1.提高自控力的有效途径在于弄清自己如何失控、为何失控

    大多数关于改变和成长的书，都在帮助你设定目标、达成目标但这本书会帮助你分析原因，告诉你为何至今還没有彻底成为更好的自己其实，只有找到失控的原因才能够躲避开“自控力失效”的陷阱。

2.每章破除一个关于“自控力”的错误观念并提供一种提升自控力的全新策略。

    ?当自控力用完了我们怎么锻炼自控力办？

    ?如何像锻炼肌肉一样训练我们的自控力？

    ?为什么我们很难坚持做一件有益的事情

    ?为什么情绪低落时我们容易屈服于诱惑？

    ?为什么先说出目标后往往很难实现？

3. 只需10周成功掌握自己的时间和生活。

    本书的10章内容对应作者在斯坦福大学开设的为期10周的课程。课堂调查显示97%的学生对自己的行为有了更好的理解，84%的学生表示课堂教授的方法有效提升了意志力

    无论何时，只要你想做出改变或者完成目标就可以利用这本书的“10周课程结构”，來训练和升级你的自控力

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