提起重量级拳王，人们首先想到的是迈克-泰森，因为泰森名气大，打拳干净，关键是疾风暴雨的组合拳能够彻底摧毁对手，给人赏心悦目的感觉。但是要说重拳的力量，这里不得不说：泰森极有可能不是历史最强，真正的重拳第一人，是“魔鬼”乔治-福尔曼。

有人说乔治-福尔曼的重拳就像两柄铁锤一样，打在身上根本受不了。福尔曼的纯属天生神力、天赋异禀的异类，他身高192厘米，臂展199厘米，而泰森只有178厘米，臂展只有180厘米，从块头上来讲，福尔曼完爆泰森，别忘记，身大力不亏，这是不争的事实。如果两个人都是天生神力，当然要看谁的块头更大。

有数据统计，泰森的重拳大约223公斤，深蹲487公斤，硬拉305公斤，而福尔曼大约215公斤，深蹲494公斤，硬拉312公斤，这是测试的结果，从表面来看，泰森的单拳分量要略胜福尔曼，但是深蹲和硬拉，都是福尔曼占优。泰森只是可以打出一拳223公斤的重拳，之后就逐渐下滑了，但是福尔曼可以多次打出215公斤的重拳，持续能力很强。大家不要忘记，泰森打比赛，每一拳都玩了命发力，利用腰腿跨的力量，灌注于胳膊，再传递到拳头，属于完全发力的方式，在这种情况下，泰森才能打出重拳，但是伐木工出身的福尔曼，用他的天赋证明自己，不需要完全发力，只需云淡风轻、轻描淡写的利用手臂和背部力量即可，看似很轻的一拳，却能打得对手疼痛难忍，倒地不起，这就是福尔曼的可怕之处，要不然怎么绰号魔鬼。

如果从战绩来看，福尔曼总战绩是76胜5负，68场KO对手，KO率为84%，而且其中1977年到1987年这10年没有比赛，泰森的战绩是50胜6负，44场KO对手，KO率为76%，数据说明大问题。福尔曼曾经2回合6次击倒乔-弗雷泽，这是一个令人恐怖的记录。福尔曼能在45岁高龄，一拳KO穆勒，可见力量之强悍，超越泰森。

其实泰森和福尔曼是完全有交集的，在泰森出狱（年）的时候，福尔曼已经46-47岁，叫板过泰森，尽管福尔曼老迈不堪，泰森还是没有迎战，泰森拒绝的事情，可不多见。据福尔曼透露，泰森的恩师库斯-达马托告诉过泰森，福尔曼天生神力，不要轻易碰他。当然，泰森也许是不想欺负老人，终止泰森是回绝了和福尔曼交手。其实两人巅峰时期也有交集，1987年左右，福尔曼结束十年的退役生涯，刚刚复出，泰森如日中天，也没有打起来。泰森深知，福尔曼的力量在自己之上，泰森的经纪人唐金也知道这一点。

泰森是拳击界最出名的世界重量级拳王，他的杀手锏就是他野兽一般的爆发力和无坚不摧的重拳。

据说拳王泰森的重拳能达到800公斤左右，可以将一头健壮的公牛打死，也足以击穿8毫米厚的钢板。

拳王泰森身高只有1米80，臂展也是1米80，卧推132公斤，深蹲463公斤，右拳800公斤，左拳500公斤。拳王泰森的重拳采用打击力量测试仪器获得的结果是在1吨以下，在500到800公斤之间。但是这个数据其实并不是泰森的真实最大出拳力量，因为最大的出拳力量是在一个相当长的挥拳过程中当积累的动能在一个短距离内转化成机械能再加上自己的力量所得的结果。

一般来说体重60多公斤的男人一拳大概有150公斤；受过体育训练的人大概有250到300公斤；而泰森一拳有800多公斤，是常人的数倍，可以说是地表出拳最重的男人。

那么还有没有出拳比泰森还重的人呢？答案是肯定的。这个人就是综合格斗之父李小龙，据报道李小龙的直拳曾达到大约有900公斤，足足比泰森高出100公斤，要知道李小龙可比泰森轻多了！那么比泰森轻很多的李小龙是如何打出900公斤的重拳呢？

我想也许是李小龙自创的截拳道让他能够在短距离内发出如此巨大力量的原因吧。

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拳击力量训练的六大高效动作

深蹲：号称“力量训练直王，”也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练动作就是深蹲。因此，深蹲是拳击力量训练最重要的动作。拳击力量训练中的深蹲练习目的是提高绝对力量，而不是增加大腿肌肉。因此，深蹲时应该坚持大重量，一般应该在6RM以上。此外，不应该因为重拳发力时蹲的浅，就在深蹲时也蹲的浅，而是应该蹲到最低，这样是发展核心力量的要求。

腿举：实际上是深蹲的变形，也是发展核心力量效果最好的动作之一。腿举还是最安全的力量训练动作，因此应该使用尽量大的重量，并且经常冲击极限重量。根据弗雷德 哈特诽尔德博士对迈克泰森，伦诺克斯 刘易斯，里迪克 胞 大卫 图阿等著名拳手力量训练的统计研究，拳手的重拳力量和腿举重量成严格的正比例关系。腿举训练的要求和深蹲相似，动作幅度也要尽量大。

腿屈伸：在我研究拳击力量训练之前，只知道格斗运动员很重视这个动作，因为它和踢腿动作非常相似。但对一些著名拳手的力量训练进行调研后发现，这些著名拳手也非常重视腿屈伸。对重拳和腿屈伸的发力进行运动力学和运动生理学对比后发现，两者非常类似，因此，对于拳击手来说，腿屈伸也是价值很高的动作。由于重拳发力的性质是爆发性用力，拳击手在练习腿屈伸时也应该快速，爆发性用力，，而不是像健美运动员那样缓慢均匀地用力。

箭步蹲：以上三个动作都非常高效，但它们有一个共同缺点：练习时双脚都是平行的。而重拳发力时双脚几乎总是一前一后的，因此箭步蹲练习就显示出了特殊意义。虽然在提高核心力量的作用上稍逊一筹，但它能最大程度地模拟实际的重拳发力。

仰卧起坐：根据统计，除下巴以外，腹部是最容易导致击倒的部位，因此，发达的腹肌对于拳击手非常重要。腹肌练习的目标就是增强肌肉，它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间研究，后者更加有效。因此，使用25-30RM的负重做这个练习。

仰卧举腿：腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好。因此，在腹肌练习中按照3：7的比例分配这两个动作的训练时间。