&p&因为很多姐妹都在邀请我回答“减肥”的相关问题，所以这次看到这条推送我立刻就点进来啦，那希望我的这些经历可以带给小姐姐们一些帮助吧！&br&&br&先来介绍一下我的情况。我初中最胖的时候，身高体重分别为：155/70KG。现在大二，身高体重分别为：158/45KG，身高就没怎么长过，一直在155-160徘徊，不过体重是直接瘦了五十多斤这样子。&br&&br&这些年来被人问过最多的话就是，你到底是怎么瘦的啊老哥？其实关于减肥，我真是走过太多弯路，什么吃减肥药吃到晕倒，什么每天就吃一个苹果一杯咖啡导致营养不良面色发黑，反正很多网上很流行的减肥方式我基本都做了一遍，结果就是：体重是有下降，但是幅度真的不大，而且极其！极其！极其会反弹！！！&br&&br&这里必须要放在最显目地方说明的一点是：一，减肥药对减肥是有用，但是别吃，尤其对于青春期还在发育的宝宝们，甭管微商吹的多么天花乱坠给你贴了多少成果图，都别吃。我高中时吃的是市面上最贵且评价特别好的减肥药，吃的结果就是我内分泌彻底失调蓄乱，脸上狂长青春美丽疙瘩痘，直到今天脸上还有印子，很难根除！！！&br&二，绝对绝对绝对不要绝食好嘛！！不要听信很多减肥火的大网红的那些话，说什么每天就吃一个苹果一杯咖啡一周能瘦十斤，是能瘦上十斤，你不摄入热量你能不瘦吗？？然而你的身体不光是你灵魂自己的，还是好几十亿细胞共同的家啊！你连食物都不肯投喂它们，还指望它们为你打造一个超模的身材？快别瞎扯淡了！带给你的只有每天晕晕沉沉的身体和越来越黑黄的脸色，严重者还会得胃病，后期反弹成越来越肥的大胖子……。说句题外话，我现在职业就是新媒体那块的，很多你看到的网红都是工作包装的人设，真人并不是那样的人，也不一定就是那么减的肥，没准人家包了私教每天发疯锻炼身体加上微整打了针才瘦的但是！人家才不告诉你啊！！！所以妹子们请一定学会擦亮火眼金睛，认真排查网络上那些高评价的减肥方法！&br&&br&&br&减肥！一定要科学的！健康的！坚持的！去瘦下来，只有这样才能保证一直美美的。&br&&br&那说说我觉得还比较有用的减肥方法吧。&br&第一，私教。&br&我请私人教练是在高三高考完，也就是两年前的事情，那个时候我已经瘦到大概120斤的样子，坐标北京，花了8000大洋，二十多节课。因为是暑假，为了速成，隔一天去一次，坚持了一个多月。&br&请私教给我最直接的感受就是，二十多节课下来，身体看起来是真的瘦了！真的有用！！但是体重不一定会下降很快，教练说，健身并不只是为了让你的体重下降，最重要的是让你身体塑型，让你看起来身体线条非常棒，这样就达到了“瘦”的真正意义。有教练的那一个半月，教练每天都会给我制定详细的饮食攻略，每天提醒我十一点前睡觉，隔一天训练一个小时，拉伸半个小时，也帮助我调整心态，所以整个课程结束后，我真是瘦了，同学朋友看到我都觉得我瘦了起码有二十斤吧，其实只瘦了十斤，但是我身体那些不必要的赘肉都变成了有形的肌肉，长在了它们该长的地方，最重要的是健身结束后，我的皮肤前所未有的好啊！！！&br&所以姐妹们！！出汗减肥不光能减肥，而且还可以护肤呀！！一举两得啊！！所以运动改变命运啊老铁！！！！！！！&br&那这里的建议就是：如果小姐妹们有时间，有金钱，不妨就去找个私人教练，自己看着视频那是吓胡练，动作根本领会不到位，先找个教练高强度训练一段时间，之后自己办张健身卡就行！定期一周去一两次，出汗减肥真是最健康最科学的减肥方法了，也是最有效果的，其效果毋庸置疑。&br&&br&第二，养成非常良好的饮食习惯。这一点就是题主的问题，也是减肥中最最重要的环节，比私教的重要性还要重要！！！七分吃三分练是健身圈的人都秉承的健身理念。&br&很多胖妹觉得，减肥就不能吃晚饭，像我室友每天嚷嚷减肥嚷了都两年了，就是瘦不下去，她每天不吃晚饭，然而很多时候夜里饿的不行又忍不住吃零食，老哥，这能不长胖？？？&br&&br&我概括一下我的减肥经验，非常简单就是几句话：一日三餐必须吃，少吃主食和零食，多吃蔬菜和水果，每餐吃一点，一天吃多餐。&br&&br&&br&秉承这样的饮食习惯，你想不瘦都很难，这几条看起来简单，但是做起来真的很难很难。&br&&br&有很多大学生早上起不来吃饭，就等着中午吃顿外卖，一顿吃到撑死，下午就上床睡觉，这样你不胖谁胖？？？&br&我每天早上起来先喝一大杯水，农夫山泉普通包装的那种水，兑点温水，有条件就加点蜂蜜柠檬，没条件就只喝水。半个小时后左右就去吃饭，中午饭十二点吃，晚餐五点半到六点半之间吃。&br&&br&对于你吃什么都无所谓，千万别天天学人家做的精致减肥餐，你胖是因为你懒，你要有自知之明，你这么懒的人是不会坚持每天做减肥餐的，而且大多数学生和白领都没有这个时间和精力，坚持一段时间歇菜了，后续那就更不想动了，整个减肥计划还没开始就结束，唯一收获就是你拍了几顿你做的精致减肥餐发朋友圈获得了一堆傻瓜朋友的赞。&br&所以，你吃什么都无所谓，有什么条件就吃什么，但是一顿要吃少，然后在你的条件之内做个好的选择。比如早餐有油条跟面包，你可以选择面包，面包中可以选择全麦面包配杯牛奶或果汁。午餐选个米饭，只吃一个拳头这么多，然后要两个蔬菜，一道鸡肉或者牛肉的肉菜。晚餐吃一点点米饭，吃几口就吃完了的那种，在吃一个纯蔬菜，实在饿的不行吃个宫保鸡丁那种用鸡胸肉做的肉菜，这样吃你还能吃不饱？？？&br&&br&如果还是饿，随手带着酸奶和一盒水果，我们学校有那种一盒一盒切好的水果，吃什么水果都行，每天吃一盒就行。这样一日三餐你吃的每顿都会很好又很饱，但是就是会变瘦。&br&而我也就是这样吃，吃成了现在九十斤，前几个月一度瘦到85，结果脸凹进去了，我又暴饮暴食强制自己吃了一段时间油炸食品，现在每天控制在90斤的体重，这个体重对我的形象是最好的，我不喜欢那种特别瘦没有肉感的身材。&br&&br&再补充一点，妹子们决定减肥后，不要大量饮酒，尤其啤酒，更不要每天喝饮料，还有吃炸鸡薯条烧烤这种高热量食物，也不要吃鱼豆腐那类淀粉含量高的食物。我减肥时强迫自己每天按照上述饮食习惯吃饭，坚持了两个月，彻底养成了习惯，我现在看到零食啊薯条炸鸡或者油炸食品本能的就不想吃，每天就喜欢喝矿泉水，从来不买饮料啤酒，就这么莫名其妙就瘦了下来。&br&&br&第三，心态一定要调整好，其实减肥很容易，真的是我们人生中只要坚持一下就能做成的事情。你首先要确定自己是遗传肥还是懒惰肥，如果是遗传肥就主要去健身，如果是懒惰肥动都不想动的，就每天少吃点，吃健康点，也能慢慢瘦下来。就像暑假我每天懒的根本不出去运动，门都不出宅家里玩游戏，但我每天就吃一顿饭，吃的还特别少，导致我暑假一下瘦了有二十斤，但是肤色特别特别差。&br&&br&最后一点，妹子们千万不要盲目追求所谓的网红身材，要根据你的身高和体能，让自己瘦到健康的体重，然后去塑型肌肉，这样身材就会变的非常好。不要盲目去羡慕别人大长腿，有些人真的就是遗传的，父母身材都很好，女儿身材也就很好，但这种人一般都被挖去做模特和超模啦！更多的都是P的，靠拍摄的借位和后期修图让自己腿长180，就像我们走在三里屯看那些精致的网红脸也不一定都是非常好的身材。十个人里面有一个就很难得了。所以不要觉得全世界女人都是大长腿大美女，只有你不是，然后变的特别自卑。&br&&br&大家都是普通人，如果不靠吃颜值这碗饭挣钱，就没必要那么伤害自己的身体，坚持一下，慢慢的瘦下来就好啦，调整合理的饮食习惯后，很快就会瘦下来了，每个女孩子都是美丽的小天使，千万不要因为体重而自卑，错过更美好的风景。&br&&br&&br&&br&&br&—————————分割线—————————&br&有人说没有贴图！！是在怀疑我的诚实度嘛！！！！！！！！&br&因为我不喜欢对着镜子自拍身材，找了半天找了一个视频和一张他拍照片，贴一下，体重都是90斤！&br&155-160/90斤的身材是这样的：&br&&figure&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1b4b5b4732affbd868c5b7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1b4b5b4732affbd868c5b7_r.jpg&&&/figure&&br&还有一个动态视频！！是男票拍的！！只是为了显示一下身材！！！不是秀恩爱！不是秀恩爱！！不是秀恩爱！！！！！！&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/062016& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://unicom.zhimg.com/pic4.zhimg.com/v2-da5aaa066286ead0d477e8ec864c6e72.jpg& data-lens-id=&062016&&
&img class=&thumbnail& src=&https://unicom.zhimg.com/pic4.zhimg.com/v2-da5aaa066286ead0d477e8ec864c6e72.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/062016&/span&
&/a&然后我 罩杯是B。有的少女小型胸罩也可以穿C罩……&/p&
因为很多姐妹都在邀请我回答“减肥”的相关问题，所以这次看到这条推送我立刻就点进来啦，那希望我的这些经历可以带给小姐姐们一些帮助吧！ 先来介绍一下我的情况。我初中最胖的时候，身高体重分别为：155/70KG。现在大二，身高体重分别为：158/45KG，身高…
我闺蜜是一枚学霸美女，学习贼好，是通过自己的努力得到的成绩。努力到什么程度呢，这么说吧，每天早上五点起床，但从来都轻手轻脚，不吵醒我们，自己复习，背单词，到六点半叫我们一宿舍人起床。课间除了上厕所，就是刷53（她做过的题几乎一柜子），下午我们吃饭，她把饭卡给我，我就给她带个酱饼，晚自习写完作业就默读课文，课间就自己到阳台练口语。&br&当然了，这么优秀的人自然有人嫉妒，年级上的一些网红就各种要她QQ喷她，说什么丑八怪一个，学习好点怎么了。直到有一天我在厕所听到是隔壁班一个女生喜欢的男生喜欢我闺蜜，她才找人喷我闺蜜的。&br&至于为什么他们说我闺蜜是丑八怪，因为她就属于沉迷学习无法自拔，从来不打扮，连镜子都不照。&br&她听说了之后就笑了笑，说没事。&br&但我这个暴脾气啊，直接在开学典礼前一天拿出自己所有压箱底的装备，给她捣鼓了一早上，编了个头发，于是，，，我cccccccc，太美了！完全体现出了她脸上的异域风情，关键完全不像那一群油腻的网红脸。&br&开学典礼上，我看着最亮眼的那张厌世脸拿着一等奖学金的证书，心中油然而生一股自豪感，然后，回头，挑眉，给了那个女生一个白眼。那一刻，。。。。爽！！！&br&———————————分割线——————————&br&天哪！！！千赞了，受宠若惊，这里感谢大家，因为在学校不能拿手机，所以没有回复的请多包涵，要照片的，实在抱歉，因为在上学，而且她不喜欢太张扬。&br&&br&评论区的有人说不喜欢那个男生打扮什么，可能有些误解，我觉得人活一口气，丑八怪?就让你见识一下美丽是什么体验。&br&&br&嗯，答主是高中生，学校是不让化妆的，其实，就是擦粉描眉侧影，又涂了一点淡淡的唇油（她本身唇色就可好看），看不出来化妆，只是遮住了她的黑眼圈，看起来很精致，整个人精神了。&br&&br&有人说，很羡慕，其实吧，每个人都可以遇上真正的好闺蜜，在这里给大家一些意见。&br&&br&1.当你刚认识一个人，不是很熟的时候，还是要保持距离的，意识到她有一些你接受不了或者不能忍受的行为的时候可以自然地远离，但注意，如果不是太严重，最好不要撕破脸。（还是有嘴杂嘴碎的，就是不介意也会烦吧）&br&&br&2.如果有真的对你好的人，但是你却有些受不了，可以明确告诉她，但不要冷暴力，真的很没品。&br&&br&3.有矛盾的时候，别玩躲猫猫，你猜我，我猜你，有什么事摊开了说，沟通很重要，别嫌这话俗，沟通是最有效的。这对男女朋友和闺蜜之间都有效。&br&&br&4.不开心的时候，可以吐槽，也可以自己一个人静一静，不要把自己的情绪传染给别人，如果情绪经常阴晴不定，再好的朋友也有受不了的一天。&br&&br&做朋友就是相互给予，相互帮助，而不是一个人一味的付出，这样的友谊是不平等的。（通俗一点，别人是交朋友，不是找个佛供着，整天受你的气）&br&&br&5.最后，以上所有意见的前提是你愿意，如果真的觉得这人造作得想让人把她掐死，就别忍了。（不要自掉身价去和她吵，最好的方法就是无视她，或者看她，用看智障的眼神看她）&br&&br&以上仅为个人见解，不喜勿喷。
我闺蜜是一枚学霸美女，学习贼好，是通过自己的努力得到的成绩。努力到什么程度呢，这么说吧，每天早上五点起床，但从来都轻手轻脚，不吵醒我们，自己复习，背单词，到六点半叫我们一宿舍人起床。课间除了上厕所，就是刷53（她做过的题几乎一柜子），下午我…
&h2&&b&1.每天坚持刮眉毛，画眉毛。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&我最初的眉型很不好看，杂毛多，看面相特别像个男人:)&/p&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4ce27a207f3ad03bdacd428_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4ce27a207f3ad03bdacd428_r.jpg&&&/figure&&p&（我的妈。。。屏幕全是我的大脸。。。）&/p&&p&&br&&/p&&p&后来去化妆品店找小姐姐帮我修了下眉毛，现在自己就每天刮新长出来的杂毛。&/p&&p&&br&&/p&&p&眉毛变得清秀了，会给人一种干干净净清清爽爽的感觉。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-26eed070b988a75f2e138b961e637b54_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-26eed070b988a75f2e138b961e637b54_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7ccba5e4ac5d049c72fe18_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7ccba5e4ac5d049c72fe18_r.jpg&&&/figure&&br&&br&给大家一个修眉教程:&br&&figure&&img data-rawheight=&2429& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eb7dbb3df2e989ff57c8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eb7dbb3df2e989ff57c8_r.jpg&&&/figure&&br&因为我鼻头有点肉，所以每次化妆必须修容+鼻影。再给大家一个鼻影教程:&br&&figure&&img data-rawheight=&1556& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e52b7dfd44dc049_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e52b7dfd44dc049_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&br&&/p&&h2&2. 每天坚持抹防晒。&/h2&&p&&br&&/p&&p&抹防晒不仅是为了防晒黑，也是为了防衰老。毕竟能把咱们晒老的UVA是一整天都会维持一个高度的。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，防晒黑+变白才是我最大的目的！因为以前黑黄黑黄的…嗯，p过的证件照也拯救不了我的黑：）&/p&&figure&&img data-rawheight=&1923& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ebcfbda64c7d0060fde76b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ebcfbda64c7d0060fde76b_r.jpg&&&/figure&&p&觉得还不够黑？那这个呢？？&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-45e65b95c8c9a8744b8cf_b.jpg& data-rawwidth=&1923& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1923& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-45e65b95c8c9a8744b8cf_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&如果觉得这还不够黑的话，那我也没辙了/摊手/&br&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dafae74d3d9ad3761dc2_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dafae74d3d9ad3761dc2_r.jpg&&&/figure&&br&（这张黑照我以前爆过…后来被男盆友看到后，他说了一句，我以后再也不敢看你的知乎回答了……可能他被以前的我丑出心理阴影了=_=…）&br&&p&&br&&/p&&p&现在不黑了！稍微白了些！在家素颜时候是这样:&/p&&figure&&img data-rawheight=&1459& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3f005c6f648fa3e3741c2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3f005c6f648fa3e3741c2_r.jpg&&&/figure&&p&出门在外略施粉黛是这样:&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1620& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-93d3dd848bc6aa1f84a4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-93d3dd848bc6aa1f84a4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&3.每天坚持靠墙站15分钟。&/h2&&p&&br&&/p&&p&小时候是个驼背，意识到自己这个毛病后，尝试各种办法纠正，后来发现每天贴墙站真的能改善驼背。&/p&&p&&br&&/p&&p&左一是正确姿势：&/p&&figure&&img data-rawheight=&518& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f5d2d4ee85afc5f042c22_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f5d2d4ee85afc5f042c22_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不仅改善驼背，对气质方面也有非常大的提升！！&/p&&p&&br&&/p&&p&曾经:&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1056& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-02da9de059f01c92af9cd2_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-02da9de059f01c92af9cd2_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&现在:&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b03155dd0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b03155dd0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1198& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6d90fc7fd47fa5b8c67fbb371b8c7de4_b.jpg& data-rawwidth=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6d90fc7fd47fa5b8c67fbb371b8c7de4_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&h2&4.每天坚持15分钟的腿部塑形训练&/h2&&p&&br&&/p&&p&在家工作学习累了以后就铺好瑜伽垫，拿出狼牙棒泡沫轴进行腿部塑形，主要是为了紧致腿部肌肉。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6ff9a8bd4b637b98ab25d63de2dfaab4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1885& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1885& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6ff9a8bd4b637b98ab25d63de2dfaab4_r.jpg&&&/figure&&p&这么用心瘦腿，就是为了夏天穿好看的超短裙啊啊啊啊！&/p&&figure&&img data-rawheight=&966& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bfc36cbc54d7e7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&961& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&961& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bfc36cbc54d7e7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&5.每天坚持读书以及做笔记&/h2&&p&&br&&/p&&p&虽然买了kindle，但还是更爱实体书。看书和做笔记/摘录是我从小学就养成的一个习惯。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1598& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-acf7e239b485a18cbf2d956e88ffb348_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-acf7e239b485a18cbf2d956e88ffb348_r.jpg&&&/figure&因为工作要求，我需要每天学习新知识，虽然我是个码字的，但我同样会涉猎譬如设计/配色/版式设计/心理学/美术鉴赏/逻辑思维等的书。&p&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f406c67e1fbcc7e5cce3a71477d1eda3_b.jpg& data-rawwidth=&878& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&878& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f406c67e1fbcc7e5cce3a71477d1eda3_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1598& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-456f600ce3effc087790_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-456f600ce3effc087790_r.jpg&&&/figure&&br&&p&学习这种事，不是说上好专业课就够了，你得给自己充各种电。&/p&&p&你需要与时俱进。&/p&&p&&br&&/p&&h2&6.每天坚持码字&/h2&&p&&br&&/p&&p&上大学这3年多，其实没做啥大事，只干过一件正经事：日常保持写文的状态。&/p&&p&目前已经写了40余万字。&/p&&p&&br&&/p&&h2&7.工作日坚持6点早起码字写文&/h2&&p&&br&&/p&&p&我这个学期课全都在早上8点到12点。为了提高我这个学期的工作效率，周一到周五我的生活安排是：&br&&br&早上6点起来，确立今天的写文主题，以及做相关的准备工作。&/p&&p&写到7点20，收拾打扮去上学。&/p&&p&中午12点放学后，回食堂吃饭，吃完饭后去咖啡馆码字写文。&/p&&p&下午6点工作完成后，就可以回家了。&/p&&p&晚上如果不累的话，就去健身房锻炼1小时。累了不想动的话，就打游戏/看书。&/p&&p&因为白天起太早，而且也没时间午休，所以晚上11点就累的睡着了。&/p&&p&&br&&/p&&p&ps.内个…我每天也会打王者荣耀…也不想戒掉了…毕竟也算是种解压方式。只要不影响我正常生活就好。最近一直徘徊在钻3钻2…&/p&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9b09025feb160d4fbcdc_b.jpg& data-rawwidth=&1560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9b09025feb160d4fbcdc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f01c5f2c0b65bde49fee_b.jpg& data-rawwidth=&1560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f01c5f2c0b65bde49fee_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&8.每天坚持大扫除，坚持断舍离&/h2&&p&&br&&/p&&p&我几乎每天都会抽20分钟时间进行家里大扫除，因为实在忍受不了自己身处一个乱糟糟的环境。&/p&&p&平时整理房间的时候，我一般先集中在一起，然后一一挑出最喜欢的，剩下觉得不喜欢的，就丢了。&/p&&p&&b&定期清理让自己感到不愉快的东西，只留下日常必备和心爱之物，这样才能让房间日常保持整洁。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&9.每天坚持吸猫&/h2&&p&&br&&/p&&p&吸猫是一种生活态度。压力大时，吸一吸。不开心时，吸一吸。&/p&&p&&b&吸猫，是我永葆年轻永葆快乐的不二法则。&/b&&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1147& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-20022ddaa25d328eca41fc_b.jpg& data-rawwidth=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-20022ddaa25d328eca41fc_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1310& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-52a71a09fd171eecf34c9a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-52a71a09fd171eecf34c9a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fd4aab7a9daee85da0128f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fd4aab7a9daee85da0128f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&figure&&img data-rawheight=&914& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-56bebc24bcc_b.jpg& data-rawwidth=&897& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&897& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-56bebc24bcc_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&718& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-58e09ba0b027e48de3c8cd0f3270a68c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&931& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&931& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-58e09ba0b027e48de3c8cd0f3270a68c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&br&&/p&&p&————————&/p&&p&好了，最后:&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-acb08b230d9fd30dc5e029d6ed951f91_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-acb08b230d9fd30dc5e029d6ed951f91_r.jpg&&&/figure&&p&欢迎关注我的生活种草公众号:周小肉&/p&&p&关注当今少女成长生活，分享与变好看有关的一切。&/p&
1.每天坚持刮眉毛，画眉毛。 我最初的眉型很不好看，杂毛多，看面相特别像个男人:)（我的妈。。。屏幕全是我的大脸。。。） 后来去化妆品店找小姐姐帮我修了下眉毛，现在自己就每天刮新长出来的杂毛。 眉毛变得清秀了，会给人一种干干净净清清爽爽的感觉。 …
公号微博同名胡杨丹丹~&br&快来找我玩呀～&br&&br&————&br&&br&像我这种丑女，为了变美，付出了那么多……可是依旧丑哭。&br&&br&所以，劝慰在座的各位美女，请一定要珍惜上天恩赐的福分。&br&&br&老娘全身每一块肌肉都被练过，就连头发丝也被训练过。&br&&br&从今天起，请叫我马.厉害到炸.壮国。——随时随地都能炸，炸起来连自己面子都不给。&br&&br&其实我发现，现在那种又好看又有才华的小姐姐真的遍布，明明可以靠脸却偏要靠才华，明明可以做一个安静的美花瓶却偏偏有一个有趣而折腾的灵魂。&br&&br&她们比我这种屌丝厉害多了。本来就超好看，还不会对自己有一点放纵。该努力的照样付出十倍努力，该学习的更加主动吸收、输出，没有硬性要求需要做的工作依旧很自然地就接过手完美完成。&br&&br&&br&&br&我最近常常总结自己为了改变做出了什么努力，这一次一次性放大招！！！（我有点儿烦了，感觉你们也会视觉疲劳，以后就不要再问我了；每一次我都是这样一次性把全部都给出来，恩我相当的自觉和无私）&br&&br&我们从头到脚挨着聊。&br&&br&然后你们会发现，美丽不简单，不管是天生的还是后天的，护理起来都很不容易。而任何一个点都需要付出多倍的学习喝尝试，需要不断累积经验，才能找到最适合自己的方法。&br&&br&具体这些我付出了多少痛苦就不再详细提啦，大概每一个小方面我都至少看过几十个网上流传甚广的文章，并且总结整理，尝试再选择适合自己的。我的方法不一定适用于每一个人，但是网上的资源很多嘛。&br&&br&头发：&br&以前我脂溢性皮炎（脑袋上有包说得就是我，就问你怕不怕），头皮很容易出油，头发又黑又粗，头发分叉，还有一个可以下雪的头皮屑，整个头发毛躁得跟爆炸一样，完全不是李慧珍的颜！！！然后不爱梳头发，要么披头散发装鬼吓人，要么一个刘海爆炸，或者裸露出我膨胀的大脑门……往事不堪回首。&br&&br&一路上尝试过很多很多，就挨着聊一聊吧。&br&&br&首先是头发太多，所以有选择地剃薄，并且尽量少选择长发。分叉的头发需要定期清理，护理精油。皮炎是要吃药的，爆炸头需要柔顺。还曾经仿潮流的剪学生头、厚重的齐刘海，也要烫发、染发。用过康王、自制皂角液、生姜水等等，不停更换洗发水，特别是治疗皮炎的时候需要用的那个药物洗发水，味儿简直不能忍。&br&&br&我现在形成的我认为合理并且暂时比较适合我的养头发方法是：早起先空腹两大勺黑芝麻粉，每两天或者三天洗一次头发，洗头必用护发素，每周做一次发膜，每月一到两次鬓毛拯救护理，不定时使用精油，尽量不用吹风，自然风干，用吹风尽量用冷风，吹头皮，吹到7成干即可，少烫发少染发，偶尔夹板夹（也伤头发），每天有空就用按摩梳按摩头皮50次。一月至少去一次理发店护理，修整发型换一个更顺眼或者潮流或者适合自己脸型的发型。&br&&br&方法还是很多的，我身边有很多小伙伴黑长直也养得超级好。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-deedb5b4a_b.jpg& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&442& class=&content_image& width=&379&&&/figure&&br&脸：&br&关于痘痘、肤色，还有脸型。我就是长了八年的痘痘，从小黑到大的那种小朋友，脸就是那种骨架大、肉也多，下颌骨宽，颧骨大，额头大而突出（我很想问一下，面膜都是标准尺寸的吗？为什么我总是额头还有两边脸颊遮不完，下巴留很多，是不是我长得太奇怪脸太大，下巴太短……那些脸小的明星一张面膜糊上去肿么办？），鼻子塌，侧面看就跟被车压了（所以我从来不看自己侧面太丑吓人，第一次看见的时候我还说这是谁长得这么奇怪）。&br&&br&治痘痘这个看过无数次医生，吃过无数药，还试用过无数种护肤品，去美容店治疗，都木有任何用！！！该长的痘痘依旧欢脱！！！擦了那么多防晒霜，依旧那么黑，黑得发亮。随着后来越来越胖，肉越来越多，整个脸上的肉都是呆着的横肉，不笑还好，一笑一动……&br&&br&现在暂时突然间就变白了一点，痘痘没有了的方法是：我不洗脸——我不用洗面奶洗脸……也不用水乳精华，不用什么传说中的神仙水。我只是按照中医美容的根本方法从源头上想法子解决问题，早睡早起，多喝热白开，良好作息和饮食，定时运动，每周一到两张面膜，敷完洗脸，每天擦擦芦荟胶，不用手摸脸挤痘痘，不用不干净的洗脸帕，巴拉巴拉。其实长痘痘是内在的原因嘛，所以只用点儿什么面膜就想让自己皮肤变好其实都只是表象啦，你抹一层粉还不是光滑细腻了？那是粉的特质，不是你的。&br&&br&&br&&br&这里分享一些中医学美容书上的粉刺（痤疮、痘痘）的调护方法：&br&&br&第一：吃药，吃药的同时不要继续不良作息和饮食习惯啦，有人会说你吃药没用呀，那是因为我一边吃药一边欢脱地吃火锅呀。&br&&br&第二：温水洗脸，不过度清洁皮肤。&br&&br&第三：忌酒、浓茶及咖啡，忌食辛辣刺激及油腻、甜食。不吃腥发之物，如虾蟹，因腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。不吃补品，补药大多为性热之品，补后使人内热加重，更易诱发或者加重痤疮。&br&&br&第四：多吃新鲜蔬菜及水果，多吃富含维A、B2、B6及含锌丰富的食物，保持大便通畅。&br&&br&第五：不滥用化妆品，尤其是粉质、油膏状化妆品。第六：禁用手挤压、搔抓。&br&&br&第六：生活规律，睡眠充足，保持心情舒畅。&br&&br&之前还有人对我们学医的有一些误会，说我们觉得面膜没用所以不用结果有的老师就很显老。必须要说一下，我身边的大多数中医老师，一点儿都不显老，都超级会养生，生活态度好，打打太极拳啊什么的，也很潮流。特别是我的针灸、中医外科学的老师，一个比一个好看。那些大家见到的很辛苦的医生，是因为是真的工作太忙、太累了，值夜班，一连好几个手术，还要评职称、上课、做科研、写论文、出书编稿、开会，你不秃头谁秃头……&br&&br&如果你认为医学生都是很无趣的那你恐怕对我们医学生有什么误解……比如藏地密码是我一个学长在大学里慢慢码字……（跑题了）&br&&br&总而言之，好的身体和皮肤，是靠内养的。（后面会出专题）&br&&br&身材：&br&这个要分开来说吗感觉好多呀……我超想开个电台和你们聊，打字超累的哼。&br&我先说说我以前的问题吧，就是手短，麒麟臂，圆肩，胸小，没有锁骨，塌腰，臀部下坠，大腿粗，小腿肌肉发达，脚上肉多买鞋要专门挑大一码，游泳圈有两层，斜方肌也很厚，高低肩，O型腿，头颈前倾等等……我很长一段时间都只买廓形的衣服，喜欢买运动裤，不喜欢穿牛仔裤等等紧身的衣服，我哥说别人是S型，我是大水缸。&br&&br&问题太多，所以改正护理的路也很长，但是追根起来最明显的就是肉多，115斤才152cm能不像个冬瓜吗？一个还在不停旋转跳跃的矮冬瓜。&br&&br&其实身材的改善就是主要靠运动减脂、塑形，靠瑜伽等来调整合适的姿态，日常也要保持正确的行走坐立的姿势。这是一个很缓慢，痛并快乐的过程。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4fe68e1e38ab164a3cea1_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4fe68e1e38ab164a3cea1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&以我跟私教减脂塑形、学瑜伽调整仪态，学华尔兹和拉丁练气质的经验来看，其实动作都是相通的，我在健身房学的那些动作网上都有，资源太太丰富了，不管是KEEP还是微博，跟着那些动作做下去，收益就很好。只是，一定要保证自己的动作是正确的，发力受力点是正确的，注意安全，以及坚持。（私教主要是可以由别人帮你分析你的身体素质，需要怎样改善以及帮你制定计划，并有专人监督所以自己花费的心思就会少很多，但是你们会发现我是一个相当穷的人，我用的都是最省钱的方法，能省则省吧，反正我的资产永远都是负的）&br&&br&具体的什么形体动作应该不用说了，想改善身体的哪一部分就学哪一类动作就好，搜索关键词即可，比如马甲线塑造啊，O型腿改善啊，美肩塑造啊等等。我就不细聊了，如果实在想知道可以在微博@马壮国，我会考虑录制视频或者发教程，每一个动作的要点也可以稍微分析一下。&br&&br&做完运动一定要拉伸，不然后悔死你。&br&&br&每一次虐腹到后面连屁股的两块肉都疼的时候，我就很想对那些说肿么瘦了的人说：老娘全身每一块肌肉都练过，凭什么不美？&br&&br&每一次在跑步机上酣畅淋漓再接着做一个小时强有力的力量训练时，每一次昨晚训练再被教练按到地上按摩肌肉时，每一次因为疼痛尖叫第二天肌肉青痛，每一次自己把小腿放在按摩滚筒上用力折磨，每一次平板支撑到第三分钟，每一次用手使劲捏手臂上的肌肉，每一次用按摩仪在脸上身上用力滚压，每一次找到咬肌再用力下压时（按肌肉都是超级疼的，这个尤其疼！），我都在想，老娘这么努力就该美炸、厉害到炸！！！&br&&br&还有大家问的……两个月肿么瘦了二十斤。连续两个月吃素，食量大概就一个小陶瓷碗的份额，不吃零食不加餐，晚上一个苹果或者一点水果，每天喝两杯酸奶，每天跑五公里加半小时keep，每天还要走七八千步。饭后一定站立……我的其他高赞答案提到过……为了美，丧心病狂有什么？&br&&br&眼睛：&br&眼睛是心灵的窗户，其实这部分我觉得我没有资格谈论，因为我把一双好好的三眼皮的大眼睛变成了没有灵性的近视眼……一定要保护好自己的眼睛，但是我还是可以从医学上和你们聊一聊。&br&&br&第一，近视眼是绝症，治不好的病。你以为你做了近视手术救治好了？不，你太天真了。这是器质性病变，根本治不好！所以眼睛依旧明亮的小伙伴请一定要好好保护自己的眼睛。&br&&br&第二，十八岁以后近视眼度数依旧会长，近视眼度数是可以下降的。也就是说，不好好保护有可能你会瞎，好好保护说不定某一天你就可以不戴眼镜了。&br&&br&第三，眼睛可以提升灵气。可以专门在网上找一些教程。我平时就是早起先把手搓热捂眼睛，然后再慢慢睁开眼睛，平时多看绿色，少带眼镜，训练自己看动体，观察鸟或者金鱼的动向，用电脑和手机时间减少，买了眼罩和眼部按摩仪护理，用眼霜，多休息转动眼球，做转五十下，右转五十下，还有很多比较复杂的我还没开始学习和用。&br&&br&第四，睫毛是可以再长的，眉毛是可以修饰脸型的。天知道美貌的小姐姐们都需要付出多少努力，你知道他们连每一根汗毛都是被训练过的吗？恩，不同的脸型和气质有不同的眉形和发型，这个要慢慢学习摸索研究啊，真的超复杂也很有趣的学问。我拿着小本本一直在记和学，一般我看了的内容都会记下来试一试……&br&&br&牙齿：&br&你造吗，我为了牙齿花了无数的钱却很后悔……我以前是地包天，你知道那种下巴往前掘的吧？恩以前我就是长得如此奇特，惊为天人！这个少年一定不普通，丑得吓人。&br&&br&箍牙是因为地包天，外加我的小虎牙——形成了剪刀状，超级奇特！一咬牙——妈耶超级疼，被迫必须做整改，整牙有多疼？主要是贵，心疼。牙套一开始戳破嘴皮，牙疼，只能吃流食，每一次前去调整都会再经历一次折磨，不能吃硬物，啃骨头、啃苹果，然后还丑！吃完东西不刷牙你会懂是有多美。&br&&br&等我把牙箍取下来，发现我的牙钙化了……而且洗了无数次牙都没变白……那么多蛀牙我都不敢笑，笑起来连自己都怕，所以每天用电动牙刷，定期要去牙科看牙，不敢吃糖一吃就疼，不敢不好好刷牙。&br&&br&血与泪的教训仅以共勉，好好刷牙。&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6c660d11acd6455649bd_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6c660d11acd6455649bd_r.jpg&&&/figure&&br&汗毛：&br&这个我只想说哔了豆豆了。因为年少不知事，拿着老爸的剃胡刀剃胡子剃腿毛……我的毛比男票的都还要重是什么体验（微笑脸）。&br&&br&千万不要随意剃毛、刮毛，不要用便宜的剃毛膏。其实半年前我用过一次剃毛膏（品牌忘记了还是个网传很好用的进口品牌），用完以后皮肤就开始常常瘙痒、脱壳，慢慢的腿毛居然又重了！！！气死个马壮国好吗！&br&&br&听说可以去做激光、可以医学美容，我暂时没钱……网上这部分的内容我也看过好几十篇文了，明明都这么慎重了啊……我觉得应该是我皮肤太敏感，特别容易过敏。&br&&br&同样血泪教训，如果有擅长这部分的小可爱，请一定相互分享。&br&&br&全身皮肤：&br&我以前的痘痘肌超级严重，手臂和背部痘痘都超级多，这其实和脸上相通的呀。整个就是身体内部给出的征象：宝贝儿，你有病，得吃药。&br&&br&随着自己的作息和饮食规律，随着运动，慢慢的，咦，都不见了……&br&&br&至于美白，我有看很多小姐姐的经验，有很多都太贵了，我用不起，用了最简单的物理防晒，夏天少出门，出门就是长袖长裤，遮阳帽。冬天也要少出门，多捂一捂（冬天是白回来的好机会），多喝热的纯牛奶，其实百合银耳汤、银耳枸杞汤这些都是养气血的，很自然而然地皮肤就会变好了。&br&&br&手和脚：我连手指甲的生长方向都限制过，就说你怕不怕！一直很羡慕那种从头到脚都很美的小姐姐，手美，连手指甲都要比我的好看。&br&&br&以前手肉多不说，也不太直，特别是我的食指和无名指，因为握笔姿势一直不太对，所以压迫了手指，然后自己常常做家务活也不知道护理，什么倒剪皮啊、茧子啊到处都是。&br&&br&脚还有一个问题，脚湿气，每年脚都超难受，夏天只能穿凉鞋拖鞋，四月份就要开始穿凉鞋……所以后来又导致体寒重……&br&&br&后来手脚都要好好护养啦，其实一直没太搞明白那些脚也很好看的小姐姐是怎么做到的。每天没事儿就擦护手霜，橄榄油、甘油其实也很好用也很便宜，不定时做做手膜，做家务、洗衣服一定要用手套，每天做一做手指操。&br&&br&恩，其实我也在做脚膜。也做唇膜……为什么要把这些联系在一起？！&br&&br&再也不穿高跟鞋，不穿打脚、磨脚的鞋，对自己的脚好一点，每天泡脚、按摩脚（筋膜球很好用）。要勤换鞋袜，我大概是一天一双袜子，每天的鞋都不重复，让他们可以休息透气。&br&&br&脚湿气最好就是去吃药调整，可以有外用药，可以用药物泡脚，一定要注意卫生，消毒防晒，很容易传染啊。&br&&br&月经：&br&这一个一定要单独提出来讲一讲。因为这和女孩子的气血关系太大了，就是女性身体的一个很明确的表现方式。&br&&br&假如有痛经、月经不调、崩漏、经量少、颜色不对、时间不对一定要去看医生，有病就治啊。&br&&br&还有一个东西我称之为小天使，是私处护理液，每隔一天用一次，每天勤换内衣内裤也很重要。每次姨妈注意饮食、作息，可以多喝热水、生姜红糖水，可以在专门去医院调理身体（并不是有病才需要吃药），可以准备暖宝宝暖手宝，在这期间不要穿露脐装、短裤、漏脚踝的服装，不要碰凉物。&br&&br&在这方面千万不要害羞。谁还没个大姨妈吗？&br&&br&和男朋友可以睡觉，但是一定要睡得安全——请让他戴套，不要自己吃药，对身体并不是很好，虽然损伤也没有大到特别明确的地步，但是，女孩子一定要对自己好一些，连自己都不宠爱自己，还有谁替你爱自己呢？&br&&br&&br&&br&碎碎念了这么多，可能有人不用我这么辛苦就能做得很好，我很羡慕，但是，先天不足就只能靠后天加油。&br&&br&任何一个点的改变都需要我付出比常人更多的努力，需要更用心地想办法来改变，去学习再实践，一直坚持。&br&&br&我不知道其他人是如何的，至少我身边那些又美又厉害的小姐姐都是如此。像成都行动圈负责人个个姐，是我的学姐，作为个人形象塑造师，身材已经好到炸了依旧在不断地减肥，每天也在参加不同的学习会再增加学识，每天早起在社群里打卡；像陈澜姐姐，美女律师，元气早餐倡导者，从来也没有要在任何一方面放纵自己。&br&&br&又美又有才华的她们，反而对自己更加严格要求，对着美有着更加执着的追求。&br&&br&有人说，壮壮你的生活佷自律，你的目标和行动也都很“壮”，但是这样不会觉得很累吗？&br&&br&首先我要谢谢大家的肯定，但是，我一点儿都不认为这是自律，所以也从来都不会认为这很辛苦。&br&&br&我信道，信无为，信顺其自然。这些改变和努力其实都是顺应身体需要所出来的选择呀，应道应心而为，所以身体才会感到更加舒适、和缓，亲和自然，轻盈欢快。&br&&br&每个人的身体都有自己的意识，他会通过疼痛来告诉你，它不舒服，强迫你去休息。它说：我一直陪着你，你的辛苦你的压力我都知道，我和你共承担。那么，亲爱的，你要不要对自己再温柔一点？&br&&br&如果你化作我的影子，跟着我一起生活一天，你大概会看到这样的我：&br&&br&这一天可能是周一，5点半自然醒，用双手搓热后捂眼睛，做瑜伽晨醒动作五分钟，倒蹬自行车50个，入秋了有点儿冷，加衣服，加个围巾护脖子嗓子，长袜不要漏脚踝。电动牙刷洗漱后，温水洗脸再用冷水洗脸，卫生纸擦干脸颊，用瘦脸仪滚脸，吃两大勺黑芝麻粉，喝一杯蜂蜜水，喝一杯热牛奶，擦护手霜，回个手机消息，整理书包出门，走路调整姿势，提耻骨卷尾骨，挺胸收腹，微收下颌，看看周围的风景，不玩手机。食堂吃早饭豆浆、鸡蛋、馒头，教室背英语单词50个，读15分钟法语，背中医经典，看一会儿书，然后上课，一边听一边记一边思考，找出疑问点，早晨要喝3杯热白开。下课后食堂点餐，一份素玉米，一份素冬瓜，午饭细嚼慢咽，饭后散散步，睡半个小时午觉。下午继续上课，课后去教室整理一天的知识点，写笔记，然后看书。5点半去食堂点两份小素菜，饭后一杯酸奶，散个步回寝室，睡半个小时觉休息一下，醒来后练习半个小时尤克里里，再涂个护手霜，画一个小时水彩，再做一个小时运动，洗个热水澡，用洗发水两次后用护发素再加发膜，小天使和香皂，洗完澡给头发来点儿精油，一边等头发风干一边做个面膜，听个歌放松一下，顺便涂个身体乳，再戴着手套洗衣服，然后练半个小时书法，看一个小时书，喝热牛奶刷牙，戴上眼罩和耳塞，打开精油香薰机睡觉。&br&&br&这些看起来很难很需要自律的习惯和行为，早就成为我生活的一部分啦，看似很难吃的黑芝麻粉对我来说就是美食，偶尔无聊了想喝喝红糖水，脖子酸那就做个运动吧，今天有点儿闲，那就画个画吧，有点儿迷茫不如去跑个步呢？心情不舒适那就散散步，骑骑小黄车四处逛逛，找不到事情做那就看书吧。&br&&br&这些“努力”并不是所谓的自律，他们只是我顺应生活、自然，顺应“道”所做的正确选择，我认为我们可以称之为“无为”。&br&&br&&br&&br&无为不是真的什么都不做，只是不做繁杂、无用、浪费时间或者多余、不适宜的事，无为只是在顺应道的情况下，自然而然就做成的事。至于道，不可说，不可问，道在哪里我也不知道，却无处不在。&br&&br&我希望啊，我还能把我的大脸给瘦下去，顺便把我那总是要自觉减肥的钱包给训练地饱满。&br&&br&给你们放个对比图吧。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aae71a0e973cbcaefd89_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aae71a0e973cbcaefd89_r.jpg&&&/figure&初三&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-db8f4e2cc73cd6a2972089_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-db8f4e2cc73cd6a2972089_r.jpg&&&/figure&大一&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-48aa2c77_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-48aa2c77_r.jpg&&&/figure&今天（别说美颜老娘以后还会更美）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edd33f736c83fb45dde1414d_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edd33f736c83fb45dde1414d_r.jpg&&&/figure&&br&最近在厦门。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e36a0156eafd5c07a1fd7cbc_b.jpg& data-rawwidth=&1074& data-rawheight=&1290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1074& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e36a0156eafd5c07a1fd7cbc_r.jpg&&&/figure&
公号微博同名胡杨丹丹~ 快来找我玩呀～ ———— 像我这种丑女，为了变美，付出了那么多……可是依旧丑哭。 所以，劝慰在座的各位美女，请一定要珍惜上天恩赐的福分。 老娘全身每一块肌肉都被练过，就连头发丝也被训练过。 从今天起，请叫我马.厉害到炸.壮…
&p&我吧，&br&大二的时候为了漂亮，觉得自己胖，就开始减肥，当时一周五天每晚去练舞，一个小时四十分钟，然后早餐两个包子一杯豆浆，包子挺小的一个，中午就一根玉米，晚饭一杯粥或者不吃，然后除了晚上练舞，白天还会抽两个小时自己在宿舍练体能，然后半年了自己从130减到了100。&br&重点是这半年我每天啃玉米，中间没有一天去聚餐什么的，宿舍所有人都特别震惊，就说我，牛腩啊，你咋这么厉害呢，一天就吃一根玉米，还每天晚上跳舞，白天还自己练体能，你真的是想胖就胖，想瘦就瘦，现在都成一到闪电了。我听了内心哈哈哈哈哈。&br&这个是身体的，脸上我也折腾了不少&br&以前莫名其妙长痘，超级严重，治好了一堆痘印，虽然有时候化妆可以遮住吧，我不行啊，觉得自己太丑了，爸妈也不支持我做医美祛痘印，只希望我喝中药，要不就是慢慢调内分泌，我就自己背着爸妈，攒了钱，去医院做了点阵激光，我事先有查过资料，觉得安全，才去的三甲医院，自己一个人坐车一个小时过去，就和医生说了情况，医生也建议我做一下，毕竟当时痘印挺严重的，然后就躺在那个床上，医生拿那种小方格一样的仪器，在我脸上噼里啪啦弄了半个小时，弄完脸流血了，打了我估计挺长时间的，虽然打完特别丑，我一个人也挺害怕的，但是为了漂亮我也忍了，回去后一周不能洗脸，我就戴个口罩，忍了一周。后面痘印真的消下去了好多 。&br&其实学生都没多少钱，为了祛痘印，我自己攒钱，然后每个月剩下没有多少钱，饿了就喝白开水，但是看着自己脸上没痘印心里也开心。&br&然后想要去练舞，父母也不是很支持，因为我不是艺术类专业，我还是自己去报了，一年从生活费里面省吃俭用了就是练舞的费用，然后一年没买新衣服，化妆品，中间暑假去找兼职，没回家自己当英语家教，才断断续续的把练舞的费用拿了出来，也认识了很多好的朋友。&br&除了这些，我在身体其他部位的保养挺多的，可能是因为自己以前挺胖的，就很在意外貌这方面。&br&放一张前几天在家的照片，我忘记磨没磨皮了，反正就是自然光一拍&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-feaee0aea02_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-feaee0aea02_r.jpg&&&/figure&&p&大二身材就这样，这是100斤的时候&/p&&p&图删&/p&&p&&br&现在是96斤，还是挺开心的，女生嘛为了漂亮忍常人不能忍〒_〒&br&我妈和我爸一直不喜欢我这样，觉得女生胖点好，哈哈哈哈&br&看完了你们记得给我点个赞，谢谢&/p&
我吧， 大二的时候为了漂亮，觉得自己胖，就开始减肥，当时一周五天每晚去练舞，一个小时四十分钟，然后早餐两个包子一杯豆浆，包子挺小的一个，中午就一根玉米，晚饭一杯粥或者不吃，然后除了晚上练舞，白天还会抽两个小时自己在宿舍练体能，然后半年了自…
同大三，折腾了不少事。稍微来聊一下自己这些年的改变。&br&&br&但是，我其实没有做什么让自己判若两人的改变，也没有多么厉害，依旧是什么不会，依旧是在不断学习前行，依旧在一点一滴地将自己改变…&br&&br&&br&&br&第一，很自信地说，我变美了。&br&&br&几年未见的学弟学妹，以及我的前任们，都告诉我：你是真的越来越好看了。&br&&br&1、身材上，我用两个月瘦了20斤后，一直坚持运动，跑步、健身、报私教、学瑜伽、提臀、训练手臂力量、改善o型腿、养成马甲线……每一次虐腹到后面连屁股的两块肉都疼的时候，我就很想对那些说肿么瘦了的人说：老娘全身每一块肌肉都练过，凭什么不美？&br&&br&我一直很感谢自己能够在报名马拉松10公里以后坚持训练，并在活动后继续运动，坚持良好的饮食习惯，研究学习上百个成功的减肥事例，看了几十篇论文和书本，去提取适合自己的减肥方法。&br&&br&现在的我，每一次在跑步机上酣畅淋漓再接着做一个小时强有力的力量训练时，每一次昨晚训练再被教练按到地上按摩肌肉时，每一次因为疼痛尖叫第二天肌肉青痛，每一次自己把小腿放在按摩滚筒上用力折磨，每一次平板支撑到第三分钟，每一次用手使劲捏手臂上的肌肉，每一次用按摩仪在脸上身上用力滚压，每一次找到咬肌再用力下压时（按肌肉都是超级疼的，这个尤其疼！），我都在想，老娘这么努力就该美炸、厉害到炸！！！&br&&br&瘦下来以后，最明显的应该是身体轻盈了，整个人都可以飞起来的感觉，穿衣服也越来越好看了，人也变自信了。不会再像以前，总想着遮遮掩掩，要把哪里挡住不给人看。&br&&br&与我而言，坚持是这些改变能够最终发生的原因。&br&&br&2、皮肤变白了，八年的痘痘治好了。&br&&br&有很多人很惊诧地告诉我：呀，你皮肤变好了，突然发现你变白了。&br&&br&其实这和生活习惯的改变有很大的关系。我必须要说，这些改变和护肤品没有必然联系，因为我从没能坚持使用护肤品，大概一周用一次洗面奶，不用水乳，一周用一次面膜，而真正坚持下去和美容有关系的，是我早睡早起，坚持喝蜂蜜、红糖水、牛奶，坚持定期运动。而且，我也还没有开始给自己开中药或者吃什么重要调养，就只是平衡饮食和作息——强调，很重要！&br&&br&&br&&br&3、穿衣打扮形成了自己的风格。&br&&br&其实我自己也知道，对比起时尚圈来说，就是丑小鸭，但是学会了寻找自己的风格，学会了选择舒适大方的衣服，而非以往的随便看看、随便买买、随便凑一身。&br&&br&我一直在关注穿衣搭配的公众号，并且会经常买时尚杂志看明星的穿搭。虽然现在依旧是以往那些衣服，没有什么奇装异服，也没有什么很跳脱的颜色，只是学会了学会了选择适合自己的颜色和形状，学会了把不同的上下装随机组合后寻找最优解（这大概是学生练习搭配的最省钱方式）。&br&&br&我一直认为，美的时尚不是夺人眼球，而是美而舒适，是那种能够随意日常穿搭的。当然啦，古风、汉服、洛丽塔我也很喜欢的。&br&&br&4、学着化妆，修眉画眉，涂个口红，简单的妆容就能提升整个人的气色。&br&&br&虽然，迄今为止我也只是偶尔涂个口红，偶尔修个眉，偶尔画画眉，偶尔画个眼影，几乎不用护肤品，也很少用防晒霜。暑假外出怕晒黑，我也就单纯的物理防晒——戴帽子穿长袖长裤。&br&&br&不过，我确实学会化妆了嘛，虽然是新手，我会努力的，因为我也明白了，对于女人而言，化妆可以整容。&br&&br&&br&&br&5、发型上，也有不断尝试不同的发型，齐刘海，中分、偏分、长发、卷发、短发、空气刘海，染发等等。&br&&br&作为长相普通，脸又大，鼻子低塌，颧骨大，苹果肌肉多而肉不紧，下颌骨大，额头高，发际线高的我……简直可以说是一无是处了，所以发型是拯救自己的重要方法。如何遮盖自己的缺点，突出优点，如何修饰脸型，如何宣扬自己的风格和气质，也需要不断摸索。&br&&br&6、气质提升，身材的改变、书本的学习，以及阅历的增加，心境的改变，让我成为现在的我。&br&&br&以前总爱低头，爱塌腰，说话大大咧咧，整个人看起来就是浮躁不安的。现在每天保持嘴角的上扬，发现身边的美好，学会慢慢说话和做事，虽然还不够好，却值得夸奖。&br&&br&其实，说了这么多，总结一下就是一下几点：&br&&br&1、早睡早起。坚持11点半以前睡觉，一般10点过就上床看会儿书就睡觉，早晨6点左右起来看看书、洗漱。早睡早起会带给整个人精神饱满，也会让你更好地安排好自己的生活，定时工作，不拖延。&br&&br&2、坚持运动。不管是去健身房健身还是自己跑步，或者去瑜伽室做瑜伽，最近一两年我的运动时长保证每天都在30分钟以上。还去学习了跆拳道、拉丁，计划明年去学习爵士。&br&&br&又到运动这一话题，其实我现在已经没有刻意说要做多久运动，自己就养成了习惯，醒来的一瞬间先做几十个骑自行车，做一些拉伸，睡前蹬自行车10分钟，以及其他的30分钟以上的有氧无氧训练。&br&&br&3、不断增进厨艺，从小就喜欢做美食的自己，现在会100种不重复的家常菜的做法，自己研究改良版的家常菜，研究自己的减肥餐、甜品和饮料，与小伙伴分享。&br&&br&4、饮食习惯良好。曾经一周四五个聚会大餐的自己，开始吃素吃水果，每天的食物以营养为主，多吃五谷杂粮，每天喝牛奶，早起先吃两口黑芝麻粉，喝蜂蜜水、红糖水，每天几大杯热白开，少吃奶茶、饮料、油腻油炸品。日常的零食就是：坚果，水果，巧克力。&br&&br&5、坚持写计划和总结。从高三开始，我喜欢计划着自己的时间来做事，定时总结，慢慢地发现，时间管理能够帮助我更好地管理自己的生活，能够让自己在繁忙的生活中从容不迫，定时的反思又能让我更快地进步和成长。&br&&br&第三，学习上小有心得。&br&&br&尤其是在高一高二，在身边有无数优秀同学的环境中，我自卑却无力，羡慕那些玩得好又学得好的人，千帆摸索，总算有所心得。&br&&br&也因为学习方法，我才能成为现在的自己。&br&&br&1、高考前三个月提分100分。在高考的人潮中，我不算最成功的，但是当年那个奔着某一个目标不懈努力的毅力，至今鼓舞着我：我能行！任何事情我都可以做到！也因为当时形成的学习习惯，帮助我现在能够轻松进入大部分行业学习。&br&&br&2、比较会读书。虽然依旧在摸索，总算不再像以往看书少，看杂书，看完就忘。现在看书依旧看得很快，但是看完就立马构建自己的思维体系，轻松写下几篇读书笔记，通过一个思维点不断延展，提出自己的疑问，怀疑思考等等。&br&&br&3、大学学习轻松，拿奖学金。因为学习方法适合自己，所以大学依靠自学学习了很多东西，不只是书本上的，也能轻松获取奖学金。&br&&br&4、把学习方法传授给他人。学习是纳入和产出的过程，所以后来去做家教，给同学辅导作业，做国学经典讲师，做博物馆讲解员也都能信手拈来！&br&&br&第四，兴趣爱好成就一个更有趣的自己。&br&&br&曾经的我，没有任何技能，来自农村，一直自卑自己是一个无趣无聊的人，羡慕那些会能歌善舞、好看又多才多艺的人。而现在，我也可以算是不那么无聊的人。&br&&br&1、写作让我越来越自信。我喜欢写作，一直坚持写，虽然没有什么代表作。但是在我写在公众号和知乎的文字让越来越多人看到的时候，而且很多人因此发生改变时，我明白了文字的力量。至今依旧文采平平的我，还在积累，期待在25岁以前能够出版属于自己的书籍。&br&&br&&br&&br&2、绘画和摄影使我有了发现美的眼睛。随着自学绘画和摄影的进程，我越发能发现色彩、线条乃至力量、形态的美，越发能发现生活中的美。&br&&br&曾经，躺在草地上望着天，或是看到西岭千秋雪的情景，总想把这美景留下来。现在，这一愿望终于实现了！所以说，千万不要怕自己来不及，想要学，随时都可以！&br&&br&3、书法让我安宁。书法是一件柔软而有力量的事。我随着书法的学习，越发能明白，坚持带给人的改变，力量点的勃发，平衡、结构的美。&br&&br&从初中开始练习钢笔字帖，写完了数十本字帖，再到后来每天5张宣纸练习软笔书法，我发现学习什么时候都不算晚。我和那些5、6岁的小朋友一起做同学，学习的进城却比他们快了许多，加上自己的练习，慢慢的也能写出点儿小意境来。&br&&br&4、旅行带我去远方。我喜欢去看不同的人和事，认识更多有趣的人。于是出去穷游，出去做义工，想方设法出走江湖，也增加了人生阅历。&br&&br&有人说，旅游是要吃饱喝足以后才能思考的事。而我，在刚好能保证温饱的情况下，就能四处出走。1000块可以在大理待1个月，3000块可以出趟国。&br&&br&我开始不再畏惧陌生的地域，也不会总是羡慕在朋友圈刷美景的人，因为处处皆美景。我可以有无数种旅游的方法，可以2块钱游城看桃花盛开，也可以免费看数个博物馆。&br&&br&5、音乐是用心听的。五音不全的我，以为自己将会一直保持就连国歌也会跑掉的状态。后来好友送了我一把尤克里里，我开始去学习弹奏。现在也能够在朋友生日的时候弹奏一曲生日快乐了。&br&&br&不要怕改变，也不要怕碰触自己不熟悉不了解的事物，了解以后你就会熟悉起来。&br&&br&第五，工作让我越发成熟。&br&&br&少年时，因为年少家里的贫穷，羡慕那些不缺钱的家庭，羡慕身边那些能够不停买买买的人，所以幻想自己要成为女强人女富豪。随着工作的深入，我越发明白，钱不是最重要的！&br&&br&我参加过很多工作，尤其是上大学以后。做义工、做高三地理家教、做少儿国学经典讲师，做图书馆志愿者、做博物馆讲解员，做学生会负责人，创业，运营公众号，做自媒体人，做工作室，做公司顾问……&br&&br&每一次工作都是我深思熟虑后选择的，能够给我学习给我成长的，并且选择了就要坚持下去。最后也明确，要为着中华医药学的发展和传承而贡献自己的力量。&br&&br&第六，人际交往是人生在世而不可避免的。&br&&br&我曾经受过校园霸凌，被全班孤立，被一群人关在小黑屋里谩骂武打，也曾遇到父亲出轨家庭危机，而现在，我认为自己身边的一切都朝着美好的方向发展着。&br&&br&1、有同甘共苦的闺蜜，有一群同频而理解我的人，也有一定量的粉丝。我不再畏惧流言，不再害怕他人的眼光，做自己就是最好的。&br&&br&我以前特别自卑，看见那些优秀的美好的人，就很艳羡，又不敢和别人做别人，认为自己不配。每当有人在我旁边耳语时，我总认为那是在嘲笑我、讨论我。我也不会开玩笑，不会讲故事，也没有什么气质，没有什么才艺，特别不会说话，所以每当我和别人做朋友的时候，就会想要把我能有的都给别人，却常常容易把人吓跑。&br&&br&到了后来，我就不敢打开心门了，总怕受伤害，总认为，这些人迟早会离开。所以，我也没有朋友。直到后来，遇到一些可爱的人，他们让我明白内在更重要，真心实意才是交朋友的关键。&br&&br&现今，虽然我认为自己依旧是那个普通、有点自卑的壮壮，但在大家眼中已经是个有趣的壮壮了。&br&&br&2、父母关系和睦，家庭和谐。度过许多艰难，现在的小家不算富裕，只能温饱却依旧很好。以往叛逆，不愿和父母交流，嫌弃父母老套粗俗的自己早已不见。定期和父母交流，给他们准备礼物，问候长辈们，给他们做营养餐。&br&&br&经历过太多，反而不知从何写起。我还在上小学的时候，父亲出轨，爷爷受到亲兄弟的陷害，我越发不敢相信亲情。和父母吵架，对亲戚冷眼相对，始终认为我是在这个世界上是孤独的，要去遭遇足够的痛苦。&br&&br&我错得很离谱。你信则有，不信则无。正因为我的怀疑，我才会看什么都似是而非，才会认为人生多苦痛。随着成长，我明白了很多，自己才是20岁的人呐，怎么就悲天悯人了呢？我从未真实地和父母交流过自己的想法，我以为他们不会理解我的抑郁症，以为他们跟不上我的创业潮流，其实，我从未给过他们了解我的机会呀。&br&&br&现在定时给爸妈打个视频电话，常回去看望爷爷奶奶、外公外婆。年岁无多，仅尽心尔。&br&&br&3、爱情应是双方都要在不断地越来越好。这本来是一个月前我写下的文字，现在我失恋了。回头看，依旧认为当时理性的分析没有什么问题。&br&&br&我不知道，我还有多久才能遇到那个合适的人，但是我会愿意等待，他没有在我不够好的时候出现，那我就让我变得更好，等他来接我。&br&&br&爱情不是游戏，是需要用心栽培的事，这是我慢慢懂得的道理。哪怕我再失恋十次二十次，我也不会对爱情失去信心，我依旧愿意全心全意地投入，愿意因为那个人变得更好，也愿意因为那个人痛哭流涕。&br&&br&当然了，爱情不是生活的必需品，但是当你选择了对方，就应该认真对待，而非考验、怀疑、却步、退缩。我不知道这门课程我还要学习多久，也许，永远也毕不了业。&br&&br&总归，我开始去理解别人，现在也会学会把生活的重心放在自己身上，学着保持新鲜感，学着，做一个永远年轻的自己。&br&&br&第七，因为心境的改变，我才能拥有这无数的改变。是的，我的心境已改变，这是最大的改变。&br&&br&1、看淡了一切。不再像以往那么功利，强势，不再强求，不再艳羡他人，做自己。&br&&br&2、心平气和。学着宁静，安静不浮躁。以往尤爱折腾，想要天下人都知道自己的优秀，说句话生怕别人听不见，聒噪而不自省，浮躁却不自知。开始好好说话，慢慢做事，轻言细语，非刻意而自成，乃心境改变。&br&&br&3、不再自以为是。不断内省，反思，不断学习。以往以为天下人都是蠢蛋，以为只有自己才是聪明人，殊不知，自己才是最傻的。谦逊做人，低调做事，向内延展。&br&&br&我不得不承认，其实这么多年来，我一直有着很多缺点和毛病，有的认识到了不愿更改，有的却一直没有更改成功，近些时日，总算改变有所小成。可能是因为学会了自省，才越发明白如何改正。&br&&br&4、自信。曾经自卑、抑郁、浮躁是我最大的心境，由于全方位的改变，我不再在意曾经的过去，珍惜当下。一切都很好。&br&&br&我是壮壮，不那么好的壮壮。不知不觉中，就发生了这么多改变。你呢？&br&&br&个人成长微习惯&br&其实，美丽不简单，不管是天生的还是后天的，护理起来都很不容易。而任何一个点都需要付出多倍的学习和尝试，需要不断累积经验，才能找到最适合自己的方法。&br&&br&具体这些我付出了多少痛苦走了多少弯路就不再详细提啦，大概每一个小方面我都至少看过几十个网上流传甚广的文章，并且总结整理，尝试再选择适合自己的。虽然我的办法不一定与适用于每一个人，但还是想分享出来给大家一点点帮助！&br&&br&头发：以前我脂溢性皮炎，头皮很容易出油、分叉，还有一个可以下雪的头皮屑，整个头发毛躁得跟爆炸一样，完全不是李慧珍的颜！！！&br&&br&&br&&br&我天生不爱梳头发，平时要么披头散发装鬼吓人，要么一个刘海爆炸，或者裸露出我膨胀的大脑门……一路上尝试过很多拯救它们的方式，咱们就挨着聊一聊吧。&br&&br&我现在形成的我认为合理并且暂时比较适合我的养头发方法是：早起先空腹两大勺黑芝麻粉，每两天或者三天洗一次头发，洗头必用护发素，每周做一次发膜，每月一到两次鬓毛拯救护理，不定时使用精油，尽量不用吹风，自然风干，用吹风尽量用冷风，吹头皮，吹到7成干即可，少烫发少染发，偶尔夹板夹（也伤头发），每天有空就用按摩梳按摩头皮50次。一月至少去一次理发店护理，修整发型换一个更顺眼或者潮流或者适合自己脸型的发型。&br&&br&方法还是很多的，我身边有很多小伙伴黑长直也养得超级好。&br&&br&脸：关于痘痘、肤色，还有脸型。我就是长了八年的痘痘。为了治痘痘我看过无数次医生，吃过无数药，还试用过无数种护肤品，去美容店治疗，都没有任何用！！！该长的痘痘依旧欢脱！！！&br&&br&现在暂时突然间就变白了一点，痘痘没有了的方法是：我不洗脸——我不用洗面奶洗脸……也不用水乳精华，不用什么传说中的神仙水。我只是按照中医美容的根本方法从源头上想法子解决问题，早睡早起，多喝热白开，良好作息和饮食，定时运动，每周一到两张面膜，敷完洗脸，每天擦擦芦荟胶，不用手摸脸挤痘痘，不用不干净的洗脸帕，巴拉巴拉。其实长痘痘是内在的原因嘛，所以只用点儿什么面膜就想让自己皮肤变好其实都只是表象啦，你抹一层粉还不是光滑细腻了？那是粉的特质，不是你的。&br&&br&&br&&br&首先我要谢谢大家的肯定，碎碎念了这么多，可能有人不用我这么辛苦就能做得很好，我很羡慕，但是，先天不足就只能靠后天努力，但我从来不会觉得这种努力是辛苦。&br&&br&如果你化作我的影子，跟着我一起生活一天，你大概会看到这样的我：&br&&br&这一天可能是周一，5点半自然醒，用双手搓热后捂眼睛，做瑜伽晨醒动作五分钟，倒蹬自行车50个，入秋了有点儿冷，加衣服，加个围巾护脖子嗓子，长袜不要漏脚踝。&br&&br&电动牙刷洗漱后，温水洗脸再用冷水洗脸，卫生纸擦干脸颊，用瘦脸仪滚脸，吃两大勺黑芝麻粉，喝一杯蜂蜜水，喝一杯热牛奶，擦护手霜，回个手机消息，整理书包出门。&br&&br&走路调整姿势，提耻骨卷尾骨，挺胸收腹，微收下颌，看看周围的风景，不玩手机。食堂吃早饭豆浆、鸡蛋、馒头，教室背英语单词50个，读15分钟法语，背中医经典，看一会儿书，然后上课，一边听一边记一边思考，找出疑问点，早晨要喝3杯热白开。&br&&br&下课后食堂点餐，一份素玉米，一份素冬瓜，午饭细嚼慢咽，饭后散散步，睡半个小时午觉。下午继续上课，课后去教室整理一天的知识点，写笔记，然后看书。5点半去食堂点两份小素菜，饭后一杯酸奶。&br&&br&散个步回寝室，睡半个小时觉休息一下，醒来后练习半个小时尤克里里，再涂个护手霜，画一个小时水彩，再做一个小时运动，洗个热水澡，用洗发水两次后用护发素再加发膜，洗完澡给头发来点儿精油，一边等头发风干一边做个面膜。顺便听个歌放松一下，顺便涂个身体乳，再戴着手套洗衣服，然后练半个小时书法，看一个小时书，喝热牛奶刷牙，戴上眼罩和耳塞，打开精油香薰机睡觉。&br&&br&这些看起来很难很需要自律的习惯和行为，早就成为我生活的一部分啦，看似很难吃的黑芝麻粉对我来说就是美食，偶尔无聊了想喝喝红糖水，脖子酸那就做个运动吧，今天有点儿闲，那就画个画吧，有点儿迷茫不如去跑个步呢？心情不舒适那就散散步，骑骑小黄车四处逛逛，找不到事情做那就看书吧。&br&&br&这些“努力”并不是所谓的自律，他们只是我顺应生活、自然，顺应“道”所做的正确选择，我认为我们可以称之为“无为”。&br&&br&无为不是真的什么都不做，只是不做繁杂、无用、浪费时间或者多余、不适宜的事，无为只是在顺应道的情况下，自然而然就做成的事。至于道，不可说，不可问，道在哪里我也不知道，却无处不在。&br&&br&我希望啊，接下来，我还能把我的大脸给瘦下去，顺便把我那总是要自觉减肥的钱包给训练地饱满。&br&&br&希望我们，都能一步步越来越精致。&br&&br&补充回答:&br&&br&本文本来是交流经验为主，我对个人还是比较有自知之明的，就是一个本身有所成长的普通人，不够优秀也不够精致。图片不是重点。我的其他答案有图，是否真相也不是重点。&br&&br&另外本文我主要分享了自己的经验，比较适用于本人或者说本人偏爱而已，没有详细整理和说明食物或者使用方法的原因，可以在我公号看一些，大家可以留言提问等，我会慢慢整理。&br&&br&谢谢大家的点赞和夸奖。很开心来着。&br&&br&继续补充:&br&&br&大家一直有问到，我的腿形矫正，我用了两年，有明显改变，但是还是不够好看，这是一个漫长的过程。&br&基本上我用的方法知乎其他答主都提到过，直接搜索就好，以后有机会会整理的。我有买矫正带用过。&br&&br&关于不用护肤品，不是彻底不用，只是不用水乳不用洗面奶而已，自我认为效果一般。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e32cfeee142a91455ac52ded5e2b5b42_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e32cfeee142a91455ac52ded5e2b5b42_r.jpg&&&/figure&这是我的医学书上关于粉刺类的调理方法。可自取。&br&我喜欢用大宝，芦荟胶，喜欢敷面膜。&br&&br&关于整个我累不累，总体来说不累，但是也不是每天都是如此，我也会出去玩会旅游会逛街，不是每天都按计划走，但是每天确实感觉比一般人做的事多一些。&br&&br&比如今天是11月14日，周二。五点四十自然醒，看周国平的只有一个人生三十页，看完牧羊少年的奇幻之旅，洗漱，回复知乎评论，八点半出门一边和朋友交流牧羊少年的读后感，吃早饭，去跟门诊一个早上。吃米线，打印下午课程的作业，因为是就业指导课，一边上课在教室看了百分之三十的行在宽处。三点下课，去大草坪吹风，看了点儿沉默的大多数。四点半去吃晚饭，饭后小雨回寝室回复大家的信，回复评论，回复留言。然后看完垫底辣妹，和妈妈通话，现在更新答案。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cb8d3734002fbeac94c21ad5b99dfeaa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cb8d3734002fbeac94c21ad5b99dfeaa_r.jpg&&&/figure&初三毕业的我。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b247ede5a1b3af_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b247ede5a1b3af_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8a2cd678f0b37b3194544d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8a2cd678f0b37b3194544d_r.jpg&&&/figure&大一的我。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d308eabd64_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d308eabd64_r.jpg&&&/figure&上半年六月。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6caad825b19c2cb96d02c_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6caad825b19c2cb96d02c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1cc642d82d42b6965ccdc_b.jpg& data-rawwidth=&1124& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1124& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1cc642d82d42b6965ccdc_r.jpg&&&/figure&&br&现在的我。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-acbfcea4828c79_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-acbfcea4828c79_r.jpg&&&/figure&前两天练手画。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4b8f9d0dbdbfee3da41e_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4b8f9d0dbdbfee3da41e_r.jpg&&&/figure&初学。&br&&br&关于我吃的芝麻粉，没有什么品牌，就是在超市称的，定期去买，还有薏仁啊红枣什么的。&br&&br&我瘦脸这个，不太明显，还是有变化，捏咬肌是从别的答主那儿看到的，暂时效果不明显，我会用瘦脸仪。&br&&br&还有学习方法这个，我还在整理。&br&&br&如何养身体的，暂时只出了养气血那部分。&br&&br&减肥我应该其他回答里有，赚钱的也是。穷游的也有攻略。关于我在哪里找的义工什么的也有提到。&br&&br&博物馆志愿者是我有关注博物馆什么的，他们的公号常常会有活动。&br&&br&我现在应该是齐肩短发，接近中长发了，想烫个慵懒风了。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-07e17cabcce61_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-07e17cabcce61_r.jpg&&&/figure&嗯平时懒，偶尔才打理，脸依旧大。&br&&br&始终是在学习中，并不是很优秀的人。&br&&br&我的作品都不优秀，所以并不想放出来。&br&&br&也并不是每天都会完全完成计划，会有偷懒会因为情绪有变化，但总体上都是在前进中。&br&&br&我的答案如果能对你有所帮助那就很好，你可以怀疑也可以不这样做，各有所得即可。&br&&br&我自己，总是在做自己喜欢的事也知道自己会越来越好，那就很好。&br&&br&我不够好，但是方法没啥毛病。&br&&br&继续更新：&br&&br&谢谢大家夸我喜欢我。一直会强调，我就是个普通人，也没有什么很厉害的地方。&br&&br&更新几张丑图，改变明显。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8cd7cc7a6aecaff19e94efb_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&320&&&/figure&初一&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a4c19bbd5a_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a4c19bbd5a_r.jpg&&&/figure&&br&初二&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aae71a0e973cbcaefd89_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aae71a0e973cbcaefd89_r.jpg&&&/figure&初三&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4b84fa786fecd3bb4ee64ebebc27a4e8_b.jpg& data-rawwidth=&185& data-rawheight=&640& class=&content_image& width=&185&&&/figure&大一&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-79f28c3c29b3e38a0ed181_b.jpg& data-rawwidth=&946& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&946& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-79f28c3c29b3e38a0ed181_r.jpg&&&/figure&大二&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5e649dd585c48f055a3b1da_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5e649dd585c48f055a3b1da_r.jpg&&&/figure&圣诞那天提笔绘画，送给闺密做圣诞礼物了。以后太穷我就去卖画赚钱好了。&br&&br&评论有夸我的，但是大多是怀疑。我理解，文里也提了，我的生活我自己知道，懂我的人也知道。&br&&br&批评我质疑我甚至恶言相向的人呐，下次说话的人请留心一点儿，我并不care你们。但是，假如遇到了我抑郁症犯病或者是你们对在乎你们的人说这样不太好的话，那就完了。&br&&br&对于我们不了解的人，我们都是没有评论的权利的。&br&&br&自己做不到的不代表别人做不到。&br&&br&我有看到很多小伙伴因为我也在尝试一些新鲜的生活，我很开心。希望我们可以一起成长。&br&&br&有的人，可能对精致有点儿误会。长相？穿着？身材？还是什么？&br&&br&定义到底是什么？当然每个人答案都不一样。&br&&br&不管如何，恶言相向是不对的噢。做一个温暖的人。&br&&br&我就是如此生活的呐，不是梦。也不是编造的。&br&&br&而我以往的经历，可能比你们想的还要丰富还要糟糕或者悲伤。现在的我，可能没有你想的那么优秀，可能也没有你想的那么糟糕。
同大三，折腾了不少事。稍微来聊一下自己这些年的改变。 但是，我其实没有做什么让自己判若两人的改变，也没有多么厉害，依旧是什么不会，依旧是在不断学习前行，依旧在一点一滴地将自己改变… 第一，很自信地说，我变美了。 几年未见的学弟学妹，以及我的…
作为一个贫民窟少女，马云爸爸家的淘宝可能真就是个宝藏吧，用了七年左右淘宝，感觉就是摸石头过河，收货不满意的情况发生过不少，不过现在已经很少翻车了，买的东西基本都物有所值，运气好的话还能物超所值。&br&&br&有小伙伴让我贴衣服实图。我就插在这里了&br&这是木子家&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-afacb728ec_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-afacb728ec_r.jpg&&&/figure&我入的另一个色&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb3eb175a2373cec39a707881cfba3dc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb3eb175a2373cec39a707881cfba3dc_r.jpg&&&/figure&度臻贩售家的东西被我全部删了，因为店主联系了我，以后会更一些我买过的其他店。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b79e9bd9a10b43a587e1_b.jpg& data-rawwidth=&607& data-rawheight=&1112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b79e9bd9a10b43a587e1_r.jpg&&&/figure&&br&这件也是超值。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-11fe8b83ab2f456af9112e5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-11fe8b83ab2f456af9112e5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1b3e052ffeedc7db091c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1b3e052ffeedc7db091c_r.jpg&&&/figure&这家我也是在没买家秀的时候买的，就是因为之前买过，没觉得有啥不放心的……&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-673bc5615dcfcb292125dce9ba53b532_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-673bc5615dcfcb292125dce9ba53b532_r.jpg&&&/figure&&br&以下多图，流量党谨慎观看。&br&以前喜欢看所谓的“平价好穿”的推荐贴，但是后来发现要不就是质量差，复用率低，买回来时新的看起来还能过眼，穿过两次就不能直视……然后又要买新的，一来二去，说实话，真不是平价，是浪费，一种穷人的浪费……&br&&br&要不就是博主根本不“良心”。推荐的东西在我看来根本不在平价之列，一整套搭配买下来，就差不多一千多软妹币，当然还还要考虑替换问题，所以最少要买两三套，对拿一般生活费的学生和新进职场人来说不适用。&br&&br&我要说的是我买过的！真的比较便宜的店。&br&先说答主一个习惯 不喜欢买成交率高的店&br&刷单成风这种事我就不说了，销量已经不能代表什么&br&店大欺客真的也会发生，大卖家根本不介意一两个小顾客，当你给了差评，他可能才肯回头看你一眼。&br&一来就出现在首页并且拥有大量精美买家秀的店，这些可都是钱砸出来的，羊毛出到羊身上，这些钱不从你身上找回来卖家怎么办？&br&&br&馨帮帮就是属于平价类的，大衣基本上都在两百多块左右，但她家你想要买到质量好的，真的要靠撞运。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-168398eba94c3cc75e1f5c3d2ba7bfc4_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-168398eba94c3cc75e1f5c3d2ba7bfc4_r.jpg&&&/figure&&br&描述中传说的垂顺柔软，你们感受下。&br&淘宝买家图，侵权的话马上删&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b32aee71f7af_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&992& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic2.zhim}