怎样帮孩子戒掉手机瘾？-中青在线
07版:健康中国
新闻排行榜 热点新闻
中国青年报手机版
中国青年报-中青在线官方微信
& 往期回顾 &&
怎样帮孩子戒掉手机瘾？
　　来源：中国青年报　　（
&&&&关注Q心理&&&&看“手机家规”
&&&&“孩子暑假天天玩手机怎么办？”“现在的孩子很多手机控、电脑控，不知道怎么做才能让他们远离……”今年7月进入暑假以来，中国首家青少年心理护航平台“Q心理”上来自家长的提问明显增多，不少家长为孩子沉迷手机这件事焦虑不已。
&&&&安徽新华书店集团去年开展的暑期生活大调查显示，24000多名学生中，每天用电子产品在1~2小时的占了63%，25%的孩子每天使用2~4小时，还有9%的孩子竟然在4小时以上。
&&&&找到“上瘾”原因&对症下药
&&&&长期从事青少年心理健康教育的Q心理特约咨询师齐海静表示，孩子沉迷手机，获得认同假象，却离现实中的亲子交流越来越远。家长如果想改善这种状况，首先要走近孩子，了解孩子的内心需求到底是什么。
&&&&孩子依赖手机的原因不尽相同：
&&&&第一类是社交型依赖：手机通讯录里有200个好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各种群里面还有4000多好友，这么强大的人脉关系让孩子难以割舍。
&&&&第二类是游戏型依赖：手机里面的网络游戏特别多，在长期的战斗中积累下来的功勋和经验使得孩子成就感爆棚，倍感满足。
&&&&第三类是娱乐型依赖：手机里面好友不多，游戏不多，全部都是电影、音乐、照片，弄得孩子心猿意马，不想写作业总想摸手机。
&&&&如果孩子特别依赖手机，作为家长，最好先分析一下自己孩子到底是属于哪一类的，然后再对症下药，找到应对方法。
&&&&立下“手机家规”&以身作则
&&&&Q心理特别提醒，父母对孩子手机的管理，应充分尊重孩子的隐私空间和独立人格。如果管束不当，过于监控或唠叨，让孩子感觉父母控制的影子无处不在，只会引起更大的叛逆。
&&&&我们可以对孩子做好这几点：
&&&&制定规则和目标：Q心理微信订阅号近期发过一篇《手机使用家规》，为了使孩子“适应新技术且不被其左右”，妈妈把15条规则和手机一起作为礼物送给儿子，这份规则值得借鉴。另外要帮孩子增强自控能力，可以让他向自控能力强的同学朋友取经，制定自己的每日作息计划、每周学习目标等。
&&&&父母以身作则：想要孩子少玩电子产品，父母的榜样作用尤为重要。因此，下班回家后，爸妈们请将手机等放一边，好好地陪伴孩子游戏和玩耍，这是戒掉孩子电子瘾的理想途径。
&&&&转移兴趣和注意力：一旦孩子已经上瘾了，那也不要太急，慢慢帮孩子戒掉。爸妈可以转移孩子的注意力，比如跟孩子一起家庭阅读，或者带孩子外出去散步聊天、让孩子多交朋友、培养孩子其他兴趣等，都是不错的注意力转移法。
&&&&不要用玩手机当奖励：这是很多家长会犯的错误，比如动不动拿电子产品当奖励，以“可以让你多玩X小时手机”作为听话的交换条件。经常这样，孩子就容易把玩手机作为最大的诉求，而习惯一旦养成是很难改变的。
&&&&让孩子意识到危害性：选择合适时机，让孩子自己体会迷恋手机以来自己的一些变化。除了视力的下降、颈椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身体健康方面，还要让孩子认识到学习效率变低、现实人际互动减少、情绪易烦躁等等心理层面的隐患。
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">按住视频可进行拖动
如何戒掉手机瘾
复制播放器地址
复制HTML代码
复制页面地址
如何戒掉手机瘾
下载视频需安装PC客户端
扫码发现更大的世界(肖申克的舅舅)
(粉色安东尼)
(羞杰克—man)
第三方登录：如何让孩子戒掉手机瘾－－学佛网
&如何让孩子戒掉手机瘾
发布：无量香光&［ &］&& 日期: 10:32:00&&
　　很多家长都有这样的困惑：孩子很迷恋手机，时常拿爸爸妈妈的手机看、玩。吃完晚饭找手机，做完作业找手机，没事干也找手机。让他少玩一会儿，主动还手机，但是每次都是答应得很好最后还是要在骂声中放下手机。软硬都试过没什么作用，有没有可以制止的办法?　　孩子迷恋手机在现代家庭中比较常见，过多接触手机及游戏，对孩子身心有一定影响。要想让孩子减少使用手机，首先要弄清楚孩子迷恋手机的原因是什么，才能正确有效地去引导孩子。孩子迷恋手机的原因很多，我们可以从以下几方面来探讨，再找出有效的应对策略：　　原因一：孩子提出要手机时，家长没有正确回应。　　给还是不给，决定权完全在于家长，如果考虑周全就应该坚决行动。在什么样的情况下可以适当让孩子使用手机，什么样的情况下坚决不能给，这一点必须慎重。假如为了激励孩子按时做完作业或者完成大人交给的任务而给孩子玩手机，也应该事先商议决定，避免孩子为了达到玩手机的任务而行动。最好别用玩手机游戏来奖励孩子写好作业。　　原因二：孩子缺乏自控能力。　　对于玩自己感兴趣的事，每个成年人都很难自控，何况一个孩子，当他们玩得不亦乐乎的时候家长喊停止，对他们来说是非常痛苦的。很多时候你越催促他就越着急，一着急就玩不好，或者越着急就越想多玩一秒钟。所以停止你的催促，用亲子约定的方式来帮助孩子控制时间，增强时间观念。比如家长可以这样问：你决定玩多长时间，10分钟还是15分钟?一般孩子都会选择15分钟，那么你可以补充一句：“如果你能在计划的时间内结束游戏，我决定多加你一分钟，你觉得如何?”最后不忘加一句“妈妈相信你能做到”。当孩子能够在约定的时间内离开手机，那么家长就一定要兑现承诺，如果他没有做到，也不必凶神恶煞，直接说：&“时间到，手机放回去。”如果孩子央求说再玩一会儿，你也应该坚决，并明确能够守约才可以获得加一分钟。　　原因三：父母在家频繁使用手机。　　我们常说孩子是父母的镜子，你做什么他就学什么，这就是身传言教。如果你经常在家里打电话、发短信、玩微信，或者打游戏、看电影，那么多半孩子也会对手机产生兴趣并希望从手机中获得满足。因此，规劝低头一族的家长朋友，一定记得不要在孩子面前拼命地玩弄手机。如果可能的话请放下手机，多看看书，和爱人谈谈心，和孩子下下棋聊聊天，或是一家人出门散散步，这些都是健康的生活方式，更有利于孩子成长，促进家庭幸福。　　在这里要忠告家长的是，一味的用暴力制止孩子不当的行为，看似能解决当下问题，实际这种教育方式对孩子的成长非常不利。它必定影响亲子之间的关系，严重的会导致孩子产生胆小怯弱、反抗、说谎等不良心理。所以，帮助孩子进步，绝不能用武力，而要用你的爱心、耐心和教育智慧。　
声明：本站为在公安机关登记备案的互动式网站，文章、图片和视频均为网友上传，如有发现我们文章、图片或视频侵权，请通过邮件与我们取得联络，我们在接到通知后会立即删除。
（点鼠标右键另存为） &
&&&&&&&&&&&
请常念南无阿弥陀佛，一切重罪悉解脱！
相关资料12条（全部：&&&&&&
点击查看本站五明频道类似内容：
（公众号：佛教为主）
（净土法门法语公众号）
（无量光公众号：素食等）
（学佛网个人微信号）
(微信打赏我们）
（无量光慈善公众号）【打败手机的诱惑】史上最简单的戒除手机瘾的方法
我的图书馆
【打败手机的诱惑】史上最简单的戒除手机瘾的方法
你还想沉迷在手机上吗？还想因为手机而屡戒屡败吗，一事无成，拖延懈怠么？你需要的是管理，什么，毅力不够。放心，今天我给大家推荐戒除手机毒瘾的好方法，不需要毅力。甚至都不需要你费力。彻底戒除手机依赖症之防沉迷应用锁APP使用指导戒色系统工程论一大要点就是修身，修身一大要点就是早睡，晚上十点之前就要睡觉。随着智能手机的普及，很多的手机党沉迷于手机而不能自拔。对于戒色来说也是一大硬伤，实践证明在戒除某一恶习初期仅仅靠意志力也是不行的。就像戒色不断除一切黄源紧靠意志绝对会失败的。笔者之前也是重度手机依赖患者。经常刷微信、刷今日头条到凌晨2点才入睡。笔者主要沉迷今日头条和微信APP，已经沉迷到只要有一点点空闲时间全部被手机占据，严重影响工作和生活。直到笔者接触一款叫“防沉迷应用锁”的APP，才下决心戒除手机依赖。此款APP是我目前见过的最强悍的反沉迷软件，没有之一。初期的时候，我也经历了戒除的反复失败，经历了安装卸载，安装再卸载的痛苦。经历了2个星期的艰苦摸索，从防止卸载入手，终于设置完备的设置方案。目前已经将手机使用频率下降90%，晚上十点准时睡觉。在这里出一期图文教程，帮助各位师兄早日戒除手机依赖，享受正常生活，在戒色道路上助一臂之助。以下就是防沉迷应用锁的具体操作方法。请大家在应用商店下载“防沉迷应用锁”，一起来试一试！一、前置条件使用前请务必手动做好以下几项工作，否则无法锁定或锁定不稳定。1.开启辅助功能(无障碍)目的：让本应用知道当前运行的是哪个应用，以便锁定。重要性：Android v5.0及以上必须开启; v4.x建议开启。开启方法：在手机的 设置-辅助功能(无障碍) 中（打开后往下拉，找到“防沉迷应用锁”），开启本应用的[辅助功能-服务]才可以正常使用。注意：部分手机(如OPPO)不支持同时开启多个应用的辅助功能服务(无障碍)，如不能开启，或开启后不能正常锁定，请先关闭其它应用的辅助功能 服务(无障碍)。2.开启悬浮窗权限目的：显示锁定界面，防止操作被锁定应用。重要性：建议开启(小米手机需主动开启)，不开启则锁定不切底，通知栏可操作开启方法：在手机的 设置-应用管理 中,找到“防沉迷应用锁”，打开其[应用详情-权限管理]，即可查看和开启。3.添加到内存清理白名单目的：防止本应用被清除关闭而影响锁定。重要性：务必开启开启方法：每个厂商的手机设置方法可能都不一样，请通过[设置-必要设置]查看设置方法。 &小米或华为的系统没有设置的地方，请通过本应用的[设置-添加到白名单中]的功能向导进行设置（其它手机也请参考设置一下）。另特别说明：小米的系统有“神隐模式”，请将本应用从其神隐模式列表中移除.4.开启自启动权限目的：设备开机后本应用能自启动以便发挥锁定作用。重要性：务必开启，否则开机后本应用不会自动启动，而且需要重新设置第1项的辅助功能服务(无障碍)。开启方法：每厂商的手机设置方法可能都不一样，请通过[设置-必要设置]查看设置方法。以上如果不知如何设置，请加QQ群或 联系客服 咨询，我们会悉心为你指导。二、特别说明1.经常不起作用的问题***防止被内存清\自动关闭\被关闭\不起作用 &需要设置的地方：1.按[必要设置]要求加入内存清理白名单中；2.按[最近应用中锁定本应用]向导，设置最近使用应用列表中锁定本应用，防止一键清理，**这点请务必设置**； & &本条如果设置好了，应可以看到如下效果:& &或& &&看不到以上或类似效果的，都是没有设置好，会出现经常锁不了的状况。3.功能辅助服务(无障碍)开启多个应用时会有冲突而使锁定不稳定，请只保留'防沉锁应用锁'这一个应用处于开启状态；4.省电模式中设置防清理白名单，或者禁止省电模式；5.如果是小米手机的，找到神隐模式，并将本应用从其神隐模式应用列表中删除；6.将本应用添加到第三方内存加速应用/加速球(如360手机助手，腾讯手机管家等)的白名单中.7.以上如果都有设置好，但还是经常被关闭，可以偿试把手机恢复出厂设置后再试。如果老是被清理\关闭\不起作用，请对照以上几个地方是否都设置到了。2.对一个锁定设置中三把锁的理解三个锁：①连续使用锁定②每日使用锁定（限制每天累计最多使用时长）③时间段锁定这三个共用一把锁(锁定方式)，三个有一个符合条件就会锁定。3.关于时间段锁定没添加时间段锁定则始终锁定，所以每次打开都会被锁.添加了则只在添加的时段才会被锁，在添加的时段之外，只受连续使用时长和每日使用时长控制4.让时间段锁定不起作用的方法添加一个起止时段一样的时间段即可，如：00:00 ~ 00:00三、基本用法1.上图标注说明标注 1：饼图中心显示总共使用时长，可点击，点击后在今天、昨天、总计、预计明天 间切换。标注 2：饼图每一片显示受控应用中某一个应用的使用时长，只有使用时长大于1%的才显示在饼图中；可点击，点击该应用在某天或总共的使用时长详情。标注 3：总的成就、锁定次数、解锁次数显示区；可点击，点击后显示。2.【全局锁】全局锁 默认为未开启状态，如需要启用，点击全局锁栏，即可进入设置界面设置。开启前，请在全局锁应用锁定设置中，将要忽略不锁定的应用加入到忽略名单中。通常电话、联系人、信息、启动器/桌面/锁屏 等类型的应用建议加入到忽略应用中。特别提示：&&如果将【全局锁】的设置设为 始终锁定(未添加时间段锁定)，且锁定方式设为不可解锁，又未将必要的应用忽略， &有可能无法解锁，需要连接电脑处理，有些需通过重置设备恢复。[一键锁定]提供临时锁定指定时长的功能，临时锁定的应用不包括 全局锁设置中的忽略应用。建议在桌面创建[一键锁定]的快捷方式，这样不用进入本应用首页，即可从桌面快捷启用一键锁定。您可以从本应用的[设置]中创建。通知栏[一键锁定]，提供从通知栏快速启用一键锁定功能，通知栏同时会显示当前使用时长信息，方便您查看今天的使用设备时长。如果不喜欢显示在通知栏，可以在本应用的[设置]中隐藏。全局锁的应用计时是使用整个设备时的时长，熄屏和锁定后的时间不会计算在内。全局锁的使用锁定次数和解锁次数为 因全局锁、一键锁定 设置而锁定/解锁的次数，并不是所有应用的锁定/解锁的次数3.受控应用点击[受控应用]一栏，进入受控应用管理界面。添加要上锁的应用，即可对单个应用进行个独立的锁定设置。关于单个应用计时，为了减少系统资源消耗，仅记录添加到受控应用中的应用使用时长记录。如果想记录某个应用的使用时间，又不想单独锁定，可以将应用添加到受控应用中，且不启用控制，这样应用不受锁定控制，又能记录使用时长。建议把本应用也加入到受控应用中进行锁定，防止轻易修改应用锁设置。对本应用进行锁定时，可以在[设置-锁定界面设置]决定是锁定本应用的所有界面，还是只锁定应用设置相关的界面----这样即可防修改，又能在首页查看各应用的使用时长。3.设置应用锁定参数启用控制：启用时，应用受控制；也可以临时设定为不启用，应用将不受锁定控制，这样受控应用列表中会保留该应用的记录，方便下次启用。时间段锁定：设定什么时间段、一星期中的哪些天受应用锁定控制；也可以不设定，不设定时，将始终受控。 点击右则 + 可添加时间段锁定，也可以点击中间的复制按纽图标，从已设定好控制时段的受控应用复制，节省设置时间。锁定方式：有四种锁定方式，如下，随机锁：&解锁代码由系统随机自动生成，每次锁定时都不一样；初始长度为3个字符，最大长度18个字符；每解锁3次，随机锁代码长度增加1位，这样解锁难度会越来越大；如果觉得太长或太短，可以点击'随机锁长度' 进行修改。固定锁：设定一个固定字符的解锁代码，每次锁定时都一样；您可以设置一个易记的号码，然后“固定锁代码显示” 设置为 ●●● ，这样可以起到安全锁的作用，防止他人使用敏感应用。不可解锁：&应用被锁定时，将无法解锁使用。图案锁：&（V1.5增加的新功能）通过9个点绘制一条路径来设置解锁，这种解锁方式操作起来方便快捷，适用于私密锁的设置。 & & &比如QQ、微信等私密应用不想让他人查看，可以这样设置：[锁定方式]设为'图案锁'，[解锁后使用时长] 设为 '直到下次使用',[时间段锁定]为空，不添加 即可， & & &这样设置同时还会受连续使用和每日使用时长控制，同时结合全局锁的限制，可以做到既可私密使用应用，又能对沉迷起到防控作用。连续使用锁定：连续使用该应用达到指定时长就锁定，比如开着某应用 ，一直不关闭，不切换到其他应用，时长超过这个限制值，就锁定，提醒你注意健康，休息一会。超时后锁定时长：当连续使用该应用，达到连续使用锁定后，本应用会锁定，锁定时长由这个值决定，休息这个时长后，锁定界面会自动解锁。每日使用锁定：一天中累计使用该应用的时长达到该值时，该应用就会被锁定，0点过后重新计时。忽略应用：该选项只有【全局锁】才有。当启用全局锁或一键锁定时，添加在忽略应用里的应用将不受控制。建议把 启动器、电话、短信、联系人等应用加入到忽略应用中，以免影响正常的手机使用。删除：&如果不再锁定该应用，可以点击'删除'，从受控应用中移除(【全局锁】不可以删除)。4.解锁1）.上图标注说明标注 1：显示时间或应用图标，点击 显示自动解锁剩余时长。标注 2：被锁定应用显示区，点击 切换显示时间、应用图标和名称、不显示任何信息标注 3：左右滑动区，左右滑动可以切换皮肤壁纸标注 4：上下滑动区，上下滑动时可以显示或隐藏解锁键盘/图案标注 5：解锁键盘/图案 是否默认显示切换按钮，决定是否在锁定时默认显示 解锁键盘/图案标注 6：拔打电话按钮，可在设置中隐藏该按钮标注7：断开网络按钮，部分手机不起作用，可在设置中隐藏该按钮标注 8：解锁键盘/图案 显示或隐藏 切换按钮标注 9：皮肤壁纸切换按钮，点击可切换皮肤壁纸标注 10：关闭 按钮，点击关闭锁定界面2）.其它说明解锁键盘：共21个键，其中前三行的18个为解锁键，会跟据锁定代码随机生成，并排布在不同位置，增加解锁难度。打电话：可直接在锁定界面打开拨打电话界面，建议在设置中开启，以便紧急情况下使用。断网：切断WIFI和数据业务，如要恢复，需要通过其它快捷方式或进入系统设置里进行设置。自动解锁：当为一健锁定、时段锁定和连续使用锁定时，程序会自动判断是否已到锁定结束时间，并自动解锁，其它方式锁定，需要手动关闭锁定界面。关闭：关闭被锁定的应用，回到桌面。四、使用技巧防止本应用被清除：内存清理工具会将非白名单的应用强力清除， & &这样将无法起到锁定应用的作用。如果你有使用内存清理工具，请将本应用加入到清理工具的白名单中。 & &本应用后台服务已经过精心优化，在运行过程中所消耗的资源、电量极少，几乎可以忽略不记，所以请放心使用。关于省电模式：&&通常省电模式/超级省电模式就是把所有后台应用定时清除掉， &只留基本的电话功能，达到省电目的。 &所以常常有些用户使过程中明明已经将本应用加入到了内存清理的白名单中， &但还是被清理而不能发挥锁定作用。 &因此如果开了省电模式，请将本应用加入其省电模式的白名单中，没有添加的地方的手机，请不要启用(超级)省电模式，以防本应用被清理而景响使用。另小米手机有“神隐模式”，其实也是一种省电模式，请将本应用从其神隐模式列表中移除。防止轻易修改受控应用设置：将本应用也加入到受控应用中。查看应用名称：当想把某个应用添加到受控应用，或忽略应用中，但又不知道应用的实际名称时(如启动器，长按Home的应用，电话应用，短信应用 等)，可以启用一键锁定，然后点击那个应用，就会被锁定，这样锁定界面会显示该应用的名称，如图在通知栏显示一键锁定：默认为未开启，建议开启，方便启用一键锁定 和 查看当前使用手机的时长。设置方法：在本应用-设置 中设置。在桌面创建一键锁定快捷建：建议创建，方便启用一键锁定。设置方法：在本应用-设置 中设置。五、其它说明关于成就&用于激励使用者，控制得越好，成就/得分越高，计分方式如下：添加一个受控应用：+2分删除一个受控应用：-2分锁定一次但不解锁：+1分 （同一个应用五分钟内只记一次）锁定一次且 解 锁：-2分 (如果为 私密锁(设定下次使用时锁定且没有时间段控制)则不扣分)启动主界面一次：+1分 &（五分钟内只记一次）各种类型锁定顺序依次为受控应用全局锁一键锁定的临时锁应用锁定判断顺序是否启用锁定 & ，是，则进行下一步是否刚解完锁 & ，否，则进行下一步是否在锁定时段内 & ，是，则锁定；否，则进行下一步是否超过连续/每日使用时长 & ，是，则进行下一步或锁定是否是忽略的应用 （仅全局锁判断），否，则锁定注：本软件是免费软件，直接在应用商店下载即可。此文若有错谬，我皆忏悔。若有功德，普皆回向。愿众生早日戒除邪淫，得大自在!（）如有忏悔文可投稿到此邮箱更多正能量知识
喜欢该文的人也喜欢}