原标题：? 秋膘不能乱贴！温补养胃是重点！这几道应季食谱，照着吃准没错！

哈喽，陛下们晚上好，你们爱养生的小包子又粗线啦~明天就是白露节气了，天气逐渐凉爽了下来，秋意渐浓，早晚都有比较舒适的风吹来，感觉人瞬间舒服了不少~

俗话说：「白露身不露，寒露脚不露」，意思就是过了白露就要特别注意别让寒气入侵体内，这个时候最好不要再穿露脐装，晚上睡觉也要注意不要让肚脐腰腹受凉，以免寒气入侵引起身体不适。

从白露开始，凉意渐浓，有些陛下会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，晚上可以坚持用温水泡脚 15 ~ 30分钟，水没过脚踝，泡到身体微微发热最好。也可以从饮食上调理，多吃一些补气血的食物。

身体经过一整个夏季的消耗，到了这个时候，人往往会容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，并且抵抗力也有所下降。

这时应该多吃点温热的、容易消化、健脾胃的食物，比如：鸡肉、猪肚、山药、芋头、红薯、胡萝卜、平菇、板栗、小米等。切忌吃太过油腻的食物来贴秋膘。

下面包子就给大家整理了几道

这个时节最适合吃的食物

功 效：小米养胃，南瓜又含有丰富的铁元素，补血养颜

1. 将南瓜蒸熟后，捣成南瓜泥；

2. 锅内放入比例为 1 : 1.2 的小米和水，煮沸后转小火；

3. 放入南瓜泥，继续熬煮 20 分钟即可。

功 效：猪肚鸡养胃健脾，对食欲不振、消化不良、虚寒、胃痛都有一定效果

1. 将鸡冷水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出晾凉；

2. 将胡椒粒捣碎，装进纱布袋中，塞进鸡腹；

3. 猪肚预先洗净，用线将靠近肚尖部分的一端扎紧，将鸡塞入猪肚，放入姜片，再用线扎紧猪肚的另一端；

4. 将猪肚鸡放入锅中，加入一些姜片、几粒红枣，注入清水，完全没过猪肚。盖上锅盖，用中小火炖 2 小时左右；

5. 关火，将猪肚捞出。不烫手后切开猪肚，取出姜片和整鸡；

6. 猪肚切成细条，放回锅内；沿鸡肚切开，取出胡椒袋，将整鸡切块，放回锅中；

7. 重新点火烧开，撒入一小把枸杞，小火煨三十分钟左右，放入适量盐调味即可。

功 效：莲藕滋阴养胃，润燥止渴，排骨补气血，玉米通便

1. 莲藕去皮，切成滚刀块，用盐拌匀腌制 10 分钟左右；

2. 玉米洗净切成小段；

3. 生姜切片和排骨一起放入冷水中飞水，水沸腾后再继续煮三四分钟；

4. 捞起排骨，用温水冲洗干净；

5. 将排骨和姜片放入汤锅中，加入清水，没过排骨，大火煮开；

6. 水开后，放入玉米和腌制好的莲藕，转小火炖煮2小时,再加少许盐调味即可。

功 效：蜂蜜润燥，增强免疫力，金桔，消食化痰，止咳效果好

1. 金桔洗净后放进容器里，用盐水泡 10 分钟左右，捞出沥干，备用；

2. 金桔对半横切，柠檬洗净切片，备用；

3. 取锅，加入适量水，大火烧开后，放入挑去中间籽的金桔和冰糖；

4. 小火慢熬，不断搅拌金桔糖水，直至收汁，再往锅里放入 3 片柠檬片，继续熬煮；

5. 往锅里挤入适量的柠檬汁，并且搅拌均匀；

6. 取干净的容器，装入金桔，晾凉后，在表面撒上适量蜂蜜，密封即可。

功 效：健脾益胃，助消化，缓解便秘

1. 紫薯和山药去皮切小块；

2. 将紫薯和山药上锅蒸半小时,至完全软烂；

3. 紫薯和山药压成泥，按个人口味加入白糖；

4. 紫薯泥和山药泥分别放入模具压实；

5. 脱模装盘即可食用。

酱爆蟹、蟹肉煲......

哎呀妈，今晚怕是睡不着了

陛下们最喜欢那种螃蟹的吃法呢

包子我比较博爱，每种都喜欢~