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1. CrossFit有哪些证书可供教员们选择？等级证书（缩写）相关课程或考试1CrossFit一级教员（CF-L1）一级证书课程2CrossFit二级教员（CF-L2）二级证书课程（之前的教练预备课程）3CrossFit三级认证教员（CF-L3）一级和二级证书课程，CrossFit认证教员（CCFT）考试4CrossFit四级认证教练（CF-L4）CrossFit教练能力评估这其中还有CrossFit认证教员（CCFT）证书，需要满足特定条件和通过CrossFit认证教员（CCFT）考试后方能获取。
2. 每一个等级所需的先决条件是什么？一级无二级持有CF-L1 。同时： 强烈建议至少六个月的CrossFit小组教学经验。三级持有CF-L1,CF-L2,并通过CrossFit认证教员（CCFT）考试。四级持有CF-L3。CCFT? 途径一：持有CF-L1, CF-L2, 750小时的CrossFit执教经历，持有CPR（心肺复苏）证。
? 途径二：在大学或专业领域1500小时的通用身体素质执教经历，持有CPR（心肺复苏）证。
3. 获取证书后如何保持其有效性？一级每五年重新参加为期两天的课程并通过书面考试。二级在持有有效的CF-L1证书前提下成功完成二级证书课程。三级持有有效CPR。每三年，需要50个继续教育学分和900小时执教时间。只要教员获得并保持CF-L3，就不需要每五年重新申请CF-L1了。四级持有有效的CF-L3。CCFT持有有效CPR。每三年，需要50个继续教育学分和900小时执教时间。
4. 如果只获取到CCFT（而不是CF-L3），能做什么？
获得CCFT证书后可以使用CrossFit的方法来训练他人（和一级证书拥有者一样）并同时使用CCFT称号。但是，仅有CCFT的称号无法申请创建健身馆。你必须参加并通过一级课程才能申请。仅有CCFT而没有L1,L2，不能自称为CF-L3，也不能申请通过表现评估来获得CF-L4。
5. 如何合理使用证书？
你可以在电子邮件签名，简历或网站自传的姓名后冠以这些头衔或称号。
每个等级的称号必须如以下范例所示，并二选其一进行使用。一级John Smith，CF-L1
John Smith，CrossFit一级教员二级John Smith，CF-L2
John Smith，CrossFit二级教员三级John Smith，CF-L3
John Smith，CrossFit三级认证教员四级John Smith，CF-L4
John Smith，CrossFit四级认证教练CCFTJohn Smith，CCFT
John Smith，CrossFit认证教员
6. 要开设健身馆哪些证书是必需的？
CF-L1（参加一级证书课程，通过考试并保持证书有效性）是开设健身馆的必需品。自2002年，一级课程就是一名CrossFit教员的起点：这是一门给予学员对CrossFit核心内容与方法一个概览性了解，并辅以CrossFit文化和社群简介的初阶课程。这些内容对任何想要开设CrossFit健身馆的人而言都非常重要。
7. 每一种证书的花费如何？CF-L11000美金（含一次考试）。在参加课程后一年内的每一次补考费用均是150美金。每五年更新其CF-L1有效状态的，费用是500美金并含有一次考试。如果CF-L1过期后重新获取，费用会增至1000美金。CF-L2第一次1000美金，之后都是500美金。CF-L3150美金申请费，然后500美金考试费。CF-L4500美金8. 哪些证书可以让我有说“我是被认证的”的资格？
只有那些拥有CF-L3,CF-L4，或者CCFT证书的人方能自称“认证”教员（CF-L3,CCFT）或教练（CF-L4）。通过问题5你能知道一级或二级证书可使用哪些头衔。
在持有CF-L1或CF-L2证书的情况下使用“认证”或“认证教员/教练”是一种误称，无法被CrossFit所接受。
9. 在CF-L2里也有和CF-L1一样的课程测试吗？
到现在为止还没有。
10. “证书课程”与“认证”的区别在哪里？
按照美国国家标准协会（ANSI）的标准，如果你提供的课程、训练和培训获取的知识需要通过考试进行测试，这类课程就是基于“证书体系”的。而一级证书课程就是正是如此。在两天里，CrossFit培训师将CrossFit方法论和基础动作的整个知识体系给予传授，然后学员基于这些资料进行测试。成功通过测试就表明学员已经将课程当中所传授的知识进行了掌握。
如果只是基于对个人现有职业和职业经历的整体知识体系中培养出的现有能力或知识进行评估（比如，测验），这就是一种“认证”。CCFT和CrossFit教练表现评审使用这个称号就合乎要求。个人要基于他们在CrossFit职业执教能力进行测试。尽管一项认证需要特定资质，通过特定的条件进行删选，测验是没有任何课程培训准备的。成功通过测验是职业知识的体现。针对特定领域内的这类测试认证对于任何人都是公平的。CrossFit Level 3CrossFit Level 4(欢迎加入出来聚的兴趣群哦)（公众号）
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(C) dianping.com, All Rights Reserved. 本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见 。没错，我们都知道你的CrossFit健身房改变了你的人生，你看起来更好感觉也更好，相比之下所有其它的锻炼都不算什么了。但你也许应该时不时地减轻这样激烈的锻炼。根据发表在《前沿生理学》上的一项，所有这些过度劳力都会损害你的免疫系统。
CrossFit对于不知情的人来说，是一种将高强度有氧运动与力量训练循环起来的艰苦锻炼。它的锻炼宗旨是尽可能在规定时间内完成多个动作，休息时间较少或不留休息时间。并且你还需要不断地改变锻炼方式，这样你的肌肉才不会习惯任何特定的训练。
2000年CrossFit诞生之初，它就吸引了很多爱好者。就连《权力的游戏》里面的Jon Snow都是一名CrossFit粉丝：“这种高强度的间歇训练能让我保持与野人战斗的体格，同时增多的肌肉也能让我与16.8米高的巨人战斗，守护七个国家。”
但CrossFit也有不利之处。太多训练和太少锻炼一样，会损害你的健康。CrossFit的“耗尽-忍耐-重复”核心要点会导致罕见的横纹肌溶解症。一般而言，极度用力会导致肌肉爆炸，将蛋白质挤压到血液中。肾脏必须过度工作才能移除掉这些蛋白质，并因此而严重受损。
就算你的肾脏能够恢复过来，你的肌肉也不再和以前一样，因为受损的肌肉组织会被脂肪多的瘢痕组织代替。就算你做了你想做的所有军事化俯卧撑，你的肱三头肌也一样松软。
好消息是只有极少数CrossFit爱好者会患上横纹肌溶解症。但一队来自巴西的研究人员们发现过度锻炼的另外一项风险：被削弱的免疫系统。
科学家们征集了一组经验丰富的CrossFit爱好者，并让他们连续两天高强度锻炼，尽可能在最快地时间内完成。随后，他们会评估参与者们的肌肉力量、代谢指标等级和白细胞产生的抗炎蛋白。
他们发现太多连贯的CrossFit锻炼且没有休息期，会极大地减少体内的抗炎蛋白数量，导致免疫系统受到抑制。另外，这些锻炼并未对总体肌肉力量带来太多不利影响。
这些发现对你的CrossFit习惯有何影响呢？
研究的主要作者Ramires Tibana来自巴西天主教大学，他表示：“对于想通过CrossFit提升健康和生活质量的非运动员对象而言，我们建议他们经过连续两天高强度训练之后最好减少训练量，避免可能出现的免疫抑制。休息一天带来的恢复效果，对于随后的训练而言非常重要。”
所以放下壶铃，将你自己从本周的CrossFit训练中解放出来吧。你的身体会感谢你的。你也可以在休息一天之后，重新拾起你的爱好。
本文译自 ，由译者
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