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孕妇吃什么补铁 最全的补铁食物排行
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&&人体内少不了铁这种物质,因为铁是制造血红素等的重要物质,并且维生素B的促进吸收也是需要靠铁的帮助。女人在怀孕后,体内的血液就比平时的增加百分之五十左右,这个时候就需要更多的铁来帮助体内制造血红蛋白。尤其是在妊娠期在中晚期的时候,更不能缺铁,那么孕妇缺铁吃什么好呢？
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你可能喜欢怀孕23周吃什么蔬菜补铁补锌
更新时间： 18:28:08
健康分享者：askqw
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老婆怀孕五个半月了，微量元素检查显示缺大量铁、缺钙、缺少量锌，目前买了孕妇奶粉（含DHA）、补铁蛋白、孕钙片、鱼肝油（含DHA）、锌胶囊（不打算长期补锌）。担心各种营养品不能同时服用（比如钙铁不能同时服用），请问该如何划分补充的时间呢，最好能明确告诉我早上补什么、中午补什么、晚上补什么因为是去医院做过检查的，所以不是盲目补充营养，那么怀孕23周吃什么蔬菜补铁补锌。
步骤/方法：
孕妇如果缺铁和钙的话，可以通过日常饮食来补充的。奶和奶制品含钙丰富且吸收率高，是钙的良好来源，另外小虾皮、海带、黑芝麻、苜蓿等也含钙较丰富。含铁丰富的食物主要是动物性食物，如猪肝、动物全血、鱼肉、鸡蛋等。钙和铁吸收不影响的，不要担心。
孕妇可以多吃菜花，菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。
平时饮食要多吃钙含量高的食物。可以多吃海鲜。补锌可以吃在动物性食品中有鸡肝、猪肝、鱼、瘦肉、蛋黄等，在植物性食品中有大豆、绿叶蔬菜等补铁可以吃鸡肝、猪肝、鱼、瘦肉、蛋黄，大豆、绿叶蔬菜等平时多吃这些东西就可以的。注意饮食平衡。
注意事项：
孕妇要注意在日常生活中多吃含锌丰富的食物牡蛎、瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。注意钙锌不可同补，可以饭前补锌，饭后补钙。
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咨询实录推荐> 孕妇吃什么食物补铁最好
孕妇吃什么食物补铁最好
　　孕妇吃什么食物补铁最好呢，不少孕妇很关心孕期的饮食到底有哪些需要注意的。这是个很宽泛的话题，总的原则应当是适时适量，这对每个孕妇来说都是个体化的，不要相信有什么绝对的、最佳的饮食标准。现就具体的一些饮食问题作一些探讨。
　　一、孕妇吃什么食物补铁专家建议： 间断小剂量补充
　　准妈妈通过普通膳食很难满足母婴对铁的需求，药物补铁很必要，世界卫生组织(WHO)推荐：
　　预防性补铁：自初孕起即按每公斤体重1毫克，每周服一次铁剂，直至产后哺乳停止;
　　治疗性补铁：如果已经得了缺铁性贫血，铁剂的剂量增加一倍，每周服用一次，连服12周，贫血得以纠正后改为预防量。
　　要注意的是，铁剂应该与维生素C配合服用，每天100-300mg的维生素C可促进铁吸收和提高铁剂的利用率。
　　膳食补充：
　　动物肝脏、蛋黄含铁很丰富，大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是补铁佳品。
　　另外，各类新鲜蔬菜不但含铁量不少，还有大量的维生素C，有利于铁质的吸收利用。
　　警告：准妈妈补铁前最好咨询医师，避免补铁过量，否则容易出现：
　　1、准妈妈血红蛋白过高，反而影响宝宝的血液供应，引起早产或低体重儿;
　　2、分娩时可能出现大出血等情况;
　　二、孕妇吃什么食物补铁最好之蔬菜
　　各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。
　　萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
　　青萝卜
　　包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
　　是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。CopyRight &
All rights reserved. 本站内容仅供网友参考，不作为诊断和治疗的依据。资料均来源网络，版权归原作者。如有侵权，请您来信告知！孕期补铁必吃的三种食物！孕期补铁必吃的三种食物！亲子汇百家号1、菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。2、黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益3、黑豆我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。亲子汇百家号最近更新：简介:提供母婴知识,母婴时尚信息,育儿经验等作者最新文章相关文章}