这可能是最适合小白的滑雪入门指南了
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这可能是最适合小白的滑雪入门指南了
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话题发起人行走的阿泰城市探险家微信公众号：不存在咖啡馆 （ID：NowhereCafe）冬天你最爱的运动项目是什么呢？我从2012年开始第一次滑雪到今年，除了这个雪季没有滑以外，几乎每个雪季都能滑上个一两次，如之前分享的”在垦丁体验的人生第一堂冲浪课”里所说的，冲浪和滑雪除了运动本身有意思，整个过程里体内肾上腺素和多巴胺都会大量分泌，能够感到快乐，容易上瘾；这类运动还能让你有借口去到各个胜地打卡看世界。实在是酷炫的一种生活方式。然而耍酷之前是实打实靠摔出来的学习过程，这个过程可能漫长，可能很痛苦，会让很多人中途放弃。学习滑雪或者冲浪都有个很迷人的地方，就是当你明白整个学习路径是怎样的，就可以把总的目标——比如单板滑雪目标可以是，像电视上那些人滑着S型的路线下山——拆分成多次的阶段性目标，一次次去达成实现，你将收获的是点滴进步的喜悦，最后这些一步步的进阶会把你带到目的地。在任何一个事情上，知道如何进阶，并且能通过践行来完成，都有一种拿着秘籍通关打怪的快感。我也希望通过这篇分享，让想学单板滑雪的朋友，知道如何一步一步完成这个看似很简单/玩起真TM难/第一次可能就要放弃的单板滑雪的入门过程。第一次滑，在北京南山，初级道上一群和我一样的新手准备起身开滑这个视频是我和我们超有爱的同事在成都周边的太子岭滑雪场滑雪的记录，他们中不少人都是第一次滑雪，滑雪还是很欢乐的吧？单板v.s.双板上面的视频里，我的同事都选择了双板，我在之前虽然不遗余力的安利他们上单板但还是失败了。的确，我的感觉是，双板入门容易，进阶难；而单板入门相对难很多。对初次滑雪的人来说，双板可能会摔得少一点，第一次滑就能享受滑起来的感觉，而单板的话，可能第一次就一直在摔，或者压根没有滑起来的感觉，感受会很挫败。双板我没接触过，我没资格评价，我有朋友双板玩得很高级的——把双板玩成自由式滑雪的阶段，也是可以不用手杖的，一路从山顶驰骋下来。另外高中在欧洲就读贵族学校的朋友介绍，他们冬季体育课教滑雪的时候只教双板，所以我猜，在不少人眼里双板滑雪才是正统的滑雪吧，而单板更带有一种街头不羁的感觉。因为我一心只想着要酷，而双板的手杖看起来实在是有点“不那么酷”，所以我一接触滑雪就滑的单板。哪里可以滑&国内可以滑雪的地方越来越多，基本上冬天能见到雪的地方周边都有滑雪场。都市而言，北京周边滑雪最便利，滑雪场很多很专业，离城市也不远。其中以南山滑雪场最优（当然人也可能最多），远一点的有未来奥运会的举办地，张家口崇礼。北京南山滑雪场雪质来讲当然是大东北的更优啦，到了东北，才知道什么是“粉雪”。你们老公王思聪家长白山万达度假村里，各家酒店集团都有入驻，娱乐配备也完善，滑完雪还可以泡个汉拿山享受雪地里泡澡“假装在日本”的体验。吉林周边的松花湖，或者有Club Med镇守的亚布力都是不错的选择。长白山万达度假村坐标偏南的朋友不要哭，成都周边好一点的有太子岭滑雪场（西岭雪山这种主打景观，有滑雪游乐的地方我称之为娱雪乐园）从成都出发4个小时能到达。长三角地带有绍兴乔波室内滑雪场这样的地方，一年四季都可以滑。绍兴乔波室内基本上专业的滑雪场都有请到教练，更好的滑雪胜地还会有滑雪学校，提供从儿童到成人的滑雪教学。滑好了出国滑就太多地方可去了，韩国的江原道，日本的北海道，欧洲法国、瑞士阿尔卑斯山脚下，挪威大陆；反季节还可以去南半球的新西兰……其中最令我长草的还是美国的Tahoe，这个地方山上有雪，山下有水有阳光，好像天堂。Tahoe Riz Carlton学习计划&先看一个Youtube上的视频，它介绍了单板入门的十项技术。看完是不是感觉也没有很难啦？结合我个人的学习经验，我觉得学习单板滑雪大致上三个单元的内容可以完成入门第一单元选择和穿戴装备 / 防护和安全 / 板上平衡体验（视频里的）/ 正面推坡 (视频里的) / 正面落叶飘第二单元背面推坡（视频里有） / 背面落叶飘（视频里有）第三单元换刃（也就是S型往下滑）我大概滑了5次完成以上内容，我也见到过很猛的朋友，第一次就把三个单元的内容都走通了，真的是一个不怕摔的家伙……个人经验·装备篇&很多人问，滑雪应该买什么装备。不差钱的金主朋友们可以自行购买全套装备。和我一样荷包比较羞涩的朋友可以往下看。基本上好的滑雪场，是可以租到全套装备的，所以你第一次滑几乎不用买任何装备，不过自己准备这些装备会比较好：滑雪手套，毕竟手容易出汗，从卫生的角度，有自己的手套还是好一些。一双滑雪袜，袜子当然要穿自己的啦。但是如果准备的袜子是一双滑雪袜的话，我们的小腿会得到很好的保护，这样不容易被雪靴磨破或者可到。怕摔的朋友可以准备护臀和护膝穿在雪裤里面。以上装备都可以在迪卡侬这类运动品商店里买到，而且从入门到进阶级别都有，随着技术的提高和爱好逐渐升温，你就可以慢慢地升级个人装备啦：滑雪服，雪裤，雪镜，甚至是自己的雪板和雪靴……有很大的空间去升级自己的装备，随着你不断购入装备，每次去滑雪的装备租赁费用也会降低。刚开始滑我的很多装备都是现场租的，除了身上这件ACG是自己的滑多了以后，就开始购入自己的装备了单板酷的地方还在于，装备看起来也都酷酷的啊，精进技术的同时还能精进装备，乐趣无穷啊。用这个角度去看，跑步爱好者们，花几千块买双跑鞋，也就不足为奇了。个人经验·实战篇&第一单元第一次滑雪最好找一名老司机或者教练，看N遍视频穿脱装备感觉都没有真人现场演示一遍来的快。我第一次滑的时候找了一名有点经验的伙伴，但后来他也教不了我（会滑的人不一定会教），为了不耽误他，我找了一枚教练教我。选择滑雪板的时候，租赁柜员通常会问你是左脚在前还是右脚在前，这会会影响固定器的预设角度。怎么判断自己哪只脚在前呢？只需一个实验，平时就可以做：你可以往前冲一一段，然后双脚刹车往前滑，这时候你下意识哪只脚在前就是哪只，因为我们通常会下意识地把自己更强壮的那只脚放在后面（滑雪中强壮的后腿可以更好的控制方向）。这个单元里。安全则是重中之重，我记得教练一上来就叫怎么摔倒怎么刹车。内容跟这个视频（https://v.qq.com/x/page/r0345cpzfw4.html）差不多，基本上是手缓冲一下，然后快速用身体的大面积接触地面。此外还要根据自己水平状况选择雪道，千万不要冒然去中级或者高级道。我第一次滑的时候也是大胆，滑了一天，觉得能推坡以后就和小伙伴做缆车到山上，下高级道，这其实是很危险的：以我当时的技术，除了自己会一路摔下来，还有可能阻碍身后滑雪人的路线，被后面的滑雪者铲飞，当时一路往下滚的时候还有其他雪者在后面抗议说，“你干嘛上来啊。”现在想来也是后怕，这实在是对自己和别人都不负责的做法。在这个单元通过一些在比较平缓的坡上练习板上滑行能帮助找到一些板上滑行的感觉，循序渐进。然后学习正面的推坡，也就是像点踩刹车一样控制着往下移动，这个动作感觉比较枯燥，但是也是最有用，几乎相当于刹车的动作，任何时候你把板子横过来，卡在雪坡上都能刹住通过推坡的练习已经能在坡上控制好板子不乱偏以后，就可以练习正面像落叶一样往下飘了，远离就是同样用板子的后刃切着雪面，通过重心的调整在坡上左右移动着往下滑，在这个过程中要不断练习感觉板子要往前冲的时候把板子横过来刹住。在第一单元里，会接触到雪场的拖牵工具,你可以请教练或者老司机教你搭乘和使用。，大致有魔毯，拖牵和缆车。他们的作用都是把你带到高处，这样你才能把力气花在从高处往下滑上。魔毯就像上机场传送带一样，把雪板卸下来，拿在手里走上去就好拖牵需要单脚扣在固定器里，另一只脚踩在板上，双脚夹着拖牵扣，需要一定技巧。截图来自国内单板滑雪的大牛张伟拍的入门视频，也非常值得看，视频地址（http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ4MzI4MTY=.html）可看。缆车有全包围和开放式的两种，完全包裹着的就把雪板放在外面卡槽就好，开放式的话需要一定技巧，需要把雪板卡在脚上固定器上，然后跳到座椅等候区，待椅子转到以后一屁股坐上去，下缆车椅也需要一定技巧，要抓准时机把护栏抬起来，然后靠近下客点的时候，从椅子上跳下去，手通过向前移动的梯子借力，把自己往前推离开下客点（很复杂？是的，严重推荐在老司机带领下乘坐缆车）第二单元基本上就是把第一单元练到的动作换一个方向练，面朝坡面，用板子前刃来切雪面，动作和背对坡面的动作正好相反，垫脚尖是刹，把脚跟放下去是走。同样也是推坡练好后可以练前刃的落叶飘。第三单元就是练习切换啦，前刃和后刃之间的切换加在一起就是S型。如果换刃感觉太抽象可以找滑板来感受，切换的感觉是一样的：前刃就是脚尖向下压，后刃就是用脚跟往后压。切换一定要果断，大胆做动作，身体的重心要切到位，我的经验是如果不果断就很容易摔。我滑了5次，终于完成了单板滑行的入门学习啦写在最后&滑雪这件事，让很多人找到快乐，也让很多人浅尝辄止——很多事情不都是这样吗？人和人之间的先天构造不会达到人神级的差别，差的也许只是方法吧？希望看了我的方法，能让你觉得：“这个家伙都可以了，我也可以的。”今年冬天，试一下吧？
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喜欢该文的人也喜欢干货：滑雪技巧之进阶之路干货：滑雪技巧之进阶之路食物的一面百家号滑雪学到会了换刃之后，暂时就没有新的招式可学了，你踏上了刷公里数的征程。慢慢，你换刃越来越熟练，大回转小回转切换自如；多陡的坡也都能换着刃下了；速度也越来越快，放到二环上都算超速。所有的雪道都被你征服过了，单板你算是练到头了吗？你还差得远。修炼之路你现在的目标不再仅仅是能流畅地刷雪道了，你开始进入了一个新纪元，要开始修炼之前只在别人口中听说过的不明觉厉，而又貌似逼格很高的东西。刻滑，平花，公园。刻滑刻滑也叫走刃，英文名叫carving，音译叫做卡宾，就是用板刃刻在雪上滑行。刚练会换刃的你，回头看看你滑过的痕迹，是不是一片一片扫过的痕迹？而刻滑，是在雪上走过后，留下一道清晰的细线。正所谓，搓雪一大片，刃走一条线~水平横移：从没有走过刃的你，大概也不知道走刃是个怎样的体验。找一个坡度适中的雪道（中级道），在一个地方停好，然后给自己定一个小目标，不用赚一个亿！向水平方向滑去，速度不用快，但是要控制自己向下滑降的距离越小越好，前刃，后刃都试试。回头看看自己走过的痕迹，有没有一条线，当你走出了一条线，说明你走上了刃，记住这种感觉。回山：当你能感觉出走刃和搓雪的区别之后，下一步就是要在有速度的情况下开始走刃，也就是回山练习，也叫J型弯，这招是刻滑的基本功。放直板冲起一点速度，然后用刃走出一个圆弧，兜回上山方向。练回山一定要耐得住性子，走一个刃，停住，回头看看痕迹，检查一下哪里走上刃了，哪里又搓雪了，然后再走下一个刃。当你前刃，后刃都能做到回山完全不扫雪，修炼成功。连续走刃：如果你回山练得炉火纯青的话，那这一步基本算是水到渠成的。注意换刃的时候要果断干脆，把刃走出的弧画得圆一些，不要着急转弯，管住自己的后脚不要扫雪。画大圈就是大回转，小一些就是中回转，快速换刃画小圈就是小回转，其实就是动作快慢的区别。能够做到完全不扫雪，修炼成功。平花平花就是平地花式（ground trick）。就是在滑行中进行各种旋转，跳跃等等的花式。平花是进无止境的，永远都有新的动作，永远都可以向更快更高更多去挑战。而入门，并没有那么难。ollie：板尾起跳，这招非常有用，不仅是平花的基础，也是跳台，道具起跳的基础。nollie：板头起跳，练到后来想要跳的高，转得多，都得靠 nollie。pop：干拔，跳的高，反应快，注意要用前刃起跳。tailpress：板尾平衡，不用拉得太高，板头离地即可。nosepress：板头平衡，同样不用太高。反脚：很重要，各种180，540的基础，反脚至少能解锁你平花和公园百分之八十的动作。练反脚不仅要靠不停的用反脚刷刷刷，而是要真真正正地把反脚当成正脚来用，反脚上缆车，反脚ollie，反脚板尾平衡等等。滑行时正反脚交叉练习，往往效果更佳，事半功倍。公园你经常在电视里看到的，各种在空中闪转腾挪的就是公园。公园是看起来最炫酷最屌的，但同时也是危险性最大的。公园大致可以分为跳台和道具两方面。跳台：一开始可以从最小的跳台直飞练起，注意自己的重心，身体姿态，眼神。最初可以先不起跳，顺着跳台飞出去即可。飞稳了以后，再慢慢把起跳加进去。小的跳稳了再去跳大一些的，循序渐进。道具：最常见的就是箱子（Box）和铁杆（Rail），最基础的动作叫做5050，也就是直着过。道具并没有你看起来那么难，最大的障碍其实来自你的心里。别害怕，不要怂，那就很简单了，放平了板子就过去了。修炼提示刻滑：别急着去摸雪，刃立得高不扫雪才最重要。为了摸雪撅着个大腚，你自己可能觉得很帅，在别人眼里你就是个low炮。平花：平花是最耗体力的。别老逮着一个动作死磕，几个动作交替着练习，否则不仅容易枯燥，你的身体也会很快局部疲劳。公园：怂就不要上，上了就别怂。往往出事的都是飞到半截害怕了的。心法要领走刃刻滑是基础，开肩扣膝眼相随。起跳要稳微带刃，向上提身莫蹬腿。修炼小结走刃是后面练习一切的基础，一定要先把刃走明白。先别着急学人家去摸雪，所谓的贴地大回转，刃没走明白那贴得就是要多丑有多丑。平花和公园都是进无止境的，永远没有学完的时候。这个阶段练的都是基本功。平花和公园都比较耗体力，累了就歇，体力不足，动作变形，很容易受伤。当你走完这段路，你的各方面的基本功都已打好。虽然还算不上大神，但说点专业小词儿不会再蒙圈了，到哪儿滑也不会拖后腿了，水平高低你也能看得明白了。慢慢开始有人管你叫师傅了，你在这单板江湖也有了一席之地。很多人在这里就止步了，毕竟心态不同。如果你只拿单板当做个消遣，那到这里的确就足够了，高兴就好。下面的路，不是每个人都能走得了的。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。食物的一面百家号最近更新：简介:找山间美膳，寻原味食材，健康生活八十年。作者最新文章相关文章滑雪技巧(初学版)_百度文库
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