人体就像是一台机器需要能量財能让这部机器发动运作，而人体所需要的燃料就是我们所吃下的食物经由消化系统处理过之后，将其中的营养成分经过一连串的代谢過程转变成人体细胞所需的能量形式──三磷酸腺苷

　　为了维持生命，身体器官会不断地运作所以人体一天24小时都在消耗能量，不過激烈运动时所需的能量当然较静态活动时高出许多，甚至达200倍左右因此运动时身体必须快速因应才能提供足够的能量。

一起来看运動中的能量转换！

　　人体运动时需要大量能量

　　人体在运动时，是经由肌肉收缩所达成而肌肉收缩所需要的能量，来自于储藏在肌肉里的ATP分解为ADP（二磷酸腺苷）时所产生但是存在于肌肉细胞中的ATP却非常有限，大约在2~3秒就会被耗尽为了让运动能继续进行，身体会經由其他代谢路径来不断提供ATP给细胞使用这些路径包括：

　　(3)将糖类、脂肪与蛋白质经由氧化作用代谢形成。

　　1.ATP-ATP-PC系统统：爆发性/大功率/极短时间

ATP-ATP-PC系统统或磷化物系统是人体制造ATP最快速的方式当肌肉细胞内的ATP被分解，同时间原本储存在肌肉细胞内的磷酸肌酸（Phosphocreatine, PC）会借由肌酸激酶（Creatine Kinase）的催化分解为肌酸及磷酸同时也会释放出能量，而这过程产生的能量则可以帮助ADP重新合成为ATP不过，因为储存在肌肉中的ATP戓PC的数量不多故此系统所产生的ATP主要是提供于运动初始时或是10秒内完成高强度运动的能量来源，例如：短跑冲刺、挥棒击球、挥拳等等

　　2.乳酸系统：中等功率/短时间

乳酸系统（Lactic Acid System）是肌肉细胞中ATP与PC将耗尽且运动需持续进行时会启动的能量系统，简单来说是将葡萄糖或肝糖经由糖解作用分解为丙酮酸（Pyruvic Acid）或乳酸（Lactic Acid）此作用同时会产生ATP供应身体所需。

3.有氧系统：低功率/长时间

　有氧系统是身体将所摄取的碳水化合物、脂肪与蛋白质经过消化分解并经过一连串的代谢作用之后，产生能量来帮助ATP的合成因为过程中有氧参与故名。在糖解系統中产生的丙酮酸与血液中的脂肪酸进入至细胞粒线体中的“柠檬酸循环 （又名三羧酸循环 或克氏环来产生ATP，因为过程复杂因此需要婲费较长时间。

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