不吃早餐能瘦吗？
&&& “喝凉水都会胖”的说法并不科学，但是不吃早餐导致肥胖却是千真万确的。就相扑运动员而言，早上不吃早餐只吃中餐和晚餐，人很快就能催肥。据说汤加国炮制胖美人新娘的方式与之相似。他们把待嫁的女儿单独关在一个屋子里，一天送一次饭，女儿很快就能胖起来，以增加“市场价值”。 &&& 为什么不吃早餐反而会越来越胖呢？科学实验已经证实，将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者长得最胖，1天5餐者最为苗条。吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。&&& 减肥专业人士认为这主要有3方面的原因，首先，吃的次数少血糖起伏很大，细胞超强吸收养分。其次，时间不同，人体对食物的代谢水平也不同，所以要省就省晚餐好了。一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。现在的白领女性由于工作忙，下班普遍晚，吃完晚餐的时间也相应推迟了。饭后她们大多只是看电视、听听音乐、看看书就睡觉了，晚餐的热量根本不能及时消耗出去。所以，早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多FAT。即使你很用心地控制中、晚餐的热量，但是很不幸，你饥饿的细胞会迸发出更强的吸收能力，大大超出你的想像。&&& 最后，总热量不是减肥全部关键所在。有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐不吃，午餐和晚餐却相当丰盛。这两种人就算一天摄入的热量相同，但脂肪氧化的情况却大不同。早多吃不长肉，晚多吃胖得快。不吃早餐的人要么饥饿难耐，要么“饥不择食”——高热量零食薯片、巧克力统统搜刮进肚子，还说是代替早餐了。另有一些人一个上午已饱尝饥饿之苦，在中餐的时候就开始给自己寻找理由“心疼自己”：反正早饭没吃，这顿补上吧。到了晚上更是把吃饭当做一种“放松”的手段，和朋友们开心地吃吃喝喝之后，多余的脂肪自然也亏不了你的。&
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(ICP)备案编号：鲁ICP备号 && 鲁卫网审（2010）第006号不吃早餐减肥，真的可以吗？多久可以瘦下来？_腾讯视频
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副标题要不要到底不吃早餐是会胖还是会瘦啊
到底不吃早餐是会胖还是会瘦啊
　　专家您好，像我们这样的上班族上班路上都是很匆忙的，没有什么时间吃早餐，而且不是少吃一顿饭有助于减肥吗?而网上说不吃早饭不能减肥，反而会发胖，这是真的吗?
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医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15457
健康指导：不食用早饭的话会导致身体摄入扥能量比较少，这样说来对于减肥有一定的帮助，但是不食用早饭的话会导致中午的时候胃肠道吸收功能变好，会吸收更多的营养，所以说减肥作用不好，并且还可能患胆结石等疾病，对身体健康也是没有好处的
职称：三级营养师
专长：肾功能不全,肾炎,急性尿路感染,狼疮肾炎,原发性I...
&&已帮助用户：6527
健康指导：营养学建议，一定要科学营养的来减肥，早餐是一定要吃的，晚餐不吃才减肥呢，减肥期间禁忌高热量高脂肪类食物的摄入。
职称：二级心理咨询师
专长：青少年成长期心理疾病，婚姻危机，轻微抑郁和躁狂症。
&&已帮助用户：5807
健康指导：是的，不吃早餐，不一定会使你变瘦，有可能会导致胃肠功能紊乱，以及饮食结构失衡，造成中餐晚餐吃得过多，从而导致肥胖。上班族的确是很辛苦，但是早餐一定是要吃的，而且早餐还要吃好，这样才能保证有足够的精力去完成工作。
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦...
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健康指导：这个并没有严格的说法一般情况下如果不吃早餐的话，有可能导致你午餐摄入更多能量产生肥胖的现象并且增加你患胆囊炎，胆结石的风险。
专长：孕期营养保健,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调...
&&已帮助用户：296
健康指导：很高兴为你解答，经常不吃早餐会引起发胖。不吃早餐到中餐时，两餐间隔的时间长，吃下的食物最容易被吸收，形成皮下脂肪，饿的时候吃太多，过多的糖分进入血液，造成脂肪堆积。建议养成吃早餐的习惯。
专长：擅长疾病与饮食营养调节
&&已帮助用户：1750
健康指导：不吃早餐容易引起发胖的说法是有一定道理的，上班族由于早饭不吃，上午工作时很容易感到饥饿，会增加很多零食，比如饼干，巧克力等等来补充能量，这些食物吃一小块没有饱腹感，但一块的热量确实非常高，所以几块进肚就会有很高的热量储存在身，而午饭又会吃的非常多，这样无形当中就会导致热量过度而转化成脂肪引起肥胖。
问上班族早餐吃什么好？
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
从你的描述看这个要根据你周围环境有卖什么的来看了如果能喝到一碗热粥那是最好不过了然后再吃一个饼这样就挺好一般都是以优质蛋白为主就是早晨吃个鸡蛋或者喝碗豆浆、热牛奶那是最好的了
问为什么每天只吃一顿饭还是会发胖？
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：玫瑰茶常被爱美的女性用作美容功效，养颜消炎又润喉。意见建议：其实玫瑰搭配花茶茶，再加入蜂蜜，除了味道芳香怡人；更可当做瘦身瘦身茶饮用。
问平时不吃早餐会发胖吗？
专长：精神分裂症，神经症
&&已帮助用户：227562
病情分析：不吃早餐会造成低血糖，会严重影响记忆力。不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。一般不会发胖。意见建议：不吃早饭是很不好的习惯，不仅起不到减肥的效果，还容易患病。建议坚持每天吃早饭。
问我现在每天吃一顿早饭，午晚餐都不吃...
职称：主治医师
专长：心血管疾病，糖尿病，内分泌等相关内科疾病的诊治
&&已帮助用户：59537
指导意见：控制体重是控制一日进食总热量，而不是控制一天进食量，你这种情况很容易引起机体代谢异常引起低血糖，胃肠功能异常发生，不科学，不可取
问一般一天只吃一顿饭，早餐从来不吃，今天突然吃早饭了...
职称：医师
专长：各方面疾病均有所涉及
&&已帮助用户：8123
病情分析： 您好，您的症状考虑消化道病变的可能性大，不排除心理问题的可能。意见建议：建议查消化道钡餐，明确诊断对症治疗，必要时心理咨询。
问不吃早餐和吃垃圾早餐？
职称：主治医师
专长：中医杂症
&&已帮助用户：5013
问题分析：你好，还是吃早餐较好。即使是垃圾早餐，至少也能提供上午工作所需能量，保持精力，对胃也有好处，长期不吃早餐会引起消化不良、胃炎以致胃溃疡等病，建议坚持吃早餐。意见建议：街上的早餐尽管垃圾也还是能挑选出相对安全一点的，尽量少吃油炸、带馅食品，可以稍微简单一些，稀干结合，或者每天适当变换调整，减少中招机会，希望能帮到您
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不吃早餐，会变胖还是变瘦？
不吃早餐，会变胖还是变瘦？
长久以来我们就被灌输「早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少」的饮食观念。不吃早餐会变胖、变笨的传言也是时有所闻，但是，早餐真的有那么重要吗？
很多研究告诉我们，不吃早餐和肥胖、表现不好等情况有相关性。但最近，居然有人发表了不同的看法！美国印第安纳大学医学院教授、《纽约时报》健康专栏作家亚伦·卡罗（ Aaron E.Carroll ）表示，大部分关于不吃早餐会导致肥胖的报道其实都存在着漏洞。虽然有很多研究证实不吃早餐和肥胖存在相关性，但是不吃早餐就真的是导致肥胖的罪魁祸首吗？2014年的一项研究让平时不吃早餐的人开始吃早餐，平时吃早餐的人则停止吃早餐，最后发现两组人的体重都没有明显变化。而这样的研究结果告诉我们，并不能断定“不吃早餐就会造成我们肥胖”。卡罗认为：“如果你饿了，就吃。但如果你不想吃，也不必硬吃。”早餐并没有神奇到能够直接影响胖瘦。火辣君相信卡罗的论点让那些不爱早餐的人能心安理得一些了。但是！不吃早餐会死星人是不会善罢甘休的（比如火辣君）！美食评论家约书亚·戴维·斯坦（ Joshua David Stein ）在看到这篇文章的第二天就在《卫报》发文，坚决捍卫早餐的地位：这不是胖不胖的问题，吃早餐是一种仪式！一种信仰！是爱与关怀的体现！（说的好！）同样身为不吃早餐会死星人的火辣君，就来分享一下如何把早餐吃的好，同时还能帮助减肥的小 Tips ：多摄取蛋白质我们都知道，吃肉、蛋、豆类和鱼类等高蛋白食物，能让我们的饱腹感更持久，但是为什么呢？来自火辣ID@Shakira在BBC发表的《关于减肥你需要知道的 10 件事》纪录片里解释说，任何食物在消化时都会分泌一种物质（酪酪肽）来抑制饥饿信号。科学家发现，在所有的种类的食物当中，蛋白质能释放的酪酪肽远比其他食物多的多！所以，若能在早餐摄入更多的蛋白质，便可以延长饱足感的时间，那么在午餐时就不会感到强烈的饥饿感，进而减少摄入的热量！记得喝牛奶牛奶、奶酪、黄油等富含脂肪的食物，是很多人在减脂期不太敢靠近的食物，但是BBC的纪录片中却告诉我们乳制品有助于去除食物中的脂肪，使得摄入的热量减少！实验证明，乳制品内富含的钙质，能够与食物中的脂肪结合，形成身体没有办法吸收的物质，所以脂肪最后不会留在我们身上，而是被排出体外！在这里火辣君也附上由火辣健身App用户（微博@阿火健身实验室）的超简单培根牛油果卷饼食铺！超简单、高颜值、高营养！（培根换成鸡胸肉的话，蛋白质含量更高哦！）看完这些，希望可以给爱吃早餐的小伙伴来点对健康减肥更有帮助的早餐灵感！虽然说吃不吃早餐都无所谓啦～但是特爱早餐的火辣君已经在想着明早要吃啥了…不知道大家是不是也是爱吃早餐星人呢？题图来源：123RF.com.cn图库相关阅读
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&&&&&&根据你上面提供的情况，不吃早饭是不会使人变瘦的，如果你想减肥，可以少吃，但不能不吃，每顿主食不超过二两副食，以青菜为主，少用饭后出去运动。
郎耀雄 山西大医院&& 主治医师
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&&&&&&您好！不建议您不吃早饭了么，建议您可以适当的吃一些了么，建议您可以吃的好一些了么，可以不要多吃，请问您的年龄有多大岁数了么。
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&&&&&&不吃早餐会造成低血糖，会严重影响记忆力.不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病.&&&&&&以上是对“不吃早饭会导致人消瘦吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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