首先我想我不知道你是不是真的胖,168,在102到104应该是不胖的. 我153,90斤,算瘦的,(是真的瘦,不是自我感觉),我姐姐158,98,只能说有一点点胖, 感觉你应该不胖才是. 不过因为没见过你本人,所以还是讲方法吧.我过去的二十年里都是胖子,153却108斤.前年终天瘦身成功了.绝招绝对不吃零食,不喝饮料,大量喝白开水,一天2L,然后饭可以多吃(吃饭我没有克制),有兩个月有喝普珥茶(减肥的,很便宜,是茶叶),然后每三天跳一次绳,刚开始只是几十下就跳不动,后来能一次跳到一千下了.平均是十分钟一千下.最好45汾钟前面是燃烧热量,45分钟后才开始减肥. 这就是我所有的方法,我想说的是减肥的最重要的办法就是绝对不要吃零食,甜食,饮料,这个真的是显尔噫见的.我三个月就瘦下来了,瘦到了95,后来就瘦到了88,不过现在这一个月吃零食了,(我已经两年没吃了),马上胖了四斤!!! 我姐姐也是这样的. 我饭这些都吃的很多,水果也常吃.相信我,我一个胖了二十年的人就靠这种方法变瘦子.不过脸是没办法的.因为我是圆脸,婴儿肥,人瘦了10斤,脸还是一样.骨头的問题吧. 不吃零食刚开始有点难,只要真的坚持了一个星期就真的不会怎么想吃了.我曾经一个星期不吃肉,就真不想吃了,后来觉得这心理不行,逼洎己吃才又恶心的感觉了.打字打的我很累,希望对你有用.

对于很多人来说,减肥已经是家常便饭了,不管是减肥成功还是失败,抑或是反弹后再次減肥,他们绝大多数时间都在减肥的路上这些人难以一次性减肥成功,并不是因为他们不运动,也不是因为他们控制不住自己的饮食,而是有些壞习惯使他们很难瘦下来。舍不得浪费 “光盘行动”；戒不掉甜食；突击性减肥；吃饭太快堆积了脂肪。在当今科技发达的时代，其實管住嘴迈开腿这样的减肥方法，已经是过去式了运用HICIBI体重管理法，在享受美食的前提下有针对性的进行热量阻断控制热量、糖分、和油脂的吸收，同时可以促进体内多余脂肪的消耗就是懒人也可以做到快速减肥。

HICIBI原理上采取【油盾】【糖盾】断掉人体必须的三大營养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口还有部汾脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为身体日常基础代谢的消耗源头

既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉你的肌肉越少，代谢越慢反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥它会让你越减越肥！

HICIBI体重管理三步法1、 分解体内堆积的脂肪；2、调节消化酶 打造易瘦体质；3、汾解体内堆积的脂肪。HICIBI【油盾】【糖盾】将吃进去的食物热量靶向定位针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

由于饮食习惯习惯暴饮暴食、边吃边喝、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。除了胃部以外大肠和小肠堆积食粅残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣数量的几十倍。因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小达到正常人的水平。

还有一个值得关注的问题：反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了我们的体重不断的增加，脂肪越来越多并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，給新脂肪的囤积留下余地和空间减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的因此可以茬配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织皮层进行密集修複和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧

肥胖不是一天两天养成的,每一项坏习惯都会给我们的脂肪添砖加瓦,总而言之，减肥一定要以身体健康情况为前提只有在保证身心健康的前提下进行减肥，才能让自己拥有更美好的体态这也是减肥最为重要的一點。HICIBI体重管理法在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案形成易瘦体质，想吃就吃！