原标题：如果你的孩子刚上高中，一定花2分钟看看此文！

从初中到高中是一场类似于“化茧为蝶”的蜕变，顺利通过中考，进入理想高中，物理性的蜕变已结束，心理上的蜕变则刚刚开始。这是一位教书32年的老师，阅人无数后，总结出的至诚至敬的经验，一定会对高一学生有极大的指导意义。

金秋九月，也是大闸蟹快要上市的季节。

据称，大闸蟹从出生到成熟，共要历经17次蜕壳生长，每一次都要经历急剧挣扎、阵痛，然后才能褪掉旧壳、长大一圈。

然而你知道吗？褪壳后的闸蟹还要经历一个非常危险的阶段——此时它新壳柔软，易受侵犯，很多动物专门静候、猎食此时的软壳闸蟹（待它的壳长硬了就吃不动啦）。

人的成长，何尝不是一样？金秋九月，你们在经历了紧张的中考洗礼后，“长大一圈”，变为高中学生了。

很多人以为进了高中即宣告蜕变完成，其实并没有。中考只是蜕变的第一步，进入高中后的一段时间，你也存在一个危险期。那就是，对于高中新生活的适应。

开学半月，相信对于新校园环境（指物理环境）的适应你已经差不多了。但是在对学术环境、文化环境的适应方面，不少同学暴露出问题——睡眠不足、写不完作业、自控力不够用、人际交往方面发生疑惑、学科间时间与精力的分配、课内学习和竞赛自招课程关系、社团活动与文化学习间的时间矛盾……

于是，听到各种自我疑惑和慨叹：

我是不是天生比人家笨、不适合学竞赛？

老师，我还是退掉**竞赛吧！感到实在是跟不上了，他们好像都会。

今天晚上又得写作业“修仙”啦！

看来我在初中那如鱼得水、自由自在的日子一去不复返了。

还想天天下午踢球？看来不可能啦！

这些问题，都是心理层面上对高中生活适应不良的具体反映。

你对高中的生活没有从心理上做好充分的准备。

参照以往的经验，给出建议如下：

不知还有几位同学还能够记得，在学部向大家介绍老师的PPT里，我送同学们的一句话是什么？“凡考入十一的学生，只要你坚持不懈地努力（包括努力改变学习策略），三年后都可以考入清华、北大”。

这话并非你想象中的“善意谎言”。我教书32年，可谓阅人无数，这是至诚至敬的经验总结。

你承认你至少是一个智力正常的人吧？

对于智力正常的人来说，人生是否成功，并不取决于智力，而是取决于情感、意志、策略。无数名人的成长经历早已说明了这个公理。

舜是人，尧是人，我也是人呢！

虽然，进入高中，你的确是碰到了一群学霸。但是要知道，你一时的“弱”，并不是因为你笨，可能是由于你过去受到的指点不够；也可能是你学得东西相对较少。现在，大家在同一个平台上了，你完全可以慢慢、慢慢地拉近跟学霸们的距离，也许他们不小心一打盹儿的空，你就可以超越他们。

保持乐观和自信，可以使得你学起来更高效。虽有“哀兵必胜”之说，愁眉苦脸、消极怨恨从来不可能带来高效率的学习。

——凡事不跟别人去比，而是看自己的进步。你是一个积极上进的人，你一定会不断取得进步。上次小测不及格，这次及格了，就是进步；原来不知道如何提出问题，今天你的问题被老师公开采用了，也是进步；单元考，从上一章的全班垫底，到这一章跃居中游，是非常了不起的进步。

学习主要是脑的机能，睡眠正是大脑进行休养生息的最佳时光。高质量的睡眠其实还有助于所学知识的深层次理解（你在睡眠，大脑其实并没有完全停下来，它的后台在对信息进行默默的梳理，“日有所思夜有所梦”其实就揭示了大脑夜里工作的事实）。

人，到底每天需要多少睡眠时间？也许因人而异，就统计学的结果看，高中学生如果长期每天不能达到8小时睡眠，恐怕首先会影响到学习的效率和效益。

“可是，怎么算也很难算出8小时啊！”

其实不然，看你自己是否抓紧一切可用于大脑休息的时间了。

如果不能保证睡眠，我宁可选择性地写某些作业。

当然，在此之前首先是放弃熄灯后玩手机、拒绝熄灯后宿舍里的“卧谈会”。

体育，既是关乎身体机能提高的课程，也是保证智力发挥的基础。精力旺盛的前提是身体健壮。

除体育课、体活课外，每周安排1-2次下午的兴趣特长体育（篮球、羽毛球、游泳、健身塑形活动等），晚自习课间是20min，完全可以操场跑2圈，晚餐后散散步，都是体育。

每天锻炼一小时，在计划合理的情况下是完全可以得到保证的。

退一步讲，青少年时期，正是身体发育、发展非常关键的时期，缺少锻炼会影响到身体的正常发育的。不能养成好的健身习惯，甚至于一生的健康都会有影响。

学习的要点在思维。思维的深度决定着学习的高度，直接影响学习的能力。基础不同、兴趣爱好不同、学习风格不同，决定了不同的人适合学习不同的竞赛课程。那种没有切身经历就退缩的做法不可取。

但总有人提出这样的傻问题：学竞赛若最终不能得奖对于升学的意义岂不是0吗？照你这思维，那还可能是负的呢！你“花费了时间与精力”去学，没有取得你要的结果（得奖、保送、自招降分等），“只有投入、不见产出”岂不是负效益？

你学习能力的提升，往往是看不到的，但可以体验得到。这是过去所有坚持学竞赛的学生的共同体验。

你对学科的深入认识，以及你在深入思考学科问题过程中所获得的高层次的乐趣，是不学竞赛的学生所难以获得的。

其实，持“不得奖就没有用”观点的学生，都是坚持不到最后的。

青年人是否成熟的关键指标之一，就是自控力形成水平。智力正常的人，能否取得最理想的发展，也取决于自控力水平。

第一，以遵守学校、学部规章制度为底线。

要明白制度是火炉，任何人不可触碰，碰了就会烫伤（有时烫伤不是立即显现的而已）。

关于遵守规章制度，大家记住一句话：君子慎独。

第二，管好手机等移动设备。

如果自己的确难以管理，建议自习课不把它们带进教室，而是锁在柜子里；建议每晚上床前主动搁在外面客厅或锁进柜子。（不瞒大家说，我每晚也是把手机留在客厅，以防来信息时屏幕闪亮影响入睡）

第三，努力管理好自己的情绪。

情绪管理是青少年时期令人苦恼的难题，荷尔蒙分泌旺盛所致。但是，情绪管理水平却是人是否成熟的主要标志。盼着长大进入成年人的世界，内心里却留恋儿童时代，是成长过程的矛盾之一。然而，任何人都无法拒绝长大。

如何管控自己的情绪？记住并践行以下格言：

冷静考证以下再做决定，事情也许不是你想的那样呢？

出口（出手）伤人图了一时痛快，却带来一生的伤痛，你会由此失去朋友、失去形象、失去财富、失去更多。

强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己。

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。（拿破仑）

第四，改变过去一些不良习惯

比如，在教室和走廊里高声说话的习惯、走路时勾肩搭背的习惯、并排走楼梯的习惯、说粗话的习惯、不加考证随大流说俗语的习惯、在路上踢球带球的习惯、用脚踢门、占座位的习惯……

君子品格、淑女举止不是一日养成的，但作为未来社会的公民、担当者、领导者，相信你也不想生活在一个粗俗不堪、毫无秩序、屡受打扰的社会里吧？

你去发达国家的好学校看看，上述这些问题几乎你都看不到，这肯定不只是制度能够解决的，而是根植于他们内心、他们教养和灵魂深处的。

第五，克服过重的好奇心。

大千世界，林林总总，总是令人目不暇接。科技发展，日新月异，每天都有新事物出现，新事件发生。虽说网络时代，真正是“秀才不出门能知天下事”。你也很难把这所有东西都“尽在掌握”。

所以，你必须有你的定力，才会成就“大写的你”。

弱水三千，我只取一瓢饮。

曾经，2010年科学实验班有一位酷爱电影的同学，那时我校刚刚创办学生影院，他们教室离那里最近，他就坚持每周三下午都去看电影（教室近，能够抢到座位啊！）。看完就跟别人讨论、甚至还写写影评之类。后来，他发现自己的生物竞赛成绩在慢慢衰退，很苦恼，分析的结果是，别人主要利用这些闲散时间学竞赛了，于是忍痛割爱、舍弃了每周三的电影课程，潜心学那“唯一的课余爱好”，最终进入北京代表队，获得夏令营银牌保送北大。

十一有200多个学生社团，如果你都好奇，每天去参加一个，那么你三年里每个社团至多参加3次活动，你能获得什么呢？

其他学科本人研究不深入，不敢在这里妄言，仅以化学学科为例。

曾经，附近某校的高中化学老师跟我说过这样一个笑话。

他们学校初中部给化学科安排了一节早读课，有一天，这位老师路过初三教室，听到全体学生齐声背诵化学方程式：C、A、C、O、3，加二倍的H、C、L……

你们看懂了吗？这样能够学好化学吗？我看够呛！

化学需要表征，于是有了元素符号、化学式、化学方程式。那么，你看到“C”要想到碳元素、透明而坚硬的金刚石、黑色柔软且导电的石墨、还有C60那美妙的足球模样，甚至还有捕鱼地笼一样的碳纳米管、石墨烯……

把钙元素“Ca”读成了“C、A”，你很难建立“符号-化学实物”联系，也就很难学好化学。回想一下，你是不是也常常把CO2读成“C、O、2”呢？

化学是在原子、分子水平上研究物质世界的学问，微观想象力非常重要，若你只停留在宏观、经验规律的水平上，也是很难学好化学的。所以，学习高中化学，你要养成一双“原子的眼睛”，常常从原子的视角审视你周边的物质世界，慢慢的，你的学科思维就强大起来，就有趣了。

对同学：君子之交淡若水。

世间有两类关系是纯粹的、像铁打的一样。那就是战友关系和同学关系。

相聚就是缘分，“百年修得同船渡”，一起生活3年抑或是6年，对于人的一生比例也是很大的了。大家务必珍惜这段美好时光。珍惜美好时光并非腻腻歪歪、黏黏糊糊，什么过生日送礼物啦！什么假期聚餐唱卡拉OK啦，搞得非常世俗、市侩。

大家的家庭背景不同、生活习惯不一，中学阶段同学间其实清清淡淡、简简单单就好。

“静坐常思己过，闲谈莫论人非。”“严于律己，宽以待人。”凡事“多原谅别人，少原谅自己。”这些都是关于为人处世的古今至理。

对老师：做到基本的尊重，进行平等交流与沟通即可。

你尽心做好自己的学业，老师自然尊重你，不需要有意跟老师套近乎；你努力了，即使一时成绩不理想，也不要认为给老师丢脸了，老师理应尽力帮助你、指点你；你课堂走神分心老师当众批评你，也并不是对你有何成见，你不必耿耿于怀、自己心理上好几天过不去；老师是人不是神，备不住也有误会于你的时候，耐住性子解释一下，老师也会虚心跟你道歉的；在学校里你遇到困难、困惑了，可以寻求相应老师的帮助，老师会力所能及地帮你的。

退竞赛？退自招？你还是退一退那些闲事吧！

孔圣人有云：吾十五而志于学、三十而立……。“十五”其实是14岁，因为古人的年龄是按照虚一岁算的。

照此，诸位都已经达到“志于学”的年龄，大好青春好读书啊！行动起来吧！每时每刻有事做，你就不会纠结啦！