如何戒除考研期间游戏成瘾？
游戏成瘾，在考研期间如何戒除？听听他们怎么说↓↓↓01@张丹（孔德之家心理疏导工作室助教）您好。对您目前的情况了解得不是非常详细。我不知道您说的网瘾是戒不掉手机社交，还是网络游戏，也不知道到了何种程度。尽量在专业范围内给予您一些真诚的建议，不妨参考看看。维度一：从行为心理学角度，您可以尝试用一些更好的时间管理方法，更高效地提高学习效率。首先，不要去对抗网瘾，因为它肯定带给你一些好处，或是放松，所以才会放不下。与其堵塞与排斥，不如去疏通它，转化它。因为网瘾不仅仅存在于考试人群中，在工作学习生活各方面，都是很典型的现象。不是特例，无需自责。请循序渐进地做接下来的一点尝试。以下从行为心理学角度给您一些建议，仅供参考。一、注重学习方法比如，制定长期和短期目标。将学习内容分科目分进度阶段化，具体化。目标可以分解到每一天，再分解到每个时间段。这里也向你推荐番茄时钟管理法，曾经一位身边考研的朋友也尝试过，有助于高效学习。比如每天坚持比25分钟专注复习，期间不做其他任何事，包括接听电话或是其他紧急事件。否则就作废，从头再来。完成后就可以给自己一个5到10分钟的放松时间。在4次专注后，给自己一个大的放松时间。彻底不去想考研的任何问题。每次可以是20到30分钟。二、及时奖励这样坚持做到一次，就马上给予自己奖励，但不要把上网作为奖励。可以选择其他方面，精神或物质方面都可以。比如，一直想买的物品，比如看下一顿馆子等等。这样尝试21次，就会形成较为固定的习惯。可以请人监督，下载诸如“潮汐”等时钟APP来协助。但是，假如，当你真的很想上网，比如刷朋友圈，或是看看八卦新闻，那么，可以将这段时间定位“够了”时间。每次超过:20或30分钟就马上停止。这是对你目前当下行为的建议。维度二：明确是外界或内在哪些因素，导致目前对网瘾的不可摆脱性：是自身拖延还是环境氛围影响？如果是自身原因，那就做些改变。比如像上面提到的每天固定时间打卡等。接下来，请你去体贴一下自己的感受。问自己为什么考研？是否具有强烈主动性与苛求性？如果学习过程感到枯燥乏味，那么，氛围感是很重要的。也就是常说的，抱团学习。可以去找一些考研的志同道合的朋友，包括可以互相采取一些实际操作方法。如果是需要支持，需要力量感。这可能会是一个比较深的心理情感需求。比如，从小的家庭教育环境，内心的完美主义情结或是其他问题。静下心来问自己：我到底需要什么？我从网络中想要得到什么？网瘾背后是不是有更深的需求，被我忽略了？它真的可以满足我吗？这个需要我们与内心对话。不论怎样，改变需要马上去做，而不是拖延。考研和人生也是很类似的，没有一蹴而就，而是需要坚持与耐力。以上建议可能不论是当下考研或是今后工作，都有借鉴作用。你可以把考研时间打卡的过程，也类比为打怪升级过程。或者找一个目前你非常信任的人，给他押金，做不到就钱就归他。或者参加网络上一些付费打卡群，都是可以帮我们监督自己的。其实我们整个人生，何尝不也是一场游戏呢？就看你怎么去看待它，融合它。我相信，爱游戏的人，都是渴望自由与平等，公正与成就的人。这些其实都可以在现实中找到，去实现自我价值。玩好考研这场游戏，加油！02@蔬菜（房树人绘画心理分析师）游戏有的人成瘾，有的人不成。自律性问题大部分人是会的，这个和我们教育有关。也因为游戏的设计给我们快速及时的反馈，我也喜欢玩王者荣耀，发现有点迷，就果断卸载，加上另外有很多事情转移注意力，放下了一段时间。后来闲了又下载回来，规定自己一天不得玩超过三盘，每玩一盘必须看一节书。让游戏给丰富了生活，而不是负担。所以我们无聊没事做了会找乐子（游戏，或者其他），这个很正常。玩游戏是可以利于大脑锻炼，同时还是一个话题可以交朋友的，主要是【度】上。自律是需要培养的，你可以参考我的一些做法。对了，你会游戏成瘾 说明你可能是一个比较专注的人。如果你交了一个美女，你可能就不会把精力花在游戏上了。需要一个东西来补偿我们的无聊。考研压力大，没有游戏好玩，注意劳逸结合和度即可。考研学长拖鞋哥 微信公众号 【考研学长拖鞋哥】 ID：XZtuoxiege
展开阅读全文
, 才能进行评论【青春励志】“戒色+戒浪费时间=改变命运”,我001考上了清华大学_戒色吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：4,098,159贴子：
【青春励志】“戒色+戒浪费时间=改变命运”,我001考上了清华大学收藏
图片来自：我推荐戒色吧的友情贴吧：戒浪费时间吧：
不知道有没有人记得我，我是飞翔志愿者001，200多天前，我发表了一个叫《飞翔志愿者宣言》的帖子，号召大家多多帮助他人，来积累自己的正能量，从而更好的戒色，即“自度度人，自觉觉他”。经过努力宣传和感召，截至目前，已经有90多名飞翔志愿者。他们都活跃在戒色相关的贴吧，帮助新人戒色，宣传正能量。我们还制作了《戒为良药》的安卓版应用并上传到了百度应用[]中，以及几十G的一个“飞翔志愿者资料库”[]。未来，我们慢慢会做出更多更好的东西，来帮助大家戒色修身。希望有才之士能来百度“飞翔志愿者吧”商讨如何更好的帮助大家戒色、如何更好的宣传戒色等要事。
接下来给大家报个喜，前几天我参加了清华大学某系的研究生复试，顺利通过，被录取为了学术硕士研究生，正式的录取通知书还没有到，但的确已经进入了录取的名单。我并不是说考上清华就怎么样厉害，但对于我个人来说，这的确算得上是命运大变。
链接不对吧？
戒色前的我分为两个时期：一个时期是温水青蛙，不懂的要戒色，不懂的色情的危害，认同无害论。第二个时期是知道了一定要戒色，可无奈中毒已深，无法自拔。具体什么时候开始进入第二时期的我也不记得了，我只知道，在我想要戒色又不知怎么戒的时候，也许是天不亡我，让我无意中来到了戒色吧。我也不知道自己具体什么时候来的戒色吧，最初那个ID我也忘了，我只知道我来了戒色吧后，深受各位前辈的感染，尤其是飞翔哥的《飞翔经验》，让我深深感受到了自己的错误，因为知错才能改错，之前我也强戒过无数次，就是因为认识错误不够深刻，所以一直都戒不过一个月。飞翔哥一直强调一定要提高觉悟，于是我就开始认真的阅读戒色、传统文化等方面的文章、视频。我一直很注重总结，因此我每次破戒，都会总结原因，下一次绝不在同一个原因上栽倒。我最近一个帖子“”里面就是我结合很多案例总结出来的必破易破规律。就这么学习加总结，我把戒色当做了一门必修课来学习，我的觉悟上升的很快，我开始希望能尽自己所能去帮助刚开始戒色的新人，于是我就成立了“飞翔志愿者”，并且自己带头成为了一名飞翔志愿者。在帮助他人戒色的过程中，我复习戒色知识，强化了自己的觉悟，同时别人破戒的惨状也给了我警醒。帮助他人时可以明显感到自己正气十足，而且可以对治自私，让自己的心中不再只有而自己，而把其他人也放到心里。你放在心里的人越多，你考虑自己的时候就越少，这样你的私心也越来越小。
我不希望在这个帖子里谈过多的所谓“戒色方法”之类的东西（以后我会继续写这类帖子的），我觉得一个帖子只能有一个主题，而这个帖子的主题就是我通过“戒色”和“戒浪费时间”（后面简称“两戒”）考上清华。因此接下来我就谈谈为什么要说是这“两戒”让我考上清华呢？在我戒色前，由于贪图那须臾的所谓快乐，而让自己精力大损，损之又损以至于注意力、记忆力、理解力都降低了。因此学习起来，基本上效率低下，加上那时候还不知道“浪费时间”也是一个具有高度成瘾性的恶习。因此长年累月的浪费时间于与学习无关的东西上，如电脑游戏、电视剧、电影等。我的生命就这样被浪费，我的心态也开始因为这些能力的缺失而变得消极。因此当我第一次参加考研时，我就知道，自己注定要失败。也许是这一次的失败让我惊醒，我开始意识到如果自己不作出改变，我的命运还会变得更衰。我当时在戒色吧看到有人推荐《了凡四训》于是我就去借了本，开始认真阅读。我惊奇地发现，自己的经历和了凡是如此相似，了凡也是在学业上不顺，却不知道为何命运会如此，直到他得到云谷禅师的开示：---------------------------------------------------一切福田，不离方寸。从心而觅，感无不通。命由我作，福自己求。从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。务要日日知非，日日改过；一日不知非，即一日安于自是；一日无过可改，即一日无步可进。--------------------------------------------------------这些句子都深深震撼了我的心，我发誓一定要痛改前非，一定要脱胎换骨，重获新生。我从第一次考研失败的阴影中走了出来，开始知道命运原来都是自己造成的，自种善因，自得善果，自种恶因，自得恶果。今日之失败早已注定，那么如果我现在开始戒色、戒浪费时间，戒除其他恶习，那么我就是在种善因，自然而然我会得到善果。我是这么想，也是这么做的。命运啊命运，我一定要扼住你的喉咙。接下来大家也就应该知道我是怎么做的了，你们可以看看我的帖子记录，我回复了一万多个帖子，虽然有很多都是用小尾巴功能，但我可以保证，每个楼主的帖子我都是认真看完后对症下药的回复的。我是真心希望每一个人都能认识到色情的危害和戒色的无穷益处。通过在戒色吧帮助他人，我积累了满满的正能量。而且我创建了“戒浪费时间吧”，希望更多的戒友能认识到浪费时间的严重性。可惜认识到危害的人并不是很多，今天正好我成为了“戒浪费时间”吧的吧主，我会继续努力宣传，希望每个人都能珍惜时间，珍惜这稍纵即逝的生命。除了心灵上的改造，我也进行了身体上的改造。我坚持每天慢跑几千米，身体逐渐开始走上坡路，我还坚持每天做“双手梳头健脑功”400下，结果记忆力一天比一天好，现在记忆力恢复很多很多了。当然，路还有很长，身体还没有恢复巅峰，我还需要继续坚持锻炼身体，提高脑力，一个聪明的大脑和健康的体魄是事业的根基。
戒色之后，以前用于邪淫的时间腾了出来，如果此时你不注意珍惜时间，而去浪费这些宝贵的时间，那么你不过是用了一个新的恶习来代替了旧的恶习，你本身的进步不算很大。因此，在戒色的基础上，一定要提高自己对时间的重视程度，珍惜时间，把点滴时间都用在有意义的事情上，不要任意荒废光阴。这方面我在此不便多说，有这个决心的戒友可以去“戒浪费时间吧”交流学习。
最后我想感谢戒色吧，感谢前辈们的戒色正能量，是他们让我懂得了戒色对于成事立业的重要性，感谢戒色让我恢复清净，感谢戒浪费时间让我活得充实，感谢所有的戒友，你们都是好样的，你们的命运也因为你们的持戒而得到改善，只要你们坚持下去，就会得到应有的福报，我的经历以及所有前辈们的经历都毋庸置疑的印证了这一点。戒色改变命运！！！
支持，希望加精置顶！
大家都来戒浪费时间吧！
不要热血后就淡了！人生不是享受的
楼主！你就是我的榜样！
楼主！你是我的榜样！
非常好的戒色总结，受教了
加油！《快感是假》快感是假。伤肾是真。前列腺炎是真。精索是真。神衰是真。变丑是真。痤疮是真。脱发是真。白发是真。腿软是真。腰痛是真。眼袋是真。黑眼圈是真。早泄是真。阳痿是真。勃起不坚是真。不孕不育是真。社恐是真。焦虑症是真。抑郁症是真。强迫症是真。自卑是真。猥琐是真。头晕是真。失眠是真。多梦是真。滑精是真。尿频是真。滴白是真。阴囊潮湿是真。小腹胀痛是真。嗜卧懒动是真。失去斗志是真。尿等待是真。尿急是真。尿分叉是真。尿不尽是真。频遗是真。脾肾阳虚是真。耳鸣是真。肤色晦暗是真。双眼无神是真。身体发臭是真。手脚易发麻是真。健忘是真。晨勃质量差是真。全身无力是真。消瘦是真。虚胖是真。疑病是真。易疲劳是真。抵抗力下降是真。死精弱精是真。脑力下降是真。头痛是真。体虚多汗是真。胸闷是真。骨质疏松是真。发育障碍是真。阴茎短小是真。心悸是真。囊肿是真。烦躁易怒是真。蛋疼是真。舌裂是真。尿血是真。结石是真。气胸是真。腹泻是真。便秘是真。大便不成形是真。腰突是真。对视障碍是真。撸完肚痛是真。精不液化是真。皮肤出油是真。鼻炎是真。射精障碍是真。射血是真。猝死是真。还敢手淫吗？手淫是高危行为，不要自己害自己了！切记！
咱俩离的差不多近
恭喜，向你学习
登录百度帐号欢迎你， 　 　
2018考研英语双语阅读：游戏成瘾属于精神障碍
11:20:56 来源：网络
最新资讯：
考研关注：
复习指导：
课程推荐：
　　2018进行时，真题中的文章，多摘自英美主流外刊，有时候你认识所有单词、搞清全部语法还不够，还需要了解英美文化，掌握他们的表达方式，这就是阅读的潜台词。下面整理《2018双语阅读精选》，速来学习吧！ 　　Game addiction is mental disease: WHO　　别沉迷游戏了!世卫组织：游戏成瘾属于精神障碍　　The World Health Organization (WHO) included Internet Gang Disorder
(IGD), or game addiction, in the latest International Classification of Diseases
(ICD), Chinese newspaper Science and Technology Daily reported on Nov. 28.　　据中国《科技日报》11月28日报道，世界卫生组织(WHO)将游戏障碍(即通常所说的游戏成瘾)列入了最新的国际疾病分类(ICD)。　　It is the first time for WHO to include the addiction in the global
information standard. Though the criteria have not been officially published,
game addiction is already a social issue that involves an increasing number of
adolescents and even adults.　　这是WHO首次将游戏成瘾在全球范围内列入国际疾病分类。虽然目前判定标准尚未正式公布，但越来越多青少年甚至成人沉迷于此，已成为一种社会现象。　　&All addictive behaviors can be considered as addiction diseases from a
professional perspective,& said Huang Yueqin, director of the Institute of
Mental Health, Peking University Sixth Hospital. According to her, game
addiction is a kind of behavioral addiction.　　北京大学第六医院社会精神病学研究室主任黄悦勤教授说，&所有成瘾行为，从专业上来讲，就是成瘾性疾病。& 据她介绍，游戏成瘾应归入行为成瘾范畴。　　WHO defines behaviors that cause suffering and damage social functions as
mental disorders.　　世界卫生组织规定，凡是精神障碍必须具备两点：第一，带来痛苦;第二，社会功能受损。　　Yuan Yonggui, director of Zhongda Hospital’s psychiatry department, said
that game addiction is similar to certain mental disorders caused by damage to
the area of the brain that is responsible for the reward system.　　中大医院心理精神科主任袁勇贵教授认为，游戏成瘾和一些精神类的疾病一样，都是大脑负责奖赏机制的脑区出了问题。　　Compulsive gaming is a key diagnostic criterion, while occasional gaming
does not fall into the category of addiction, Huang explained.　　只是偶尔玩玩游戏并不是成瘾的范畴，诊断标准最关键的一点就是强迫性游戏。　　A study by a university in the United Kingdom shows that game addiction
might not be a chronic condition and it is the escape from reality that attracts
addicts.Most games can be very rewarding, regardless of how they are played, and
this is especially important for teenagers. Not only do they get a sense of
control, but also a sense of achievement and belonging.　　英国某大学一项研究显示，所谓的网游成瘾可能并不是一种慢性病，长时间玩网游的人只是想逃避现实生活。　　Most games can be very rewarding, regardless of how they are played, and
this is especially important for teenagers. Not only do they get a sense of
control, but also a sense of achievement and belonging.　　大多数游戏都是有奖赏的，不管人们游戏是怎么玩的，特别是对于青少年。玩游戏的人不仅能获得一种控制感，还能得到成就感和归属感。　　According to He Rihui, director of a psychotherapy center in China’s
southern city of Guangzhou, a close bond between parents and child will help
develop a healthy mentality. He suggests parents spend more time with their
children and respect their feelings.　　据中国南方城市广州的心理治疗中心主任何日辉博士说，父母和孩子之间的亲密关系将有助于培养一种健康的心态。他建议父母多花时间陪伴孩子，尊重他们的感受。　　来源:人民网
本文关键字：
英语精华资料下载
政治精华资料下载
数学精华资料下载
课程及活动推荐
考研网络课堂
考研公共课
考研专业课
考研直通车
快速响应：购课即开展择校择专业指导，且有一次更换所报专业课机会；
专属小灶：老师直播互动式教学，真正的“零”起点授课，就是让你入门；
专属辅导：班主任+科目老师，多对一全程辅导，智能讲练结合，随时检验效果；
签约重读：一科不过，全科重读，业内最低重读标准
考研交流 o 下载
已有18870次浏览
已有56306次浏览
已有26154次浏览
已有7983次浏览
已有8166次浏览
已有6777次浏览
已有5838次浏览
已有8898次浏览
精品课限量免费领
已有1013人领取
已有1920人领取
已有297人领取
已有1587人领取
已有302人领取
考研网络课堂
考研实用 o 工具
考研课程排行榜
考研公开课世界卫生组织：游戏成瘾是精神疾病！一定要让孩子远离游戏？世界卫生组织：游戏成瘾是精神疾病！一定要让孩子远离游戏？小桔灯百家号今天看到三则有关手机游戏的新闻：第一则：扬州大学志愿者团队在贵州、安徽、江苏北部等地调研近400户农村家庭。数据显示，在12～16周岁的留守儿童中，有接近42.7%的孩子拥有自己的手机，48.3%的留守儿童高度依赖手机。刷视频、打游戏和网聊三项活动，占据了孩子们90%以上的上网时间。玩手机已经成为乡村少年的“流行病” 。第二则：郑州小学女生打赏主播7万多元，最多一天连刷3次1888元。报道说，从事服装生意的市民陈女士最近就遇到了这样的“烦心事”，年仅11岁的女儿涵涵自去年9月份以来，频繁在美拍直播平台充值打赏，共计消费7万多元。第三则：华科大首位游戏学教师熊硕将开课：他4岁玩游戏，留学日本6年。熊硕认为，游戏有三个目的，最基本的是给人带来快乐，其次是传播文化与价值观的媒介，第三是应用于教育，起到寓教于乐的作用。有人将手机归结为人类的第五大发明。手机方便了人们的生活，也产生了一些负面的作用。特别是借助手机，近年来日益繁荣的游戏产业。笔者认为，游戏不像这位熊硕老师所言，是什么高大上的东西，其不是传播文化与价值观的媒介，也起不到起到寓教于乐的教育作用， 他就是让大数人、特别是未成年人上瘾，深受其害的”毒瘤“。就如世界卫生组织前不久发布了最新版的《国际疾病分类》，其中最受关注的是把“游戏成瘾”列入到精神疾病“成瘾性疾患”的章节之中。有多少研究游戏者会沉迷于游戏？有多少设计游戏者会整天的去玩游戏？因为他们知道游戏是怎么回事，是怎样的套路和陷阱。只有那些未成人，精神空虚者，逃避现实的世界，沉迷于已被人为设计好的虚拟世界。我们认为，游戏是一个百害可能有一点点好处的东西。作为一位教师，一位家长，我情愿我的学生、我的孩子不了解游戏，不从中得到快乐，也不愿意让个受到这个”毒瘤的伤害。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小桔灯百家号最近更新：简介:好读书，爱读书作者最新文章相关文章21 条评论分享收藏感谢收起}