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教你怎样练习太极拳内劲及8种劲法
大家应该都熟知生活中常练对我们的身体非常意义,所以在练习太极拳的时候我们一定要学会其技巧,这样才能更好的练习太极拳,而需要练好一套太极拳就必须掌握太极拳的劲法及内劲,其中各种劲法有不同的练习方法。学习太极拳最重要的就是培养自己内劲，内劲是太极拳的特点之一，在太极拳学习中是非常重要的，它是太极拳的内在体现。如果没有内气运行和内劲贯通，那就变成了太极操了效果是有限,下面就让太极拳小编来为你做详细介绍吧!怎样练习太极拳内劲太极拳内劲的追求应循序渐进，可按照四字求达，即：通、充、疾、冲。1.通：就是要求内劲内气通达四梢。当拳架练习正确熟练后，骨节和筋脉畅通，气流运行不再受阻。正如流水滔滔，先修河道”。气是一种抽象的东西，它是构成和维持人体生命活动的精微物质，是极其细小的物质微粒，难以直观地察觉，只能通过人物感觉器官，根据事物的各种变化而体现它的存在。气”好似一种水，腹式呼吸似压力器，丹田好似压力容器罐，浑身经脉好似流水的管道，四肢是较大的管道，心是指导气流的总机关，先用心意调整腹式呼吸，使内气先沉于丹田，然后使丹田部位鼓荡，加强压力器——呼吸的功能。呼吸要做到深、长、细、缓、匀、柔，务必与动作合拍，通过呼吸使压力容器罐向四梢送气水。从压力罐向四肢分发的过程是，用意识将六分气水上流，分达两肩，缠绕运转，至膊、肘、腕、掌，透达于两手指尖。先小指依次至无名指、中指、食指、拇指，同时将四争气水分发流向下，运行经胯，分达两腿，缠绕运转，至膝，至足，透达于两足尖。先小趾，依次至趾。这是气流随着动作的开展，引申，呼气而运转缠绕到达四梢。
-2.充：就是要求内劲要充满之意。当内气能运行四梢时，还要追求内劲的充满。武禹襄拳论曰：行气如九曲珠，无微不到”。怎样使内气无微不到呢?关键还是意识指导呼吸。通过逆式腹呼吸，使丹田的腹荡性逐渐加强，在呼与吸换接时，要有稍微停顿，使丹田腹部充实圆满，浑身上下就像打足气的气球，有外似棉花内似钢的表现。此阶段会出现手指尖有麻胀如针刺的感觉，手臂有膨胀的感觉，以致有爱莫能助，气遍身躯的感觉。在格手时，掤劲充足，沾连粘随劲增强，处处能与对方气力相吸合。久练既有抗击力，又有爆发力。3.疾：指的是气流的速度要快。内劲潜转，要疾如闪电，意之所注，气即至焉”。在推手中，才能做到人不知我我独知人的境界，才能有依着何处何处击的随心所欲的功夫。
-内气疾，送气快，关键还是用意，这里的用意，要有较复杂的想像，要刻意揣摩调兵遣将”的练习方法，加速内气运转速度。如向前必想后，有左必想右，有上必想下，有来必想回，有攻必想防。要有轻重刚柔、快慢虚实、忽隐忽现等形象思维练习，逐渐能在转瞬之间完成各种想像及动作表现。
-练拳时要先定好目标，循标求功。要顶劲领好，腰劲塌下，裆劲沉着合住，胯根撑开，撑圆，脊柱节节松沉，骶骨有力，随着呼气而膈肌下降，气沉丹田而充满，重心下降而沉稳，内气下行到足跟，腿劲如植地生根，蹬下而借力，腰胯要松沉而旋转自如。内劲由脊背达于手臂，臂划弧形微向前上方而去，运用在推动时，容易使对方失衡，脚跟浮动。-
劲速在腰胯。武禹襄《十三势说略》日：有不得机得势处，身便散乱，必至偏倚，其病必与腰腿求之。”腰裆劲练好，灵机一动，鸟难飞。要多练太极的抖劲，抖劲就是一种突如其来的爆发力量。要明白抖劲特点，按照快速、螺旋、气足、力猛、劲长、动短、意远练习。
-4.冲：就是要求内气冲出体外，这是更高的一层功夫。推手时发之刚如矢离弦，击敌即倒。这种功夫在前面练习的基础上，时常要有想当然”的想像力，不论练拳或推手，要有无数个圆圈的想像，无数个圆切线想像，然后确定落点位置，出、劲的方位，发劲的速度，发劲的力度等想像。
-就像练习一样。太极发劲是圆走化，
-方出点的快速刚劲。当对方落空之机已成，应当采用合力而击之。此时必须审明机势、方向、时间，三者不可缺一，发劲如弹丸，无往不利。发劲又如放箭，曲中求直，直达肢端。发劲时须敛气凝神，先内动然后随意识指导下，松腰落胯，含胸拔背，开裆合裆，脚跟蹬地产生地面操纵台作用力，目视对方受力点，形不到而气力应先人。如枪弹出膛，迅猛异常。
-方法二、快练法请大家两手交叉放在小腹上，做逆腹式呼吸，鼻吸鼻呼。1、吸气吸气要慢慢地吸满，双手要随着吸气收腹用力往里按。2、停吸满后略停一下。3、呼然后猛地快速呼气，同时丹田瞬间膨胀外鼓，把手弹起。快练的目的是为了丹田发力做准备，练的是丹田气的发。 请大家连续做100次。教你练习太极拳八种劲法1.掤劲：练太极拳全身无一处无掤劲，和人推手时如无掤劲，即为人压瘪。掤劲分防御和攻击两方面，掤乃有弹性之劲，如蓄气于球内，此按彼起，令力不得下落，但必须用腰腿劲，加以意气，此就防御方面言之也。在攻击方面说，如未掤之先，若想发人，应往后向下用引劲诱之，使敌劲出，焦点显露，借其力而发之。若敌不用气力，无由假借，即不能发。掤乃单手或双手向上激出之劲，掤之地点，以人之活节或拗处为最得势，使人不能滑脱。2.捋劲：凡人掤挤我时，用捋劲以舒散其力，使人力腾散，不得复聚。用捋劲时，一手掌缘沾其腕，一手肱部沾人臂外面，捋至己身左右边，补其他发劲之不足，使人跌至己身后。未捋之先，故意用掤劲，到己胸口前，使人抵抗，一变即捋。捋之方向，以弧线为好，捋发之时，必坐腰松胯而转腰，捋发之际，必须借人之力，如已过则势尽不能发，未到尚难得势不能使人前俯，更不能移动其重心，重心不动，不能倾倒。掤劲居于人手下而向圈外，捋劲系居于人手上而向圈内，由捋旋转以变掤，谓之逆抽丝，由掤旋转而变捋，谓之顺抽丝。掤捋两劲，随便倒换。捋为蓄之功用居多，掤为发之功用居多，掤捋倒换，劲效显著。3.挤劲：挤乃补助掤不够之劲，多用于双手互相交叉，亦可谓之左右手的合劲。挤生于人捋时，我顺势将力前升、屈臂，将另一手补其腕部而挤之，挤亦可用于人靠之后，但挤不可用于臂之力，必须用腰腿劲加以意气，身体勿向前俯，免倾重心。挤用双手，防御固而变化多，攻守兼备，须双手俱有掤劲，如车轮之功用，旋转自如，变化自灵。挤可用于捋人之后，顺势加以挤劲，使其倾倒，可谓捋挤不分。4.按劲：以一手或双手向下沉按，使对方之足跟浮起。彼用挤时，我乃变捋为按，以顺步为得势，并含有由前往后之纵圆圈，如直按，反易为对方借力，用按时，以起步为虚为引，落步为实为发，按必用腰劲，手臂蠕蠕按出，敌人必觉累而受制，上为重心勿前俯，恐被人捋，按人时，必须在其真劲未发之前，即可使对方势背，自动后跌。按须固定一点，不使对方滑脱，以掌根和指为主，变化时，即可为采和其他三劲。掤捋二劲近于走，按挤二劲近于粘。捋近蓄劲，掤进运劲，挤近接劲，按近发劲。拳谱云：掤
捋挤按系四手，须费功夫得其真”。四手以四正为主，系在圈内，若遇对方大开大合，必定越出圈外。若出圈，四正不能用，必用四隅手补救之，四隅即采挒 肘靠是也。5.采劲：采乃反方向之挤劲，挤为合劲，采为分劲。采即以手执人腕或肘，往下采沉，使人重心向前者，更使其前倾，采则顺人来势，接取其劲，此法即捋之变，捋则把持在人手臂外面，采则在内，捋必双手顺人方向并用，采则以单手接抓，采用双手时，乃一手外掤一手顺势下采，如取树上果品一样，一手执枝，一手摘果，用采之手，亦须抽丝向后下斜采，并非平向后采，采如得势，使对方头晕眼花，全身连根拔起，即可发之。采人不可过轻，轻则易为人所借力，不采则已，采必采足。6.挒劲：挒法系执人之手，反捋其势，控其关节，即一处以制其全力，亦捋之变，还有因我势背，来不及还着，用另手照对方面部闪挒，趁其惊惶，转败为胜，挒
为击劲之一种，求击中而不求击倒，遇对方有空隙或拗处，顺其方向而击之，挒时，一手用挒，另手须有里缠丝劲以保持身体平衡，挒时，须与对方相距数寸远，方可用之，当用身法步法与之配合。挒必须捋和采之后，一手按人臂，一手用手背反挒人领际，使之后仰倾跌。如已被人用野马分鬃式至势背后仰之时，即可用挒以转顺，反借其势，使之后仰跌出。就像练习郑多燕减肥舞一样。7.肘劲：肘为击人之二道门，遇手出圈时，贴近己身，亦为出圈，不能用采挒补救，只可用肘击之，必手短而力猛，发之得势，可直攻人心窝，是为毒手，不可用。发时须与膝合，大捋中之肘，含于人捋己后，以肘还击之，推手中之肘，含于分开人手之时，一手执人手，一手用肘击其胸部。用肘劲之时，则手腕间之劲转换至肘点，肘以下如指腕处，则空空无物，若非对方防肘劲时，则肘以下之手，自可回归中正，此仍是以隅手补助正手之法。8.靠劲：靠为击人三道防线，乃以肩击人胸口或腋下，较肘更猛，如有用双手掤时，来不及收回，只用靠以济其穷。靠用于人距离较近，所谓七寸靠，亦有离地七寸用肩靠人膝以下者，在上为肩靠，在下为膝靠，以胯为发劲之枢纽，迎面为腹靠，转身为背折靠。除手足外，以身击人者均为之靠，如能节节贯串，即能节节发人，所以用靠时，必须手足失其用以靠补救之。身进似挤，激出似掤，靠须己身中正，肩与胯合，脚根发劲，顺步用靠，就插入对方裆内成丁字形。靠时须防己之面部及靠边之手臂，恐对方击面或撅臂，故靠时，另一手顺护手靠边之手臂处，以防意外。能靠，则身瘦劲小者可以攻力大者，因肩劲较手足劲大故也，四隅手中，采挒二劲用于制止浮飘乱舞之手居多，用在沾粘劲之先，以救四正手之不及，肘靠二劲，因个人势已出圈无法挽回时，用在沾粘之后，以补助四正手之太过，因不及和太过均系病手，所以在推手时有不过界之说也。结语:大家都知道打太极拳有两个目的一是健身、修身;二是推手、技击。而要达到这两个目的的关键是必须练出内劲。这就很说太极拳内劲重要性,内劲也是区分太极拳与太极操的一个重要因素。所以大家在练习的时候形成与意念的作用是分不开的，我们要充分发挥意识的主导作用。
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为何我对假大师很反感
当然如果我不去跟李老学太极拳，把真东西带到美国这个圈子。 或者说如果我干脆不练武术，当然也就不存在对假大师反感不反感的问题了。 在美国这个圈子里，刚来美国时认识的一帮中国留学生和华侨， 当我跟他们提到我是练太极拳的时候。他们都冷笑干笑。 因为在这些人的眼里“中国文化是垃圾，只有西方科学才是正道”。 尤其是后来认识的一个搞生物的博士后， 听说我是练太极的倍加嘲笑，说“只有鲁莽的人才练传统功夫”。 当然在美国有个成语，叫“中国人不学中国功夫”，就是美国人对中国华侨和留学生对待自己文化的一个嘲笑和讽刺。再来说外国人，刚来美国我跟我美国朋友提到太极拳，他们也是冷笑，说那东西没用，骗人的，或者说是老人拳。 我跟他们讲清朝杨露禅如何了得，他们都不信。 我问他们为何不信呢？ 美国朋友说“美国遍地都是中国来的大师，没有一个能打得，经常和徒弟配合”。 后来在美国住得时间长了，才知道 中国的大师真是讨厌。 FB是美国的知名网站，我注册了一个账号，哎呦，几乎天天都能看到中国大师发来的广告，有地还是用机器发的，在聊天窗口发。广告里扭腰摆臀，牛皮满天飞，又是隔空打人又是以一挡百。 而且那些视频你只能说好，如果你有不同意见，那些中国大师就能跳出一帮人来说你人品不好。 也就是说国内假大师的那几个手段，都被带到美国去了。 美国人对这些显现很是反感。 我的朋友，即使平时不关注中国功夫的，都说他们不相信中国功夫和大师。相比之下，跆拳道和空手道在美国很流行。一是因为这两种入门快。二是 这两种拳术的教练的确有本事，不像中国功夫大师那样和徒弟配合 牛皮满天飞。和自己的徒弟打很牛，和别人打就**倒。 很多中国人都说美国人傻，都去学跆拳道和空手道。 其实美国人不傻。。。
中国功夫发展不好不是美国人的问题，是中国的假货假大师太多了，手段太无耻了。所以每次看到一些 胡编乱造的 假大师在美国打广告，我就很反感。还嫌丢人丢得不够么？ 去年国内一个“知名大师”的徒弟在美国牛逼哄哄地被一个黑人打了，结果输了不认帐跟人在网上吵。
国术的堕落，和那些假货有绝大多数的责任。
如何证明你的真传、真功夫呢？ 你该怎么做呢？
这个不用你操心了，美国人不是傻子。要证明也不用证明给你看。
哈啊，等你到大学开课教太极、、、、
顶顶题目我对打着技击型太极拳的幌子忽悠不明真相的后学者的现象和人很是鄙视
可怜的太极拳，我跆拳道八段，我学到太极拳后迷上太极拳，太极拳绝对实用，巧妙，但是现代人不用心练，也没练出真功夫，只要跟自己所学，跟自己认知不同，就一直乱批评，甚至毁谤，解释没用，只好约出来试手，问题是从没有人出现，这就是练太极拳的悲哀，希望大家能下功夫好好练，当然包括我，练出真正能实用的太极拳，不要被人耻笑，太极拳合理，巧妙，有理论，有心法，有劲法，只要有好老师，好学生，好的训练环境及器材，绝对可以练出真功夫，大家好好努力，多流点汗水，少点口水，练出真正能用的太极拳，大家加油!
没有比你更假的了。
请问LZ是用什么来证明给美国人看的，理论，还是实践？
我是国内一个刚进太极拳培训班的学生,刚上了一节课自从看了cctv的康龙武术大赛后,我一直在怀疑,中国真的存在武术吗?大赛上选手的交手还没有街头打架有技术含量请高手或前辈们释疑.传闻听的多,但从为眼见,心中自然有疑
有的很差，比业余还业余。但有的还可，至少我比不了。比如螳螂的四强，少林罗汉拳的八强。。。
谢谢回复内心当然希望国术是真的如传闻般博大精深,若真是我辈资质不足,努力不够,那我辈自当奋发图强若确实无有实质,那么也应承认其不足,就当一锻炼身体的锻炼操,也不伤大雅
我认为传统武术很重要的价值在于对经筋的锻炼，和瑜伽异曲同工
和瑜伽当然有些分别。只是说练的筋都是一样。这里说的异曲同工是对健身上的价值而言
我擦，跆拳道八段。。。。哪国的跆拳道分段而不分带的。。。。。。你可千万别说你是黑带八段啊。。。。。
楼主所反映的情况还是很有价值的。在美国的中国太极老狗们仍旧持续其在国内的作风，被欧美人士教训。郭正勋 所言基本合理，但是目前的太极老狗们实在让人看着可厌，懦夫太多，该有更多的勇士出来证明的时候了。
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能进来说说你们的学习阶段和心得吗？
太极拳，其运动强度较低，运动过程中氧气供应充足，符合有氧运动的特点。同时在打太极拳时，如果身体重心放的较低（低架），那么可以对腿部肌肉力量有充分的锻炼，如果按照标准的太极拳要求，很多时候身体的运动靠一条腿支撑，无疑对力量的锻炼效果是很好的，而且单腿支撑可以很好的锻炼平衡能力。对于初学者来说，也可以不那么标准，量力而行，同样有很好的锻炼效果。再如，在进行太极拳练习时，肢体舒展，以腰为枢，这些动作又可以很好的锻炼柔韧性。
至于太极拳的能量消耗的研究，目前正在做，按照美国的标准，每千克体重每小时消耗能量为3kcal。不过我们觉得美国的这个结论未必准确，不过我们的结论到现在也还没出来呢，囧rz
果壳网CEO，科学松鼠会创始人
的话：至于太极拳的能量消耗的研究，目前正在做，按照美国的标准，每千克体重每小时消耗能量为3kcal。不过我们觉得美国的这个结论未必准确，不过我们的结论到现在也还没出来呢，囧rz介绍下你？
畜牧学硕士
哈哈，正想过来发这个帖。入组申请里面也有不少朋友写得很详细了，流派还挺全的，不如大家进来聊聊自己的情况。（另外
老师竟然是师承北京田家的，真是失敬。你的了不起的朋友们把你说成起手式高手……）
的话：介绍下你？本科学的临床医学，后来学的运动生化，再后来在大学教授运动生理学、运动处方和运动营养混口饭吃，也做做科研，文章写的比较少，主要是因为太懒。还同时管管实验室，虽然极其不擅长管理工作。我们学校实验室倒是不错，有普通的各种运动生理、心理、生化、生物力学实验室，还有一个高端的和南大合作的基因实验室，以及一个国内顶尖的体能康复实验中心。
煮饭婆路过，中医学专业的人，太极拳是必修，只不过那时候修的极简单，算照样画样，后来自己打打，被一个师傅训了一顿，说我力不到位，姿势不对，也不运气，经常练反而会伤身……于是停了想着还是空点认真去拜师学吧，现在忙的要死，学习计划搁在明年的……
太极拳的卡路里消耗，运动时的生物化学指标测量，发力时关节肌肉等等解剖学结构的变化或者力学分析之类研究，个人感觉有点走入歧途。这像用西方画透视学解剖学原理来分析中国古代绘画差不多——不是说不能这么研究，只是这么研究，在可预见的未来里恐怕给练习者带不来什么实质益处。既然学中国人留下的东西，目前又没有西方人用西方式的现代手段学习成功，不妨先一心用中国人的方式循序渐进学着看。
的话：煮饭婆路过，中医学专业的人，太极拳是必修，只不过那时候修的极简单，算照样画样，后来自己打打，被一个师傅训了一顿，说我力不到位，姿势不对，也不运气，经常练反而会伤身……于是停了想着还是空点认真去拜师学吧，现在忙的要死，学习计划搁在明年的……话说我经历有限，遇到真能把拳理、拳架、推手、散手一以贯之的老师不多，但其中没有一个把气功或者运气说得多么重要，反而推崇的都是一些太极拳的基本道理，比如十大要领，或太极拳论。我个人觉得，一说到气，吐纳大小周天循环之类，就不在老师可讲清，学生可触及的范围内，真假就不太好保证。这一点，可以算做学拳访师的一个鉴别参照吧。
的话：话说我经历有限，遇到真能把拳理、拳架、推手、散手一以贯之的老师不多，但其中没有一个把气功或者运气说得多么重要，反而推崇的都是一些太极拳的基本道理，比如十大要领，或太极拳论。我个人觉得，一说到气，吐纳大小周天循环之类，就不在老师可讲清，学生可触及的范围内，真假就不太好保证。这一点，可以算做学拳访师的一个鉴别参照吧。恩恩，当时也觉得烦恼，但这个事情提醒了我让我觉得我的理论的确太不扎实，所以有人给我意见我无法辨别是非，所以我是想去正规武馆学学
的话：话说我经历有限，遇到真能把拳理、拳架、推手、散手一以贯之的老师不多，但其中没有一个把气功或者运气说得多么重要，反而推崇的都是一些太极拳的基本道理，比如十大要领，或太极拳论。我个人觉得，一说到气，吐纳大小周天循环之类，就不在老师可讲清，学生可触及的范围内，真假就不太好保证。这一点，可以算做学拳访师的一个鉴别参照吧。在理。内功，需要正式入师门的，单行拜师礼多只传授拳法与招式。 而把拳理讲透彻、生动的老师，属可遇不可求，或许体院类高校，可能会有些，通过一些地方的政协，也能找到关系。 而讲搏击类技巧，老师会多有顾忌的。不过，据说太极拳与其他武术流派的内功，甚至密宗的意密修行，兼容性颇好的。
的话：恩恩，当时也觉得烦恼，但这个事情提醒了我让我觉得我的理论的确太不扎实，所以有人给我意见我无法辨别是非，所以我是想去正规武馆学学哎。现在这世道啊，正规武馆未必有正规功夫……
的话：在理。内功，需要正式入师门的，单行拜师礼多只传授拳法与招式。 而把拳理讲透彻、生动的老师，属可遇不可求，或许体院类高校，可能会有些，通过一些地方的政协，也能找到关系。 而讲搏击类技巧，老师会多有顾忌的。 不过，据说太极拳与其他武术流派的内功，甚至密宗的意密修行，兼容性颇好的。体院类的我见过不少，都是讲解剖学、力学之类的为多。有功夫的确实有，但说实在的，道理都不是很顺……以我所见而言，民间的老师才有真正可信的。当然，特别不靠谱的也在民间……
电子工程专业，音乐爱好者
膜拜楼上各位大大~被老爸逼迫跟他学85式的杨氏太极，费了吃奶的劲才把那么多动作都记住……不过自此之后竟然培养出了一些兴趣，比如常看看付清泉的太极视频（老爸是他的忠实粉丝），觉得对身体真的很好，而且也确实博大精深，不过也都是照葫芦画瓢而已~
其实用解剖学和力学来分析并不是什么坏事，我倒觉得太极拳应该用科学来去神秘化，这本来是一门很合理的技击，一点也不比拳击或柔术更玄学，而是很有武学智慧的实战拳法。
大学体育选的是太极，24式简化版，学校的课程，你懂的，完全没有感觉。快毕业的时候跟一位师哥学过几次陈氏太极。那才是真正的太极。可惜没多久那师哥就毕业了～
以前在大学跟着一位老师学过些日子（挺短的），后悔没有坚持下来现在工作忙，经常加班，身体不好。就又想练练太极加强下体质。自己买书，网上找视频，还希望这里能有前辈指点下练习方法，少走弯路。
先后学过简化、杨式、陈式和混元式，不过近几年撂荒了：找不到同练的自个儿练很有点憋闷呀…感受是：觉得所有需要协调和控制肌体的运动，包括我学的其他运动如游泳、剑道乃至书法、木工等，都需要长期的训练和自己去体会掌握那些控制方法，急不得但找到好的训练方法和进程也很重要
的话：其实用解剖学和力学来分析并不是什么坏事，我倒觉得太极拳应该用科学来去神秘化，这本来是一门很合理的技击，一点也不比拳击或柔术更玄学，而是很有武学智慧的实战拳法。首先，我觉得科学是一种精神，不是一套已成型的理论体系。所以说研究太极拳要符合科学，不应该是把太极拳生搬硬套到目前发展水平下的科学技术体系中。而是应该遵从几个原则：客观非主观、可实践/实证、可度量、符合理性与逻辑。通过反复的“观察-解释-预测-确认”的过程，形成对于太极拳的认识，这一点也不神秘。但这个观察过程，却未必具体以解剖学力学这类分析形式来体现。其次，事关格斗这件事的科学，我认为最相关的学问是心理学，其次是战术学。力学和解剖学远排在以上两门的后面。太极拳最核心的技击原理，以及武学智慧，并不在力学或解剖学上，这一点我会专门撰文解释。
很小的时候练过一段时间杨氏，但没有怎么入门。现在在西安和一位拳师学习陈氏，初学，不敢妄言。
以前学过简化24式（其实就是杨式），后来学杨式85式，练得少，快忘干净了，期待能在拣起来
的话：首先，我觉得科学是一种精神，不是一套已成型的理论体系。所以说研究太极拳要符合科学，不应该是把太极拳生搬硬套到目前发展水平下的科学技术体系中。而是应该遵从几个原则：客观非主观、可实践/实证、可度量、符合理性与逻辑。通过反复的“观察-解释-预测-确认”的过程，形成对于太极拳的认识，这一点也不神秘。但这个观察过程，却未必具体以解剖学力学这类分析形式来体现。其次，事关格斗这件事的科学，我认为最相关的学问是心理学，其次是战术学。力学和解剖学远排在以上两门的后面。太极拳最核心的技击原理，以及武学智慧，并不在力学或解剖学上，这一点我会专门撰文解释。我觉得你说的还是很有道理的，我目前的想法是以西方科学研究太极拳的形，以东方哲学领悟太极拳的神，两者可以相得益彰。不过我不会以西方科学研究太极拳的内功心法，那就跑偏了。
我2叔说，身心俱静，才入太极。
练过几年太极，先是自学杨式的42式，后来遇到师父学了傅氏太极，那个时候才算真正在练拳。个人觉得练太极可以把心沉静下来，结合姿势、呼吸、心神，身体通过较为柔和的运动方式得到调养，并以更为合理有效的方式发力。养生与技击结合。
现在正在学陈氏新架一路83式太极拳
习练太极13年的体会，拳架练习一定要慢，原因包括两个方面。（一稿多投，呵呵）一方面，拳如其人！太极之哲学，刚柔并济，动静双修，由技入道。慢者，是提醒习练者毋矫毋惰，从容就事。通过慢练潜修，日增效能。另一方面，太极拳之练习，着重练气静心。欲使呼吸细且深而长，非动作缓慢柔和不为功！太极拳强调周身轻灵。若要做到节节贯串、处处详审虚实，则其形于外的动作怎能不慢？太极拳讲究运劲抽丝。想要提高练拳效果，每势都须做到恰到好处，快刀斩乱麻怎么可能行的通？与拳友和爱好者们共勉。
正师从武当赵堡太极的老师学习75式太极拳，刚明白了太极是怎么一会事。我是一边练一边背王宗岳的拳论，今天在果壳明白了什么叫＂双重则滞＂，还真有种找到组织的感觉。
的话：正师从武当赵堡太极的老师学习75式太极拳，刚明白了太极是怎么一会事。我是一边练一边背王宗岳的拳论，今天在果壳明白了什么叫＂双重则滞＂，还真有种找到组织的感觉。我对赵堡太极只有耳闻，没有了解，能否在组里发文介绍一下？
的话：习练太极13年的体会，拳架练习一定要慢，原因包括两个方面。（一稿多投，呵呵）一方面，拳如其人！太极之哲学，刚柔并济，动静双修，由技入道。慢者，是提醒习练者毋矫毋惰，从容就事。通过慢练潜修，日增效能。另一方面，太极拳之练习，着重练气静心。欲使呼吸细且深而长，非动作缓慢柔和不为功！太极拳强调周身轻灵。若要做到节节贯串、处处详审虚实，则其形于外的动作怎能不慢？太极拳讲究运劲抽丝。想要提高练拳效果，每势都须做到恰到好处，快刀斩乱麻怎么可能行的通？与拳友和爱好者们共勉。请问您是哪里人，主要练哪一式的拳？13年的话应该功夫早就上身啦，希望多在本版交流指点哈~
大学选修选了太极，每周一堂课，这学期需要学太极拳，下学期学太极剑。真心觉得太极不到一定年龄，没有那个感觉。我们老师就是一个差一年就退休的老太太，打得很棒
的话：大学选修选了太极，每周一堂课，这学期需要学太极拳，下学期学太极剑。真心觉得太极不到一定年龄，没有那个感觉。我们老师就是一个差一年就退休的老太太，打得很棒这个和年纪真心关系不大。无论任何时候，同样修习一种拳种，年轻人的武力一定大于老人，这是毫无疑问的。关键在于修习的时间和悟性。一个年轻人从25岁开始练太极，练到35岁就正好是巅峰。不过有一点，如果一个普通人没有生长在“书香门第”或者“武学世家”，对于太极拳里的一些靠近哲学的理解会比较欠缺一点，不到一定年纪（比如30岁）是体会不出来的。但至少，一个30岁上下的人已经可以比较好地体悟太极了。
果壳教育无边界字幕组天文学导论组长
我学过陈氏二十四式太极拳！学校要求学的！
举手表示学过~但是因为练到膝盖疼，没学一半就跑了~当时找的老师也是陈氏谱系里的正宗弟子，但是发现练得好的老师也不定教得好。比如我学的时候老师过于重视教每个招式的姿态，又或者因为是开班教课，所以为避免学生厌倦，很快切入到套路的学习，而且一天几个招式。当我回头去研究陈氏太极的资料和视频时，才发现，太多基础知识和训练都被忽视了。比如缠丝劲的练习，比如如何内外联动节节贯穿……我学的连花拳绣腿都算不上~
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的话：我学过陈氏二十四式太极拳！学校要求学的！考试还得了A＋
习练陈式太极两年，还处在初级阶段，练的功夫主要是在基本功，练的基本功主要是几个散式和桩功，其中散式以练雀地龙再为重要。腰腿的力量增强了不少，并且可以感到胯部松了。最近开始习练抖大杆，感觉越来越有劲。
的话：煮饭婆路过，中医学专业的人，太极拳是必修，只不过那时候修的极简单，算照样画样，后来自己打打，被一个师傅训了一顿，说我力不到位，姿势不对，也不运气，经常练反而会伤身……于是停了想着还是空点认真去拜师学吧，现在忙的要死，学习计划搁在明年的……练武不练功，到头一场空。只是学架势，没有呼吸方法那就不是一套完整的太极拳。求配套基本吐纳心法。
的话：举手表示学过~但是因为练到膝盖疼，没学一半就跑了~当时找的老师也是陈氏谱系里的正宗弟子，但是发现练得好的老师也不定教得好。比如我学的时候老师过于重视教每个招式的姿态，又或者因为是开班教课，所以为避免学生厌倦，很快切入到套路的学习，而且一天几个招式。当我回头去研究陈氏太极的资料和视频时，才发现，太多基础知识和训练都被忽视了。比如缠丝劲的练习，比如如何内外联动节节贯穿……我学的连花拳绣腿都算不上~膝盖疼是因为用力错误，注意膝盖方向与脚尖方向一致，且膝盖不能过脚尖。我现在刚开始练，总在这一点上犯错。
的话：话说我经历有限，遇到真能把拳理、拳架、推手、散手一以贯之的老师不多，但其中没有一个把气功或者运气说得多么重要，反而推崇的都是一些太极拳的基本道理，比如十大要领，或太极拳论。我个人觉得，一说到气，吐纳大小周天循环之类，就不在老师可讲清，学生可触及的范围内，真假就不太好保证。这一点，可以算做学拳访师的一个鉴别参照吧。我觉得可能是说法的问题。我是先练的气功，后练太极。练气功时重在意念，太极也是。有时师傅讲拳并没指明了说气，但实际上讲的就是它。你说的吐纳大小周天只是气功中的一类，太极肯定是不讲那个的。
的话：举手表示学过~但是因为练到膝盖疼，没学一半就跑了~当时找的老师也是陈氏谱系里的正宗弟子，但是发现练得好的老师也不定教得好。比如我学的时候老师过于重视教每个招式的姿态，又或者因为是开班教课，所以为避免学生厌倦，很快切入到套路的学习，而且一天几个招式。当我回头去研究陈氏太极的资料和视频时，才发现，太多基础知识和训练都被忽视了。比如缠丝劲的练习，比如如何内外联动节节贯穿……我学的连花拳绣腿都算不上~顺逆缠丝没有练吧，当年张志俊老师学拳的时候1天3,4000个哦
的话：练武不练功，到头一场空。只是学架势，没有呼吸方法那就不是一套完整的太极拳。求配套基本吐纳心法。初学，入门，别想呼吸就是最好的呼吸。
的话：太极拳的卡路里消耗，运动时的生物化学指标测量，发力时关节肌肉等等解剖学结构的变化或者力学分析之类研究，个人感觉有点走入歧途。这像用西方画透视学解剖学原理来分析中国古代绘画差不多——不是说不能这么研究，只是这么研究，在可预见的未来里恐怕给练习者带不来什么实质益处。既然学中国人留下的东西，目前又没有西方人用西方式的现代手段学习成功，不妨先一心用中国人的方式循序渐进学着看。嘿嘿，太极拳练的无非就是人体而已，西医已经有从整体到分子的一整套对人体的完整认识，不站在巨人的肩上，非要弄有中国特色的人体学说出来，我不觉得这是聪明人的做法。现代生物学已经可以比较完美的解释太极拳从内功，桩功，心法到推手，散手，乱采花。传统的教学的方式，练习方法可以继承，但是对太极拳的认识我以为还是不要别出心裁的弄出个什么“具有中国特色的生物学”才好。
的话：太极拳的卡路里消耗，运动时的生物化学指标测量，发力时关节肌肉等等解剖学结构的变化或者力学分析之类研究，个人感觉有点走入歧途。这像用西方画透视学解剖学原理来分析中国古代绘画差不多——不是说不能这么研究，只是这么研究，在可预见的未来里恐怕给练习者带不来什么实质益处。既然学中国人留下的东西，目前又没有西方人用西方式的现代手段学习成功，不妨先一心用中国人的方式循序渐进学着看。但凡说科学不能解释的，其实不是科学不能解释，是自己不能用科学的道理解释罢了。太极拳亦然。
的话：膝盖疼是因为用力错误，注意膝盖方向与脚尖方向一致，且膝盖不能过脚尖。我现在刚开始练，总在这一点上犯错。这一点老师也专门讲过，我也有注意，但可能平时坐办公室，膝盖运动少，总之也还是疼~
请教哪种方法开始学比较靠谱？1。遇到个家传练太极的内蒙大哥，推荐上网找视频自学架式，同时向他学习呼吸方法2。陈式12代传人刘万春的太极拳学院因为平时空闲时间不多，哪种方法比较好？多谢～多谢
的话：请教哪种方法开始学比较靠谱？1。遇到个家传练太极的内蒙大哥，推荐上网找视频自学架式，同时向他学习呼吸方法2。陈式12代传人刘万春的太极拳学院因为平时空闲时间不多，哪种方法比较好？多谢～多谢1是不太好，学拳要从基本功开始，还要有老师给你纠正动作，网上视频众多，程度不一，初学者没有辨别能力，不看最好，等有一定分辨力再看。2，不太了解，即便老师有功力也不一定会教学，郭靖郭大侠就是例子。总之找个从基本功开始教起，讲解细致，愿意手把手的给学生纠正动作的老师。
的话：请教哪种方法开始学比较靠谱？1。遇到个家传练太极的内蒙大哥，推荐上网找视频自学架式，同时向他学习呼吸方法2。陈式12代传人刘万春的太极拳学院因为平时空闲时间不多，哪种方法比较好？多谢～多谢再说一点，有的老师本身是很有名，但是有名请的人就多，未必有多少时间教学。偶尔指点一下能有多大帮助？有的老师以技击为主，有的以养生为主，你准备走哪条路，先自己要有主心骨。名师，不等于明师。找太极拳老师慎之，慎之。
的话：再说一点，有的老师本身是很有名，但是有名请的人就多，未必有多少时间教学。偶尔指点一下能有多大帮助？有的老师以技击为主，有的以养生为主，你准备走哪条路，先自己要有主心骨。名师，不等于明师。找太极拳老师慎之，慎之。多谢，我再和练习的大哥沟通下，多谢指点
马宏门下再传还没拜师，老师嫌拳打的不好
大学必修武术课。学的24式简化太极拳和太极剑。。感觉都记不住。。对太极拳没什么兴趣。。考试都是应付过关的，。呃。。
引用 的话：马宏门下再传还没拜师，老师嫌拳打的不好 我只能说，呵呵呵
引用 的话：我只能说，呵呵呵总共就4，5弟子都跟了好几年了 ，不能比
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