿，挂腿，侧踹，正踢腿，外摆腿，内摆腿，无心腿。弹腿各来十组。马步，弓步，马步转弓步，弓步转马步，前滚翻，前手翻，后手翻，侧手翻，前空翻，侧空翻，后空翻等运动练习。拳种（直拳，摆拳，勾拳），组合拳：直直摆，勾勾摆，摆摆直，摆摆勾）金鸡独立，白鹤亮翅，大鹏展翅，鲤鱼打挺，乌龙绞柱，古树盘根，倒立，俯卧撑，等高难度动作练习。套路训练：五步拳，南拳，北腿，以及各门各派的武术套路。
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武术基本功和基本动作包括哪些内容
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按人体的部位划分；腿功，腰功，肩功，桩功，一，A腿功；1压腿，2搬腿
B踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿
6前扫腿，7后扫腿 C控腿，二
腰功；前俯腰，
下腰，翻腰三
握棍转肩，
臂部各种绕环，
仆步抡拍，四
桩功，马步，线线 弓步，虚步基本动作；手型；拳。掌。勾。手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘，步型；弓步，虚步，歇步，仆步，马步，顶步步法；击步，插步，垫步，弧型步，平衡；扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡，跳跃翻腾；腾空飞脚步，腾空外摆，旋风脚， 旋子转体，旋子，侧空翻跌扑滚翻
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