鱼肉的营养丰富不仅因为其中嘚蛋白质含量高，容易消化含有B族维生素和钙、锌、硒、碘等矿物质，更因为其中的脂肪富含欧米伽3脂肪酸芥菜籽油和胡桃等食物也富含这一营养成分。可以降低心血管疾病的发生率、死亡率,减少心肌梗死、中风等事件的发生率

豆制品也很有营养，里面含卵磷脂对身体也很有益处。

平时可以吃鸡蛋、牛、羊、猪肉补充蛋白质煮鸡蛋的蛋白质也很容易吸收，接近100%蛋黄也是非常好的营养食品。

要聪奣些有银杏可以试试银杏是改善记忆力的食品。