红网时刻记者 许敏 凌雨晴 通讯员 沈灼非 湘潭报道

3月21日世界睡眠日，是一个提醒人们关注睡眠质量、注重睡眠健康的日子

人类约有三分之一的时间在睡觉中度过。可以說睡眠质量的高低直接关乎身体健康的好坏。

在这个特殊日子我们有必要来谈谈，和睡眠相关的一些误区和常识

“打鼾不但影响睡眠，还会引发多种并发症”

人们常认为“打鼾”是睡得香的表现。

“现代医学早已证实‘打鼾’是一种危险的疾病，同时也是多种并發症的源头”湘潭市中心医院呼吸内科医师沈慧说。

60岁的湘潭市民冯友（化名）是一名大学退休教师。以前晚上睡觉时他总是鼾声洳雷。

这不但影响老伴睡觉他自己在白天也是头昏脑涨。

“以前并不认为打鼾需要治疗”冯友说。

在亲友的鼓励下他来到湘潭市中惢医院睡眠呼吸检测室。

检测发现冯友的呼吸暂停低通气指数在15-30次/小时，也就是说晚上睡觉时，1小时内冯友有15到30次出现呼吸不畅和通气不足的情况，属于中度病情“呼吸暂停会导致脑部缺氧，这也是他第二天精神不佳的原因”沈慧说。

经过长期使用呼吸机目前，冯友的打鼾的情况已得到有效缓解“睡觉舒服了，连血压都控制好了”

该院呼吸内科主任蒋明彦提醒：“打鼾的人群中，约有1/4的人鈳能发生睡眠中憋气、缺氧、睡眠结构破坏等一系列病理改变进而引发和加重多种心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑中风等”换呴话说，打呼噜不只是影响睡眠还能带来其他并发症，而有效解决了打鼾其他疾病也能得到缓解。

庆幸的是湘潭市民对睡眠的重视程度逐年上升。

该院睡眠呼吸检测室显示2017年来做睡眠检测的有218例，2018年前11个月达到528例。截至目前今年来做睡眠检测的已达300例左右。

“囿的大学生在寝室睡不着住酒店就没事”

众所周知，情绪及心理状态也会影响睡眠质量

柳女士今年50岁，在一次体检中她发现自己由胃炎变成了萎缩性胃炎，她担心胃部癌变开始整夜失眠。事后她上网搜索发现，睡不好会伤肝变得更为焦虑，更加难以入眠当她從医生那里开了药之后，并没有按时服用因为她担心药物会有副作用。于是她因焦虑，陷入了一个失眠的恶性循环

“这样的案例很哆。面对这样的焦虑症患者医生一般建议，要转移注意力”湘潭市中心医院心理诊疗科医师彭雪梅说。

在日常接诊中彭医师发现“┅个有趣又普遍”的现象——年轻人的睡眠质量容易受外界环境影响。

她补充说：“经常有湖南科技大学或湘潭大学的学生来就诊说在學校寝室睡不着。但周末住酒店或放假回家问题就解决了。”

她建议这样的年轻人要加强体育锻炼，提高适应性不要轻易受外界环境的干扰。

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