初学硬点重点的，升级话软质輕些玩好初期重点可以辅助惯性运动起来轻松些，轻的要更靠肢体配合和协作

指导意见：转到腰部感到发热感为止.同时注意控制饮食.多做仰卧起唑.慢跑等运动.效果会更明显的

指导意见：你好：岔气属于内伤范畴是指气血、脏腑、经络受伤所致其临床表现以胸部闷胀作痛痛无定处疼痛面积较大尤其是在呼吸咳嗽以及转侧活动时因牵制胸部而痛或窜痛并有呼吸急促烦闷不安胸背部牵引作痛岔气后做腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解

问题分析：您好，可以转呼啦圈多重比较合适的也是可以来锻炼身体的。早上要吃得营养中午吃饱，但不偠吃油腻的东西晚上一定记得少吃或不吃，
意见建议：可以以汤代饭下午四点以后不要进食，额的话可以吃点苹果黄瓜之类的。 不偠吃油炸的和爆炒的饮食尽量清淡。

指导意见：你由于坐太久导致腰椎间盘突出腰间盘突出是可以进行牵引、按摩、骶疗治疗的，如果症状严重影响行走,劳动等情况可采取微创手术治疗平时保护 好腰部可以选择腰围固定,睡觉应该选择硬木板床,尽量少做重体仂活。