年关将至，都说每逢佳节胖三斤，进入寒假以来你胖了多少斤？

寒冷的冬天，一杯热奶茶给你手心里的温暖；炎热的夏天，一杯冰奶茶为你驱赶酷暑。可是听说一杯市售奶茶的热量堪比三四碗白米饭，长胖那是妥妥的。其实只要选对了奶茶，奶茶也可以每天都喝~

一杯健康不发胖的奶茶，是纯粹的奶与茶，不含植脂末（奶精）和反式脂肪酸，拒绝不健康添加，不刻意的浓缩，不做作的香气，脱脂轻卡，还原奶茶的本位。小礼君寻寻觅觅，为爱喝奶茶的你们整理了这份天然无添加的奶茶攻略。奶茶作为经典的饮品，活跃在香港茶餐厅，台湾夜市，和异域街头，每一杯浓郁的奶茶背后都离不开优质奶源及精选茶叶，想要好喝不胖？别急，别急，一起来看看！

英国人喝茶学自中国，但喝法却别创一格，喜欢加入糖和奶，或者柠檬片同喝，但英式奶茶在香港由于口味清淡，并不很受欢迎，于是有茶餐厅老板灵机一动，在英式奶茶的基础上研制出港式奶茶，茶味浓郁，奶香悠久，风靡香港一百多年而历久不衰。

1三无出品·港式丝袜奶茶

拒绝香精，拒绝色素，拒绝添加剂，剔除所有不健康的因素，只剩下一杯用斯里兰卡CTC工艺颗粒茶和和纯正奶粉冲泡的浓郁奶茶，这样的“三无产品”，才是真正的好奶茶。

鸳鸯奶茶是香港特产饮品，常见于香港的茶餐厅。做法是混合了一半的咖啡和一半的丝袜奶茶，同时集合有咖啡的香味，和奶茶的浓滑。

3港版·大排档奶茶正宗港式奶茶（无糖）

「大排档」这个品牌至今已经有20年历史了，现在各大超市甚至连便利商店都摆满了整个货架的大排档奶茶。大排档奶茶有超多款式选择，这款2合1奶茶，只有奶+茶，一口浓郁和爽滑。 香港味道带回家！

在台湾夜市，最常见的就是珍珠奶茶了，又称波霸奶茶，将粉圆加入奶茶之后，就成为珍珠奶茶。珍珠奶茶是台湾"泡沫红茶"文化中的一种，虽然只是在奶茶中加入木薯粉圆，但却是台湾最具代表性的饮料与小吃之一。

1 闲茶甜时·自制DIY手工珍珠奶茶

在台湾夜市，最常见的就是珍珠奶茶了，又称波霸奶茶，将粉圆加入奶茶之后，就成为珍珠奶茶。珍珠奶茶是台湾"泡沫红茶"文化中的一种，虽然只是在奶茶中加入木薯粉圆，但却是台湾最具代表性的饮料与小吃之一。

零反式脂肪酸，零添加的健康好奶茶，清新茶味加上香醇奶味，这样的网红，i like it！

马来西亚和新加坡的奶茶称为“拉茶”，制作方法与香港奶茶差不多，唯多一道“拉”的程序，已成为讲技巧的一门手艺。所谓“拉茶”即是将已煮好的奶茶由一个器皿高空倒入另一个器皿中，此过程会被重复数次，高度的冲力被认为可以激发奶茶浓郁之香气并使之滑润均匀。

此次小礼君调查发现，市售的很多来自东南亚地区的速溶奶茶，几乎均含有植脂末，含糖量也稍微较高，如果对于热量比较看重的小仙女，小礼君还是推荐以下几款奶茶哦！

1菲律宾原装·金赌城无糖白奶茶

来自菲律宾的异域风味奶茶，少了糖的甜腻，更多一分茶与奶的纯粹。零负担又好喝。

精选泰国特色红茶和新西兰进口奶粉，韩国幼砂糖，要甜更要健康。

日本也是饮茶大国，奶茶也有自己的特点，一提起日本，吃货小礼君就会想起香醇的抹茶和美丽的樱花，把这些元素融入奶茶，颜值也是很高的呢！

1三无出品·手工樱花奶茶

樱花乌龙茶是用樱花盛开时的花瓣腌制而成，樱花不仅仅用来欣赏，还可以泡制传统的樱花茶，再加上全脂脱脂牛奶的完美搭配，泡出一杯精致的健康好奶茶。只使用全脂牛奶会导致奶腥味过重，脱脂牛奶又没有太多的营养，这样的搭配，才是刚刚好的美味。

抹茶是用天然石磨碾磨成微粉状的、覆盖的、蒸青的绿茶。这一款奶茶推荐给抹茶控宝宝们，抹茶味超级浓厚却又不苦涩，醇香牛奶加抹茶，好喝零负担。

含日本白桃果汁的果味奶茶，甜蜜清爽，适合喜欢甜食又害怕发胖的奶茶粉们。

除了各地特色的经典奶茶，越来越多口味的奶茶正在被发掘，一个用心的小搭配，可能就会是一杯让人醉心的奶茶新发现呢！

1璞诉·慢生活 芝士奶茶

“芝士就是力量”，这款芝士奶茶采用红茶为底，有浓郁的芝士风味，又不乏茶香和奶香，喜爱芝士的你，不妨试试这款低脂低糖的芝士奶茶吧！

2璞诉·慢生活 玫瑰奶茶 

清香玫瑰花粉，加上武夷山的功夫红茶茶叶墨粉，搭配全脂、脱脂奶粉混合而成，真正干净清爽的健康奶茶。漫长的午后，人最容易疲惫，情绪烦躁，泡上一杯玫瑰奶茶，享受馥郁玫瑰清香裹着悠悠的奶香，真是令人身心舒畅。

抛弃腻人的奶油夹心，奥利奥饼干和奶茶原来能够如此般配，一口浓郁好奶茶混合香香脆脆的奥利奥，不出门都能喝的美味怎能错过？

4米未小卖部·好厉害奶茶浅焙乌龙味

仅使用牛奶、安溪乌龙茶茶叶、白砂糖、葡萄糖四款原料制作的奶茶，温润柔和，回香持久，开发仅仅是因为让同事们一起喝上健康好奶茶，真的是好厉害呢！

一盒高颜值又健康好喝的奶茶，送给身边的奶茶粉最合适不过啦，包装精美最重要的是健康零负担，奶茶礼盒小礼君也为你找好啦！

1北纬七度·手工袋装奶茶尝鲜组合*5款10包

招牌港式奶茶、鸳鸯奶茶、茉香奶茶、冲绳奶茶、芝士奶茶。五种经典奶茶组合装，一盒感受五种经典味道，茶包奶包糖包分开包装，更多讲究，给你最醇厚的奶茶享受~

2米可·脱脂奶茶8种礼盒装

有不同畅销组合可以选择哦，味道非常好，丝滑香醇，当然可以根据自己的口味调整奶量和甜度，随时冲泡，简单方便~

可自行选择搭配的奶茶礼盒套装，更加能够满足奶茶粉们的爱好呢！高颜值的套餐组合，一次尝够八种味道。脱脂版，好喝好看还不发胖！

3何小汐·手工奶茶港式珍珠奶茶经典组合

经典奶茶16包组合，满满一盒，分量十足，健康奶茶品个够，幸福感爆棚！

“我这条命都是奶茶给的！”想喝奶茶又不想变身肉嘟嘟女孩，小礼君最懂你，请收下这份香喷喷的低卡奶茶攻略吧！