为什么好多人减肥 10点钟都要吃苹果啊？【健美吧】_百度贴吧
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为什么好多人减肥 10点钟都要吃苹果啊？
我不知道为什么，看到大家吃，我就跟风了，
既然减肥为什么还要加餐吃苹果呢？
不吃不是更能减肥嘛？
早上只吃燕麦和鸡蛋白不饱啊。怎么办
听说现在的全麦面包不一定是100%中国，大家都懂的嘛，如果不吃全麦面包，那么早餐吃燕麦和鸡蛋不抱，还需要吃什么？
我吃了一个猪蹄，哎
@[url]http://今晚0打老虎[/url]
早餐，只吃燕麦和鸡蛋白，不饱怎么办啊？ 难道我要加多点燕麦嘛？
为什么早上10点就要吃苹果啊？
减肥不是要饿嘛？
还是说吃苹果可以饱腹，又能减肥？ 中国这么腐败，全麦面包我怕不真，怎么办？ 好想早上吃全卖面包啊
可以吃点巧克力，喝绿茶
减肥我觉得我们这些普通的不要把太多精力放吃的上，注意输出就好
早上吃块巧可力
可以吃个香蕉 还不饱的话水煮点菜拌喜欢的酱吃
据说苹果的皮里面富含果胶，可以起到减脂效果。有专家说吃苹果应该洗干净用水煮，煮到那种晶莹剔透的感觉再吃效果最好，吃苹果最好别去皮
一天一苹果疾病远离我，水果早上吃效果最好
有可能苹果是粗纤维食物，比较果腹，这样不会造成正餐饱食。况且苹果还有很多有益的元素，其实不吃苹果也可以，吃别的水果，不过容易坏。
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保存至快速回贴　　LZ真的超胖，瘦下去过又反弹了。尼玛。性格又极端追求完美。饿不住又去狂吃。反反复复就再也没瘦下去过。　　最近打算饿了就吃苹果吧。有谁试过效果如何？　　我估摸着一个月30多斤。
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　　沙发？我也想试试，不知道有没这毅力。　　
　　会吃吐吧·
　　苹果现在也挺贵啊　　
　　你能吃几年啊
　　十几岁的时候试过，减肥效果很好。但是后遗症就是变得很不爱吃苹果　　
　　练习瑜伽 多做拉伸动作 吃东西清淡少油少盐 我也在减肥 我坚持了两个月目前为止瘦了16斤 有半个多月卡平台期体重没变化 晚上少吃 吃东西看看热量 特别是去超市买东西 看看包装上的热量 主要是管住嘴 管住嘴管住嘴！我有跳减肥操 是下载APP跳的
但是这个星期没跳 减肥一定坚持住阿！我觉得我是要么瘦 要么死 我真的受不了自己胖成这个逼样！不要吃减肥药 特别是没孩子的 因为口服的减肥药很多都是吃完之后的两三年才会从体内完全的代谢没 所以不要吃 谁知道会不会对以后生孩子有没有影响。减肥真的特别辛苦 我从开始基本就是只吃三餐 或者水果代替正餐 一口零食都不吃！ 好辛苦 我现在就是偶尔吃一顿肉 也很少 我平时是无肉不欢 无辣不欢 现在很少 特别清淡 但是真的能看到自己体重掉下来 我说的比较乱 凑合看啊！　　
　　有本事吃一辈子　　
　　还是要节食加运动　　
　　能减，但之后就擎等着反弹吧 ╮(╯▽╰)╭
　　我高中试过，三餐吃苹果跟黄瓜，好喝减肥茶。。一星期瘦了10斤。
后来就恢复正常食量。也没反弹后遗症什么的
　　能减，但之后就擎等着反弹吧 ╮(╯▽╰)╭
　　苹果酸奶减肥法
但是根本没法坚持
　　之前去外面花钱做减法
按瘦的斤数收费
那边推荐的食谱
　　早晚 无糖燕麦或者无糖酸奶
中午 炒菜米饭
禁食牛羊猪
可以吃鸡鸭鱼
绿色的蔬菜随便
主食 米饭馒头
晚上7点之后啥也不吃　　虽然慢但是蛮有效果的
而且也不会觉得很饿
下午饿了的话
二三点可以加水果
西瓜和葡萄那种糖分大的不能吃
减了十来斤了
　　以前试过3天只吃苹果，缩胃用的。苹果餐减不了脂肪的楼主。　　
　　光吃苹果会血糖高吧?　　
　　高中试过了！这个方法失败！　　第一天买了10个苹果，原本以为一餐吃1，2个就饱了！　　结果熬到晚上，把所有苹果吃完了！还是觉得超级饿！　　从没有那么饿过，我感觉平常饿一，两顿，也没那感觉。　　明明吃了堆苹果，还饿得要命！肚子荒！　　受不了，立马去找饭吃！　　苹果代餐减肥，完全吃不饱啊，越吃越感觉饿，失败得要命！
　　@日行一善嘿巴扎黑
14:38:02　　苹果现在也挺贵啊　　-----------------------------　　哈哈哈。 莫名戳中笑点　　
　　@哈比的小包袱诶
18:52:20　　我高中试过，三餐吃苹果跟黄瓜，好喝减肥茶。。一星期瘦了10斤。 后来就恢复正常食量。也没反弹后遗症什么的　　-----------------------------　　一个星期都是这样吃吗？　　
　　只要你舍得花钱 保证你减肥成功。而且可以瘦到 皮包骨头。　　拿 几十万块去股市里。最好能遇到 几波 股灾。最好能 完整的 逮住 几十次 千股跌停。　　我保证你瘦的 不要不要的。　　别问我是怎么知道的。　　不说了，我要去加餐了 。不然风一吹 就飞了 。
　　楼主每天上下班走路肯定会瘦 曾经节食减肥 代价就是头发狂掉差点掉成秃顶 现在慢慢养回来了 冰冻三尺非一日之寒 你不可能一口气吃成个胖子也不可能一口气减成个瘦子 我觉得走路是比较温和而有效的方法　　
　　苹果很便宜，烟台的，一元一斤超好的　　
　　以你的自控力够呛　　
　　而且不建议这样减肥，　　
　　我以前试过，例假结束后开始吃，三天内全吃苹果，任何别的都没有吃过； 效果是有一些的！　　到了第二个月例假结束想这样继续的时候，第一天还能吃苹果，第二天就躺床上感觉生无可恋了。脾气变得超级暴躁，痛苦，饿，浑身乏力，这一次三天坚持下来后，我去车站接朋友，朋友说老远看到我还以为我大病了一场呢。那一脸菜色，那没有任何精气神的状态，走路都是飘的，太吓人了。　　总结：例假结束后开始减肥，三天苹果是管用的； 但实际减的是水份，不是真正的把肉减下去了，反弹的可能性是很大的； 当然，除了超有毅力的人，能够做到三天后减食量，清淡为主，半分饱，那效果应该很好。
　　苹果黄瓜都试过。吃不饱，胃也不舒服。不知道那些吃芹菜干南瓜条的怎么过的
　　试过，第三天一起来就感觉马上就要晕倒了，然后吃了点儿东西就恢复过来了，想死就只吃苹果吧……　　
　　@你说咋滴就咋滴
14:58:09　　练习瑜伽 多做拉伸动作 吃东西清淡少油少盐 我也在减肥 我坚持了两个月目前为止瘦了16斤 有半个多月卡平台期体重没变化 晚上少吃 吃东西看看热量 特别是去超市买东西 看看包装上的热量 主要是管住嘴 管住嘴管住嘴！我有跳减肥操 是下载APP跳的 但是这个星期没跳 减肥一定坚持住阿！我觉得我是要么瘦 要么死 我真的受不了自己胖成这个逼样！不要吃减肥药 特别是没孩子的 因为口服的减肥药很多都是吃完之后的两三年才会从体内完全的代谢没 所以不要吃 谁知道会不会对以后生孩子有没有影响。减肥真的特别辛苦 我从开始基本就是只吃三餐 或者水果代替正餐 一口零食都不吃！ 好辛苦 我现在就是偶尔吃一顿肉 也很少 我平时是无肉不欢 无辣不欢 现在很少 特别清淡 但是真的能看到自己体重掉下来 我说的比较乱 凑合看啊！　　-----------------------------　　神马app求推荐　　
　　@sob1993 　　不营养。我虽是男的，但从小到大都是非专业运动员，加上近些年减脂练点肌肉，对这方面懂一些。　　切记切记，节食是最低端最底端的减肥方式，也是最容易反弹，一个没有尽头的无底洞。节食减重，只是减重，减不出好身材和健康的身材。减掉的是水分和肌肉，留下一堆脂肪。　　现在中国女人还一味的追求体重那个单纯的数字，真的很不科学。好的身材体型不一定代表体重就很轻。因为是运动减脂，减掉的都是脂肪，即瘦了身，还保持了健康，曾强了身体素质，不易反弹。　　饮食更是要合理搭配，不要相信哪一种食物就蕴含所有人体所需的营养。苹果里可没有钙，蛋白质。每餐合理的搭配水果蔬菜，牛奶，鸡蛋，一点点牛肉或鸡肉，少油盐。每天保证半小时以上的有氧运动，几分钟的无氧。半年之后，你会发现自己身材无比好，精气神无比好，面色好，肤色好。
　　节食减肥对身体不好，而且一旦停止体重会疯狂回涨，比节食前更甚。你能节食一时，能节食一辈子吗？　　我去年靠每天45分钟慢跑减了26斤，期间正常吃喝。何必难为自己的胃呢？　　现在我一个星期跑三次，正常吃喝，没反弹。运动真的不难啊。　　
　　@断o舍o离
19:55:00　　高中试过了！这个方法失败！ 　　第一天买了10个苹果，原本以为一餐吃1，2个就饱了！ 　　结果熬到晚上，把所有苹果吃完了！还是觉得超级饿！ 　　从没有那么饿过，我感觉平常饿一，两顿，也没那感觉。 　　明明吃了堆苹果，还饿得要命！肚子荒！ 　　受不了，立马去找饭吃！ 　　苹果代餐减肥，完全吃不饱啊，越吃越感觉饿，失败得要命！　　—————————————————　　哈哈这个太深有体会了！小时候家里种桃子，总是有人偷，爸妈就派我在地里看桃，有时肚子饿但是又没到饭点，就摘桃子吃，越吃越饿，越吃越饿！桃还比苹果好点，苹果吃多了还胃酸　　
　　我曾经试过，那三天能减十斤，但身体会很累，口一直有一种泛酸的感觉，关键是会反弹，我是一个意志力超强的人都还是反弹了几斤.　　我通过减饭量加大运动，半年多就减了四十斤，而且没反弹，所以说减肥就是运动加少吃　　
　　每天六点瑜伽一个半小时，早中歺正常量(素食)，不吃晚歺。一年半减二十二斤。
　　大学室友这样吃过 大概四五天之后吧觉得浑身没劲还发冷 于是不敢继续了就
　　我就想问问各位瘦了好几十斤的大神
你们的胸还好么？　　
　　饮食还是要偏正常一点.....靠节食减肥的真没几个好下场的……我以前是节食加运动瘦了快20斤，后面反弹起来比之前还胖....反倒是现在适当控制饮食（基本六七成饱，该吃啥还吃啥）增加运动量，瘦了十几斤，偶尔放纵下吃点好的也没事。　　
　　@你说咋滴就咋滴
14:58:09　　练习瑜伽 多做拉伸动作 吃东西清淡少油少盐 我也在减肥 我坚持了两个月目前为止瘦了16斤 有半个多月卡平台期体重没变化 晚上少吃 吃东西看看热量 特别是去超市买东西 看看包装上的热量 主要是管住嘴 管住嘴管住嘴！我有跳减肥操 是下载APP跳的 但是这个星期没跳 减肥一定坚持住阿！我觉得我是要么瘦 要么死 我真的受不了自己胖成这个逼样！不要吃减肥药 特别是没孩子的 因为口服的减肥药很多都是吃完之后的两三年才会从体内完全的代谢没 所以不要吃 谁知道会不会对以后生孩子有没有影响。减肥真的特别辛苦 我从开始基本就是只吃三餐 或者水果代替正餐 一口零食都不吃！ 好辛苦 我现在就是偶尔吃一顿肉 也很少 我平时是无肉不欢 无辣不欢 现在很少 特别清淡 但是真的能看到自己体重掉下来 我说的比较乱 凑合看啊！　　-----------------------------　　我要像你学习 整个大学都在说减肥 可是一斤都没掉　　
　　苹果烧胃，空腹吃多了胃会不舒服。水果含糖高，饱腹感低。你会觉得饿。然后身体在面对你突然的节食它会很害怕，怕自己会死掉，细胞会更加多的吸收，所以会有瓶颈。越减越肥。　　其实不用那么极端，极端的餐饮你不能坚持长久，一旦欲望战胜理智，你会狂吃弥补，导致更肥。　　你要做的是调整你的饮食结构，让它成为常年习惯，并加上适当运动。　　按照膳食塔吃不会有错，关键在烹饪，不能煎炸炒，最好清水煮，然后量就要控制一点。
　　我是早中正常吃，过了中午就什么都不吃只吃一个苹果，坚持了五天了，每天饿得像条狗………　　
　　@你说咋滴就咋滴
14:58:09 　　练习瑜伽 多做拉伸动作 吃东西清淡少油少盐 我也在减肥 我坚持了两个月目前为止瘦了16斤 有半个多月卡平台期体重没变化 晚上少吃 吃东西看看热量 特别是去超市买东西 看看包装上的热量 主要是管住嘴 管住嘴管住嘴！我有跳减肥操 是下载APP跳的 但是这个星期没跳 减肥一定坚持住阿！我觉得我是要么瘦 要么死 我真的受不了自己胖成这个逼样！不要吃减肥药 特别是没孩子的 因为口服的减肥药很多都是吃完之后的两三年才会从体内完全的代谢没 所以不要吃 谁知道会不会对以后生孩子有没有影响。减肥真的特别辛苦 我从开始基本就是只吃三餐 或者水果代替正餐 一口零食都不吃！ 好辛苦 我现在就是偶尔吃一顿肉 也很少 我平时是无肉不欢 无辣不欢 现在很少 特别清淡 但是真的能看到自己体重掉下来 我说的比较乱 凑合看啊！ 　　-----------------------------　　@javineena_
23:05:19 　　我要像你学习 整个大学都在说减肥 可是一斤都没掉　　-----------------------------　　我要跟你握手 我整个大学 真的很瘦过 但是反弹了 就再也没有瘦下去过 麻痹 浪费我四年 可恶至极　　
　　苹果酸奶减肥法大一的时候试过，只吃了大概不到两周，宿舍没称，所以也不知道瘦没瘦，真的好饿，晚上饿的啊，就闻着苹果睡觉，结果又成了暴食症，很快又开始大吃大喝了　　
　　记得上学的时候和同学试过，才5、6天 眼睛都发绿了
　　其实吧，楼上那么多回复说节食不好，可是说这个根本没用，我当时减肥节食他们也说我，只能当事人试了一试，才知道节食的危害　　
　　我只想说一句，饿着肚子吃苹果对胃不好，不要肥没减到，胃弄坏了
　　我吃了两天然后上楼梯感觉忽忽悠悠的
　　曾经使用差不多水果减肥的过来说说，是瘦的很快，而且皮肤好，然而一旦你正常开始吃饭，你就会无法控制自己，会反复暴食，而且比减肥前更胖，所以现在为了可以尽情享受美食，我已经放弃了，用运动来减肥，而且如果能回到那段时间，我真想抽自己一巴掌，奇葩，正常吃饭的时间不好好吃饭吃各种水果　　
　　还能不能好好减肥了，楼里那些说实话的太坏了　　
　　@姜霞S
19:49:54　　曾经使用差不多水果减肥的过来说说，是瘦的很快，而且皮肤好，然而一旦你正常开始吃饭，你就会无法控制自己，会反复暴食，而且比减肥前更胖，所以现在为了可以尽情享受美食，我已经放弃了，用运动来减肥，而且如果能回到那段时间，我真想抽自己一巴掌，奇葩，正常吃饭的时间不好好吃饭吃各种水果　　-----------------------------　　其实，只要正常饮食不要节食就可以了，每天保持一定时间的运动，很快就会减掉脂肪，这些我其实我都懂，哈哈。
　　初中高中试过 没坚持下来 这个太伤胃了
前段日子喝了朋友推荐的东西瘦了8.9斤。为避免说打广告嫌疑，我就不说名字了。 苹果减肥法停了反弹快
饿得胃病都出来了 后来又吃很多
　　@姜花狗尾草
21:32:13　　我曾经试过，那三天能减十斤，但身体会很累，口一直有一种泛酸的感觉，关键是会反弹，我是一个意志力超强的人都还是反弹了几斤.　　我通过减饭量加大运动，半年多就减了四十斤，而且没反弹，所以说减肥就是运动加少吃　　-----------------------------　　你是我偶像啊！！半年40斤
　　@姜花狗尾草
21:32:13　　我曾经试过，那三天能减十斤，但身体会很累，口一直有一种泛酸的感觉，关键是会反弹，我是一个意志力超强的人都还是反弹了几斤.　　我通过减饭量加大运动，半年多就减了四十斤，而且没反弹，所以说减肥就是运动加少吃　　-----------------------------　　你是我偶像啊！！半年40斤
　　一个星期就吃不动了，我以前是节食，一天只吃250大卡左右的食物，一般都是水果黄瓜西红杮鸡蛋，晚上肚子饿死了都不吃东西，半个月瘦了十斤，不过那时候二十出头，现在三十了，估计一个月瘦十斤没问题
　　我试过晚餐只吃苹果，结果胃痛了很多天，现在偶尔吃点苹果都胃痛。苹果含的果酸太多，不能想象你整天只吃这个得吃出多大毛病来。
　　还是运动加少吃吧，光靠饿，绝壁会反弹。我从65公斤减到现在55公斤，就靠一周4次健身房，肉紧紧的，偶尔有两天吃撑了也没关系，稍微注意下一下三天之内就恢复体重
　　以前试过一个月，瘦了几斤，但是就坚持不了了，吃东西吃零食就反弹回来了
　　楼主还在减吗，我打算也用这种方法　　
　　我也打算减肥，正餐是粗粮，少肉多菜，晚上就榨蔬菜水果汁，还没试　　
　　亲身试验把苹果换成黄瓜效果更好哦。　　
　　楼主吃吐了么
　　拉肚子！会反弹！　　
　　运动吧还是，光吃苹果你能吃多少，而且节食反弹快啊因为你的肉还是松的，运动的话肉肉紧实了比较不容易一下就变胖　　
　　千万别呀，国庆我妈血糖高住院调理，有个小姑娘才22因为长期只吃水果减肥直接休克了，血糖空腹四十多，我妈都出院了她还在那呢，这辈子算是毁了　　
吃了一个多月
减了十多斤
还要坚持运动　　
　　我以为你说的是一天就两个苹果别的不吃了，既然没上限地吃也算减肥，那该吃肉才对啊，我吃一小碗肉就饱了什么都吃不下，你十个苹果还吃不饱一天嘴里不住下地吃也吃得并不少啊，图什么
　　老老实实做运动把，别节食了~
　　上大学的时候（好像是2009年）趁着放假试过一次，我看的版本是连吃五天苹果，然后后面的一个星期喝粥养胃的版本。坚持吃苹果到了第五天中午，中间还会忍不住偷吃个苏打饼干啊，炒鸡蛋啊（不过真的是一片两片饼干，一口两口的炒鸡蛋），到了第五天晚上躺在床上感觉生无可恋，然后第五天晚上旁边宿舍的朋友摊了鸡蛋饼问我要不要吃，我碰的从床上弹起来说“我吃”，感觉自己当时就跟饿绿了眼的狼是的，然后接下来的一星期也没有喝粥养胃，开始吃吃吃，不过前面苹果减肥确实让胃变小了，狂吃也吃不多，然后那次减肥下来，从135减到了120，到现在2016年了，也没有反弹。不过后遗症真的是……看见苹果就没胃口。。。说起来苹果减肥到第三天真的会让人没有力气，下楼感觉自己是飘下去的，还好那时候不用上课，我基本上就是吃苹果然后躺着看小说，睡觉。。。　　现在想再坚持一次苹果减肥，从120瘦到110，但是坚持不了一天就输了。。。。。
　　最好再加上橙子，我闺蜜的对象是干私教的，说要减重只吃苹果和橙子就可以啦，但是只吃橙子和苹果是为了减重，后期还是需要力量训练的，要不然肉都是松的。
　　楼主 作为一个过来人 我真心劝你不要这样减 对你身体伤害真的非常大 特别是老了以后 我以前苹果减肥 黄瓜鸡蛋减肥 吃泻药 一天一顿全试过 都是瘦了又胖瘦了又胖 后来我想通了 清淡的一日三餐该吃的时候吃饱不撑 多吃蔬菜 少吃饭 肉适量 其实其他杂七杂八的东西你根本就没兴趣吃了 平时做点简单的有氧运动 你体重自然就会降 也不会影响大姨妈 我曾经2个月没来 吓得我好好吃饭 最后终于来了。。
　　@又怎么了吗我
11:30:00　　楼主 作为一个过来人 我真心劝你不要这样减 对你身体伤害真的非常大 特别是老了以后 我以前苹果减肥 黄瓜鸡蛋减肥 吃泻药 一天一顿全试过 都是瘦了又胖瘦了又胖 后来我想通了 清淡的一日三餐该吃的时候吃饱不撑 多吃蔬菜 少吃饭 肉适量 其实其他杂七杂八的东西你根本就没兴趣吃了 平时做点简单的有氧运动 你体重自然就会降 也不会影响大姨妈 我曾经2个月没来 吓得我好好吃饭 最后终于来了。。　　—————————————————　　我也是 吃了半个月苹果，后来胃疼死了　　
　　我有个室友用过这招，绝经了。后来恢复饮食就好了。我个人建议戒掉晚饭
　　我高考完后试过，三天瘦了五六斤，然后木有反弹正常吃喝不运动就一路瘦回去了。当然前提是我本来就不胖只是高三爆肥
　　试过，二十年前，所以觉得苹果很美味，另外每天保证两个白煮蛋。减下来了
　　只吃一种食物？你不怕营养不均衡导致各种健康问题比单纯肥胖更可怕？都什么年代了还相信苹果减肥法，微信没关注几个健康公众号吗？
　　你都反弹过了，还不迈开腿。
　　个人经验
早中正常吃
晚上不吃或少吃
大概一两个月时间吧
只适合春夏秋天使用
温度低了 扛不住
　　还有少吃主食
　　我减肥时
偶尔用蘑菇蛋花腐竹肉片青菜汤
代替一餐 （早或中）
　　瘦得快又不会便秘
　　减这么快LZ你考虑过你的皮肤吗？　　再说根本坚持不了几天的，伤胃。。。减肥肯定还是慢慢来，不会反弹。。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)10个最简便的减肥妙招 带皮吃苹果、握拳30秒_凤凰时尚
10个最简便的减肥妙招 带皮吃苹果、握拳30秒
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导语：即将进入夏季，每个人都希望通过减肥来获得一个好身材。英国《每日邮报》近日就总结了10招，只需在日常生活中做些小改变，就有助于减肥。 1.用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。
导语：即将进入夏季，每个人都希望通过减肥来获得一个好身材。英国《每日邮报》近日就总结了10招，只需在日常生活中做些小改变，就有助于减肥。 1.用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。 2.吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂肪。 3.在安静的地方用餐。嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更容易感到饥饿，从而吃进更多东西。因此，可选个安静的地方，在无压力的环境中用餐。 4.握拳30秒。研究指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。因此，想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。
吃带皮的苹果能对抗肥胖 5.吃带皮苹果。美国爱荷华大学研究发现，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。 6.早餐可吃甜点。早晨人体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物。若爱吃甜点的人，改在早上食用，不但不容易发胖，还可帮助减肥。 7.每一口嚼15~20下。日本研究人员发现，吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。 8.用小盘子、大叉子吃饭。相同分量的食物，若使用大盘子吃，进食者会觉得分量未达到平均量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多。 9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物。很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。 10.饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。
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[责任编辑：孙铭蔚]
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原标题：10个最简便的减肥妙招 带皮吃苹果、握拳30秒
& 　每个人都希望通过来获得一个好身材，英国《每日邮报》总结了10招，只需在日常生活中做些小改变，就有助于减肥。
　　1.用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。
　　2.吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂肪。
　　3.在安静的地方用餐。嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更容易感到饥饿，从而吃进更多东西。因此，可选个安静的地方，在无压力的环境中用餐。
　　4.握拳30秒。研究指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。因此，想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。
　　5.吃带皮苹果。美国爱荷华大学研究发现，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。
　　6.早餐可吃甜点。早晨人体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的。若爱吃甜点的人，改在早上食用，不但不容易发胖，还可帮助减肥。
　　7.每一口嚼15~20下。日本研究人员发现，吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠消化，还能让人较容易有饱腹感。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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