每天晚上都很想睡了，可是老是睡不踏实，老是拿着手机放不下，即使拿着手机发呆也不想手机，我也不玩手机_百度知道
每天晚上都很想睡了，可是老是睡不踏实，老是拿着手机放不下，即使拿着手机发呆也不想手机，我也不玩手机
每天晚上都很想睡了，可是老是睡不踏实，老是拿着手机放不下，即使拿着手机发呆也不想手机，我也不玩手机上的游戏的，然后就拿着手机屏幕划来划去微信点点糗百点点网页点点总是睡不着，怎么办？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
把手机电量耗尽，再去充电，然后就去睡吧！
你可以闭上眼，回忆过去美好的事。也可以想想明天干什么，努力干好每一件事，不要让时间流逝。
找个对象睡旁边
看小说吖，下电影...看着看着就钓鱼去了。我都是这样，嘿嘿
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。男子因熬夜忽然倒地吐血|睡眠不好？可能是心理障碍
新闻事件：
昨日中午12点多，在武汉市东湖高新区汤逊湖北路青龙嘴公交站附近，一名男子仰面躺在路边，脸上和身上有血迹，紧闭着眼睛。多名路人围在一旁，有人焦急地打电话。
守在一旁的路人说，他开车路过此处时，看到男子躺在地上，口吐鲜血。他下车后，发现男子手里的手机显示微信聊天界面，他拿起手机翻找拨通了男子母亲的电话，但对方称自己在广东。此时还有路人打电话报警并拨打120。
最后，警方只好登记了其信息。男子自称姓户，在附近一家公司上班，头天晚上熬夜没休息好，所以走着走着就晕倒了。他一再表示自己没事，最后自行离开。
心理解析：
在如今快节奏的都市生活中，睡眠不足已经成为影响人们健康的一大杀手。除去因为工作繁忙无法保证睡眠时间之外，更多时候则是躺在床上也无法入睡。
现在失眠的人群，是非常庞大的，小部分的确是生理问题，更多的人是睡眠心理障碍。
“到了晚上什么都不做，还能耗到半夜两三点。”
这也是大家的普遍状态。为什么到了晚上该睡觉的时候，就开始拖延？一会接杯水，一会上个厕所，再去敷个面膜，躺在床上刷个手机。反正就是不睡觉。
转眼已经过了夜里两点，赶快关了手机准备入睡，却又迟迟睡不着，心中烦闷，跟着身体也燥热。第二天顶着熊猫眼起床，告诫自己务必要早睡，到了晚上却再来一次轮回。
现代人承受了更多的压力。房贷、薪资、家庭、小孩教育等。每件事都藏着很多担忧和不安。这些情绪加在一起，就让人焦虑。
白天工作状态我们要做事挣钱，没空没精力去想那些破事。可是到了晚上，在家中相对放松的情况下，潜伏的焦虑和不安、压力，全都悄悄跑了出来。
焦虑情绪不像一个绳结那样，很快就被解开展平。
我们不懂得如何去抚平这些情绪，甚至没有意识到，或是不愿意承认这些情绪的存在。
可情绪确实需要一个出口，身体往往是诚实的。它被支配着去发发呆，摸摸桌子，刷刷手机。这些看似无意义的拖延，都是焦虑情绪作祟，提醒你去注意它们存在。
“我没有什么焦虑的情绪啊，经济上也不存在什么压力，为什么也失眠呢？”这种状况可能与“未完成情节”有关。
未完成情节在心理学上名为“契可尼效应”， 是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。
很多人有与生俱来的完成欲。契可尼效应使人走入两个极端：一个是过分强迫，面对任务非得一气呵成，不完成便死抓着不放手，甚至偏执地将其他任何人事物置身事外；
另一端是驱动力过弱，做任何事都拖沓啰嗦，时常半途而废，总是不把一件事情完全完成后再转移目标，永远无法彻底地完成一件事情。
很多人其实并非出现了真正的失眠生理状况，而是一直被契可尼效应干扰，在拖延内疚或者偏执焦虑中来回反复，不知道如何调节。
很多事情的解决，就如同大禹治水一般，堵不如疏。
当你首先面对和接受事情本身，不再与之对抗，才踏上解决问题的第一步。
失眠也是一样，不要惧怕失眠本身，更不要与之对抗，想着绝对不能失眠。即便偶尔失眠了又能怎样呢？人有七情六欲，偶尔的失眠是情绪的正常表现，并非出现了什么问题。
放下与失眠对抗的情绪，顺其自然，失眠的心理障碍才踏上被解决的第一步。
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今日搜狐热点知道发呆对大脑的有多重要吗？_warfalcon_传送门
知道发呆对大脑的有多重要吗？
今天北方大雨，非常适合发呆，以前在《》写过走神会让你更专注，去年看过一本《放空一下，大脑更有活力》，用了整本书来讨论这个话题。知道沃伦o巴菲特每天到办公室后要做的第一件事是什么吗？确认股价浏览新闻还是计算收益？以上都不是，他只是坐在自己的椅子上，静静地望着天花板发呆。而乔布斯在生前也有类似的习惯，每天会单独一个人去散步。想让你的大脑更有想要让大脑更加富有创造力和智慧，首先要给大脑留出休息的时间。大脑腾出的空间越大，思维就越清晰，更多好的想法也会随之填补大脑中的空白。发呆就是一种让大脑休息的方式。发呆或深度睡眠的时间，正是大脑整理信息、巩固记忆的宝贵时刻。正文Wifi和咖啡哪个更重要美国的心理学做过一个有意思的调查：你认为Wifi和咖啡哪个更重要？假设你常去的咖啡店开业一周年，有一个免费品尝咖啡的活动，但刚好咖啡店里的Wifi出了点问题，无法使用。但附近另一个咖啡店有Wifi，但没有任何促销活动，需要正常购买。你会选择哪个？如果是在几年前，大多数人会选择免费的咖啡，但在现在的时候，大多数会选择Wifi，选择的比例是80%。对于年青人来说，只要在醒的时候，就会手机不随身，随时随地接收消息，智能手机用户中有60%以上平均每天看30次以上手机。源源不断的信息，不仅需要高强度的脑力劳动，还会使人们变得无法单纯地专注于一件事。现代人每时每刻都被网络和智能手机所束缚，大脑不停地运转，得不到任何休息。如果大脑中储存了过多的信息，这些信息就会不断地刺激大脑，从而导致整个学习过程自行中断，就好像信号灯出现故障，四面八方的汽车都无秩序地涌入一条马路上，最终造成注意力严重分散、大脑超负荷运转。在中国的山水画中留白是一个很重要的特点，而大脑也需要这种空白，给大脑一些发呆的时间，会让大脑更好的整理思路。如果看到其他人无所事事地坐着发呆，我们便会觉得他们不思进取、浪费时间，殊不知，这正是让过度劳累的大脑得到放松的最明智的选择。当我们的大脑不作任何思考，处于发呆或深度睡眠时，会自动将迄今为止获得的信息进行整理，积累经验，并将这些信息铭刻在记忆深处。正是在放空的时刻，大脑比任何时候都清醒，能够更好地处理一团乱麻般的信息。放空让生活更充实最近在分答和微信后台都有留言说，自己的记忆力好象越来越差，经常会忘记事情，有哪些可以提高记忆力的方法。青年人出现这样的情况，除了极少数真的是生理方面出现问题，大多数情况下都是因为信息过载、过度刺激、噪音、光线等因素导致的压力而造成的。我们可能会觉得平时在看电影、看书时是一种休息，但其实在这些时候，大脑也在不停的处理相关信息。大脑长期的这样进行下去，就象超频的CPU或一直运行大型游戏的手机一样会过热，因为大脑总是处理信息，连片刻发呆、休息一下的时间就没有，导致大脑无法正常运转。当大脑进入超负荷的状态，不妨发发呆，让大脑放松一下。我们基本是每时每刻都跟网络和手机发生连接，哪怕做电梯、上个厕所，也会利用几秒时间把手机拿出来，这种生活方式会让大脑不停的运动，得不到任何休息，然后就会导致记忆力变差，做事情提不起精神，越来越疲惫。人们通常不愿意让别人感觉自己跟不上时代的潮流，已经Out了，不断的追求更精短、更刺激、更强有力的信息，导致我们不停的刷新微信、朋友圈、微博、知乎、豆瓣、新闻。但是并不是我们不停的获取消息就能变得无所不知，可以从今天开始，每天断网10分钟，不要任何问题都依赖手机和网络，试用使用自己的大脑来推导问题。可以尝试使用以前提过的A4纸工作法，进行锻炼。并不是看的信息、新闻越多就好，我们可以通过阅读书籍来摒除杂念、净化大脑。就象以前提过的建议，当你觉得自己没空看书时，只要每天少用30分钟手机，就有时间用来阅读。扩展阅读：实在没有发呆的时间，那就好好睡觉我们在日常接触的数据只是短暂的信息，想要记住必须要经过海马体来处理，这些信息需要一些时间来与新皮质进行融知、沟通。当我们睡觉的时候，海马体就会与新皮质开始互通，形成新的网络，与大脑当前掌握的知识进行整合。把当天接触的信息转化为长期记忆。在睡前一定要注意不要玩手机，看网络、玩游戏时会刺激大脑，在入睡后会抑制褪黑素的生成，使睡眠质量下降。在睡前可以在枕头边上准备纸+笔，早上在大脑半睡半醒的时候，立刻记录自己的梦或灵感，能让你更有创意，并且用来积累写作的素材。摒除杂念的九个方法我们的想法层出不穷，但更多的想法倾向于消息，只有少数的想法具有建议性。我们可以象减肥一样来放空大脑，让大脑得到充分的信息和放松。1、换一种说法当你遇到半杯水的时候，如果你将盛了半杯水的杯子看成半满而不是半空的，你会更加幸福。同样的道理，当你遇到难关时，对人生感觉绝望，不妨换一种说法，语言有使人改变想法和扭转局面的力量。2、换一种称呼如果让你用一个词形容你的上司，你会怎么说，你会用什么词来描述你自己？无论是人还是商品，其名字带给人的第一感觉尤为重要，这也是正是品牌效应的根源所在。不妨为那个让你感到苦恼的人换一个称呼，这样你的心情也会有所转变3、以后再想每个人都会不停的遇到各种各样的问题，别太过于在意，不管是鸡毛算皮的小事，还是举足轻重的大事，都不要过于焦虑，可以试着把你的担心写下来，以后在想。事情总会过去，明天的太阳依然会升起。4、通过数字或冥想来集中注意力当杂念占据内心的时候，可以用简单的想法来填满大脑。比如简单的数字或单词，象散步时轻数1、2、3、4。如果不方便出来，可以用深呼吸、几分钟的冥想来集中注意力。扩展阅读：5、把看到的字读出来转移注意力的最简单办法就是观察周围的事物和环境，这时找个具体的目标进行观察往往效果会提升好几倍。边走边读招牌上的字附近广告上的字（看到这段就在脑补，要是这个广告是无痛人流不孕不育或包治性病之类广告，读出来会有什么效果）数10个戴眼镜的男人这种看似没有意义的举动往往能达到超出预期的效果，大家可以尝试一下6、对身边的人念叨念叨女性通过跟朋友闲聊来发泄不满，男生是通过和朋友、同事喝酒来释放压力。找个随意听你聊天的人，把你遇到的事情、情绪说一说，能起到很好的效果，但实在找不到人，去花钱找心理医生吧，他会认真的倾听，能让你放松下来。7、全身心地做自己喜欢的事情无聊和孤独意味着生活过于平淡，如果生活没有一点激情，也有可能会因为大脑缺乏多巴胺这种快乐物质而患上忧郁症。最佳的方法找个自己喜欢的事情，全力投入进去。8、设想最坏的情况如果你总是负面想法太多，试试联想一些最糟的情况，反而会在情况尚可的现实生活中得到一些安慰。比如你今天并没有被大雨淹没，还好好的在手机上看我的文章，运气已经很好了。思考问题的黄金比例是7：3，积极想法占70%，消极想法占30%。保持好这个比例，便能轻而易举解决所有问题。坚持我的微信，特别是读者反馈，参加100天行动都能让你的想法越来越积极，为了生活更美好，开始行动吧。9、保持良好的睡眠哈佛大学医学院就午睡对人生产生的影响做过研究，得出结论，平时爱睡午觉人的注意力比不睡午觉的人更容易集中，在同一时间段进行学习或工作，爱睡午觉人的学习和工作能力明显高于不睡午觉的人。一天哪怕只睡5分钟或10分钟的午觉，大脑就能得到休息，会让你表现的更出色。今天全国好多地方都在下大雨，这时会更容易入睡，尝试一下早点睡，明天的表现会更好。100天行动读者反馈@A。小甜甜从开始做运动到今天，收获很多。首先体重减了10斤，目前维持在95斤，好像自从初一以后就是现在体重最轻了（本人90年）。其次身体线条更好看了，有了一点肌肉，身边朋友家人都很佩服我，说我坚持了这么久，自律性强。整个人精神面貌都不一样，每天潮气蓬勃很有精气神。还有一个是去年年末时，坚持每天早起，5.48起床，9.50睡觉。每天可以更早的投入工作，或者是在办公室看看书，别的同事急急忙忙的往办公室冲的时候，我都是不急不忙的，一切有条不紊的准备着。本来常看别人发文字做了什么100天行动，想着自己怎么没有什么可做的呢，结果今天才发现我也是进行了100天行动的人，不知不觉好几个100天了。养成一个好习惯不容易，坚持下去更难，但是大家一起互相鼓励，一切皆有可能。@Hokkien Lang跑步软件有悦跑圈(我用了近11个月)，英语学习有扇贝(还有半个多月打卡满两年)，朗读(英语口语？)可以用英语趣配音(已坚持打卡76天)。
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7月21日 21:06
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