人到中年不得已后面的了，想买一份保险多一份保障，听说蜗牛保险医院可以帮到我，是这样吗？
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时间：2018-08-25 16:55
15K792 条评论分享收藏感谢收起25 岁做什么，可在 5 年后受益匪浅？www.zhihu.com23岁-25岁是很特殊的年龄，离开了平静的校园，生活开始撒开步子狂奔，事业、爱情、家庭、子女纷至沓来。如果没有规划，就没有方向，就算走得顺利，也会焦虑，因为你不知道这是不是你想要的。多一句嘴，这些年遇到的小伙伴里，除了有规划和毫无规划的小伙伴之外，还有一种人，叫做假装有规划。比如，当年的我，自以为有目标，但是目标并不明确，实操是走到哪儿算哪儿。当年读书那会儿，我也不算是一点没为毕业打算，我实习过电商公司、外贸公司、当过学校老师，还做过做翻译。要说职业规划，大约就是升职加薪晋升管理层，这个目标太宽泛了，对我找工作没有任何指导。我想去外企，但面试国企发现人福利超好的时候，我就改了主意；我想去大企业，但是后来初创公司给的钱多，我就去了初创公司。最后发现吃了大亏，一开始的钱多，也就是每月多一两千，但是初创公司没有完善的涨薪制度，而在初创公司的工作也无法给我好的背书，导致3年后到下一份工作的时候，我的薪水仍然是5000。说多了都是泪，别人写职场都是分享成果经验，就我tmd在写血泪教训。第二步：行业选择：你要什么？你能放弃什么？如今，所有的小伙伴都想去互联网行业，包括我。可是，有多少人是因为自己的规划适合互联网公司？又有多少人是因为互联网公司大热，所以挤破头要进去？领英的《第一份工作趋势洞察》调研报告发现：80后的第一份工作首选行业分别是：互联网9.7%，高科技8.3%，电子芯片6.1%；到了90后，互联网就一家独大了（17.7%），紧随其后的金融8.2%，高科技6.1%，加在一起都没有互联网行业多。理论上说，到了今天，不同类型的企业越来越多，互联网求职越来越方便，应届毕业生的机会越来越多。但实际上，职场新人都奔着互联网来了，求职路反而也越来越窄了。进入下半场的互联网，已经不再像几年前一样性感——公司谈得不再是扩张业务，做大规模，设计百万量级的产品或活动；而是控制成本，单品利润，转化率。我一位BAT出身的大哥前两天和我聊天时，就冒出来一句：中兴（被裁高管跳楼）这种事，互联网5年内，大概率也会发生……我知道大家都爱互联网，但这不是唯一成功之路。没有哪条路，是一定正确的，有的只有适合你的路。进入互联网行业，你可能进入了快速成长的通道，但同时也放弃了稳定的工作，一部分个人时间；如果你身体不好，更要慎重，互联网行业就不适合身体不太好的小伙伴们，加班是一方面，更重的是精神压力，我有在几个在互联网公司的小伙伴干到情绪抑郁的……如果你追求的是稳定，那么国企和政府机关，相对来说更加合适，但那个时候你放弃的是职业发展的速度。选择稳定，不是错误，当年明月在基层干部的岗位上，码出了《明朝那些事儿》的畅销书，放在互联网公司，他100%没空腾出手码字。当然，我会鼓励有清楚规划，做好准备的小伙伴们去互联网公司，因为刚刚毕业的小伙伴，没有家庭，没有子女，可以把一些私人时间放在自我提升上，拿到更好的工作背书、学历背书以及项目背书，为之后的升职、加薪，和跳槽做准备。如今选择互联网行业显然是最受职场人欢迎的方向，但互联网行业内千差万别，分门别类，哪些企业才是真正的风口，哪种企业只是蹭了一个互联网的名头，就需要新人仔细鉴别了第三步：公司选择：越了解公司，越懂选择：关于职场第一份工作，我说过自己的观点：尽量选大公司，容错率更高，成长的基础更好，未来跳槽的背书更好。你对小公司所有的认可，最后大概率都是幻觉。但文章的评论里，很多小伙伴来抱怨：「这道理用说吗？我想去大公司，但没有机会啊。」是的，求职面试是双向选择，并不是所有小伙伴都有足够好的运气进入大公司。而选小公司，对职场新人来说，就要特别慎重。想要在未来跳槽时受到雇主青睐，就需要有拿得出手的企业背书。通过第一次求职，我们希望能提升能力，积累经验，更重要的是提供良好的背书，所以很重要的一点是挑出小公司中的潜力股：要避免上当受骗，重复李文星的悲剧；要避免进入毫无进取心的小公司，导致未来跳槽缺乏足够好的背书；要避免跟错领导，好的领导往往迅速帮助我们适应职场，而糟糕的领导往往会打击我们的自信心，影响我们未来求职。互联网上有足够充分的信息，关键是我们需要学会找到整理出有用的信息。举个例子李文星在找工作时花了1万多上了所谓的培训班，并没有学到有价值的课程。但在求职选择时，他并没有花精力去调查一下目标企业“北京科蓝”的问题：这家公司在天津根本没有分支机构。以我自己为例，每次面试前，我大约要至少花3个小时，了解公司的真实情况，同时也确保我在面试中充分了解公司的需求，我会事前做调查的内容包括：行业情况（属于哪个细分行业？行业发展趋势如何）公司情况（是否上市，融资情况，上市看财报和券商点评，没上市看融资和虎嗅36氪的评论新闻，覆盖城市，工作地点……）公司架构（岗位汇报给谁？带多少人，部门在公司内部的定位……）产品情况（公司的产品和服务有哪些？最核心的产品是哪一种？B2B业务的话，就问客户是谁；B2C业务就问覆盖什么人群类型；互联网产品就关注日活月活APP下载量百度指数）竞争对手（公司核心产品的竞品有哪些？它们的融资情况如何？公司和竞品在细分市场上的排名如何？）上司和创始人（对于大公司来说，你的直线上司非常重要，去LinkedIn搜上司的履历，挖掘一些背景信息，去知乎看看公司过往的一些评论和回答，都是我的必修功课；而对于小公司来说，体系不完善，很多工作都依靠创始人推动，所以创始人的角色非常重要，一个优秀的创始人能找来融资，找准业务方向，一将无能累死千军）。对于职场新人来说，不是所有信息都有必要查，但对于要加入小公司的职场新人来说，了解公司情况、产品情况、竞品以及创始人，非常重要。对于不太会利用搜索工具的小伙伴们，可以直接用懒人工具天眼查，花不了太久时间。自己的职业生涯自己负责，把上下班地铁或者午餐时打游戏看小说的时间挪出来一部分，为求职面试做准备，又没有什么损失。很多小公司招人不易，所以会在面试时，过度夸大公司，甚至把公司吹得天花乱坠：蓝海行业，公司快速扩张，明年就能上市……但实际上，公司可能遇到种种问题，作为求职者，就像HR会确认你的每一段履历真实性一样，你也需要确认面试官的介绍也是真实靠谱的。常见的过度吹嘘包括：「我司深受市场重视，背靠金主爸爸，潜力无限」融资这事情不难查，公司融资的新闻只需1分钟就能百度出来。在这个问题上说谎，容易被打脸，如果没有好的融资，很多企业会宣传自己背靠大佬，有金主爸爸。我年初的时候受邀去一家金融公司面试，猎头发来的介绍非常赞：公司以金融科技为核心，以数据、产品、风控为竞争力，致力于为金融机构和非金融机构提供菜单式、嵌入式的基础设施服务，计划未来三年内打造为千亿级综合性多元化金融科技集团，构建起一个金融与实业相互依存、相互促进、高度融合的生态平台。公司是上海市影响力广泛的企业，是投资者获取资讯、互动交流的上佳选择，公司有着广泛的品牌影响力，拥有全面、及时的资讯和数据，为广大投资者提供一站式投资理财服务!听着是不是很炫？猎头也和我说：这家公司有很强的政府背景，资金雄厚，比肩众安保险……我当时就震惊了，因为众安的背景的确是金主爸爸一箩筐，不仅有大家熟知的三马，还有携程：我随即去查了查这家公司的背景，一层层贯穿爬上去：这tmd就是一家二人转公司。我随即放弃了面试邀约。对了，这家公司资邦投资最有名的产品叫做“唐小僧”，P2P，刚刚在6月暴雷「我司细分行业领军企业，值得你拥有」管理学大师杰克韦尔奇有一句名言：行业第一打喷嚏的时候，行业第五可能已经肺炎住院了。如今到了互联网下半场，我们往往会发现，先发优势已经很难打破搜索方面，百度再烂，搜狗和360也无法超越；电子商务，基本就是阿里独大，京东怎么也追不进；社交看腾讯，共享出行是滴滴，叫外卖是美团。美团吆喝着做打车，但距离撼动滴滴还远着呢。一旦消费者对品牌的认知固化，而你所在的细分领域里已经有一个巨头，你又排不进市场前三，即使你钱多任性，通过迅速砸钱，想砸到第一，几乎是不可能的。比如原来寄希望于打破知乎回答垄断的悟空问答，如今几乎没有什么声音了，不少当初被挖走的知乎大V如今还在回流……我们再看一个例子，世界杯刷屏的广告马蜂窝，马蜂窝去年底融到了D轮1.33亿美元。但我们也清楚，其实马蜂窝的竞争对手不是携程艺龙这样的出行订票网站，而是切入到自由行服务领域。但这个领域，我们普通求职者可能并不了解，到底马蜂窝在这个细分领域排名如何呢？检索完会发现，自由行领域能融到D轮已经是佼佼者了，大部分企业还在A-B轮，只有穷游网也是D轮，融资额却只有5700万美元，不到马蜂窝D轮融资的一半。那说明去了这家，可能还是会做出不少成绩的。「我们创始人，连续创业者，BAT背景，跟着他有肉吃」对于仍在A轮，甚至Pre-A轮的企业，光看融资，很难判断它的未来，根据美国的调研，A轮的企业能活到E轮的不足25%。在这个阶段，我们往往需要评估，企业的领军人物，到底过往履历如何。换一家小一点的品牌，TIKI是一次饭局上一个小伙伴安利给我们的95后视频交友（yuepao）平台，面对这种公司，我们求职者心里是很没有底的，社交软件层出不穷，这家公司也就融到A+轮，感觉不够把稳，那就再八一八创始人团队吧。可以看到，两位创始人都是有BAT背景的，准确来说是阿里背景，虽然阿里在社交方面成绩见仁见智，但两位创始人，尤其是吴永辉的经历和背书，足够硬（阿里旺旺和淘江湖，总比「来往」强吧）。至少人有一颗不死的社交心……薪水重要，但没那么重要说了许多，大家可能发现，我并没有提第一份工资。第一份薪水很重要，但相比职业发展规划，还没有那么重要。我常和年轻人说，如果不是太缺钱，尽量挑大公司，而非给钱多的小公司。我的第一步没有走好，但我的第一份工资相当高，05年毕业的我每个月拿着4000+的薪水，2000津贴，高过不少刚毕业的同龄人。但回顾下来正是这份所谓的高工资捆住了我。让随后的职场做得非常坎坷。所幸我一直在努力追赶，运气也很眷顾我。但我一直会想，如果第一家公司选对了，或许今天的我会发展得更好。当年的我，太看重一个月多的收入，却忘记了职业发展是最重要的事情。职场第一年的工资多1000并不重要，重要的是走在正确的方向上，未来的钱可能要多出30-40万一年。比如宝洁出身的营销人，最初在宝洁内部，薪资增长并不算快，但是一旦跳出宝洁，薪资翻番甚至翻两番都是很正常的。这就是他在宝洁的积淀（宝洁给他的背书）带来的质变。我把自己的教训分享给大家，希望有所帮助。好了，看完方向再来看看怎么写简历和准备面试吧：公众号：瞎说职场（HRInsight）我的职场live：推荐更多千赞回答：丨丨丨丨丨 | 丨 | 赞同 35543 条评论分享收藏感谢收起听人说现在有一款叫蜗牛保险的保险软件，有了它能对许多保险进行对比，是这样吗？ - 知乎知乎 - 有问题上知乎2被浏览3分享邀请回答赞同 添加评论分享收藏感谢收起&p&就这个，我能看一天&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/5213184& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-2833acbfa0aafbd.jpg& data-lens-id=&5213184&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2833acbfa0aafbd.jpg&&&span class=&content&&
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&/a&&p&&br&&/p&&hr&&p&杠精可怕，溜了溜了&/p&
就这个，我能看一天 杠精可怕，溜了溜了
&p&&b&男生变帅攻略&/b&&/p&&p&&b&十万人已收藏&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&《变帅攻略》&&& 点击跳转 &/a&&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&全文红色警告&/b&&/p&&p&超长很多图&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【 型爷说 】&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&明明可以靠脸吃饭，却偏偏要靠才华！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e167f8b3e96bde7f4a58_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e167f8b3e96bde7f4a58_r.jpg&&&/figure&&p&各位型友们大噶好&/p&&p&这一期，我们讲&b&男生护肤&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&说到护肤&/p&&p&在直男的眼里&/p&&p&&b&可能只有洗...面...奶...&/b&&/p&&p&什么？难道还有其他什么东西 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6c46dbeca969e67aa4c330_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&351& class=&content_image& width=&348&&&/figure&&p&呵呵&/p&&p&&b&爽肤水、精华、乳液、面霜、防晒霜、卸妆水、去角质、润唇膏、面膜、祛黑头....&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&相信写到这里很多直男已经看不下去了&/p&&p&&br&&/p&&p&你别说&/p&&p&型爷我都不想写下去了&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但如果你想找个肤白貌美的老婆&/b&&/p&&p&那就老老实实的看下去！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f6fbc7c8e6ef9b94d26c0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f6fbc7c8e6ef9b94d26c0_r.jpg&&&/figure&&p&给型友们点动力，点击放大高清无码&/p&&p&&br&&/p&&p&其实护肤并不复杂&/p&&p&只要选对产品&/p&&p&&b&然后几个简单步骤即可&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&那么男生到底如何护肤&/p&&p&型爷来告诉你&/p&&p&&br&&/p&&p&和以往一样，干货满满&/p&&p&但是这次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&既要保证文章逻辑有趣让直男读的下去&/b&&/p&&p&&b&又要保证权威落地保证看完后行动有效&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&型爷尽量写的接地气一点&/p&&p&不整太复杂（关于科研数据研究及成分等不会讲太多）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&废话不多说，男生护肤大纲&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c609d1d225098fefbda81c17_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c609d1d225098fefbda81c17_r.jpg&&&/figure&&p&懒得学习的可以直接跳过前两步&/p&&p&你敢跳过试试，看型爷蜜汁对视&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&一、认识皮肤
&/b& &/h2&&p&&b&成人皮肤总重量占体重的16%&/b&&/p&&p&这么算来，型爷我的皮肤重达&b&18斤！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，最宝贵的皮肤只有1斤，在脸上&/p&&p&怎么感觉像在讲恐怖小说一样&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eaa088f368d9acddb26ee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&p&认识皮肤有三个知识点&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7697eff00d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7697eff00d_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&1.1什么是健康皮肤&/b&&/h2&&p&一张图告诉你&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b64b979d69ed91ebe2df166_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&824& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b64b979d69ed91ebe2df166_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&据世界卫生组织（WHO）调查表明&/p&&p&&br&&/p&&p&面部皮肤处于健康状态的不到10%&/p&&p&处于病态的占20%&/p&&p&&b&亚健康状态的竟然占70％&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大多数人的皮肤是处于亚健康状态的&/b&&/p&&p&所以护肤是非常必要的&/p&&p&&br&&/p&&p&不要等到皮肤变得非常糟糕时&/p&&p&才后悔莫及！！！&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&1.2皮肤肤质的分类&/b&&/h2&&p&了解肤质分类前&/p&&p&&b&我们先了解男生和女生的皮肤的区别&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2cd4ecfa9e23a97f255b6b9d34afa300_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2cd4ecfa9e23a97f255b6b9d34afa300_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这里科普下&/p&&p&很多人问女生护肤品能不能用&/p&&p&&b&选择护肤品要根据自己的皮肤类型&/b&&/p&&p&&b&选择适合的成分功效等&/b&&/p&&p&而不是性别&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&肤质类型分为五种&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bcdb6ed62323a1fec00af7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&889& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bcdb6ed62323a1fec00af7_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&干性皮肤&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&干性肌肤的肌肤纹理一般看起来教粗糙，毛孔在外观上看比较小，但脸部会有不自然的紧致感，在干燥的季节会发红，严重的有脱皮的情况。对阳光和寒冷非常敏感，易晒伤。不要误以为只有油性皮肤容易长痘，干性皮肤不好好护理也容易冒痘痘哦。&b&保养的重点是补充水份，既减少皱纹和脱皮现象。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e149a4342fdc1ff76ebe37_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3001& data-rawheight=&2085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3001& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e149a4342fdc1ff76ebe37_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&中性皮肤&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&中性皮肤光滑细嫩柔软，富于弹性，红润而有光泽，毛孔细小，也没有太油腻的部位。&b&这是皮肤最好的状态哦！如果你是这种皮肤就恭喜你啦&/b&，不过还是要经常护理才会更好的保持下去。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bddfd52b8b19cb0017292_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3001& data-rawheight=&2085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3001& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bddfd52b8b19cb0017292_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&油性皮肤&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6249b98dab7a1f31298f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3001& data-rawheight=&2085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3001& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6249b98dab7a1f31298f4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&油性皮肤油脂分泌旺盛、T部位油光更明显、毛孔粗大、常有黑头、皮质厚硬不光滑、皮纹较深。皮肤易吸收紫外线容易变黑、易脱妆、易产生粉刺、暗疮。一定要禁忌的是连续的抽烟熬夜不喝水。&b&保养重点是抑制油脂分泌，彻底清除毛孔内多余油脂和污垢和定期去角质。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&混合性皮肤&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&大多人都是这样的肌肤，局部出油，多见为面孔T区部位易出油，其余部分则干燥，并时有粉刺发生，80%的成年男性都是混合性皮肤。混合性皮肤多发生于20岁～39岁之间。&b&保养重点是抑制T型区油脂分泌，补水保湿。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-91a32ed6aba3cd875b31ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3001& data-rawheight=&2085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3001& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-91a32ed6aba3cd875b31ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&敏感性皮肤&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&以上三种肌肤都有可能存在敏感性，像是很容易莫名其妙就红肿一块。皮肤较敏感，皮脂膜薄，皮肤自身保护能力较弱，皮肤易出现红、肿、刺、痒、痛和脱皮、脱水现象。&b&保养重点是不要随便用护肤品（护肤品中含有酒精、香料、矿物油都有可能导致过敏），一定要听从医生的建议，选择温和适合自己的洗护品。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6da1aba3fa7d0f7bfe7b4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3001& data-rawheight=&2085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3001& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6da1aba3fa7d0f7bfe7b4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&此外，人的皮肤会随着年龄的增长和健康状况的变化而发生变化。不同的季节皮脂的分泌亦不同，一般夏季皮脂腺分泌活跃，冬季则相反。所以冬夏护肤品最好也要有所区分。&/p&&p&&br&&/p&&p&看到这里&/p&&p&&b&先判定自己的肤质&/b&&/p&&p&&b&再继续往下看哟&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&1.3护肤作用及常见皮肤问题&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-978fe1a140ef37acb0aa79_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-978fe1a140ef37acb0aa79_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如上所说&/p&&p&护肤只是清洁维护皮肤健康&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你的皮肤状况较为严重&/p&&p&满脸痘痘、痤疮、粉刺以及各种炎症&/p&&p&&b&请尽快到医院皮肤科就医&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&皮肤问题分为生理原因和病理原因&/p&&p&&b&别指望护肤品可以治疗&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以下常见问题可以通过护肤改善&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-95fbaacae2b2e0e2bbbf83_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-95fbaacae2b2e0e2bbbf83_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&油脂分泌多&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&男生皮肤大多偏油，注意适当的控油保湿，保持水油平衡即可，禁忌强力去油只会让皮肤分泌更多的油脂，恶性循环导致毁皮&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&黑头粉刺多&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&黑头粉刺是无法根除的，但可以改善，平时不注意清洁造成堆积堵塞毛孔就容易出现问题，建议用清洁面膜对黑头处进行深层清洁，一周一次，还有10天左右去一次角质，不建议鼻贴！&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&干燥起皮&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&如果出现这种情况只能说太不注重护肤了，补水是护肤的根本，洁面后一定要补水，补水后一定要保湿！&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&肤色暗淡&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&肤色暗淡不均，大多是过劳，抽烟酗酒暴饮暴食对电脑太久等不健康因素，建议保证睡眠多喝水多运动&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&补充：还有晒伤等问题&/b&&/p&&p&防晒是非常非常非常重要的！&/p&&p&出门不防晒，就等着原地爆炸吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么要防晒？可以看这个视频&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.v.qq.com/play.html%3Fvid%3Dl03927kkdms%26ptag%3Dv_qq_com%2523v.play.adaptor%25233& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#衣型#防晒的重要性，紫外线下的皮肤&/a&&/p&&p&&b&护肤小贴士&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cadb5ac367a34ed614f647e8dc37ab78_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cadb5ac367a34ed614f647e8dc37ab78_r.jpg&&&/figure&&p&最强护肤弹幕&/p&&p&&br&&/p&&p&18岁是一个坎&/p&&p&&b&成年之后一定要认真护肤&/b&&/p&&p&很多人就是这个时候觉得自己的皮肤挺好&/p&&p&不护肤才导致各种青春期爆痘&/p&&p&&b&走着走着就人生像走错了片场&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&25岁又是一个坎&/b&&/p&&p&要注意保养和抗衰老&/p&&p&不然以后就是这样的区别了&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2efbd2a5d7e8b2bb34d4ad1c60e62587_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2efbd2a5d7e8b2bb34d4ad1c60e62587_r.jpg&&&/figure&&p&一岁之差的林志颖和郭德纲&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&二、如何护肤
&/b&&/h2&&p&如何护肤&/p&&p&&b&按照型爷说的做！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&再次强调&/p&&p&如果皮肤问题比较严重&/p&&p&&b&请到正规医院皮肤科就医&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&剩下的乘客请上车&/p&&p&&b&老司机要上高速了&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ee5f41d712aec63b27b0c345b82be359_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ee5f41d712aec63b27b0c345b82be359_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&2.1认识护肤品&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4df65d909c5edf29e40d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4df65d909c5edf29e40d0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看的我密集尴尬症又犯了&/p&&p&&b&接下来，型爷将为大家介绍108款护肤品&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&哈哈哈哈哈哈哈哈哈&/p&&p&骗你们的，不要紧张&/p&&p&&br&&/p&&p&其实我是挺想跳过这个步骤的&/p&&p&直接给大家一个结果&/p&&p&但本着负责的态度&/p&&p&还是希望型友们有个清晰的认识&/p&&p&&br&&/p&&p&男生的护肤品没辣么复杂&/p&&p&&b&按功能主要有这四个类别&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e47fce86bb05f5e2d9ebf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e47fce86bb05f5e2d9ebf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb849d7b25f84d9428bd1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3142& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3142& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb849d7b25f84d9428bd1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这里要强调下&/p&&p&&b&洗面奶主要分为皂基洁面和氨基酸洁面&/b&（算了还是上图吧）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5a7c6c567dde_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5a7c6c567dde_r.jpg&&&/figure&&p&点击放大查看&/p&&p&&br&&/p&&p&大多男士控油洗面奶都是皂基，造价低廉，特别是开架货欧莱雅、妮维雅、曼秀雷敦、高夫等！真的不想吐槽男士专用，特别是控油，收缩毛孔，多效那些，都是营销手段而已！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bbe0e67ee8ac5f1c9fc498_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&455& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&455& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bbe0e67ee8ac5f1c9fc498_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看看这些全能的功效吧，去黑头？祛痘？净白？保湿？亮肤？补水？滋养？ &/p&&p&最后标价39人民币你敢买？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&醒醒吧，同志们&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&洗面奶的这个问题请大家重视起来&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&虽说市场上90％的洗面奶都是皂基，但最好选择氨基酸洗面奶，温和不刺激而且效果也不差，如果油大实在洗不干净，可以用皂基但不建议长期使用，并且要配合水乳，如果感觉到皮肤紧绷干燥起皮说明太TM刺激立马停止使用！过度控油只会让你出更多的油！最后导致分泌絮乱毁皮！警告不要拿手工皂洗脸！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&具体产品推荐下面会讲到&/p&&p&这里先认识洗面奶类型&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4d9e9ab96a49a1d4dacc8a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3142& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3142& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4d9e9ab96a49a1d4dacc8a5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&补水后要注意保湿&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&简单理解就是，往水壶里倒水再盖上盖子&/p&&p&乳液和面霜就充当了这个盖子的作用&/p&&p&&br&&/p&&p&保湿性来说霜强于乳，但厚重感也随之增加&/p&&p&具体要根据季节天气干燥程度和自己的肤质选择&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-877f88d4ceff6a09afdbd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3142& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3142& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-877f88d4ceff6a09afdbd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&防晒是必须的必须的必须的必！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看了那个视频想必大家也有一定认识了 &/p&&p&如果不防晒的话容易导致各种皮肤问题&/p&&p&特别是大多男生皮肤偏油&/p&&p&紫外线特别容易造成皮肤老化和晒黑问题&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你想拥有好皮肤&/p&&p&想30岁前都能做鲜肉不皱&/p&&p&&b&防晒必不可少！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0de253b7cf1cc326aa5d5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3142& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3142& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0de253b7cf1cc326aa5d5_r.jpg&&&/figure&&p&修护修护，有修有护&/p&&p&&br&&/p&&p&男生角质层比较厚，所以定期都要去角质，一般建议10天左右去一次角质，让皮肤更加光滑嫩亮&/p&&p&&br&&/p&&p&面膜有清洁面膜、补水面膜、美白面膜、修护面膜等&/p&&p&面膜一般一周两次就够了&/p&&p&根据自己需求选择&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&皮肤是可以养起来的&/b&&/p&&p&养皮肤必不可少的就是精华了&/p&&p&它不仅能提供肌肤所需要的营养&/p&&p&还能修护日常皮肤受到的各种损伤&/p&&p&&br&&/p&&p&精华有各种功效的&/p&&p&如保湿精华、美白精华、抗氧化精华、抗老精华、祛痘精华等&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.2正确护肤步骤&/b&&/h2&&p&&b&重要的要来了！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&正确护肤我们分为&/p&&p&白天护肤步骤和晚上护肤步骤&/p&&p&&br&&/p&&p&对，你没听错&/p&&p&&b&白天护肤步骤和晚上护肤步骤&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&听说过感冒要喝白加黑&/p&&p&还没听过护肤也要白加黑？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么白天和晚上要区别对待？&/b&&/p&&blockquote&因为白天出门你要顶着各种风吹日晒灰尘辐射等因素，所以到了晚上皮肤脏脏的，需要认真清洁，并做好补水修护工作，而睡一觉醒来后，需要温和的洁面，补水保湿并做好出门的防晒工作&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b4ee40ab1f06dff712352b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b4ee40ab1f06dff712352b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个已经是非常简化的步骤了&/p&&p&&br&&/p&&p&如果这你都做不到的话&/p&&p&就不要谈护肤了&/p&&p&&br&&/p&&p&标准会更加的复杂&/p&&p&洁面-补水-精华-按摩-保湿-眼霜-面霜-防晒-止汗-卸妆-修护&/p&&p&&br&&/p&&p&根据自己的需求来选择即可&/p&&p&考虑到大多数直男实在是懒&/p&&p&&b&你做到以上三步就谢天谢地了&/b&&/p&&p&（型爷代表你的脸谢谢你）&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&具体操作&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9ce7dccafd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9ce7dccafd_r.jpg&&&/figure&&p&1)用温水湿润脸部（注意不要用太热的水，因为热水会让毛孔过度张开，用洗面奶的时候就容易残留在毛孔里）如果没有温水，凉水也可以的。&/p&&p&&br&&/p&&p&2)用洗面奶洁面。准备两支洗面奶。&b&一支温和清洁起床用，一支深层清洁睡前用。&/b&其次洗面奶要在手掌抹均匀再涂脸。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-01e2b9ad4c9ffcc0a8f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&481& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3)&b&不要用力，不要用力，不要用力搓脸。&/b&很多人生怕洗不干净，使劲搓。这样容易让毛孔堵塞，而且容易起皱纹。要轻轻按摩，然后轻轻拍打冲净即可。&b&一定要用流动的水，不要用脸盆。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&4)擦脸！但是不要用擦的，而是双手拿毛巾在脸上&b&轻轻沾一沾，吸去水分即可。&/b&不要按着脸使劲擦。而且擦脸的毛巾一定要和洗浴的毛巾分开！毛巾不要放在阴冷潮湿的地方，容易滋生细菌。&/p&&p&&br&&/p&&p&5)以上洁面步骤就完成了。接下来是补水。&b&补水建议用水状产品，容易吸收。&/b&轻轻拍打吸收即可。然后再用乳液/面霜锁住水分。一般皮肤偏干用面霜，皮肤偏油用乳液。&/p&&p&&br&&/p&&p&6)&b&真要谈护肤的话，请把防晒放在第一位。&/b&我知道就算再安利大家，真正行动的还是少数人，气的我不想管你了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e59bc5cb7f703290deeb1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e59bc5cb7f703290deeb1_r.jpg&&&/figure&&p&7)最后是修护环节，一般是晚上洁面后，去角质or面膜-精华-补水保湿-睡觉。再强调一次，10天左右去角质，面膜一周两次即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上，如果你乖乖照做&/p&&p&&b&型爷保证28天后你的皮肤至少会晋级一个段位&/b&&/p&&p&（皮肤外层角质代谢周期为28天）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a45f763ab2a4e0d6abbcd5a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1609& data-rawheight=&1007& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1609& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a45f763ab2a4e0d6abbcd5a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是参加我们公众号活动的一个小伙伴&/p&&p&15天皮肤的变化&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&三、产品推荐
&/b&&/h2&&p&&b&很多直男期待的&/b&&/p&&p&&b&就是这一刻&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&直接说不就好了嘛&/p&&p&巴拉巴拉讲了辣么多&/p&&p&&br&&/p&&p&但是你有没有学习到呢？&/p&&p&型爷多么希望我年轻的时候有这么一篇文章&/p&&p&摆在我的面前让我好好护肤&/p&&p&&b&那我早就左脚踩右脚飞上天和太阳肩并肩了&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&------------------------------------------&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b1ba8f2cbd3f4c5eee09f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b1ba8f2cbd3f4c5eee09f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&我的公众号：衣型，回复关键字“护肤”获取产品链接&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&------------------------------------------&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后谢礼&/b&&/p&&p&&b&点赞+感谢&/b&&/p&&p&&b&谢谢你的耐心和认可&/b&&/p&&p&筋斗云...翻~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6efce41513b2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6efce41513b2_r.jpg&&&/figure&
男生变帅攻略十万人已收藏
------------------------ 全文红色警告超长很多图 【 型爷说 】 明明可以靠脸吃饭，却偏偏要靠才华！ 各位型友们大噶好这一期，我们讲男生护肤 说到护肤在直男的眼里可能只有洗...面...奶...什么？难…
&p&相信很多刚接触健身的朋友跟我当初进健身房一样。&/p&&p&面对琳琅满目的器械。&/p&&p&不知道从何开始。&/p&&p&该练哪些动作。&/p&&p&这个视频里我会给大家一个思路。&/p&&p&推荐几个我认为必练的动作。&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/821696& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcf4d6f3b5.jpg& data-lens-id=&821696&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcf4d6f3b5.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/821696&/span&
&p&除了这四个必练的动作。&/p&&p&六六还提供了一份五天增肌训练计划。&/p&&p&在公众号「FitMen六六」内回复“新手训练计划”即可获取。&/p&&p&下次会出一个女生版本的动作推荐和训练计划，想看的请赞我文章让我知道~~~&br&&/p&&p&keep fit&/p&&hr&&p&女生版本已出：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&女生健身必练的四个动作（附健身计划）&/a&&/p&
相信很多刚接触健身的朋友跟我当初进健身房一样。面对琳琅满目的器械。不知道从何开始。该练哪些动作。这个视频里我会给大家一个思路。推荐几个我认为必练的动作。除了这四个必练的动作。六六还提供了一份五天增肌训练计划。在公众号「FitMen六六」内回复“…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-79c2dba0d8a7c0e5207c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-79c2dba0d8a7c0e5207c_r.jpg&&&/figure&&p&最近收到两条有意思的、都是关于“郁闷”的的留言：&br&&/p&&p&“KY小姐姐，我最近特别郁闷。之前主管给了我一个晋升的机会，我当时担心自己的能力无法应付新职位的压力和挑战，便没有立刻答应。但不多久，我就看到另外一位同事被提拔了，可我觉得她和我能力其实差不多。类似的事不是第一次发生了，错过了很多机会。为什么我总是这样？”。&/p&&p&“现在独自一人在陌生的城市里闲逛，心里抑制不住的难过，又不知道还能告诉谁。当初是我自己决定要离开家闯荡，跟女友异地。我本以为自己不仅能够打拼出一番事业，也能远程维护好和她的关系，但现实是两方面我都处理地很糟糕。从高考开始、工作、恋爱，我都常常做不好我明明觉得自己可以做好的事。真的很郁闷。”&/p&&p&这两条留言看似毫不相关，但在我们看来，背后的原因其实是一致的——都是因为对自身或者任务的评估不准确，导致做出了不够好的决定。&/p&&p&现实评估能力，可以说是人能否做出好决定的基本面因素了。一切决定都基于你对自身和任务的评估结果。如果你的评估接近客观现实，你的决定才有一个基础去开展。当然人们面对同一个客观现实也会做出不同的决定，这就受到人格特质等因素的影响了。但今天我们主要来讲一讲&b&“能不能客观评估现实”&/b&，这个基础问题。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffafa9a049c857a7540e5fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffafa9a049c857a7540e5fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&乐观的评估者和悲观的评估者&/b&&/p&&p&乐观与悲观，最早是在哲学层面被人们广泛讨论的。它体现了人们对于“自身与浩瀚宇宙之间的关系”的看法（Chang, 2001）。&/p&&p&人们若相信宇宙于人类而言是友善的，并且认为人类是能够通过自身努力将外在世界变得更加美好的，那么他们就被认为是哲学层面的乐观主义者。相反，悲观主义者则是认为“宇宙是冷漠而敌对”的那些人。在他们看来，万事万物的发生发展有其严格的必然性，并不以人的意志为转移，人类在其中所发挥的作用是微乎其微的。&/p&&p&而要想从心理学层面判断一个人究竟是悲观还是乐观，则要复杂的多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 气质类型上的乐观/悲观&/b&&/p&&p&日常生活中，当我们说一个人是乐观或悲观的时候，通常指的就是一个人在气质类型上的乐观/悲观。&b&气质类型上的乐观/悲观，指的是人们对于未来是好是坏的预期和判断。&/b&&/p&&p&在气质类型上的&/p&&ul&&li&乐观主义者，通常认为自己的未来会是美好的；&/li&&li&悲观主义者，则并不相信自己的未来会是美好的。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 解释风格上的乐观/悲观&/b&&/p&&p&所谓解释风格，指的是当负面事件发生时，人们去解释、去让事件对于自己而言是说得通的风格和方式。&/p&&p&Chang（2001）认为，人们在解释风格上的乐观与悲观，呈现出这样的差异：&/p&&ul&&li&乐观主义：1）倾向将坏事发生的原因归结为自身以外的因素，不全是自己的错2）认为坏事只是这一次，或有时发生，不是持之以恒会发生的，3）坏事只会带来一些方面的影响，不会影响方方面面。&/li&&li&悲观主义：1）倾向于将坏事归结为是自己的错，2）认为坏事会持续发生，3）认为坏事会给方方面面都带来影响。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 动机层面上的乐观/悲观&/b&&/p&&p&而动机层面上的乐观与悲观，则指的是人们在面对命运的未知时，“内心行动的倾向”所呈现出来的差异。研究者Abigail Hazlett等人（2011）指出：&/p&&p&在动机上的&/p&&ul&&li&&b&乐观者，通常是“前进取向”的&/b&（advancement）。也就是说，他们在面对未知时更倾向于以直接的行动获得进步，他们更容易把注意力集中在外在环境中对自己和结果有利的信息上，因此他们更容易抓住机会和可能性；&/li&&li&&b&悲观者，则是“安全取向”的&/b&（security）。他们更关心如何防患于未然，倾向于保持安全感，他们也更善于观察到环境中可能的危险因素，因此更容易降低风险和不确定性。&/li&&/ul&&p&看到这里你可能会发现，&b&悲观或乐观，其实反映的，就是一个人对于自身和对外在世界的评估和判断风格。&/b&&/p&&p&心理学家Julie Norem（2001）认为，尽管我们总习惯用一个个标签来定义某个人，将乐观与悲观划分为泾渭分明的两大阵营，但实际上，就如同悲观与乐观本身所包含的丰富语义一样，绝对的乐观者和绝对的悲观者都是极少数。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&过度乐观或悲观都不利于决策&/b&&/p&&p&乐观与悲观是人们的不同特质，并无好坏优劣之分。不过，过度的乐观或过度的悲观还是会给人们的抉择、甚至是人生带来负面的影响。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&过度乐观与“乐观偏见”（Optimistic Bias）&/b&&/p&&p&过度乐观的人，或者说心理学意义上陷入“乐观偏见”的人，指的是那些&b&高估了积极事件发生概率&/b&，比如，认为自己买彩票的中奖概率高于平均；和/或&b&低估了消极事件发生概率&/b&的人，比如那些吸烟成瘾，但始终认为自己不可能罹患肺癌的人。另外，还有一些人的乐观偏见，表现为&b&“对自身能力的严重高估”&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，过度乐观却可能给人们的决策带来诸多负面影响，从不同层面上的乐观来看：&/p&&ul&&li&&b&“希望越大，失望越大”；在气质上过度乐观的人往往对未来有超乎寻常的预期，从而很容易在选择之后陷入失望和后悔。&/b&&/li&&/ul&&p&比如，过度乐观的人可能会认为进入某个新的行业就能过上完美的理想生活，但却发现新的行业并不如预期，自己的幻想瞬间被现实“打破”，便容易陷入巨大的失望之中。&/p&&ul&&li&&b&“好了伤疤忘了疼”；在解释风格上过度乐观的人则总是低估一些问题反复发生的概率、及其可能造成的深远影响，从而反复做出不利于自己的选择。&/b&&/li&&/ul&&p&比如，一些人不断跳槽却总是找不到心仪的工作，就可能是因为他们总把对工作的不满归咎于外界，而忽略自己在选择工作时总是冲动欠考虑。&/p&&ul&&li&&b&对风险缺乏准备；在动机上过度乐观的人，常常会因为忽略事情可能存在的风险，而做出错误的选择，让自己措手不及。&/b&&/li&&/ul&&p&比如，一些人乐观地认为自己在deadline前总是效率最高，也没有考虑到一些可能的风险，于是，当遇到突发状况或者手上的任务比预计的困难时，他们便会无法按时完成任务。&/p&&p&&br&&/p&&p&值得一提的是，&b&往往那些自身能力越差的人，越容易陷入乐观偏见之中（可能是能力本身影响了他们对自己和外在世界的客观判断）&/b&。这在心理学上又被称为“达克效应”。Dunning与Kruger（1999）在研究中发现，&b&那些在语法、逻辑等测验中得分更低的人，对自己在阅读、开车、下棋等技能的评估更不准确，更可能高估自己的能力。&/b&&/p&&p&&b&过度悲观与自我设限（Self-handicapping）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&过度悲观也会给人带来不同层面的消极影响。一方面，过度悲观的人缺乏&b&希望感&/b&。我们曾提到，&b&&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NjcyMDU1NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3Dadcffa2f5e541d8ee7d00ed%26chksm%3D9fc53f4ea8b2b6580fdcfacc6e5daee71ae6cbae1532%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&希望感&/a&&/u&&/b&是人们相信未来会更好，且自己有力量去实现更好未来的一种信念。&/p&&p&&br&&/p&&p&而缺乏希望感的人，或者说&b&在气质上过度悲观的人，通常鲜少觉察到生活中积极的方面，同时更多感受到无能为力，会有一种强烈的宿命感——“我注定一事无成”，甚至还会有被全世界遗弃的孤独感。&/b&这对于人们的身心健康而言都是十分不利的，也已有&b&众多研究证明了失去希望(hopelessness)、孤独感等与抑郁之间的相关性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&另一方面，过度悲观也容易让人进入一种“自我设障”的模式之中。&b&当预感会遇到挫折或失败时，过度悲观的人就会选择放弃抵抗或不做努力，&/b&就像给我们留言的那位对晋升感到犹豫的小伙伴。因为，&/p&&ul&&li&长久以来，这些人总是倾向于将一切挫折和失败的原因归结于自身的不足和缺陷，他们不认为这些是能够被改变的（解释层面上的悲观者）。&b&他们会低估自己改变的能力，而怯于做出改变；&/b&&/li&&li&比起冒险地去变好，过度悲观的人会不顾一切地选择安全地留在原地（动机层面上的悲观）。他们&b&会为了逃避风险而选择不做出任何改变。&/b&&/li&&/ul&&p&可以见得，无论是过度乐观或是过度悲观，都会令人无法对自身和外在世界做出准确的判断，从而就会使人很难做出令自己满意的决定。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何提高现实评估力？&/b&&/p&&p&现实评估能力不足，会导致决策的失败。&/p&&p&过度乐观的评估者可能会高估自己的能力，低估环境中的危险；而过度悲观的评估者则可能会低估自己的能力，高估任务的难度。&b&当一个人对现实的评估能力不足时，总是对自己，对他人，对世界充满诸多假设与幻想时，就可能在现实生活中处处碰壁，反复做出不利于自己的选择。&/b&&/p&&p&比如，当你明明很优秀却在自己的想象中一无是处时，你便很可能不敢为自己争取那些更好的东西，从而一次次错过机会；或者当你明明不够努力却总觉得已经竭尽全力时，你便很可能过多地陷入自我怜惜，从而丧失进取的动力。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&* 学习“防御性悲观”与“策略性乐观”&/b&&/p&&p&防御性悲观，指的是人们在事情发生前，想象出可能的最坏情境，并为之做好相应的准备，同时依然作出指向最好结果的努力。在Julie Norem看来，防御性悲观是一种有效的降低焦虑的方式，并能帮助人们有的放矢地解决问题或做好准备。&/p&&p&策略性乐观指的是人们对于所预想出来的可能的最坏情境，抱持一种乐观的心态——不认为这些坏情境会必然发生，不为自己的想象过度烦恼。&/p&&p&Norem（2001）建议，人们应该将防御性悲观与策略性乐观这两种方式结合起来使用，既充分考虑可能的突发状况、做好准备，同时不花费过多的时间焦虑那些未必会发生的事情。&/p&&p&防御性悲观和策略性乐观的结合使用，并不是直接会带来人们现实评估能力的提升，而是能够让人们能够更好地应对生活中、职场上的各种任务。由于做好了全方面的准备，同时尽力做出尝试，人们就有机会真正在任务中测试自己的能力。&b&人们是在“全力做任务”的过程中，不断清晰自身的能力水平的。&/b&过分警惕、不敢尝试会让你的潜力无法被激发，没有做好准备直接上手，也会无从下手。&/p&&p&随着一次次竭尽全力应对任务，你会对自己究竟擅长什么、做不到什么，到底能处理多大的问题，等，都产生越来越清晰、客观的评价。对于自己应对任务的结果，也会有能力越来越准确地预测。此时，你就有了更大的概率，做出对自己有利的决策和选择。&/p&&p&在实际应用中，学者Oettingen（2015）提出了更为具体的方法——&b&WOOP法，即愿望（wish），结果（outcome），障碍（obstacle），计划（plan）。&/b&&/p&&p&也就是说，当你面对抉择时，你需要了解自己通过这个选择想要实现的愿望，并想象出实现愿望能给自己带来的最好结果。然后，你需要仔细去想在达到这个结果的过程中，你会遇到哪些可能的关键障碍，想象障碍会如何影响结果。最后，制定出可以应对或克服这些阻碍的计划。&/p&&p&在这个过程中，你会更为真切地感受到自己的每一个决策所能实现的愿望与可能面临的挫折，他认为这个过程可以拉长人们做评估的时间，讲一个笼统的未来细分为具体的方面参与评估，能够极大提高人们对现实评估的准确度。&/p&&p&如何做出对自身、对任务更准确的评估，是一个需要人们反复练习的过程，这个过程也带领着人们去认识自己。在这个过程中，&b&最重要的是，你要参与现实。你不能因为害怕看清自身，为了让幻想不被打破而拒绝努力投身实践。无论这个幻想是“我很差，我不想面对这么差的自己”，还是“我是很有能力的”。&/b&&/p&&p&&b&长这么大，你已经经历过很多选择，假使你存在评估倾向过于乐观或者过于悲观的问题，你的环境中一定已经出现过提示你的声音或迹象——关键是，你是否拒绝聆听和接收。假如你发现自己在很长一段时间中，为自己做出的决定屡次失败，问问你身边亲近的人，朋友、家人，你是否存在对自身评估不客观的问题？&/b&&/p&&p&当然，在为自己做决定的过程中，比起找到“最完美的选择”，“做出选择并承担相应的结果”才是我们逐渐独立和成熟的表现。选择、承担、反思、接受真相。正是在这个过程中，我们会越来越有能力预测自己在不同选择中的结果。从而变成一个，总是“知道自己在做什么”的成熟的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&KY作者 / 罗勒&/i&&/p&&p&&i&编辑 / KY主创们&/i&&/p&&p&想更有针对性地解决心理问题，请关注KY心理课：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//m.genshuixue.com/i/knowyourself%3Ffrom%3Dsinglemessage& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【KnowYourself】KnowYourself,宇宙中最酷的泛心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。-跟谁学官网&/a&&/p&&p&&i&点击查看过往高赞回答：&/i&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&年轻人千万别碰哪些东西？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些看似很傻，实则聪明的行为？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&恋爱中不合适就分手是什么心态？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么一部分女性不喜欢生孩子？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些细微但是高效有用的习惯？&/a&&/p&&p&&i&点击查看相关微信文章：&/i&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NjcyMDU1NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D88a6b46fe8f0ffcd94803%26chksm%3D9fc6c847a8ba4a6f42bb74e6adb329dbebaa334322bac0833baa8a2ffd6%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3DhPh6pNPUJr83Q%26key%3D304caf69ae97dec9c378c5cd8ff39efda5a24f8c793010deaafeda6afbdf98c1f64df1e374e7ac806de042ff26e5b216a62ac465a412%26ascene%3D0%26uin%3DNDg0OTUzNzc1%26devicetype%3DiMac%2BMacBookAir6%252C1%2BOSX%2BOSX%2B10.11.6%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26lang%3Dzh_CN%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3DqcR101vBEF5VWTD%252B5L%252FD8zaKj2uaklK2DUFRqC9Xt4rvsTGHkqkZLOuo8chcuNm%252B& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我为什么总做不好人生选择？ | 你对自我的判断准确么&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&References: &/p&&p&Blanchflower, D.G., & Oswald, A.J.(2008).Is well-being U-shaped over the life cycle? Social Science & Medicine,66(8), .&/p&&p&Chang, E.C. (2001). Optimism & pessimism:Implications for theory, research, and practice. American PsychologicalAssociation.&/p&&p&Dunning, D. & Kruger, J. (1999).Unskilled and unaware of it: how difficulties in recognizing one's ownincompetence lead to inflated self-assessments. Journal of Personality and SocialPsychology, 77(6),1121.&/p&&p&Hazlett, A., Molden, D.C., & Sackett,A.M. (2011). Hoping for the best or preparing for the worst? Regulatory focusand preferences for optimism and pessimism in predicting personal outcomes.Social Cognition, 29(1), 74-96.&/p&&p&Norem, J.K. (2001). Defensive pessimism, optimism,and pessimism. Optimism and Pessimism: Implications for Theory, Research, and Practice,77-100.&/p&&p&Oettingen, G. (2015). Rethinking positivethinking: Inside the new science of motivation. Current.&/p&
最近收到两条有意思的、都是关于“郁闷”的的留言： “KY小姐姐，我最近特别郁闷。之前主管给了我一个晋升的机会，我当时担心自己的能力无法应付新职位的压力和挑战，便没有立刻答应。但不多久，我就看到另外一位同事被提拔了，可我觉得她和我能力其实差不…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-721a1d863d0ff8d89e08_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-721a1d863d0ff8d89e08_r.jpg&&&/figure&&p&前几天在知乎上看到这样的一个问题：&/p&&p&为什么越努力，越感到焦虑？&/p&&p&这个问题关注的人特别多，浏览量更是突破了千万，说明很多人在成长的过程中，都遇到这样的困惑。&/p&&p&但这个问题反过来思考，其实也很有意思：为什么越焦虑，越不想去努力？&/p&&p&相信很多人有遇到这样子的情况：&/p&&p&明天就要考试了，自己什么都没有复习，内心那个焦急啊，但就是不想去学习，反而会拿起手机玩起了吃鸡游戏，或者干脆就出去外面浪荡一天。&/p&&p&这样子的例子，其实还有好多好多，很多职场人士也同样遭遇过类似的情况，内心越是心急如焚，行动上往往却南辕北辙。&/p&&p&那问题来了，为什么我们越感到焦虑，越不想去努力呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，&/b&&/p&&p&首先我们来说说人为什么会感到焦虑。&/p&&p&我们之所以会感到焦虑，是因为我们看到自己在乎的东西，现在遭遇到了威胁。&/p&&p&这种威胁，对于现在的自己来说，还不足以去应付，于是身体就产生了应激反应，这样的应激反应在生理上表现为心跳加速、瞳孔放大、掌心出汗、血液流动速度加快等等。&/p&&p&就像你没有好好复习，而明后天就要考试了一样，对于即将到来的考试，你自知自己没有过的可能，于是就感到十分之焦虑。&/p&&p&问大家一个问题，我们什么时候会去努力做一件事情？&/p&&p&&b&只有当自己预期的行为结果不断得到证实的情况下，我们才会不断的去付出努力。&/b&也就是说，只有当结果不断按照我们预期的想法来呈现时，即使有所偏离，但也不要紧，我们才有可能去付出相应的行动。&/p&&p&心理学家把这样的一种内心感觉，称之为&b&掌控感。&/b&&/p&&p&别人因为之前一直有好好学习，而且每一次的考试，结果都和自己预估的差不多，所以他们不会感到焦虑，因为即使考砸了，也不会偏离自己预期的成绩多少。&/p&&p&而你就不同了，你在内心深处，其实知道自己没有怎么努力过，而且每一次考试，成绩都很烂，远远没有到达预期，所以你感到焦虑，丧失了掌控感。&/p&&p&丧失掌控感，也就是失控，究竟意味着什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2，&/b&&/p&&p&丧失掌控感带来的第一个负面影响，&b&就是会让你去盲目寻找一些错误的信息。&/b&&/p&&p&相信大家都看过很多糟心国产电视剧，女主角发现自己的丈夫有出轨的迹象，什么领带有口红印啊，什么衬衫有长头发啊，什么身上有香水味啊，女主角感觉到自己的婚姻即将有失控的迹象，那她现在要做的，就是收集更多的信息，以盼望对所处的困境有更深的认识。&/p&&p&所以你可以脑补女主角翻看丈夫的手机，偷偷跟踪他去上班，甚至雇佣私家侦探（妈的，我编不下去了），她之所以会有这样的行为，目的就是为了信息。&/p&&p&这点和学渣一到学期末的时候，发了疯去收集各种笔记、PPT、往期考试问题的行为其实是一样的，都是面对即将失控的一种处境，做出的第一种行为举止。&/p&&p&对于信息的盲目寻找，在某一个层面上来说，代表着你还是想要继续努力的，只不过因为时间过于匆忙，自己的心态过于急躁，导致很多时候收集回来的信息，出现了错误和失真。&/p&&p&&b&病急乱投医，指的就是这样的一种情况。&/b&&/p&&p&失控带来的第二个负面影响，&b&就是会产生反作用。&/b&&/p&&p&你为什么会在考试前的时候感到非常焦虑，除了自己知道自己没有好好学习之外，另外一个重要的原因，是因为考试限制了你的行为自由。&/p&&p&原本你是一个自由自在的个体，想要做什么都可以为所欲为，尤其是上了大学之后，你的个人存在感更是达到了登峰造极的地步。&/p&&p&想想你在大学的时候，是不是感到很大程度上的自由？&/p&&p&课可以选择去和不去，游戏可以选择打还是不打，吃饭可以选择一饭、二饭和三饭，也就是说，大部分时间里，你都沉浸在自己可以做选择的情境之中，久而久之，你就习惯于自己处于可以自由选择的选项之中了。&/p&&p&但外界存在的一些东西，是你不能进行自由选择的，比如说考试，当遭遇到这样的一种情况时，你很有可能会愤怨，更有甚者会产生敌对的心理，这也是很多学渣到了学期末的时候，心情比较急躁，甚至想要打人的原因。&/p&&p&穷人为什么会有那么多负面的情绪，而且喜欢在网上发表各种出格的评论？&/p&&p&因为他们的自由在某种程度上遭受到了限制，他们的衣食住行，大部分都被&b&限制在温饱线上下波动，&/b&正是这样的一种原因，导致他们的内心里，其实压抑了太多太多负能量的情绪。&/p&&p&而网络，刚好是他们宣泄自身情绪的主要战场。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3，&/b&&/p&&p&失控带来的最后一个负面影响，&b&就是会让你陷入绝望和无助的境地。&/b&&/p&&p&这是失去掌控感最为致命的一个阶段，它使你不会想着去逃离现在的处境，反而逐渐加以习惯。&/p&&p&这样的一种处理方式，心理学家称之为&b&“习惯性无助”。&/b&&/p&&blockquote&1967年，塞利格曼用狗做实验，证实了“习得性无助”现象的存在。在实验中，塞利格曼把狗分为实验组和控制组，首先把实验组放进一个设有电击装置但又无法逃脱的笼子里。&br&&br&然后给狗施加电击，电击的强度足以引起狗的痛苦体验。&br&&br&实验者发现，这些狗开始被电击时拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但经过再三努力仍无法逃脱后，它们挣扎的程度逐渐降低了。随后，把这些狗放进另一个用隔板隔开的笼子里，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。&br&&br&实验者发现，当经过前面实验的狗被放进这个笼子并受到电击时，它们除了惊恐之外，此后一直卧倒在地上接受电击的痛苦，那么容易逃脱的环境，它们连试也不去试一下。&/blockquote&&p&也就是说，&b&当前面的盲目寻找信息和产生反作用的努力都失效的情况下，我们就会停止努力。&/b&&/p&&p&当我们多次在考试中遭遇挫折，不断走向失败的时候，而且经过所谓的努力依旧无法奏效的前提下，我们就会失去努力的动力。&/p&&p&我们就会变成学渣，我们就会通过不断的吃鸡、逛淘宝、刷微博来寻找存在感，至于对别人加以的骂名，我们会充耳不闻。&/p&&p&因为不断走向失败的深渊，导致我们深陷其中，不想再走出来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4，&/b&&/p&&p&怎么办？看完我上面写的这些，你可能会觉得深深的失望，你会认为真的是越焦虑，就越不想努力了。&/p&&p&其实在去年12月份的时候，我也经历过很大程度的焦虑，因为社群、知乎、公众号等事情，每天都很忙，日子过得十分的急躁和不安，根本体会不到一丝丝的舒坦。&/p&&p&那一阵子，我想想焦虑给我带来了什么样的负面影响：&/p&&p&失眠、静不下心来读书和工作、心情浮躁，想要赶紧把事情给做完、精力非常糟糕……&/p&&p&后来我通过查找相关的心理学知识和观看哈佛大学幸福公开课，自己才慢慢的调整了过来，所以，针对这样的一个问题，我有以下的几个建议可以供你们参考参考。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一是锻炼自己的短跑心态。&/b&&/p&&p&我们生活在一个崇尚竞争的时代，只要自己停下来休息休息，就有人指着你的鼻子骂道：&/p&&p&你怎么可以休息，别人都在拼命奔跑，赶紧起来，继续不要命的奔跑啊！&/p&&p&这样的一种心理，在现在的社会非常常见，从幼儿园开始，一直到大学毕业，再到参加工作，我们无时无刻不在卖命式的长途跋涉，停下来休息？不可能的事情。&/p&&p&但哈佛大学幸福公开课的Tal教授认为，这样的一种心理是不可取的，最舒服的一种努力方式，&b&是全力集中注意力工作或者学习一段时间，&/b&然后花15分钟到30分钟进行休息，这样才不会让你的思维一直处于紧绷的状态。&/p&&p&生活不是一场马拉松，而是由无数个短跑组成的，马拉松你无法保证全程都全力以赴，都短跑可以。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二是设定只要做了就成功的事情。&/b&&/p&&p&为什么很多人在学习或者工作中，都不能获得足够的掌控感？因为他们好高骛远，喜欢设定那些一旦不去做就失败的事情。&/p&&p&什么是一旦不去做就会失败的事情？&/p&&p&例如一个没有运动基础的人，居然定下每个星期要去健身房锻炼四次，每次30分钟，结果有一星期因为不可抗因素的原因，导致无法完成目标，于是就开始责备自己，接着就自暴自弃了。&/p&&p&所以，在刚刚开始的时候，一定不能操之过急，先设定只要做了就能成功的事情。&/p&&p&例如不要一星期去四次健身房，&b&先设定一星期去锻炼一次的计划，只要自己每个星期去锻炼30分钟，就意味着自己成功了。&/b&&/p&&p&随着掌控感不断累积，再慢慢提高锻炼的次数。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三是控制能控制的，接受不能控制的。&/b&&/p&&p&很多时候，当我们想要去控制那些不能被我们控制的事情时，焦虑往往就会产生。&/p&&p&父母想要控制已经长大的孩子，孩子不听，焦虑就产生了；情侣一方想要去控制对方，对方不从，焦虑就产生了；你想控制别人给你的印象分，别人不理睬你，焦虑也就来了。&/p&&p&怎么办？&/p&&p&&b&控制自己能够控制的，接受自己不能控制的部分。&/b&&/p&&p&制定好自己的学习计划，按部就班，一步步来，至于成绩还有什么鬼的奖学金，这些自己控制不了的事情，就由它去吧。&/p&&p&这样想，是不是不会那么焦虑了？&/p&&p&希望对你们有用！&/p&&p&本文首发于公众号“曾少贤”，现在关注。后台回复&b&“思考”&/b&，不带引号，就可以获得提升思维方式的好书——《思考，快与慢》的&b&读书精华笔记；&/b&&/p&&p&后台回复&b&“刻意练习”&/b&，不带引号，就可以获得该书的&b&思维导图；&/b&&/p&&p&后台回复&b&“成长”&/b&，不带引号，就可以获得曾少为你精心准备的电子书——&b&《大学生成长通关指南》&/b&，我在那里等你！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c59c6778e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c59c6778e3_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&
前几天在知乎上看到这样的一个问题：为什么越努力，越感到焦虑？这个问题关注的人特别多，浏览量更是突破了千万，说明很多人在成长的过程中，都遇到这样的困惑。但这个问题反过来思考，其实也很有意思：为什么越焦虑，越不想去努力？相信很多人有遇到这样子…
&p&订机票是门学问，订得好与不好，可能同一班航班会差出几千块，而且别人还是头等舱。&/p&&br&&p&更别说，还有一些跟白捡似的机票了。&/p&&br&&br&&p&长文，先看看目录，你会发现这门学问真的很深：&/p&&br&&p&1、都知道要提前订机票，但是提前53天最便宜&/p&&p&2、利用这几个比价网站找到最低价&br&&/p&&p&3、比价网站的APP版会更划算&/p&&p&4、航空公司官网便宜还有最优价格保障&/p&&p&5、出行人数达到10人，考虑团体机票&/p&6、尝试「共享航班」，同一飞机同一位置，说不准会便宜&br&7、有时候头等舱不比经济舱贵多少&br&8、善用信用卡，每年白赚几张机票&br&9、更多获取特价机票的渠道&br&10、廉价机票中的退票坑&br&11、乘坐廉价航班11条省钱小贴士&br&12、一般人不知道的买机票终极绝技：各大航空公司会员日&br&13、天津很神奇，飞很多城市都比北京便宜&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/446ae1a8e5567a73dea191_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&124& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/446ae1a8e5567a73dea191_r.jpg&&&/figure&&br&&p&据英国机票比价网站Momondo调查结果显示，提前53天购买机票比出发当天票价便宜26%，根据这个结果，订票时间可以上下浮动。&/p&&br&&ul&&li&对于时间不充裕的人来说：&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&起飞前的周二机票可能最便宜！&/b&&/p&&br&&p&航空公司通常会在起飞前的那个周二盘点航班是否客满，如果仍有很多空座位，他们通常会在这天降价。&/p&&br&&ul&&li&对于有计划、时间充裕的人来说：&br&&/li&&/ul&&br&&p&国内航班提前30~60天预定可能最便宜，也就是起飞前1、2个月。这个时候是国内航班集中监控出单率的时候，会对价格作出降价调整，以保证机票能卖完。&/p&&br&&p&国际航班提前170天左右预定，也就是提前5到6个月。&/p&&br&&p&TIPS:&/p&&br&&p&&b&周四往周一返，可能是国际航空最便宜组合，比其他时间段要便宜20%。&/b&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8b58a5f481af7f3aa0f95b565353aaaf_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8b58a5f481af7f3aa0f95b565353aaaf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&对自己目的地和出行时间非常确定的情况下，使用比价网站，是一个提高效率的办法。&/p&&br&&p&但至少要查看两家比价网站才能找到最低价。&/p&&br&&ul&&li&&b&天巡&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tianxun.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&天巡网 - 廉价航空、国际机票、特价机票查询预订、Skyscanner中国&/a&&br&&/li&&/ul&&br&&br&&p&1、天巡价格比较低（可能不是最低），但所有价格已是含税价，不必担心下单后又多出200块税钱。&/p&&br&&p&&b&2、作为全球最大机票比价网站「Skyscanner」在中国的服务网站，覆盖1200多家航空公司和旅游网站，是覆盖最全的网站。&/b&&/p&&br&&p&3、支持模糊搜索（去哪儿也有这样的功能），当你不确定具体时间地点，这个功能可以帮你看到某月某国家范围内最便宜的票价。&/p&&br&&p&比如要找中国到美国10月的机票：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fc804fd8a86c54cdd9fb393e7081484a_b.jpg& data-rawwidth=&837& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&837& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fc804fd8a86c54cdd9fb393e7081484a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&就得到了10月份到美国的圣何塞最便宜：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/27e90cc6d46ff3a343f16c58d9eb7088_b.jpg& data-rawwidth=&801& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&801& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/27e90cc6d46ff3a343f16c58d9eb7088_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&ul&&li&&b&订票最便宜：阿里旅行&/b&&/li&&/ul&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.alitrip.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阿里旅行：机票预订,酒店查询,客栈民宿,旅游度假,门票签证&/a&&br&&br&&p&众所周知，航空公司会经常做一些优惠力度非常大的活动来吸引客户，但是这些活动只会在各自官网发布，一般人很难及时获取到信息。&/p&&br&&p&&b&而阿里旅行获取官网活动最为及时，哪怕是机票分分钟售完的官网秒杀活动，阿里旅行也不会错过。&/b&&/p&&br&&p&注意阿里旅行会靠低价来吸引眼球，首页经常会有几十块的机票。但都是不含税的价格。&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/680b38f42b7cbc5c54da11e217c68fc9_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/680b38f42b7cbc5c54da11e217c68fc9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&天巡、携程、去哪儿、阿里旅行这些主流的定价网站都有手机APP，如果决定哪家网站订票了，一定要下载APP对比价格。&/p&&br&&p&&b&因为有时候为了更好的获取移动端用户，APP的价格会比网页版更便宜！&/b&&/p&&br&&p&而且APP上会有更多独享活动。&/p&&br&&blockquote&例如，携程App上，国内航班会赠送首日停车免费券。&/blockquote&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/875a6439834cffc0f8681_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/875a6439834cffc0f8681_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&不看官网，很可能错过最优价格保障&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&最优价格保障也就是说，在第三方订票网站买的比官网便宜，我航空公司给你更优惠的价格！&/p&&br&&p&这也是为什么一再强调要看官网的原因，像南航、国航、东航都有这样的保障机制：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bc4ec4ddfbef68487fb96_b.jpg& data-rawwidth=&1009& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1009& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bc4ec4ddfbef68487fb96_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/388d55f11fdd5bebd47004bcaf12e6b0_b.jpg& data-rawwidth=&989& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&989& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/388d55f11fdd5bebd47004bcaf12e6b0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&ul&&li&&b&如何申请价格最优保障？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&申请最优价格保障的规则和流程，基本可以参考下面这张图片（出自南航官网）：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/02ae6cb79dfb605b1b06be_b.jpg& data-rawwidth=&777& data-rawheight=&626& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/02ae6cb79dfb605b1b06be_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&&u&而且有很多本身就廉价的航空公司，直接上官网就能订到便宜机票，点击链接，查看廉价航空公司名单：&/u&&/b&&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//note.youdao.com/noteshare%3Fid%3D0bdc078bd01f904d37bec81c& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&¬e.youdao.com/notesha&/span&&span class=&invisible&&re?id=0bdc078bd01f904d37bec81c&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&这些航空公司服务标准也有些不同：&/p&&p&
1.座位相对比较小。&/p&&p&
2.廉航一般不包含托运行李，托运需另外购买。一般来说，在网上预先购买行李托运会比登机前购买便宜很多。&/p&&p&
3.廉航不包含免费餐饮。只能购买。&/p&&p&
4.很多廉航会有不同于非廉航的航站楼，有些是单独的航站楼，这个需要特别留意。&/p&&br&&br&&br&&br&&ul&&li&&b&怎么知道航空公司在做促销呢？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&特价机票和优惠活动都会在航空公司官网第一时间放出来，这是其他代理网站所没有的&/b&。此时，你需要注册会员，一旦航空公司有活动，立刻会给你发短信或邮件。&/p&&br&&p&&b&i.另外，你还可以关注微信公众号「旅行雷达」。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&ii.或者下载「即刻」APP，订阅「航空优惠」小组&/b&，并接受推送通知，这样你就能及时就受到各大航空公司活动了：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ccb60fe50fba_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ccb60fe50fba_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&&b&iii.网站可以关注E旅行&/b&：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.elvxing.net/jipiao.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&机票 - E旅行网&/a&&/p&&br&&p&此网站不仅会集中更新机票优惠活动，还能看到近一个月内此航线价格浮动，判断你是不是买贵了：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/07c9f6a2f84a58ad5206ade7dd26585b_b.jpg& data-rawwidth=&1011& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1011& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/07c9f6a2f84a58ad5206ade7dd26585b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fa6de66ff7c6bc0_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&122& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fa6de66ff7c6bc0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果你们出行人数达到10人，可以考虑申请团体机票。&/p&&br&&p&&b&团队机票是指10人以上预订机票，一般需要提前申请，各航空公司根据当时航班的销售情况以及团队人数安排确认折扣舱位和票价。&/b&&/p&&br&&p&团体机票优点：&/p&&br&&p&
1.大部分时候比个人票便宜。&/p&&p&
2.办理登机手续时可以走团体通道，方便。&/p&&br&&br&&p&TIPS：&/p&&br&&ul&&li&选择航空公司官网或者带有航空公司授权标志的网站（拥有中国航空运输协会CATA颁发给航空运输销售代理人的认证资格证书）购买。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&不要亲信400开头的银行转账电话。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&付款一律选择第三方支付方式。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&最推荐拨打航空公司官网电话进行人工预定。&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f2ad1ee0f0c81d89ac70e2_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f2ad1ee0f0c81d89ac70e2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&如果你确认出发时间和目的地，并知道自己最喜欢哪个航班，那么「共享航班」是个享受低价的好机会。&/b&&/p&&br&&p&共享航班就是说，如果A和B建立共享航班，你就可以在航空公司A订到B的航班。这种航班经常有更低折扣。&/p&&br&&blockquote&例如，2016年3月在美国航空定从伦敦到纽约9月往返航班，价格536英镑，但在美国航空的合作对象的官网订只需496英镑。&/blockquote&&br&&p&点击链接查看各大主流航空公司共享代码名单：&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//note.youdao.com/noteshare%3Fid%3Ddafbdf4371c6acc8c68e6a694d3342c5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&¬e.youdao.com/notesha&/span&&span class=&invisible&&re?id=dafbdf4371c6acc8c68e6a694d3342c5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&br&&ul&&li&定共享航班，一定要去看看合作双方官网的价格&br&&/li&&/ul&&br&&p&成为合作伙伴A、B网站的共享航班价格可能也会有差异，百度上就曾经有人贴出这样的问题：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bf4d5fe4c0b96d7ad548a5_b.jpg& data-rawwidth=&2940& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2940& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bf4d5fe4c0b96d7ad548a5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&所以一定要去看合作双方官网的价格。&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f09b26832bbc91b29a58fa_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f09b26832bbc91b29a58fa_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&一切基于注册会员&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&首先，还是要强调先注册该航空公司的会员，如果积分足够，可以升舱；&/p&&br&&p&并且每个航空公司会不定期搞低价坐头等舱的活动来以吸引消费者注册会员成为公司常旅客。&/p&&br&&p&以国航为例，目前就推出「知音会员1元升舱」的活动：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fab1f_b.jpg& data-rawwidth=&1034& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1034& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fab1f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&ul&&li&&b&提前几个小时到达机场&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&然后在相应的航空公司柜台检票，这时如果有空的头等舱的位置，航空公司为了提高飞机利用率，你很有可能以很低的价格升到头等舱，甚至免费。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&经常进行预定管理&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&当你完成预订机票后建议你不时进入该航空公司的网站管理你的预订，因为有些航空公司会做一些活动来吸引用户升舱，或者有机会抢到免费升舱。&/p&&br&&blockquote&例如联合航空，会乘客在预订后提供优惠，以更便宜的价格吸引他们升级至头等舱。&/blockquote&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/920e1d1df7dd2a742b7f319_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&123& class=&origin_ima}
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2833acbfa0aafbd.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/5213184&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&hr&&p&杠精可怕，溜了溜了&/p&
就这个，我能看一天 杠精可怕，溜了溜了
&p&&b&男生变帅攻略&/b&&/p&&p&&b&十万人已收藏&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&《变帅攻略》&&& 点击跳转 &/a&&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&全文红色警告&/b&&/p&&p&超长很多图&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【 型爷说 】&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&明明可以靠脸吃饭，却偏偏要靠才华！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e167f8b3e96bde7f4a58_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e167f8b3e96bde7f4a58_r.jpg&&&/figure&&p&各位型友们大噶好&/p&&p&这一期，我们讲&b&男生护肤&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&说到护肤&/p&&p&在直男的眼里&/p&&p&&b&可能只有洗...面...奶...&/b&&/p&&p&什么？难道还有其他什么东西 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6c46dbeca969e67aa4c330_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&351& class=&content_image& width=&348&&&/figure&&p&呵呵&/p&&p&&b&爽肤水、精华、乳液、面霜、防晒霜、卸妆水、去角质、润唇膏、面膜、祛黑头....&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&相信写到这里很多直男已经看不下去了&/p&&p&&br&&/p&&p&你别说&/p&&p&型爷我都不想写下去了&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但如果你想找个肤白貌美的老婆&/b&&/p&&p&那就老老实实的看下去！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f6fbc7c8e6ef9b94d26c0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f6fbc7c8e6ef9b94d26c0_r.jpg&&&/figure&&p&给型友们点动力，点击放大高清无码&/p&&p&&br&&/p&&p&其实护肤并不复杂&/p&&p&只要选对产品&/p&&p&&b&然后几个简单步骤即可&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&那么男生到底如何护肤&/p&&p&型爷来告诉你&/p&&p&&br&&/p&&p&和以往一样，干货满满&/p&&p&但是这次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&既要保证文章逻辑有趣让直男读的下去&/b&&/p&&p&&b&又要保证权威落地保证看完后行动有效&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&型爷尽量写的接地气一点&/p&&p&不整太复杂（关于科研数据研究及成分等不会讲太多）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&废话不多说，男生护肤大纲&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c609d1d225098fefbda81c17_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c609d1d225098fefbda81c17_r.jpg&&&/figure&&p&懒得学习的可以直接跳过前两步&/p&&p&你敢跳过试试，看型爷蜜汁对视&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&一、认识皮肤
&/b& &/h2&&p&&b&成人皮肤总重量占体重的16%&/b&&/p&&p&这么算来，型爷我的皮肤重达&b&18斤！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，最宝贵的皮肤只有1斤，在脸上&/p&&p&怎么感觉像在讲恐怖小说一样&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eaa088f368d9acddb26ee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&p&认识皮肤有三个知识点&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7697eff00d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7697eff00d_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&1.1什么是健康皮肤&/b&&/h2&&p&一张图告诉你&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b64b979d69ed91ebe2df166_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&824& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b64b979d69ed91ebe2df166_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&据世界卫生组织（WHO）调查表明&/p&&p&&br&&/p&&p&面部皮肤处于健康状态的不到10%&/p&&p&处于病态的占20%&/p&&p&&b&亚健康状态的竟然占70％&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大多数人的皮肤是处于亚健康状态的&/b&&/p&&p&所以护肤是非常必要的&/p&&p&&br&&/p&&p&不要等到皮肤变得非常糟糕时&/p&&p&才后悔莫及！！！&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&1.2皮肤肤质的分类&/b&&/h2&&p&了解肤质分类前&/p&&p&&b&我们先了解男生和女生的皮肤的区别&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2cd4ecfa9e23a97f255b6b9d34afa300_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2cd4ecfa9e23a97f255b6b9d34afa300_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这里科普下&/p&&p&很多人问女生护肤品能不能用&/p&&p&&b&选择护肤品要根据自己的皮肤类型&/b&&/p&&p&&b&选择适合的成分功效等&/b&&/p&&p&而不是性别&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&肤质类型分为五种&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bcdb6ed62323a1fec00af7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&889& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bcdb6ed62323a1fec00af7_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&干性皮肤&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&干性肌肤的肌肤纹理一般看起来教粗糙，毛孔在外观上看比较小，但脸部会有不自然的紧致感，在干燥的季节会发红，严重的有脱皮的情况。对阳光和寒冷非常敏感，易晒伤。不要误以为只有油性皮肤容易长痘，干性皮肤不好好护理也容易冒痘痘哦。&b&保养的重点是补充水份，既减少皱纹和脱皮现象。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e149a4342fdc1ff76ebe37_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3001& data-rawheight=&2085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3001& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e149a4342fdc1ff76ebe37_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&中性皮肤&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&中性皮肤光滑细嫩柔软，富于弹性，红润而有光泽，毛孔细小，也没有太油腻的部位。&b&这是皮肤最好的状态哦！如果你是这种皮肤就恭喜你啦&/b&，不过还是要经常护理才会更好的保持下去。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bddfd52b8b19cb0017292_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3001& data-rawheight=&2085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3001& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bddfd52b8b19cb0017292_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&油性皮肤&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6249b98dab7a1f31298f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3001& data-rawheight=&2085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3001& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6249b98dab7a1f31298f4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&油性皮肤油脂分泌旺盛、T部位油光更明显、毛孔粗大、常有黑头、皮质厚硬不光滑、皮纹较深。皮肤易吸收紫外线容易变黑、易脱妆、易产生粉刺、暗疮。一定要禁忌的是连续的抽烟熬夜不喝水。&b&保养重点是抑制油脂分泌，彻底清除毛孔内多余油脂和污垢和定期去角质。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&混合性皮肤&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&大多人都是这样的肌肤，局部出油，多见为面孔T区部位易出油，其余部分则干燥，并时有粉刺发生，80%的成年男性都是混合性皮肤。混合性皮肤多发生于20岁～39岁之间。&b&保养重点是抑制T型区油脂分泌，补水保湿。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-91a32ed6aba3cd875b31ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3001& data-rawheight=&2085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3001& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-91a32ed6aba3cd875b31ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&敏感性皮肤&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&以上三种肌肤都有可能存在敏感性，像是很容易莫名其妙就红肿一块。皮肤较敏感，皮脂膜薄，皮肤自身保护能力较弱，皮肤易出现红、肿、刺、痒、痛和脱皮、脱水现象。&b&保养重点是不要随便用护肤品（护肤品中含有酒精、香料、矿物油都有可能导致过敏），一定要听从医生的建议，选择温和适合自己的洗护品。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6da1aba3fa7d0f7bfe7b4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3001& data-rawheight=&2085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3001& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6da1aba3fa7d0f7bfe7b4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&此外，人的皮肤会随着年龄的增长和健康状况的变化而发生变化。不同的季节皮脂的分泌亦不同，一般夏季皮脂腺分泌活跃，冬季则相反。所以冬夏护肤品最好也要有所区分。&/p&&p&&br&&/p&&p&看到这里&/p&&p&&b&先判定自己的肤质&/b&&/p&&p&&b&再继续往下看哟&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&1.3护肤作用及常见皮肤问题&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-978fe1a140ef37acb0aa79_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-978fe1a140ef37acb0aa79_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如上所说&/p&&p&护肤只是清洁维护皮肤健康&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你的皮肤状况较为严重&/p&&p&满脸痘痘、痤疮、粉刺以及各种炎症&/p&&p&&b&请尽快到医院皮肤科就医&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&皮肤问题分为生理原因和病理原因&/p&&p&&b&别指望护肤品可以治疗&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以下常见问题可以通过护肤改善&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-95fbaacae2b2e0e2bbbf83_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-95fbaacae2b2e0e2bbbf83_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&油脂分泌多&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&男生皮肤大多偏油，注意适当的控油保湿，保持水油平衡即可，禁忌强力去油只会让皮肤分泌更多的油脂，恶性循环导致毁皮&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&黑头粉刺多&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&黑头粉刺是无法根除的，但可以改善，平时不注意清洁造成堆积堵塞毛孔就容易出现问题，建议用清洁面膜对黑头处进行深层清洁，一周一次，还有10天左右去一次角质，不建议鼻贴！&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&干燥起皮&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&如果出现这种情况只能说太不注重护肤了，补水是护肤的根本，洁面后一定要补水，补水后一定要保湿！&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&肤色暗淡&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&肤色暗淡不均，大多是过劳，抽烟酗酒暴饮暴食对电脑太久等不健康因素，建议保证睡眠多喝水多运动&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&补充：还有晒伤等问题&/b&&/p&&p&防晒是非常非常非常重要的！&/p&&p&出门不防晒，就等着原地爆炸吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么要防晒？可以看这个视频&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.v.qq.com/play.html%3Fvid%3Dl03927kkdms%26ptag%3Dv_qq_com%2523v.play.adaptor%25233& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#衣型#防晒的重要性，紫外线下的皮肤&/a&&/p&&p&&b&护肤小贴士&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cadb5ac367a34ed614f647e8dc37ab78_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cadb5ac367a34ed614f647e8dc37ab78_r.jpg&&&/figure&&p&最强护肤弹幕&/p&&p&&br&&/p&&p&18岁是一个坎&/p&&p&&b&成年之后一定要认真护肤&/b&&/p&&p&很多人就是这个时候觉得自己的皮肤挺好&/p&&p&不护肤才导致各种青春期爆痘&/p&&p&&b&走着走着就人生像走错了片场&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&25岁又是一个坎&/b&&/p&&p&要注意保养和抗衰老&/p&&p&不然以后就是这样的区别了&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2efbd2a5d7e8b2bb34d4ad1c60e62587_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2efbd2a5d7e8b2bb34d4ad1c60e62587_r.jpg&&&/figure&&p&一岁之差的林志颖和郭德纲&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&二、如何护肤
&/b&&/h2&&p&如何护肤&/p&&p&&b&按照型爷说的做！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&再次强调&/p&&p&如果皮肤问题比较严重&/p&&p&&b&请到正规医院皮肤科就医&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&剩下的乘客请上车&/p&&p&&b&老司机要上高速了&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ee5f41d712aec63b27b0c345b82be359_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ee5f41d712aec63b27b0c345b82be359_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&2.1认识护肤品&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4df65d909c5edf29e40d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4df65d909c5edf29e40d0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看的我密集尴尬症又犯了&/p&&p&&b&接下来，型爷将为大家介绍108款护肤品&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&哈哈哈哈哈哈哈哈哈&/p&&p&骗你们的，不要紧张&/p&&p&&br&&/p&&p&其实我是挺想跳过这个步骤的&/p&&p&直接给大家一个结果&/p&&p&但本着负责的态度&/p&&p&还是希望型友们有个清晰的认识&/p&&p&&br&&/p&&p&男生的护肤品没辣么复杂&/p&&p&&b&按功能主要有这四个类别&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e47fce86bb05f5e2d9ebf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e47fce86bb05f5e2d9ebf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb849d7b25f84d9428bd1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3142& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3142& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb849d7b25f84d9428bd1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这里要强调下&/p&&p&&b&洗面奶主要分为皂基洁面和氨基酸洁面&/b&（算了还是上图吧）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5a7c6c567dde_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5a7c6c567dde_r.jpg&&&/figure&&p&点击放大查看&/p&&p&&br&&/p&&p&大多男士控油洗面奶都是皂基，造价低廉，特别是开架货欧莱雅、妮维雅、曼秀雷敦、高夫等！真的不想吐槽男士专用，特别是控油，收缩毛孔，多效那些，都是营销手段而已！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bbe0e67ee8ac5f1c9fc498_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&455& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&455& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bbe0e67ee8ac5f1c9fc498_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看看这些全能的功效吧，去黑头？祛痘？净白？保湿？亮肤？补水？滋养？ &/p&&p&最后标价39人民币你敢买？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&醒醒吧，同志们&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&洗面奶的这个问题请大家重视起来&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&虽说市场上90％的洗面奶都是皂基，但最好选择氨基酸洗面奶，温和不刺激而且效果也不差，如果油大实在洗不干净，可以用皂基但不建议长期使用，并且要配合水乳，如果感觉到皮肤紧绷干燥起皮说明太TM刺激立马停止使用！过度控油只会让你出更多的油！最后导致分泌絮乱毁皮！警告不要拿手工皂洗脸！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&具体产品推荐下面会讲到&/p&&p&这里先认识洗面奶类型&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4d9e9ab96a49a1d4dacc8a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3142& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3142& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4d9e9ab96a49a1d4dacc8a5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&补水后要注意保湿&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&简单理解就是，往水壶里倒水再盖上盖子&/p&&p&乳液和面霜就充当了这个盖子的作用&/p&&p&&br&&/p&&p&保湿性来说霜强于乳，但厚重感也随之增加&/p&&p&具体要根据季节天气干燥程度和自己的肤质选择&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-877f88d4ceff6a09afdbd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3142& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3142& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-877f88d4ceff6a09afdbd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&防晒是必须的必须的必须的必！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看了那个视频想必大家也有一定认识了 &/p&&p&如果不防晒的话容易导致各种皮肤问题&/p&&p&特别是大多男生皮肤偏油&/p&&p&紫外线特别容易造成皮肤老化和晒黑问题&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你想拥有好皮肤&/p&&p&想30岁前都能做鲜肉不皱&/p&&p&&b&防晒必不可少！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0de253b7cf1cc326aa5d5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3142& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3142& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0de253b7cf1cc326aa5d5_r.jpg&&&/figure&&p&修护修护，有修有护&/p&&p&&br&&/p&&p&男生角质层比较厚，所以定期都要去角质，一般建议10天左右去一次角质，让皮肤更加光滑嫩亮&/p&&p&&br&&/p&&p&面膜有清洁面膜、补水面膜、美白面膜、修护面膜等&/p&&p&面膜一般一周两次就够了&/p&&p&根据自己需求选择&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&皮肤是可以养起来的&/b&&/p&&p&养皮肤必不可少的就是精华了&/p&&p&它不仅能提供肌肤所需要的营养&/p&&p&还能修护日常皮肤受到的各种损伤&/p&&p&&br&&/p&&p&精华有各种功效的&/p&&p&如保湿精华、美白精华、抗氧化精华、抗老精华、祛痘精华等&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.2正确护肤步骤&/b&&/h2&&p&&b&重要的要来了！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&正确护肤我们分为&/p&&p&白天护肤步骤和晚上护肤步骤&/p&&p&&br&&/p&&p&对，你没听错&/p&&p&&b&白天护肤步骤和晚上护肤步骤&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&听说过感冒要喝白加黑&/p&&p&还没听过护肤也要白加黑？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么白天和晚上要区别对待？&/b&&/p&&blockquote&因为白天出门你要顶着各种风吹日晒灰尘辐射等因素，所以到了晚上皮肤脏脏的，需要认真清洁，并做好补水修护工作，而睡一觉醒来后，需要温和的洁面，补水保湿并做好出门的防晒工作&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b4ee40ab1f06dff712352b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b4ee40ab1f06dff712352b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个已经是非常简化的步骤了&/p&&p&&br&&/p&&p&如果这你都做不到的话&/p&&p&就不要谈护肤了&/p&&p&&br&&/p&&p&标准会更加的复杂&/p&&p&洁面-补水-精华-按摩-保湿-眼霜-面霜-防晒-止汗-卸妆-修护&/p&&p&&br&&/p&&p&根据自己的需求来选择即可&/p&&p&考虑到大多数直男实在是懒&/p&&p&&b&你做到以上三步就谢天谢地了&/b&&/p&&p&（型爷代表你的脸谢谢你）&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&具体操作&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9ce7dccafd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9ce7dccafd_r.jpg&&&/figure&&p&1)用温水湿润脸部（注意不要用太热的水，因为热水会让毛孔过度张开，用洗面奶的时候就容易残留在毛孔里）如果没有温水，凉水也可以的。&/p&&p&&br&&/p&&p&2)用洗面奶洁面。准备两支洗面奶。&b&一支温和清洁起床用，一支深层清洁睡前用。&/b&其次洗面奶要在手掌抹均匀再涂脸。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-01e2b9ad4c9ffcc0a8f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&481& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3)&b&不要用力，不要用力，不要用力搓脸。&/b&很多人生怕洗不干净，使劲搓。这样容易让毛孔堵塞，而且容易起皱纹。要轻轻按摩，然后轻轻拍打冲净即可。&b&一定要用流动的水，不要用脸盆。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&4)擦脸！但是不要用擦的，而是双手拿毛巾在脸上&b&轻轻沾一沾，吸去水分即可。&/b&不要按着脸使劲擦。而且擦脸的毛巾一定要和洗浴的毛巾分开！毛巾不要放在阴冷潮湿的地方，容易滋生细菌。&/p&&p&&br&&/p&&p&5)以上洁面步骤就完成了。接下来是补水。&b&补水建议用水状产品，容易吸收。&/b&轻轻拍打吸收即可。然后再用乳液/面霜锁住水分。一般皮肤偏干用面霜，皮肤偏油用乳液。&/p&&p&&br&&/p&&p&6)&b&真要谈护肤的话，请把防晒放在第一位。&/b&我知道就算再安利大家，真正行动的还是少数人，气的我不想管你了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e59bc5cb7f703290deeb1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e59bc5cb7f703290deeb1_r.jpg&&&/figure&&p&7)最后是修护环节，一般是晚上洁面后，去角质or面膜-精华-补水保湿-睡觉。再强调一次，10天左右去角质，面膜一周两次即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上，如果你乖乖照做&/p&&p&&b&型爷保证28天后你的皮肤至少会晋级一个段位&/b&&/p&&p&（皮肤外层角质代谢周期为28天）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a45f763ab2a4e0d6abbcd5a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1609& data-rawheight=&1007& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1609& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a45f763ab2a4e0d6abbcd5a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是参加我们公众号活动的一个小伙伴&/p&&p&15天皮肤的变化&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&三、产品推荐
&/b&&/h2&&p&&b&很多直男期待的&/b&&/p&&p&&b&就是这一刻&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&直接说不就好了嘛&/p&&p&巴拉巴拉讲了辣么多&/p&&p&&br&&/p&&p&但是你有没有学习到呢？&/p&&p&型爷多么希望我年轻的时候有这么一篇文章&/p&&p&摆在我的面前让我好好护肤&/p&&p&&b&那我早就左脚踩右脚飞上天和太阳肩并肩了&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&------------------------------------------&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b1ba8f2cbd3f4c5eee09f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b1ba8f2cbd3f4c5eee09f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&我的公众号：衣型，回复关键字“护肤”获取产品链接&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&------------------------------------------&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后谢礼&/b&&/p&&p&&b&点赞+感谢&/b&&/p&&p&&b&谢谢你的耐心和认可&/b&&/p&&p&筋斗云...翻~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6efce41513b2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6efce41513b2_r.jpg&&&/figure&
男生变帅攻略十万人已收藏
------------------------ 全文红色警告超长很多图 【 型爷说 】 明明可以靠脸吃饭，却偏偏要靠才华！ 各位型友们大噶好这一期，我们讲男生护肤 说到护肤在直男的眼里可能只有洗...面...奶...什么？难…
&p&相信很多刚接触健身的朋友跟我当初进健身房一样。&/p&&p&面对琳琅满目的器械。&/p&&p&不知道从何开始。&/p&&p&该练哪些动作。&/p&&p&这个视频里我会给大家一个思路。&/p&&p&推荐几个我认为必练的动作。&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/821696& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcf4d6f3b5.jpg& data-lens-id=&821696&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcf4d6f3b5.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/821696&/span&
&p&除了这四个必练的动作。&/p&&p&六六还提供了一份五天增肌训练计划。&/p&&p&在公众号「FitMen六六」内回复“新手训练计划”即可获取。&/p&&p&下次会出一个女生版本的动作推荐和训练计划，想看的请赞我文章让我知道~~~&br&&/p&&p&keep fit&/p&&hr&&p&女生版本已出：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&女生健身必练的四个动作（附健身计划）&/a&&/p&
相信很多刚接触健身的朋友跟我当初进健身房一样。面对琳琅满目的器械。不知道从何开始。该练哪些动作。这个视频里我会给大家一个思路。推荐几个我认为必练的动作。除了这四个必练的动作。六六还提供了一份五天增肌训练计划。在公众号「FitMen六六」内回复“…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-79c2dba0d8a7c0e5207c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-79c2dba0d8a7c0e5207c_r.jpg&&&/figure&&p&最近收到两条有意思的、都是关于“郁闷”的的留言：&br&&/p&&p&“KY小姐姐，我最近特别郁闷。之前主管给了我一个晋升的机会，我当时担心自己的能力无法应付新职位的压力和挑战，便没有立刻答应。但不多久，我就看到另外一位同事被提拔了，可我觉得她和我能力其实差不多。类似的事不是第一次发生了，错过了很多机会。为什么我总是这样？”。&/p&&p&“现在独自一人在陌生的城市里闲逛，心里抑制不住的难过，又不知道还能告诉谁。当初是我自己决定要离开家闯荡，跟女友异地。我本以为自己不仅能够打拼出一番事业，也能远程维护好和她的关系，但现实是两方面我都处理地很糟糕。从高考开始、工作、恋爱，我都常常做不好我明明觉得自己可以做好的事。真的很郁闷。”&/p&&p&这两条留言看似毫不相关，但在我们看来，背后的原因其实是一致的——都是因为对自身或者任务的评估不准确，导致做出了不够好的决定。&/p&&p&现实评估能力，可以说是人能否做出好决定的基本面因素了。一切决定都基于你对自身和任务的评估结果。如果你的评估接近客观现实，你的决定才有一个基础去开展。当然人们面对同一个客观现实也会做出不同的决定，这就受到人格特质等因素的影响了。但今天我们主要来讲一讲&b&“能不能客观评估现实”&/b&，这个基础问题。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffafa9a049c857a7540e5fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffafa9a049c857a7540e5fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&乐观的评估者和悲观的评估者&/b&&/p&&p&乐观与悲观，最早是在哲学层面被人们广泛讨论的。它体现了人们对于“自身与浩瀚宇宙之间的关系”的看法（Chang, 2001）。&/p&&p&人们若相信宇宙于人类而言是友善的，并且认为人类是能够通过自身努力将外在世界变得更加美好的，那么他们就被认为是哲学层面的乐观主义者。相反，悲观主义者则是认为“宇宙是冷漠而敌对”的那些人。在他们看来，万事万物的发生发展有其严格的必然性，并不以人的意志为转移，人类在其中所发挥的作用是微乎其微的。&/p&&p&而要想从心理学层面判断一个人究竟是悲观还是乐观，则要复杂的多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 气质类型上的乐观/悲观&/b&&/p&&p&日常生活中，当我们说一个人是乐观或悲观的时候，通常指的就是一个人在气质类型上的乐观/悲观。&b&气质类型上的乐观/悲观，指的是人们对于未来是好是坏的预期和判断。&/b&&/p&&p&在气质类型上的&/p&&ul&&li&乐观主义者，通常认为自己的未来会是美好的；&/li&&li&悲观主义者，则并不相信自己的未来会是美好的。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 解释风格上的乐观/悲观&/b&&/p&&p&所谓解释风格，指的是当负面事件发生时，人们去解释、去让事件对于自己而言是说得通的风格和方式。&/p&&p&Chang（2001）认为，人们在解释风格上的乐观与悲观，呈现出这样的差异：&/p&&ul&&li&乐观主义：1）倾向将坏事发生的原因归结为自身以外的因素，不全是自己的错2）认为坏事只是这一次，或有时发生，不是持之以恒会发生的，3）坏事只会带来一些方面的影响，不会影响方方面面。&/li&&li&悲观主义：1）倾向于将坏事归结为是自己的错，2）认为坏事会持续发生，3）认为坏事会给方方面面都带来影响。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 动机层面上的乐观/悲观&/b&&/p&&p&而动机层面上的乐观与悲观，则指的是人们在面对命运的未知时，“内心行动的倾向”所呈现出来的差异。研究者Abigail Hazlett等人（2011）指出：&/p&&p&在动机上的&/p&&ul&&li&&b&乐观者，通常是“前进取向”的&/b&（advancement）。也就是说，他们在面对未知时更倾向于以直接的行动获得进步，他们更容易把注意力集中在外在环境中对自己和结果有利的信息上，因此他们更容易抓住机会和可能性；&/li&&li&&b&悲观者，则是“安全取向”的&/b&（security）。他们更关心如何防患于未然，倾向于保持安全感，他们也更善于观察到环境中可能的危险因素，因此更容易降低风险和不确定性。&/li&&/ul&&p&看到这里你可能会发现，&b&悲观或乐观，其实反映的，就是一个人对于自身和对外在世界的评估和判断风格。&/b&&/p&&p&心理学家Julie Norem（2001）认为，尽管我们总习惯用一个个标签来定义某个人，将乐观与悲观划分为泾渭分明的两大阵营，但实际上，就如同悲观与乐观本身所包含的丰富语义一样，绝对的乐观者和绝对的悲观者都是极少数。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&过度乐观或悲观都不利于决策&/b&&/p&&p&乐观与悲观是人们的不同特质，并无好坏优劣之分。不过，过度的乐观或过度的悲观还是会给人们的抉择、甚至是人生带来负面的影响。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&过度乐观与“乐观偏见”（Optimistic Bias）&/b&&/p&&p&过度乐观的人，或者说心理学意义上陷入“乐观偏见”的人，指的是那些&b&高估了积极事件发生概率&/b&，比如，认为自己买彩票的中奖概率高于平均；和/或&b&低估了消极事件发生概率&/b&的人，比如那些吸烟成瘾，但始终认为自己不可能罹患肺癌的人。另外，还有一些人的乐观偏见，表现为&b&“对自身能力的严重高估”&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，过度乐观却可能给人们的决策带来诸多负面影响，从不同层面上的乐观来看：&/p&&ul&&li&&b&“希望越大，失望越大”；在气质上过度乐观的人往往对未来有超乎寻常的预期，从而很容易在选择之后陷入失望和后悔。&/b&&/li&&/ul&&p&比如，过度乐观的人可能会认为进入某个新的行业就能过上完美的理想生活，但却发现新的行业并不如预期，自己的幻想瞬间被现实“打破”，便容易陷入巨大的失望之中。&/p&&ul&&li&&b&“好了伤疤忘了疼”；在解释风格上过度乐观的人则总是低估一些问题反复发生的概率、及其可能造成的深远影响，从而反复做出不利于自己的选择。&/b&&/li&&/ul&&p&比如，一些人不断跳槽却总是找不到心仪的工作，就可能是因为他们总把对工作的不满归咎于外界，而忽略自己在选择工作时总是冲动欠考虑。&/p&&ul&&li&&b&对风险缺乏准备；在动机上过度乐观的人，常常会因为忽略事情可能存在的风险，而做出错误的选择，让自己措手不及。&/b&&/li&&/ul&&p&比如，一些人乐观地认为自己在deadline前总是效率最高，也没有考虑到一些可能的风险，于是，当遇到突发状况或者手上的任务比预计的困难时，他们便会无法按时完成任务。&/p&&p&&br&&/p&&p&值得一提的是，&b&往往那些自身能力越差的人，越容易陷入乐观偏见之中（可能是能力本身影响了他们对自己和外在世界的客观判断）&/b&。这在心理学上又被称为“达克效应”。Dunning与Kruger（1999）在研究中发现，&b&那些在语法、逻辑等测验中得分更低的人，对自己在阅读、开车、下棋等技能的评估更不准确，更可能高估自己的能力。&/b&&/p&&p&&b&过度悲观与自我设限（Self-handicapping）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&过度悲观也会给人带来不同层面的消极影响。一方面，过度悲观的人缺乏&b&希望感&/b&。我们曾提到，&b&&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NjcyMDU1NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3Dadcffa2f5e541d8ee7d00ed%26chksm%3D9fc53f4ea8b2b6580fdcfacc6e5daee71ae6cbae1532%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&希望感&/a&&/u&&/b&是人们相信未来会更好，且自己有力量去实现更好未来的一种信念。&/p&&p&&br&&/p&&p&而缺乏希望感的人，或者说&b&在气质上过度悲观的人，通常鲜少觉察到生活中积极的方面，同时更多感受到无能为力，会有一种强烈的宿命感——“我注定一事无成”，甚至还会有被全世界遗弃的孤独感。&/b&这对于人们的身心健康而言都是十分不利的，也已有&b&众多研究证明了失去希望(hopelessness)、孤独感等与抑郁之间的相关性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&另一方面，过度悲观也容易让人进入一种“自我设障”的模式之中。&b&当预感会遇到挫折或失败时，过度悲观的人就会选择放弃抵抗或不做努力，&/b&就像给我们留言的那位对晋升感到犹豫的小伙伴。因为，&/p&&ul&&li&长久以来，这些人总是倾向于将一切挫折和失败的原因归结于自身的不足和缺陷，他们不认为这些是能够被改变的（解释层面上的悲观者）。&b&他们会低估自己改变的能力，而怯于做出改变；&/b&&/li&&li&比起冒险地去变好，过度悲观的人会不顾一切地选择安全地留在原地（动机层面上的悲观）。他们&b&会为了逃避风险而选择不做出任何改变。&/b&&/li&&/ul&&p&可以见得，无论是过度乐观或是过度悲观，都会令人无法对自身和外在世界做出准确的判断，从而就会使人很难做出令自己满意的决定。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何提高现实评估力？&/b&&/p&&p&现实评估能力不足，会导致决策的失败。&/p&&p&过度乐观的评估者可能会高估自己的能力，低估环境中的危险；而过度悲观的评估者则可能会低估自己的能力，高估任务的难度。&b&当一个人对现实的评估能力不足时，总是对自己，对他人，对世界充满诸多假设与幻想时，就可能在现实生活中处处碰壁，反复做出不利于自己的选择。&/b&&/p&&p&比如，当你明明很优秀却在自己的想象中一无是处时，你便很可能不敢为自己争取那些更好的东西，从而一次次错过机会；或者当你明明不够努力却总觉得已经竭尽全力时，你便很可能过多地陷入自我怜惜，从而丧失进取的动力。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&* 学习“防御性悲观”与“策略性乐观”&/b&&/p&&p&防御性悲观，指的是人们在事情发生前，想象出可能的最坏情境，并为之做好相应的准备，同时依然作出指向最好结果的努力。在Julie Norem看来，防御性悲观是一种有效的降低焦虑的方式，并能帮助人们有的放矢地解决问题或做好准备。&/p&&p&策略性乐观指的是人们对于所预想出来的可能的最坏情境，抱持一种乐观的心态——不认为这些坏情境会必然发生，不为自己的想象过度烦恼。&/p&&p&Norem（2001）建议，人们应该将防御性悲观与策略性乐观这两种方式结合起来使用，既充分考虑可能的突发状况、做好准备，同时不花费过多的时间焦虑那些未必会发生的事情。&/p&&p&防御性悲观和策略性乐观的结合使用，并不是直接会带来人们现实评估能力的提升，而是能够让人们能够更好地应对生活中、职场上的各种任务。由于做好了全方面的准备，同时尽力做出尝试，人们就有机会真正在任务中测试自己的能力。&b&人们是在“全力做任务”的过程中，不断清晰自身的能力水平的。&/b&过分警惕、不敢尝试会让你的潜力无法被激发，没有做好准备直接上手，也会无从下手。&/p&&p&随着一次次竭尽全力应对任务，你会对自己究竟擅长什么、做不到什么，到底能处理多大的问题，等，都产生越来越清晰、客观的评价。对于自己应对任务的结果，也会有能力越来越准确地预测。此时，你就有了更大的概率，做出对自己有利的决策和选择。&/p&&p&在实际应用中，学者Oettingen（2015）提出了更为具体的方法——&b&WOOP法，即愿望（wish），结果（outcome），障碍（obstacle），计划（plan）。&/b&&/p&&p&也就是说，当你面对抉择时，你需要了解自己通过这个选择想要实现的愿望，并想象出实现愿望能给自己带来的最好结果。然后，你需要仔细去想在达到这个结果的过程中，你会遇到哪些可能的关键障碍，想象障碍会如何影响结果。最后，制定出可以应对或克服这些阻碍的计划。&/p&&p&在这个过程中，你会更为真切地感受到自己的每一个决策所能实现的愿望与可能面临的挫折，他认为这个过程可以拉长人们做评估的时间，讲一个笼统的未来细分为具体的方面参与评估，能够极大提高人们对现实评估的准确度。&/p&&p&如何做出对自身、对任务更准确的评估，是一个需要人们反复练习的过程，这个过程也带领着人们去认识自己。在这个过程中，&b&最重要的是，你要参与现实。你不能因为害怕看清自身，为了让幻想不被打破而拒绝努力投身实践。无论这个幻想是“我很差，我不想面对这么差的自己”，还是“我是很有能力的”。&/b&&/p&&p&&b&长这么大，你已经经历过很多选择，假使你存在评估倾向过于乐观或者过于悲观的问题，你的环境中一定已经出现过提示你的声音或迹象——关键是，你是否拒绝聆听和接收。假如你发现自己在很长一段时间中，为自己做出的决定屡次失败，问问你身边亲近的人，朋友、家人，你是否存在对自身评估不客观的问题？&/b&&/p&&p&当然，在为自己做决定的过程中，比起找到“最完美的选择”，“做出选择并承担相应的结果”才是我们逐渐独立和成熟的表现。选择、承担、反思、接受真相。正是在这个过程中，我们会越来越有能力预测自己在不同选择中的结果。从而变成一个，总是“知道自己在做什么”的成熟的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&KY作者 / 罗勒&/i&&/p&&p&&i&编辑 / KY主创们&/i&&/p&&p&想更有针对性地解决心理问题，请关注KY心理课：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//m.genshuixue.com/i/knowyourself%3Ffrom%3Dsinglemessage& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【KnowYourself】KnowYourself,宇宙中最酷的泛心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。-跟谁学官网&/a&&/p&&p&&i&点击查看过往高赞回答：&/i&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&年轻人千万别碰哪些东西？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些看似很傻，实则聪明的行为？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&恋爱中不合适就分手是什么心态？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么一部分女性不喜欢生孩子？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些细微但是高效有用的习惯？&/a&&/p&&p&&i&点击查看相关微信文章：&/i&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NjcyMDU1NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D88a6b46fe8f0ffcd94803%26chksm%3D9fc6c847a8ba4a6f42bb74e6adb329dbebaa334322bac0833baa8a2ffd6%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3DhPh6pNPUJr83Q%26key%3D304caf69ae97dec9c378c5cd8ff39efda5a24f8c793010deaafeda6afbdf98c1f64df1e374e7ac806de042ff26e5b216a62ac465a412%26ascene%3D0%26uin%3DNDg0OTUzNzc1%26devicetype%3DiMac%2BMacBookAir6%252C1%2BOSX%2BOSX%2B10.11.6%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26lang%3Dzh_CN%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3DqcR101vBEF5VWTD%252B5L%252FD8zaKj2uaklK2DUFRqC9Xt4rvsTGHkqkZLOuo8chcuNm%252B& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我为什么总做不好人生选择？ | 你对自我的判断准确么&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&References: &/p&&p&Blanchflower, D.G., & Oswald, A.J.(2008).Is well-being U-shaped over the life cycle? Social Science & Medicine,66(8), .&/p&&p&Chang, E.C. (2001). Optimism & pessimism:Implications for theory, research, and practice. American PsychologicalAssociation.&/p&&p&Dunning, D. & Kruger, J. (1999).Unskilled and unaware of it: how difficulties in recognizing one's ownincompetence lead to inflated self-assessments. Journal of Personality and SocialPsychology, 77(6),1121.&/p&&p&Hazlett, A., Molden, D.C., & Sackett,A.M. (2011). Hoping for the best or preparing for the worst? Regulatory focusand preferences for optimism and pessimism in predicting personal outcomes.Social Cognition, 29(1), 74-96.&/p&&p&Norem, J.K. (2001). Defensive pessimism, optimism,and pessimism. Optimism and Pessimism: Implications for Theory, Research, and Practice,77-100.&/p&&p&Oettingen, G. (2015). Rethinking positivethinking: Inside the new science of motivation. Current.&/p&
最近收到两条有意思的、都是关于“郁闷”的的留言： “KY小姐姐，我最近特别郁闷。之前主管给了我一个晋升的机会，我当时担心自己的能力无法应付新职位的压力和挑战，便没有立刻答应。但不多久，我就看到另外一位同事被提拔了，可我觉得她和我能力其实差不…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-721a1d863d0ff8d89e08_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-721a1d863d0ff8d89e08_r.jpg&&&/figure&&p&前几天在知乎上看到这样的一个问题：&/p&&p&为什么越努力，越感到焦虑？&/p&&p&这个问题关注的人特别多，浏览量更是突破了千万，说明很多人在成长的过程中，都遇到这样的困惑。&/p&&p&但这个问题反过来思考，其实也很有意思：为什么越焦虑，越不想去努力？&/p&&p&相信很多人有遇到这样子的情况：&/p&&p&明天就要考试了，自己什么都没有复习，内心那个焦急啊，但就是不想去学习，反而会拿起手机玩起了吃鸡游戏，或者干脆就出去外面浪荡一天。&/p&&p&这样子的例子，其实还有好多好多，很多职场人士也同样遭遇过类似的情况，内心越是心急如焚，行动上往往却南辕北辙。&/p&&p&那问题来了，为什么我们越感到焦虑，越不想去努力呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，&/b&&/p&&p&首先我们来说说人为什么会感到焦虑。&/p&&p&我们之所以会感到焦虑，是因为我们看到自己在乎的东西，现在遭遇到了威胁。&/p&&p&这种威胁，对于现在的自己来说，还不足以去应付，于是身体就产生了应激反应，这样的应激反应在生理上表现为心跳加速、瞳孔放大、掌心出汗、血液流动速度加快等等。&/p&&p&就像你没有好好复习，而明后天就要考试了一样，对于即将到来的考试，你自知自己没有过的可能，于是就感到十分之焦虑。&/p&&p&问大家一个问题，我们什么时候会去努力做一件事情？&/p&&p&&b&只有当自己预期的行为结果不断得到证实的情况下，我们才会不断的去付出努力。&/b&也就是说，只有当结果不断按照我们预期的想法来呈现时，即使有所偏离，但也不要紧，我们才有可能去付出相应的行动。&/p&&p&心理学家把这样的一种内心感觉，称之为&b&掌控感。&/b&&/p&&p&别人因为之前一直有好好学习，而且每一次的考试，结果都和自己预估的差不多，所以他们不会感到焦虑，因为即使考砸了，也不会偏离自己预期的成绩多少。&/p&&p&而你就不同了，你在内心深处，其实知道自己没有怎么努力过，而且每一次考试，成绩都很烂，远远没有到达预期，所以你感到焦虑，丧失了掌控感。&/p&&p&丧失掌控感，也就是失控，究竟意味着什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2，&/b&&/p&&p&丧失掌控感带来的第一个负面影响，&b&就是会让你去盲目寻找一些错误的信息。&/b&&/p&&p&相信大家都看过很多糟心国产电视剧，女主角发现自己的丈夫有出轨的迹象，什么领带有口红印啊，什么衬衫有长头发啊，什么身上有香水味啊，女主角感觉到自己的婚姻即将有失控的迹象，那她现在要做的，就是收集更多的信息，以盼望对所处的困境有更深的认识。&/p&&p&所以你可以脑补女主角翻看丈夫的手机，偷偷跟踪他去上班，甚至雇佣私家侦探（妈的，我编不下去了），她之所以会有这样的行为，目的就是为了信息。&/p&&p&这点和学渣一到学期末的时候，发了疯去收集各种笔记、PPT、往期考试问题的行为其实是一样的，都是面对即将失控的一种处境，做出的第一种行为举止。&/p&&p&对于信息的盲目寻找，在某一个层面上来说，代表着你还是想要继续努力的，只不过因为时间过于匆忙，自己的心态过于急躁，导致很多时候收集回来的信息，出现了错误和失真。&/p&&p&&b&病急乱投医，指的就是这样的一种情况。&/b&&/p&&p&失控带来的第二个负面影响，&b&就是会产生反作用。&/b&&/p&&p&你为什么会在考试前的时候感到非常焦虑，除了自己知道自己没有好好学习之外，另外一个重要的原因，是因为考试限制了你的行为自由。&/p&&p&原本你是一个自由自在的个体，想要做什么都可以为所欲为，尤其是上了大学之后，你的个人存在感更是达到了登峰造极的地步。&/p&&p&想想你在大学的时候，是不是感到很大程度上的自由？&/p&&p&课可以选择去和不去，游戏可以选择打还是不打，吃饭可以选择一饭、二饭和三饭，也就是说，大部分时间里，你都沉浸在自己可以做选择的情境之中，久而久之，你就习惯于自己处于可以自由选择的选项之中了。&/p&&p&但外界存在的一些东西，是你不能进行自由选择的，比如说考试，当遭遇到这样的一种情况时，你很有可能会愤怨，更有甚者会产生敌对的心理，这也是很多学渣到了学期末的时候，心情比较急躁，甚至想要打人的原因。&/p&&p&穷人为什么会有那么多负面的情绪，而且喜欢在网上发表各种出格的评论？&/p&&p&因为他们的自由在某种程度上遭受到了限制，他们的衣食住行，大部分都被&b&限制在温饱线上下波动，&/b&正是这样的一种原因，导致他们的内心里，其实压抑了太多太多负能量的情绪。&/p&&p&而网络，刚好是他们宣泄自身情绪的主要战场。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3，&/b&&/p&&p&失控带来的最后一个负面影响，&b&就是会让你陷入绝望和无助的境地。&/b&&/p&&p&这是失去掌控感最为致命的一个阶段，它使你不会想着去逃离现在的处境，反而逐渐加以习惯。&/p&&p&这样的一种处理方式，心理学家称之为&b&“习惯性无助”。&/b&&/p&&blockquote&1967年，塞利格曼用狗做实验，证实了“习得性无助”现象的存在。在实验中，塞利格曼把狗分为实验组和控制组，首先把实验组放进一个设有电击装置但又无法逃脱的笼子里。&br&&br&然后给狗施加电击，电击的强度足以引起狗的痛苦体验。&br&&br&实验者发现，这些狗开始被电击时拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但经过再三努力仍无法逃脱后，它们挣扎的程度逐渐降低了。随后，把这些狗放进另一个用隔板隔开的笼子里，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。&br&&br&实验者发现，当经过前面实验的狗被放进这个笼子并受到电击时，它们除了惊恐之外，此后一直卧倒在地上接受电击的痛苦，那么容易逃脱的环境，它们连试也不去试一下。&/blockquote&&p&也就是说，&b&当前面的盲目寻找信息和产生反作用的努力都失效的情况下，我们就会停止努力。&/b&&/p&&p&当我们多次在考试中遭遇挫折，不断走向失败的时候，而且经过所谓的努力依旧无法奏效的前提下，我们就会失去努力的动力。&/p&&p&我们就会变成学渣，我们就会通过不断的吃鸡、逛淘宝、刷微博来寻找存在感，至于对别人加以的骂名，我们会充耳不闻。&/p&&p&因为不断走向失败的深渊，导致我们深陷其中，不想再走出来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4，&/b&&/p&&p&怎么办？看完我上面写的这些，你可能会觉得深深的失望，你会认为真的是越焦虑，就越不想努力了。&/p&&p&其实在去年12月份的时候，我也经历过很大程度的焦虑，因为社群、知乎、公众号等事情，每天都很忙，日子过得十分的急躁和不安，根本体会不到一丝丝的舒坦。&/p&&p&那一阵子，我想想焦虑给我带来了什么样的负面影响：&/p&&p&失眠、静不下心来读书和工作、心情浮躁，想要赶紧把事情给做完、精力非常糟糕……&/p&&p&后来我通过查找相关的心理学知识和观看哈佛大学幸福公开课，自己才慢慢的调整了过来，所以，针对这样的一个问题，我有以下的几个建议可以供你们参考参考。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一是锻炼自己的短跑心态。&/b&&/p&&p&我们生活在一个崇尚竞争的时代，只要自己停下来休息休息，就有人指着你的鼻子骂道：&/p&&p&你怎么可以休息，别人都在拼命奔跑，赶紧起来，继续不要命的奔跑啊！&/p&&p&这样的一种心理，在现在的社会非常常见，从幼儿园开始，一直到大学毕业，再到参加工作，我们无时无刻不在卖命式的长途跋涉，停下来休息？不可能的事情。&/p&&p&但哈佛大学幸福公开课的Tal教授认为，这样的一种心理是不可取的，最舒服的一种努力方式，&b&是全力集中注意力工作或者学习一段时间，&/b&然后花15分钟到30分钟进行休息，这样才不会让你的思维一直处于紧绷的状态。&/p&&p&生活不是一场马拉松，而是由无数个短跑组成的，马拉松你无法保证全程都全力以赴，都短跑可以。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二是设定只要做了就成功的事情。&/b&&/p&&p&为什么很多人在学习或者工作中，都不能获得足够的掌控感？因为他们好高骛远，喜欢设定那些一旦不去做就失败的事情。&/p&&p&什么是一旦不去做就会失败的事情？&/p&&p&例如一个没有运动基础的人，居然定下每个星期要去健身房锻炼四次，每次30分钟，结果有一星期因为不可抗因素的原因，导致无法完成目标，于是就开始责备自己，接着就自暴自弃了。&/p&&p&所以，在刚刚开始的时候，一定不能操之过急，先设定只要做了就能成功的事情。&/p&&p&例如不要一星期去四次健身房，&b&先设定一星期去锻炼一次的计划，只要自己每个星期去锻炼30分钟，就意味着自己成功了。&/b&&/p&&p&随着掌控感不断累积，再慢慢提高锻炼的次数。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三是控制能控制的，接受不能控制的。&/b&&/p&&p&很多时候，当我们想要去控制那些不能被我们控制的事情时，焦虑往往就会产生。&/p&&p&父母想要控制已经长大的孩子，孩子不听，焦虑就产生了；情侣一方想要去控制对方，对方不从，焦虑就产生了；你想控制别人给你的印象分，别人不理睬你，焦虑也就来了。&/p&&p&怎么办？&/p&&p&&b&控制自己能够控制的，接受自己不能控制的部分。&/b&&/p&&p&制定好自己的学习计划，按部就班，一步步来，至于成绩还有什么鬼的奖学金，这些自己控制不了的事情，就由它去吧。&/p&&p&这样想，是不是不会那么焦虑了？&/p&&p&希望对你们有用！&/p&&p&本文首发于公众号“曾少贤”，现在关注。后台回复&b&“思考”&/b&，不带引号，就可以获得提升思维方式的好书——《思考，快与慢》的&b&读书精华笔记；&/b&&/p&&p&后台回复&b&“刻意练习”&/b&，不带引号，就可以获得该书的&b&思维导图；&/b&&/p&&p&后台回复&b&“成长”&/b&，不带引号，就可以获得曾少为你精心准备的电子书——&b&《大学生成长通关指南》&/b&，我在那里等你！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c59c6778e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c59c6778e3_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&
前几天在知乎上看到这样的一个问题：为什么越努力，越感到焦虑？这个问题关注的人特别多，浏览量更是突破了千万，说明很多人在成长的过程中，都遇到这样的困惑。但这个问题反过来思考，其实也很有意思：为什么越焦虑，越不想去努力？相信很多人有遇到这样子…
&p&订机票是门学问，订得好与不好，可能同一班航班会差出几千块，而且别人还是头等舱。&/p&&br&&p&更别说，还有一些跟白捡似的机票了。&/p&&br&&br&&p&长文，先看看目录，你会发现这门学问真的很深：&/p&&br&&p&1、都知道要提前订机票，但是提前53天最便宜&/p&&p&2、利用这几个比价网站找到最低价&br&&/p&&p&3、比价网站的APP版会更划算&/p&&p&4、航空公司官网便宜还有最优价格保障&/p&&p&5、出行人数达到10人，考虑团体机票&/p&6、尝试「共享航班」，同一飞机同一位置，说不准会便宜&br&7、有时候头等舱不比经济舱贵多少&br&8、善用信用卡，每年白赚几张机票&br&9、更多获取特价机票的渠道&br&10、廉价机票中的退票坑&br&11、乘坐廉价航班11条省钱小贴士&br&12、一般人不知道的买机票终极绝技：各大航空公司会员日&br&13、天津很神奇，飞很多城市都比北京便宜&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/446ae1a8e5567a73dea191_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&124& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/446ae1a8e5567a73dea191_r.jpg&&&/figure&&br&&p&据英国机票比价网站Momondo调查结果显示，提前53天购买机票比出发当天票价便宜26%，根据这个结果，订票时间可以上下浮动。&/p&&br&&ul&&li&对于时间不充裕的人来说：&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&起飞前的周二机票可能最便宜！&/b&&/p&&br&&p&航空公司通常会在起飞前的那个周二盘点航班是否客满，如果仍有很多空座位，他们通常会在这天降价。&/p&&br&&ul&&li&对于有计划、时间充裕的人来说：&br&&/li&&/ul&&br&&p&国内航班提前30~60天预定可能最便宜，也就是起飞前1、2个月。这个时候是国内航班集中监控出单率的时候，会对价格作出降价调整，以保证机票能卖完。&/p&&br&&p&国际航班提前170天左右预定，也就是提前5到6个月。&/p&&br&&p&TIPS:&/p&&br&&p&&b&周四往周一返，可能是国际航空最便宜组合，比其他时间段要便宜20%。&/b&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8b58a5f481af7f3aa0f95b565353aaaf_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8b58a5f481af7f3aa0f95b565353aaaf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&对自己目的地和出行时间非常确定的情况下，使用比价网站，是一个提高效率的办法。&/p&&br&&p&但至少要查看两家比价网站才能找到最低价。&/p&&br&&ul&&li&&b&天巡&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tianxun.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&天巡网 - 廉价航空、国际机票、特价机票查询预订、Skyscanner中国&/a&&br&&/li&&/ul&&br&&br&&p&1、天巡价格比较低（可能不是最低），但所有价格已是含税价，不必担心下单后又多出200块税钱。&/p&&br&&p&&b&2、作为全球最大机票比价网站「Skyscanner」在中国的服务网站，覆盖1200多家航空公司和旅游网站，是覆盖最全的网站。&/b&&/p&&br&&p&3、支持模糊搜索（去哪儿也有这样的功能），当你不确定具体时间地点，这个功能可以帮你看到某月某国家范围内最便宜的票价。&/p&&br&&p&比如要找中国到美国10月的机票：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fc804fd8a86c54cdd9fb393e7081484a_b.jpg& data-rawwidth=&837& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&837& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fc804fd8a86c54cdd9fb393e7081484a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&就得到了10月份到美国的圣何塞最便宜：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/27e90cc6d46ff3a343f16c58d9eb7088_b.jpg& data-rawwidth=&801& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&801& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/27e90cc6d46ff3a343f16c58d9eb7088_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&ul&&li&&b&订票最便宜：阿里旅行&/b&&/li&&/ul&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.alitrip.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阿里旅行：机票预订,酒店查询,客栈民宿,旅游度假,门票签证&/a&&br&&br&&p&众所周知，航空公司会经常做一些优惠力度非常大的活动来吸引客户，但是这些活动只会在各自官网发布，一般人很难及时获取到信息。&/p&&br&&p&&b&而阿里旅行获取官网活动最为及时，哪怕是机票分分钟售完的官网秒杀活动，阿里旅行也不会错过。&/b&&/p&&br&&p&注意阿里旅行会靠低价来吸引眼球，首页经常会有几十块的机票。但都是不含税的价格。&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/680b38f42b7cbc5c54da11e217c68fc9_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/680b38f42b7cbc5c54da11e217c68fc9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&天巡、携程、去哪儿、阿里旅行这些主流的定价网站都有手机APP，如果决定哪家网站订票了，一定要下载APP对比价格。&/p&&br&&p&&b&因为有时候为了更好的获取移动端用户，APP的价格会比网页版更便宜！&/b&&/p&&br&&p&而且APP上会有更多独享活动。&/p&&br&&blockquote&例如，携程App上，国内航班会赠送首日停车免费券。&/blockquote&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/875a6439834cffc0f8681_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/875a6439834cffc0f8681_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&不看官网，很可能错过最优价格保障&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&最优价格保障也就是说，在第三方订票网站买的比官网便宜，我航空公司给你更优惠的价格！&/p&&br&&p&这也是为什么一再强调要看官网的原因，像南航、国航、东航都有这样的保障机制：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bc4ec4ddfbef68487fb96_b.jpg& data-rawwidth=&1009& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1009& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bc4ec4ddfbef68487fb96_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/388d55f11fdd5bebd47004bcaf12e6b0_b.jpg& data-rawwidth=&989& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&989& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/388d55f11fdd5bebd47004bcaf12e6b0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&ul&&li&&b&如何申请价格最优保障？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&申请最优价格保障的规则和流程，基本可以参考下面这张图片（出自南航官网）：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/02ae6cb79dfb605b1b06be_b.jpg& data-rawwidth=&777& data-rawheight=&626& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/02ae6cb79dfb605b1b06be_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&&u&而且有很多本身就廉价的航空公司，直接上官网就能订到便宜机票，点击链接，查看廉价航空公司名单：&/u&&/b&&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//note.youdao.com/noteshare%3Fid%3D0bdc078bd01f904d37bec81c& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&¬e.youdao.com/notesha&/span&&span class=&invisible&&re?id=0bdc078bd01f904d37bec81c&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&这些航空公司服务标准也有些不同：&/p&&p&
1.座位相对比较小。&/p&&p&
2.廉航一般不包含托运行李，托运需另外购买。一般来说，在网上预先购买行李托运会比登机前购买便宜很多。&/p&&p&
3.廉航不包含免费餐饮。只能购买。&/p&&p&
4.很多廉航会有不同于非廉航的航站楼，有些是单独的航站楼，这个需要特别留意。&/p&&br&&br&&br&&br&&ul&&li&&b&怎么知道航空公司在做促销呢？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&&b&特价机票和优惠活动都会在航空公司官网第一时间放出来，这是其他代理网站所没有的&/b&。此时，你需要注册会员，一旦航空公司有活动，立刻会给你发短信或邮件。&/p&&br&&p&&b&i.另外，你还可以关注微信公众号「旅行雷达」。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&ii.或者下载「即刻」APP，订阅「航空优惠」小组&/b&，并接受推送通知，这样你就能及时就受到各大航空公司活动了：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ccb60fe50fba_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ccb60fe50fba_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&&b&iii.网站可以关注E旅行&/b&：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.elvxing.net/jipiao.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&机票 - E旅行网&/a&&/p&&br&&p&此网站不仅会集中更新机票优惠活动，还能看到近一个月内此航线价格浮动，判断你是不是买贵了：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/07c9f6a2f84a58ad5206ade7dd26585b_b.jpg& data-rawwidth=&1011& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1011& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/07c9f6a2f84a58ad5206ade7dd26585b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fa6de66ff7c6bc0_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&122& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fa6de66ff7c6bc0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果你们出行人数达到10人，可以考虑申请团体机票。&/p&&br&&p&&b&团队机票是指10人以上预订机票，一般需要提前申请，各航空公司根据当时航班的销售情况以及团队人数安排确认折扣舱位和票价。&/b&&/p&&br&&p&团体机票优点：&/p&&br&&p&
1.大部分时候比个人票便宜。&/p&&p&
2.办理登机手续时可以走团体通道，方便。&/p&&br&&br&&p&TIPS：&/p&&br&&ul&&li&选择航空公司官网或者带有航空公司授权标志的网站（拥有中国航空运输协会CATA颁发给航空运输销售代理人的认证资格证书）购买。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&不要亲信400开头的银行转账电话。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&付款一律选择第三方支付方式。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&最推荐拨打航空公司官网电话进行人工预定。&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f2ad1ee0f0c81d89ac70e2_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f2ad1ee0f0c81d89ac70e2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&如果你确认出发时间和目的地，并知道自己最喜欢哪个航班，那么「共享航班」是个享受低价的好机会。&/b&&/p&&br&&p&共享航班就是说，如果A和B建立共享航班，你就可以在航空公司A订到B的航班。这种航班经常有更低折扣。&/p&&br&&blockquote&例如，2016年3月在美国航空定从伦敦到纽约9月往返航班，价格536英镑，但在美国航空的合作对象的官网订只需496英镑。&/blockquote&&br&&p&点击链接查看各大主流航空公司共享代码名单：&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//note.youdao.com/noteshare%3Fid%3Ddafbdf4371c6acc8c68e6a694d3342c5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&¬e.youdao.com/notesha&/span&&span class=&invisible&&re?id=dafbdf4371c6acc8c68e6a694d3342c5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&br&&ul&&li&定共享航班，一定要去看看合作双方官网的价格&br&&/li&&/ul&&br&&p&成为合作伙伴A、B网站的共享航班价格可能也会有差异，百度上就曾经有人贴出这样的问题：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bf4d5fe4c0b96d7ad548a5_b.jpg& data-rawwidth=&2940& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2940& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bf4d5fe4c0b96d7ad548a5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&所以一定要去看合作双方官网的价格。&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f09b26832bbc91b29a58fa_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&793& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f09b26832bbc91b29a58fa_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&一切基于注册会员&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&首先，还是要强调先注册该航空公司的会员，如果积分足够，可以升舱；&/p&&br&&p&并且每个航空公司会不定期搞低价坐头等舱的活动来以吸引消费者注册会员成为公司常旅客。&/p&&br&&p&以国航为例，目前就推出「知音会员1元升舱」的活动：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fab1f_b.jpg& data-rawwidth=&1034& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1034& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fab1f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&ul&&li&&b&提前几个小时到达机场&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&然后在相应的航空公司柜台检票，这时如果有空的头等舱的位置，航空公司为了提高飞机利用率，你很有可能以很低的价格升到头等舱，甚至免费。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&经常进行预定管理&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&当你完成预订机票后建议你不时进入该航空公司的网站管理你的预订，因为有些航空公司会做一些活动来吸引用户升舱，或者有机会抢到免费升舱。&/p&&br&&blockquote&例如联合航空，会乘客在预订后提供优惠，以更便宜的价格吸引他们升级至头等舱。&/blockquote&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/920e1d1df7dd2a742b7f319_b.jpg& data-rawwidth=&793& data-rawheight=&123& class=&origin_ima}
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