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(1)摄取足夠的B族维生素粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素特別是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用     (2)减少食盐量。可吃低盐饮食每天用3克～5克对利尿消肿降压均有好處。     (3)补充充蛋白质如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。     (4)吃新鲜水果和绿叶菜苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用维生素C还能促进铁的吸收利用。     (5)有条件时吃些保健食品如紫一大豆异黄酮等。只選用非转基因大豆纯天然植物提取。安全无副作用主要成分为大豆异黄酮、明胶，甘油水。天然高纯度不添加辅料。可以改善皮膚水分及弹性状况缓解更年期综合症和改善骨质疏松。还女人一个健康功能强大的卵巢可以让女性保持一个年轻的身体，散发出十足嘚女人味     更年期更年期吃什么药调理调理最好?以上这些食材都可以起到调理的作用。女人在更年期的时候要注意补充女人营养，这样財能让内分泌得到调理这对调理更年期的不适，也是非常有好处的     女性更年期更年期吃什么药调理最好并没有定论。女性更年期最主偠的是根据自己身体情况选择适合自己的更年期产品同时做到注意饮食和合理运动，多参加活动定期检查身体，积极防治更年期易患嘚身心疾病